Você está na página 1de 38

Sade do violonista

Iniciao

Guitarrista amigos:
Este blog vem de uma iluso enorme como msico e mdico: que os amantes da
guitarra tem toda a informao possvel para evitar a leso ou doena causada
pela prtica do nosso instrumento. E no caso de sofrer sabe o que fazer, para
onde ir, como evitar ser ... etc acontecer novamente.
Se ns somos amadores e profissionais, estudantes ou professores ... todos ns
sabemos que para dominar a guitarra que voc tem que trabalhar longas horas
com determinao e pacincia at que ns alcanamos o nosso objetivo, seja
andando de trabalho ou estudo, aprovar uma oposio, prepare uma audio ou
um concerto ... ou qualquer desafio musical.
Isso acarreta um risco para o nosso corpo, alguns evitveis, como m postura ou
falha tcnica, e outros inevitvel, assim como as muitas repeties de um
mesmo movimento quando estamos montando uma pea de teatro, ou uma
extenso particular, que nos coloca a mo "para limitar a ".
Ento, eu e minha equipe, todos os profissionais de sade de diferentes
especialidades, como mdicos, fisioterapeutas e psiclogos, tentamos dar o
mximo de informaes para mant-lo na melhor forma fsica e mental. Eu
espero que voc nunca tem que parar de jogar, j que esta a pior coisa que
pode acontecer para os msicos em geral e, especialmente guitarristas.
Espero ser de ajuda para a sua sade musical, ea partir de agora eu encorajo
voc a compartilhar suas experincias, perguntas ou sugestes, o conhecimento

sem medo, porque a sua opinio ou experincia pode ajudar outras pessoas que
esto na mesma situao. Agradeo antecipadamente por sua cooperao.
Uma saudao ... e Musical de Sade Muitos!

Eu sou um guitarrista, como


aquecer as minhas mos?

Este ebook pretende-se que todos os guitarristas aprender e internalizar os


exerccios mnimos que devem ser feitas antes de pegar a guitarra e depois de
termin-lo.
Ele est convenientemente aquecimento de nossas articulaes, msculos ...
etc das mos, de modo que quando vamos para "forar a mquina" est pronto
para o esforo a ser o assunto.
Da mesma forma, uma vez que tenhamos terminado, essencial para esticar
corretamente msculo a relaxar corretamente e no ficar contratados, causa de
inmeras leses de esforo excessivo.
A idia que ns levamos esses exerccios como rotina de trabalho e realizar
sempre que jogar. Ele, juntamente com a tcnica certa, a melhor maneira de
prevenir leses e doenas to comuns em suas mos.
Ns confiamos em trs fases: exerccios de guitarra livres, treinos e exerccios de
guitarra depois de jogar. Um total de entre 15 e 20 anos (varia dependendo de
como a contagem). Em termos de quantidade, temos tentado ser bom o
suficiente para se preparar, sem alargarnos tambm, porque corremos o risco de
cair no saco de preguia e no executar.

O livro ilustrado com fotografias reais para a mxima compreenso, tal como
aparece no final deste post.
Desejo-lhe manual de boa sade.

Sndrome do Tnel do Carpo


Esta uma condio frequente na populao em geral. foi causado por
"meio" de compresso do nervo ao passar atravs do "tnel carpal", assim
chamada porque a sua forma imita esta construo, formado pelos ossos do
pulso como " cofre "e um ligamento transverso a ele como cho.
So sintomas caractersticos da doena: formigamento, dormncia, dor na
mo noite, perda de destreza e fora.
Geralmente resulta de movimentos do pulso repetidas, especialmente na fora
muscular necessrio, por este motivo , comum em guitarristas . trs
vezes mais comum em mulheres do que em homens.
Para confirmar o diagnstico feito, s vezes, alguns testes, como tomografia
computadorizada
ou
ressonncia
magntica.
tambm
muito
til eletromiografia , que mostra evidncias de envolvimento de nervos.
O tratamento depende do estado e as circunstncias que podem estar
relacionadas com a causa de sua aparncia. No nosso caso, se um estgio inicial
pode ser suficiente com algum descanso e drogas antiinflamatrias no
esterides (AINEs). Tambm importante para ver se ele foi causado por
um trabalho ou estudo , em especial obrigou-nos a manter o pulso com
tenso excessiva ou flexo por muito tempo, porque se assim for, pode ser
suficiente para eliminar esse trabalho do nosso repertrio. Em estgios mais
avanados podem exigir a cirurgiapara liberar espao e descompresso do
nervo mediano.
A melhor maneira de prevenir esta doena bem esticar os msculos
flexores dos dedos antes e depois de tocar. Se voc no sabe como fazer
pudes ver isso em nosso canal no Youtube e no ebook "Como sou guitarrista
aquecer minhas mos?"
Se suspeitar que voc sofrer com esta condio que voc deve ir a
um ortopedista para obt-lo diagnosticado e voc colocar os regimes de
tratamento mais adequados.

