Trabajo Completo Final de Antropometria Original

CARRERA DE CIENCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA, DEPORTES
Y RECREACIN
ANTROPOMETRA
PROYECTO
TEMA:
ANLISIS DE LAS MEDIDAS ANTROPOMTRICAS EN
PERSONAS SEDENTARIAS Y DEPORTISTAS
AUTORES:
ESTEFANA DURN
PABLO LINCANGO
JONATHAN MUYLEMA
BRYAN MORALES
SANGOLQU 2014
CAPITULO I
1. EL PROBLEMA DE INVESTIGACION
1.1.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

La mayora de personas desconocen la importancia que tienen los
estudios antropomtricos, mas an cuando se esta analizando a un
deportista de alto rendimiento.
Para los mdicos y entrenadores es importante llevar un seguimiento
sobre el estado fsico de los deportistas para que estos estn en un
nivel ptimo de competencia.
2. FORMULACIN DEL PROBLEMA

De qu manera incide el no hacer un estudio antropomtrico en personas
sedentarias y deportistas?
3. OBJETIVOS
GENERAL
Analizar e interpretar las medidas antropomtricas que se llev a cabo en
un grupo de personas sedentarias y deportistas para mejorar su nutricin.
ESPECIFICO
Evaluar el nivel de porcentaje de grasa por medio de las frmulas

antropomtricas en los jvenes deportistas.
Diferenciar el porcentaje de grasa en personas deportistas y sedentarias
4. PREGUNTAS DE INVESTIGACION
Se encuentran en un buen estado de salud los estudiantes de primer

nivel de la CADFER?
Es idneo realizar el anlisis antropomtrico en personas sedentarias

y deportistas?
CAPTULO II
5. MARCO TERICO
CONCEPTUALIZACIONES
1. FUTBOL
1.1.
Historia
La historia moderna del deporte ms popular del planeta abarca ms de
100 aos de existencia. Comenz en el 1863, cuando en Inglaterra se
separaron los caminos del "rugby-football" (rugby) y del "Association
football" (ftbol), fundndose la asociacin ms antigua del mundo: la
"Football Association" (Asociacin de Ftbol de Inglaterra), el primer
rgano gubernativo del deporte.
Ambos tipos de juego tiene la misma raz y un rbol genealgico de muy
vasta ramificacin. Una profunda y minuciosa investigacin ha dado con
una media docena de diferentes juegos en los cuales hay aspectos que
remiten el origen y desarrollo histrico del ftbol. Evidentemente, a pesar
de las deducciones que se hagan, dos cosas son claras: primero, que el
baln se jugaba con el pie desde haca miles de aos y, segundo, que
no existe ningn motivo para considerar el juego con el pie como una
forma secundaria degenerada del juego "natural" con la mano.
Todo lo contrario: aparte de la necesidad de tener que luchar con todo el
cuerpo por el baln en un gran tumulto (empleando tambin las piernas
y los pies), generalmente sin reglas, parece que, desde sus comienzos,
se consideraba esta actividad como extremamente difcil y, por lo tanto,
dominar el baln con el pie generaba admiracin. La forma ms antigua
del juego, de la que se tenga ciencia cierta, es un manual de ejercicios
militares que remonta a la China de la dinasta de Han, en los siglos II y
III AC.
Se lo conoca como "Ts'uhKh", y consista en una bola de cuero rellena
con plumas y pelos, que tena que ser lanzada con el pie a una pequea
red. sta estaba colocada entre largas varas de bamb, separadas por
una apertura de 30 a 40 centmetros. Otra modalidad, descrita en el
mismo manual, consista en que los jugadores, en su camino a la meta,
deban sortear los ataques de un rival, pudiendo jugar la bola con pies,
pecho, espalda y hombros, pero no con la mano.
Del Lejano Oriente proviene, mientras tanto, una forma diferente: el
Kemari japons, que se menciona por primera vez unos 500 a 600 aos
ms tarde, y que se juega todava hoy en da. Es un ejercicio
ceremonial, que si bien exige cierta habilidad, no tiene ningn carcter
competitivo como el juego chino, puesto que no hay lucha alguna por el
baln. En una superficie relativamente pequea, los actores deben
pasrselo sin dejarlo caer al suelo.
Mucho ms animados eran el "Epislcyros" griego, del cual se sabe
relativamente poco, y el "Harpastum" romano. Los romanos tenan un
baln ms chico y dos equipos jugaban en un terreno rectangular,
limitado con lneas de marcacin y dividido con una lnea media. El
objetivo era enviar el baln al campo del oponente, para lo cual se lo
pasaban entre ellos, apelando a la astucia para lograrlo. Este deporte
fue muy popular entre los aos 700 y 800, y si bien los romanos lo
introdujeron en Gran Bretaa, el uso del pie era tan infrecuente que su
ascendencia en el ftbol es relativa.
1.2.
Qu es el futbol?
El ftbol es un deporte en el que dos equipos compuestos por once
jugadores se enfrentan entre s. Cada equipo, que dispone de diez
jugadores que se mueven por el campo y de un portero (tambin
conocido como arquero o guardameta), tratar de lograr que la pelota
(baln) ingrese en el arco (portera) del equipo rival, respetando diversas
reglas.
Este deporte, que en Espaa tambin recibe el nombre de balompi y
que en los Estados Unidos se conoce como soccer, tiene como regla
ms importante que los jugadores, con la excepcin del arquero en su
rea, no pueden tocar la pelota con las manos o los brazos.
Cada vez que la pelota entra en el arco rival, se consigue un gol (una
anotacin). El equipo ganador es el que marca ms goles en el tiempo
reglamentario (dos tiempos de 45 minutos), aunque el empate (la
igualdad de goles) es un resultado posible
Todo lo que se necesita para jugar ftbol es una pelota y dos porteras
(arcos) que se pueden marcar en el suelo con tiza o cal; y para aqullos
que lo deseen y se lo puedan permitir, prendas deportivas como
camisetas, pantalones cortos, medias y botas de ftbol. Se puede
Esta simplicidad es la razn de la popularidad del juego. Debido a que
los contactos no son tan violentos como en otros tipos de ftbol y a que
una pelota redonda es ms fcil de controlar que una ovalada, el juego
pueden practicarlo incluso los ms jvenes.
1.3.
Reglamentos del ftbol

El objetivo del juego consiste en marcar ms goles que los oponentes,
introduciendo la pelota en la portera de los contrarios.
El campo de juego o cancha suele ser de pasto, pero se puede jugar en
otro tipo de superficies, incluso, en algunas competiciones, sobre
superficies artificiales. El campo no puede medir ms de 119 m de largo
por 91 m de ancho y tampoco menos de 91 m de largo por 46 m de
ancho. Las porteras consisten en dos postes colocados verticalmente y
con una separacin de 7,32 m, un travesao (larguero) que los une a
una altura de 2,44 m y una red que abarca toda la parte trasera de la
portera.
La pelota es redonda, con una circunferencia entre 68 y 71 cm y un peso
entre 396 y 453 g.
El juego est controlado por un rbitro ayudado por dos jueces de lnea
(denominados desde 1996 rbitros asistentes).
Normalmente hay dos tiempos de 45 minutos con un intervalo mnimo de

