SALUD Y NUTRICIN DE LOS NIOS DE 3 AOS

La alimentacin de los 3 a los 6 aos

A partir de los 3 aos los nios ya tienen una alimentacin muy variada. Es
necesario que la dieta del nio sea lo ms equilibrada posible, que contenga
verduras y legumbres, eviten el abuso de dulces y que d respuesta a las
necesidades nutritivas derivadas de la gran actividad fsica, intelectual y emocional
que desarrollan los nios en este perodo.
La edad preescolar comprende el periodo desde los dos a los seis aos. El
periodo escolar va de los 6 a los 12 aos. Durante el periodo preescolar y escolar
se ha producido una desaceleracin en la velocidad de crecimiento con respecto
al primer ao de vida. No obstante, el crecimiento debe estar presente,
acompaado de un incremento regular del peso.
En el segundo ao de vida el intestino ha madurado y la dieta del nio se asemeja
mucho a la del adulto.
Alrededor de los dos aos los nios presentan una disminucin del apetito porque
su crecimiento es ms lento que en las etapas anteriores y necesitan menos
caloras. Suelen ser ms anrquicos en la cantidad de comida que ingieren,
pueden sobrepasarse en una de las comidas y compensar comiendo menos en la
siguiente. A pesar de todo esto la cantidad de caloras totales diarias es la correcta
y no hay que alarmarse si el Pediatra observa una correcta ganancia de peso. Lo
que s es importante intentar marcar unas pautas y una rutina entorno a la
alimentacin.
Cmo puedo motivar a mi hijo a que coma bien?
Mantn la calma y ofrcele a tu hijo alimentos nutritivos, pero deja que l decida
cunto va a comer. Puedes estar segura de que sabe mejor que t cunta comida
es suficiente para l. Como regla general las porciones no deben exceder el
tamao de su puo cerrado.

Mantn un horario regular para las comidas y las meriendas, teniendo en cuenta
las siestas de tu hijo. Ofrece tres comidas regulares y dos o tres pequeas
meriendas nutritivas. Los siguientes son ejemplos de refrigerios nutritivos:

fruta
tomatitos miniatura y cubitos de queso
yogur con bayas o rebanadas de fruta
un sndwich pequeo
palitos de vegetales o pan con humus
batido de frutas y leche
torta, bollo o pan con una taza de leche
frutos secos.

Qu alimentos debo ofrecerle a mi pequeo?
Cada da, ofrece una variedad de alimentos de los cuatro grupos de alimentos
nutritivos:

- Alimentos que contienen granos o harinas (hidratos de carbono)
- Frutas y vegetales

- Alimentos con alto contenido de hierro y protenas
-Leche, queso y yogur

Qu debe tomar mi hijo a esta edad?
Ofrcele de seis a ocho bebidas pequeas durante el da, una con cada comida y
una con cada merienda. Tu nio puede necesitar ms lquidos cuando hace
mucho calor o si est especialmente activo, ya que puede deshidratarse
rpidamente.

Las bebidas deportivas no se deben dar a los nios pues tienen un alto contenido
de azcar y minerales destinados slo para atletas muy activos.

Qu alimentos debo limitar?
. Los alimentos altos en grasa y azcar

. Dulces y chocolates

. Alimentos salados

Mantn las papas fritas y otras meriendas saladas como un alimento ocasional;
no se los ofrezcas a tu hijo ms de una vez por semana

No agregues sal a la comida en la mesa

Usa hierbas y especias en lugar de un exceso de sal para dar sabor a los
alimentos que preparas

Mantn los alimentos procesados al mnimo y cuando puedas elegir, utiliza la
variedad baja en sal

El pescado graso,
Nueces
Los aditivos y edulcorantes
Alimentos ricos en fibra

Qu alimentos debe evitar por completo mi nio?
Los huevos crudos o parcialmente cocidos y los mariscos pueden causar
intoxicacin alimenticia en los nios pequeos. Si se los ofreces, asegrate de que
estn bien cocidos. Los mariscos no se deben consumir ms que una vez por
semana.

Los peces grandes que viven por muchos aos, como el tiburn, pez espada y
pez aguja, pueden contener altos niveles de mercurio y no se les deben dar a los
nios.

Las nueces enteras pueden provocar asfixia, as que no deben darse a nios
menores de cinco aos.

El t y el caf se deben evitar, ya que reducen la absorcin del hierro de los
alimentos y su contenido de cafena estimula mucho a los nios. Las colas o
gaseosas dietticas suelen tener alto contenido de cafena y adems pueden
daar los dientes, por lo que tambin se deben evitar.

Los nios pequeos necesitan suplementos vitamnicos?
El gobierno recomienda dar suplementos que contengan vitaminas A y D a los
nios menores de cinco aos para prevenir el raquitismo, una enfermedad de los
huesos, y as asegurar su crecimiento y desarrollo normal. Esto es especialmente
importante para los nios quisquillosos al comer y los de origen asitico, africano o
medio oriental.

Actividad y salud en el nio de 0 a 6 aos
1. actividad fsica y mental y salud.
La actividad se establece como el proceso a travs del cual el nio entra en
contacto con el entorno, constituyendo la fuente principal del aprendizaje y del
desarrollo. Se trata de actividad fsica cuando supone desplazamiento, tocar,
pintar, manipular y todo tipo de actividades sensoriales, y de actividad mental
cuando aplicamos el razonamiento: pensar, sistematizar, comparar, organizar el
pensamiento
El ser humano desde su nacimiento se muestra activo, siendo la actividad una
caracterstica inherente a su propia naturaleza.
La actividad fsica, lleva al nio a mover su cuerpo, piernas, cabeza, y as ir
conociendo las diferentes sensaciones que estos cambios de posicin y
localizacin le van proporcionando, intentar alcanzar, acercarse y asir los objetos
que le rodean para descubrir sus caractersticas sensoriales y las consecuencias
de sus acciones sobre ellos, y multitud de actividades que tienen su base en la
manipulacin del entorno, en su desplazamiento dentro de l, cambiando su
ubicacin, perspectiva, posicin Todos ellos contribuyen a que el nio conozca y
se familiarice con todo aquello que le rodea, de manera que las acciones que en
un primer momento se consideraban fsicas, progresivamente se vayan vinculando
a otras de carcter mental, que toman a las primeras como base y que permiten al
nio estructurar la realidad sobre la que se est operando e iniciar su dominio.