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22/1/2014

Princpios hidrodinmicos e sua importncia para o ensino da hidroginstica

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Princpios hidrodinmicos e sua importncia


para o ensino da hidroginstica
Principios hidrodinmicos y su importancia para la enseanza de la gimnasia acutica
*Graduanda **Mestre
IEFES/UFC. Instituto de Educao Fsica e Esportes
Univ ersidade Federal do Cear
(Brasil)

Ana Patricia Freires Caetano*


freirescaetano@bol.com.br

Ricardo Hugo Gonzalez**


rhugogonzalez@y ahoo.com.br

Resumo
A s ativ idades aquticas esto presentes na v ida do homem desde tempos remotos, quando este sentiu a necessidade de apropriar-se do meio lquido para
garantir sua sobrev iv ncia. A tualmente, o interesse pelas ativ idades aquticas tem aumentado de forma geral, tanto por serem utilizadas como forma de ativ idade
fsica como por sua importncia fisioterpica, obtendo um elev ado ndice de aceitao e procura pela populao, sendo as mais procuradas a natao e a
hidroginstica. A hidroginstica pode ser definida uma ativ idade fsica aqutica que trabalha o condicionamento fsico, onde so realizados exerccios aerbios e
localizados, tendo como principais finalidades a aquisio da resistncia fsica, ganho de fora muscular e de flexibilidade. O ambiente aqutico repleto de
particularidades que so princpios os hidrodinmicos e as propriedades fsicas que explicam as especificidades da gua. O objetiv o deste presente estudo buscar
na literatura a classificao dos tipos de hidroginstica, assim como identificar os princpios hidrodinmicos e a importncia desse conhecimento para os
profissionais da rea de hidroginstica.
Unitermos: Hidroginstica. Tipos de hidroginstica. Princpios hidrodinmicos.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 16, N 161, Octubre de 2011. http://w w w .efdeportes.com/
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Introduo
As atividades aquticas esto presentes na vida do homem desde tempos remotos, quando este sentiu a
necessidade de apropriar-se do meio lquido para garantir sua sobrevivncia. Segundo Antes (2008), a gua sempre
foi um ambiente desafiador para o homem, o obrigando a enfrent-lo para defender-se e garantir sua locomoo.
Segundo Tahara, Santiago e Tahara (2006), o interesse pelas atividades aquticas tem aumentado de forma geral,
tanto por serem utilizadas como forma de atividade fsica, como por sua importncia fisioterpica, obtendo um elevado
ndice de aceitao e procura pela populao, podendo-se atribuir tambm ao aumento desta procura o fato das
pessoas estarem cada vez mais exigentes quanto a qualidade dos exerccios que realizam, vendo nas atividades
aquticas uma nova perspectiva. Podemos citar como as atividades aquticas mais procuradas a natao e a
hidroginstica, por proporcionarem uma sensao de prazer e bem-estar, assim como os benefcios para a sade
provocados por essas prticas, como, por exemplo, a melhora da capacidade pulmonar e da circulao.
Para Galdi et al (2004), a hidroginstica uma atividade fsica praticada no meio lquido que proporciona a melhora
da aptido fsica e mental, tendo como objetivos o desenvolvimento da fora, o alvio do estresse e a socializao
entre seus praticantes. Por ser uma atividade aqutica importante se considerar alguns aspectos importantes no
ensino da hidroginstica, como as propriedades fsicas da gua e os princpios hidrodinmicos, por serem fatores
essenciais que interferem na locomoo e na realizao dos exerccios na gua, podendo facilit-los ou dificult-los.
O objetivo deste presente estudo buscar na literatura a classificao dos tipos de hidroginstica, assim como
identificar os princpios hidrodinmicos e a importncia desse conhecimento para os profissionais da rea de
hidroginstica.
Histrico e sua classificao

