Conseguir la Autoactualizacin

Por Albert Ellis, Ph. D.

CRITICA A LAS TEORIAS SOBRE LA ATOACTALI!ACI"#
Las teoras sobre la Autoactualizacin o autorrealizacin de Maslow (1954,1968,1973, !o"ers (1961, #
otros autores, $an sido seria%ente cuestionadas &or 'arias crticas( )onsiderare%os a$ora al"unas de las
%a#ores ob*eciones, &ara 'er co%o la teora # &r+ctica de la ,era&ia !acional -%oti'a se ocu&a de ellas(
$Es la Autoactualizacin una teor%a &e'asia&o in&i(i&ualista, egocentrista ) autoin&ulgente*
-l conce&to de Maslow sobre la Autoactualizacin $a sido tac$ada de ser de%asiado indi'idualista,
e"oc.ntrica # autoindul"ente (Ansbac$er, 1971/ 0aniels, 1988/ 1ried%an, 1976/ 2eller, 1983/ Lasc$,
1978/ 4%it$, 1973( -llo, en &arte, es 'erdad, &ero la teora de la ,!-), co%o se $a dic$o en otras
ocasiones, inclu#e tanto el inter.s &ersonal como el inter.s social (Adler, 1964, -llis, 1963, 1965,
1973,1988( 0ebido a 5ue el $o%bre escoge 'i'ir con otros, su %oralidad, su salud e%ocional # su
realizacin $an ido %e*orando sie%&re en todo lo 5ue le concierne sobre el bienestar en el &resente # el
6uturo, tanto el su#o &ro&io, como el de todo su "ru&o social( 4u su&er'i'encia, es&ecial%ente en la era
nuclear, &arece re5uerir una "ran cantidad de inter.s social (-llis, 1985,1997(
$Pue&en los ob+eti(os ,lanea&os &e Autoactualizacin acabar con las -or'as es,ont.neas &e (i&a*
0aniels (1988 cuestiona si decidir esco"er las metas de Autoactualizacin &uede acabar con las formas
es&ont+neas de 'i'ir de la "ente de una %anera %as &lena%ente 6uncional( 8o, dice la ,!-), no si la
"ente ado&ta un 9#:ta%bi.n9 # no una consideracin %era%ente de 9o esto :o a5uello9( ;no de los
&rinci&ales ob*eti'os de la autoactualizacin &uede ser el buscar 6or%as ms es&ont+neas de 'i'ir( < una
de las &rinci&ales consecuencias de 'i'ir es&ont+nea%ente (# asu%ir ries"os es intentar nue'os retos 5ue
nos lle'en a descubrir nue'as 6or%as de dis6rutar # &or consi"uiente replantearse nue'os &lanes sobre
ob*eti'os 6uturos( La e=&eri%entacin, en &arte es buscar ob*eti'os, # buscar ob*eti'os es en &arte
e=&eri%entar es&ont+nea%ente con nue'as realizaciones( A%bos &ueden ser es&ont+neos # &lani6icados(
<o, en una ocasin, &lanee 6orzar%e de 6or%a &oco es&ont+nea a $ablar # $ablar en &>blico, &ara
conse"uir su&erar %i 6obia a e=&oner en &>blico, # co%o lo $ice, lle"u. es&ont+nea%ente a dis6rutar con
lo 5ue estaba $aciendo (-llis, 1973, 1997/ ?ar"a, 1988/ ?iener, 1988( )uando era un *o'encito,
es&ont+nea%ente tu'e %i &ri%er or"as%o sin dar%e cuenta de lo 5ue estaba tratando de obtener/ #
des&u.s de eso &lanee # %e las in"eni. &ara @conse"uir %+s # %+s or"as%osA(
$Tiene la gente una esencial /-or'a &e ser/ 0ue ,ue&a &escubrir ) 'e+orar*
Maslow (1968, Borne# (1957, Cau"$an (1985, # en cierta %edida !o"ers (1961 %antienen 5ue la
"ente tiene un tras6ondo biol"ico o trans&ersonal, 9real9 o 9'erdadero9, un s %is%o, 5ue &ueden
descubrir # %e*orar( Dero, co%o re6iere 0aniels (1988, el s %is%o 9real9 biol"ico es al"o restricti'o/ #
la ,!-) %antiene 5ue es %u# di6erente &ara cada indi'iduo #, con e=&eri%entacin # duro traba*o, &uede
ser ca%biado incluso de 6or%a si"ni6icati'a( As, las &ersonas con 6uertes tendencias biol"icas de
&adecer debilidad %uscular o indisci&lina o &ensa%iento irracional &uede a&render # traba*ar dura%ente
&ara su&erar sus $+ndica&s inca&acitantes (-llis, 1963, 1988/ -llis # 0r#den, 1987, 1997(
La ,!-) sostiene 5ue la %a#ora de las as&iraciones # %etas $u%anas, co%o deseos &or el se=o, el a%or,
la co%ida # otros deseos intencionados est+n al %enos &arcial%ente (e indi'idual%ente %oti'ados #
tambin est+n 6uerte%ente in6luenciados social%ente # &or el a%biente, # asimismo &ueden clara #
consciente%ente autodesarrollarse # ser %odi6icados (-llis, 1963, 1973a, 1976, 1988(
La ,!-) se %uestra %u# esc.&tica res&ecto a 5ue las &ersonas ten"an una 9realidad9 trans&ersonal,
trascendental, o &ersonalidad %stica, aun5ue son cierta%ente %u# &ro&ensos, &or naci%iento #
educacin, a pensar o experimentar co%o 5ue s la tienen( La ,!-) ad%ite 5ue una creencia reli"iosa,
en un 0ios, el %isticis%o, el &ensa%iento &ositi'o # la irracionalidad &ueden a#udar de %uc$as %aneras
a las &ersonas( Dero ta%bi.n &re'iene 5ue tales creencias $acen incluso %+s daEo 5ue bene6icio #
blo5uean una &osible 'ida %uc$o %e*or inte"rada (-llis, 1973, 1986a, 1986b/ -llis # <ea"er, 1989(
0aniels (1988 obser'a correcta%ente 5ue la 9realidad9 biol"ica de uno %is%o de 5ue $abla Borne#
(1957, Maslow (1968, !o"ers (1961 se su&one 5ue &uede ser 9&re6erible9 o 9%e*or9 5ue un
autocon6or%is%o social%ente ad5uirido, &ero esta idea 9conduce a la ne"acin de un desarrollo social
constructi'o, al aisla%iento e=istencial # al indi'idualis%o9 (0aniels, 1988, &( 38( La ,!-) a&o#a tanto
al desarrollo indi'idual como el social, no uno u otro ()raw6ord, 1989/ -llis, 1965, 1973, 1988/ -llis #
FecGer, 1983/ -llis # FecGer, en &rensa( -llo 5uiere decir 5ue debido a 5ue la "ente eli"e 'i'ir en un
"ru&o social (6a%ilia, co%unidad, nacin, la ,ierra # no ser unos seres er%itaEos asociales, $ar+n %e*or
