Facultad de Ciencias de la Salud

Carrera de Psicologa






INFORME DE TALLER
PAUSA ACTIVA
GRUPO 360 CONSULTING







Alumno: Tatiana Silva Romero
Lugar de Prctica Profesional: Consultora Grupo 360
Supervisor Interno: Estefana Cebreros
Supervisor Externo: Jorge Carrin


La Serena, (25 de junio de 2014)

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Introduccin
La siguiente actividad, corresponde a una intervencin realizada en el contexto de
Mejoramiento de motivacion laboral y rendimiento, para el equipo de trabajo Grupo
360 Consulting. En base a la visualizacin de la necesidad de fortalecer y
mantener en el tiempo la coecin de los equipos de trabajo y las relaciones
interpersonales del mismo.
La actividade a realizar ser de carcter grupal, con una metodologa experiencial
a llevar a cabo en el el lugar de trabajo, del equipo de Grupo 360 Consulting. Con
una cantidad de participantes de 5 personas. Creando y aplicando una
intervencin dedicada a mejorar la concentracin y motivacin laboral, de los
trabajadores. De modo de que, puedan contribuir al logro de objetivos y as
fortalecer la capacidad para organizarse como una unidad altamente efectiva, y
motivada al logro.
A veces la vorgines del trabajo nos lleva a situaciones de stress y nerviosismo
constante y esto trae aparejado dolores de cabeza, enfermedades, contracturas ,
mal humor , enojo, irritacin , necesidad de comer o falta de apetito entre otras.
La intervencin a realizar consiste en Pausa Activa, actividad a realizar en el
contexto laboral, y consiste en que el equipo se tomar una pausa durante la
jornada laboral, rompiendo con la rutina y recuperando energa. La intervencin
Pausa Activa Yoga en el trabajo abarca la salud y la educacin corporal con el fin
de proporcionar herramientas que permitan a los participantes manejar, conocer y
modificar hbitos corporales para optimizar su productividad. Trabajamos de
forma teraputica y preventiva, ante los malestares corporales producidos por las
extensas horas trabajo. En el programa de mejoramiento de motivacin laboral,
trabajamos durante 15 minutos dos veces al da, la primera pausa activa realiza
en la jornada de la maana y la segunda realizada en la jornada de la tarde.
Dentro del horario y lugar de trabajo realizando ejercicios de elongacin,
relajacin, activacin y compensacin. A travs del yoga buscamos ayudar a los

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trabajadores a bajar los niveles de estrs que los agobian, a tomar conciencia del
control que tienen sobre su cuerpo y de que el mismo es la mejor herramienta que
tiene para ayudarles a manejar sus emociones, as como hacerse cargo del
cuidado de su cuerpo, de modo de evitar enfermedades laborales producidas por
malas posturas o tiempos demaciado largos de trabajos con mantenciones de
posturas o esfuerzos muy concentrados en reas del cuerpo. Debido a posturas
errneas. Buscando la evitacin en la aparicin de sntomas y a traves de medidas
preventivas como la prctica de las posturas de yoga aptas y adecuadas para los
fines y el contexto en que se realiza la pausa activa.

As la prctica de Yoga como Pausa activa, permitir a los usuarios concentrarse
en la respiracin para tranquilizar y enfocar la mente en el momento presente o en
un solo punto de atencin, la prctica del yoga, ayudar a los trabajadores a
meditar sin que la mente sea distrada por pensamientos que a uno lo lleven al
pasado al presente o a crear fantasas.
De ste modo la ciencia moderna ha comenzado a validar la prctica de yoga,
incluyendo la meditacin, por lo que hoy se usa en muchos hospitales de Estados
Unidos y Europa y recientemente tambin en Chile, debido a que, entre otras
cosas reduce el estrs, fortalece el sistema inmunolgico y mejora la salud general
de quien practica. Ayudando a mejorar el estado de nimo, la alerta y la
productividad de la persona.
la Pausa Activa yoga en el trabajo, sern de carcter grupal, con una
metodologa experiencial a llevar a cabo durante la jornada laboral, a traves de la
instauracin de dos pausas activas, una a realizar durante la jornada de la
maana y una durante la jornada de la tarde. Con una cantidad de participantes de
5 personas.
La actividad yoga en el trabajo consta de una pausa de 15 minutos de las
actividades laborales, en el cual se realizarn 6 posturas de yoga, especialmente

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elegidas para ser realizadas en el lugar de trabajo, enpecificamente en la oficina.
La sesin es dirigida y supervizada por un psicologo.
Los resultados obtenidos, fueron completamente satisfactorios, pues la prctica de
las posturas seleccionadas de Yoga, ayudarn al equipo a comprender mejor a su
cuerpo y la coneccin que tiene con la mente. As como la poderosa herramienta
que s, como una puerta para moderar nuestras emociones y ayudar a nuestra
concentracin, relajacin, humor y a evitar o luchar contra las enfermedades
laborales, probocadas por malas posturas laborales.


Identificacin del Taller
Actividad creada para realizar una intervencin en el contexto de Mejora de
Motivacin Laboral. Con una cantidad de participantes de 5 personas.
Siendo los participantes del programa:
Experto en Comunicacin (Gerencia), de 43 aos.
Periodista (subrrogante de gerencia), de 33 aos.
Psicologa (Encargada rea psicologa laboral), de 30 aos.
Psicologa (subrrogate de rea psicologa), 26 aos.
Diseadora (encargada de rea diseo y publicidad), de 34 aos.