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A hidroginstica pode ser definida como uma atividade fsica aqutica que trabalha o condicionamento fsico, onde
so realizados exerccios aerbios e localizados, tendo como principais finalidades a aquisio da resistncia fsica,
ganho de fora muscular e de flexibilidade. Esta atividade aqutica surgiu antes de Cristo. Hipocrates (460-375 a.C.)
j utilizava banhos de contraste (gua quente e fria) no tratamento de algumas doenas (GONALVES, 1996, p. 6).
Segundo Gmez (2011), as atividades realizadas no meio aqutico h muito tempo so recomendadas por mdicos
como forma de reabilitao e tratamento, sendo uma tima opo para indivduos com problemas osteomoleculares e
pessoas que necessitam praticar atividades que ofeream um menor impacto e agresso.
A hidroginstica surgiu no final da dcada de 1980, com o objetivo de utilizar exerccios aquticos na
posio vertical, no mais visando a reabilitao e sim o condicionamento fsico (MARQUES; PEREIRA;
1999, p. 13).
Para Bonachela (1994), a hidroginstica propriamente dita surgiu na Alemanha, sendo inicialmente praticada por
idosos, j que o meio lquido oferece um menor impacto e risco de leses, alm de proporcionar maior segurana e
bem-estar. Na atualidade, homens e mulheres de diferentes idades procuram praticar hidroginstica com o objetivo de
adquirir uma boa forma fsica, melhorando assim a sade e a qualidade de vida. Por melhorar a circulao e a
capacidade cardiorrespiratria, por exemplo, a hidroginstica uma atividade recomendada para grupos como
gestantes, pessoa com reumatismo ou osteoporose, pessoas com doenas respiratrias e etc.
Conforme Luz (1999), a estrutura das aulas de hidroginstica dividida da seguinte forma: primeiramente feito
um aquecimento preparando as estruturas do corpo e evitando-se possveis leses. Na segunda parte da aula realizase o trabalho aerbio, que atua sobre o sistema cardiorrespiratrio. Aps o trabalho aerbio realiza-se o trabalho
localizado, com o objetivo de melhorar a fora e a resistncia muscular, e por fim, realiza-se a volta calma, com
alongamento e relaxamento. Alm de toda essa estrutura, segundo Marques e Pereira (1999), na hidroginstica
existem diversos equipamentos que diversificam e tornam mais intensos os movimentos, podendo ser divididos em
equipamentos de flutuao e equipamentos densos. Alguns exemplos de equipamentos so os halteres, tornozeleiras,
aquatubos, step, prancha, luvas, dentre outros.
Segundo Gonalves (1996), as principais tendncias e programaes de exerccios aquticos utilizados na Europa,
E.U.A. e Brasil, que podemos ser citar os seguintes: Escola Alem, Deep Water Exercise, qua - Power
- Aerobics,
Circuit Training, Hidrostep e Hidroginstica.
Na Escola Alem os exerccios so praticados com gua acima da cintura, repetindo-se cada exerccio trs vezes,
trabalhando velocidade, fora e ritmo. O Deep Water Exercise realizado em piscina profunda, onde o aluno usa um
flutuador e realiza exerccios sem impacto. O qua - Power
- Aerobics feito com utilizao de aparelhos, onde so
realizados exerccios de fora, trabalho cardiorrespiratrio e de resistncia muscular. No Circuit Training so
realizadas estaes, intercalando-se os exerccios. O Hidrostep o trabalho na gua utilizando-se step. A
Hidroginstica se utiliza de materiais diversos que ofeream resistncia ou flutuao (halteres, tornozeleiras,
pranchas), trabalhando-se principalmente a capacidade cardiorrespiratria.
Segundo Ramrez, Farto e Carral (2002), o Aquagym uma atividade aqutica que proporciona inmeros benefcios
e vantagens utilizando-se de movimentos facilitados pela ao do empuxo, diminuindo assim o impacto sofrido, alm
de favorecer a correo postural, o retorno venoso e a respirao. Para Robles e Snchez (2010), outra prtica
bastante interessante o Aquabike, uma nova tendncia de exerccios que realizada em uma bicicleta especial,
simulam uma etapa de ciclismo, sendo assim muito motivante e divertida.
Princpios hidrodinmicos
O ambiente aqutico repleto de particularidades que so princpios os hidrodinmicos e as propriedades fsicas
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que explicam as especificidades da gua. Segundo Luz (1999) e Correa e Massaud (1999), os princpios mais
importantes a serem considerados so: empuxo, impacto, presso hidrosttica, resistncia, temperatura, equilbrio,
turbulncia, frico e velocidade.
O empuxo a fora oposta a gravidade que atua sobre o corpo de baixo para cima diminuindo o peso corporal
proporcionalmente a seu nvel de imerso, facilitando assim a movimentao no meio lquido. Segundo Marques e
Pereira (1999), o empuxo, nos exerccios aquticos, facilita os movimentos ascendentes, dificulta os movimentos
descendentes e diminui o impacto com o solo em exerccios com deslocamento vertical.
O impacto o princpio regido pela lei fsica da ao e reao, na qual o corpo responde de forma igual a uma fora
aplicada sobre si mesmo. Na gua o impacto desta fora reduzido, variando de acordo com o volume de gua que
recobre o corpo, podendo ser classificado de trs formas:
a.