descanso de cinco minutos (que habitualmente es de quince).
En competiciones eliminatorias, para decidir partidos que han finalizado
empatados despus de los 90 minutos reglamentarios, se juega un
tiempo extra (prrroga) con dos tiempos de quince minutos. En algunos
casos se decide el ganador por medio de tandas de tiros a puerta desde
el punto de penalti (penales). Para dar validez a un gol la pelota tiene
que pasar entre los postes de portera, bajo el larguero y sobrepasar
completamente la lnea de gol. La pelota entera debe pasar toda la lnea.
Los porteros (arqueros) deben llevar ropa que los distinga del resto de
los jugadores, tanto de su propio equipo como del contrario.
Las posiciones y alineaciones tradicionales de cinco delanteros, dos
medios, tres defensas y un portero se abandonaron hace tiempo en
favor de otras formaciones ms flexibles. Estn permitidas las
sustituciones, pero una vez que un jugador ha sido reemplazado, no
puede volver al juego. Cada competicin tiene sus reglas propias que
regulan el nmero de sustituciones que puede hacer cada equipo
durante un partido. En el ftbol internacional lo normal son tres
sustituciones, entre cinco jugadores suplentes, que se designan antes
de comenzar el partido.
Un partido comienza con un saque desde el crculo central del campo,
efectuado por un jugador del equipo al que le haya tocado sacar, que se
decide por medio del lanzamiento de una moneda. Cada vez que se
marca un gol, el juego se reanuda desde el mismo crculo central y lo
reinicia el equipo que lo haya encajado. Cuando se efecta un saque
desde el centro, los equipos permanecen cada uno en su mitad del
campo hasta que se ponga la pelota en juego. La pelota se pone en
juego en el momento en que la toca otro jugador del mismo equipo que
efecta el saque. El jugador que efecta el pase inicial no puede volver a
tocar la pelota hasta que otro jugador lo haya hecho. Se considera que
la pelota sale fuera de banda cuando toda ella sobrepasa la lnea que
delimita el terreno de juego (por el suelo o por el aire).
Cuando la pelota sale fuera de banda vuelve al juego por medio de un
saque de banda si ha salido por las lneas laterales del campo, y por
medio de un saque con el pie si ha sobrepasado la lnea de gol. Los

saques los efectan jugadores del equipo que no ha sido responsable
del envo de la pelota fuera del campo. Para efectuar un saque de
banda, que debe realizarse en el mismo punto por donde sali la pelota,
el jugador coge sta con las dos manos y la lanza desde detrs y por
encima de la cabeza. En el momento del lanzamiento el jugador deber
estar de frente al terreno de juego y con ambos pies en el suelo. Cuando
la pelota sale fuera del terreno sobrepasando la lnea de gol vuelve al
juego, bien por medio de un saque desde el rea pequea de la portera,
cuando el ltimo en tocarla fue un jugador atacante, bien desde un
saque de esquina si el ltimo en tocarla fue un jugador defensor. Un
saque de esquina se saca desde el punto donde se juntan las lneas de
banda y de gol ms cercanas al lugar por donde sali la pelota. El
jugador que efecta el saque no puede volver a tocar la pelota hasta que
lo haya hecho otro jugador. Los defensores deben colocarse a una
distancia mnima de 9,15 metros.
La regla ms compleja de las 17 bsicas de que consta el juego es la
que concierne al fuera de juego (regla 11). Dice: "un jugador est en
fuera de juego si se encuentra ms cerca de la lnea de gol de los
contrarios que la pelota e interfiriendo en el juego o a un contrario en el
momento en que la pelota se ha jugado por ltima vez ", y existen las
siguientes excepciones:
Desde saques de banda o de esquina; pero no tiros libres.
Si un jugador est en su mitad del campo.
Si la pelota ha sido jugada en ltimo lugar hacia l por un contrario.
Si el jugador no est ms cerca de la lnea de gol que al menos dos

contrarios, incluso si uno es el portero. Esta ltima es la esencia de la
norma.
Las violaciones del reglamento estn penalizadas con tiros libres y

penales. Los tiros libres pueden ser directos o indirectos. Se puede
marcar un gol directamente con un tiro libre directo pero no con un
indirecto. En el ltimo, otro jugador debe tocar la pelota antes de
marcarse el gol. Un tiro libre directo se decreta por infracciones graves, y
si ocurre dentro del rea se decreta un penalti. Todos los tiros libres
(excepto los penales) se sacan desde donde se produjo la infraccin.

Los jugadores contrarios deben situarse como mnimo a una distancia de
9,15 m de la pelota en el momento de sacarse el tiro libre. A menudo, el
equipo que saca el tiro lo hace sin esperar a que se site la barrera de
defensores. El rbitro puede aplicar la ley de la ventaja y no pitar una
falta si el equipo sobre el que se ha cometido sale beneficiado con ello.
Un tiro libre directo se seala por infracciones graves tales como faltas
intencionadas o conducta antideportiva. Hay nueve situaciones de este
tipo; seis son faltas cometidas contra un contrario, dos son en contra de
un contrario o de un compaero de equipo, y una es tcnica.
Las seis primeras son:
Zancadillear o tirar a un oponente.
Saltar sobre un oponente.
Cargar sobre un oponente desde atrs.
Sujetar a un oponente.
Empujar a un oponente.
Cargar sobre un oponente de manera violenta o peligrosa.
Otras dos faltas graves son: dar o intentar dar una patada a un contrario,
y, golpear o intentar golpear con la mano a un contrario.
Tambin, escupir a un contrario. La ltima infraccin consiste en usar
manos o brazos deliberadamente para controlar la pelota. Si alguna de
las infracciones mencionadas es cometida por el equipo defensor dentro
de su rea, el rbitro lo sancionar con un penalti. El lanzamiento de
penalti se efecta directamente a gol y los nicos jugadores que pueden
estar dentro del rea durante el lanzamiento son el jugador que lo lanza
y el portero.
Los tiros libres indirectos se sancionan por las infracciones siguientes:
Juego peligroso (elevacin del pie, por encima, o descenso de la

cabeza por debajo, de la cintura del contrario);
Cargar sobre un contrario cuando no tiene la pelota a distancia para

jugarla;
Obstruccin;
Cargar al portero, excepto cuando ste tiene la pelota o ha salido de

su rea;
Prdida de tiempo deliberada del portero;
El portero da ms de cuatro pasos estando en posesin de la

pelota;
Cuando un jugador pasa deliberadamente el baln con el pie a su

portero y ste la coge o golpea con las manos;
Protestas;
Fuera de juego.
Si las infracciones son lo suficientemente graves el rbitro puede

amonestar al jugador (mostrarle la tarjeta amarilla).
Tambin puede hacerlo si el jugador:
Entra o sale del terreno de juego sin autorizacin del rbitro;
Persiste en las infracciones;
Disiente de palabra o accin de una decisin arbitral;
Por conducta antideportiva, prdidas deliberadas de tiempo, dar una

patada al baln y enviarlo fuera despus de que el rbitro haya
pitado una falta, salirse antes de tiempo de una barrera o situarse
enfrente de la pelota para impedir el saque de una falta.
Un rbitro puede mostrar la tarjeta roja a un jugador y expulsarle del

terreno de juego si:
Un defensor estorba intencionadamente a un oponente de forma no

autorizada por las reglas, cuando ste tiene una oportunidad clara
de marcar un gol.
Un jugador es culpable de conducta violenta o antideportiva de

forma grave, incluido escupir.
Un defensor, excepto el portero, toca el baln con las manos o

brazos, estando fuera de su rea, para evitar un gol o una
oportunidad de gol.
Un jugador usa un lenguaje impropio contra cualquier otro jugador

del campo, el rbitro principal o los rbitros asistentes; un jugador
persiste en conducta antideportiva despus de haber sido
amonestado.
2. NATACIN
La formacin de un nadador requiere de aos de dedicacin a esta
especialidad, es un proceso que debe iniciarse a los 7 aos y concluye
alrededor de los 20, etapa durante la cual el atleta debe adquirir y
perfeccionar la tcnica, desarrollar cualidades fsicas y las habilidades que
le permitan enfrentar los requerimientos del entrenamiento.
De ah la importancia que tiene la seleccin de futuros talentos sobre la
base no solo de indicadores normativos, sino de aspectos cientficamente
establecidos que tienen en cuenta las caractersticas del desarrollo
biolgico, psicolgico y social y el estado funcional cardiorespiratorio.
Segn estudios somatotpicos, los nadadores suelen ser mesomrficos
equilibrados, lo que indica que existe un predominio de la masa muscular
con un equilibrio entre la grasa y la linealidad del cuerpo. La composicin
corporal ideal ser entonces aquella que les permitan mayor flotabilidad,
propulsin y ofrezca menor resistencia al agua, en este caso un alto por
ciento de grasa, bien distribuida.
Se plantea por los estudiosos en la antropometra que la parte superior del
cuerpo es la que permite alcanzar la velocidad en la natacin (hombros
anchos), unido a los rganos propulsores como brazos y antebrazos largos
y
10
musculosos,
manos
largas.
La
cintura
caderas
suelen
ser
hidrodinmicamente estrechas al igual que los muslos y los huesos de las