cuid+ndose de si %is%os y de los de%+s # conser'arse # a#udarse a s %is%os a autorrealizarse tanto
como en %ostrarse sociables( Dueden ele"ir o no considerarse a s %is%os en &ri%er lu"ar, en al"unos
as&ectos, &ero &re6erir+n colocar a otros, # &articular%ente a al"unos seleccionados, en un se"undo lu"ar(
$Es la autoactualizacin autotrascen&ente*
Maslow (1973 sostiene 5ue las &ersonas autorrealizada est+n 1 biol"ica%ente # &ersonal%ente
%oti'ados (tienen un s %is%o 9real9, #, de al"una %anera contradictoria%ente, sostiene 5ue 3 est+n
ta%bi.n %oti'ados $acia cuestiones ob*eti'as, no &ersonales, $acia 9Calores del 4er9 (0aniels, 1988(
,a%bi.n 'io la autotrascendencia co%o 1 intereses altruistas # sociales, # 3 de'ociones $acia ca%inos
%sticos # de conciencia trascendente $u%ana # de tener un ras"o in%aterial o 9es&iritual9 (Cau"$an,
1985(
La ,!-) %antiene 5ue la "ente &uede estar inclinada biol"ica%ente a ser autointeresados # tambin
biol"ica%ente (# sociol"ica%ente inclinados a ser altruistas e interesados en as&ectos sociales( 0e esta
%anera se uni6ica o inte"ra las %etas indi'idualistas # sociales de Maslow (# de !o"ers(
La ,!-), no obstante, no a&recia e'idencia de 5ue los seres $u%anos sean real%ente trascendentes en su
6or%a de ser ni 5ue desarrollen una trans&ersonal, trascendental o su&er$u%ana 6or%a de ser 5ue consi"a
un 9%+s alto, %ila"roso estado de conciencia9( 1recuente%ente as&iran a tales estados %sticos, #
de'ota%ente creen 5ue tienen esas e=&eriencias( Dero &robable%ente son autoen"aEados &or estados
&sicticos # real%ente no lle"an a conse"uir la 9Cerdad Absoluta9, la di'inidad, o la completa conciencia
trascendente( As, aun5ue %uc$as e=&eriencias %sticas, 8ir'ana, &uro altruis%o, ;nidad con el
;ni'erso, o estados 9trans&ersonales9 si%ilares, son i%&robables (aun5ue no i%&osibles 5ue real%ente
ten"an al">n &oder sobre$u%ano # %u# i%&robable 5ue sus estados es&eciales de alteracin de la
conciencia sean 9%e*or9 5ue el estado $abitual de conciencia (-llis # <ea"er, 1989( @-n al"una %edida
&arece consistir un de6iciente, ilusorio # estado irreal de concienciaA
$Es la autoactualizacin una teor%a &e'asia&a e'ocional e i&ealista
McHnt#re (1981 en &arte coincide con 2eller 5ue el consenso %oral # la lla%ada autoactualizacin est+n
basados en asunciones con6licti'as 5ue son &rinci&al%ente emocionales e inclu#en aserciones sobre
preferencias &ersonales o i%&lican al">n ideal arbitrario 5ue debe ser conse"uido &ero 5ue realmente es
al"o con'encional( Darece ser de nue'o cierto, # si"ni6ica 5ue nin">n si%&le estado de caractersticas
9ideal9 ser+ su6iciente &ara todas las &ersonas # en todos los tie%&os, &ero a>n as, se &ueden seleccionar
as&iraciones 9ideales9 (o 9no ideales9 # des&u.s experimentarlas (lo 5ue re&resenta la esencia de la
,!-) res&ecto a salud # autoactualizacin &ara determinar si son con'enientes o no(
$Pue&e una teor%a sobre autoactualizacin ser co',leta ) &e-initi(a*
McHnt#re (1981 dice 5ue en la %edida en 5ue la autoactualizacin re5uiera una %eta, as co%o nosotros
bus5ue%os &ro"resar en la consecucin de la %is%a, descubrire%os %+s sobre ella # co%o ca%biarla(
0aniels (1988, &( 13 esta de acuerdo 5ue 9una teora de autoactualizacin &uede, &or consi"uiente, ser
&arcial%ente cierta/ aun5ue sie%&re ser+ 'a"a e inco%&leta9( La ,!-) aEade 5ue no sola%ente la teora
sino la prctica de la autoactualizacin es casi &or necesidad e=&eri%ental, ca%biante e inco%&leta(
$Es la autoactualizacin una teor%a &e'asia&o relati(a ,ara consi&erarse signi-icati(a*
2eller (1984 sostiene 5ue es si"ni6icati'o $ablar de una autoactualizacin general, debido a 5ue es
alta%ente %ultidi%ensional e i%&lica el &ro&sito de e=celencia o dis6rute de todas las %aneras 5ue cada
indi'iduo eli"e en lo 5ue desea # considera i%&ortante( -ste ar"u%ento tiene %uc$o de 'erdad, tanto
res&ecto a lo 9saludable9 co%o lo 9dis6rutable9, sin %encionar 5ue los ob*eti'os de 9dis6rute %+=i%o9
di6ieren de una cultura a otra # de un indi'iduo a otro en cada cultura( La 9autoactualizacin9 en e6ecto,
i%&lica al"unos "rados de eleccin # de rec$azo &or cada indi'iduo( 8o obstante, debido a 5ue casi todos
los $u%anos tienen %u# si%ilares tendencias biol"icas (&or e*e%&lo, la &re6erencia &or desen'ol'erse
bien # ser a&robados &or los de%+s # debido a 5ue la %a#ora de las culturas a&o#an %uc$as de estas
tendencias (aun5ue, desde lue"o, de di6erentes %aneras, la ,!-) %antiene la $i&tesis de 5ue la
%a#ora de la "ente conte%&or+nea, la %a#or &arte del tie%&o, tienden tanto a una 'ida 9saludable9 co%o
a una 'ida de 9dis6rute9, si consi"uen la %a#ora de las caractersticas de autoactualizacin consideradas
anterior%ente en este artculo(
$Signi-ica la autoactualizacin conseguir /e1,eriencias cu'bre/ o alterar el esta&o &e conciencia*
Maslow (1954, 1973 a 'eces da a entender 5ue el %+=i%o de autoactualizacin es conse"uir lo 5ue .l
lla%a 9e=&eriencias cu%bre9, aun5ue otras 'eces dice 5ue &ueden 9sobre'enir en cual5uier %o%ento en
la 'ida de una &ersona9 (Maslow, 1968, &( 97( Itros escritores $an identi6icado la autoactualizacin con
