Rodelas de gengibre na gua,

mingau emagrecedor e mais 3

aceleradores de perda de peso
Acrescentar gengibre garrafa de gua e saber o jeito certo de comer mingau de aveia esto entre
as dicas

Manter um cardpio equilibrado e a disciplina na hora de praticar atividades fsicas so duas medidas
essenciais para quem deseja emagrecer. Contudo, alguns hbitos, que deixam o metabolismo a mil e
prolongam a sensao de saciedade podem ser grandes aliados na hora de eliminar os quilos extras.
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Aveia no caf da manh

Receita rica em fibras, o mingau de aveia pode ser consumido no caf da manh (Thinkstock)
O caf da manh uma das refeies mais importantes porque fornece os nutrientes necessrios para
manter a disposio e concentrao ao longo do dia. Uma grande aliada da dieta logo nas primeiras
horas do dia a aveia.
Rica em minerais essenciais, como clcio e ferro, vitaminas e fibras, a aveia garante sensao de
saciedade, o que ajuda a controlar a compulso por doces e a fome at o lanche intermedirio da manh.
Se preparado com os ingredientes certos, o mingau de aveia uma excelente opo para o caf da
manh de quem est de dieta. A nutricionista Dra. Andrezza Botelho ensina a preparar o mingau de aveia
que emagrece com leite desnatado ao invs do integral, farelo de aveia no lugar da tradicional aveia e
gave ou adoante de forno em substituio ao acar.
gua de gengibre
Tomar no mnimo dois litros de gua por dia muito importante para manter o corpo hidratado. A dica
acrescentar gengibre gua para deix-la poderosa. De acordo com a nutricionista Alessandra
Carneiro, a gua de gengibre aumenta a diurese, acelera o metabolismo em decorrncia do seu efeito
termognico, facilita a eliminao de gordura e deixa imunidade a mil.

Gengibre ajuda a emagrecer e exterminar celulite (Thinkstock)
Para preparar, basta acrescentar de quatro a cinco rodelas da raiz a uma garrafa de gua e beber ao
longo do dia.
Marmita saudvel
Para resistir s tentaes dos restaurantes, o truque de muitas famosas levar marmita para o
trabalho. A nutricionista Renata Queiroz explica que a marmita saudvelaliada da perda de peso aquela
que contm mais de um tipo de verdura, como alface ou rcula, e legumes, como berinjela.
Leguminosas, como gro de bico e ervilha, devem estar na marmita saudvel pelo menos trs vezes
por semana, assim como o arroz integral. Carnes brancas, como peixes e frango, grelhadas tambm
compe essa refeio, ensina.
Sucos detox

Os sucos detox ajudam a eliminar as toxinas do corpo (Thinkstock)
Combinao poderosa de ingredientes desintoxicantes, os sucos detox tambm devem fazer parte da
rotina de quem deseja emagrecer. A nutricionista Danielle Santos Nascimento, da Risa Restaurantes
Empresariais, destaca que alm de favorecer a eliminao de toxinas e o funcionamento do intestino,
os sucos detox oferecem sensao de saciedade e aumentam a disposio para a prtica de exerccios
fsicos.
Comer devagar
Comer devagar tambm est na lista de hbitos simples que ajudam a emagrecer. Segundo a nutricionista
Ceclia Takahashi, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, cientificamente comprovado que
o crebro demora de 15 a 20 minutos para processar a informao de estarmos nos alimentando. Se
comermos rpido demais, a informao de saciedade chegar somente aps j termos consumido
muito alm do que precisamos para nos sentirmos satisfeitos, completa.