piernas que las hacen ser relativamente ligeras.
Estas son las proporciones antropomtricas y somatotpicas necesarias
para la natacin y que deben tenerse en cuenta en el momento de la
captacin para la iniciacin en este deporte.
3. ATLETISMO
El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas
agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y
marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en
velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el
tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes
practicados universalmente, ya sea en todo el mundo aficionado o en
muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos
medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.
Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las
civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los
siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentacin.
3.1.
Entrenamiento
Con la aparicin del profesionalismo al principio del siglo XX, los
mtodos de entrenamiento continuaron mejorando considerablemente.
En los Estados Unidos, la preparacin fsica de los velocistas se
desarrolla desde las primeras competiciones nacionales. La tcnica
consiste en ejecutar el entrenamiento a ritmo de competicin. En la
dcada de 1920, el fondista de Finlandia Paavo Nurmi invent un
mtodo de entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de
resistencia y velocidad cronometradas. Inspirado en el ejemplo de
Finlandia, el entrenador sueco Kid Holmer desarroll el fartlek sistema
en el que el deportista es libre de crear para s mismo un entrenamiento
que se adapte su propia individualidad. Holmer estableci un verdadero
campo de entrenamiento situado en plena naturaleza sueca compuesto
por un recorrido altamente selectivo con colinas y obstculos (troncos de
11
los rboles, el ro...) En la dcada de 1950, la tcnica de entrenamiento

por intervalos, la intervalo training, fue desarrollada por mdicos en
Alemania. Este exigente sistema benefici en la posguerra a los atletas
de la Europa del Este, incluido al Checo Emil Ztopek, corredor que
gan varias medallas en los Juegos Olmpicos. La RDA, gracias a una
poltica de deteccin temprana, entrenamiento de alto nivel, y a la
investigacin en biomecnica o fisiologa, produjo velocistas de alto
nivel. Al mismo tiempo, el jogging se cre en Nueva Zelanda, as como
un programa intensivo basado en la resistencia. Este mtodo fue
utilizado, entre otros, por el fondista Peter Snell en la dcada de 1960.
En Melbourne, el australiano Herb Elliott, retoma los mtodos suecos del
ante-guerra en un campo de entrenamiento dedicado al atletismo.
Valoracin por deportes
Hombres:
Mujeres:
12
El proceso de iniciacin deportiva es el punto de partida en la carrera del

deportista y no constituye un fenmeno arbitrario, el mismo se rige
por principios biomdicos, psicolgicos y metodolgicos en dependencia
del tipo de deporte de que se trate.
Proceso de seleccin deportiva en cuatro etapas:
Etapa de seleccin preliminar (primaria) de nios y adolescentes.
Etapa de comprobacin a fondo de la correspondencia entre nios

seleccionados y los requisitos que se presentan en la especialidad
deportiva.
Etapa de orientacin deportiva.
Etapa de seleccin para integrar los equipos nacionales y otros.
Una de las condiciones en el desarrollo del deporte de alta competicin,

es
que
el
rendimiento
mximo
depende
tanto
de
la
correcta planificacin del sistema de entrenamiento, como de la

deteccin y seleccin correcta y precoz de los candidatos. Para enfocar
este problema de una forma completa, habra que contar con la
intervencin equitativa de metodologas de diversas ramas cientficas
para comprobar la validez de todos los factores analizados.
Criterio de seleccin:
Antropomtrico/Morfolgico.
Cada una de las modalidades deportivas exige un determinado tipo de
constitucin fsica. Si a la hora de seleccionar individuos dotados para un
deporte concreto quiere aplicarse consecuentemente el punto de vista
morfolgico, es indispensable el conocimiento de las necesidades de la
modalidad en cuestin en cuanto a la constitucin fsica, las tendencias
de desarrollo de los distintos rasgos y su interrelacin en el perodo de
crecimiento.
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4. BASQUETBOL
El baloncesto es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como
equilibrio, concentracin, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de
ejecucin, agilidad muscular y reflejos precisos que benefician la salud.
Este es un deporte que se juega con 5 jugadores en cada equipo en cuatro
periodos de 10 minutos de tiempo con un descanso de 3 minutos entre el 1
y 2 cuarto, con un descanso de 10 minutos entre el 2 y 3 cuarto y 3
minutos del 3 al 4 cuarto, tiene muchas reglas de juego como
infracciones, faltas y dobles.
De acuerdo con informes de la Federacin Mexicana de Baloncesto (FMB),
esta disciplina deportiva naci como tal en 1891 de la mano de James
Naismith, en la Young Men Christian Association Training School (Escuela
de Entrenamiento de la Asociacin de Jvenes Cristianos) de Springfield,
Massachussets, en Estados Unidos. Dicho profesor, era diplomado en
Teologa, Psicologa y Medicina, as como profesor de Educacin Fsica y
otras asignaturas en escuelas como la Universidad de Kansas, donde
desarroll diversos experimentos antes de encontrar de manera casual el
que le dio deportivo lustre universal.
Naismith buscaba algn tipo de actividad que sus alumnos pudieran
practicar bajo techo, dentro del gimnasio, durante los duros inviernos de
Massachussets. As, record un antiguo juego de su infancia llamado duckon-a-rock (el pato en la roca), que consiste en intentar alcanzar objetos
situados a cierta distancia lanzndoles piedras.
Luego de analizar los deportes de la poca, en los que predominaba la
fuerza, pens en algo que requiriera mayor destreza sin tener contacto
fsico violento, As, pidi al colegio cajas de 50 centmetros de dimetro, pro
lo nico que le consiguieron fueron algunas cestas para colocar duraznos,
poco ms anchas en su parte posterior que por la anterior, las que mand
colgar en las barandillas de la galera superior que rodeaba el gimnasio,
que casualmente estaban a 3.05 metros del piso (altura a la que siguen
colocndose los aros actuales).
Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se
observan desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de
estatura, masa muscular, reflejos y agilidad.
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En adultos favorece la buena circulacin sangunea, capacidad pulmonar y

limpieza de las vas respiratorias; asimismo, el continuo movimiento del
juego permite mejor sincronizacin del ritmo cardiaco.
En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lgica al

analizar aspectos tcticos, adems de que mejore el estado de alerta
para prevenir cualquier tipo de ataque fsico.
Aumento de la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, por lo que

proporciona ms energa y capacidad en trabajo y estudio.
Auxilia en el combate a estrs, ansiedad y depresin, de modo que

facilita la relajacin y disminuye tensin, adems de que ayuda a
conciliar el sueo.
Al ser un ejercicio aerbico (que moviliza gran parte de los grupos

musculares y obliga la movilizacin de aire), fortalece a los pulmones,
mejora la circulacin de oxgeno en la sangre y quema importante
nmero de caloras, ayudando a mantener el peso ideal.
Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de que da

oportunidad de conocer gente. Tambin incrementa autoestima y
autoimagen.
Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas, y reduce la

violencia en personas temperamentales.
Disminuye los niveles de colesterol y riesgo de infarto, adems de que

regulariza la tensin arterial.
Estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas hormonas de la

felicidad.
Para la prctica del baloncesto, se debe tener especial cuidado en:

las manos (sobre todo dedos) con que se controla el baln estn expuestas
a las lesiones por el tamao y peso del esfrico.
Piernas, rodillas, pies, los cuales pueden sufrir diversos tipos de lesiones:
como desgarre, contractura, esguinces y hasta fractura (ruptura de un
hueso).
15
Cules son las medidas de una cancha de bsquet?