los 9estados alterados de conciencia9 (0eiG%an, 1983, 4tone, 1978/ ,art, 1969/ ?ilson, 1988( ,anto las
9e=&eriencias cu%bre9 co%o los 9estados alterados de conciencia9, no obstante, tienen di6erentes
si"ni6icados # nin"uno de ellos si"ni6ica al"o &arecido a estar intrnseca%ente relacionados con la
autoactualizacin, co%o indicar. a continuacin(
1( Maslow (1954, 1973 < ?ilson (1988 identi6ican las 9e=&eriencias cu%bre9 # los 9estados
alterados de conciencia9 con el 9ser real9 # sus ele%entos so%+ticos:e=&erienciales( 4ostienen 5ue la
"ente &uede a&render a %ini%izar sus interacciones racionales, si%blicas, o *uz"arse a s %is%os #
darse cuenta de sus estados so%+ticos # senti%ientos 5ue de otra 6or%a i"noraran, # &or tanto
consi"uiran e=&eriencias 9cu%bres9 o 9e=celentes9 # conse"uir %a#or autoactualizacin( <o (# la
,!-) sosten"o 5ue esto es en &arte cierto &ero 5ue la %a#ora de los $u%anos solo de 6or%a
ocasional lle"an a estos estados 9inconscientes9/ # 5ue nor%al%ente lo consi"uen a tra'.s del
conoci%iento, del es6uerzo 6ilos6ico, inter&retati'o # de6ini.ndolo/ # 5ue casi sie%&re lo consi"uen
de %anera %u# bre'e # %anteniendo una r+&ida 'uelta al estado re"ular de conciencia e'aluati'a #
5ue esas 9e=&eriencias cu%bres9 son tanto co"niti'as co%o so%+ticas:e=&erienciales (tal co%o
Maslow ta%bi.n a6ir%a( -l &unto de 'ista de -&stein sobre 5ue el as&ecto e=&eriencial de la
&ersonalidad es tanto co"niti'o co%o e%ocional es ilustrati'o a este res&ecto(
3( Al"unas autoridades, co%o los Fudistas Jen (4uziGi, 1956, identi6ican las 9e=&eriencias cu%bres9
# los 9estados alterados de conciencia9 de 6or%a i%&ersonal, su&uesta%ente sin *uicio de 'alor, &uros
estados conte%&lati'os (los cuales, &arad*ica%ente, son *uz"ados co%o 9%e*ores9 5ue los estados
nor%ales de conciencia( Drobable%ente tales estados &ueden ser otra 'ez, ocasional # bre'e%ente,
alcanzados( La ,!-) est+ de acuerdo &arcial%ente con este &unto de 'ista, desde el %o%ento 5ue
ani%a a la "ente a nue'os *uicios sin 'alorarse a s mismos, sus esencias, sus totalidades, o su ser
completo, lo 5ue les lle'ara a sobre"eneralizar # autoderrotista%ente dei6icarse o de%onizarse a s
%is%os (-llis, 1957, 1973, 1973, 1976(, 1988/ -llis # Bar&er, 1975( 4in e%bar"o, la ,!-)
&ro%ue'e 5ue la "ente se 'alore solo &or sus actos, sus hechos # su comportamiento tanto 9bueno9
co%o 9%alo9, cierta%ente &ara ele"ir 'alores # %etas/ # &ienso 5ue los $u%anos no sobre'i'ir+n si
no realizan ningn ti&o de 'aloracin(
0e todos %odos, incluso si la "ente &udiera conse"uir la absoluta ne"acin de s %is%os, la 6alta de
*uicio &ersonal, # el estado del Jen de %ente en blanco, # aun5ue ese estado les a#udara (aun5ue sea
te%&oral%ente a salir de las de&resiones, estados de &+nico, # senti%ientos ne"ati'os, lo >nico 5ue
conse"uiran sera 9tirar al niEo con el a"ua sucia del baEo9, &robable%ente conse"uir &oco o nin">n
&lacer # entonces conse"uir la autoactualizacin( Dodran de6inir la absoluta ne"acin de s ( # su
conco%itante, absoluta ne"acin del deseo co%o autoactualizacin( Dero en el sentido co%>n de la
&alabra, Ksera real%ente esoL
3( ?ilson (1988 identi6ica el s %is%o 9real9, el s %is%o 9so%+tico9, # los 9estados alterados de
conciencia9 con lo 5ue )siGszent%i$al#i (1979 lla%a e=&eriencias del 6luir, 5ue son acti'idades en
las 5ue la "ente 'i'e tan intensa # &ro6unda%ente 5ue deri'a en una inusual dis6rute # &lacer, debido,
co%o ?ilson (1988, &( 49 indica, a 5ue sus 9&rocesos de &ensa%iento de autode6ensa o &roteccin
5ue caracterizan a una conciencia nor%al son %ini%izados9( -sta e=&eriencia del 96luir9 es &arecida
a lo 5ue la ,!-) lla%a un 9inter.s 'ital absorbente9 (-llis # Bar&er, 1961, 1975 # cierta%ente,
ade%+s, incre%enta el dis6rute de las &ersonas(
8o obstante, co%o ?ilson (1988 a&unta, la %a#ora de las acti'idades absorbentes inclu#en &ensa%iento
racional # ta%bi.n inclu#en e'aluacin &or &arte de la "ente de su rendimiento, no solo e'aluaciones
minimizadas de s mismos o de sus personalidades. <o los lla%ara diferentes en alguna forma, &ero en
nin">n caso estados alterados de conciencia( -stos son de6initi'a%ente alentados en la ,!-), &ero la
,!-) ta%bi.n alienta # enseEa a la "ente a &erse"uir la ba*a autocondena # la no dei6icacin de s
%is%os en %uc$as e=&eriencias no 96luidas9, tanto co%o en las 96luidas9( -l 6luir &uede ta%bi.n lle'ar a
reducir el *uicio de 'alor sobre uno %is%o, &ero un uso consciente # 6ilos6ico de la ,!-) lle'ar+
incluso a una menor auto'aloracin( -s %+s, el 6luir es casi sie%&re al"o te%&oral # los indi'iduos 5ue
6lu#en vuelven a la auto'aloracin a %enos 5ue se usen t.cnicas ,!-) o al"una otra 6or%a de
&ensa%iento alta%ente consciente &ara %ini%izarlo de 6or%a &er%anente(
Maslow (1965, 1973, 0eiG%an (1983, ,art (1969, # otros identi6ican las 9e=&eriencias cu%bre9 # los
9estados alterados de conciencia9 con e=&eriencias %sticas # trascendentales( -sto &uede ser una
cone=in &oco acertada, en cuanto 5ue se &uede discutir si la e=&eriencia trascendental e=iste real%ente(