baixo impacto: exerccios realizados com o apoio ou com o deslizamento de um dos ps, sem

projeo do corpo para a vertical.


b.

alto impacto: neste tipo de exerccio perde-se o contato com o solo, projetando-se o corpo para

cima atravs de saltos e saltitos.


c.

sem impacto: exerccios realizados sem o apoio dos ps no solo, requisitando dos praticantes maior

controle corporal dentro da gua.


Quando falamos de impacto, devemos considerar que os exerccios de baixo impacto exigem dos alunos um bom
controle corporal e uma constante contrao muscular, que os exerccios de alto impacto so caracterizados pela
elevao da freqncia cardaca, trabalhando velocidade e ritmo, enquanto os exerccios sem impacto devem ser
aplicados em turmas mais avanadas por exigirem um maior controle e equilbrio do corpo na gua.
A presso hidrosttica a propriedade regida pela lei de pascal definida como a presso exercida pela gua sobre
a superfcie de cada parte submersa do corpo, em determinada profundidade, sendo aumentada pela densidade e
profundidade (com o aumento da profundidade a presso tambm aumentada). A presso hidrosttica responsvel
pela maior parte dos benefcios para os praticantes de hidroginstica. Este princpio provoca um agradvel
massageamento, estimulando a circulao perifrica, alm de melhorar o funcionamento do aparelho respiratrio por
aumentar a resistncia sobre a caixa torcica, recomendando-se esse tipo de atividade para pessoas com doenas
respiratrias.
A resistncia responsvel por formar uma espcie de barreira que retm o movimento tornando sua execuo
mais difcil, pois esta produz uma sobrecarga natural sobre o corpo, aumentando assim o esforo do aluno e a
dificuldade do exerccio. A resistncia est dividida em trs tipos:
a.

resistncia de superfcie: ocorre com o contato direto do corpo na gua.

b.

resistncia de forma: oposio criada entre a rea transversa de um corpo a frente do fluxo do

lquido.
c.

resistncia de onda: conhecida tambm como aspirao posterior.