Las canchas de bsquetbol son un rectngulo que miden oficialmente 28 x
15 metros (aproximadamente 92 x 49 pies). En la NBA las canchas
reglamentarias tienen un metro ms de largo y el mismo ancho.
Actualmente todas las canchas de bsquet son de parquet, un material semi
blando tambin conocido como entarimado.
5. SEDENTARISMO
5.1.
Historia del sedentarismo

Desde el Paleoltico, el comn de los hombres tena que ganar el pan
con sudor y aun as no consegua librarse de pocas de hambre. Las
cosas han cambiado, y por primera vez en la historia hay ms gente en
el mundo con problemas de sobrepeso que hambrienta. En parte porque
el trabajo no exige ya para muchos ningn esfuerzo fsico y en parte
porque el mundo tecnolgico actual se ha orientado hacia el mnimo
esfuerzo, en las sociedades desarrolladas ha aparecido un fenmeno
indito y masivo: el sedentarismo a tiempo completo y de todas las
edades.
Lo que en otras pocas poda ser un lujo se ha convertido en maldicin.
En los ltimos aos, el sedentarismo ha sido catalogado como uno de
16
los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares,

con un rango similar al de la hipertensin y el colesterol elevado. Lo peor
es que las desgracias no vienen solas y que sedentarismo, obesidad,
diabetes y enfermedades cardiovasculares tienen muchos puntos de
conexin.
Qu es un sedentario?
Existen varias maneras de explicar y entender este trmino, como las
que se emiten a continuacin:
Se dice del oficio o del estilo de vida de poco movimiento
Se dice del animal que permanece en el lugar que ha nacido
Se dice de las poblaciones que permanecen en su pas de origen
Las tres expresiones identifican en forma correcta al sedentario de la
actualidad, pero considerando el sentido, la orientacin de esta
investigacin y estilo de vida que lleva el hombre actual en general, la
primera expresin es la que mejor describe la idea de lo que es una
persona sedentaria, la misma que en otras palabras tiene una rutina de
vida en la que se procura realizar el menor esfuerzo para todas las
actividades, rutina que poco a poco ir consumiendo su estado de salud
en desmedro de la calidad de vida de las personas.
El sedentarismo en la actualidad se asocia en forma directa con la
inactividad permanente, o la falta de actividad fsica, lo que se constituye
en un pasaporte para sufrir diversos tipos de enfermedades que pueden
causar la muerte as tenemos las principales que son: cardiopatas
coronarias,
hipertensin
arterial,
diabetes
mellitus,
osteoporosis,
obesidad, estrs, que vienen directamente asociadas a disminucin del

autoestima causada por la apariencia fsica, reduccin del rendimiento
laboral, dificultad para socializar y otras consecuencias que estn a la
vista y que simplemente se solucionan o se previenen mediante una vida
sana y activa, que tambin permitir el incremento de los aos de vida.
La necesidad de movimiento para el cuerpo humano no empieza en

nuestros tiempos sino que ha existido desde antao, por ello se cita en
esta parte una valiosa contribucin de Hipcrates: Todas aquellas
17
partes del cuerpo que tienen una funcin, si se usan con moderacin y
se ejercitan en el trabajo para el que estn hechas, se conservan sanas,
bien desarrolladas y envejecen lentamente, pero si no se usan y se
dejan holgazanear, se convierten en enfermizas, defectuosas y su
crecimiento y envejecen antes de hora.
Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) el sedentarismo es un
tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio fsico habitual o que
tiende a la ausencia de movimiento. Sedentario es la persona que:
Realiza menos de 30 minutos de actividad fsica diaria.
menos de 10000 pasos de actividad fsica diaria.
No realiza actividad fsica de moderada intensidad o mayor.
No realiza actividad fsica mnimo 5 veces por semana.
Entonces el sedentarismo es un motivo de preocupacin para todos ya

que en la actualidad nos est absorbiendo cada vez con mayor fuerza,
por el incremento constante de la tecnologa que involucra un ritmo de
vida y de trabajo ms lejano a la relajacin. Por ello la necesidad de
identificar plenamente las causas del sedentarismo en nuestro medio,
para combatirlas de manera frontal, en busca de una mejor salud y
calidad de vida para nuestra gente.
Causas
Existe gran cantidad de causas que contribuyen a que un individuo lleve
una vida sedentaria.
El cambio en el estilo de vida de las personas ha trado consecuencias
negativas, el mejor ingreso socioeconmico ha significado un cambio en
el estilo de alimentacin hacia la dieta con alto consumo de alimentos
procesados, comida rpida, cidos grasos trans, azcares. El aumento
de bienes de consumo trae consigo la disminucin de las actividades
fsicas, como ocurre con la compra de automviles, electrodomsticos,
televisores, computadores, etc.
En este gran problema mundial que es el sedentarismo, tambin hay que
tomar en cuenta que la diferencia de sexo influye en gran magnitud en la
prctica de actividad fsica, ya que la mujer nunca ha estado
18
ntimamente vinculada con el deporte o actividad fsica a diferencia de

los hombres.
En trminos generales las personas de sexo femenino son ms
sedentarias que los varones (62% contra el 38%), entre los jvenes y
adultos estos valores se mantienen, para casi equipararse en la etapa
senil.
Factores que contribuyen al sedentarismo:
Las muchas horas a la semana frente a la televisin.
Las excesivas horas en los videojuegos.
Las varias horas sentadas frente a un computador.
Falta de actividad fsica, ya sea caminar, andar en bicicleta o hacer

otro deporte aerbico y anaerbico.
La ignorancia de las consecuencias que acarrea un estilo de vida

inactiva.
Las nuevas facilidades que existen en las grandes ciudades, con

respecto a transporte, comida rpida, supermercados, escaleras
elctricas, ascensores, servicio al auto, etc.
Desercin deportiva en la adolescencia.
Deficiente estimulacin.
Error conceptual (no es lo mismo Deporte que Actividad Fsica).
Escasa educacin deportiva.
Escasa formacin profesional.
Deficiente colaboracin de la poblacin en la difusin deportiva.
Falta de programas de gobierno que incentiven a la prctica de

actividad fsica.
Las causa de la reduccin de la actividad fsica derivan del estilo de

vida actual como la letrgia en el hogar por el uso abusivo de la
televisin, los electrodomsticos, los automviles particulares, la
mecanizacin en el trabajo, la falta de ejercicio fsico en el tiempo de
ocio; todos ellos reducen el nivel de actividad moderada. Asimismo la
inseguridad ciudadana y el miedo al intenso trfico rodado hacen que
tanto en edades tempranas y tardas de la vida el ir en bicicleta o
andando por la calle sean actividades realizadas con recelo. Si a esto le
19
sumamos los cambios producidos en el hbito alimenticio debidos al

marketing y publicidad que derivan en dietas desequilibradas, la
tendencia a comer fuera de casa en establecimientos de comida rpida,
a picar en vez de realizar una comida tradicional y la anarqua en los
horarios de comida, tenemos como resultado un aumento de la cantidad
de energa ingerida y un descenso en la energa utilizada que deriva en
muchos casos en sobrepeso y obesidad.
Podra deducirse que slo los pases desarrollados con su estilo de vida
padecieran este problema, sin embargo en muchas ciudades del mundo
en vas de desarrollo que crecen rpidamente, el hacinamiento, la
pobreza, la delincuencia, el trfico, la mala calidad del aire y la falta de
parques, aceras, instalaciones deportivas y recreativas y otras reas
seguras hacen que resulte difcil realizar actividad fsica. As, el 77% de
nmero
total
de
defunciones
causadas
por
enfermedades
no
transmisibles se producen en pases en desarrollo.
Forma de combatir el sedentarismo

Como remedio al sedentarismo, los consejos mdicos atienden a
recomendaciones sencillas. En este sentido, una dieta equilibrada y
ajustada a los requerimientos de cada organismo y una vida activa
cobran fuerza como principales soluciones. Es decir, comer de todo y en
su justa medida, y realizar frecuentemente algn tipo de actividad fsica,
entendiendo sta no como arduos entrenamientos deportivos, sino como
paseos diarios de media hora, carreras de quince minutos, rutas en
bicicleta o, simplemente, a travs de los juegos infantiles. Y es que la
mayora de los beneficios que aporta el deporte se pueden conseguir
con actividades moderadas como las citadas. Ahora bien, a mayor nivel
de actividad fsica controlada, mayor sern los beneficios obtenidos y la
sensacin de bienestar.
La OMS resalta que la actividad fsica constante produce una serie de
beneficios y reduce los efectos dainos del sedentarismo. Entre las
virtudes que resalta esta entidad sanitaria del ejercicio estn las
siguientes:
20
Reduce el riesgo de mortandad por episodios cardiacos o cerebrales

anmalos, que constituyen un tercio de la mortalidad, segn los datos
de la Organizacin Mundial de la Salud. Todo ello, unido a una buena
alimentacin servir para rebajar hasta en un 50% el riesgo de
padecer obesidad. Tal circunstancia se dar a travs de la regulacin
del peso de los individuos activos, ya que la actividad fsica facilita el
consumo de grasas y la disminucin de la glucosa en sangre.
Relacionado con todo esto tambin se encuentra los beneficios

psicolgicos que aporta el deporte y las actividades relacionadas con
l, capaces por s mismas de reducir males modernos como el estrs,
la ansiedad o la depresin.
Al mismo tiempo, el ejercicio colaborar a prevenir en la juventud

conductas relacionadas con el consumo de sustancias inadecuadas y
a establecer regmenes alimenticios acordes con las circunstancias.
Asimismo, a travs de una vida activa disminuye a la mitad la

probabilidad de sufrir enfermedades coronarias, diabetes del tipo II o
cncer de colon.
Tambin ayuda a prevenir y aminorar la hipertensin, presente en el

