La dependencia emocional es un estado psicolgico que se manifiesta en las relaciones de

pareja. Estas relaciones se caracterizan por ser inestables, destructivas y marcadas por un
fuerte desequilibrio, donde el dependiente se somete, idealiza y magnifica al otro. Para el
dependiente esta situacin afecta de forma negativa a su baja autoestima, y a su salud fsica
y/o mental.
Eliminar la dependencia emocional es posible? Claro que s! Es uno mismo el que debe
tomar la decisin de cambiar para tener una mejor calidad de vida.

Las personas que sufren de apego excesivo, no disfrutan de las relaciones, se enganchan en
exceso y pierden su individualidad satisfactoria. Hay ms porcentaje de mujeres con este
problema, aunque tambin hay hombres que lo sufren exactamente igual que cualquier
mujer, con la desventaja de que les suele dar ms vergenza acudir a una consulta
psicolgica. Sienten que su hombra est en duda, cuando en realidad nada de eso tiene que
ver, una autoestima baja puede acarrear este problema, independientemente del sexo de la
persona.

Te presentamos 4 pasos para empezar a evitar la dependencia emocional

1. RECONOCER QUE HAY UN PROBLEMA

No slo existe la dependencia en las relaciones de pareja, tambin se puede dar en
amistades, compaeros, familia y personas del entorno. A continuacin un listado de
situaciones para que evales si sufres este problema. Una persona con apego enfermizo se
caracteriza por:

-Tu felicidad se centra en una sola persona, no disfrutas de otra cosa que no sea estar con
quien amas o aprecias.

-Tu alegra depende de cmo te traten los dems y de lo que piensen de ti. Si te sientes
aceptado todo genial, pero como sientas que caes mal o tengan mala opinin de ti, se
esfuma la felicidad. Dependes en exceso de los dems para estar bien o mal.

- Evitas a toda costa dar la contraria para evitar enfrentamientos, te invade el temor a
molestar o a ser rechazado. - Antepones el deseo de otros, al tuyo propio, te sientes como si
t no tuvieras capacidad de decisin, tu vida la manejan.

- Slo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido, si no hay alguien a quien querer, te
sientes vaco, sin amor propio. A cualquiera nos gustara tener a alguien especial en nuestra
vida, lo que diferencia a una persona no dependiente, es que cuando estn solo/as pueden
tener momentos de melancola, pero eso no les detiene para seguir disfrutando de otras
facetas de su vida. En cambio la persona dependiente no puede estar sola, se deprime, su
autoestima decae y no es capaz de disfrutar de la vida.


- El sentimiento de culpa est a menudo contigo, sientes que eres el responsable de la
felicidad de los dems, ya sea tu pareja, familia, amistades, etc. Te sientes con la obligacin
de contentar a los dems y si no lo haces te sientes culpable.

- Te invade el miedo a menudo, miedo a perder a esa o esas personas que tanto amas o
aprecias. Ese miedo te impide disfrutar como deberas de las relaciones.

- Caes fcilmente en los chantajes emocionales, no soportaras que por tu culpa alguien se
hiciera dao, sacrificas tu felicidad para drsela a otros.

-Prefieres sufrir, antes que dejar a la persona a la que ests enganchado/a, no tienes la
fortaleza de cortar un contacto porque tampoco sientes que tienes la capacidad de salir
adelante sin esa persona a la que quieres.

-Necesitas al otro/a, sino la vida pierde total sentido, necesitas que te demuestre que le
importas, de la manera tan excesiva que te importa a ti. Si no lo hace piensas que no te
quiere y te enfadas. Las exigencias cobran vida.

-Quieres tener el control de toda su vida, para tener la seguridad de que no le perders. Te
conviertes en una especie de espa para seguir incluso las conversaciones que tiene con otras
personas. Te obsesionas un poco con esa persona, dejas de vivir tu vida para seguir la del
otro, para asegurarte de que no hayan indicios de que dejas de interesarle. Si ves que hay
riesgo de que te pueda dejar, puedes dejar de ser t mismo/a y hacer cosas que no te gustan
con tal de contentarle.

-Esa persona est tanto en el centro de tu vida, que tus amistades y dems pierden
importancia para ti. Hay tendencia de aislamiento social, slo te apetece estar con esa
persona, y cuanto ms tiempo diario mejor.

-La relacin genera ansiedad, nunca estamos contentos porque queremos ms, y sobretodo
tememos que nos dejen, y eso sera una catstrofe porque no nos imaginamos la vida sin esa
persona.

2. LISTADO DE COSAS QUE TE PERJUDICABAN Y HAS HECHO POR AMOR O CARIO

Una vez que ya has reconocido que tienes un problema y tienes el convencimiento de que
quieres eliminar la dependencia emocional de tu vida, haz un listado de cosas que has
llegado a hacer por alguien, que a ti te perjudicaba. Debes ser consciente de que una
persona dependiente no se fija en su bienestar personal, prefiere contentar a la otra persona
para no perderla. Si quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti lo primero,
que tu bienestar sea lo principal en tu vida.

Qu cosas tena la otra persona que te perjudicaban?, Qu has hecho t por el otro que a
ti te haca dao? Ejemplos: Has dejado de lado amistades, familia, actividades, hobbies,
estudios, desarrollo personal, etc..?, Te han tratado con el respeto que te mereces?, Has
hecho cosas que no estn bien para no perderle? Cmo ha sido tu estado emocional?,
Sientes que has mendigado amor o afecto y has ido muy insistente detrs?, a parte de esta
persona Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado? Pueden ser hobbies,
amistades, etc Has aguantado muchas cosas negativas con tal de no perderle?, etc Es
importante que hagas consciente el sufrimiento que has tenido por ser una persona
dependiente. Piensa en todo lo negativo que te ha trado esa relacin, de esta manera
reforzars tus ganas de cambiar y de eliminar la dependencia emocional.

3. REFUERZA TU AUTOESTIMA

El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima baja. Hay muchas opciones
para poder reforzarla, desde acudir a un profesional de la psicologa hasta hacer
biblioterapia. En cualquier biblioteca hay libros muy interesantes sobre la autoestima. Haz
como si tuvieras que estudiar para el colegio, infrmate todo lo que puedas sobre reforzar tu
autoestima y lee los libros que te parezcan ms interesantes. De todos siempre se saca algo
nuevo e instructivo.

4. APRENDER A ESTAR SOLO/A

La vida es ms bonita con amor, pero ste llega sanamente cuando uno se siente bien
consigo mismo. No podemos tener una relacin sana si antes no nos hemos desarrollado
como personas. Cuando uno mismo se ama y no necesita a los dems, es cuando est
preparado para querer de una manera sana. A todos nos gustara tener una pareja ideal, a
personas a quien querer, etc Pero una cosa es necesitary otra muy diferente es desear.
Cuando lo necesitas no funciona, porque si uno no se ama a s mismo, tampoco podr amar a
los dems de una manera madura y sana. Uno debe aprender a disfrutar de la vida sin
pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, labra tu futuro, dedica
tiempo a tus hobbies, haz amistades con gente buena, viaja, mira a tu alrededor para
disfrutar de las pequeas cosas, y sobre todo cudate y mate como te mereces.

Fuente lamenteesmaravillosa.com