Movimientos Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas

zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o
ms huesos del esqueleto.

Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies
articulares de los huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados
ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular y
membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unin, de
amortiguacin y facilitan los movimientos articular




La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las
diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que
realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos
articulares son diversos, ellos son: flexin, extensin, abduccin o alejamiento,
aduccin o acercamiento, rotacin interna y externa.

A continuacin se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares
de las principales articulaciones del cuerpo humano, as como ciertos movimientos
combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexin de cuello:
1. Inclinacin a la derecha
2. Rotacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda
5. Rotacin a la izquierda.



Movimientos articulares para los Hombros



1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Rotacin interna
4. Extensin
5. Aduccin o acercamiento
6. Rotacin externa.

Movimientos articulares para los codos
1. Flexin
2. Extensin
3. Rotacin interna
4. Rotacin externa.




Movimientos articulares para las muecas
1. Dorsiflexin o flexin dorsal
2. Palmiflexin o flexin palmar
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento







Movimientos articulares para el tronco
1. Flexin
2. Extensin
3. Hiperextensin
4. Inclinacin a la derecha
5. Inclinacin a la izquierda
6. Rotacin a la derecha
7. Rotacin a la izquierda



Movimientos articulares para la cadera

1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento
5. Rotacin interna
6. Rotacin externa.




Movimientos articulares para las rodillas
1. Flexin
2. Extensin.



Movimientos articulares para los tobillos
1. Dorsiflexin
2. Plantiflexin
3. Inversin
4. Eversin.


En algunas partes del cuerpo se pueden realizar ms de dos ejercicios, por
ejemplo para los hombros: Flexin, Abduccin o alejamiento, Rotacin interna,
Extensin, Abduccin o acercamiento y Rotacin externa. Y para otras partes de
nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, slo se pueden realizar dos:
Flexin y extensin.

A continuacin se presentan movimientos combinados y otros especiales que se
producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos
combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o ms
movimientos articulares.

Circunduccin de tronco

1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinacin a la izquierda si se
comienza por el lado izquierdo, o inclinacin a la derecha si se empieza por el lado
derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.
2. El segundo movimiento es la hiperextensin, con las manos en la cintura.
3. El tercer movimiento es inclinacin al lado izquierdo
4. El cuarto movimiento es extensin con las manos en la cintura.
5. Y se vuelve a la posicin inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el
profesor de Educacin Fsica lo indique.








Circunduccin de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin de cuello
2. Inclinacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda.




Circunduccin de hombro

Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Extensin
4. Aduccin o acercamiento.





Circunduccin de mueca
Combina los siguientes movimientos articulares:
1. Dorsiflexin o flexin dorsal
2. Palmiflexin o flexin palmar.






Circunduccin de cadera
Combina los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento.






Circundicin de Tobillo
Combina los siguientes movimientos articulares:
Dorsiflexin
Plantiflexin




Movimientos especiales de cadera y hombros
A continuacin se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y
caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la
gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, bisbol, algunas pruebas de atletismo, entre
otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir
dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud

Movimientos especiales para los hombros
1. Elevacin de escpula
2. Abduccin (alejamiento escapular)
3. Depresin escapular
4. Aduccin (acercamiento escapular).



Movimientos especiales para las caderas
1. Elevacin de la pelvis
2. Depresin de la pelvis
3. Bscula anterior de la pelvis
4. Bscula posterior de la pelvis.













INTRODUCCION
Tanto los ejercicios de movilidad articular como los estiramientos son esenciales
para asegurar la completa preparacin de los tejidos corporales ante el esfuerzo
fsico y son adems los encargados de optimizar la parte estructural del
organismo.
El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesin de actividad fsica y est
formado por un conjunto de ejercicios que se preceden a la realizacin de una
actividad determinada, siendo su finalidad la de preparar al organismo para
afrontar la mayor demanda fisiolgica que exige la fase principal de la actividad.
La correcta eleccin, duracin, intensidad y ejecucin de los ejercicios del
calentamiento, es fundamental porque de ello depende el que se produzcan en el
organismo los cambios fisiolgicos necesarios para conseguir un aumento de la
coordinacin neuromuscular, retrasar la aparicin de fatiga y disminucin de riesgo
de lesin.













REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
U.E.P SANTA INES DEL MONTE

















ALUMNO:
YOHENDRY VERA

SANTA BARBARA DE ZULIA, OCTUBRE DE 2014