Todos con nivel de estudios Superior completo y postgraduados.
Pertenecientes a un nivel socioeconomico medio alto y alto. Provenientes de
diversas zonas geograficas de nuestro pas, como Santiago, Coquimbo y La
Serena.





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Intervencin Pausa Activa - Yoga en el trabajo
La presente intervecin corresponde a una de las creadas enmarcadas en el
programa de mejora de motivacin laboral de la consultora Grupo 360, programa
que consta de 2 sesiones de pausa activa yoga en el trabajo. Siendo
desarrollada en dentro de la empresa, durante 15 por sesin, es decir, 30 minutos
diarios.
La empresa brinda a los trabajadores aromaterapia y musica de relajacin
especial para ayudar a la prctica de las posturas de yoga seleccionadas para el
programa.


Contexto Grupal

El contexto del grupo a intervenir corresponde a personas sanas, sin
patologas mentales, 3 de ellos casados co hijos, y los dos restantes solteros sin
hijos. Con una calidad de vida percibida buena, y con deseos de mejorar
continuamente la misma, de modo de mejorar todas las reas de sus vidas.


Objetivo del Taller

Mejorar la motivacin laboral de los trabajadores
Mejorar la productividad de la empresa
Mejora el clima de trabajo
Evitar enfermedades laborales de modo de disminuir el ausentismo laboral.




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Marco Terico Referencial

Pausa Activa: Russell (2000), afirma que se debe realizar al menos
30 min diarios de actividad fsica, dicha actividad no debe ser
necesariamente vigorosa para aportar beneficios a la salud,
bastara con que un adulto acumulara 30 min de intensidad
moderada, de preferencia todos los das de la semana. Estas
recomendaciones son factibles de desarrollarlas en el lugar de
trabajo y sin tener que cambiar de vestuario puesto que se
refieren a acciones de la vida cotidiana, pudiendo reducir el estrs,
aliviar la depresin y la ansiedad, estimular la autoestima y
mejorar la claridad mental.

Stress: Instituto de Normalizacin Provisional (2006), el stress se siente cuando
existen cambios, positivos o negativos. El corazn se acelera rpidamente, se
liberan las hormonas del stress (adrenalina, noradrenalina, cortisol); las pupilas se
dilatan, la piel palidece, aumenta la presin sangunea, la digestin, salivacin y
las funciones renales y hepticas se hacen ms lentas; las respiraciones se tornan
superficiales y carentes de ritmo, y tienen lugar cambios metablicos. Estas
reacciones ocurren cuando se experimenta stress, tanto imaginario como real. Por
ejemplo, sentir miedo de llegar a ser amonestado por su jefe desencadenar una
respuesta de stress que puede ser perjudicial como si se diera la situacin en la
realidad.
Para resumir podemos decir que las causas del stress pueden ser controlables e
incontrolables. Gran parte de los principales sntomas de stress son fsicos: dolor
de cabeza, hombros agarrotados, un nudo en el estmago, garganta, insomnio.
Problemas de este tipo suelen resultar molestos, distrae y ocupan mucho tiempo.


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Enfermedades profesionales: Segn Fremap (2014), se denomina enfermedad
profesional a aquella enfermedad adquirida en el puesto de trabajo de un
trabajador por cuenta ajena. Dicha enfermedad est declarada como tal por la ley
o el resto del Derecho. Son ejemplos la neumoconiosis, la alveolitis alrgica, la
lumbalgia, el sndrome del tnel carpiano, la exposicin profesional a grmenes
patgenos y diversos tipos de cncer, entre otras.

Yoga: El vocablo Yoga procede de la raz snscrita. Yug, que significa Yugo: unir,
puente, va, camino. Por lo tanto podemos decir que el yoga es un camino
espiritual de autoconocimiento profundo permitindonos vivir de manera ms libre
y centrada en nuestro propio ser. El objetivo del yoga es lograr una perfecta
armona fsica y psquica, para ello es necesaria la prctica constante y regular
de los ejercicios de yoga.


Tcnicas Utilizadas

Yoga
Aplicacin de musica de relajacin
Aromaterapia


Resultados
La adopcin del Yoga como prctica de Pausa Activa, que ha dado muy buenos
resultados, debido a que el desarrollo de posturas simples y posibles de realizar
por cualquier persona y con cualquier vestimenta, ha ayudado a tomar las Pausas
Activas de mejor forma, con una actitud ms conciente de lo necesario y bueno
que, stas son para la mantencin de la salud y la evitacin de enfermedades de
carcter profesional, tanto fsicas como emocionales.


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Seguimiento
Por medio de observaciones realizadas por la psicloga.


Observaciones

La intervencin Pausa Activa Yoga en el trabajo, fue dificil de instaurar, debido a
la percepcin comun de las personas de que sta disciplina, requiere de
capacidades fsicas que no todas las personas sedentarias poseen. Sin embargo
con el paso de las semanas, los trabajadores, se dieron cuenta de que las
posiciones elegidas, eran amigables y fciles de ejecutar por todos, lo que los
motivo a realizarlas con mayor conciencia y excelentes resultados.

Anexos
Musica de relajacin.













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Fotografas referenciales




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Bibliografa
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mbito Laboral. Rev Cubana Salud Pblica [Internet]. 2008 [citado 30 Sept 2009].
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Russel R, Pate , Michael Pratt, Steven M., Blair, et al. Actividad fsica y salud
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de enfermedades; San Diego, California: American Collage of Sports Medicine;
2000[citado 15 Sept 2009]. Disponible en:
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La importancia de la gimnasia de pausas en el trabajo [Internet]. Chile: Sport
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