As, #o creo # siento 5ue so# 0ios, el )entro del ;ni'erso, el 0iablo, una 1uerza -terna, o lo 5ue desee(
Dero Kso# #o real%ente lo 5ue di"o # co%o %e sientoL( I Kso# un neurtico o un &sictico 6arsanteL(
Hncluso si a las e=&eriencias 9reales9 las lla%a%os %sticas o trascendentales (# en al"una %edida
&ode%os lla%arlas debido a 5ue %i creencia de 5ue so# 0ios o el )entro del ;ni'erso, en s misma es un
ti&o de e=&eriencia, Kes bueno, es di'ertido, es autoactualizacin &ara %i tener este senti%iento %sticoL(
4ola%ente si #o (# %is se"uidores de &ensa%iento %stico as lo creen( @Dero %e &odra sentir
$orrorizado &or %i creencia de ser 0ios o el 0iabloA( < &odra estar %ara'illado de ser un sencillo ser
$u%ano 5ue no tiene e=&eriencias trascendentales( As 9estados alterados de conciencia9 %sticos o
9e=&eriencias cu%bre9 &ueden ser lo contrario de la autoactualizacin(
La ,era&ia !acional -%oti'a )onductual (,!-), co%o la %a#ora del resto de tera&iasM &ri%ero, a#uda
a la "ente a su&erar sus &roble%as e%ocionales # &erturbaciones/ se"undo, les a#uda a lle"ar a ser %+s
6uncionales, %+s autorrealizados, %+s 6elices de lo 5ue seran de otra %anera (-llis, 1957, 1973b, 1973a,
1988/ -llis # 0r#den, 1987, 1989/ -llis # Bar&er, 1975( Be considerado en otros %o%entos lo 5ue la
,!-) considera %etas de no &erturbacin ()raw6ord # -llis, 1989/ -llis, 1963, 1973a, 1983, 1985,
1988, as es 5ue &er%tan%e e=&oner a$ora al"unas de las %etas 5ue su&uesta%ente seran deseables
&ara una %a#or 6uncionalidad o autoactualizacin de la &ersona(
Darto en %i consideracin a este res&ecto de lo 5ue %i a%i"o ,ed )raw6ord (1989 &iensa, 5uien $a
traba*ado en la teora de la &ersona de &lena 6uncionalidad # encuentra 5ue la %a#ora de la "ente est+
di'idida o 6ra"%entada # &ensando, sintiendo # actuando en t.r%inos de 9o:o9 %as 5ue en 9#:ta%bi.n9
(Norz#bsGi, 1933( Baran %e*or en &erse"uir la ace&tacin de una totalidad inte"rada 5ue les a#ude a
ace&tar # su&erar con si"ni6icado lo 5ue tiene l"ica # consistencia, &ero ta%bi.n siendo conscientes de
la a%bi"Oedad, la &arado*a, las 9'erdades9 inconsistentes, # otras co"niciones de al"una %anera dudosas
5ue &arecen blo5uear a la &ersona $asta con'ertirse en %+s &lena%ente 6uncional( Dara alcanzar esta
totalidad inte"rada &ueden ele"ir ace&tar los &rinci&ios # la &r+ctica del 9#:ta%bi.n9 %uc$as, %uc$as
'eces, 9$asta 5ue las $abilidades # actitudes ca&aciten a uno e=itosa%ente a ir $acia un P#:ta%bi.nP # sea
un $+bito establecido9 ()raw6ord, 1989, &( 3
ESCO2ER ACTI3A4E#TE LA ATOACTALI!ACI"#
Be traba*ado con ,ed )raw6ord durante %uc$os aEos en su teora sobre la autoactualizacin # su
'inculacin con la ,era&ia !acional -%oti'a )onductual (,!-), as es 5ue &er%tan%e e=&oner
sucinta%ente la >lti%a actualizacin # desarrollo de la %is%a( Dara $acer un $+bito estable la &lena
6uncionalidad, ,ed a6ir%a (1989, &( 3 5ue uno $ace %e*or si 9consciente%ente eli"e las %etas #
&ro&sitos &ara lle"ar a ser &lena%ente 6uncional9
4i la ,!-) sostiene 5ue la "ente $a nacido # $a sido educada con 6uertes tendencias tanto &ara derrotarse
a s %is%os e i"norar sus ca&acidades &ara 6uncionar de una %anera %+s &lena, como &ara ca%biar sus
autodestructi'os &ensa%ientos, senti%ientos # conductas # &ara conse"uir una &lena 6uncionalidad( -n
alto (aun5ue no total "rado, eligen la &erturbacin e%ocional # conductual (o la salud # eligen restrin"ir
(o au%entar su 6uncionalidad( -ntonces, &ara una %a#or autoactualizacin, $aran %e*or en elegir
traba*ar, @s traba*arA, en conse"uir un %a#or creci%iento, desarrollo # 6elicidad (-llis, 1957, 1967, 1973a,
1973, 1984, 1988, 1989, -llis # Bar&er, 1961a, 1975(
M+s es&ec6ica%ente, &ara conse"uir una %+s &lena 6uncionalidad, las &ersonas $aran %e*or en
&re"untarse a s %is%as, 9K-sto# real%ente $aciendo lo 5ue 5uiero o lo 5ue no 5uieroL9 9K )%o &uedo
e=&eri%entar # descubrir lo 5ue real%ente &re6iero o no $acer # sentirL9 9K)u+l de %is deseos (&( e(
1u%ar # %is odios (&( e( Bacer e*ercicio &robable%ente %e est.n $aciendo tanto daEo co%o 5ue dis6rute
con ellosL9 9K)uales de ellos %e "ustara se"uir &re6iriendo o aborreciendo en el 6uturoL9 9KQu. esto#
$aciendo &ara incre%entar %is &re6erencias # &ara $acer decrecer %is a'ersionesL9 9K)%o &uedo $acer
5ue %is o&iniones est.n %+s de acuerdo con lo 5ue %e dice la e=&erienciaL9(
Dara descubrir las re&uestas a&licables a &re"untas co%o .stas, # actuando en consecuencia con esta
in6or%acin, la %a#ora de la "ente &uede impulsarse a s mismos $acia un %a#or "rado de
autoactualizacin(
Debatien&o los absolutistas /&eber%a/ ) /ten&r%a 0ue/
,ed )raw6ord (1989, &( 3 ad'ierte, en se"undo lu"ar, 5ue la "ente 5ue 5uiera conse"uir una alta
autoactualizacin $ara %e*or en 9dis&utar o dese%barazarse de los deberas # los tendra 5ue9( -sto es un
&unto central en la teora # &r+ctica de la ,!-) ()raw6ord # -llis, 1989/ Fernard, 1986/ -llis, 1957,
1963, 1988/ -llis # 0r#den, 1987, 1997/ -llis # Bar&er, 1975/ -llis # 2rie"er, 1977, 1986/ 2rie"er #
Fo#d, 1987/ BaucG, 1973/ ?alen, 0i2iuse&&e # ?essler, 1987/ ?esler # ?esler, 1987(
