Você está na página 1de 5

ELECTIVA LIBRE (NATACION)

TALLER # 1

LIZETH PAOLA BURGOS SAEZ

Prof. EDGAR LLORENTE

UNIVERSIDAD DE CORDOBA
FACULTAD DE INGENIERIAS
DPTO DE INGENIERIA DE ALIMENTOS
PROGRAMA DE INGENIERIA DE ALIMENTOS
MONTERA-CRDOBA
2010

ELECTIVA LIBRE (NATACION)


TALLER # 1
1. QUE ES LA NATACIN?

RTA/. Es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas (o ambos al
mismo tiempo), dentro o sobre el agua, en general por deporte o diversin. Debido a
que los seres humanos no nadan instintivamente, la natacin es una habilidad que
debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el
agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido
que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el
agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de
la natacin competitiva como deporte.
2. CUANTAS MODALIDADES DE NATACIN EXISTEN? Y DEFINA CADA UNA DE

ELLAS.
RTA/. Existen cuatro modalidades o estilos de natacin las cuales son:

ESTILO CROL O ESTILO LIBRE: El crol es el estilo ms rpido. La posicin del


cuerpo es totalmente horizontal. Se produce una mxima extensin del cuerpo. La
respiracin es lateral, producindose un giro sobre el eje longitudinal de 45 en
referencia con la superficie del agua. La brazada consiste en el movimiento
alternativo de los brazos.

ESTILO ESPALDA: Se realiza en posicin dorsal. Esta debe ser lo ms


hidrodinmica posible, lo que se traduce en una extensin mxima del cuerpo. El
pecho tiene que situarse por encima del agua y la cadera sumergida alrededor de
5cm. El agua se rompe con los pies en el movimiento de batida. EL cuerpo gira en
la brazada, aunque la cabeza se mantenga al frente.

ESTILO BRAZA: En braza la patada se realiza con un movimiento simultneo. Los


pies se dirigen hacia la cadera, mientras se flexionan las rodillas sin separarlas. Al
mismo tiempo, los pies giran hacia fuera y se mantienen flexionados, realizando un
movimiento circular hacia atrs. Las plantas de los pies tratan de juntarse
extendiendo piernas a la vez para deslizarse totalmente extendidos.
En cuanto a la brazada, el movimiento de brazos es simultneo. Todo el recorrido
es acutico. Los brazos estn extendidos al frente con los dedos pulgares
tocndose. Se produce una flexin de codos, que permanecen altos, los
antebrazos se abren hacia fuera para luego rotar. En este momento se produce la
inspiracin. Las manos se dirigen hacia dentro, se acelera el movimiento y se
llevan vigorosamente hacia delante hasta la extensin total. La coordinacin del
estilo se describe en la siguiente secuencia:
BRAZADA-RESPIRACIN-PATADA-DESLIZAMIENTO

ESTILO MARIPOSA: Es el segundo estilo ms rpido. Se caracteriza por el


movimiento ondulatorio del cuerpo. El batido de piernas se realiza de forma
simultnea. EL movimiento de origina en las caderas. En la fase descendente, se
produce una flexin de cadera acompaada con una flexin de rodillas para
concluir con una extensin total de piernas. En la fase ascendente las piernas
suben extendidas, producindose una extensin de cadera al final de la ascensin.

3. DEFINA QUE ES FLOTACIN EN NATACIN.

RTA/. La primera acepcin en el diccionario de la Real Academia Espaola sobre la


palabra flotar dice: "Dicho de un cuerpo: sostenerse en la superficie de un lquido".
Sin embargo, este concepto puede ser ampliado para su mejor comprensin a la hora
de llevarlo a la prctica, especialmente en el aprendizaje de la natacin, ya que es
imprescindible el dominio de la flotacin para conseguir una completa autonoma en el
medio
acutico,
y
confianza
en
s
mismo.
Para comprender el concepto de flotacin con un poco ms de rigor, es necesario
recurrir a la ciencia de la fsica.
Todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos
factores, entre ellos los "flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la
cantidad de grasa (tejido adiposo) y la capacidad de aire contenido en los pulmones al
inspirar.
Tambin el sexo y la edad son factores que intervienen en la flotacin de una persona.
Pero estos factores no son los nicos, la densidad del agua, el centro de gravedad
corporal e incluso la presin atmosfrica (en menor medida), influyen en la flotabilidad.
Podemos decir que existen dos clases de flotacin: flotacin dinmica y flotacin
esttica. La primera se produce durante el desplazamiento en el agua, es decir,
mientras se nada, pero tambin es flotacin dinmica cuando no existe desplazamiento
y se aplican determinadas fuerzas, como por ejemplo, las nadadoras de natacin
sincronizada. La flotacin esttica se produce cuando no existe movimiento alguno.
4. DEFINA QUE ES PROPULSIN EN NATACIN Y CUANTAS FORMAS DE

PROPULSIN EXISTEN
RTA/. Aplicamos el trmino propulsin a la accin que realizamos con las extremidades
superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder
desplazarnos en el fluido. Existen dos clases de propulsin: propulsin en medio
terrestre y propulsin en medio acutico.
5. CUNTOS ESTILOS EN LA NATACIN EXISTEN?

