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ARTIGO DE REVISO

Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio


Remada
ISSN: 2178-7514
Vol. 1 | N. 1 | Ano 2012

Brief review of the kinesiological aspects of the row


exercises

Enrico Gori Soares1; Tulio Cesar Rodrigues da Silva1; Pamella Ferraz de Paula
Cardoso1; Andre Serra Bley3; Paulo Henrique Marchetti1,2
RESUMO
Um exerccio comumente utilizado por praticantes do treinamento de fora a fim de desenvolver os
msculos dorsais e flexores do cotovelo o exerccio remada. Diversas variaes em sua execuo so
propostas a fim de alterar as exigncias da musculatura alvo. Portanto o objetivo do presente estudo foi
realizar uma breve reviso da literatura cientfica sobre aspectos anatmicos, cinesiolgicos e
biomecnicos do exerccio remada e suas variaes. Os principais msculos envolvidos so:
braquirradial, braquial, bceps braquial, deltide posterior, latssimo do dorso, redondo (maior/menor),
trapzio, rombides, subescapular e infraespinal. As principais alteraes em sua realizao esto
relacionadas execuo da aduo/abduo da escpula onde no foram observadas diferenas na
atividade dos msculos envolvidos. Quanto ao ngulo de abduo da articulao glenoumeral
(enfatizando a flexo ou abduo horizontal) foi observado que a flexo apresenta valores superiores na
atividade muscular do latssimo em comparao com outros movimentos articulares. Finalmente, quanto
aos tipos de pegada foi observado que a pegada neutra exige uma maior ativao do deltide posterior e
infraespinal. O estudo conclui que o exerccio remada uma importante ferramenta no desenvolvimento
da musculatura dorsal e dos flexores do brao sendo que alteraes na tcnica empregada podem alterar
a atividade muscular bem como a performance do mesmo.
Palavras-chave: Treinamento de fora, cinesiologia, musculao
ABSTRACT
An exercise commonly performed by strength training practitioners seeking to develop the back and
elbow flexors muscle is exercise the rowing exercise. Several variations in its execution are proposed in
order to alter demands on the target muscles. Therefore, the aim of the present was to review the
literature about the anatomical, kinesiological and biomechanical aspects of rowing exercise and its
variations. The main muscles involved are: Brachioradialis, brachialis, biceps brachii, posterior deltoid,
latissimus dorsi, teres (major/minor), trapezius, rhomboids, subscapularis and infraspinatus. The main
alterations in its realization are related to the execution of adduction/abduction of the scapula where no
differences in the activity of the muscles involved were observed. Regarding the abduction angle of the
glenohumeral joint (emphasizing flexion or horizontal abduction) was observed that flexion presents
superior values of latissimus dorsi activation in comparison to other articular movements. Finally,
regarding the grip positions, it was observed that the neutral grip requires higher levels of activation of
the posterior deltoids and infraspinatus. The study concluded that the rowing exercise is an important
tool in the development of the dorsal and elbow flexor muscles where alteration on the employed
technique can alter the muscle activity as well its performance.
Keywords: Strength training, kinesiology, resistance exercise
1Grupo

de Pesquisa em Performance Humana, Programa de Ps-Graduao Stricto Sensu em Cincias do Movimento


Humano, Faculdade de Cincias da Sade (FACIS), UNIMEP, Piracicaba, SP, Brasil.
2 Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clnicas da Faculdade de Medicina (USP), So Paulo, Brasil.
3Universidade Nove de Julho, UNINOVE, So Paulo, SP, Brasil

Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio Remada

da

INTRODUO
O treinamento de fora, atualmente, vem
sendo amplamente difundido e estudado em
diversas reas do conhecimento acadmico,
sendo uma delas a biomecnica. Um dos
principais exerccios comumente empregados
no

treinamento

de

fora,

visando

treinamento de costas e braos, a remada


(1). Classifica-se os exerccios de remada
como muiltiarticulares, alm de envolverem as
articulaes do complexo de ombro, cintura
escapular e cotovelo, e portanto, envolvem a
participao

dos

msculos

primrios

envolvidos em cada uma destas articulaes,


diferente dos "pulleys" os quais tambm so
exerccios multiarticulares, entretanto utilizam
primariamente a aduo do complexo do
ombro de forma concntrica, associado
depresso da cintura escapular e flexo dos

literatura

cientfica

sobre

aspectos

anatmicos, cinesiolgicos e biomecnicos do


exerccio remada e suas variaes..

