Ejercicios corporales para liberar bloqueos energticos

Los siguientes tres ejercicios de contraccin, altamente eficaces para liberar las energas
bloqueadas en los chakras, los aprendimos de Keith Shexwood, a quien expresamos aqu
nuestro agradecimiento. Keith Shenvood imparte excelentes seminarios sobre
perfeccionamiento, armonizacin y curacin del hombre. En estos ejercicios tom como
referencia el antiguo saber de la tradicin yogui de la India.
La realizacin de los siguientes ejercicios tiene un efecto benefactor y equilibrador sobre todo
nuestro organismo que se hace patente de inmediato. Lo mejor es tumbarse de cuerpo entero
sobre el suelo o sentarse con la espalda lo ms recta posible en la posicin del loto o sobre los
talones. Cerramos los ojos y nos dejamos deslizar a un estado completamente plcido. Nuestra
respiracin es tranquila y relajada. Algunos practicantes cuentan lentamente al revs; desde
diez hasta uno, entrando con cada nmero en una relajacin cada vez ms profunda.

Ejercicio 1: La contraccin del centro radical

Espiramos pausadamente y a continuacin tratamos de contraer hacia dentro con la mayor
fuerza posible la zona del abdomen inferior. Primero contraemos el msculo del ano y tiramos
de l hacia dentro, como si quisiramos reprimir la defecacin. A continuacin, contraemos los
rganos tan intensamente como nos sea posible. Finalmente, tratamos de contraer hacia
dentro, en direccin hacia la columna vertebral, la zona umbilical del abdomen inferior. Este
ltimo paso del ejercicio apoya las dos contracciones precedentes, puesto que se tira del recto
y de los rganos sexuales hacia atrs y hacia arriba.
Tenemos as un estado de mxima contraccin del abdomen inferior; lo mantenemos durante
algunos segundos, y despus nos soltamos completamente, retornando a nuestra situacin
inicial relajada. Al cabo de algunos segundos repetimos las tres fases del ejercicio y
mantenemos de nuevo la contraccin de toda la cavidad plvica durante varios segundos:
luego soltamos y relajamos.
El mismo ejercicio una tercera vez. Despus disfrutamos unos minutos de reposo,
permaneciendo con la consciencia en el lugar en que se ha practicado el ejercicio. Este
ejercicio de contraccin libera sobre todo los bloqueos del primer y del segundo chakra y
estimula la energa Kundalini. Es normal y deseable una creciente sensacin de energa o
calor.

Ejercicio 2: La contraccin del diafragma

(El diafragma es una placa msculo-tendinosa que delimita y separa la parte superior de la
cavidad abdominal de la cavidad torcica.) Continuamos en nuestro estado relajado de paz y
sosiego interiores. La respiracin es pausada y regular. Al espirar, intentamos contraer hacia
arriba nuestro diafragma de forma que se eleve en direccin a la cavidad torcica. Al hacerlo,
los rganos del abdomen superior se ven simultneamente comprimidos hacia atrs, en
direccin a la columna vertebral. Intentamos mantener esta vigorosa contraccin durante
algunos segundos. A continuacin relajamos unos segundos explayndonos completamente, y
repetimos este ejercicio dos veces ms. En la pausa que sigue seguimos dirigiendo nuestra
atencin al lugar donde hemos realizado el ejercicio. En general, experimentaremos un
cosquilleo o vibracin de intensidad diversa: algunas personas tambin sienten calor, o incluso
una sensacin de calor intenso. Esta reaccin es desencadenada por la energetizacin del
chakra del plexo solar: parte de la energa liberada asciende hasta el chakra cordial, que
tambin se activa mediante este ejercicio. Se extiende en nosotros una sensacin de profunda
satisfaccin interior. Permanecemos completamente relajados y somos testigos de lo sucedido.
Al cabo de algunos minutos de profunda tranquilidad pasamos al siguiente ejercicio.

Ejercicio 3: La contraccin de la nuca

En este ejercicio inspiramos a travs de la nariz y, partiendo de nuestra situacin de
relajamiento, intentamos contraer o apretar simultneamente hacia abajo la nuca y la barbilla,
en direccin al cuerpo. Al hacerlo, tiramos de los hombros hacia arriba, de forma que el cuello
se haga cada vez mis corto. Mantenemos esta tensin durante unos segundos
concentrndonos en nuestra nuca. Despus, nos volvemos a relajar completamente y dejamos
todo suelto. A los pocos segundos repetimos este ejercicio y nos relajamos de nuevo. Lo
mismo una tercera vez: tensar unos segundos y soltar.
Este tercer ejercicio de contraccin disuelve las energas estancadas en el chakra del cuello,
purificando este importante canal que une la cabeza y el corazn. Cuando aqu se recupera el
flujo energtico libre de obstculos, sentimos en la zona de la nuca y los hombros un fuerte
ardor, que va acompaado de un sentimiento de fortaleza interior, sinceridad y
autoconfianza. Mediante este ejercicio se armonizan y equilibran las fuerzas del yin y del yang.
Si realizas consecutivamente los tres ejercicios de contraccin que hemos descrito, podrs
constatar instantneamente una clara mejora de tu estado general. No obstante, te
aconsejamos encarecidamente que no exageres este ejercicio. Realizarlo dos veces al da, por
la maana y por la tarde, es en principio ms que suficiente.
Quien disponga de alguna experiencia puede practicar los ejercicios de contraccin, en el
mismo orden indicado, varias veces consecutivas. Pero siempre prestando atencin a su propio
bienestar. Nunca debemos superar nuestros lmites naturales internos, que nos indican
claramente cundo es suficiente.
Para muchas personas, estos ejercicios se han convertido en un componente fijo de su vida;
para nosotros, tambin, pues bastan unos minutos para realizarlos, y lo que conseguimos a
cambio es sorprendente. Sin embargo, lo que nos hace avanzar no es conocer estos
eficacsimos ejercicios, sino practicarlos a diario.

#Chakras