Medicina Deportiva

La Medicina del Deporte es la especialidad mdica que estudia los efectos del ejercicio del
deporte y, en general, de la actividad fsica, en el organismo humano, desde el punto de vista
de la prevencin y tratamiento de las enfermedades y lesiones.
Tambin se la denomina Medicina del Deporte, Medicina la Actividad Fsica, Medicina de la
Educacin Fsica, Medicina del Ejercicio, Medicina especializada en Deportologa. Algunos
opinan que el trmino "Medicina deportiva" aunque utilizado por algunos medios de
comunicacin, no es de uso correcto, al igual que no es correcto el trmino "Medicina
Trabajadora" sino "Medicina del Trabajo", en forma anloga el trmino correcto es "Medicina
del Deporte"
Pulso y Presion Arterial

En medicina, el pulso de una persona es la pulsacin provocada por la expansin de sus

arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el corazn. Se obtiene
por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran ms prximas a la piel,
como en las muecas o el cuello.

La presin arterial (PA) o tensin arterial (TA) es la presin que ejerce la sangre contra la pared
de las arterias. Esta presin es imprescindible para que circule la sangre por los vasos
sanguneos y aporte el oxgeno y los nutrientes a todos los rganos del cuerpo para que
puedan funcionar. Es un tipo de presin sangunea

Ciclo Cardiaco
El ciclo cardaco es el trmino que comprende al conjunto de eventos relacionado con el flujo
de sangre
que debe ocurrir desde el comienzo de un latido del corazn hasta el comienzo del
siguiente.[1] La recproca de la duracin de un cclo cardaco es la frecuencia cardaca (como se
suele expresar en latidos por minuto hay que multiplicar por 60, si la duracin se mide en
segundos). Cada latido del corazn incluye tres etapas principales: la sstole auricular, la sstole
ventricular y la distole cardaca. El trmino distole es sinnimo de relajacin muscular. A lo
largo del ciclo cardaco, la presin arterial aumenta y disminuye.
Movimientos del Corazon
Un ciclo cardaco est formado por una fase de relajacin y llenado ventricular (distole)
seguida de una fase contraccin y vaciado ventricular (sstole). Cuando se utiliza un
estetoscopio, se pueden distinguir dos ruidos:

 el primero corresponde a la contraccin de las aurculas cuando propulsan sangre hacia los
ventrculos, y se debe al cierre de la vlvula mitral;
el segundo corresponde a la contraccin de los ventrculos cuando expulsan la sangre del
corazn, y se debe al cierre de la vlvula artica.

Presion Sanguinea
La presin sangunea o tensin sangunea es la fuerza de presin ejercida por la sangre
circulante sobre las paredes de los vasos sanguneos, y constituye uno de los principales signos
vitales. La presin de la sangre disminuye a medida que la sangre se mueve a travs de
arterias, arteriolas, vasos capilares, y venas; el trmino presin sangunea generalmente se
refiere a la presin arterial, es decir, la presin en las arterias ms
grandes, las arterias que forman los vasos sanguneos que toman la sangre que sale desde el
corazn.
Palpacion del Pulso

Puntos de pulso comunes

Pulso radial, situado en el lado de la mueca ms cercano al pulgar (arteria radial).

Pulso ulnar, situado en el lado de la mueca ms cercano al meique (arteria ulnar).
Pulso cartido, situado en el cuello (arteria cartida). La cartida debe palparse suavemente,
ya que estimular sus vasos receptores con una palpacin vigorosa puede provocar bradicardia
severa o incluso detener el corazn en algunas personas sensibles. Adems, las dos arterias
cartidas de una persona no deben palparse simultneamente, para evitar el riesgo de sncope
o isquemia cerebral.
Pulso braquial, situado entre el bceps y el trceps, en el lado medial de la cavidad del codo,
usado frecuentemente en lugar del pulso cartido en infantes (arteria braquial).
Pulso femoral, situado en el muslo (arteria femoral).
Pulso poplteo, situado bajo la rodilla en la fosa popltea.
Pulso dorsal del pie, situado en el empeine del pie (arteria dorsal del pie).
Pulso tibial posterior, situado detrs del tobillo bajo el malolo medial (arteria tibial
posterior).
Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente a la oreja (arteria temporal).