MTODOS
O presente trabalho foi realizado a partir
de

uma

reviso

bibliogrfica.

Para

elaborao do texto, foram selecionados


artigos e livros nacionais e internacionais
retirados das bases de dados: Medline,
SciELO, PUBMED e Lilacs; os artigos e
livros apresentados foram publicados entre os
anos de 1991 e 2014. Os termos-chave
utilizados

no

idioma

portugus

fora,

eletromiografia,

cinesiologia,

biomecnica. Os termos foram utilizados de


forma individual e em combinaes. Os
mesmos termos foram traduzidos para o
ingls.

REVISO DA LITERATURA

formas de se executar a remada,

Descrio do exerccio remada

utilizando

diferentes

(pronada/supinada)

(3),

pegadas
alterando

posicionamento das escpulas e variaes no


movimento articular que o complexo do
ombro

realiza

(extenso

ou

extenso

horizontal/abduo horizontal) (1, 4-11). As


diferentes variaes tcnicas podem levar
diferenas no padro e nvel de ativao
muscular (12, 13), desta forma o objetivo do
presente estudo foi realizar uma breve reviso

foram:

remada, exerccio remada, treinamento de

cotovelos (2). Diversas so as possveis


como

O exerccio remada possui este nome por


se assemelhar ao movimento realizado pelos
atletas de remo. O exerccio pode ser
realizado sentado em mquinas especficas ou
com auxlio de cabos que passam por polias e
tracionam a sobrecarga. O objetivo puxar a
barra/manopla

localizada

frente

do

indivduo em direo ao trax do mesmo.


Podem ser realizadas variaes onde so
utilizadas

diferentes

pegadas

(pronada,

supinada e neutra), movimento ou no da


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cintura escapular (14) e/ou movimentos

Anatomia dos msculos envolvidos

auxiliares de extenso de quadril (1, 5, 7).

no exerccio remada

O exerccio pode ser analisado em


dois

momentos:

concntrica

msculo trapzio o mais superficial dos

(encurtamento da musculatura ativa) na qual

msculos da regio posterior do tronco e

ocorre a aproximao do equipamento ao

pescoo (7). Em virtude da sua forma, este j

trax, e a fase excntrica (afastamento da

foi chamado de msculo xale. Os primeiros

musculatura ativa) onde ocorre o afastamento

anatomistas

do equipamento do trax. Na posio inicial,

cucullaris (em forma de capuz de monge). O

o executante deve permanecer sentado a uma

nome atual refere-se a sua forma geomtrica

altura onde as mos segurem o equipamento

(11). Pode ser dividido em trs pores de

em um nvel inferior ao do complexo do

acordo com a direo da disposio de suas

ombro (14). Na fase concntrica (quando os

fibras. A poro superior (parte descendente)

torques internos vencem os externos) ocorre

origina-se na base do crnio, protuberncia

extenso e/ou a abduo horizontal de

occiptal, ligamentos posteriores do pescoo e

ombros (dependendo da tcnica empregada),

insere-se na face posterior do tero lateral da

aduo da escpula e flexo do cotovelo. Para

clavcula. A poro mdia (parte transversa)

isso, so solicitados os seguintes grupos

origina-se no processo espinhoso da 7a

musculares:

do

vrtebra cervical e das trs vrtebras torcicas

pelos

superiores, insere-se na borda medial do

msculos, latssimo do dorso, redondo maior,

acrmio e da borda superior da espinha da

redondo menor, deltide posterior, infra-

escpula.

