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ndice
Introduccin: Por qu no debes llamarle?
2. Duelo y afliccin
13
4. Paternidad inadecuada
16
5. Madres y hombres
22
24
7. El hombre ambivalente
30
8. l nunca cambiar
37
9. Comportamiento obsesivo
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48
60
INTRODUCCIN
Por qu no debes llamarle?
Separarse de alguien a quien se ama es uno de los sentimientos ms
dolorosos que el ser humano puede experimentar. Es causa de sufrimiento y
de un profundo pesar, pues significa perder el amor en s, y el amor es la
mejor forma de felicidad conocida por el hombre.
El sentimiento que provoca el hecho de renunciar al amor que hubo se
ha convertido en la inspiracin de gran parte de nuestra cultura en la
actualidad. Slo hay que escuchar las diez primeras canciones de las listas
de xitos. Prcticamente todas tratan de la ternura y la aoranza que
despierta un amor perdido: I Cant Live If Living Is Without You (No puedo
vivir sin ti), The Way We Were (Tal como ramos) o You Just Keep Me
Hanging On (Te sigo esperando). La mayora de las baladas que interpretan
las grandes damas del jazz (Sarah Vaughan o Billie Holiday, por ejemplo)
tratan de rupturas amorosas: My Man (Mi hombre) o The Man That Got
Hawai (El hombre que se march).
Las pelculas pueden contar historias acerca de la dificultad que
tienen las mujeres para renunciar al amor. Atraccin fatal es la historia de
una mujer que se convierte en una asesina psicpata debido a su obsesin
por un hombre casado que la rechaza. La historia de Adele H., de Franois
Truffaut, trata de una mujer que se vuelve loca tras perder al hombre del
que se haba enamorado.
Del mismo modo, la televisin y el teatro tambin cuentan historias
acerca de personas incapaces de recuperarse tras una ruptura. En Subset
Boulevard, Norma Desmond asesina a su amante, Joe, porque ste est a
punto de abandonarla. Las telenovelas suelen presentar la historia de una
persona que se pasa la hora entera persiguiendo a quien la abandon. La
mayora de los programas de entrevistas muestran una interminable lista de
personajes obsesionados por un amor frustrado.
Los peridicos, por su parte, estn repletos de historias de gente que
no pueden superar su situacin por mucho dolor que les cause. As, por
ejemplo, si Mnica Lewinsky hubiera sido capaz de afrontar sus sentimientos
por la ruptura de su relacin con el presidente Clinton acudiendo a un
psicoterapeuta profesional y no a Linda Tripa, quizs el curso de la historia
de Estados Unidos hubiera tomado un rumbo muy distinto.
Por qu s tanto acerca del proceso de superacin de una ruptura?
Porque yo misma pas por esa experiencia.
Aos atrs, me enamor de un hombre atractivo, carismtico,
elocuente y espiritual. Durante el tiempo que dur nuestra relacin, me volv
pasando por una separacin, haba algunas que seguan inmersas en una
relacin con un hombre nada aconsejable y que lo que buscaban era la fuerza
y el apoyo necesarios para romper. Otras sentan que estaban actuando
ciegamente, respondiendo a su desesperacin por no quedarse solas, y
buscaban una nueva perspectiva sobre su comportamiento.
Los casos que se presentan en este libro estn basados en la
experiencia y el esfuerzo por sobreponerse a una relacin rota de pacientes
que he tratado y personas que he conocido. Los nombres y rasgos que
pudieran identificarlos han sido cambiados.
Si en estos momentos mantienes una relacin y un exceso de ansiedad
hace que quieras llamarle por miedo a que te abandone o que pierda inters,
ste tambin es tu libro. Utiliza los ejercicios prcticos, el programa de
diez pasos y la informacin proporcionada para centrarte y no dar la
impresin de estar necesitada o desesperada. Esto puede poner en contra al
mejor de los hombres.
Si lo que ocurre es que ests sufriendo por una ruptura, puedes
utilizar este libro para reponerte. Sigue mi consejo de controlarte y no salir
corriendo detrs de tu ex; conseguirs recuperarte de la prdida con tu
orgullo y autoestima intactos. No slo sobrevivirs, triunfars. Incluso
puede que te animes a buscar un nuevo amor, uno que siempre est ah para
ti.
De verdad, la vida sigue despus de ese hombre!
1
Romper el ciclo compulsivo
Sheila, una atractiva programadora de veintisiete aos, permaneca
encerrada en su apartamento, mirando fijamente el telfono. Deseaba
llamar a Tony, un guapo comercial con el que haba estado saliendo los
ltimos seis meses.
Al principio, Sheila crea que Tony era perfecto. Era encantador,
ambicioso y muy atento. Una noche, despus de una cena romntica en un
restaurante francs, Sheila reuni el coraje suficiente para preguntarle
sobre su futuro en comn. l le confes que no se vea casado con ella, y
propuso que ambos empezaran a salir con otras personas. Sheila se hundi.
Herida y enfadada, decidi que lo mejor era que no deban volver a verse.
Ahora, Sheila se senta sola y desesperada. Quera estar con Tony
cualesquiera fueran las condiciones, las que l quisiera. No poda soportar la
idea de una vida sin l. Se senta como si todo fuera culpa de ella. Si pudiera
volver atrs y borrar aquella fatdica conversacin, todava estaran juntos.
Tena que hablar con l.
Marc su nmero, deseando que estuviera en casa, pero lo que son
fue su contestador. Sheila colg. Decidi esperar y volver a llamar despus.
Intent mantenerse ocupada haciendo las tareas de la casa, pero no poda
dejar de pensar en Tony, as que cogi el telfono y volvi a marcar su
nmero. De nuevo el contestador. Empez a llamar cada quince minutos
durante ms de dos horas seguidas. Saba que estaba fuera de control,
como un drogadicto desesperado por una dosis. Pero no poda evitarlo. No
poda soportar la idea de no verle nunca ms.
Todas podemos sentirnos identificadas con la situacin por la que
pasa Sheila y por cmo se siente, pues, en mayor o en menor grado, todas
hemos experimentado un cuadro emocional similar. Los sntomas se nos
muestran dolorosamente familiares: el miedo a perder el control, el deseo
de or su voz de nuevo Sabemos que nuestro comportamiento es irracional
y, sin embargo, somos incapaces de dominarnos ante la necesidad de llamar
por telfono. Nos encontramos atrapadas.
Qu es lo que agita nuestra estabilidad emocional hasta el punto de
hacer lo que sea para que l vuelva? Por qu no podemos superarlo sin ms?
Veamos algunos de los factores que intervinieron en el hundimiento
emocional de las mujeres de mi grupo de terapia. El abandono figura entre
uno de nuestros miedos ms profundos. Un beb abandonado est
condenado a morir; no puede sobrevivir si no hay ningn adulto que lo
2
Duelo y Afliccin
Cuando una relacin termina, o cuando nuestro hombre empieza a
distanciarse o perder el inters por nosotras, nos enfrentamos a una
situacin de prdida incluso si se trata de una prdida temporal-, y es
necesario ser conscientes de los sentimientos que sta despierta en
nosotras.
