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AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DR.

COSTA MATOS
ESCOLA SEDE: ESCOLA BSICA DR. COSTA MATOS, VILA
NOVA DE GAIA

Rua Jos Fontana
4400-193 Vila Nova de Gaia
geral.costamatos@gmail.com
www.eb23-teixeiralopes.edu.pt
Tel. 223799800 / 223795676
Fax 223707962

APOIO AO ESTUDO DO ATLETISMO
Caracterizao da Modalidade
O Atletismo uma modalidade individual, presente nos Jogos Olmpicos desde
a sua primeira edio, composta por trs vertentes:

Corridas Saltos Lanamentos
Velocidade Salto em Altura Lanamento do Dardo
Barreiras Salto em Comprimento Lanamento do Disco
Resistncia Salto com Vara Lanamento do Martelo
Marcha Triplo Salto Lanamento do Peso
Estafetas

Uma pista de atletismo composta por:
Geralmente 8 corredores com 400 metros de comprimento.
Caixa de Areia para o Salto em Comprimento e Triplo Salto.
Colcho e Fasquia de Salto em Altura e Salto em Comprimento.
Crculo de Lanamentos para Peso, Disco e Martelo.








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Tcnica de Corrida
A corrida a forma de locomoo humana, que permite ao ser humano
deslocar-se mais rapidamente sobre uma determinada distncia. Para qualquer
modalidade do atletismo que se pratique, a tcnica de corrida fundamental para
melhorar a eficincia de cada movimento, permitindo a obteno de melhores
resultados.
Skipping baixo Skipping mdio


Skipping nadegueiro Skipping alto

Os aspetos mais importantes destes exerccios so:

Apoio no solo deve ser realizado no tero anterior do p
(Evitar correr com a ponta do p).


Braos alinhados a 90 com o cotovelo.



Tronco alinhado, mantendo-se direito.



Velocidade:
A corrida de velocidade uma prova do atletismo onde o principal objetivo
realizar a distncia no menor tempo possvel. Alm das modalidades at 400m,
tambm fazem parte as competies de barreiras (100mb Feminino / 110mb
Masculino e 400mb para ambos os gneros) e as de estafetas (4x100m e 4x400m).
Procedimento das provas de Velocidade, Barreiras e Estafetas:
No momento da voz Aos seus lugares, os atletas devem deslocar-se para
o local de partida.





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Aps os atletas estarem todos imveis, o juiz anuncia o sinal Pronto,
preparando-se os atletas para o tiro que surgir dentro de breves momentos.

Regras:
Ser atribuda uma falsa partida e respetiva desclassificao do atleta se:
Depois da ordem
Aos Seus Lugares,
um atleta perturbar
os restantes.
Sair antes de ser dado
o tiro de partida.

No permitido correr fora do seu corredor.

Barreiras:
A corrida de barreiras uma prova do atletismo onde o principal objetivo
realizar a distncia no menor tempo possvel, ultrapassando todas as barreiras sem as
derrubar propositadamente. As barreiras so colocadas todas ao mesmo tamanho,
variando, no entanto, entre gnero e distncia (110mb 1,06m e 100mb 0,84m por
exemplo).

Tcnica:
Perna de Passagem Perna de Ataque

Regras:

No permitido interferir com os movimentos dos
adversrios.


Derrube ostensivo (realizado com a perna de ataque) d
direito a desclassificao Braos alinhados a 90 com o cotovelo.




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Estafetas:
As estafetas so as nicas provas coletivas do atletismo onde a cooperao
entre quatro elementos decisiva para conseguir transportar o testemunho, o mais
rpido possvel, at meta.
Existem duas provas de estafeta (4x100m e 4x400).

Existem dois tipos de transmisso para a estafeta mais curta (4x100):
Descendente, quando a passagem do testemunho realizada
de cima para baixo.

Ascendente, quando a passagem do testemunho
realizada de baixo para cima.

Existe um tipo de transmisso para a estafeta mais
longa (4x400m), onde o que vai receber est posicionado
lateralmente, espera do colega.

