La Asertividad. Tcnicas Para Decir "No" Al Consumo De Drogas Por: Lic.

Angel Antonio Marcuello

Garca
Versin Movil
Inicio Artculos Autoayuda Boletines Infantil Ebooks Monografas
Psicologa Online | Autoayuda | Asertividad | La Asertividad. Tcnicas paradecir "no" al consumo de
drogas
AUTOAYUDA / ASERTIVIDAD
La Asertividad. Tcnicas para decir "no" al consumo de drogas
Por: Angel Antonio Marcuello Garca Jefe del Gabinete de Psicologa de la Escuela de Especialidades
Antonio de Escao (Ferrol-La Corua) Contactar al autor
1. INTRODUCCIN Presin de grupo y consumo de drogas
La presin ejercida por el grupo de iguales es uno de los factores que ms se asocian al inicio del
consumo de drogas, as como a las situaciones de abuso.
Sin embargo, antes de empezar a hablar sobre las estrategias a seguir, si queremos aumentar la
resistencia a la presin de grupo, hay que puntualizar algunas cosas.
Uno de los elementos que todas las investigaciones sealan como relevante en el inico del
consumo de drogas, es la presin ejercida por el grupo de iguales. En esta edad el grupo de amigos y
amigas se convierte en un aspecto fundamental para el adolescente. El adolescente es especialmente
vulnerable ante la presin del grupo de iguales pues necesita sentirse partcipe de l, compartir los
rasgos que lo definen, tener un papel que desempear en el mismo, sentirse valorado por sus
amigos, etc.
La presin del grupo se manifiesta de diferentes formas. Algunas veces la presin del grupo puede
ser negativa o perjudicial. Es el caso, por ejemplo, de la presin para hacer cosas perjudiciales o poco
inteligentes, como beber alcohol, fumar, violar la ley o destrozar cosas. El actuar as supone ser
aceptado por los miembros del grupo y ganarse el aprecio de sus amigos. El no hacerlo puede
entraar el riesgo de ser expulsado del grupo. Son muchas las estrategias que utilizamos las personas
para intentar convencer a otros de que hagan lo que deseamos. A continuacin te presentamos
algunas de las ms habituales. Es importante que el individuo las conozca ya que as le ser ms fcil
darse cuenta cuando le estn intentando convencer.
Estrategia Ejemplo
Ridiculizar Eres un gallina No insistis ms, lo que pasa es que es un niito
Retar A que no te atreves No eres capaz
Adular, hacer la pelota Con lo inteligente que eres, no te costara nada
Amenazar si no lo haces, dejaremos de ser tus amigos
Prometer recompensas Si lo haces, te dar lo que quieras
Insistir Venga, ven con nosotros. Di que s. Venga. Vamos, anmate. Vente....
Engaar Yo ya lo he hecho antes y no pasa nada
Sin embargo, la presin de grupo no siempre es negativa. No siempre que nos intentan persuadir es
para hacer algo malo; a veces los otros pueden tener razn, por lo que la forma adecuada de
responder a la persuasin no es negarse sistemticamente a hacer lo que nos piden. El adolescente
debe aprender cundo es conveniente que se resista a la presin de sus iguales y cundo no es
necesario. Primero se debera escuchar lo que nos piden, compararlo con lo que nosotros deseamos
y despus tomar la decisin por uno mismo, escogiendo lo ms conveniente. De esta manera,
evitaremos por tanto, las respuestas impulsivas o casi inconscientes.
Pasos para responder a los intentos persuasivos:
1. Escuchar lo que la otra persona nos dice. 2. Comparar lo que deseamos hacer nosotros con lo que
quiere la otra persona. 3. Decidir por nosotros mismos lo que debemos hacer. 4. Comunicar nuestra
decisin. Si decidimos no hacer lo que nos piden debemos rechazar la propuesta de forma clara y
sencilla. Para ello, es importante poseer la habilidad para decir no e imponer unos lmites a las
actuaciones de los dems si es necesario.