M+s es&ec6ica%ente, la ,!-) sostiene 5ue las &ersonas, "eneral%ente de 6or%a innecesaria, se &onen
ansiosas ellas %is%as, de&ri%idas, se autodes&recian # se autoco%&adecen # se co%&ortan
dis6uncional%ente de 6or%a innecesaria cuando ca%bian sus saludables preferencias de lo"ro,
a&robacin, # bienestar &or el do"%atis%o, los e=tre%os deberas, de%andas e=cesi'as # %andatos tanto
$acia s %is%os co%o a los de%+s # $acia el a%biente e=terno( Actuando as, casi sie%&re sabotean sus
deseos # &otencial de autoactualizacin( )onsecuente%ente, co%o )raw6ord ad'ierte, $aran %e*or en
dis&utar o abandonar sus deberas # tendra 5ue(
K)%oL( ;sando una serie de t.cnicas racional e%oti'as de ti&o co"niti'o, e%ocionales # de
co%&orta%iento( As, &ueden co"niti'a%ente cuestionar # desa6iar sus &ro&ias de%andas # rdenes
absolutistas, reestructur+ndolas, con'enci.ndose a s %is%os de ser ca&aces de a6rontarlas, le#endo #
escuc$ando los %ateriales de la ,!-), $ablando a otros sobre sus deberas, usando %.todos de
resolucin de &roble%as, # ad5uiriendo, en de6initi'a, una nue'a 6iloso6a de tolerancia, autoace&tacin #
$edonis%o de lar"o alcance (-llis, 1984, 1988, 1989/ -llis # Abra$%s, 1978/ -llis # 0r#den, 1987/ -llis #
Nnaus, 1977/ -llis # ?$itele#, 1979( -%oti'a%ente, la "ente &uede derrotar sus deberas saboteadores
usando 6uertes a6ir%aciones de a6ronta%iento/ usando la i%a"inera racionalRe%oti'a, e*ercicios de
ata5ue a la 'er"Oenza, rol &la#in", # otras t.cnicas dra%+ticas # e'ocati'as de la ,!-) (-llis, 1989/ -llis,
McHnerne#, 0i2iuse&&e # <ea"er, 1988( )onductual%ente, la "ente no actualizada &uede actuar # disi&ar
sus deberas realizando t.cnicas de la ,!-) (# otros %.todos co"niti'osRconductuales de
desensibilizacin en 'i'o, tareas &ara casa sobre i%&losin, t.cnicas de re6orza%iento # casti"o # t.cnicas
de $abilidades sociales (-llis, 1988, 1989/ -llis # Abra$%s, 1978/ -llis # 0r#den, 1987/ -llis, 4ic$el,
0iMattia # 0i2iuse&&e, 1989/ -llsi # <ea"er, 1989(
Solucin &e ,roble'as en t5r'inos &e /,re-erencias/ no &e /absolutis'os/
)o%o )raw6ord (5989, &( 3 a&unta, las %etas sobre autoactualizacin se &uede conse"uir %e*or si la
"ente 9dis6ruta de las tareas sin los re5ueri%ientos absolutos de una solucin o la necesidad de una
deter%inada solucin9( )uando la "ente a6ronta el &roble%a de la autoactualizacin en el sentido del
9#:ta%bi.n9, ad5uiere una %a#or 6le=ibilidad, intuicin, %a#or ca&acidad in'ecti'a, re'isa sus
&resunciones ne"ati'as # crea soluciones di6erentes u o6rece nue'as o&ciones(
M+s concreta%ente, la "ente de 6or%a absoluta no tiene que encontrar una solucin a los &roble%as de
autoactualizacin( 4i se dicen a s %is%os, 9@0ebo autorralizar%eA @8o ten"o 5ue 6allar en conse"uir la
autoactualizacinA9 es &arecido a 5ue di"an 9@8o debo creer en los ele6antes rosasA9( -ntonces
se"ura%ente pensaran en los ele6antes rosas # bloquearn su autoactualizacin( -l &ensa%iento de 5ue es
necesario conse"uir la autoactualizacin inter6erir+ con sus &re"untas # res&uestas del ti&o 5ue se $a
%encionado %+s arriba, 5ue conduciran al descubri%iento indi'idual de lo 5ue es, co%o conse"uirlo #
c%o traba*ar en ese sentido(
Tolerancia hacia uno 'is'o ) hacia los &e'.s
)raw6ord (1989, &( 3 a&unta 5ue las &ersonas 5ue buscan la autoactualizacin $aran %e*or
9considerando el &roble%a co%o un siste%a total sin cul&abilizar a nadie &or la situacin actual o &or
o&onerse al 9resultado9 5ue uno $a lle"ado a obtener, # &or esta razn re6or%ular el siste%a( )uando se
&resenta el &roble%a, todos los &artici&antes contribu#en a la situacin (o siste%a 5ue crea el &roble%a
incluso cuando sean inocentes &or su %ala actuacin( 4on res&onsables &or lo 5ue $an hecho, no
condenables o censurables co%o personas9 M+s concreta%ente en t.r%inos ,!-) esto si"ni6icaM
1 8o cul&abilizar a nin"una persona, incluso a uno %is%o, &or ninguna cosa( !econocer 5ue (tanto
uno co%o los de%+s se &uede co%&ortar de 6or%a ine6icaz o en e=ceso restricti'a #
consecuente%ente condenarse a s %is%o # a los de%+s res&ecto a muchas %etas # 'alores
i%&ortantes( 4ola%ente una 'aloracin ne"ati'a sobre lo 5ue tanto ;d( co%o los de%+s $an $ec$o #
de 6or%a acti'a re$usar de la 'aloracin sobre el ser total o el ser de los otros &or su de6iciente
actuacin( ,raba*ando la autoace&tacin incondicional de uno %is%o, co%&leta%ente, su condicin
de $u%ano, tanto si se co%&orta bien co%o %al # si es o no a&robado &or los de%+s (Fernard, 1986/
-llis, 1957,1963,1973b, 1973, 1976, 1988/ -llis # FecGer, 1983/ -llis # Bare&er, 1975(
3 0e la %is%a %anera, la %edida o 'aloracin sobre el te%a de la autoactualizacin son el c%o de
bien se est+ traba*ando &ara 9resol'erlo9/ el c%o de bien son nuestras 9soluciones9 en t.r%inos de
&robabilidad/ el c%o se &uede uno %antener traba*ando &ara %e*orarlas, etc( Dero no se auto'alore,
es&ecial%ente no se condene, a s mismo ( # a otras personas &or las de6icientes 9soluciones9 5ue
&ueda aco%eter( ;d( (# los de%+s &ueden actuar e5ui'ocada%ente res&ecto a su (o sus
autorrealizaciones, # &ude ado&tar 9%alas9 soluciones, &ero, al 6in, &oder traba*ar $acia otras
