Entrenamiento de la autoconfianza

Cmo potenciar la autoconfianza?

Consiguiendo xitos y ejecuciones correctas: Experimentar
conductas que llevan al xito incrementan la autoconfianza, pero
cuidado, xito no solo en cuanto a los resultados, sino tambin a
ejecuciones correctas, stas llevarn a un rendimiento y resultado
satisfactorio.

Actuando con confianza: Los pensamientos, los sentimientos y las
conductas estn interrelacionados. Cunto ms confianza demuestre
un deportista en su actuacin, ms confiado se sentir. Los
deportistas deben intentar mostrar una imagen confiada durante la
competencia, as pues puede ayudar a levantar el nimo en los
momentos difciles.

Confiando en tcnicos y entrenadores: La confianza que un
deportista debera de tener con su entrenador sobre la eficacia del
entrenamiento comprende cuatro reas (Feltz y col., 1999; Malete y
Feltz, 2000):

Estrategia de juego: la confianza que los entrenadores tienen en su
capacidad para entrenar durante la competicin y liderar a su equipo
hacia una actuacin exitosa:
- Motivacin: la confianza que los entrenadores tienen en su
capacidad de afectar las habilidades psicolgicas y los estados de sus
deportistas.
- Tcnica: confianza que los entrenadores tienen en sus habilidades
de instruccin y diagnstico.
- Construccin del carcter: confianza que los entrenadores tienen en
su capacidad para influenciar a sus deportistas y hacer que
demuestren una actitud positiva hacia el deporte.
- Pensando en confianza: Una actitud mental positiva es esencial para
poder desplegar el potencial mximo. Pensamientos, emociones y
conductas, estn ntimamente relacionados. Si cuando aparecen
pensamientos negativos sobre nuestra capacidad los reemplazamos
por positivos y sobre todo, ms realistas, contribuiremos a afrontar el
deporte con ms confianza.

Visualizar: Puede utilizarse para mejorar las habilidades, aprender y
memorizar tcticas, etc.

Uso de imgenes: Uno se puede ver a s mismo haciendo cosas que
nunca haba sido capaz de hacer o que haban sido difciles de
hacer.

Planificar la actuacin y sus posibles dificultades: Si no estamos
preparados no podemos esperar ganar. Generar autoconfianza
tambin se hace desde la elaboracin de un plan, ello aportar
seguridad ya que focalizar la atencin del atleta en lo que est
intentando y en sus objetivos, pero con esto slo no basta, adems
habr que planificar tcticas alternativas por si el objetivo principal no
sale, el saber que la preparacin que se est llevando puede servir
para otra cita, seguir manteniendo motivado al deportista.

Estableciendo rutinas previas: Si no sabemos cmo hacer las
cosas, estaremos siempre pensando cmo y cundo, no dejando a
nuestra mente concentrarse en las tareas principales.

Adaptar el reto a las caractersticas del deportista: Los retos deben
de ser realistas a corto plazo y adems tener cierto grado de dificultad,
pero, siempre han ser asequibles, lo contrario llevar al fracaso.

Autoconfianza en la preparacin para las competiciones: Estar
preparado da la confianza de saber que uno ha hecho todo lo posible
para asegurar el xito. Un plan brinda confianza porque uno sabe qu
es lo que va a hacer. Muchos deportistas entran a una competencia
sin una estrategia.





Obtener feedback de varias fuentes de informacin: Ayudar a
obtener informacin objetiva de su forma sabiendo que est
mejorando y en qu debe mejorar.

Controlar la percepcin del xito: Es preferible percibir el xito como
una buena ejecucin y no como un buen resultado.

Fomentar el clima social: Los entrenadores que usan estilos de
entrenamiento autnomo que facilitan las percepciones de control de
los deportistas tienden a aumentar ms la confianza de sus
deportistas que aquellos entrenadores que utilizan estilos de liderazgo
ms controladores. Por lo tanto, los entrenadores pueden ayudar a
estructurar el clima social para aumentar los sentimientos de confianza
de los deportistas, aunque stos debern aprender a basar su
confianza ms en el control autorregulado de sus percepciones,
emociones y conductas, de manera que no estar sujetos al tipo de
autoconfianza inconsistente que depende de los constructores de
confianza sociales y del entorno.

El vdeo que aparece a continuacin, es un captulo de una serie de
cursos de formacin cuya intencin es que los entrenadores aprendan
a ensear y entrenar la fortaleza mental de sus atletas. Por lo
tanto, muestra las claves para construir un buena autoconfianza en el
deporte mediante el programa Mental Thoughtness Champion
Mindset. El profesor es Crail Sigl, un entrenador psicolgico experto
en los deportes juveniles.