Odio tener que decir a mis pacientes que primero deben sentir el
dolor para poder despus superarlo y seguir adelante. Pero,
desafortunadamente, as es. El nico modo de recuperarnos es librndonos
de las fantasas de nuestro amor y siendo conscientes de todos los
sentimientos y sensaciones que experimentamos.
El proceso de superacin de una prdida se conoce como perodo de
duelo. Se trata de un proceso complicado en el que intervienen gran
cantidad de sentimientos: afliccin, pesar, ansiedad, decepcin, rabia,
apata, tristeza y desesperacin.
La afliccin es un sentimiento muy doloroso, incluso angustioso, pero
es absolutamente necesario para concienciarnos del dolor que causa en
nosotras la reciente prdida. Negar la existencia de ese dolor puede
llevarnos a llamarle de forma compulsiva, lo cual nos impedira superar esta
situacin y amar a otra persona. Estamos dolidas por la prdida de su
compaa, de los momentos de amor con l, de sus caricias, de la fantasa
sobre un futuro juntos, de los hijos que podramos haber tenido con l, del
placer y la felicidad que sentimos a su lado.
Puede que haya momentos en los que nos sintamos consumidas por la
afliccin, temerosas de no poder recuperarnos jams, pero si somos
completamente conscientes de estos sentimientos, podremos superar el
dolor y la tristeza que nos invaden. Debemos afrontarlos y conocerlos bien
para que su intensidad disminuya hasta que, por fin, terminen
desapareciendo. Una cosa s debemos tener clara: no durarn para siempre.
El sufrimiento y la afliccin tienen su propio ritmo, y no podemos
forzarlo. Es imposible decidir cundo sufrir, y hemos de aceptar ese
sentimiento cuando aparezca.
Etapas de la prdida
El perodo de duelo por la prdida del hombre del que estbamos
enamoradas pasa por cuatro etapas. Puede que el orden en que se sucedan
vare o que se solapen entre s, pero en cualquier caso son fcilmente
reconocibles. Esta divisin en fases se basa en las cinco etapas del proceso
de la muerte propuestas por la doctora Elizabeth Kbler-Ross en su famosa
obra On Death and Dying (Sobre la muerte y los moribundos), publicada en
1969.
La negacin es la primera fase. No queremos afrontar la realidad de
que l se ha marchado, nos ha rechazado o ha hecho algo terrible que ha
provocado que rompiramos con l. Estamos bajo el efecto de un profundo
shock emocional que nos impide reconocer la verdad.
En esta fase de negacin, es sumamente importante intentar hacer
frente a la realidad. Si hacemos ver que todo sigue igual y nos dedicamos a
perseguir al hombre con el que acabamos de romper, podemos terminar
sintindonos todava ms heridas y humilladas. Este es un buen momento
para hacer uso de nuestra propia red de apoyo buenos amigos, un grupo de
terapia o un especialista, por ejemplo-, y buscar la ayuda necesaria para
aceptar la verdad de la situacin.
La rabia es la segunda fase de este proceso. Durante esta etapa,
estamos afrontando la realidad y nos sentimos enfadadas con l por
habernos traicionado, herido y abandonado. Antiguos conflictos que
quedaron sin resolver (con los padres, los ex novios) pueden resurgir en
este momento.
Sin embargo, es importante superar esta rabia sin acudir a l. No
debemos utilizarla como excusa para enfrentarnos con l, sermonearle o
incluso pero: recurrir a la violencia. Demostrarle nuestro sentimiento de
rabia no resolver nada. De hecho, puede empeorarlo todo. La mayora de las
personas no responden bien a las confrontaciones, as que lo ms probable
es que no obtuviramos en absoluto el tipo de reaccin que andamos
buscando. Quizs nos sintamos mejor por un momento, pero esta situacin
suele terminar hacindonos sentir todava peor. Lo mejor, por el contrario,
es compartir nuestros sentimientos de rabia con alguno de los componentes
de nuestra red de apoyo, o intentar superarlos por nosotras mismas.
Podemos hacerlo, por ejemplo, practicando algn deporte, escribiendo o
realizando actividades que impliquen cierta dosis de creatividad.
La tercera y cuarta fases son, respectivamente, la depresin y la
desesperanza, sin duda las ms difciles de superar. Los nervios y el drama
de la ruptura se han calmado para dar paso a la sensacin de vaco propia de
cualquier situacin de prdida. Los desengaos amorosos del pasado, que
Ejercicios Prcticos
Los siguientes ejercicios estn diseados para ayudarte a superar el pasado.
Piensa bien las respuestas antes de escribirlas (es lo que se llama procesar
las respuestas). El hecho de tener que ir explorando nuestros sentimientos
a medida que respondemos a las preguntas es una parte fundamental del
proceso de curacin.
3
Recuperarse del rechazo
El hecho de estar recuperndonos de un conflicto emocional no
significa que tengamos que resignarnos a estar apesadumbradas durante
todo el da. En estos perodos de sentimiento de prdida y rechazo, es
especialmente importante cuidar de nosotras mismas. Debemos intentar
restablecer nuestra vida tal como era antes de la crisis. Cmo hacerlo?
Cmo recuperar nuestra paz interior? Durante los das inmediatamente
posteriores a la ruptura, hay que hacer todo aquello que nos haga sentir
mejor, al menos hasta que el dolor inicial empiece a mermar. He aqu algunas
sugerencias para complacernos.
Podemos ir a la peluquera a arreglarnos el pelo, apuntarnos a aquel
curso que siempre deseamos hacer, visitar a la familia, viajar, meternos
todo el da en el cine, ir a un concierto, hacernos un masaje o una limpieza
de cutis, salir de compras, apuntarnos a un gimnasio, coger unas vacaciones
del trabajo, saltarnos la dieta y comer pasteles todo el da, visitar a los
amigos y hablar de nuestro ex, hablar por telfono durante toda la noche, o
contratar una canguro para los nios y salir a bailar. El nico lmite es
nuestra imaginacin.
Debemos concedernos algn capricho, hacer cosas que nos causen
placer. En eso consiste cuidar de uno mismo. Hay que tomrselo como si se
tratara de unas vacaciones e intentar no ser demasiado exigentes con
nosotras mismas. Durante este perodo de nuestra vida, debemos procurar
mantenernos lo ms relajadas posible. Lo importante es conseguir superar
los primeros das de forma que el sufrimiento inicial provocado por el
abandono o el rechazo empiece a remitir.
No se debe recurrir a las drogas o al alcohol. Puede que logren
detener el dolor de forma temporal, pero lo nico que conseguiremos con
ello es retrasar el momento de sentir ese dolor. Debemos mantenernos
sobrias y centradas, y lo ltimo que necesitamos en este momento es el
problema adicional de la drogodependencia o el alcoholismo.