9%e*ores9( Dero no se consi"ue nada si se deni"ra tanto a ;d( co%o a los de%+s &or las
res&onsabilidades de una escasa consecucin de autoactualizacin(
3 0ebido al rec$azo a condenar a los de%+s, sus &lanes de autoactualizacin # lo"ros, %u#
&robable%ente se %antendr+n constante%ente abiertos # con ca&acidad de re'isin, lo 5ue es una de
las &rinci&ales caractersticas (o &odra%os decir casi re5uisitos de una &lena 6uncionalidad de la
&ersona( La &ersona racional, de acuerdo a la ,!-), considera # utiliza alternati'as, ca%inos no
r"idos $acia la 6elicidad, # est+n, consecuente%ente, abiertos a una inter%inable autoactualizacin(
Su,erar la ,rocastinacin ) la ba+a tolerancia a la -rustracin
,ed )raw6ord (1989, &( 5 a&unta 5ue los indi'iduos &lena%ente 6uncionales 9buscan el desa6o de una
situacin tan &ronto co%o sea 6actible en contraste con la &rocastinacin( La &rocastinacin retrasa,
"eneral%ente de 6or%a si"ni6icati'a, el desarrollo de un $+bito estable9( M+s es&ec6ica%ente, la ,!-)
aEade res&ecto a esta &ostura anti&rocastinacinM
1( Adicional%ente, la &rocastinacin sabotea su salud e%ocional # %e*or ada&tacin, des&u.s de actuar
as, conden+ndose a s %is%o # a los de%+s, ca#endo en la ba*a tolerancia a la 6rustracin(F,1(
)uando %antiene su creencia de 5ue la 'ida es demasiado dura, de 5ue no debera ser tan dura, # de
5ue no puede mantener el es6uerzo # la di6icultad 5ue re5uiere 'i'irla, ;d( aEade %alestar,
ansiedad # de&resin &or la &erturbacin del #o (-llis, 1979, 1987, 1988/ -llis # 0r#den, 1987, 1997
e innecesaria%ente incrementa sus 6rustraciones e irritacin(
3( La &rocastinacin # la ba*a tolerancia a la 6rustracin no sola%ente le $ace ser %+s dis6uncional #
sentirse in6eliz sino 5ue ta%bi.n le blo5uea 6uerte%ente su $abilidad &ara a&render # usar la ,!-) u
otras tera&ias (-llis, 1983b, 1985( @)a%bieAM @llori5ueando res&ecto a las di6icultades de la 'ida le
crea F,1 # la F,1 le $ace au%entar sus 5ue*as # el sabota*e a los ca%bios &ara la autoactualizacinA
CARACTERISTICAS DE LA PERSO#A ATORREALI!ADA
La ,!-) considera la autoactualizacin de 6or%a &arecida a co%o la 'en otras escuelas de &ensa%iento,
tales co%o )arl !o"ers (1961 # Abra$a% Maslow (1954 los cuales di6ieren en otras ocasiones res&ecto
lo 5ue considera la ,!-)( Dero el &unto de 'ista de la ,!-) inclu#e ta%bi.n ideas e=tradas de Al6red
Norz#sbsGi (1933, el 6undador, # 4(H( Ba#aGawa (1968, el &ro%ul"ador, de la se%+ntica "eneral, una
escuela de &ensa%iento 5ue se acerca # $a tenido in6luencias si"ni6icati'as con la ,!-)( )o%o
Ba#aGawa (1968 $ace notar, al"unas de las caractersticas de los indi'iduos &lena%ente 6uncionales, 5ue
ta%bi.n consideran Maslow, !o"ers, # la se%+ntica "eneral, # 5ue la ,!-) est+ de acuerdo, son las
si"uientesM
1( Inconformismo e individualidad( Las &ersonas &lena%ente 6uncionales no son &ersonas
9co%&leta%ente con6or%istas9 ni absoluta%ente rebeldes res&ecto al "ru&o social( 9La &ersona
se%+ntica%ente bien orientada est+ b+sica%ente &reocu&ada &or el territorio # no &or el %a&a, con la
realidad social %+s 5ue con la 6ac$ada social9 (Ba#aGawa, 1968, &( 57( La ,!-) sie%&re $a
a&o#ado el incon6or%is%o sensible # la indi'idualidad en el se=o, en el a%or, en el %atri%onio, en la
'ocacin, en as&ectos recreati'os # en otros as&ectos i%&ortantes de la 'ida (-llis, 1957, 1963,
1963a, 1963b, 1976, 1979/ -llis # Bar&er, 1961b( Ba sido, desde sus co%ienzos, ta%bi.n una
alta%ente &oco con'encional 6or%a de tera&ia # $a sido, solo reciente%ente, ace&tada co%o
i%&ortante en el con'encional %o'i%iento de tera&ia co"niti'aRconductual (Fernard, 1986/ Fernard
# 0i2iuse&&e, 1989, 0r#den, 1984, 1989/ -llis, 1967/ -llis # 0r#den, 1987, 1997, ?einrac$, 1987/
?iener, 1988(
3( utoconciencia( Las &ersonas autorrealizadas son conscientes de sus &ro&ios senti%ientos, no
intentan re&ri%irlos, a %enudo in6lu#en en ellos, e incluso cuando no in6lu#en en ellos son ca&aces
de ad%itirles consciente%ente( -n t.r%inos de la ,!-), tienen conocimiento de sus senti%ientos
ne"ati'os (&( e( Ansiedad e ira &ero no necesaria%ente les niegan, e incluso $acen es6uerzos &ara
cambiarlos cuando estos senti%ientos son ina&ro&iados # autoderrotistas( -llos se 9conocen a s
%is%os9 &ero ta%bi.n saben cuantas li%itaciones &ro&ias tienen (Ba#aGawa, 1968, &( 67
3( ceptaci!n de la ambig"edad y la incertidumbre( Las &ersonas autorrealizadas ace&tan la
a%bi"Oedad, la incertidu%bre, lo desconocido, lo dudoso # cierta cantidad de desorden (Ba#aGawa,
1968( 9Los indi'iduos e%ocional%ente naturales ace&tan 5ue el $ec$o de 5ue, tanto co%o sabe%os
$asta el &resente, 'i'i%os en un %undo de &robabilidad # de ca%bio, donde no $a#, ni
&robable%ente $abr+ *a%+s, absolutas condiciones, ni absoluta certeza(
Ci'ir en este ti&o de %undo no sola%ente se &uede tolerar sino 5ue, en t.r%inos de a'entura,
a&rendiza*e # co%&eticin, &uede incluso ser e=citante # &lacentero9 (-llis, 1983a, &(3(
4( #olerancia( Las &ersonas alta%ente 6uncionales son e=tensi'as, es decir, res&onden $acia la
si%ilaridad # $acia las diferencias, %+s 5ue intensi'as, esto es, tender a in"norar las di6erencias entre