espinal; os adutores da escpula composto

ascendente) origina-se no processo espinhoso

pelos msculos trapzio (partes ascendente,

da 4a a 12a vrtebra torcica e insere-se no

descendente e transversa), rombides (maior e

espao triangular na base da espinha da

menor) e pelos flexores do cotovelo, formado

escpula (4). O trapzio tem a importante

pelos msculos bceps braquial, braquial e

funo de estabilizar a escpula como base

braquioradial.(1, 4, 5). Na fase excntrica

para os movimentos do membro superior. A

(quando os torques externos vencem os

ao combinada das 3 pores do trapzio

internos) o equipamento se afasta do trax at

aduzem a escpula, entretanto a poro

o retorno da posio inicial do exerccio.

transversa posiciona-se mais favoravelmente

complexo

abdutores
do

ombro,

fase

Complexo Articular da Cintura Escapular: O

horizontais
composto

chamaram-no

poro

de

musculus

inferior

(parte

para exercer esta funo (4). Os msculos


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rombides (do grego rhombos, uma figura em

considerados um par funcional, visto que o

forma de losango) possui uma poro

msculo redondo maior faz as mesmas

superior,

funes que o latssimo do dorso, exceto pela

inferior,

rombide menor e outra poro


rombide

maior.

Possuem

hiperextenso (4, 6, 8). O msculo redondo

funcionalmente as mesmas aes, levando-os

maior (tambm conhecido pelo seu nome em

a serem anatomicamente considerados como

latim como teres major) tem sua origem no

um nico msculo e posicionam-se sob o

tero inferior da borda lateral da escpula.

msculo trapzio, com suas fibras dispostas

Insere-se

quase que perpendicularmente as fibras da

intertubercular do mero, imediatamente

poro inferior do trapzio (1, 6, 11).

posterior insero do latssimo do dorso.

Complexo Articular do ombro: O msculo

inervado pelo nervo subescapular inferior.

latssimo do dorso recebe seu nome devido a

no

lbio

medial

do

sulco

Os msculos redondo menor e

sua posio e seu tamanho (em latim,

infraespinal

latissimus significa grande, largo e dorsi,

intrnsecos do ombro e esto rigorosamente

significa costas ou posterior). Est situado

relacionados,

superficialmente, exceto na sua parte mais

anatmica quanto em sua funo. O primeiro

superior (parte que se origina das seis

deles origina-se posteriormente face superior

vertebras

e mdia da borda lateral da escpula, enquanto

recoberto pelo msculo trapzio. A superfcie

que o outro tem origem na face medial da

superior do msculo forma o bordo inferior

fossa infra-espinal imediatamente abaixo da

do tringulo de auscultao, enquanto seu

espinha da escpula. Dirigem-se obliquamente

bordo lateral forma o bordo medial do

para cima e para fora at sua insero

tringulo lombar (9). inervado pelo nervo

posteriormente ao tubrculo maior do mero

toracodorsal. Tem sua origem na regio

O msculo redondo menor inervado pelo

posterior da crista ilaca, dorso do sacro e

nervo axilar, enquanto que o infra-espinal

processos espinhosos das vrtebras torcicas

inervado pelo nervo supraescapular (4). Eles

inferiores e trs costelas inferiores. Insere-se

esto separados pela cabea longa do msculo

no lado medial do sulco intertubercular do

trceps braquial, que passa entre eles na axila.

mero, imediatamente anterior insero do

Juntos do msculo subescapular e supra-

redondo maior. Juntos, os msculos latssimo

espinal formam o conjunto de msculos

do dorso e redondo maior formam a prega

conhecidos

axilar

torcicas

posterior

inferiores),

(10).

So

onde

fazem
tanto

como

parte
em

dos
sua

manguito

muito,

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msculos
localizao

rotador,

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responsvel

pela

estabilidade

ativa

da

O msculo braquiorradial (tambm

articulao gleno-umeral (6).