RTA/. En cuanto a la propulsin en la natacin pueden existir los siguientes estilos:

I.

Propulsin de las piernas (en funcin del movimiento):


a. Batido: El Tobillo esta en flexin plantar. Podemos diferenciar entre simultneo
(crol, espalda) y alternativo (mariposa).
b. Patada: El tobillo est en flexin dorsal (en ambas piernas).
c. Tijera: Combinacin de dos acciones de las piernas: una pierna tobillo flexin
plantar y la otra el tobillo en flexin dorsal. Una realiza batido y la otra efecta
patada.
d. Pedaleo: se trata de una accin del tobillo en flexin dorsal. La posicin que
debemos mantener es la vertical.

II.

En funcin de la propulsin de los brazos:


Hablamos ya entonces de habilidades especficas propias de los estilos.
a. En funcin de la sincronizacin de movimientos:
Simultneo (Mariposa, Braza).
Alternativo (Crol, Espalda).
b. En funcin del recobro:
Areo: (mariposa, espalda, braza).
Acutico: (braza, crol)
c. En funcin de la longitud:
Larga:
(crol,
mariposa,
Corta
(remada=
sculling,
espalda).
Waterpolo, sincronizada).
Media: (braza).

III.

En funcin de la utilizacin conjunta de brazos y piernas: (En funcin del nmero


de elementos propulsores)
a. Una o dos piernas.
b.
Uno o dos brazos.

IV.

En funcin de la posicin del cuerpo:


a. Ventral.
b.
Dorsal.

c. Lateral.
d. Vertical.

V.

En coordinacin o no con la posicin del cuerpo (respiracin):


a.
Frontal.
c. Libre.
b.
Lateral-Bilateral.

VI.

En funcin del nivel de inmersin:


a.
Superficie.
b. A ras de Superficie.

VII.

c. En Profundidad.
d. Con Sobrecarga.

En funcin del uso del material auxiliar y de su colocacin:


a. Tabla.
c. Mono aleta.
b. Aletas.
VIII.
En funcin de la posicin de los brazos: (Aumento o disminucin de la resistencia).

a.
Unidas al cuerpo.
b. Separadas del Cuerpo.
c.
En Cruz.

d.

Con las manos dispuestas


tras la nuca.
e. Cruzadas sobre el trax.

6. DEFINA PATADA Y BRAZADA

RTA/.
LA PATADA: Esta cumple una funcin crucial, evita que la parte inferior del cuerpo se
hunda, ayudando as a mantener la aerodinmica. Los dos estilos de patada ms tpicos son el de dos compases y el de seis compases. En el de dos compases, el
nadador da una patada con cada brazada; en el de seis compases, da tres patadas por
brazada. En general, las patadas de dos compases hacen que las piernas se hundan
un poco ms profundamente que el ms rpido de seis compases.
LA BRAZADA: La mayor parte del impulso al nadar proviene de la brazada. La fase de
propulsin, que incluye el tirn, el impulso y el final, desplaza el agua hacia atrs para
proporcionar el impulso hacia delante de la brazada. Finalmente, en la fase de
recuperacin, la mano y el brazo abandonan el agua por detrs y describen un crculo
en el aire preparndose para la siguiente brazada.
Aunque las tres fases de la brazada se examinan de manera independiente, es
importante recordar que estn relacionadas entre s; una brazada eficaz est
supeditada a una entrada y salida correctas. Perfeccionando todos los aspectos de la
brazada es como se mejorar el estilo.
7. DESCRIBA COMO HA SIDO SU EVOLUCIN EN EL CURSO CON RESPECTO A LA

ADQUISICIN Y APROPIACIN DE:


RTA/. Mi evolucin a lo largo del curso ha sido relativamente buena, en cuanto a la
flotacin, ha sido excelente ya que yo tena conocimiento de esto antes. En cuanto a la
propulsin, mi desempeo ha sido ideal, en el ejercicio que hicimos con la tabla se me
facilito cumplirlo. Y con la patada y brazada al principio se me dificulto hacer estas dos
cosas al mismo tiempo, y eso es normal para una persona que no sabe nadar, pero
con el pasar de las clases se va mejorando en ese mbito.
8. DESCRIBA EN QUE ASPECTOS PRESENTA DEFICIENCIAS CON RESPECTO A

SU PROCESO DE APRENDIZAJE.
RTA/. Un aspecto que he notado que tengo un poco de dificultad manejar, es la
patada, ya que no la hago muy rpido al momento de desplazarme verticalmente
dentro del agua y por lo tanto mi desplazamiento es ms lento y tiendo a sumergirme.
Pero esto lo voy a mejorar y superar esta dificultad, para aprovechar al mximo esta
electiva.

Você também pode gostar