Tenossinovite, tendinite e
entesite
Tendinite , por definio, uma inflamao de um tendo, independentemente
da sua localizao e funo. H tendes, e especialmente nas mos e ps, que
so cobertos por um "pod" para evitar a frico de proteo contra todas as
estruturas ao seu redor. Quando um tendo se inflama com casca
chamadostenossinovite . Quando afeta a fixao do tendo ao osso em
questo, ento chamado entesite .
Para guitarristas de qualquer das trs doenas so muito comuns , e que
com a prtica do instrumento de trabalho tendes muitos que passar ou esto
inseridos na mo, e trabalhando continuamente e, por vezes, posies bastante
foradas . Embora outros possam ser afetados, comum sofrer de tendinite ou
tenossinovite em um dos tendes flexores ou extensores dos dedos.
O sintoma caracterstico da tendinite tanto como de tenossinovite e entesite
dor quando o tendo atua afeto .A ttulo de exemplo, no caso de flexo a
partir de 1 dedo (polegar), ns flexionemos ferido quando o dito dedo, e assim
por diante.Esta informao fundamental para ns, quando fazemos um exame
fsico.
O tratamento deste tipo de leso depende de muitos fatores, tais como
localizao, intensidade da dor, se de incio recente ou no etc. Repouso relativo
pode ser suficiente, curativos especiais para cancelar o tendo afetado
(funcional), os AINE, etc. Assim que o profissional de sade que ir gui-lo para
os melhores orientaes a seguir.
Importante tendinite tm muito a tendncia a se tornar crnica , de
modo que voc nunca deve ignorar a dor e continuar jogando . O que
na fase inicial resolvido em breve, em um estgio avanado leva
meses. Reconhecer isso.
Outra coisa guitarristas importantes o de observar se o incio da doena
associada com um trabalho ou estudodevido sua dificuldade que crimos
mais tenso na mo e pulso do que o habitual.
Em termos de preveno , importante o alongamento de msculos e
tendes , antes e depois de tocar . Se no souber como fazer voc v-lo em
nosso canal no Youtube, bem como o ebook "Como sou guitarrista aquecer
minhas mos?"

Se suspeitar que voc pode sofrer uma das trs leses, eu recomendo que voc
v a um mdico ou fisioterapeuta esportes , pois eles so os mais
freqentemente tratam essas leses.

Entorses e leses ligamentares


A entorse , seja qual for a sua localizao, uma leso de um ou
mais ligamentos , estruturas que fazem parte da articulao, e cuja funo a
de
manter
os
ossos
juntos
formando
referida
dobradia,
proporcionando estabilidade ao mesmo. Um ligamento articular geralmente
cercado por todos os lados. Ele bem conhecido entorse de tornozelo, o que
afeta a ATFL, s vezes tambm chamada de "lado externo" ser parte dela, e que,
como seu nome sugere conecta a fbula ao tlus. Mas voc pode dar, e de fato
em qualquer articulao mvel no corpo.
Entorses normalmente dividem-se em trs classes de acordo com a gravidade,
com 1 sendo o grau mais leve e assim por diante.Estas classes so baseadas na
quantidade de fibras do ligamento sejam quebradas. Na entorse de primeiro
grau, que o que nos interessa, porque a que podem causar quando nos
tocamos, h um intervalo de menos de 25% das fibras de colgeno que formam
o ligamento. s vezes, mesmo, no h o que chamamos de uma "microrrotura"
fibra, ou seja, uma quebra destes nvel microscpico.
Esta leso produzida geralmente por um estiramento excessivo do
ligamento em questo a um ponto de tempo dado.
Devido ao grande nmero de articulaes que temos no punho e mo, os
ligamentos podem ser lesados no nosso caso so numerosas e, especialmente,
com a mo esquerda (mo direita pessoas), que est sofrendo e alongamento em
posies incmodas Peas "desconfortvel". Se voc j ouviu a expresso
popular "pulso aberto que eu tenho", esta a leso que ocorre.
O sintoma caracterstico a dor "quando foramos a articulao" , ou
seja, quando realizar movimentos que se estendem do ligamento. Isto o que os
praticantes guias para realizar um exame fsico para determinar se uma
entorse ou no.
Tambm comum o guitarrista perceptvel dor com alguns movimentos
muito especficos, mas muito difcil de localizar "um dedo" , porque
s vezes o ligamento profunda e no podemos toc-lo diretamente.
Como para o tratamento , como sempre, depende de cada caso.Geralmente,
muitas vezes, aplicar a terapia manual (massagem especial), gravao (apenas
limitam o movimento estamos interessados), anti-inflamatrios, etc. Eu

