Ximena Gonzalez, la experta en salud holstica, nutricin y desintoxicacin expuso las

recomendaciones que se deben tener en cuenta para aplanar el abdomen.

La gente piensa que tener barriga se trata de un problema esttico. Sin embargo, NO tener
un abdomen plano, indica problemas de salud.
Segn Ximena Gonzalez, invitada especial esta semana en Da a da, es importante
identificar qu tipo de barriga tienen las personas y qu pueden hacer al respecto. "Tenemos
que crear un cambio en el paradigma" asegura.
De esta manera, Ximena Gonzalez explica que hay existen "Las cuatro barriguitas".
1. La barriguita 'Porno'... por no ir al bao. Esta es la barriguita protuberante templada.
Puede sugerir, que hay problemas de inflamacin gastrointestinal, debido a intolerancias
alimenticias, infecciones de hongos, parsitos u otros huspedes indeseados, consumo de
alcohol, ciertos medicamentos.Tambin puede presentarse, por estreimiento (no ir al bao,
regularmente), etc.
2. La barriguita del'Flotador'. Esta es la barriguita aguada, aquella, que parece un
flotador de grasa, al rededor del abdomen. Se da, debido al desequilibrio hormonal que se
presenta cuando hay problemas de regulacin de azcar en la sangre, esto es comn, en
aquellos, que consumen demasiados carbohidratos o en quienes se saltan comidas.

Tambin, puede manifestarse, en aquellos, que viven bajo stress constante o en quienes
tienden a dormirse tarde.
3. La barriguita 'Visceroptsis'. Esta es ms comn, en las mujeres, la reconocers, en
aquellas, que tienen el abdomen plano, desde la parte superior del abdomen, hasta el
ombligo, pero tienen barriguita, protuberante, del ombligo hacia abajo.
Como Explica Ximena, "cuando hay demasiada materia fecal, atrapada en el colon
transversal, el peso de este, empuja los rganos hacia abajo y hace que los msculos
abdominales, se relajen, para darle paso a los rganos desplazados", de aqu, la barriguita.
Estas mujeres, por lo general, presentan problemas menstruales, debido a que sus rganos
reproductivos estn comprimidos. Tambin pueden presentar incontinencia urinaria, cuando
se ren, tosen etc, pues la vejiga, puede estar comprimida. En algunos casos, esta barriguita,
viene acompaada, de glteos, "chupados", debido a que el piso plvico, se vuelve disfuncional.
4. La barriguita 'Post-parto' es cuando el tejido no vuelve a su posicin original y el
abdomen, queda flcido, despus del embarazo. Esto puede suceder, si la madre tiene dos
embarazos o ms, muy seguidos o si la mujer no amamanta, a su beb, por el tiempo
necesario.
Corregir el problema de raz
Ximena, dice que "aunque pueden utilizarse ejercicios especficos, para corregir estos
problemas, el ejercicio, no es la nica respuesta, como muchos piensan".
Agrega, que "en varios de estos casos, el problema comienza por la boca, es decir, por lo
que la gente come. Adicionalmente, por su inhabilidad de digerir, asimilar y eliminar, los
alimentos que consumen".
Explica, que "Nosotros al igual que la tierra tenemos un sistema digestivo que depende de
bacterias, levaduras, etc., si las personas no tienen la flora intestinal en su estado intacto no
pueden digerir la comida y esto puede contribuir a los problemas, asociados, con la
barriguita". Por esto, sugiere, corregir el problema, de raz.
Lo primero, que recomienda, es limpiar la dieta. Te ensea a hacer esto, en el libro
"Confundido, No sabes qu comer?" que puedes encontrar en
www.alivebyximena.com.
"Una vez, ests comiendo comidas naturales, necesitas identificar, qu comidas te caen bien
y cules mal y eliminar, de tu dieta, aquellas que te inflaman. En este proceso, es
importante, escuchar a tu cuerpo", seala.
Ximena, cree que la dieta no debe construirse en torno a ideas, sino basada, en lo que
realmente hace sentir bien a la persona. Para identificarlo, lleva a sus clientes, de la mano,
por un proceso de auto-exploracin que les permite, saber qu alimentos favorecen su salud

y su figura y cules las comprometen. La idea, es que una vez aprendan a conocer sus
cuerpo, sean independientes y no dependan de nadie, para sentirse bien.
Es bueno meter barriga?
Ese es un problema severo, segn Ximena, no se debe hacer. Meter barriga a lo largo del
da es disfuncional, "chupar" la barriga constantemente interfiere en el funcionamiento
apropiado de los msculos respiratorios. Tambin es importante no usar ropa apretada en
esta parte del cuerpo que interfiera, con el movimiento, natural, del diafragma ni de los
msculos abdominales.
Tips para aplanar la barriga
1- Evitar todo tipo de comida procesada como los que vienen en cajas o latas, etc.
2- Evitar los granos, los cereales y los productos hechos a base de ellos (panes, pastas,
cereales, etc.) La mayora de los granos, contienen gluten, una protena, que genera (en
algunas personas) reacciones adversas, comprometiendo su salud, de muchas maneras.
3- Repoblar la flora intestinal, con pro-bioticos. Evitar los yogures procesados, llenos de
azcar, que venden como "bebidas probioticas".
4- Ir al bao todos los das en cantidades adecuadas (eliminar 30 cms de material fecal al
da). Evitar tomar laxantes, ya que pueden crear otros problemas.
5- Dormir entre las 10:30 p.m. y las 6:00 a.m. para equilibrar el sistema hormonal.
6- Identificar, que cantidad de comida animal (grasa & protena), relativa a comida del
mundo vegetal (carbohidratos) necesitas, para equilibrar tus niveles de azcar en la sangre.
7- Reducir los niveles de estrs.
8- Mantenerse activo.
9-Tomar caldo de huesos, 3 veces al da, al principio de las comidas. Estos caldos, se hacen
a base de huesos, de pollo, res, cerdo o de cabeza de pescado. Son importantes, pues, nos
proporcionan colgeno minerales y adems de otros nutrientes, necesarios, para reparar el
tejido, de la pared intestinal.
Ximena Gonzalez trabaj en la rama de los ejercicios con Fanny Lu, ayud a la esposa de
Kike Santander a recuperar su figura despus del embarazo, a la familia Montaner le
ense los conceptos para aprender a comer orgnico y tiene una serie de testimonios y
experiencias en su pgina web para que las personas del comn aprendan y conozcan las
recomendaciones para cuidar su cuerpo.
292 29 sep 2013