Al cabo de una semana, debemos intentar cortar alguna de estas
actividades que tanto placer nos proporcionan, pues si seguimos comiendo
pasteles todo el da, tomando vacaciones del trabajo o comprando, podemos
terminar sin trabajo, con sobrepeso y en la ms absoluta ruina. Hay muchas
maneras de recuperarse que no causan adiccin ni ningn tipo de dao fsico.
La psicoterapia individual, el grupo de terapia, los mtodos de
autoayuda, el masaje, la reflexologa, la hipnoterapia, la biblioterapia (leer
Apoyo
Durante el tiempo en que estemos intentando recuperarnos, es
fundamental poder contar con una slida red de apoyo. Necesitamos amigos
con los que hablar cuando nos sobrevenga la necesidad de llamar a nuestro
ex o cuando nos sintamos deprimidas y desanimadas.
Es importante que las personas que componen nuestra red de apoyo
no nos critiquen ni nos hagan sentir todava peor, pues, al contrario, van a
convertirse en nuestro apoyo emocional. Sera estupendo que reunieran
alguna de las siguientes caractersticas: sensibilidad, imparcialidad,
generosidad, compasin, animosidad, entereza emocional y discrecin.
Hay que contar con al menos tres personas a las que podamos llamar
en caso de sentir el impulso de llamarle a l (deberemos llevar sus nmeros
siempre encima). Nuestra red de apoyo puede estar formada por amigos,
parientes, compaeros de trabajo, especialistas, sacerdotes o pastores,
etctera, cualquier persona con la que nos sintamos a gusto y en la que
podamos confiar a la hora de explicarle nuestros problemas. Es aconsejable
contar con varias personas en lugar de insistir siempre con la misma, por lo
que deberemos seguir dedicando energa y esfuerzos en proveernos de una
buena red de apoyo.
Contar con las personas adecuadas no slo nos ayudar a controlar el
impulso de llamarle, sino a sentirnos menos solas y ms queridas. El hecho de
saber que existen otras personas aparte de nuestro ex que se preocupan
por nosotras nos hace conectar emocionalmente con ellas, lo cual evita que
caigamos en la depresin de la soledad no deseada y que nos invadan los
sentimientos de desesperacin que sta genera.
Amy y Tom haban sido amigos durante casi un ao. Ella le haba
apoyado durante todo el proceso de su divorcio, y l la haba ayudado
cuando ella rompi con su prometido. Era la primera vez en todo el tiempo
que haca que se conocan que se encontraban ambos sin pareja. Algunas
veces, cuando haban quedado para cenar (lo cual sola proponer Tom), Amy
le haba sorprendido mirndola con una expresin soadora en su rostro. A
menudo la llamaba por la noche para ver cmo estaba y hablar sobre lo que
les haba ocurrido durante el da. Una vez, incluso lleg a comprarle un libro
de poemas.
Amy presenta que Tom estaba romnticamente interesado en ella, y
pens que deban reflexionar sobre la posibilidad de empezar a salir.
Durante la siguiente cena juntos, Amy le dijo que se senta trada por l y le
pregunt cules eran sus sentimientos hacia ella. Tom reaccion con
sorpresa ante el comentario y le dijo a Amy que la consideraba como una
hermana, que no crea que funcionaran bien como pareja y que, adems,
estaba saliendo con otra mujer, de la cual crea que se estaba enamorando.
Amy se sinti humillada y herida. Termin la cena rpidamente y se excus.
Estaba enfadada con Tom por enviarle seales ambiguas y despus
haberla rechazado. Pens que su amistad con l se haba arruinado por
completo. A pesar de su enfado, sin embargo, Amy segua creyendo que Tom
terminara llamndola para admitir su error y confesarle que, de hecho, s se
senta romnticamente atrado por ella. Pas una semana y no llam. Amy
comprendi que estaba ms enamorada de Tom de lo que crea y se
deprimi. Empez a obsesionarse con llamarle, pero saba que aquello era
humillante y que lo mejor para ella era superarlo todo de una vez.
Esa noche se program toda la semana de manera que no le quedara
tiempo para sentirse deprimida esperando a que sonara el telfono. Ira a
trabajar durante el da y despus se mantendra ocupada para no echar de
menos las llamadas de Tom.
El lunes fue a hacerse un masaje y luego a ver una pelcula que haba
estado posponiendo. El martes fue a cenar con un amigo que no haba visto
en mucho tiempo y qued con otro para tomar el caf. El mircoles se fue de
compras y volvi con el vestido de sus sueos. Una vez en casa, empez a
sentir el suplicio de la ausencia y el rechazo de Tom, y llam a unos amigos
para comentar con ellos lo que le haba ocurrido con Tom. El jueves se cit
con su terapeuta, a quien no haba visto desde haca dos aos. Pidi dos das
libres a la empresa y se march. De la ciudad durante el fin de semana para
visitar a su hermana y sus sobrinas.
Cuando regres de su viaje, Amy se senta algo mejor. Se haba
gastado mucho dinero la semana anterior y tena que controlar el
presupuesto, pero decidi que seguira tratndose teraputicamente hasta
Ejercicios Prcticos
Haz una lista de algunas de las personas por las que te sientes querida y
descrbelas.
Haz una lista de todas las actividades que puedas hacer esta semana
para sentirte mejor.
4
Paternidad Inadecuada
Desear un padre imaginario
Si ests pasndolo mal intentando superar el fin de una relacin o no
puedes evitar estar llamando constantemente a tu pareja porque temes que
vaya a dejarte, puede que ests sufriendo los efectos de lo que se conoce
como paternidad inadecuada. Muchas nias crecen sin su padre en casa o
con un padre que entra en sus vidas slo de forma espordica y siempre
vuelve a marcharse. No es de extraar, pues, que muchas mujeres padezcan
las secuelas de una falta de cario por parte de la figura paterna.
A pesar de lo triste que esta situacin es ya de por s, la ausencia fsica
no es el nico modo en que el padre puede desatender a sus hijos. Puede que
no haya estado emocionalmente disponible, debido, por ejemplo, a una
adiccin al sexo, al trabajo, a las drogas o al alcohol. Puede que tuviera
problemas para relacionarse, o que su modo de hacerlo fuera distante por
definicin. Puede que hubiera estado deprimido o fsicamente enfermo. O
puede que se tratara de un hombre absorbido en s mismo.
En este sentido, es importante mencionar que este ltimo tipo de
ausencia constituye un abandono emocional y que, por tanto, debe tratarse
como cualquier caso de prdida. Cabe decir, adems, que el abandono
emocional puede ser tan traumatizante como el abandono fsico.
El hecho de maltratar o humillar a la madre delante del nio tambin se
considera ejemplo de paternidad inadecuada. En el caso de la nia, es incluso
ms grave, pues sta tiende a identificarse con su madre e interioriza el
modo en que es tratada por el padre. Cualquier tipo de abuso o pelea delante
de los hijos es estresante y traumatizante para ellos, y cuando se lleva a
cabo, no se estn considerando los graves efectos a largo plazo que este
tipo de conducta puede causar en los pequeos.
