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Centro federal de Educao Tecnolgica do Paran

Unidade Cornlio Procpio


Semana da Sade - Grupo de Educao Fsica
Pentculo do Bem-estar - Perfil do Estilo de Vida
Histrico
O Perfil do Estilo de Vida, derivado do Pentculo do Bem-Estar, um instrumento simples,
auto-administrado, que inclui cinco aspectos fundamentais do estilo de vida das pessoas e
que, sabidamente, afetam a sade geral e esto associados ao bem-estar psicolgico e a
diversas doenas crnico-degenerativas, como o infarto do miocrdio, o derrame cerebral, o
diabetes, a hipertenso, a obesidade e a osteoporose.
Informaes para preenchimento do Formulrio:
As questes apresentadas so numeradas de A a O e todas devem conter uma Resposta;
As questes apresentam respostas de 0 a 3 que variam:
0 - nunca;
1 - raramente;
2 - quase sempre;
3 - sempre;
O teste poder ser impresso acionando o menu Arquivo e a opao Imprimir;
Ser necessrio colocar seu nome na lista com idade e assinatura. O teste poder ser
feito por qualquer pessoa, de qualquer idade e sexo;
Clique em Avanar para comear o teste.

Nome
Nutrio
A. Sua alimentao diria inclui ao menos 5 pores dirias de
frutas e verduras?
0
1
2
3
B. Voc evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras)
e doces?
0
1
2
3
C. Voc faz 4 a 5 refeies variadas ao dia, incluindo caf da
manh completo?
0
1
2
3
Atividade Fsica
D. Voc realiza ao menos 30 minutos de atividades fsicas
moderadas ou intensas, de forma contnua ou acumulada, 5 ou
mais dias na semana?
0
1
2
3
E. Ao menos duas vezes por semana voc realiza exerccios que
envolvam fora e alongamento muscular?
0
1
2
3
F. No seu dia-a-dia, voc caminha ou pedala como meio de
transporte e, preferencialmente, usa as escadas ao invs do
elevador?
0
1
2
3
Comportamento Preventivo
G. Voc conhece sua PRESSO ARTERIAL, seus nveis de
COLESTEROL e procura control-los?
0
1
2
3
H. Voc NO FUMA e ingere LCOOL com moderao (menos de
2 doses ao dia)?
0
1
2
3
I. Voc sempre usa cinto de segurana e, se dirige, o faz
respeitando as normas de trnsito, nunca ingerido lcool, se vai

dirigir?
0
1

Relacionamento social
J. Voc procura cultivar amigos e est satisfeito com seus
relacionamentos?
0
1
2
3
K. Seu lazer inclui reunies com amigos, atividades esportivas em
grupo ou participao em associaes?
0
1
2
3
L. Voc procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se til no
seu ambiente social?
0
1
2
3
Controle do Stress
M. Voc reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para
relaxar?
0
1
2
3
N. Voc mantm uma discusso sem alterar-se, mesmo quando
contrariado?
0
1
2
3
O. Voc procura equilibrar o tempo dedicado ao trabalho com o
tempo dedicado ao lazer?
0
1
2
3

CEFET- Paran - Unidade de Cornlio Procpio Grupo de Educao Fsica


Teste realizado:
Resultado:

Referncias:
0 - 0.99 -> ndice Negativo
de Bem-Estar
1 - 1.99 -> ndice regular
de Bem-Estar
2 - 3 -> ndice positivo
de Bem-Estar

Equipe:
Felipe Pedroti Raymundo
Jair Henrique Jnior
Jeferson Domorato de Campos
Marcus Vincius Martinez Piratelo
Reinaldo de Oliveira Bruniera
Sander Jos Barbosa
Orientadores:
Adriano Rvolli da Silva
Cssio Caetano de Faria
Paulo Cesar Paulino
Publicado por:
Nahas, MV, Barros, MVG e Francalacci, V. L., 2000
NUPAF Ncleo de Pesquisa em Atividade Fsica e Sade.
UFSC. Inf: markus@cds.ufsc.br