La facilidad para palpar el pulso viene determinada por la presin sangunea del paciente. Si su
presin sistlica est por debajo de 90 mmHg el pulso radial no ser palpable. Por debajo de
80 mmHg no lo ser el
braquial. Por debajo de 60 mmHg el pulso cartido no ser palpable. Dado que la presin
sistlica raramente cae tan bajo, la falta de pulso cartido suele indicar la muerte. Sin
embargo, se conoce de casos de pacientes con ciertas heridas, enfermedades u otros
problemas mdicos que estaban conscientes y carecan de pulso palpable.
La Sangre
La sangre (humor circulatorio) es un tejido fluido que circula por capilares, venas y arterias de
todos los vertebrados. Su color rojo caracterstico es debido a la presencia del pigmento
hemoglobnico contenido en los eritrocitos.
Es un tipo de tejido conjuntivo especializado, con una matriz coloidal lquida y una constitucin
compleja. Tiene una fase slida (elementos formes, que incluye a los glbulos blancos, los
glbulos rojos y las plaquetas) y una fase lquida, representada por el plasma sanguneo.
Su funcin principal es la logstica de distribucin e integracin sistmica, cuya contencin en
los vasos sanguneos (espacio vascular) admite su distribucin (circulacin sangunea) hacia
casi todo el cuerpo.

LA MANO
Las manos forman parte de las extremidades del cuerpo humano, estn localizadas en los
extremos de los antebrazos, son prensiles y tienen cinco dedos cada una. Abarcan desde la
mueca hasta la yema de los dedos en los seres humanos.
Son el principal rgano para la manipulacin fsica del medio. La punta de los dedos contiene
algunas de las zonas con ms terminaciones nerviosas del cuerpo humano; son la principal
fuente de informacin tctil sobre el entorno, por
eso el sentido del tacto se asocia inmediatamente con las manos. Como en los otros rganos
pares (ojos, odos, piernas), cada mano, est controlada por el hemisferio del lado contrario
del cuerpo. Siempre hay una dominante sobre la otra, la cual se encargar de actividades como
la escritura manual, de esta forma, el individuo podr ser zurdo, si la predominancia es de la
mano izquierda (siniestra) o diestro si es de la derecha (diestra); este es un rasgo personal.
La mano humana consiste en una palma central (metacarpo) de la que surgen cinco dedos,
est unida al antebrazo por una unin llamada mueca (carpo). Adems, la mano est
compuesta de varios, msculos y ligamentos diferentes que permiten una gran cantidad de
movimientos y destreza.

Dedos

Nombre de los cinco dedos de fuera a dentro, con la palma hacia arriba:
Pulgar, tambin conocido como "dedo gordo".
ndice
Corazn, tambin conocido como "dedo medio", "mayor" o "cordial".
Anular
Meique, tambin conocido como "dedo pequeo".

El pulgar

El primer dedo es el dedo pulgar (conectado al trapecio) est en el lado interno de la mano,
paralelo al brazo. El pulgar puede rotar fcilmente 90, perpendicularmente a la palma, no
como el resto de dedos que solamente pueden rotar cerca de 45. Una forma fiable de
reconocer manos verdaderas en el resto de animales (no humanos) es observar si poseen
pulgares oponibles. Los pulgares oponibles se diferencian por poder oponerse al resto de
los dedos en una accin muscular conocida como oposicin.Los otros cuatro dedos de la mano
se localizan en el borde exterior de la palma. Estos cuatro dedos pueden ser plegados hacia la
palma, esto permite sostener objetos y adems agarrar otros ms pequeos.

Huesos

[pic]
[pic]
Huesos de la mano.
La mano humana tiene al menos 27 huesos: el carpo o mueca tiene 8; el metacarpo o palma
tiene 5 y los 14 huesos restantes son digitales.