Por supuesto, si el padre abusa del nio o nia fsica, sexual o
emocionalmente, deja de comportarse como tal. Estamos ante el caso
extremo de un padre demasiado preocupado por sus propios problemas y
necesidades. Es completamente incapaz de cumplir sus obligaciones para con
su hijo o hija.
Tenas un padre
Con sensibilidad;
Comprensivo;
Interesado en ti;
Claro (no ambiguo en sus seales);
Respetuoso;
Capaz de considerarte seriamente;
Deseoso de proporcionarte todos los medios para que crecieras feliz.
Puede que nos entre el pnico cuando creemos que un hombre se est
distanciando de nosotras o pretende dejarnos. Este sentimiento de
terror procede de los recuerdos del abandono paterno escondidos en
el inconsciente y que todava no hemos superado. El miedo a ser
rechazadas puede hacernos actuar de un modo desesperado hasta el
punto de desatar conductas humillantes y autodestructivas.
Puede que nos relacionemos con hombres parecidos a la figura
paterna en un intento de revivir y resolver la historia. Es como tratar
de extraer sangre a una piedra; estamos intentando recibir amor de
un hombre emocionalmente incapaz de drnoslo. La triste realidad es
que podemos encontrar millones de hombres como nuestro padre,
pero nunca podremos obtener el cario y la atencin que
necesitbamos cuando nias. Es demasiado tarde, y repetir el trauma
una y otra vez no resolver nada. Lo que s podemos hacer ahora que
somos adultas es curar la herida.
Quizs nos relacionemos con hombres como nuestro padre porque
emocionalmente no nos hemos liberado de l o de su recuerdo. El
hecho de estar con este tipo de hombres permite a la nia que forma
parte de nosotras seguir en contacto con el padre que conoci. Parece
del todo irnico que tengamos dificultades para separarnos
emocionalmente de alguien que ni siquiera estaba ah cuando lo
necesitbamos. Incluso puede que nos aferremos a la imagen del
padre que deseamos tener pero que nunca tuvimos.
lo que causa esa gran herida. Es ah donde sentimos que se nos ha roto el
corazn y, por lo tanto, donde debemos aplicar la cura. Incluso a medida que
vamos hacindonos adultas, seguimos deseando que nuestro padre nos quiera
y nos respeta. En su obra Father Loss (La prdida de un padre), Elyce
Wakerman lo describe a la perfeccin:
Ejercicios Prcticos
Qu es lo que ms admiras de l?
En qu se distinguen de l?
5
Madres y hombres
Te has dado cuenta de hasta qu punto el hombre cuyo rechazo te est
costando superar se parece a tu padre? La mayora de las mujeres se
sienten enormemente vinculadas a su madre. Despus de todo, fue ella la
primera en cuidar de nosotras al nacer, as que, pese a que nos enamoramos
de hombres, puede que en realidad nos sintamos atradas por aquellos que
demuestran poseer rasgos similares a los de nuestra madre.
A veces, nos enamoramos de un hombre que nos trata del modo en que lo
haca nuestra madre. Si, por ejemplo, no nos prestaba la suficiente atencin
o no se preocupaba demasiado por escucharnos, quizs el hombre con el que
nos relacionemos sea malo como oyente. Si, en cambio, era egocntrica y
antepona sus necesidades a las nuestras, quizs ocurra lo mismo con
nuestra pareja. Es difcil superar la prdida de este tipo de hombres,
porque es como tratar de superar la prdida de nuestra madre.
Cuando una madre se muestra competitiva y distante, es lgico que su
hija se sienta poco querida. O cuando, por ejemplo, siente odio hacia s
misma y acta despectivamente con la nia, puede que sta termine
interiorizando el odio y la baja autoestima de la madre.
A menudo solemos imitar el modo en que nuestra madre se relacionaba
con los hombres. Si aceptaba comportamientos abusivos, puede que
tendamos a tolerarlos tambin. Si, en cambio, senta pnico a quedarse sola
y se aferraba a su pareja, enonces es probable que nuestra actitud frente a
los hombres sea similar.
La mayora de las mujeres quieren a su madre incluso si se sienten
enfadadas o decepcionadas por su causa. Si encontramos una pareja mejor
que la que ella tuvo, nos sentimos tremendamente culpables por obtener ms
amor de un hombre del que ellas nunca recibieron. Nos duele verlas sufrir, y
sentimos su dolor como propio (a veces, incluso, no queremos abandonarla
emocionalmente, por lo que hacemos de nuestra vida una representacin de
la suya). Nos implicamos en relaciones con hombres que no nos tratan como
debieran o que no tienen ningn futuro, tal como nuestra madre hizo. Nos
empeamos en dirigir nuestra vida hacia situaciones que no van a ningn sitio
y, por tanto, no somos ms felices de lo que lo era ella. Si sufri, nosotras
imitamos su comportamiento y nos aferramos a hombres que no nos
convienen porque ella as lo hizo. A veces, nos mantenemos unidas a nuestra
madre sintindonos atradas y emparejndonos con hombres como nuestro
padre. Puede que incluso nos arrastremos y nos humillemos ante los hombres
6
Cosas que te atan a l
A veces, la forma en que vemos a un hombre puede hacer que nos
obsesionemos por l, lo cual dificultar el proceso de recuperacin si la
relacin termina.
Idealizarlo
Uno de los problemas ms corrientes es el de idealizar a nuestro ex creer
que es perfecto, nico- y atribuirle cualidades extraordinarias. Si nos
obstinamos en pensar lo increble que es, en lo difcil que nos resultar
encontrar un hombre de su categora, nunca seremos capaces de superar el
fin de la relacin con l y seguir adelante. Debemos intentar ser realistas en
nuestra percepcin de l, e incluso fijarnos en sus imperfecciones si es
necesario; si no, la batalla por recuperarnos de su rechazo ser
interminable.
Cuando Brian y Karen se conocieron, l le dijo que estaba separado de su
mujer. Nunca ms volvi a tocar el tema hasta un sbado por la noche.
Empez a comportarse de un modo algo extrao y, por fin, tras unas cuentas
copas de vino mientras Karen lo provocaba, Brian confes que estaba
pensando en reconciliarse con su mujer. Karen se hundi. Volvieron a verse
unas cuantas veces ms, pero al final Brian regres a su casa y nunca ms
volvi a saberse de l. Karen se oblig a s misma a salir de nuevo con otros
hombres, pero no poda evitar terminar comparndolos con Brian. Despus
de un ao ms o menos, vino a verme porque senta que estaba dejando
escapar oportunidades con hombres interesantes a causa de su incapacidad
para dejar de pensar en Brian.
Ejercicios prcticos
La ltima oportunidad
Si seguimos creyendo que nuestro ex era la ltima oportunidad de
encontrar a nuestro prncipe azul, lo nico que conseguiremos es continuar
sufriendo.
Obviamente, pensar que nunca volveremos a conocer a un hombre por el
que sintamos la pasin o la qumica que sentimos con nuestro ex nos
predispone a pasarlo todava pero a la hora de intentar superar el fin de la
relacin con l. Pensar que fue nuestra ltima oportunidad para conocer el
verdadero amor nos har aferrarnos al con mucha ms fuerza.