20% de los adultos del planeta.
El ejercicio fsico tambin contribuye a prevenir y reducir la

osteoporosis. De hecho, baja a la mitad el riesgo de fractura de cadera
en las mujeres. De igual forma, rebaja la probabilidad de padecer
dolores lumbares o en las rodillas, desarrollar huesos, msculos y
tendones e incrementar la capacidad de las personas activas para
enfrentarse
con
mayores
posibilidades
enfermedades
discapacidades.
En personas adultas, el ejercicio fsico contribuye a evitar el riesgo de

cadas.
En cualquier caso, parece lgico pensar que la lucha contra el

sedentarismo debe inculcarse desde edades tempranas. La instauracin
de modos de vida activos es una cuestin cultural que debe fomentarse e
inculcarse entre los nios en edades escolares y a lo largo de sus
21
primeras dos dcadas de vida. De no ser as parece seguro que el ritmo

vital de las sociedades modernas -estrs, prisas, falta de tiempoimpondr sus efectos negativos al dificultar al individuo el desarrollo de
actividades fsicas. No en vano, los datos indican que a medida que
avanza la edad, disminuye el nmero de personas que practican algn
ejercicio, en parte, debido a que tambin disminuyen las oportunidades
para hacerlos. Tampoco contribuyen a erradicar el sedentarismo las
nuevas tecnologas, que facilitan incluso hacer la compra sin moverse de
casa.
Sin embargo, pese a las virtudes del ejercicio fsico, cada vez son menos
los adultos que realizan actividades que implican una actividad fsica. Los
datos al respecto, segn la doctora Nieves Palacios, del Centro de
Medicina Deportiva de Madrid, establecen que dos de cada tres adultos
30 europeos no alcanzan a ejercitarse moderadamente ni siquiera media
hora al da y que el 25% no realizan ninguna actividad fsica.
De ah que a veces convenga recordar pequeos trucos para combatir el
sedentarismo, tal y como indica el doctor Serratosa, que seala algunos
como: "olvidarse de los ascensores para subir o bajar las escaleras,
realizar las compras en comercios que se encuentren un poco ms lejos
de nuestra casa, dormir en colchones duros para facilitar el descanso del
organismo, y andar o nadar si es posible". Todo ello facilitar la
implementacin de importantes ventajas sociales y econmicas, tal y
como seala un informe redactado por la OMS. ste explica que la
actividad fsica regular proporciona a las sociedades los beneficios que
devienen de la reduccin de los costes de la atencin sanitaria para paliar
los efectos del sedentarismo -las enfermedades crnicas son la principal
causa de muerte y discapacidad en el mundo-, el aumento de la
produccin y de los beneficios comerciales y la reduccin de la ausencia
laboral. "Todo ello deber ir acompaado de una dieta con las caloras
que requiera el organismo. Esa cantidad de energa depender de la
edad, el gnero y la actividad de la persona", explica la doctora Palacios.
En esta lnea, un estudio publicado por la revista cientfica Science y

elaborado por la norteamericana clnica Mayo conclua que acortando en
22
dos horas el tiempo diario dedicado al sedentarismo, un individuo podra

consumir hasta 350 kilocaloras, cantidad suficiente para evitar, por
ejemplo, la obesidad. Los beneficios de mantener una vida activa pueden
resumirse en los siguientes puntos:
A Nivel Fsico:
Aumenta la resistencia del organismo.
Elimina grasas y previene la obesidad.
Previene las enfermedades coronarias.
Combate la osteoporosis.
Mejora la eficacia de los msculos respiratorios.
Mejora el desarrollo muscular.
Mejora el rendimiento fsico general.
Regula el estreimiento.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
A Nivel Psquico:
Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinacin.
Elimina el estrs.
Aporta sensacin de bienestar, derivada de la secrecin de endorfinas.
Previene el insomnio y regula el sueo.
A Nivel Socio afectivo:
Ensea a aceptar y asumir derrotas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.
Ensea a asumir responsabilidades y aceptar normas.
23
6. INSTRUMENTO DE INVESTIGACION
Fichas antropomtricas de las doce personas analizadas.
Ficha Antropomtrica N1
Apellidos y Nombres
C.I.
Fecha de nacimiento
Edad
Sebastin Cano
1713216018
13 de septiembre del 2014
23 aos
Caractersticas
68 Kg
1.71 m
Pliegues cutneos
8
8
6
14
6
Dimetros
5.1
6.4
8.3
Permetros
32.6
32.5
78.8
92.5
Peso
Estatura
Trceps
Subescapular
Suprailiaco
Abdominal
Pierna
Puo
Hmero
Fmur
Brazo
Pierna
Cintura
Cadera
Resultados obtenidos:
Porcentajes
11
16
24
48
24
Pesos (Kg)
7.68
11.09
16.32
32.91
60.32
Grasa
seo
Residual
Muscular
Masa corporal magra
Peso ideal
Peso
total
69.37
68.00
Anlisis: Se est presentando un caso donde el paciente es deportista, el cual

practica ftbol y entrena tres veces a la semana, por esta razn se encuentra
en un peso estable.
Somatocarta N1
Anlisis: Mesoendomrfico.
25
Apellidos y Nombres
C.I.
Fecha de nacimiento
Edad
lvaro Talavera
1723680912
8 de febrero de 1991
23 aos
Caractersticas
66 Kg
1.64 m
Pliegues cutneos
26
25
27
27
22
Dimetros
5.5
6.8
9.1
Permetros
31.3
35.3
79.8
92.5
Peso
Estatura
Trceps
Subescapular
Suprailiaco
Abdominal
Pierna
Puo
Hmero
Fmur
Brazo
Pierna
Cintura
Cadera
Porcentajes
22
18
24
37
26
Pesos (Kg)
14.24
11.65
15.84
24.09
51.58
Grasa
seo
Residual
Muscular
Masa corporal magra
Peso ideal
Peso
total
59.32
66.00
Anlisis: En este caso, podemos demostrar que es una persona con un peso
muy superior al ideal, aunque es una persona fsicamente activa, ya que su
deporte es la natacin.
Somatocarta N 2
Anlisis: Endomesomorfo
27
Apellidos y Nombres
C.I.
Fecha de nacimiento
Edad
Daniel Castro
0401493929
16 de octubre de 1993
20 aos
Caractersticas
62 Kg
1.71 m
Pliegues cutneos
11
12
17
22
8
Dimetros
5.8
6.5
9.7
Permetros
27.5
33.5
79.5
88.4
Peso
Estatura
Trceps
Subescapular
Suprailiaco
Abdominal
Pierna
Puo
Hmero
Fmur
Brazo
Pierna
Cintura
Cadera
Porcentajes
15
20
24
41
Pesos (Kg)
9.47
12.53
14.88
25.13
52.53
Grasa
seo
Residual
Muscular
Masa corporal magra
Peso ideal
Peso
total
60.41
62.00
Anlisis: En este caso es una persona deportista, ya que entrena tres veces a
la semana, pero que est presentando un aumento de peso de lo que sera el
ideal, pero es relativa.
28
Somatocarta N3
Anlisis: Endomesomorfo.
29
DATOS
COMPOSICIN CORPORAL
Alexis Xavier Oviedo
Nombre:
Boada
fecha
Edad:
20 aos
condicin fsica: DEPORTISTA
03/07/2014
11:17
MEDIDAS
Estatura:
173 cm
Peso:
69 Kg
Pliegue
Tricicipal
8
Pliegue
Subescapular
12
Pliegue
Suprailiaco
9
Pliegue
Abdominal
14
Pliegue de la
pierna
4.4
Diametrobileocristal 6
Diametrobiestiloideo 6.6
Diametrobiacromial
Perimetro
pierna
Perimetro
brazo
de
la
31.31
del
35.9
9.6
RESULTADOS
OBTENIDOS
Porcentaje
grasa
total
de
12
%
PESO
8.53
60.47
12.78
16.56
31.13
69.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
PORCENTAJE
12
%
19
24
45
100
%
%
%
%
GRAFICO
DE
LA
DISTRIBUCION CORPORAL
PESO
IDEAL: 67.73
45%
Chart Title
12%
19%
24%
30
Adiposidad
Oseo
Residual
Muscular
Kg
Anlisis e interpretacin:
Los resultados de las mediciones antropomtricas no arrojan los siguientes
resultados, el porcentaje total de grasa es del 12% lo cual nos conduce a la
conclusin que tiene un porcentaje de grasa corporal ATLETICO lo cual tiene
mucha razn porque entrena
4 das a la semana Baloncesto
y esta en
optimas capacidades de practicar este deporte porque dice que el promedio de

