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COMPORTAMENTO

10 estratgias de autocontrole
15/06/2012
Sinal de maturidade, disciplina e equilbrio emocional, o autocontrole muito importante
para que voc possa usufruir de bons relacionamentos no trabalho
Crdito: Shutterstock.com
Para manter sua motivao mais alta do que
seus impulsos, coloque suas expectativas a
seu favor
Pessoas que possuem bom
autocontrole costumam ser bem
sucedidas em vrias reas da vida. Por
outro lado, pessoas sem autocontrole
no conseguem alcanar muitos
objetivos, so explosivas e costumam
ser marginalizadas por companheiros
de trabalho e amigos. Desenvolver
essa habilidade como fazer
musculao. Exige treino, disciplina e
exerccios mentais que ajudem a
fortalecer essa caracterstica. 3
maneiras de aumentar o
autocontrole
10 maneiras de melhorar sua auto-
estima
Ser racional nem sempre funciona na hora de resistir a tentaes Para ajudar a
modelar e fortalecer o autocontrole confira 10 tcnicas e dicas que separamos para
voc:Como ter autocontrole Respeite o seu limiteUm dos maiores riscos para o autocontrole
no respeitar o seu limite. Nas reas que mais nos controlamos que temos maior dificuldade
para suportar possveis tentaes. Reconhea quando seus nveis de autocontrole estiverem
baixos e procure encontrar um caminho alternativo para evitar os impulsos e vontades que no
devem ser correspondidos. Como ter autocontrole Faa um comprometimento antecipadoSe
comprometa com sua deciso antes de se envolver na situao tentadora. Isso difcil porque
normalmente queremos deixar todas as opes em jogo, mas, na realidade, isso prejudica ainda
mais o desempenho de quem quer controlar as prprias atitudes e emoes. Se seu problema
com dinheiro, por exemplo, faa um comprometimento antecipado de que no ir gastar mais do
que seu limite seguro por ms. Como ter autocontrole Use um sistema de
recompensasRecompensas podem funcionar muito bem para fortalecer o autocontrole. Todas as
vezes que conseguir evitar determinado impulso e ser bem sucedido em uma situao tentadora,
premie-se com algo que gostaria muito de fazer ou ter. Como ter autocontrole Ou um sistema
de penalidadesDa mesma forma que voc usa recompensas, use penalidades para desenvolver
seu autocontrole e percepo de riscos. Ao errar, tire de si mesmo privilgios que valoriza muito
como, por exemplo, acesso a redes sociais, doces ou sair nos finais de semana. Como ter
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autocontrole Combata o inconscienteO inconsciente pode ser parcialmente culpado por muitas
de nossos erros ao tentar resistir s tentaes, j que ele entra em conflito constante com nossas
decises racionais. A dica simples, mas difcil de por em prtica, tente lutar contra as
tentaes em sua mente, para que elas no se desenvolvam em futuras aes. Como ter
autocontrole Controle suas expectativasPara manter sua motivao mais alta do que seus
impulsos, coloque suas expectativas a seu favor. Ao invs de pensar que nunca ir conseguir,
tenha expectativas positivas de que serviro como motivao para continuar. Como ter
autocontrole Ajuste valoresDa mesma maneira como voc pode pensar de maneira otimista,
bom que ajuste seus valores e princpios para que fortaleam voc em momentos mais difceis.
Quando valorizamos mais esses fatores do que o objeto da tentao, fica mais fcil de resistir a
ela e considerar os fatores de risco e consequncias. Como ter autocontrole EmoesSe
voc no tiver uma boa imagem de si mesmo, ser ainda mais difcil de desenvolver ao
autocontrole. Tenha opinio positiva e motivadora sobre si mesmo, sem deixar que as outras
pessoas ou circunstncias determinem a maneira como voc deve se sentir. Como ter
autocontrole Faa afirmaesMuitas vezes ter autocontrole significa evitar maus hbitos. Uma
maneira de fazer isso usar auto-afirmaes. Isso significa usar frases e palavras para reafirmar
aquilo que voc acredita, busca e quer manter equilibrado em sua vida. Como ter autocontrole
Pense de maneira abstrataPense em porque voc est fazendo algo e no em como est
fazendo para pensar de maneira abstrata. Esse tipo de mentalidade ajuda a elevar o autocontrole
e a persistncia em resistir.
Autor: Universia Brasil
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