las cosas 5ue tienen el %is%o no%bre( 8o 'en todos los +rboles co%o 'erdes, toda la educacin
co%o buena, todo el arte %oderno co%o al"o tonto (Ba#aGawa, 1968, &(63 -n &alabras de la
,!-)M 9Las &ersonas con e5uilibrio e%ocional son intelectual%ente 6le=ibles, con tendencia a la
a&ertura $acia el ca%bio en cual5uier %o%ento # con tendencia a no ser &re*uiciosa ( a, al %enos,
%enos &re*uiciosa en su 'isin de la in6inita%ente 'ariedad de "ente, ideas # otras cosas 5ue les
rodea en el %undo9 (-llis, 1983, &( 4
5( ceptaci!n de la animalidad humana( Las &ersonas alta%ente 6uncionales ace&tan su naturaleza
6sica # ani%al, al i"ual 5ue la de los de%+s # rara%ente se dis"ustan res&ecto a los &roductos de sus
cuer&os, olores o sus 6unciones (Maslow, 1954/ Derls, 1969( -n t.r%inos de la ,!-), &uede 5ue no
les "usten 'arias sensaciones o senti%ientos, &ero rec$azan $orrorizarse &or ellas (-llis, 1973a, 1988/
-llis # 0r#den, 1987/ -llis # Bar&er, 1975(
6( $ompromiso y disfrute personal( Las &ersonas alta%ente 6uncionales tienden a buscar el dis6rute (&(
e(, en el traba*o # realizar de&ortes (&( e(, el "ol6 co%o 6ines # &laceres en s %is%os # no
%era%ente co%o al"o 5ue tiendan a un 6in (&( e(, traba*ar &or dinero o *u"ar al "ol6 &ara conse"uir un
buen estado de salud ()sGszent%i$al#i, 1989/ Ba#aGawa, 1968/ Maslow, 1954( )o%o la ,!-)
seEala, el co%&ro%iso con las &ersonas, con las cosas, con las ideas, &rinci&al%ente &or5ue la "ente
quiere estar co%&ro%etida # absorbida en un te%a, es uno de los &rinci&ales as&ectos de la salud
e%ocional # de la 6elicidad( !obert Bar&er # #o (-llis # Bar&er, 1961a, 1975 ani%a%os
es&ecial%ente a 5ue la "ente se co%&ro%eta en asuntos de cierto alcance, de intereses vitales y
absorbentes &ara conse"uir una %a#or realizacin # 6elicidad(
7( $reatividad y originalidad( Maslow, !o"ers # Ba#aGawa, as co%o otras %uc$as autoridades,
%uestran 5ue las &ersonas &lena%ente 6uncionales son &or lo "eneral inno'adoras, creati'as #
ori"inales tanto res&ecto a lo artstico co%o a otros &roble%as co%unes (Sun", 1954/ 1ro%%, 1941/
Borne#, 1965/ Ma#, 1969 -n t.r%inos de la ,!-), tienden a ser autodirecti'os %as 5ue diri"idos,
ori"inales %as 5ue con6or%istas, 6le=ibles %as 5ue r"idos # 9&arecen conducir %e*or sus 'idas
cuando tienen, en de6initi'a, un "ran inter.s creati'o9 (-llis, 1983, &( 5(
8( Inters social y confianza tica( Ba#aGawa (1968, a&o#ando a Norz#bsGi (1933, Maslow (1954, #
!o"ers (1963 sostiene 5ue las &ersonas alta%ente 6uncionales 'aloran la .tica, de %anera con6iada,
constructi'a # social( La ,!-), si"uiendo a Adler (1964, tiene el %is%o &unto de 'ista en este
sentidoM 9 Las &ersonas e%ocional # %ental%ente sanas, tienden a ser consideradas # *ustas con los
de%+s, a e'itar $erir inter%inable%ente a los de%+s, a enrolarse en e%&eEos coo&erati'os #
colaborati'os/ al %is%o tie%&o a ser de al"una %anera altruistas/ # a dis6rutar sin &aliati'os de las
relaciones &ersonales # "ru&ales (-llis, 1983, &(3(
Der%tan%e co%&letar las caractersticas de la autoactualizacin con unos &ocos ras"os %as # aclarar
al"unas cosas citadas &or ,ed )raw6ord al co%ienzo de esta seccin(
9( utointers inteligente( Las &ersonas sanas 5ue buscan el dis6rute son sinceras tanto $acia s %is%as
co%o $acia los de%+s, a %enudo &oni.ndose a s %is%os delante, lue"o unos &ocos seleccionados,
en se"undo lu"ar # el resto del %undo no de%asiado le*os, detr+s( 4u autointer.s est+ diri"ido
&rinci&al%ente $acia el disfrute, no a probarse a s %is%os (-llis, 1963, 1967, 1973a, 1983a, 1988(
17( utodireccion( Las &ersonas alta%ente 6uncionales %ientras est+n en interde&endencia con los de%+s
# %ientras so&ortan # al"unas 'eces &iden a&o#o a los de%+s, &lanean en "ran %edida # diseEan su
&ro&io destino (aun5ue dentro de un conte=to social # sin necesitar e=cesi'a%ente el a&o#o e=terno
&ara su bienestar # e6ecti'idad (Adler, 1937/ 0reiGurs, 1974/ -llis, 1957, 1963, 1971, 1973, 1988(
11( %lexibilidad y perspectiva cientfica( La ciencia no sola%ente usa el e%&iris%o # la l"ica, sino 5ue
co%o Do&&er (1973, !usell (1965, ?itt"enstein (1958, Fartle# (1963, # otros 6ilso6os de la
ciencia $an seEalado, es intrnseca%ente 6le=ible # abierta( )o%o la ,!-) en6atiza, las &ersonas se
neurotizan 6uerte%ente ellas %is%as con sus r"idos e i%&erati'os debes # tienes 5ue/ e
in'ersa%ente, lle"an a estar %enos neurticos # consi"uen %a#or autoactualizacin cuando
cient6ica%ente dis&utan sus do"%atis%os, debes incondicionales # les ca%bian &or &re6erencias #
deseos de buscar nue'as alternati'as (-llis, 1963, 1973a, 1988, 1989/ -llis # FecGer, 1983/ -llis #
0r#den, 1987, 1997/ -llis # Bar&er, 1975(
13( utoaceptaci!n incondicional( !o"ers (1961 # ,illic$ (1953 re%arcan la autoace&tacin
incondicional, # desde los co%ienzos la ,!-) $a %antenido 5ue los $u%anos rara%ente se %uestran
e5uilibrados # bien ada&tados a %enos 5ue solamente se 'aloren &or sus $ec$os # co%&orta%iento #
no &or su 9ser9 total( -s decir, &ueden ele"ir ace&tarse a 9s %is%os9 tanto si se dese%&eEan bien o
no, si son o no a&robados &or otras &ersonas si"ni6icati'as, o si tienen incon'enientes o de6ectos(
