dolor de espalda es un problema frecuente en los escolares.

Segn han
demostrado los ltimos estudios, el 50% de los nios espaoles han tenido
dolor de espalda antes de los 13-15 aos lo que aumenta el riesgo de que
sufran dolor y limitaciones de manera crnica al ser adultos, adems de ser un
factor limitador de la prctica de las actividades diarias.
El exceso de carga en las mochilas, el mobiliario escolar inadecuado, la falta de
actividad fsica y la prctica inapropiada de deportes a nivel competitivo, son
factores asociados a un mayor riesgo de dolor de espalda en esas edades.La
prevencin entre los 6 y 8 aos es clave para evitar los dolores de
espalda en la adolescencia y en la madurez.
El tebeo de la espalda ensea a los nios mediante vietas y de una forma
sencilla cuales son las medidas recomendadas para evitar sufrir estas
dolencias. Est disponible para todos los interesados en
http://www.espalda.org/divulgativa/su_espalda/escolares/TBO.pdf


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ESCOLARES. USO ADECUADO EVITA PERJUICIOS A LA SALUD
Mochilas seguras
Pueden generarse problemas en espalda, cuello y hombros
Un nio slo puede soportar hasta el 10% de su peso corporal
Cecilia Fernndez Svori
mfernandez@editoraperu.com.pe
Cada vez que se inicia la etapa escolar, muchas interrogantes abruman a
los padres de familia con respecto a sus hijos y una de ellas es sin duda
el uso de la mochila escolar. Este implemento, que acompaar al
educando por largos meses, puede generar en muchos casos, por su
incorrecta utilizacin, lesiones permanentes o diversos problemas en la
columna, que se reflejarn tambin, segn los especialistas, en la etapa
de adultez.
Los molestos dolores de cuello, espalda y hombro son los ms comunes
despus del inicio de clases y conforme pasan las semanas en las que el
escolar carga en su mochila cuadernos, as como pesados textos. Por tal
motivo, la prevencin es vital para organizar lo que el menor llevar a
clases.
Para comenzar, es muy importante saber que ninguna persona debe
cargar sobre sus hombros ms del 10 por ciento de su peso corporal. En
el caso, por ejemplo, de un nio que pese 28 kilogramos como mximo,
debe llevar diariamente cerca de dos kilos 800 gramos de tiles; lo que se
traduce en la importancia de dosificar el envo del material de estudio.
Pese a que podra parecer algo exagerado, lo real es que cerca del 90%
de los peruanos sufre de diversos padecimientos relacionados a la
columna, justamente por estos factores, precisa el mdico Arthur
Gardinalli, quiroprctico del centro Quirovida.
Los ms expuestos, explica, son los nios, porque terminan con severos
cuadros de desviaciones o torceduras que no slo afectan su salud, sino
su rendimiento escolar, lo que se traduce en las bajas notas y las faltas a
clases por estos problemas.
Inclinaciones
De otro lado, el quiroprctico peruano Salvador Cerna seala que las
mochilas que se cargan incorrectamente por la espalda estn
desequilibrando la columna vertebral, sobre todo las zonas cervical y
dorsal, que es la ms larga. Tenemos siete vrtebras cervicales y 12
dorsales, el mal uso les cambia la postura por el peso y muchas veces
vemos escolares jorobados. No slo eso, la incorrecta distribucin en el
interior de la mochila genera que la persona o se incline a la derecha o
hacia la izquierda.
Las consecuencias de todo ello es que ms tarde se produzca en estos
nios una escoliosis. Y esto no es ms que una columna que ya no
estar derecha, sino en zigzag, tipo letra ese.
En la zona del cuello les produce un problema que se llama discopata
cervical, que es cuando con el peso de las vrtebras stas se van
asentando y hundiendo, detalla. Al registrarse esta situacin, el disco se
deforma y se produce la hernia discal, la cual llega muchas veces hasta la
ciruga para poder corregirla.
Es muy comn entonces que los escolares digan que sufren dolores de
hombros y cuello. Hay muchos nios que en la poca escolar acuden a
consulta porque estn muy adoloridos y los padres no lo detectan, por lo
que hay que explicarles las razones de estos casos.
Es importante la prevencin. No cargar mucho peso, la mochila se debe
llevar balanceada en la espalda, en el centro, no cargarla de un l ado o del
otro.
Alteraciones
Para el mdico Tate Huffman, las malas posturas no slo se reflejan en
los dolores arriba mencionados, sino que posibilitan la aparicin de
alteraciones en los sistemas inmunolgico, nervioso y endocrinolgico.
Los expertos sealan que antes que curar lo importante es la prevencin
y a la fecha existen ms de 50 procedimientos para ajustar la columna
vertebral cuando sta ya ha sido lesionada, sin poner, por supuesto, en
riesgo la salud de los pacientes.
Si el escolar ya sufre de estos padecimientos, la mochila con ruedas se
convierte en una buena alternativa, sin embargo siempre tenga presente
que su traslado en ciertas superficies suele ser delicado y si se trata de
subir escaleras an ms.