Debemos creer en la posibilidad de encontrar el amor de nuevo. He
tenido muchas pacientes temerosas de no poder volver a enamorarse que
logran sentirse atradas por otro hombre una vez que han superado el
trauma por la prdida de sus ex parejas. Y es que el solo hecho de
recuperarse abre muchas puertas nuevas.
El contar con ms de treinta y cinco o cuarenta aos no es excusa para
pensar que nunca encontraremos pareja. Miles de mujeres en sus cuarenta
se casan y forman su propia familia.
Cuando Brian dej de salir con Karen, ella contaba con cuarenta y tres
aos y estaba muy preocupada por la posibilidad de haber desperdiciado la
ocasin de encontrar la felicidad con un hombre y formar una familia.
Ejercicios prcticos
Si crees que sta es tu ltima oportunidad de encontrar el verdadero amor,
responde las siguientes preguntas.
Romanticismo
El romanticismo es otra de las formas de pensar que nos mantiene
atrapadas en el recuerdo de nuestro ex. Como ya se ha comentado, es
importante ser plenamente conscientes de los sentimientos de ansiedad y
deseo que nos provoca el proceso de superacin de la relacin rota. Sin
embargo, hay mujeres que muestran la tendencia de sentirlos
indefinidamente; no saben cmo ni cundo parar, y continan fantaseando
Ejercicios prcticos
Si eres demasiado romntica como para superar el fin de tu relacin,
contesta las siguientes preguntas.
Pensar en el pasado
A veces, hacemos o decimos cosas a nuestra pareja de las que despus
nos arrepentimos. Si seguimos pensando en qu es lo que hemos hecho para
que la relacin haya fracasado, terminaremos volvindonos locas. No
podemos volver atrs. Quiz cometiramos un error, pero somos humanas, y
como tales, no somos perfectas, as que, en lugar de obsesionarnos por el
pasado y todo lo que hemos hecho mal, debemos concentrarnos en aprender
a perdonarnos a nosotras mismas.
Sobre todo, no le llames para tratar de hacerte perdonar! Slo
conseguirs empeorar las cosas. Puede que vuelva a rechazarte y tengas que
repetir aquel indeseable No debera haberlo hecho!. Desafortunadamente,
no podemos echar marcha atrs y cambiar las cosas que ya se han hecho,
pero s podemos aprender de ellas y avanzar.
Ejercicios prcticos
Si
Sigues obsesionada por los acontecimientos que condujeron al fin o al
empeoramiento de la relacin. Sigues pensando cmo tendra que haber sido
todo para llegar a un final feliz. Si yo si l si yo Debemos aceptar las
cosas tal como son. Podemos cambiar nuestro futuro con lo que hemos
aprendido de esa experiencia, pero si nos obcecamos con el pasado, slo
conseguiremos terminar frustradas e infelices.
Obsesionarnos con l y nuestro pasado juntos es una forma de controlar
nuestros sentimientos. No queremos sentir el dolor que nos ha causado la
prdida de la pareja, as que nos concentramos en otra cosa que nos haga
olvidar ese dolor. Cuando te invadan los recuerdos del pasado, intenta tomar
conciencia de lo que sientes (dolor, frustracin) en ese momento. Llora si
lo necesitas, habla con alguien en quien confes acerca de tus sentimientos
(excepto con l, por supuesto!).
No sigas intentando analizar o razonar la situacin, descifrar qu es lo
que ha ido mal. Debemos concentrarnos en controlar el pasado, y no
podemos hacerlo, por mucho que lo intentemos, si adems queremos
controlarle tambin a l. Hay que detener el cilo ya. No mires atrs!
Ejercicios prcticos
La ruptura perfecta
Los finales nunca son perfectos. Debemos aceptar que la relacin se ha
terminado y seguir adelante. Si sentimos la necesidad de llamar a nuestro
ex para pedir perdn por algo que dijimos o para expresarle lo bien que
llevamos la ruptura, debemos resistirnos. No debemos llamarle; puede que
nos rechace o que nos haga sentir mal de cualquier modo. Debemos aceptar
la forma en que terminaron las cosas con sus imperfecciones. La vida no es
una pintura que pueda retocarse; es catica e imperfecta, as que lo mejor
es dedicar nuestra energa a aceptar la situacin tal como se present y
mirar hacia el futuro que nos aguarda.
Ejercicios prcticos
Ejercicios prcticos
7
El hombre ambivalente
Alguna vez has conocido a alguien que te trata como a una diosa del
sexo una noche, y luego no te llama durante dos semanas? O alguien que te
lleva a pasar un increble fin de semana de esqu y despus desaparece de tu
vida? No logras adivinar qu has hecho mal para que te haya rechazado. Si
incluso se comportaba como si le gustaras! Pues bien, te has cruzado con un
hombre ambivalente.
Muchas de las mujeres de mi grupo de terapia se relacionaban con un
hombre as, lo cual dificultaba todava ms el proceso de recuperacin
cuando la relacin terminaba. Si eso ocurra, empezaban a cuestionarse su
propia actitud tratando de descubrir qu motiv el extrao comportamiento
de l. Nunca saban cmo reaccionar ante la ambigedad de las seales que
les enviaba la pareja.
La impredecible conducta de un hombre ambivalente puede hacernos
sentir rechazadas y abandonadas. El miedo a perderle nos lleva, a su vez, a
aferrarnos todava ms a l y no dejar de llamarle y perseguirle, lo cual,
como sabemos, no es nada bueno.
Relacionarse con una pareja ambivalente es muy desalentador, pues su
comportamiento es absolutamente ilgico y se presta a la confusin. Puesto
que no entendemos su actitud impredecible, empezamos a dar vueltas a todo
lo ocurrido con l para averiguar qu es lo que debemos haber hecho mal.
Nos autocensuramos por haber dicho o hecho cosas por las que normalmente
no nos disculparamos y que, sin embargo, ahora nos hacen sentir
tremendamente culpables.
Lo ms probable es que no hayamos hecho nada mal. La mayor parte
de las veces se trata de un problema de l. Slo nos sentamos atradas
hacia l e intentbamos participar en el proceso de enamoramiento, lo cual,
en el caso de un hombre ambivalente, es suficiente para que huya
despavorido.
Nos dice que nos ama y luego empieza una relacin con otra mujer.
Nos dice que nos hecha de menos, que quiere estar a nuestro lado, pero
no encuentra tiempo para vernos.
Se muestra entusiasta practicando el sexo con nosotras, y la siguiente
vez que hablamos, adopta una actitud distante y formal.
No nos llama cuando dice que lo har.
Se relaciona con otra (otras) mujer (mujeres), pero dice que slo quiere
estar con nosotras.
Nos da plantn.
Es compasivo y atento.