Muc$as otras &sicotera&ias, &( e(, las de Franden (1968 # Fandura (1986 ani%an a la "ente a
conse"uir la autoesti%a o autoe6icacia &ara ace&tarse a s %is%os debido a 5ue se dese%&eEan bien
# &redicen 5ue lo se"uir+n $aciendo en el 6uturo( Dero la ,!-) intenta a#udarles no a 'alorarse a s
mismos, su totalidad, sino solamente sus conductas/ o, de 6or%a %enos ele"ante, 'alorarse a s
%is%os co%o 9buenos9 o 9di"nos9, solamente &or5ue e=isten, solamente &or5ue eli"en $acerlo as
(Fernard, 1986, -llis, 1957, 1963, 1973c, 1973a, 1973b, 1976, 1988/ -llis T 0r#den, 1987, 1997/
-llis T FecGer, 1983/ -llis T 0r#den, 1997/ -llis T Bar&er, 1975/ BaucG, 1997( ;sando la ,!-),
las &ersonas autoactualizadas &ueden considerar sus 9errores9 co%o e=&eriencias %+s 5ue co%o
%oti'o de autocondena( Dueden 'erlos co%o retroali%entacin o in6or%acin i%&ortante sobre co%o
$acen un deter%inado traba*o &ara des&u.s intentar ca%biar &ara $acerse con una situacin, en 'ez
de rendirse ante las situaciones ()raw6ord, 1989(
13( sunci!n de riesgos y experimentaci!n( La autoactualizacin sin asuncin de ries"os #
e=&eri%entacin es casi i%&ensable( La "ente $ara %e*or e=&eri%entando en %uc$as tareas,
&re6erencias # &ro#ectos, &ara descubrir lo 5ue real%ente 5uieren # lo 5ue no 5uieren, # &ara
%antener la a'entura de nuevas derrotas # errores &ara conse"uir un mayor dis6rute (-llis, 1963,
1973a, 1983, 1989b(
14( &edonismo de largo alcance( )o%o la ,!-) $a a&untado desde su naci%iento en 1955, el
$edonis%o de corto alcance 9@)o%er, beber, # ser 6eliz, &ara %aEana %orirseA9 tienen sus
li%itaciones &recisas, &or5ue %aEana &robable%ente @si"a uno 'i'o # con resacaA( La %+=i%a
autoactualizacin &uede, &or consi"uiente, %a#or%ente ser alcanzada &or la consecucin de &laceres
intensi'os # e=tensi'os, $o# # %aEana, # lo anterior%ente seEalado (co%o en %uc$as adicciones
&uede sabotearnos &osterior%ente/ la "rati6icacin in%ediata debera ser, ade%+s, %e*or e'itada # el
$edonis%o de lar"o alcance, buscado # 6a'orecido (-llis, 1963, 1979, 1987, 1988/ -llis # FecGer,
1983/ -llis # 0r#den, 1987, 1997/ -llis # Bar&er, 1975(
15( #raba'o y prctica( Los tres &rinci&ales insi"$ts de la ,!-), co%o se a&unta %+s arriba, sonM 1
Asu%ir la &ro&ia res&onsabilidad en nuestra &ro&ia &erturbacin # no cul&abilizar a los de%+s( 3
-n6rentarse al $ec$o de 5ue nuestras &erturbaciones te%&ranas no hace 5ue las %anten"a%os en la
actualidad( Mas bien, $ace%os 5ue se mantengan fuertemente nuestras creencias irracionales # los
senti%ientos # acciones ina&ro&iadas( 3 8o e=iste nin"una 6uerza %+"ica &ara ca%biarnos, sino
nuestro duro # &ersistente traba*o # &r+ctica, si, traba'o y practica( 0e 6or%a si%ilar ocurre con
nuestra autoactualizacin( 4ola%ente traba*ando # &laneando, diseEando, &ro#ectando # 6ir%e%ente
actuando res&ecto a ello es co%o &ode%os con'ertirnos de lleno, o %+s realista%ente, casi
&lena%ente, en &ersonas 6uncionales (-llis, 1963, 1973a, 1988/ -llis # 0r#den, 1987, 1997(
CO#CLSI"#
-l &unto de 'ista de la ,!-) sobre la &erturbacin $u%ana # la autoactualizacin est+ de acuerdo con
otras &ers&ecti'as tera&.uticas en %uc$os as&ectos( As, un reciente estudio de 617 &siclo"os clnicos
(Ma$one#, 8orcross, Droc$asGa # Missar, 1989 %uestra 5ue los cinco %a#ores tendencias &sicol"icas,
&sicoan+lisis, conductista, e=istencialR$u%anista, ecl.ctica # co"niti'a, a&ortan un acuerdo sustancial en
la i%&ortancia de las acti'idades del desarrollo del &ro&io siste%a, de autoe=+%en # e=&loratorias, en el
ca%bio &ersonal(
Las caractersticas de autoactualizacin en la 5ue la ,!-) &one %+s .n6asis 5ue las otras teoras
&sicotera&.uticas son en la &ers&ecti'a cient6ica # 6le=ible, la autoace&tacin en lugar de la autoesti%a, #
el $edonis%o de lar"o alcance( -n orden a conse"uir, # no sola%ente a&arentar, una &ersonalidad
&lena%ente 6uncional, a&o#a el &unto de 'ista de ,ed )raw6ord # 5ue $e%os e=&uesto al co%ienzo de
este ensa#oM
1( -le"ir acti'a%ente la autoactualizacin
3( 0is&utar los absolutistas deberas 5ue blo5uean su consecucin
3( Dre6erir # no e=i"ir resol'er los &roble%as de autoactualizacin(
4( ,olerancia $acia uno %is%o # $acia los de%+s(
5( 4u&erar la &rocastinacin # la ba*a tolerancia a la 6rustracin(
6( !een%arcar el &roble%a co%o un &roble%a sist.%ico &ara ser reconsiderado(
7( )a%biar de los 9o:o9 $acia los 9#:ta%bi.n9 inclu#endo la a%bi"Oedad, la &arado*a, la
inconsistencia, la duda etc( # des&u.s i%&elerse $acia una "lobalidad %+s inte"rada(
0e esta %anera, la ,era&ia !acional -%oti'a )onductual (,!-) no sola%ente a&o#a 6uerte%ente la
autoactualizacin, una 6iloso6a orientada a la accin, sino ta%bi.n acti'a%ente i%&ulsa otros i%&ortantes
ca%inos con los 5ue se &uede conse"uir( )o%o se $a e=&uesto arriba, se acent>a 5ue el &unto de 'ista de
la ,!-) ado&tado en este escrito son sus 6or%ulaciones actuales, 5ue $an intentar %e*orarlas de 6or%a
e=&eri%ental, # cuando se de%uestre su 6alsedad, 5ue r+&ida%ente sean re'isadas o abandonadas(
!-1-!-8)HA4
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