Regras:
Se o testemunho cair ao solo, o responsvel por recolh-lo ser quem o
tiver deixado cair.
Existem 2 zonas para se proceder entrega do testemunho:
Zona de Transmisso (20m) Zona de Balano (10m)





Esta zona o local onde feita a transmisso Esta zona o local onde o atleta pode
do testemunho. comear a correr para ganhar balano.




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Salto em Altura:
O Salto em Altura uma prova do atletismo onde o principal objetivo
transpor a fasquia mais alta possvel sem a derrubar.
Existem trs tcnicas reconhecidas de salto em altura:

Rolamento
Ventral, raramente
utilizada atualmente.


Salto de
Tesoura, utilizada
geralmente na iniciao
na modalidade.


Fosbury Flop (Costas), globalmente utilizada para a realizao de
competies.


Regras:

Em cada altura, o atleta tem trs tentativas para saltar.
obrigatrio o salto ser realizado apenas a 1 apoio, caso contrrio, ser
considerado nulo.
Em caso de empate, os nulos anteriores sero o fator de desempate.







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Salto em Comprimento:
O Salto em Comprimento uma prova do atletismo onde o principal objetivo
saltar o mais longe possvel, sem ultrapassar a tbua de chamada.



Regras:
Os atletas podem pistar a parte branca da tbua (n2).
Mas se pisar a plasticina (n3) ou tocar o solo antes de chegar
areia (entre o n3 e n4) ser considerado nulo.

Cada atleta tem direito a trs saltos, sendo aos 8 melhores
permitido efetuar mais trs ensaios. Em caso de empate, o
segundo melhor salto ser considerado para desempatar.
d
Como a areia sempre alisada antes de
cada tentativa, a medio ser sempre
realizada no local mais atrasado de queda,
como evidencia a figura.














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Lanamento do Peso:
O Lanamento do Peso uma prova
do atletismo onde o principal objetivo
lanar o peso, o mais longe possvel. Para o
lanamento ser vlido, o atleta deve sair por
trs da linha no crculo.
Existem duas tcnicas de lanamento do peso:
Tcnica de deslize Execuo mais simples.

Tcnica rotacional Execuo mais complexa.

Regras:
Cada atleta tem direito a trs lanamentos, lanando os 8 melhores mais trs vezes.
Em caso de empate, vencer o segundo melhor lanamento obtido.
O peso do engenho para os homens 7,260 kg e para as mulheres 4 kg.
O lanamento considerado nulo se:
O atleta toca, com qualquer parte do corpo,
fora do crculo; (Se tocar na zona vermelha no
momento do lanamento).

O atleta abandona o crculo pela parte
anterior (lado do lanamento) ou antes de o peso
ter chegado ao solo; (Se sair pela zona vermelha aps
ter efetuado o lanamento).

O engenho cai fora do espao compreendido
entre as margens internas das linhas que limitam o
setor de queda. (Se tocar o peso cair na zona
vermelha, aps efetuar o lanamento).
d



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Alguns vdeos a visualizar:
http://www.youtube.com/watch?v=3nbjhpcZ9_g Velocidade
http://www.youtube.com/watch?v=XbpFTGmXems Barreiras
http://www.youtube.com/watch?v=wpikwbzINnk - Estafetas
http://www.youtube.com/watch?v=bOzgXf1kshg Salto em Comprimento
http://www.youtube.com/watch?v=L-_UZ2NKbKU Salto em Altura
http://www.youtube.com/watch?v=_9eTY8Kxjt8 Lanamento do Peso

Bibliografia
Batista, P., Rgo, L., & Azevedo, A. (2012). Em Movimento 7/8/9 Ensino Bsico. ASA.
Costa, M., & Costa, A. (s.d.). Educao Fsica 7/8/9 Livro de Regras/Regulamentos. Areal
editores.







Ncleo de Estgio 2013-2014
Faculdade de Desporto da Universidade do Porto