Ejercicios prcticos
Ests con un hombre ambivalente? Para descubrirlo, responde a las
siguientes preguntas:
Ejercicios prcticos
8
l nunca cambiar
Ests equivocada si crees que el hombre que te ha herido y te ha
estado decepcionando una y otra vez va a cambiar. Debes renunciar a esa
falsa esperanza si no quieres seguir echando por tierra esos preciosos aos
de tu vida. Pocas mujeres han venido a mi consulta realmente convencidas de
que con un poco de paciencia y tiempo su hombre iba a cambiar a pesar de
los continuos rechazos que haban sufrido. A menos que un hombre reciba
tratamiento psicoteraputico individualmente o asistiendo a grupos, l nunca
cambiar. Lo que ves es lo que hay. Te ests engaando si crees que puede
producirse algn cambio milagroso.
Algunas mujeres viven la extraordinaria fantasa de poder arreglar al
hombre que aman. Sigue siendo una fantasa. No somos ni sus terapeutas ni
sus psiquiatras.
Algunas consideran su incapacidad de seguir adelante sin l como prueba
de su gran amor. No lo es. Slo es prueba de su dependencia extrema,
patolgica en los casos en que l comete abusos fsicos o emocionales sobre
ellas. La verdad, sin embargo, es que como adultas que son, la dependencia
fsica o emocional no es completa. Slo la sienten como tal.
A menudo, nos aferramos desesperadamente a dolorosas relaciones sin
futuro por temor a la gran sensacin de vaco que sentiremos sin ese
hombre en nuestra vida. Este temor es a veces tan aterrador que el
sufrimiento que nos provoca el sostener la relacin vale la pena si podemos
mantener nuestro vnculo con l. Algunas mujeres temen derrumbarse
psicolgicamente si pierden a su hombre, as que prefieren soportar el dolor
y la humillacin que les causa su relacin con l antes que pasar por el horror
de verse solas.
Este aterrador sentimiento de vaco ya estaba ah antes de conocerle.
Puede que lo hubiramos desarrollado en nuestra infancia si pap y mam no
satisfacan nuestras necesidades de amor y afecto. O puede que sea el
resultado de una depresin oculta que hayamos estado sufriendo por un
largo perodo de tiempo y de la cual no ramos conscientes debido al caos en
que habamos sumido nuestra vida para evitar, precisamente, esos
sentimientos de vaco.
La incapacidad de nuestros padres para proporcionarnos lo que ms
necesitbamos cuando ramos pequeas es la razn de nuestro empeo por
aguantar la actitud rechazadora, daina e incluso abusiva de l y mantener
la falsa esperanza de que todava puede cambiar. Las mujeres que en su
Una noche, quedaron en que Kevin ira a casa de Evelyn a cenar. Ella se
pas horas en la cocina preparando una complicada receta, pero Kevin no se
present. La llam a la maana siguiente para disculparse diciendo que haba
surgido algo muy urgente y que no haba podido avisarla. Cuando Evelyn le
pregunt qu era lo que haba ocurrido, l se puso a la defensiva, se enfad
por considerarla una entrometida y le colg el telfono. Hundida y harta de
la relacin con Kevin, Evelyn decidi intentar olvidarle y seguir adelante,
pero das ms tarde l volvi a llamar. Se mostraba arrepentido y seductor,
y le pidi a Evelyn que fuera con l al cine para compensar lo de la ltima
noche. Con la esperanza de que Kevin hubiera cambiado y, finalmente, se
hubiera dado cuenta de su actitud egosta, ella acept salir con l. Cuando
se dispona a arreglarse para la cita con Kevin, Evelyn descubri que le haba
dejado un mensaje en el contestador dicindole que tenan que cancelar la
cita. Slo eso; no haba ninguna explicacin. Evelyn se sinti frustrada y muy
enfadada, as que le llam a su apartamento para saber qu haba ocurrido y
contest una mujer. Colg el telfono con furia. Estaba deprimida por su
incapacidad para superar esa relacin, que haba resultado ser, ya,
completamente abusiva, as que decidi visitar a un terapeuta. Despus de
algn tiempo, con el apoyo necesario y una nueva perspectiva sobre la vida y
sobre s misma, Evelyn fue capaz de ver que Kevin no iba a cambiar y de
superar la relacin por completo.
Ejercicios prcticos
Cmo crees que superaras ese sentimiento de vaco? Cmo crees que
las dems mujeres lo hacen?
9
Comportamiento obsesivo
Has llegado hasta este captulo, has hecho todos los ejercicios
prcticos propuestos, pero todava no puedes dejar de pensar en l. Se ha
convertido en una autntica obsesin!
Decides que debes tener informacin de l como sea y contratas a un
detective privado para espiarle. O empiezas a llamar a 900 nmeros de
telfono distintos para localizarle y te gastas todo tu dinero en ello. Una de
mis pacientes contrat los servicios de una mujer que aseguraba practicar
magia, y otra se gast casi mil dlares haciendo que hechizaran a su ex para
conseguir que volviera con ella. Por supuesto, nunca ms volvi a or ni de l
ni de la hechicera.
A pesar de lo inverosmil que pueda parecer, son cosas que ocurren.
Lucy, una secretaria de treinta y un aos, conoci a Steve por un anuncio en
la seccin de contactos de un peridico. Crea que era el hombre de su vida;
era tan excitante, atractivo y carioso. Sin embargo, l solo quedaba con
ella cuando le apeteca o cuando le iba bien, as que la relacin nunca lleg a
progresar verdaderamente. A los seis meses, l pareca haber desaparecido
de su vida. Lucy le llam y le dej mensajes que l nunca respondi. Fue a
una adivina que le predijo que Steve volvera y que terminaran juntos. Lucy
esper unos cuantos das, pero la impaciencia se apoder de ella y decidi
ponerse manos a la obra.
Empez a fisgonear por ah y llamar a varios amigos de Steve. No le
proporcionaron ninguna informacin de inters excepto que sola frecuentar
un nuevo bar. Lucy fue all el viernes por la noche y vio a Steve hablando con
una mujer. No tuvo el valor de acercarse a l, as que regres a casa y
empez a dejarle mensajes en el contestador. Cuando vio que l no
responda, le escribi una carta.
Una noche al regresar a casa, Lucy encontr un mensaje de Steve en
el contestador: Puedes dejarme en paz de una vez? Olvdame!
Lucy se hundi. El mensaje de Steve era claro. Comprendi que su
sueo de llegar a ser una pareja no tena ningn futuro y que la relacin se
haba terminado. En aquellos momentos deseaba haber dejado las cosas tal
como estaban para no sentirse tan avergonzada y humillada. Menos mal que
no haba ido a hablar con Steve en el bar; hacer el ridculo ante la gente
hubiera sido espantoso.
Algunas mujeres creen que si bombardean a un hombre con
atenciones (cartas, mensajes, visitas inesperadas), l se ver arrastrado por
No le llames!