Segn se ha demostrado, aprender a decir NO es parte de un proceso a travs del cual adolescentes
y jvenes pueden resistirse a la presin negativa de los compaeros. Y eso se puede aprender.

EL COMPORTAMIENTO ASERTIVO
Cuando vayamos a decir que No a alguien, debemos ser capaces de defender nuestros propios
derechos al mismo tiempo que respetar que los dems puedan tener opiniones distintas de las
nuestras. Para aprender a decir NO es necesario aprender primero a comportarse asertivamente.
La asertividad es un comportamiento verbal (lo que se dice) y no verbal (como se dice), que defiende
nuestros derechos personales al mismo tiempo que se respetan los derechos de los dems.
As, una persona se comporta asertivamente cuando:
Conoce cules son sus derechos e intereses personales. Los defiende mediante una serie de
habilidades de conducta. Estas habilidades le permiten ser objetivo y respetuoso consigo mismo y
con los dems.
Los comportamientos no asertivos pueden ser de dos tipos: agresivos y pasivos. Veamos las
diferencias entre los tres:
Conducta pasiva
No se expresan los sentimientos y pensamientos, o se expresan de manera ineficaz, negativa e
inadecuada (excusas, sin confianza, con temor...). Slo tiene en cuenta los derechos de los dems.
Conducta agresiva
Se expresan sentimientos, ideas y pensamientos, pero sin respetar a los dems, emitiendo
normalmente conductas agresivas directas (insultos, agresin fsica) o indirectas (comentarios o
bromas sarcsticas, ridiculizaciones). Slo tiene en cuenta sus propios derechos.
Conducta asertiva
Se expresan directamente sentimientos, ideas, opiniones, derechos, etc., sin amenazar, castigar o
manipular a otros. Respeta los derechos propios y los de los dems.

LOS DERECHOS ASERTIVOS BSICOS
Quien desee decir NO a las drogas debe partir del reconocimiento de estos derechos asertivos
bsicos:
1. Derecho a ser tratado por los dems con respeto y dignidad. 2. Derecho a poder expresar
libremente nuestros sentimientos y opiniones. 3. Derecho a tomar nuestras propias decisiones, an a
riesgo de equivocarnos. 4. Derecho a satisfacer nuestras propias necesidades siempre y cuando con
ello no perjudiquemos a los dems. 5. El derecho a cambiar. 6. El derecho a cometer errores. 7. El
derecho a gozar y a disfrutar. 8. El derecho a ser independiente. 9. Derecho a decir NO sin sentirse
por ello culpable o egosta. 10. El derecho a pedir lo que quiero, dndome cuenta que tambin los
dems tienen derecho a decir NO..
TCNICAS ASERTIVAS PARA DECIR NO
Cuando una persona ha tomado la decisin de no consumir, es importante que posea la habilidad
para comunicar a los dems este hecho e imponer unos lmites a las actuaciones de los dems si es
necesario. Para ello hay que:
Buscar el momento y el lugar apropiados. Utilizar expresiones verbales correctas: expresin directa,
sin rodeos; mensajes yo, breve y claro, utilizar modismos del tipo: lo siento, pero no voy a
tomarlo, te importara dejar de meterte conmigo. Utilizar expresin no verbal, lenguaje corporal
asertivo (tono de voz firme y tranquilo, contacto ocular, distancia cercana al interlocutor). Se trata de
decirlo de forma amable, respetuosa y positiva, sin ser autoritario.
A continuacin vamos a conocer algunos procedimientos que nos ayudaran a comunicar a los dems
de una forma asertiva nuestra decisin de No consumir.
- Sencillamente di no
Consiste sencillamente en decir No ante cualquier peticin que no nos agrade, para que nadie nos
manipule. La palabra sencillamente se refiere a que no hace falta darle muchas vueltas para decir
ciertas cosas, ya que basta con un NO. No hay que poner morros y enfadarse con el grupo.