Huesos de la mueca

La mueca tiene ocho huesos (los huesos carpianos), dispuestos en dos grupos de cuatro.
Estos huesos encajan en una pequea cavidad formada por los huesos del antebrazo el radio y

el cbito, si bien es de resaltar que el cbito no se articula verdaderamente con ninguno de los
huesos de la mueca. Bajo la cara inferior del cbito se encuentra el ligamento triangular de la
mueca, que s se articula con los huesos.
Los huesos de la fila proximal son, de fuera hacia adentro: el escafoides, el semilunar, el
piramidal y el pisiforme
Los huesos de la fila distal son, de fuera hacia adentro: el trapecio, el trapezoide, el grande y
el ganchoso..

Huesos de la palma

La palma de la mano tiene cinco huesos (los huesos metacarpos), uno por cada dedo.

Huesos digitales

Las manos humanas contienen catorce huesos digitales, tambin llamados falanges: dos en el
pulgar, y tres en cada uno de los otros cuatro dedos; cabe mencionar que el pulgar no tiene
falange media. Estos son:
la falange distal
la falange media
la falange proximal.

. Otra opcin..

ndice

Introduccin.......3)
Justificacin.......4)
Objetivos: general y especficos.....5)
Caracterizacin del rea en que se particip.......6)
Problemas a resolver, priorizndolos....7)

Alcances y limitaciones.......8)
Fundamento terico..9)
Procedimiento y descripcin de las actividades realizadas...10)
Resultados, grficas ......................11)
Programas.12)
Conclusiones13)
Referencias bibliogrficas......14)

Introduccin
La Medicina del Deporte o Deporteologa, es la especialidad que se encarga del estudio de la
actividad fsica y de los efectos del ejercicio del deporte; en general, de la actividad fsica, en el
organismo humano, desde el punto de vista de la prevencin y tratamiento de las
enfermedades y lesiones. Es la aplicacin de la ciencia mdica a la prctica del deporte y a las
actividades fsicas en general.
Pretende obtener los mejores resultados en la prctica competitiva o recreativa de algn tipo
de actividad deportiva procurando fomentar el desarrollo cientfico del deporte. Entre los
objetivos principales de este servicio se encuentran la
proteccin de la salud y la obtencin del ptimo rendimiento del deportista.
La medicina deportiva est en constante evolucin, prueba de ello es la extensa literatura
mdica, artculos, resultados de estudios y descubrimientos en diagnostico y tratamiento que
se publican diariamente, creciendo exponencialmente en los ltimos aos para prestar servicio
mdico a los atletas lesionados o no de las diferentes disciplinas deportivas.
Se difunde mayormente desde la poca de los griegos, sobre todo con los trabajos de galenos,
y luego cuenta con atribuciones importantes. En tiempos ms modernos, el carcter cientfico
y la investigacin le dan mayor peso y categora. Es una especialidad importante para la
seguridad y bienestar de quienes participan en el deporte, y cada vez, tendr mayor
trascendencia por su rol preventivo y teraputico en la sociedad general.
En sta monografa, se presenta una visin histrica de los cambios ocurridos en el mbito de
la medicina deportiva y la fisiologa del ejercicio, haciendo especial hincapi en la evolucin
con respecto a la fuerza como cualidad fsica a desarrollar con fines teraputicos, tanto sea en
lo deportivo como en la rehabilitacin.

Todas las ciencias que se aplican en alguna medida con fines teraputicos o preventivos en el
rea deportiva o del trabajo fsico, tienen como origen a los mismos hombres, que ya en los
principios de la historia dedicaban parte de su tiempo a observar, corregir, o perfeccionar una
tcnica deportiva. Cuando alguna dolencia requera de atencin, ya se est frente a un acto
mdico deportivo, relacionando el trmino "deportivo" con el esfuerzo y la actividad fsica.
Es una rama
de la medicina, coadyuvante en el tratamiento de diversas afecciones musculo-esquelticas
(ej. esguinces, fracturas, luxaciones, etc.), se vale de diversos mtodos de aplicacin. Ayuda a
la disminucin del dolor, inflamacin, cicatrizacin y recuperacin de la movilidad, con el
objetivo de integral lo ms pronto posible al paciente yo deportista a su actividad cotidiana y
deportiva.