chamado de braquirradial) recebe esse nome

Cobrindo a articulao do ombro anterior,

devido a seus pontos de fixao (origem: dois

lateral e posteriormente, o msculo deltide

teros da crista supracondiliana lateral do

pode ser divido em trs pores (clavicular,

mero,

acromial e espinal, respectivamente). Recebe

extremidade distal do rdio no processo

seu nome devido a seu formato triangular

estilide). Fusiforme, cruza o complexo

semelhante a letra grega delta. Suas pores

articular

tm origem no tero lateral anterior da

superficialmente na face anterolateral do

clavcula, face lateral do acrmio e borda

antebrao, sendoinervado pelo nervo radial

inferior

escpula,

(C5 e C6). Sua identificao realizada

respectivamente. Aps cruzarem a articulao

impondo resistncia flexo do cotovelo

do ombro suas pores inserem-se na

quando o antebrao encontra-se em posio

tuberosidade

lateral

neutra (posio tima para sua mxima

domero. O msculo inervado pelo nervo

atuao na flexo do cotovelo) (4-6,8).

axilar.

Facilmente reconhecido, o msculo bceps

Complexo Articular do cotovelo: O msculo

braquial fusiforme, biarticular (cruza os

braquial recebe este nome devido a sua

complexos articulares do ombro e do

localizao (derivao do latim para brao).

cotovelo). Recebe este nome devido ao

fusiforme e achatado e localiza-se abaixo do

nmero de cabeas que o mesmo possu. Sua

bceps braquial na face anterior da articulao

cabea curta tem origem no processo

do cotovelo. Possui origem na metade distal

coracide da escpula e lbio superior da fossa

da face anterior do mero e dirige-se at sua

glenide, j a cabea longa tem origem no

insero localizada no processo coronide da

tubrculo supraglenoidal acima do lbio

ulna. inervado pelo nervo msculocutneo

superior da fossa glenoidal. Ambas as cabeas

e, s vezes, ramificaes dos nervos radial e

unem-se formando um ventre muscular

mediano (C5 e C6). A literatura descreve a

comum cobrindo a face anterior do brao e

ao do msculo braquial como flexor puro

inserem-se na tuberosidade do rdio e

ou cavalo de fora da articulao do

aponeurose bicipital. inervado pelo nervo

cotovelo, visto que atua como motor primrio

musculocutneo e por ser inserido no rdio,

em qualquer que seja a posio do antebrao

tem uma maior fora de flexo quando o

(4-6, 8).

antebrao encontra-se supinado (1, 4-6, 8).

da

espinha

deltidea,

da

na

face

insero:

do

superfcie

cotovelo

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lateral

da

situa-se

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Apenas

um

estudo

analisou

variveis

apresenta

algumas

das

caractersticas

morfomtricas dos msculos dos membros

anatmicas dos msculos envolvidos no

superiores em dez adultos jovens atravs de

exerccio remada.

ressonncia nuclear magntica (15). A Tabela


Tabela 1: Mdia desvio padro do volume mdio, rea de seco transversa
fisiolgica e comprimento dos msculos envolvidos no exerccio remada
(Adaptado de Holzbaur et al. (2007)).
Volume mdio

ASTF (cm2)

Comprimento

(cm3) (DP)

(DP)

(cm) (DP)

262,3 (147,2)

13,9 (6,5)

19,3 (3,3)

Deltide

380,5 (157,7)

15.9 (8.3)

20.2 (2.2)

Infra-espinal

118.6 (46.7)

11.9 (4.2)

14.0 (1.0)

Redondo menor

28.0 (13.9)

3.7 (1.5)

11.5 (1.7)

Redondo maior

32.7 (16.3)

2.5 (0.9)

10.9 (1.9)

Bceps braquial

143.7 (68.7)

8.2 (3.4)

27.0 (2.6)

Braquial

143.7 (63.7)

14.4 (5.9)

22.3 (2.1)

Braquiorradial

65.1 (36.0)

3.9 (1.8)

23.5 (2.5)

Msculo

Latssimo do
Dorso

ASTF: rea de seco transversa fisiolgica; DP: desvio padro.


Ativao

muscular

durante

as

acarretar

em

diferentes

padres

de

variaes do exerccio remada

recrutamento dos msculos envolvidos (16,

Nas sees anteriores, foram abordados os

17). Sero revisadas as modificaes nos

aspectos anatmicos e cinesiolgicos do

diferentes tipos de pegada (neutra, supinada e

exerccio

pronada), o efeito da aduo/abduo das

remada,

entretanto,

possveis

alteraes na realizao do exerccio podem


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escpulas e o ngulo de abduo durante a

remada sentada com as escpulas abduzidas,

realizao do exerccio remada.

em

Segundo

Lantz

treinados

em

fora.