Cmo hacerlo?
Decir que NO: un no sencillo y rotundo. Si la otra persona insiste en su peticin, continuar diciendo
una y otra vez que No empleando nuevas formulas: No, que va, Ni hablar, De eso nada, Que no, etc.
Ejemplo:
Toma, prueba sto con nosotros NO anda, prubalo! NO gracias Pero si lo vamos a pasar
de lujo! Lo siento. NO me interesa.... Anda no seas aburrido! Perdona, pero ya sabes que
NO Todo el mundo las toma, anda prubalo! No, no me insistas, he dicho que NO Pero si
no pasa nada, anmate! Muy bien, pero NO quiero.... Es que nos vas a dejar a todos
colgamos? Lees mis labios. NO
- Disco rayado
Consiste en la repeticin de las palabras que expresan nuestros deseos, pensamientos, etc., sin
enojarnos ni levantar la voz y sin hacer caso de las presionen o intentos de desviacin por parte de la
otra persona. Es como si tuviera grabada la respuesta automtica, y no hay nada que hacer! ya que
suscita en el otro la resignacin que, ante una mquina, no vale la pena insistir pues repetir lo
grabado cuantas veces sea necesario y sin atender a nuevos mensajes.
Cmo hacerlo?
Repetir la frase que exprese nuestro deseo sobre un aspecto concreto, aunque no aporte
demasiadas explicaciones. Repetirla una y otra vez, siempre de forma serena, ante las
intervenciones de la otra persona.
Ejemplo:
Toma, prueba sto con nosotros Lo siento. NO me interesa.... anda, prubalo! Lo siento.
NO me interesa.... Pero si lo vamos a pasar de lujo! Lo siento. NO me interesa.... Venga no
seas cobarde! Lo siento. NO me interesa.... Todo el mundo las toma, venga prubalo! Lo
siento. NO me interesa.... Pero si no pasa nada, anmate! Lo siento. NO me interesa.... Es
que nos vas a dejar a todos colgados? Lo siento. NO me interesa....
- Ofrecer alternativas
Consiste en proponer algo positivo, que guste a la gente. Aunque a veces el presentar una
alternativa se parece mucho a cambiar de tema, el ofrecer algo positivo que guste a la gente
supone una cierta riqueza de ofertas y un cierto poder de arrastre.
Cmo hacerlo?
- Buscar algo atractivo y proponerlo con entusiasmo. - Insistir sin decaer ante la posible reaccin
negativa de los dems. - Buscarse el apoyo de alguien dispuesto a seguir lo propuesto.
Ejemplo:
Toma prueba sto con nosotros Que les parece si mejor hacemos una apuesta a ver quien
aguanta ms bailando
- Para ti - Para m
Es una tcnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de
presiones, agresiones verbales o crticas injustas para intentar manipularnos. Cuando la empleamos
conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros/as nos critican, y que no se salgan con la suya.
Cmo hacerlo?
Partimos de una situacin en la que otra persona nos hace una peticin que no queremos aceptar.
Por ejemplo: Un amigo nos ofrece una pastilla de xtasis y le manifestamos nuestro deseo de no
consumir.
Paso previo: EXPLICACIN + DECISIN. "No se me.antoja tomarla, gracias" Ante cualquier insulto o
crtica injusta que nos dirija el otro, por ejemplo: "eres un cobarde, no te atreves..." :
Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica): "Para ti ser un cobarde".
Segundo paso: PARA M + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a): "Pero para m soy una persona
que sabe divertirse." Repetir el proceso el tiempo que sea necesario.
- Banco de niebla
Es una tcnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de
presiones, agresiones verbales o crticas injustas para intentar manipularnos. Consiste en reconocer
la razn o posible razn que pueda tener la otra persona, pero expresando la decisin de no cambiar
nuestra conducta. Es huir del riesgo, sin atacar demasiado al que te dice u ofrece algo. De algn
modo, se trata de no entrar en discusin.