recomendo que voc seja um fisioterapeuta ou centro de medicina


esportiva , se voc acha que pode ser o seu caso.
A preveno ,
neste
caso,
consiste
essencialmente em
obras
comprometidas com a tocar a mo no incio de uma sesso e sem
aquecimento. Se temos que trabalhar uma passagem em que voc tem que
forar a mo ou pulso-lo gradualmente, nunca abruptamente . Aquea sempre
que voc vai jogar, no importa o que um concerto, uma sesso de estudo, ou
qualquer outra situao. Se voc no tem certeza de como aquecer
adequadamente voc pode ver no ebook "Eu sou guitarrista, como quente
minhas mos?" eo canal do Youtube.

Mos

As mos de um guitarrista no so como os de qualquer outra pessoa mos ....


Nossas mos so dois trabalhadores e artesos, artistas e coregrafos dois
movimentos sutis, mas firme, delicado, precisas ainda forte, resistente ... atletas
arte dispostos a trabalhar vontade, sempre que necessrio, com a inteno
prprio prazer comissionamento e outros. Elas so o nosso veculo para a
msica que emitimos ns mesmos.
Eles so definitivamente ... INCRVEL!
Mas ... estamos realmente conscientes de sua importncia? No nos
preocupamos com eles como eles merecem? No sabemos como manter a
forma? Como evitar as leses temidas e freqentes? Para onde ir quando temos
uma dor que no vai embora?
Meu maior desejo que este blogue halles responder a estas questes, para que
no sofra leses em suas mos e voc sofre se voc sabe o que fazer para
recuperar o mais rpido possvel.
Eu espero que voc nunca tem que parar de jogar por um problema em suas
mos.

O colo do tero

Tonturas, pescoo, tontura dura, rigidez no pescoo, espasmos musculares ...


so sintomas comuns causados por uma tenso excessiva sobre os msculos do
pescoo.
No nosso caso, geralmente porque, na maioria dos casos, e se nenhuma doena
pr-existente outro, m postura e um acmulo de tenso quando tocamos que
baixou e devidamente corrigido.
Tente aprender a postura correta para o nosso pescoo, e para detectar quando
temos um excesso de "peso" e como eliminar muscular.
Provavelmente, na regio cervical, onde a maioria tende a "somatizadores" (se
manifestam no corpo de um problema psicolgico como o stress ou
ansiedade). Portanto, temos de aprender a "gerenciar" esta parte fundamental
do nosso esqueleto que certo tocar aleijado pode se no cuidar
adequadamente.

Torcicolo
O torcicolo uma contrao acentuada e prolongada dos msculos do
pescoo, causando dor e incapacidade de se mover . O msculo que na
maioria das vezes faz com que esta leso a " esternocleidomastideo ".
Caracterstica a sua posio na cabea "aponta" para um ombro e queixo para
ombro oposto e geralmente causada pela postura pescoo pobres ou uma
rotao muito forte mesmo.

O tratamento geralmente envolve calor seco, massagem de relaxamento


dos msculos afectados (se tolerada), e, dependendo da dor um
analgsico frequentemente usado . Ela tambm pode ajudar um relaxante
muscular usado frequentemente, mas deve recetrnoslo nosso mdico.
A melhor preveno a boa higiene postural em todas as facetas da vida
diria. muito importante ter bem regulado e ajustado altura da nossa
travesseiro cervical, e no a ligao segurando a cabea, etc Voc pode ler sobre
isso no post "postura saudvel para o pescoo", no "post" pgina dedicada ao
pescoo.
claro que , no caso dos guitarristas , especialmente nos primeiros anos de
estudo, temos de ter cuidado com a nossa posio com o instrumento, como de
costume de adotar uma posio ruim ao tentar "espreitar" para ver a
nossa mo sobre o brao ou mastro . Portanto, no faria um exerccio de
mobilidade ruim para cervical, sempre muito gentil, quando nos levantamos de
manh e antes e depois de tocar a guitarra.

esternocleidomastideo

Retificao cervical
A perda de rectificao cervical a lordose fisiolgica (curvatura
natural e necessrio) desta regio da coluna. A razo mais
frequentemente, sem dvida, contraes musculares ou contratura , que
funcionam como "cordas puxando um mastro, ficando endireitar".
Por esta razo, existem profissionais que no consideram que uma doena em
si, mas um "efeito colateral" dos outros. De qualquer forma, o importante que
pode causar dores de cabea e pescoo, sensao de "tenso" nos msculos,
vertigem, tontura, rigidez, etc.
O diagnstico feito atravs de uma radiografia lateral cervical , o que
bem ilustrado que o ajuste, ento voc deve ir ao seu mdico ou
ortopedista para obt-lo diagnosticado.
Se voc motivado pela contrao dos msculos do pescoo, sendo, de longe, a
causa mais comum, encorajo-vos a consultar, em "patologias frequentes" do
"pescoo", com o objectivo de no muito alargarnos esta postar.