Primeiramente, foi observada uma maior

movimento de aduo e abduo das

atividade do latssimo do dorso durante a

escpulas frequentemente deixado de lado

remada sentada com as escpulas abduzidas

durante a realizao do exerccio remada. Este

em comparao ao pulley frente com a pegada

movimento resultado da ao associada das

aberta. Entre todos os exerccios, no foram

trs pores do trapzio e das duas pores

observadas diferenas significantes para a

do rombide. O estudo de Ekstrom at al (18)

atividade do bceps braquial. Apesar das duas

investigou a contribuio das pores do

tcnicas empregadas no exerccio remada

msculo trapzio durante a realizao do

apresentarem uma maior ativao do trapzio

exerccio

reportadas

poro transversa e rombide em comparao

contribuies de 63, 45 e 14% da contrao

com pulley frente com a pegada fechada

voluntria isomtrica mxima das pores

invertida, a aduo/abduo das escpulas

descendente,

no influenciou a atividade muscular entre os

Foram

transversa

(14)

sujeitos

remada.

McNamara

12

ascendente,

respectivamente, durante a realizao do

exerccios.

exerccio remada unilateral. Entretanto, para

Essencialmente, a realizao do exerccio

Lantz e McNamara (14) a correta realizao

remada compreende a execuo da extenso

do exerccio implica na ativao prioritria dos

da articulao do complexo do ombro em

msculos rombides e as pores ascendentes

posio neutra de abduo do brao em

relao ao tronco (em relao a posio

demasiada elevao das escpulas (decorrente

anatmica). Entretanto, o exerccio tambm

da acentuada atividade da poro descendente

pode ser realizado com a associao de outros

do trapzio).

movimentos articulares como a abduo

O estudo de Lehman et al, (19) comparou a

horizontal

atividade

muscular

braquial,

encontrados estudos onde tais diferenas

latssimo

do

trapzio

tenham sido investigadas.

transversas

do

transverso/rombide

trapzio,

do

evitando

bceps

dorso,
(mesmo

par

de

ombros.

No

foram

de

Park e Yoo (20) compararam a atividade

eletrodos) durante a realizao dos exerccios

muscular do latssimo em 16 homens

pulley frente com a pegada aberta, pulley

saudveis durante a realizao de 5 condies

frente com a pegada fechada supinada,

experimentais: extenso de ombro, depresso

remada sentada com as escpulas aduzidas e a

da escpula, levantamento do tronco, flexo

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lateral do tronco e a realizao do exerccio

(lateralmente ao processo espinhoso T9) e

pulley. Todas as condies foram comparadas

lateral (4 centmetros abaixo da escpula, no

durante um esforo mximo isomtrico. Os

centro entre a coluna vertebral e a borda

resultados obtidos demonstraram maiores

lateral do tronco). As condies testadas

nveis de ativao do msculo latssimo do

foram: extenso, abduo, rotao interna e

dorso na realizao da extenso do ombro em

depresso do ombro. Os resultados revelaram

comparao com as condies de depresso

uma maior atividade muscular associada

da cintura escapular, flexo lateral do tronco e

realizao

levantamento do corpo. Apesar de no

comparao

significante, a condio de extenso de ombro

experimentais.

apresentou valores superiores aos encontrados

observadas

no exerccio pulley (diferena mdia de 22%

atividade muscular das pores medial e

da CVMI). Possivelmente, os resultados

lateral do latssimo do dorso. Entretanto,

obtidos devem-se a tarefa isomtrica da

quando comparando atividades e pores

extenso de ombro ser mais simples e

avaliadas, a realizao da extenso do ombro

essencialmente recrutar os extensores do

foi associada a uma maior atividade do

ombro de forma isolada (por estarem em uma

latssimo medial em comparao com as

posio

movimento),

condies de rotao interna e depresso do

diferentemente da condio isomtrica do

complexo articular do ombro. Durante a

pulley, onde os movimentos de aduo,

condio

depresso da escpula e flexo do cotovelo

verificado um maior percentual de isolamento

so

da poro lateral em comparao com todas

favorvel

necessrias.