JUSTIFICACIN
Los profesionales en medicina del Deporte y la Recreacin con nfasis en actividad fsica para
la salud, deben adquirir los conocimientos mnimos, que le sern suministrados a los atletas,
en el cual se mostraran temas relacionados con las lesiones y enfermedades ms frecuentes en
el deportista y su posibilidad de participar interdisciplinariamente en procesos de promocin,
prevencin, atencin y rehabilitacin, utilizando los conocimientos ya adquiridos sobre
actividad fsica, deporte y recreacin, de cuyas bases requieren para su ejercicio profesional.
La MEDICINA DEPORTIVA es una especialidad de la Medicina, que estudia los cambios morfo
funcionales con el ejercicio fsico, tanto en el sedentario como en las personas fsicamente
activas; adems promociona la salud para evitar y/o disminuir los factores de riesgo,
diagnostica y determina las limitaciones para la prctica del ejercicio y asiste en el
entrenamiento y en las competencias as como de las lesiones deportivas.
Por lo anterior, la Medicina Deportiva es de gran utilidad y necesidad dentro del
entrenamiento deportivo y la vida de las personas que se encuentran en contorno a la
actividad fsica. El deporte por naturaleza se encuentra relacionado con las lesiones, traumas
y/o incapacidades. Toda persona
que practique cualquier actividad fsica y en el caso del deportista de todos los niveles de
rendimiento experimentar en determinado momento de su vida lesiones o complicaciones
que requerirn la atencin mdica.

Objetivos Generales

Misin orientadora: Determinar cules son las aptitudes fsicas de una persona para guiarla
con programas de entrenamiento individuales con el fin de obtener un mejor desempeo
especfico.
Mejorar y mantener en condiciones ptimas las capacidades fsicas del individuo.
Misin Preventiva: Evitar cualquier lesin o enfermedad derivadas de una actividad fsica,
ayudando a mejorar la calidad de vida e incrementar el rendimiento fsico.
Misin curativa: Atender aquellas lesiones ocasionadas por la prctica de algn deporte
aplicando determinadas terapias
Objetivos especficos
Valorar el estado de salud
Detectar los padecimientos para dar tratamiento oportuno, prevenir complicaciones,
mantener un seguimiento y canalizar oportunamente con el especialista
Estratificar el estado del riesgo de salud para establecer un programa preventivo de salud que
incluya la prescripcin adecuada de ejercicio y nutricin
Evaluar el estado y potencial biolgico del deportista
Orientar hacia la seleccin del deporte que permita un cabal y exitoso desempeo
Elaborar, en combinacin con el entrenador, los programas y seguimiento de adecuacin
fsico-atltica que permitan la obtencin de un ptimo rendimiento fsico Valorar aptitudes
fsicas, para detectar talentos deportivos
Comprobar los beneficios del programa yo entrenamiento comparando los resultados de una
prueba dada con una previa
Con el objetivo de prevenir y, en su caso,
tratar lesiones msculo esquelticas ocasionadas por la prctica de algn deporte, la Direccin
General de Actividades Deportivas y Recreativas ofrece a los equipos representativos de la
UNAM y al pblico en general atencin mdica en cuatro clnicas ubicadas en Ciudad
Universitaria. Tambin realiza un estudio detallado para valorar el estado de salud, las
caractersticas morfolgicas y las capacidades fsicas (fuerza, resistencia, movilidad, rapidez,
etctera), conocido como evaluacin morfo funcional

CARACTERIZACIN DEL REA EN QUE SE PARTICIP

Clubs deportivos.

Gimnasios.
Clnicas pblicas o privadas desempendose como mdico clnico o traumatlogo.
Asesora a Instituciones pblicas o privadas del Sector Salud, Educativo o Deportivo en Materia
de Medicina del Deporte.
Entrenadores personales.
Docentes en reas de la salud y el acondicionamiento fsico.
Investigacin. Consiste en una de las reas de mayor accin dentro de la medicina del deporte,
pues a travs de ella se buscan nuevas y mejores formas de aumentar y optimizar el
rendimiento de los atletas, as como en la implementacin de rutinas para la prevencin de las
enfermedades degenerativas a travs de la implementacin de rutinas de ejercicio fsico
dosificado, siempre respetando los principios de la tica mdica.
Casos de xito en la medicina deportiva:

