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Alguna vez

saludable?

te

has

En los ltimos aos mucha gente no es


consciente de cmo vive respecto a su
salud.
Estar
saludables implica
un
estado
permanente tanto de bienestar fsico como
emocional y psicolgico que todos
debemos procurarnos para mejorar
nuestra calidad de vida. De esta forma,
saber cmo podemos cuidar nuestra
salud desde todos los mbitos es
fundamental para
llevar una vida
mejor y ms feliz.
Adems, si nos
acostumbramos a
cuidar
nuestra
salud, tendremos
la capacidad de
ayudar a mejorar
la de nuestro entorno.
Cuidar nuestra salud no tiene por qu ser
algo complicado. Sin embargo, hay que
estar bien informados para poder tomar las
mejores decisiones en cuanto a prevencin
y tratamiento de los padecimientos que
ms nos aquejan.

He aqu tipos bsicos y fundamentales


para que puedas comenzar a cuidar tu

preguntado

si

eres

salud. Intenta hacerlos parte de tu vida


cotidiana!

Consumir
verduras

frutas

No todos estn acostumbrados a comer


frutas y vegetales en su da a da. Eso es
un grave error! Estos son los
alimentos ms sanos, que
aportan gran cantidad de
nutrientes,
vitaminas
y
minerales que el organismo
necesita
para
estar
saludable, y que adems
brindan tan pocas caloras
que nos ayuda a conseguir
un peso estable. Intenta
comer 5 porciones de frutas y verduras al
da.

Disminuir la
comida chatarra

Y as como debemos aumentar nuestro


consumo de frutas y verduras, tenemos que
reducir
la comida
chatarra de
nuestra
alimentacin. Hablamos de las frituras,
embutidos, los alimentos azucarados, salados
o
procesados
y ricos en
grasas
saturadas y
caloras.
Estos
alimentos
nos aportan
grasas poco
saludables
para el organismo -lo que nos pone en riesgo
de enfermedades cardiovasculares- y muchas
caloras, de manera que proveen el aumento
de peso y la obesidad.

Eliminar los vicios


Si te propones llevar una vida sana y poder
vivir ms aos,
debes dejar de
fumar y dejar de
consumir
alcohol
y/o
drogas.
Estas
sustancias son
sumamente
dainas para la
salud
y
causante
de
todo tipo de enfermedades graves como el
cncer y problemas cardiovasculares. Te
recomiendo que leas los Beneficios de dejar
de fumar para que veas los impresionantes
cambios positivos.

Beber agua

Si eres lector de Vivir Salud, debes saber de


memoria las razones por las que es
importantsimo
el consumo de
agua, aunque
nunca
viene
mal repetirlas.
El
agua
hidrata
y
purifica
nuestro
organismo por
dentro y por
fuera,
elimina
toxinas,
mejora
el
funcionamiento de los rganos, el estado de
la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos
ayuda a adelgazar.

Dormir lo suficiente
A pesar de que es una de nuestras
necesidades bsicas, no todas las personas
se hacen el
tiempo
suficiente
para dormir.
Dormir es lo
que permite
al organismo
regenerar la
energa que
necesita
para vivir y
mantenerse activo! Para estar saludables y
emprender todas las actividades que nos
propongamos con energa y concentracin,
los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8
horas diarias.

poquito de cada da a una actividad que


disfrutes.

Hacer ejercicio
Es uno de los hbitos esenciales para una
vida saludable desde todo punto de vista. No
slo nos permite adelgazar, mantenernos en
forma y lograr una mejor figura: tambin
fortalece las defensas del organismo, nos
mantiene ms jvenes y vitales, combate el
estrs y, por
si
fuera
poco,
nos
hace
ms
felices, dado
que durante
el ejercicio
liberamos
endorfinas,
que genera
un
estado
de bienestar y placer. Y no hace falta pasar
horas en el gimnasio; practicar algn
deporte, salir a correr o caminar cuentan
como actividad fsica, claro que s.
Simplemente intenta ponerte en movimiento
al menos 30 minutos al da y notars
enseguida los beneficios del ejercicio en tu
da a da.

Fomentar
emocional

la

salud

Salud no es solamente dietas y ejercicios.


La emocional importa y mucho para vivir
mejor. Rodate e intenta pasar ms tiempo
con
tus
seres
queridos,
practica
algn hobbies que te
guste y te entusiasme,
tmate
vacaciones
almenas una vez al
ao y dedica un

Como consejo final, no te


olvides de visitar al mdico
regularmente
para
hacer
chequeos de rutina. Esto te
ayudar a prevenir todo tipo de
enfermedades.
Sigue estos consejos para
cuidar la salud y comienza a
disfrutar de una vida saludable!