grasa corporal en un jugador de baloncesto va desde el 6% al 12% lo cual
entra en el rango de porcentaje de grasa corporal.
Somatocarta N 4
31
DATOS
COMPOSICIN CORPORAL
Danny Gabriel Torres
Nombre:
Ayala
fecha
Edad:
19
aos
condicin fsica:
DEPORTISTA
MEDIDAS
Estatura:
Peso:
175
52
Pliegue Tricicipal
Pliegue
Subescapular
Pliegue Suprailiaco
Pliegue Abdominal
Pliegue de la pierna
03/07/2014
11:24
cm
Kg
8.56
Diametrobileocristal 6.6
13
9.48
14
4.5
Diametrobiestiloideo 7
Diametrobiacromial 9.7
Perimetro de la
pierna
31.11
Perimetro
del
brazo
34.1
RESULTADOS
OBTENIDOS
Porcentaje total de grasa
13
%
PESO
6.59
45.41
13.65
12.48
19.28
52.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
PORCENTAJE
Kg 13
%
Kg
Kg 26
%
Kg 24
%
Kg 37
%
Kg 100
%
GRAFICO DE LA DISTRIBUCIN
CORPORAL
13%
37%
26%
24%
PESO
IDEAL:
32
50.86 Kg
Adiposidad
Oseo
Residual
Muscular
conclusin que tiene un porcentaje de grasa corporal ATLETICO ya que los
porcentajes de grasa corporal atltica estn de 10% a 13% pero el porcentaje
de grasa corporal Normal va desde los 13& al 17% por lo que decimos que el
deportista no tiene que descuidarse porque puede caer a un porcentaje de
grasa corporal BUENO, ya que es un deportista y entrena 4 das a la semana
su porcentaje de grasa corporal esta muy elevada porque dice que el deportista
de baloncesto tiene que tener de 6% al 12% de grasa corporal.
Somatocarta N 5
33
Ficha Antropomtrica N 6
COMPOSICIN CORPORAL
Ibrahim
Airton
Mero
Nombre:
Cabrera
fecha
Edad:
20
aos
condicin fsica:
DEPORTISTA
MEDIDAS
Estatura:
Peso:
178
60
03/07/2014
11:25
cm
Kg
Pliegue Tricicipal
Pliegue Subescapular
Pliegue Suprailiaco
Pliegue Abdominal
12
8.91
13
3.5
Diametrobiacromial 9
Perimetro
pierna
Perimetro
brazo
de
la
30
del
33.12
RESULTADOS OBTENIDOS
12
%
PESO
7.23
52.77
13.26
14.4
25.12
60.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
GRAFICO DE
CORPORAL
LA
PORCENTAJE
Kg 12
%
Kg
Kg 22
%
Kg 24
%
Kg 42
%
Kg 100
%
DISTRIBUCION
Chart Title
12%
42%
24%
22%
Adiposidad
Oseo
Residual
Muscular
PESO IDEAL: 59.11
34
Kg
conclusin que tiene un porcentaje de grasa corporal ATLETICO lo cual tiene
y esta en

entra en el rango de porcentaje de grasa corporal
Somatocarta N 6
35
COMPOSICIN CORPORAL
Paul
Sebastin
Nombre:
Salazar Rico
fecha
18
Edad:
aos
condicin fsica:
DEPORTISTA
MEDIDAS
Estatura:
Peso:
178
56
03/07/2014
11:25
cm
Kg
Pliegue Tricicipal
Pliegue Suprailiaco
Pliegue Abdominal
7.13 Diametrobileocristal 6.7

12.15 Diametrobiestiloideo 7.15
8.96 Diametrobiacromial 9
13.15
3.6
Perimetro
de
la
pierna
28.15
Perimetro del brazo 32.15
RESULTADOS0OBTENIDOS
12
%
PESO
6.78
49.22
13.46
13.44
22.32
56.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
GRAFICO
DE
CORPORAL
LA
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
DISTRIBUCIN
Chart Title
12%
40%
24%
24%
Adiposidad
Oseo
Residual
Muscular
PESO IDEAL:
55.12 KG
36
PORCENTAJE
12
%
24
24
40
100
%
%
%
%
Anlisis e interpretacin
conclusin que tiene un porcentaje de grasa corporal ATLTICO lo cual tiene
y esta en

entra en el rango de porcentaje de grasa corporal.
Somatocarta N 7
37
COMPOSICIN CORPORAL
ANDREA
Nombre:
QUINCHIGUANGO
Edad:
19
aos
FISICAMENTE
condicin fsica:
ACTIVA
MEDIDAS
Estatura:
1.54
Peso:
53
Pliegue Tricicipal
Pliegue
Subescapular
Pliegue Suprailiaco
Pliegue Abdominal
Pliegue
de
la
pierna
fecha
03/07/2014
03:50
cm
Kg
20
16
17
33
Perimetro de la
pierna
25.3
Perimetro
del
brazo
33.2
20
RESULTADOS
OBTENIDOS
19
%
PESO
10.04
42.96
0.01
11.13
31.82
53.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
PORCENTAJE
Kg 19
%
Kg
Kg 0
%
Kg 21
%
Kg 60
%
Kg 100
%
GRAFICO DE LA DISTRIBUCION CORPORAL
Chart Title
19%
60%
21%
0%
Adiposidad
Oseo
Residual
PESO
IDEAL:
38
Muscular
49.41
Kg
19 aos
Su porcentaje de grasa es: 19% y encuentra en un promedio de:
Atltico
(17-20) %
PESO
53 kg
ESTATURA 1.54 cm
Somatocarta N 8
Anlisis: Endomesomorfico
39
COMPOSICIN CORPORAL
Nombre:
Edad:
STEFANY GARCIA
18
aos
FISICAMENTE
condicin fsica:
ACTIVA
MEDIDAS
Estatura:
Peso:
1.55
56
fecha
03/07/2014
04:43
cm
Kg
Pliegue Tricicipal
18
Pliegue Suprailiaco
Pliegue Abdominal
19
22
27
24
Perimetro de la
pierna
25.8
Perimetro del
brazo
34.4
19
%
PESO
10.61
45.39
0.01
11.76
33.62
56.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
19%
60%
21%
0%
Adiposidad
Oseo
Residual
Muscular
PESO
IDEAL:
40
52.20
Kg
PORCENTAJE
Kg 19
%
Kg
Kg 0
%
Kg 21
%
Kg 60
%
Kg 100
%
18 aos
Atltico
(17-20) %
PESO
56 kg
ESTATURA 1.55 cm
Somatocarta N9
Anlisis: Endomesomrfico
41