PROBLEMAS A RESOLVER, PRIORIZNDOLOS

Competencias a adquirir

Del Saber:
Como la actividad fsica, el ejercicio y el deporte, actan en la prevencin y coadyuvan en el
tratamiento de algunas enfermedades.
La fisiopatologa bsica general de las diferentes enfermedades que se pueden intervenir con
actividad fsica y ejercicio.
Identificar los niveles de complejidad en los que pueden intervenir al orientar y manejar la
actividad fsica.
Del riesgo de usar sustancias prohibidas (Dopaje) como medios para lograr un mejor
rendimiento, y adquirir argumentos para disear programas y participar en prevencin del
dopaje.
Del Hacer:
La evaluacin bsica inicial a las personas que solicitan la orientacin de la actividad fsica.
La Prescripcin de la actividad fsica y ejercicio, segn las posibilidades, teniendo en cuenta la
evaluacin bsica inicial y criterios para prescripcin.
Participar activamente en la evaluacin y Prescripcin interdisciplinaria de la actividad fsica y
ejercicio.

Disear, proponer y ejecutar programas de actividad fsica y deportiva con bases cientficas.
Del Ser:
Mejorar sus cualidades para el trabajo interdisciplinario, sumando saberes y experticias para
mejorar el trabajo con los las personas que realizan actividad fsica, ejercicio, deporte y
recreacin.
Aportar desde las ciencias del deporte y la recreacin, IDEAS para resolver los problemas
funcionales de las personas que practican actividad fsica, ejercicio, deporte y recreacin.

Alcances

Este documento est dirigido a los deportistas ya que en l se encuentran todos los elementos
necesarios para la renovacin y sofisticacin de la medicina del deporte que van desde el
objetivo de el deportista para su recuperacin y sus cuidados

Limites

El nico limite que tiene es cuando un deportista tiene una lesin grave que a no le permita
seguir practicando y se acaba la implementacin de la medicina en el deporte como lo era,
ahora solo se convierte en rehabilitacin dejando la medicina en
el deporte con un limite

Fundamento terico
La tecnologa actual ha desarrollado mtodos de aplicacin de punta para acelerar los
procesos de recuperacin en el organismo:
Laserterapia: Es una luz estimulada que penetra y absorbe el tejido blando, puede alcanzar
hasta 5 cm de profundidad, influye en el proceso fisiolgico celular, siendo efectivo en el
tratamiento del dolor, inflamacin y regeneracin tisular por tener relacin en el aumento de
la microcirculacin.
Electroterapia: Es la aplicacin de corriente elctrica que comprende duracin e intensidad a
para alcanzar diversas capas de tejido hasta llegar al nervio y estimularlo para modular el
dolor.

Ultrasonido teraputico: Medi teraputico que utiliza ondas vibratorias de alta frecuencia
que conforme penetra en el tejido va provocando diversos cambios como aumento de
temperatura local, micro circulacin, metabolismo celular, modificacin de las propiedades de
visco elsticas de tejido conjuntivo.
Hidroterapia: Termoterapia indicada para afecciones de columna, brazos y piernas por lesiones
traumticas o post-quirrgicas, para re-educacin de la movilidad.
Diatermia: Es una radiacin electromagntica que tiene efectos trmicos (como aumento de la
circulacin, acelera el proceso de cicatrizacin, eleva el umbral del dolor) y No trmicos (como
reabsorcin de hematomas, disminucin de la inflamacin y el edema, aceleracin de
regeneracin nerviosa).
Bao de parafina: Mtodo de termoterapia superficial para conservar el calor, indicado aliviar
dolor, edema y afecciones articulares como hombros, manos y pies.
Ondas de choque (Biociruga extracorprea): Onda acstica que transporta gran energa; es
una terapia NO invasiva, para tratamiento de lesiones musculo-esquelticas, mejorando el
metabolismo local, microcirculacin, aumento de produccin de colgeno, disminuye la
contractura muscular, inhibe espasmos musculares y disolucin de calcificaciones.

Crioterapia: Aplicacin de frio para el tratamiento de afecciones musculo-esquelticas, se

utiliza en lesiones traumticas para inhibir el proceso inflamatorio, disminuye la espasticidad al
mismo tiempo mejora la movilidad y tiene efecto analgsico rpido y proco duradero.
Inmovilizacin: Es la supresin temporal de una articulacin o segmento corporal con el fin de
reposar la regin afectada para su recuperacin.