Cmo hacerlo?
No entrar en discusin sobre las razones parciales, que incluso pueden ser aceptables. Dar la
razn a la otra persona: reconocer cualquier verdad contenida en sus declaraciones cuando nos
propone algo que no nos parece conveniente, pero sin aceptar lo que propone. Dar la razn y la
posibilidad (slo la posibilidad) de que las cosas pueden ser como se nos presentan. Utilizar
expresiones, tales como: Es posible que..., Puede ser que.... Despus de reflejar o parafrasear lo
que acaba de decir la otra persona, podemos aadir a continuacin una frase que exprese nuestro
deseo de no consumir: pero lo siento, no puedo hacer eso, ...pero no gracias, ...pero prefiero no
tomarlo.
Ejemplo:
Pero si lo vamos a pasar de lujo! Puede ser que tengas razn, pero prefiero no tomarlo
Venga no seas aburrido! Si, puede ser que yo sea un aburrido, pero no lo tomar Todo el mundo
las toma, Anda prubalo! Es posible que todo el mundo las tome, pero yo no Pero si no pasa
nada, anmate! "Es posible que tengas razn y no pase nada, pero no gracias" y que nos vas a
dejar a todos colgados? Puede que tengas razn, pero no se me antojan
- RECOMENDACIONES PARA DECIR NO SIN PERDER AMIGOS:
1. Ante cualquier peticin que no nos agrade, relacionada con el consumo de drogas, decir que NO:
un No claro, firme y sin excusas.
2. Repetirlo las veces que sean necesarias (emplear nuevas frmulas de decir NO o utilizar el
disco rayado):
andale, prubalo! NO gracias anda no seas aburrido! Perdona, pero ya sabes que NO
Pero si no pasa nada, anmate! Muy bien, pero NO quiero.... Pero si la vamos a pasar
denlujo! Lo siento. NO me interesa... que nos vas a dejar a todos colgados? Lo siento. NO
me interesa... andale llegale Lo siento. NO me interesa..
3. Si es posible, proponer otras alternativas.
Toma prueba sto con nosotros Que les parece si mejor hacemos una apuesta a ver quien
aguanta ms bailando
4. Si al manifestar nuestra negativa, la persona que nos intenta convencer, utiliza la agresin verbal
y la crtica injusta para intentar manipularnos, podemos utilizar la tcnica Para ti / Para m o la
tcnica Banco de niebla:
Creo que eres un egosta
Puede que tengas razn y a veces me comporte egostamente (banco de niebla). Para ti ser un
egosta, pero para mi soy una persona que sabe divertirse (Para ti/para m)).
5. Si nos insisten intentando obligarnos, dejar de dar respuestas, marcharnos.


LA COMUNICACIN
La comunicacin es la transmisin de mensajes entre diversos personas, y constituye uno de los
fundamentos de cualquier relacin humana.
Elementos del procesos de comunicacin

El proceso de la comunicacin implica la existencia de: un emisor,que es la persona que transmite el
mensaje, un receptor, que es lapersona a la que se dirige el mensaje, y un canal o medio fsico
detransmisin, a travs del cual se enviar el mensaje.Para transmitir adecuadamente un mensaje
debe haber adems uncdigo comn al emisor y al receptor. El cdigo puede ser verbal, sila
comunicacin se realiza a travs de lo que decimos o escribimoso no verbal, si la comunicacin se
lleva a cabo mediante laexpresin facial, gestos, actitudes, posturas corporales, tonos devoz y/o
miradas, que producimos al relacionarnos con los otros.La comunicacin no verbal es de vital
importancia en los procesosde comunicacin porque, por un lado puede sustituir a las palabrasu
orientar la manera en la que el mensaje verbal ser interpretado yen segundo lugar, tiene la
capacidad de expresar el afecto y/osentimientos del interlocutor en relacin al otro.