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Acidez o agruras
La acidez estomacal (conocido tambin como agruras o acedia) consiste en una sensacin de
ardor que comienza en la parte baja del pecho y puede extenderse hasta la garganta.
Usualmente se producecuando los cidos gstricos fluyen hacia arriba por el esfnter que separa al
estmago del esfago debido a que ste no se ha cerrado completamente o porque existe una
presin (ropa apretada, embarazo, obesidad) en el estmago que hace que el cido suba hacia el
esfago.
Sntomas principales de acidez:

Sensacin de quemazn en el esfago.

Continuos calambres en el estmago
Nuseas
Vmitos

Causas de acidez:

Ingesta excesiva de comida o alcohol

Mantener el estmago vaco por mucho tiempo o saltarse el desayuno
Comer alimentos grasosos (especialmente chocolates), cidos (tomate, naranja, etc.) o
condimentados (picante)
Embarazo
Envejecimiento
Obesidad

Remedios populares
Remedio para la acidez #1: Beber medio vaso de jugo de papaya medio hora despus de comer
para evitar el ardor.
Remedio para la acidez #2: Comer todas las maanas un tazn de avena
Remedio para la acidez #3: Beber de taza de agua que contenga dos cucharaditas de vinagre
de sidra de manzana 30 minutos despus de comer
Remedio para la acidez #4: Mezclar 2 cucharadas de regaliz o de raz de jengibre y media taza de
agua. Mezclar y hervir por 10 minutos. Tomar antes de dormir.
Remedio para la acidez #5: Elaborar un jugo con 4 zanahorias y 2 hojas de lechuga. Colocar los
ingredientes en una batidora con 1 taza de agua por 5 minutos. Colar el lquido resultante y tomar
por la maana.
Remedio para la acidez #6: Poner 1 ramita de ajenjo en una taza de agua hirviente. Tapar y dejar
reposar por unos minutos. Tomar una taza de esta infusinen ayunas.

Remedio para la acidez #7: Consumir una taza de yogurt natural light o desnatada en ayunas a
diario.
Remedio para la acidez #8 Hervir 1 hoja de alcachofa picada y 1 cucharada de hojas de boldo en
una taza de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego, refrescar y colar. Beber 1 taza veces al dia
por 30 das seguidos.
Remedio para la acidez #9 Verter en una taza de agua hirviendo una cucharada de cardamomo.
Tapar y dejar refrescar. Tomar una taza dos veces al da.
Remedio para la acidez #10 Verter en un vaso de agua 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
Tomar una vez al da. No se recomienda este remedio para las personas con hipertensin o con
retencin de lquidos, ya que el bicarbonato contiene sal (sodio).
Remedio para la acidez #11 Verter 15 gramos de hojas de albahaca seca en 1 litro de agua que
est hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Tomar 3 tazas diarias despus de las comidas.
Remedio para la acidez #12 Mezclar 30 gramos de cedrn con 30 gramos de salvia y preparar
una infusin con 1 cucharadita de la mezcla en una taza de agua caliente. Tomar 1 taza despus
de las comidas.
Remedio para la acidez #13 Hervir 1 puado de flores de manzanilla en 1 taza de agua durante 3
minutos. Retirar del fuego, colar y tomar antes de la comida.

Recomendaciones
Dormir con la cabeza levantada. Si duerme con la cabeza levantada con una buena almohada,
esta inclinacin ayudar a que la gravedad mantenga el contenido de su estmago donde debe.
Igualmente, puede colocar debajo de las patas del lado de la cabecera de la cama bloques de
cuatro a seis pulgadas (10,16 cm -15,24 cm).
Evitar vestidos ceidos o cinturones muy apretados Se debe evitar usar prendas apretadas
como pantalones, medias (panty hose) o cinturones apretados (especialmente despus de comer),
ya que podra ejercer presin adicional haciendo que el cido vaya hacia el esfago.
Evitar la gordura en el rea del estmago La gordura puede causar reflujo. Esta misma
situacin se puede presentar cuando una mujer est embarazada y, por ello, debe velar por
consumir una dieta apropiada.
Hacer ejercicio es beneficioso contra la acidez Las personas que hacen ejercicio regularmente
casi nunca tienen acidez. Aun el ejercicio suave, como caminar a diario, puede ayudar a aliviar los
problemas digestivos. Sin embargo, se debe evitar hacer ejercicios inmediatamente despus de
una comida.
Consumir verduras como que ayudan a combatir la acidez Algunos alimentos que alivian la
acidez son: patata, zanahoria y coliflor hervida, y el zumo de lechuga
Evitar las comidas con mucha grasa, con condimento o alimentos muy cidos La grasa hace
que el cuerpo produzca una hormona que debilita la vlvula esofgica. Esta situacin propicia que
el cido suba al esfago. En cuanto a los condimentos (especialmente la pimienta), sos

contribuyen a una mayor produccin de cidos.

como el tomate o la naranja.

Igualmente, se debe evitar los alimentos cidos

No fumar La nicotina irrita tanto a la vlvula esofgica como el recubrimiento del estmago.
Debido a ello, los fumadores tienden a tener ms acidez.
Reducir el consumo del caf. Tal vez el problema no sea la cafena sino losaceites que se
encuentran en el caf regular y en el descafeinado. Por ello, se recomienda disminuir el consumo
de caf.
Evitar el consumo de menta. Aunque muchas personas toma infusin de menta y la yerbabuena
sin problemas, existen otras que les causa acidez. Por tal motivo, es recomendable que las
personas que sufran de acidez eviten En algunas personas, parece que la menta les causa acidez.
Trate de evitar los caramelos de menta despus de la comida y vea si esto le ayuda.
Reducir el estrs La tensin emocional contribuye a la produccin de cidos
Evitar las bebidas alcohlicas y las gaseosas El alcohol puede irritar el estmago mientras que
las bebidas gaseosas pueden producir distensin en el estmago. Todo ello puede contribuir a
causar reflujo.
Revisar sus analgsicos. Evitar las aspirinas, ya que stas contienen un producto que molesta el
estmago. Es mejor la acetaminofen.
Comer con frecuencia En estudios se ha observado que las personas que comen lentamente y
con frecuencia comidas reducidas, en un ambiente tranquilo, pueden superar la acidez estomacal.
Evitar el azcar y el chocolate Pueden causar irritacin en el estmago y reflujo.
No comer antes de dormir Recostarse poco antes de comer permite que el cido del estmago
fluya con ms facilidad al esfago. Es mejor comer tres horas antes de irse a dormir.
Visitar a un mdico si los sntomas de acidez persisten Si se observa que despus de aplicar
todos los remedios y recomendaciones antes mencionadas, la acidez contina, es importante
acudir al doctor, ya que podra ser sntoma de alguna enfermedad importante como hernia hiatal,
esofagitis (inflamacin del esfago), lcera en el estmago o en duodeno (parte del intestino
delgado),
Si se presenta la acidez acompaada con cualquiera de los siguientes sntomas, debe procurar
asistencia mdica cuanto antes.
Dificultad o dolor al tragar
Vmto con sangre
Excremento con sangre o muy negro
Falta de aliento
Vrtigo
Dolor que irrada hacia el cuello