10
Salir ah fuera de nuevo
Aunque el proceso de duelo constituye una parte esencial del
programa de recuperacin, tiene que llegar un momento en que sigamos
adelante por nosotras mismas y conozcamos a hombres nuevos. El estar
llorando eternamente por nuestro ex una vez que la relacin se ha
terminado es slo toro modo de aferrarse a l. Debemos canalizar toda esa
esperanza que albergbamos por su vuelta y dirigirla hacia nuestro intento
por conocer a otro hombre por el que nos sintamos atradas.
Quedar con alguien y salir ah fuera nos ayudar a descubrir que,
efectivamente, hay otros hombres con los que relacionarse aparte de
nuestro ex. Por supuesto, no se trata de lanzarse a los brazos de cualquiera,
pero conocer a alguien nos facilitar enormemente el proceso de superar la
ruptura si es que llevamos demasiado tiempo aferradas a su recuerdo. Puede
que incluso empecemos a pasarlo realmente bien saliendo con otros hombres
y que nos sintamos menos desamparadas y solas.
A continuacin propongo algunos de los trucos recopilados durante las
sesiones mantenidas con mis pacientes para ayudarte a reiniciar tu vida
social.
no significa que tengas que saltar a la cama con l. La verdad podra ser que
estuviera mintiendo acerca de su trabajo, que se mostrara seductor porque
busca la satisfaccin inmediata de su necesidad de placer, y que no tuviera
ningn inters en mantener una relacin seria. Si te tomas el tiempo
necesario para conocerle, podrs descubrir informacin importante sobre l
y evitar resultar herida.
Debes intentar madurar y ser menos superficial en tus gustos respecto a
los hombres. Puede que necesites reflexionar acerca de por qu te sientes
tan atrada por el encanto del recipiente en lugar de la calidad del
contenido. Procura buscar a un hombre que, aunque no te vuelva loca, sea
emocionalmente maduro, considerado, respetuoso, y que est interesado por
ti y por la posibilidad de una relacin a largo plazo. El tipo de hombre que
acabo de describir puede no resultar tan estimulante como el perpetuo nio,
egosta, seductor y manipulador (ver captulo 7: El hombre ambivalente),
pero si lo que ests buscando es una relacin sana y recproca con futuro,
puede que tengas que considerar por qu un hombre estable y carioso te
resulta tan aburrido.
No terminara nunca si empezara a contarte todos los caos que he
tratado de mujeres que han malgastado su juventud con hombres
emocionalmente incapaces de mantener una relacin sana y/o de
comprometerse con el matrimonio o la familia. Cuando esas mujeres reunan
la suficiente fuerza para romper (a veces, lo hacan ellos), ya haban entrado
en la madurez y sentan su reloj biolgico avanzando vertiginosamente hacia
su fin. Vivan consternadas por el precioso tiempo que haban perdido. As
pues, es importante, antes de que sea demasiado tarde, recapacitar sobre
nuestros valores de juicio y eleccin cuando de hombres se trata.
En mis aos de prctica como psicoterapeuta, me he dado cuenta de que
las mujeres que tienen xito en sus relaciones son muy realistas. Cuando
notan cualquier indicio de que hay algn problema serio en el s de la relacin
o cuando son rechazadas, lo dejan y punto. No intentan convencerse a s
mismas porque saben bien lo que quieren. Se sienten plenamente capacitadas
para amar y para ser amadas, y saben que tienen el derecho a disfrutar de
una relacin sana y fructfera. En general, son mujeres enormemente
cuidadosas al elegir la persona a quien confiar su corazn.
No utilices la excusa de no hay hombres para m ah fuera, porque
sencillamente no es verdad. La gente se casa en cualquier momento y a
cualquier edad. Todava hay listas de espera de un ao en segn qu iglesias.
Por supuesto, tambin contamos con un alto ndice de divorcios, pero incluso
las parejas que se divorcian vuelven a casarse ms tarde. Hay muchos
hombres de todas las edades que quieren casarse.
Algunas de las pacientes que se casaron despus de pasar por una mala
experiencia, invirtieron mucho tiempo y energa en buscar a un hombre.
Asistieron a fiestas, se anunciaron, se apuntaron a agencias de contactos,
acudieron a citas a ciegas, o fueron presentadas a su pareja por algn amigo
comn. Y ellos estaban ah. Aunque a veces resultaba muy descorazonador,
terminaron encontrando al hombre del que se enamoraron y que se enamor
de ellas.
Otras mujeres, no tan determinadas a encontrar pareja de nuevo, se
concentraron en su trabajo, en sus hijos y/o en su capacidad creativa.
Muchas de ellas llegaron a conocer al hombre que sera su esposo en el
trabajo, en la consecucin de algn proyecto comn o simplemente en la
rutina del da.
Algunas mujeres no encontraron a un hombre con quien salir, pero
estaban suficientemente ocupadas viviendo una vida plena y muy
satisfactoria. Aunque a veces se sentan solas, preferan estar abiertas a la
posibilidad de encontrar a un hombre con quien mantener una relacin sana
antes que volver a las relaciones improductivas que haban dejado atrs.
Lo que estas mujeres tenan en comn, tanto si estaban con un hombre
como si no, es que todas ellas haban sido capaces de superar la ruptura con
sus ex y seguir adelante con su vida. Ninguna de ellas segua viviendo
situaciones abusivas o de rechazo, y todas estaban abiertas a considerar lo
que el destino les ofreciera.
11
El programa diez pasos
No le llames
Si:
Sientes la necesidad de llamar al hombre con el que has roto pero
sabes que no deberas, o ests saliendo con un hombre al que quieres llamar
incluso sabiendo que sera mejor no hacerlo,
Entonces:
Utiliza el siguiente programa para resistirse a ese impulso.
PASO 1
al menos dos horas antes de llamarle. Esto te dar algn tiempo para
recapacitar. Siempre puedes llamar ms tarde.
Ejercicios prcticos
Mira el cuadro 2.
PASO 2
Ejercicios prcticos
PASO 3
PASO 4
Ejercicios prcticos
PASO 5
Ejercicios prcticos
Piensa en el duro trabajo que has llevado a cabo para superar esa
relacin; si te rindes y finalmente decides llamarle, tendrs que
empezar de nuevo. Enumera algunos de los pasos que has seguido para
recuperarte de la ruptura con l.
PASO 6
Ejercicios prcticos
Te sientes mal por algo que te ha ocurrido (que no tiene nada que
ver con tu ex) y que te est causando el querer tenerlo a tu lado?
Qu ha pasado?
PASO 7
PASO 8
Piensa en las veces que optaste por una satisfaccin inmediata de tus
necesidades y las cosas no salieron como t esperabas (dejaste un
trabajo y te arrepentiste; compraste mucho y lo lamentaste cuando
te entregaron la factura) Enumera algunos ejemplos.
PASO 9
PASO 10
Ejercicios prcticos
Haz una lista de las cosas que hace tiempo queras hacer pero has ido
posponiendo.
CUADRO 1
Organzate
Organiza tu agenda durante el perodo en que te sientas ms vulnerable
respecto a tu decisin de llamarle. Mantnte ocupada de forma que
dispongas de poco o nada de tiempo para pensar en l. Si tienes que
permanecer en casa por alguna razn (una enfermedad, los nios), intenta
siempre tener cosas que hacer para no plantearte siquiera el llamarle.