ao

Adicionalmente,

da

extenso
com

as

depresso

ombro

outras

Tambm,
diferenas

de

do

condies

no

foram

significantes

do

em

ombro

na

foi

musculatura do peitoral maior pode ter

as outras condies.

contribudo para a realizao da aduo,

Corroborando com os estudos supracitados,

diminuindo a solicitao do msculo latssimo

Beaudette et al (13), investigaram a atividade

do

(12)

muscular e sua compartimentalizao no

latssimo do dorso frente a diferentes

compartimentalizao (ativao seletiva de

movimentos articulares. As condies foram

regies especficas em um nico msculo) do

testadas de forma isomtrica e envolveram a

latssimo do dorso. Dois eletrodos foram

realizao dos movimentos de aduo, aduo

posicionados a fim de avaliar a atividade

com rotao interna, flexo e a realizao de

eletromiogrfica

uma condio chamada de remada (os autores

dorso.

Os

investigaram

mesmos
a

autores

atividade

da

poro

medial

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no reportaram o grau de abduo do ombro

Adicionalmente, apesar de no significante,

para tal condio). Foram investigados 4

foi observada tendncia a uma maior ativao

locais de colocao de eletrodos no msculo

do deltide medial tambm na condio

latssimo, sendo estes posicionados no sentido

neutra.

das fibras e orientados de acordo com os

CONCLUSO

processos espinhosos das vrtebras torcicas

O exerccio remada apresenta-se como

(T10 e T12) e lombares (L1 e L4).

uma

Inicialmente, os resultados obtidos no

desenvolvimento da musculatura dorsal, assim

demonstraram

atividade

como os flexores do cotovelo. Sendo que a

muscular das regies estudadas em nenhuma

alteraes na tcnica empregada podem alterar

das condies testadas. Quando comparado o

pico de atividade muscular do latssimo do

desempenho do mesmo.

dorso, a condio de remada e extenso do

COLABORAES

ombro

diferenas

apresentaram

na

significativamente

maiores valores que na condio de aduo.


Shoenfeld et al., (3) compararam o efeito do
posicionamento da mo (pronada e neutra)
durante a realizao do exerccio fly invertido
(abduo horizontal de ombro). Foram
investigados 19 homens treinados realizando
uma srie at a falha concntrica no exerccio
utilizando uma sobrecarga igual a 75% do
peso

corporal.

Inicialmente,

os

autores

reportaram que os sujeitos foram capazes de


realizar um nmero de repeties similares
entre ambas as condies (variao mxima de

importante

atividade

ferramenta

muscular

bem

para

como

EGS; TCRS, PFPC, ASB e PHM declaram


que contriburam com a concepo e projeto,
anlise e interpretao dos dados; redao do
artigo, reviso crtica relevante do contedo
intelectual e aprovao final da verso a ser
publicada.
Autor de correspondncia
Paulo H. Marchetti
Universidade Metodista de Piracicaba.
Faculdade de Cincias da Sade. Rodovia do
Acar Km 156, Bloco 7, Sala 39, Taquaral.
13423-070, Piracicaba, SP - Brasil
E-mail: pmarchetti@unimep.br

uma repetio entre condies para todos os


sujeitos). Quanto atividade muscular foi

REFERNCIAS

observada que a condio neutra apresentou

1. Marchetti PH, Calheiros R, Charro R. Biomecnica

uma ativao mdia superior dos msculos

Aplicada: Uma abordagem para o Treinamento de

deltide posterior e infraespinal quando

Fora. So Paulo: Phorte; 2007.

comparado

com

condio

pronada.

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Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio Remada

2. Marchetti PH, Calheiros Neto RB, Charro MA.

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Revista CPAQV Centro de Pesquisas Avanadas em Qualidade de Vida | Vol.6 |N. 3 | 2014| p. 10