COMPOSICIN CORPORAL
Nombre:
Edad:
KATHERINE CASTAEDA
20
aos
FISICAMENTE
condicin fsica:
ACTIVA
MEDIDAS
Estatura:
1.61
Peso:
55
Pliegue Tricicipal
Pliegue
Subescapular
Pliegue Suprailiaco
Pliegue Abdominal
03/07/2014
04:46
fecha
cm
Kg
13
25
23
26
30
Perimetro
pierna
Perimetro
brazo
de
la
25.6
del
34.8
19
%
PESO
10.50
44.50
0.01
11.55
32.94
55.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
19%
60%
21%
0%
Adiposidad
Oseo
Residual
Muscular
PESO
IDEAL:
42
51.17
Kg
PORCENTAJE
Kg 19
%
Kg
Kg 0
%
Kg 21
%
Kg 60
%
Kg 100
%
ANALISIS E INTERPRETACIN
20 aos
Atltico
(17-20) %
PESO
55 kg
ESTATURA 1.61 cm
Somatocarta N 10
Anlisis: Endomesomorfico
43
COMPOSICIN CORPORAL
CAICEDO MORAN JESSICA
PAOLA
28
aos
SEDENTARIO
Nombre:
Edad:
condicin fsica:
MEDIDAS
Estatura:
Peso:
fecha
02/07/2014 23:34
158 cm
63.5 Kg
Pliegue Tricicipal
26.2
Diametrobileocristal
4.08
24 Diametrobiestiloideo
Pliegue Suprailiaco
28.6
Pliegue Abdominal
31
14.6
Diametrobiacromial
Perimetro de la
pierna
Perimetro del
brazo
31
36.7
8.2
23
%
PESO
14.34
49.16
9.38
13.335
26.44
63.50
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
42%
22%
15%
21%
Adiposidad
Oseo
Residual
Muscular
PESO IDEAL:
44
56.53 Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
PORCENTAJE
23 %
15
21
42
100
%
%
%
%
ANLISIS: Segn los resultados obtenidos se encontr que la condicin fsica

de la persona es sedentaria y que su peso total esta elevado a su peso ideal,
ya que los datos recogidos son demasiados alto en comparacin a los
estndares establecidos para una persona de su estatura y edad se determina
que su condicin de SEDENTARISMO viene de algn tiempo atrs.
INTERPRETACIN: Con estos resultados podemos concluir que la persona

carece de realizacin de actividad fsica y que a su edad a descuidado mucho
su condicin, que es una persona que ya lleva un temporada bastante larga sin
la realizacin de ejercicio y se presume que tambin que no lleva una dieta
muy variada por lo cual su peso idea es elevado, si esta condicin sigue as
puede aumentar y acarrea grabes problemas de salud y fsicos a la larga.
Somatocarta N 11
ANLISIS:
45
COMPOSICIN CORPORAL
HERRERA SALAZAR LUIS
EDUARDO
22
aos
SEDENTARIO
Nombre:
Edad:
condicin fsica:
fecha
03/07/2014
00:02
MEDIDAS
Estatura:
Peso:
168 cm
66 Kg
Pliegue Tricicipal
15
15.2
Pliegue Suprailiaco
10.4
Pliegue Abdominal
10.8
Diametro
bileocristal
Diametro
biestiloideo
Diametro
biacromial
Perimetro de la
pierna
Perimetro del
brazo
8
6.6
32.1
36.9
8.5
14
%
PESO
9.01
56.99
11.24
15.84
29.91
66.00
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg

14%
45%
Adiposidad
17%
24%
Oseo
Residual
Muscular
PESO IDEAL:
46
65.54 Kg
PORCENTAJE
14 %
17
24
45
100
%
%
%
%

de la persona es sedentaria sin embargo su caso no es tan crtico se
recomienda una dieta un poco ms balanceada y aumentar el ejercicio

realizo una actividad fsica moderada y en pocas ocasiones pero que su
principal falencia es llevar una dieta balanceada ya que se encuentra un poco
elevando su estndares.
SOMATOCARTA
Anlisis:
47
COMPOSICIN CORPORAL
SANCHEZ CARVAJAL VIVIANA

ERIKA
fecha
21
aos
SEDENTARIO
Nombre:
Edad:
condicin fsica:
02/07/2014 23:32
MEDIDAS
Estatura:
Peso:
155 cm
57.4 Kg
Pliegue Tricicipal
15.4
Diametrobileocristal
12.2 Diametrobiestiloideo
5.8
Pliegue Suprailiaco
9.5
Pliegue Abdominal
13.1
11
Diametrobiacromial
Perimetro de la
pierna
Perimetro del
brazo
26.2
36.5
13
%
PESO
Adiposidad
Masa Corporal Magra
Oseo
Residual
Muscular
Total
7.73
49.67
8.76
12.054
28.86
57.40
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
Kg
Chart Title
14%
50%
Adiposidad
15%
21%
Oseo
Residual
Muscular
PESO IDEAL:
48
57.12 Kg
PORCENTAJE
13 %
15
21
50
100
%
%
%
%

de la persona es sedentaria pero con una condicin estable y aceptable para
los parmetros establecidos basndonos en su peso y estatura a pesar de que
es una persona SEDENTARIA sus resultados son aceptables se recomienda
un poco ms de ejercicio.

estudiada no realiza actividad fsica de manera continua y que si no se toma
medidas la condicin puede deteriorarse ya que estn en los lmites de un
estado fsico aceptable y normal tan como lo plantan los parmetros.
SOMATOCARTA
Anlisis:
49
7. CONCLUSIONES
Los resultados obtenidos son de gran ayuda para poder desarrollar un

mejor entrenamiento.
Al realizar un plan de actividades fsicas logramos contribuir con el
desarrollo de la condicin fsica y la mantencin de un ndice de masa
corporal dentro de lo normal, en los individuos investigados.
8. RECOMENDACIONES
Tener siempre calibrados los instrumentos de medidas