Resultados
La promocin de la salud por medio de la prctica de actividades fsicas para mejorar la
calidad de vida; considerando para ello al individuo en el plano tanto individual como
colectivo, sano o enfermo, en las distintas etapas del crecimiento, desarrollo y maduracin en
ambos sexos
La optimizacin de la eficiencia morfo funcional (rendimiento fsico) en diversas situaciones de
modificacin econmica, ambiental, social, nutricional y de entrenamiento en relacin con el
impacto que estas variables tienen sobre el desempeo de la actividad fsica.
Las lesiones ms comunes son:
Programas
Semana Clases Tericas Prcticas
1

Tema 1
1 Introduccin a la Medicina y Ciencias del
Deporte. Enfoque general. Resea
histrica. Reacciones fisiolgicas agudas y
adaptaciones crnicas al ejercicio(resea)

Tipos de entrenamiento

2
Tema 2
Fisiologa del
Ejercicio. General y
aplicada. Fisiologa muscular;
neurohumoral; del metabolismo;
cardiovascular y respiratoria.
Corazn de
Atleta

3
Tema 3
3 Biometra. Antropometra. Mediciones en
deportologa

Clase Terico-practica

Tema 4

4 Test de Ejercicio. Test de campo.

Laboratorio de Medicina del Deporte.
Ergometra. Indicaciones;
contraindicaciones. Tipos de Ergmetros.
Variables fisiolgicas a ser analizadas en
la evaluacin de deportistas.
Ergoespirometra

Clase Terico-practica

5
Tema5
5 Actividad Fsica y Salud. Prevencin
Primaria y Secundaria. Sedentarismo: sus
implicancias. Efectos benficos del
ejercicio. Ateroesclerosis y Factores de
Riesgo cardiovasculares: Hipertensin
arterial, Diabetes, Dislipidemias,
Tabaquismo, Obesidad. Breve resea de
cada uno y efectos del ejercicio sobre los
mismos.

6
Tema 6

6 Aspectos Nutricionales en el deporte.

Generalidades. Cantidad y calidad. Rol de
los diferentes nutrientes. Agua y
electrlitos. Composicin corporal. Dieta
del deportista. Hidratacin

Taller prctico

7
Tema 7
7 Mdico de campo. Lesiones frecuentes
en el deporte. Conducta del mdico ante
el trauma: lo que se debe y no se debe
hacer.

8
Tema 8
8 Envejecimiento y deportes. Rendimiento
deportivo. Cambios en la resistencia
cardio respiratorio y en la fuerza.
Patologa cardiovascular en el anciano.
Entrenamiento y rehabilitacin del
Anciano

9 Caractersticas y efectos de algunos

deportes. Natacin en la competencia y la
salud(hidroterapia). Entrenamiento con
pesas, de acuerdo a los objetivos y edad.
Cuantificacin del entrenamiento

10
10 Tema
10 Drogas de uso
frecuente en el deporte.
Doping y dopaje. Efectos y cambios
rgano-funcionales que acarrean.
Legislacin. Evaluacin medico-deportiva
y Certificados de aptitud, desde el nivel
escolar a la alta competencia.
Responsabilidad del mdico. Psicologa
del Deporte

11
11 Tema

11 Actividades prcticas.
Club de Regatas.

12
12 Tema
12 Temas de repaso

Conclusin

La humanidad entera ha sido espectadora del progreso de la medicina en el rea deportiva, lo

cual hace pensar en destacar lo que se va dejando atrs, olvidndose que fueron necesarios
antiguos errores y grandes ideas para conseguir los actuales aciertos tecnolgicos.
Se observ que el hombre avanzando en la historia, fue adaptndose a las distintas
necesidades para su subsistencia, destacndose asimismo, los requerimientos sociales;

Referencias
http://www.medicinadeporte.com/?gclid=CPXv9PPh9roCFZFaMgod7RIAJA

http://www.medicinadeporte.com/?gclid=CPXv9PPh9roCFZFaMgod7RIAJA
Dr. Jorge Ernesto Avendao Reyes
Mdico Especialista en Medicina del Deporte