Para Marques e Pereira (1999), a resistncia da gua deve ser aproveitada adotando-se o posicionamento vertical,
por aumentar a superfcie do corpo em contato com a gua, aumentando assim a resistncia e intensidade do
treinamento.
A temperatura da piscina tambm exerce grande influncia na realizao dos movimentos durante as aulas.
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Recomenda-se uma temperatura entre 27 e 31 C, propiciando assim um ambiente agradvel e relaxante para as
aulas. A temperatura da piscina um fator indispensvel, devido capacidade da gua de conduzir calor que 25
vezes maior que o ar, resfriando o corpo constantemente, diminuindo assim o estresse durante o exerccio.
O equilbrio do corpo dentro da gua para ser mantido necessrio que as foras de flutuao e gravidade sejam
iguais para que no ocorra movimentao, caso contrrio o corpo realizar movimentos rotatrios.
A turbulncia criada quando a presso reduzida pela movimentao na gua, causando uma desordem no meio
lquido, ocorrendo assim a formao de redemoinhos criados atravs do deslocamento. Este fator influenciado pela
velocidade do movimento e pela forma do corpo.
A frico o atrito que o corpo sofre ao entrar em contato com a gua, o que mobiliza um maior gasto calrico,
sendo at 790 vezes maior na gua em relao ao ar, tornando o movimento mais lento quando realizado na gua.
A velocidade de um corpo no meio lquido maior quando este se encontra na posio horizontal devido
resistncia que aumentada quando o corpo adota a posio vertical, mobilizando assim um maior volume de gua,
dificultando a realizao do movimento.
Consideraes finais
A hidroginstica uma atividade prazerosa que proporciona inmeros benefcios a sade, podendo ser praticada
em qualquer faixa etria sem contra-indicaes, sendo tambm bastante diversificada, com a utilizao de diversos
equipamentos e tendo diferentes abordagens.
A gua o ambiente ideal pra se realizar atividades fsicas, por oferecer baixo impacto as articulaes, melhorar a
circulao e a capacidade pulmonar, oferecer uma sobrecarga natural, alm do prazer proporcionado pela execuo
dos movimentos no meio lquido, contudo, indispensvel ao profissional que ministra aulas de hidroginstica ter o
conhecimento acerca dos princpios hidrodinmicos, sabendo aproveit-los para se obter um melhor resultado com
essas prticas, alm de saber respeitar as limitaes que esse ambiente propicia, pois de extrema importncia
considerar fatores como o ritmo e velocidade de realizao dos exerccios dentro da gua, dentre outros fatores.
Referncias bibliogrficas
ANTES, Danielle Ledur. Natao e musculao atuando sobre o equilbrio e propiocepo em prol da qualidade
de

vida.

EFDeportes.com,

Revista

Digital.

Buenos

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125,

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http://www.efdeportes.com/efd125/natacao-e-musculacao-atuando-sobre-o-equilibrio-e-a-propriocepcao.htm
CORRA, Clia Regina Fernandes; MASSAUD, Marcelo Garcia. Escola de Natao: Montagem e Administrao
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Revista Digital. Buenos Aires, N 156, 2011. http://www.efdeportes.com/efd156/plan-de-ejercicios-fisicos-en-elmedio-acuatico.htm
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Horizonte: edies FAM. 1999


MARQUES, Mnica; PEREIRA, Ney. Hidroginstica: exerccios comentados: cinesiologia aplicada a hidroginstica.
Rio de Janeiro: Editora Ney Pereira, 1999.
RAMREZ, Lara P.; FARTO, Ramrez Emerson; CARRAL, Jos Mara Cancela. Aquagym: Una propuesta original
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EFDeportes.com,

Revista

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http://www.efdeportes.com/efd47/aquagym.htm
ROBLES, Jos Martnez; SNCHEZ, Juana Mara Navarro. Aquabike, una unidad didctica en la piscina.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N 145, 2010. http://www.efdeportes.com/efd145/aquabikeuna-unidad-didactica-en-la-piscina.htm
TAHARA, Alexander Klein; SANTIAGO, Danilo Roberto Pereira; TAHARA, Ariany Klein. As atividades aquticas
associadas ao processo de bem-estar e qualidade de vida. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N
103, 2006. http://www.efdeportes.com/efd103/atividades-aquaticas.htm
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