Realizar las operaciones antropomtricas paso por paso para que no
existan errores
Mantener programas constantes de actividad fsica para las personas,
estudiantes o profesores y an ms para las personas sedentarias ya
que ellos son el ejemplo para el resto de la poblacin.
50
9. ANEXOS
MODELOS ANROPOMETRICOS HACER ESTUDIADOS
NOMBRES Y APELLIDOS
1 Andrea Quinchiguango
2 Stefany Garcia
3 Katherine Castro
4 Alexis Oviedo
5 Danny Torrez
6 Ibrahim Mero
7 Pal Salazar
8 Daniel Castro
9 Sebastian Cano
10 Alvaro Talavera
11 Jessica Caicedo
12 Luis Herrera
13 Viviana Sanchez
TOTAL
SOMATOTIPO
CORDENADAS
MESO
ECTO
X
Y
7,29
3,68
1,43
5,86
7,91
4,7
1,12
-6,7
8,19
3,06
2,4
5,78
3,36
4,83
2,29
-1,06
3,36
4,83
2,29
-1,06
3,36
4,83
2,29
-1,06
3,1
3,11
5,47
2,36
4,81
3,43
3,04
-1,76
2,83
3,53
2,08
-0,74
8,58
5,15
1,15
-0,742
8,42
5,04
0,7
-7,71
4,67
5
1,85
-2,82
5,25
4,59
0,97
-4,28
5,47153846 4,29076923 2,08307692 -1,07169231
ENDO
-1,35
0,37
-4,46
4,01
4,01
4,01
-2,36
-0,08
2,46
0,56
0,95
3,49
2,95
1,12
RESULTADOS POR GRUPOS
MUJERES
1 Andrea Quinchiguango
2 Stefany Garcia
3 Katherine Castaneda
4 Jessica Caicedo
5 Viviana Sanchez
HOMBRES
1 Luis Herrera
2 Alexis Oviedo
3 Danny Torrez
4 Ibrahim Mero
5 Pal Salazar
6 Daniel Castro
7 Sebastian Cano
8 Alvaro Talavera
51
7,29
7,91
8,19
8,42
5,25
7,412
3,68
4,7
3,06
5,04
4,59
4,214
1,43
1,12
2,4
0,7
0,97
1,324
5,86
-6,7
5,78
-7,71
-4,28
-1,41
-1,35
0,37
-4,46
0,95
2,95
-0,308
4,67
3,36
3,36
3,36
3,1
4,81
2,83
8,58
4,25875
5
4,83
4,83
4,83
3,11
3,43
3,53
5,15
4,33875
1,85
2,29
2,29
2,29
5,47
3,04
2,08
1,15
2,5575
-2,82
-1,06
-1,06
-1,06
2,36
-1,76
-0,74
-0,742
-0,86025
3,49
4,01
4,01
4,01
-2,36
-0,08
2,46
0,56
2,0125
SOMATOTIPOGRAMA, SDD Y SDI.
SOMATOTIPOGRAMA
7
7
8
8
5
7
3
4
3
5
4
3,8
1 Endo.mesomorfico
1 Endo.mesomorfico
2 Endo.mesomorfico
0 Meso.endomorfico
0 Ecto.mesomorfico
0,8 Endo.mesomorfico
-5,86
-6,79
-5,79
-7,72
-4,28
-1,36
0,37
-4,47
0,96
2,96
-0,07
-1
0
-1,93
1,51
0,0049
1
0
3,7249
2,2801
0,0147
3
0
11,1747
6,8403
3,11
4,84
0
5,43
7,43
POTENCIA
9,6721
23,4256
0
29,4849
55,2049
9,6868
26,4256
0
40,6596
62,0452
SDD
SDI
3,11236245
5,14058362
0 4,50126234
6,37648806
7,87687755
4
3
3
3
3
4
2
8
3,75
5
4
4
3
3
3
3
5
3,75
1 Endo.mesomorfico
2 Endo.mesomorfico
5 Endo.mesomorfico
4 Endo.mesomorfico
5 Endo.mesomorfico
3 Endo.mesomorfico
2 Meso.endomorfico
1 Endo.mesomorfico
2,875 Endo.mesomorfico
-2,82
-1,07
-1,07
-1,07
2,37
-1,77
-0,75
-7,43
3,48
4,01
4,01
4,01
-2,35
-0,99
2,15
0,57
2,97
4,72
4,72
4,72
8,16
4,02
5,04
-1,64
8,8209
22,2784
22,2784
22,2784
66,5856
16,1604
25,4016
2,6896
26,4627
66,8352
66,8352
66,8352
199,7568
48,4812
76,2048
8,0688
4,47
5
5
5
-1,36
0
3,14
1,56
19,9809
25
25
25
1,8496
0
9,8596
2,4336
46,4436
91,8352
91,8352
91,8352
201,6064
48,4812
86,0644
10,5024
SDD
SDI
6,81495415
9,5830684
9,5830684
9,5830684
8,6554564
14,1988169
6,96284425
9,27709006
3,24074066
I COMP
II COMP
III COMP
SOMATOTIPO
RESULTADOS DE X y Y
APELLIDOS Y NOMBRES
RESULTADO DE X
RESULTADO DE Y
PUNTOS
APELLIDOS Y NOMBRES
RESULTADO DE X
RESULTADO DE Y
PUNTOS
Andrea
Stefany
Katherine Jessica
Viviana Sanchez
Quinchigua
Garcia
Castro
Caicedo
ngo
5,86
-6,7
5,78
-7,71
-4,28
-1,35
0,37
-4,46
0,95
2,95
7_3_1
7_4_1
8_3_2
8_5_0
5_4_0
Alexis
Danny
Ibrahim
Sebastian Alvaro
Pal Salazar
Daniel Castro
Oviedo
Torrez
Mero
Cano
Talavera
-2,82
-1,06
-1,06
-1,06
2,36
-1,76
-0,74
-0,742
3,49
4,01
4,01
4,01
-2,36
-0,08
2,46
0,56
4_5_1
3_4_2
3_4_5
3_3_4
3_3_5
4_3_3
2_3_2
8_5_1
Luis Herrera
52
INDICE DE CINTURA CADERA (ICQ)

ICQ= cintura + cadera
Hombres: 0,9
Mujeres: 0,8
HOMBRES
APELLIDOS Y NOMBRES
Cintura
Cadera
Resultado
Alexis
Danny
Ibrahim
Sebastian Alvaro
Luis Herrera
Pal Salazar
Daniel Castro
Oviedo
Torrez
Mero
Cano
Talavera
80,1
81,6
81,6
80
79,5
79,5
78,8
79,8
92,5
93,8
93,8
93
92,85
88,4
92,5
92,5
0,86594595 0,86993603 0,86993603 0,86021505
0,856219709
0,899321267 0,85189189 0,8627027
RIESGO DE PATOLOGA
CORONOARIA
MUJERES
APELLIDOS Y NOMBRES
Cintura
Cadera
Resultado
Andrea
Stefany
Katherine Jessica
Viviana Sanchez
Quinchigua
Garcia
Castro
Caicedo
ngo
83,5
77,7
81,5
98,5
82,5
91,5
92,1
92,4
103,3
97,5
0,91256831 0,84364821 0,88203463 0,9535334
0,846153846
RIESGO DE PATOLOGA
CORONOARIA
RESULTADOS ICQ MUJERES
53

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CARRERA DE CIENCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA, DEPORTES

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

2. FORMULACIN DEL PROBLEMA

Evaluar el nivel de porcentaje de grasa por medio de las frmulas

Diferenciar el porcentaje de grasa en personas deportistas y sedentarias

Se encuentran en un buen estado de salud los estudiantes de primer

Es idneo realizar el anlisis antropomtrico en personas sedentarias

Reglamentos del ftbol

Normalmente hay dos tiempos de 45 minutos con un intervalo mnimo de

medio de un saque con el pie si ha sobrepasado la lnea de gol. Los

Desde saques de banda o de esquina; pero no tiros libres.

Si un jugador est en su mitad del campo.

Si la pelota ha sido jugada en ltimo lugar hacia l por un contrario.

Si el jugador no est ms cerca de la lnea de gol que al menos dos

Las violaciones del reglamento estn penalizadas con tiros libres y

(excepto los penales) se sacan desde donde se produjo la infraccin.

Zancadillear o tirar a un oponente.

Saltar sobre un oponente.

Cargar sobre un oponente desde atrs.

Cargar sobre un oponente de manera violenta o peligrosa.

Juego peligroso (elevacin del pie, por encima, o descenso de la

Cargar sobre un contrario cuando no tiene la pelota a distancia para

Cargar al portero, excepto cuando ste tiene la pelota o ha salido de

Prdida de tiempo deliberada del portero;

El portero da ms de cuatro pasos estando en posesin de la

Cuando un jugador pasa deliberadamente el baln con el pie a su

Si las infracciones son lo suficientemente graves el rbitro puede

Entra o sale del terreno de juego sin autorizacin del rbitro;

Persiste en las infracciones;

Disiente de palabra o accin de una decisin arbitral;

Por conducta antideportiva, prdidas deliberadas de tiempo, dar una

Un rbitro puede mostrar la tarjeta roja a un jugador y expulsarle del

Un defensor estorba intencionadamente a un oponente de forma no

Un jugador es culpable de conducta violenta o antideportiva de

Un defensor, excepto el portero, toca el baln con las manos o

Un jugador usa un lenguaje impropio contra cualquier otro jugador

hidrodinmicamente estrechas al igual que los muslos y los huesos de las

los rboles, el ro...) En la dcada de 1950, la tcnica de entrenamiento

El proceso de iniciacin deportiva es el punto de partida en la carrera del

Etapa de seleccin preliminar (primaria) de nios y adolescentes.

Etapa de comprobacin a fondo de la correspondencia entre nios

Etapa de orientacin deportiva.

Etapa de seleccin para integrar los equipos nacionales y otros.

Una de las condiciones en el desarrollo del deporte de alta competicin,

correcta planificacin del sistema de entrenamiento, como de la

En adultos favorece la buena circulacin sangunea, capacidad pulmonar y

En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lgica al

Aumento de la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, por lo que

Auxilia en el combate a estrs, ansiedad y depresin, de modo que

Al ser un ejercicio aerbico (que moviliza gran parte de los grupos

Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de que da

Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas, y reduce la

Disminuye los niveles de colesterol y riesgo de infarto, adems de que

Estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas hormonas de la

Para la prctica del baloncesto, se debe tener especial cuidado en:

Cules son las medidas de una cancha de bsquet?

Historia del sedentarismo

los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares,

obesidad, estrs, que vienen directamente asociadas a disminucin del

La necesidad de movimiento para el cuerpo humano no empieza en

Realiza menos de 30 minutos de actividad fsica diaria.

menos de 10000 pasos de actividad fsica diaria.

No realiza actividad fsica de moderada intensidad o mayor.