Dr. Ral Prez lvarez

Mdico Especialista en Medicina del Deporte

Lic. Adriana Snchez ngeles

Especialista en Terapia Fsica y Rehabilitacin

Dr. Jorge Santiago Antonio

Mdico Especialista en Medicina del Deporte
.otra opinion
Breve introduccin a la psicologa deportiva

La psicologa es una ciencia experimental que estudia el comportamiento humano y los

procesos que intervienen en el mismo que como tal naci hace 110 aos, aunque ya desde el
principio de la civilizacin hubo ilustres nombres que aportaron su saber y su trabajo a este
campo si bien lo realizaron sin los requisitos suficientes para considerarlo como conocimiento
cientfico y estructurado o bien como conocimiento cientfico pero sin plena consciencia de
ello y desde otros campos de la ciencia.
Es a principios de este siglo cuando autores e investigadores empiezan a realizar expresamente
estudios y experimentos siendo estos las primeras aportaciones al bagaje de conocimientos
tericos y prcticos que se han acumulado durante todos estos aos y que poseemos en la
actualidad.

Por un lado estn los aspectos fsicos, el deportista necesita hacer una preparacin fsica para
alcanzar las condiciones fsicas necesarias que requiere la realizacin de su deporte. Los
aspectos tcnicos tambin son necesarios trabajarlos para conocer en profundidad los
movimientos y cualidades del deporte que realizamos. Los aspectos tcticos/estratgicos que
son necesarios entrenarlos para poder tomar las decisiones adecuadas en funcin del estilo de
juego y de la
situacin de la competicin. Y los aspectos psicolgicos, importantisimo su entrenamiento
para poder afrontar los entrenamientos y la competicin en el estado psicolgico ms optimo
y en el primer caso para obtener el mximo beneficio del mismo y en el segundo para poder
aplicar de forma adecuada todos los recursos que estn a nuestro alcance para rendir al
mximo de nuestras posibilidades.

El trabajo integrado, profesional y cientfico junto con el esfuerzo y voluntad de los deportistas
va a obtener siempre mejora en el rendimiento y por tanto una mayor probabilidad de xito
deportivo.

TECNICAS DE AUTO RELAJACIN

Para mi punto de vista en lo que significa auto reljacin es en si controlar la situacin en mi

mismo, saber lo que tengo que hacer para administrar mi energia.
Es decir no acelerar mi ritmo cardiaco con la prisa de que se esta ahogando alguien.
Para que no se me acelere mi ritmo tengo que saber respirar adecuadamente al gasto de
oxigeno de mi cuerpo, no respirar de manera rapida y sin control si no relajadamente.
En la relajacion tambien interbienen otros factores como nuestra convincin de que este
rescate lo tenemos que hacer, de que somos capaces, por que si no el nerviosismo juega malas
pasadas.
Otros factores a recordar son por ejemplo:

Miedo
Ansiedad
Estrs

El miedo creo que entra en parte en lo que he estado hablando antes el no poder rescatar a
alguien por miedo a fallar

La ansiedad tambien es mala por que el ir a salvar una persona a lo loco sin saber lo que se
tiene que hacer es bastante malo, debes pensar lo que tienes que hacer los pasos ha seguir
que ya estudiamos en otros temas.

El estrs, este es un factor que puede pasarte sin tu mismo saberlo que esta estresado, por lo
menos a m me pasa que hasta que no me pongo a pensar el por que de mi aceleracin no s si
estoy estresado o no. Hay dos tipos de estresores:
Psicosociales:para mi punto de vista el que es el estrs en el que intervienen otras personas, es
decir por culpa de otro tengo estrs

Biologicos:creo que este factor depende mucho el no saber cuidarte, me explico: si hace sol
ponerme a la sombra si se puede, o echarme protector. Si te esta durando mucho un rescate
por el motivo biologico

que sea lo mejor es estar tranquilo no te apresures por que por culpa de tu estrs puede que
no puedas salvar nunca mas a nadie.

No se si con esto he dicho tecnicas de relajacin pero sabiendo controlar estos aspectos
nombrados antes, no te hace falta practicar yoga, por lo menos eso creo.

Si tienes control de uno mismo tienes control del rescate.