Actividad
Organizada
8:00 9:00
9:00 10:00
10:00 11:00
11:00 12:00
12:00 13:00
13:00 14:00
14:00 15:00
15:00 16:00
16:00 17:00
17:00 18:00
18:00 19:00
19:00 20:00
20:00 21:00
21:00 22:00
22:00 23:00
23:00 24:00
Sentiste la
necesidad de
llamarle?
Qu hiciste para
no sucumbir en la
tentacin?
CUADRO 2
Actividades para distraerte
Haz una lista de las distintas actividades que puedes realizar para
olvidar el deseo de llamarle, como por ejemplo leer, correr, escribir en un
peridico
Actividad
La he probado y es
efectiva
La probar en el
futuro (fecha
aproximada)
Sirvi de ayuda
pero no lo
suficiente para
desviar mi atencin
CUADRO 3
Sntomas de que quieres llamarle
Mantn un seguimiento de aquellos actos, pensamientos y sentimientos
que reflejan tu deseo de ponerte en contacto con l.
Lunes
Semana
1
Semana
2
Semana
3
Semana
4
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
CUADRO 4
Progreso mensual
Haz un seguimiento de hasta dnde puedes aguantar sin llamarle.
Despus de ciertos perodos de tiempo (un da, una semana o un mes, por
ejemplo) permtete un premio por tu autocontrol y tu fuerza de voluntad.
Semana
1
Semana
2
Semana
3
Semana
4
CUADRO 5
Calendario
Marca cada uno de los das que consigas controlar el impulso de
llamarle. Recompnsate cada cierto tiempo por no haber contactado con l y
por cuidar de ti misma.
Lunes
Semana
1
Semana
2
Semana
3
Semana
4
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
Mi red de apoyo
Personas a quien llamar si siento un gran deseo de llamar a mi ex.
Nombre
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Telfono
Reza.
Medita.
Cmprate ropa.
Ve al cine.
Ve al teatro.
Mira la televisin.
Crtate el pelo.
Pinta.
Resuelve crucigramas.
Llama al terapeuta.
Toca un instrumento.
12
Sobrevivir a un revs
Recada
De acuerdo, pero qu pasa si despus de todo este duro trabajo,
finalmente nos rendimos, le llamamos y, lo peor, no obtenemos la respuesta
que buscbamos?
Refocalizacin
Hay que utilizar este margen de tiempo para concentrarnos en nosotras
mismas (y no en l). Debemos recuperar la energa que dedicbamos a
pensar en l, a analizarle, a obsesionarnos en l y a quererle, y dirigirla hacia
nuestro propio interior. Ha llegado el momento de concentrarnos en el
trabajo, la salud y la recuperacin.
Trabajo
Puede que sea un buen momento para prestar ms atencin al trabajo, para
dedicar ms energa a lograr un ascenso o conseguir la informacin
necesaria para progresar en nuestra carrera profesional. Si no estamos
contentas con nuestro trabajo, debemos reciclarnos.
Siempre ha habido un hobby del que disfrutamos especialmente.
Quiz podramos pensar en convertirlo en nuestro medio de manutencin;
cabra considerar la posibilidad de tomar clases de algo por lo que estemos
muy interesadas (arte, msica, idiomas). Debemos alimentar nuestros
dotes y talentos naturales, perseguir el sueo que siempre hemos
perseguido pero para el que nunca disponamos de tiempo o energa. Es el
mejor momento!
Salud
Debemos andar con cuidado con nuestra salud, dormir y comer lo suficiente,
especialmente ahora. Hay que alimentarnos tres veces al da y hacerlo de
forma equilibrada. Podemos tomar vitaminas si es necesario. Es fundamental
que cuidemos de nuestro cuerpo, aun cuando no nos sintamos demasiado
dispuestas.
Comer alimentos sanos y descansar mucho afectar a nuestro estado
de nimo aumentando nuestra capacidad para superar la relacin rota.
Hacer ejercicio regularmente, por otra parte, puede hacer que
expulsemos todas las toxinas que nos sobran, y con ellas, nuestro deseo de
contactar con l.
No es un buen momento para caer vctima del alcohol o de las drogas.
Cualquier bebida alcohlica, incluso una copa de vino, podra provocar que
empezramos a pensar en nuestro ex y nuestros sentimientos de aoranza
por l. El alcohol, adems, hace que perdamos el control sobre nuestros
actos, y todo el trabajo hecho hasta ahora se vendra abajo si terminramos
rindindonos a nuestros impulsos y le llamramos.
Recuperacin
Ha llegado la hora de realizar ejercicios de recuperacin (o curacin)
interior. Concentrmonos en nuestros traumas infantiles y los provocados
por relaciones pasadas e intentemos descubrir si hay algn factor que se
repita en todos los casos. Debemos examinar hasta qu punto este tipo de
Aprender de la experiencia
He conocido a demasiadas mujeres incapaces de aprender de su propia
experiencia. Repiten los mismos errores una y otra vez. Debemos aprender,
aprender y aprender para que no haya una prxima vez, desarrollar nuestra
capacidad de anlisis y de percepcin de las cosas. No debemos castigarnos
porque nuestra relacin no terminara en matrimonio o en pareja.
Lecciones espirituales
Si hay una leccin que he aprendido bien de mis pacientes y de mi
experiencia privada, es la de superar una relacin cuando sta se ha
terminado. Aferrarnos a un hombre no nos acarrear ms que disgustos.
Algunas cosas simplemente no funcionan, y no puede hacerse ms. Debemos
permitir que el universo siga su curso.
A menudo, si dejamos las cosas tal como estn, la vida siempre
abre una va de salida. A veces, no intervenir en el desarrollo de los
acontecimientos resulta mucho mejor que intentar forzarlos para que
sean como queremos. Puede que lo que creemos querer no sea lo que
ms nos conviene, o que cuando miramos atrs, nos demos cuenta de
que lo que creamos desear habra terminado siendo una pesadilla y nos
alegremos por no haberlo conseguido.
A veces ocurre que cuando el hombre rompe la relacin, nos sentimos
mucho mejor! Debemos estar agradecidas, quiz su marcha haya sido una
bendicin para nosotras.
Todo el mundo tiene su propio camino que seguir. En algunos casos, el
destino hace que, durante un corto perodo de tiempo, viajemos por ese
camino con alguien a nuestro lado. Puede que el hombre con quien tengamos
que compartir nuestro viaje est ah esperando y que no podamos conocerlo
porque seguimos aferradas a nuestro pasado.
Anhelos y deseos
Es muy importante que nos mantengamos en contacto con la parte de
nuestro yo que anhela y desea ser amada. No debemos avergonzarnos de
estos sentimientos; son completamente normales y muy humanos. No hay
nada como el amor romntico y apasionado siempre y cuando sea recproco.
Negando nuestros anhelos y deseos slo conseguiremos actuar
compulsivamente. Ejemplos de tal conducta son el llamar por telfono a