Los especialistas recomiendan que exista flexin en las rodillas antes de
cargar la mochila con o sin ruedas porque as evitar cualquier mal
movimiento que finalmente deber conducirlos al especialista.
Para Huffman y Gardinalli es vital que antes de someter a sus pequeos
pacientes a tratamiento, tanto a padres como a hijos se les concientice
acerca del real estado de su columna.
La quiroprctica es una forma distinta de ver el cuerpo humano. Lejos de
medicar nosotros ajustamos, corregimos, pero no manipulamos la
columna. En esta prctica, el uso de radiografas es muy recomendable
ya que esa placa va a permitirles conocer la posicin de las vrtebras y
detectar desviaciones.
Accidentes
Hay que tener en cuenta tambin que estos males no slo se presentan
por el uso de la mochila escolar, sino por malos movimientos, accidentes
o malas posturas.
Las vrtebras se desalinean frecuentemente en nios, por la naturaleza
de su edad. Los pequeos son ms juguetones y los padres deben
permanecer muy atentos y otorgarles la importancia a esas cadas que
puedan parecer inofensivas. Los denominados golpes "silenciosos"
muchas veces se agudizan y traen consecuencia a futuro que slo se
detectan en consulta.
Estudio
En la actualidad, existe otro trabajo cientfico que demuestra lo nocivo del
peso en la espalda para los chicos. Se realiz en la Universidad de
California y fue publicado en enero de este ao en la revista Spine. All se
demuestra en resonancias magnticas por imgenes cmo el aumento de
la carga de las mochilas comprime la altura de los discos lumbares y
produce curvas asimtricas en la columna vertebral.
Para el estudio, dos mujeres y tres varones, con un promedio de edad de
12 aos, cargaron mochilas de 4, 8 y 12 kilogramos, el 10, 20 y 30 por
ciento del peso corporal, respectivamente. Los resultados mostraron que
el dolor de espalda y los riesgos de lesin se intensificaban
significativamente a medida que aumentaba la carga.
Posturas al sentarse
El inicio de clases escolares significa tambin que el educando
permanecer sentado por muchas horas en el colegio, y luego ms
tiempo en casa para hacer las tareas. Desafortunadamente, la postura
adoptada al estar sentados durante las horas de estudio muchas veces
est equivocada.
El mdico Eric Schade hace un llamado a los padres de familia para que
sepan reconocer la mala postura de los hijos, y sta es fcil de identificar
cuando se coloca la parte baja de la columna (lumbares) en forma
curvada hacia el respaldar de la silla, lo que conlleva a una posicin de
joroba en las dorsales y la inclinacin del cuello hacia delante y abajo.
El especialista tambin destaca que no hay una postura 100% efectiva,
sin embargo, hay posiciones que ayudan a prevenir deformaciones
permanentes en la columna entre ellas: colocar los pies en una superficie
plana. Poner los muslos paralelos al piso, es decir la flexin de las
rodillas deber permanecer en un ngusobradas las razones para dar dicho
tema.
Es importante remarcar que las alteraciones posturales de la infancia
transcurren en el tiempo de crecimiento, nico en la vida del hombre
(Dr.Ibaez, Jos Rolando, Traumatlogo).
El tiempo que el nio soporta una postura sdente, pasan gran cantidad
de horas leyendo, escribiendo, haciendo cuentas, estudiando o frente a
la computadora (una postura muy corriente es sentarse en el borde del
banco y apoyar los brazos en el pupitre, con lo que se acenta la
curvatura de la espalda y se genera una joroba).
El transporte de los tiles escolares a diario en sus mochilas, bolsos y
portafolios, muchas veces sobrecargados y con el agravante del mal
uso de las mismas, crea problemas posturales al acentuar las curvas
naturales de la columna; la carga Axial, actan sobre los cartlagos de
crecimiento que se encuentra entre las vrtebras y se van generando
alteraciones funcionales y deformidades progresivas, como la cifosis
(Dr.Ibaez, Jos Rolando)
Por lo tanto, una actitud preventiva es necesaria en el equipo docente,
familia y en algunos casos mdicos para detectar actitudes viciosas que
se presentan en diversas etapas y que son susceptibles de corregir por
el propio nio mediante la concientizacin de una buena postura y sus
beneficios.
Con este Proyecto se intentara, rescatar la importancia de la EDUCACIN
POSTURAL y el uso correcto de la mochila.
A travs del Area de Educacin Fsica llevar a cabo un plan de
accin en forma interdisciplinaria, para que tengan un
conocimiento ms amplio sobre la columna vertebral, y hacerles
conocer como el traslado incorrecto de la mochila puede
ocasionar inconveniente en la postura.
Tambin se intentara trasmitir el conocimiento de una amplia gama de posturas
posibles y diversos ejercicios compensatorios y de relajacin para realizar
cuando se vaya a prolongar una determinada postura durante perodos largos.
DESTINATARIOS:
Si bien es importante hacerles tomar conciencia de muy pequeos y s
ira haciendo correcciones, en las
lo