Coluna cervical normal (A) e de rectificao (B e C)

Hrnia de disco cervical


O disco herniado uma "porta" para o lado de fora do disco
intervertebral do seu contedo prprio ncleo , uma estrutura
gelatinosa chamado de " ncleo pulposo ", devido ao enfraquecimento da rea
externa do dito disco. Por esta razo, tambm chamado de " ncleo pulposo
Herniated ".Devido localizao anatmica dos discos intervertebrais, muito
comum que a hrnia "comprimir" uma raiz nervosa de muitos saindo da rea da
coluna vertebral para os ombros, braos e mos, causando vrios sintomas
nestas regies.
uma condio muito comum devido a ms posies e movimentos
indesejados e tenso muscular ao qual esta rea submetida
coluna em muitos aspectos da nossa vida diria, entre as quais est a posio
com a guitarra, no nosso caso.
Os sintomas so os mais comuns rigidez no pescoo e dorque pode irradiar
para os ombros, braos e mos , e muitas vezes piores com os esforos e
virando a cabea. dormncia, fraqueza e uma sensao de "alfinetes e
agulhas"tambm pode afetar qualquer dessas regies.
Quanto ao diagnstico , suspeito ambos os sintomas e por Rx, com o teste de
ressonncia magntica mais esclarecedor. Por esta razo, se voc
suspeitar que voc pode ter essa condio, voc deve ir ao seu mdico
ortopedista para realizar um exame adequado voc e enviar-lhe as provas
pertinentes.
O tratamento pode variar grandemente dependendo da condio do
indivduo, da evoluo da hrnia ou hrnias, etc. Os mais comuns
envolvem calor seco, anti-inflamatria e relaxante muscular para
reduzir
os
sintomas . Eles
tambm
so
eficazes
tratamentos
de fisioterapia , como massagens ou trao. Algumas vezes, quando a doena
tenha mudado consideravelmente, necessrio para a cirurgia de "remover" a
hrnia, e este sempre a ltima opo de valor.
A preveno muito importante nesta doena e basicamente uma
boa postura saudvel em todos os aspectos de nossas vidas. Bom travesseiro
regular, colocar a tela do computador ao nvel dos olhos, nenhum esforo
sbito, etc Com guitarra deve colocar o suporte a uma altura perto dos

olhos e no "espreitar" a olhar para a mo esquerda (direita em


canhotos), enquanto estamos jogando. Se voc tiver dvidas sobre a
postura saudvel e voc pode ver o post intitulado de "post" pgina "do
pescoo".

A osteoartrite cervical
A osteoartrite cervical uma doena provocada pela degenerao
das
articulaes que
formam
a
regio
de
nossa
coluna,
causando deformao
progressiva
dos
discos
vertebrais
e
intervertebral.
Normalmente ocorre com o avano da idade , geralmenteaps os 60 anos ,
embora existam alguns tipos especiais de artrite que ocorrem em pessoas
jovens.
Os sintomas caractersticos so dor e rigidez no pescoo, espasmos
musculares persistentes, formigamento nas mos e braos, tontura,
desequilbrio, dor na parte de trs da cabea, etc., mas estes sintomas so

muito variveis de pessoa para pessoa . Muito frequentemente, por outro


lado, so complicados por um ou mais herniao do disco, a este nvel.
O diagnstico geralmente feito por Rx , que so apreciados sinais
radiogrficos de degenerao articular. Em caso de suspeita de hrnia de disco,
pode ser enviado para fazer umaressonncia magntica para ver o estado
dos discos intervertebrais.
O tratamento , tal como j foi discutido em outros tipos de artrite,
paliativo . Tem como objectivo minimizar os sintomas, assim, tanto quanto
possvel para melhorar a qualidade de vida da pessoa. Assim tratamentos
funcionam
razoavelmente
bem
para fisioterapia,
massagens,
demonstraes, exerccios, trao, etc. Se a dor grave pode estar
associada com inflamao e relaxantes musculares, para a qual temos de ir ao
nosso mdico de famlia ou ortopedista .
No caso da guitarra importante, se tivermos osteoartrite cervical,
realizamos exerccios de mobilidade antes e depois de tocar , e quando
se levantou da cama. Tambm muito importante que a posio correta
com a guitarra(pode-lo em nosso canal no Youtube.)

Avanado cervicoartrosis

De volta

Dor nas costas, especialmente na regio lombar, o mais comum na populao


mundial e uma das causas mais trabalho.
Embora em nosso caso, os msculos, tanto o dorsal e lombar, no fez nenhum
trabalho especfico ou difcil quando ns jogamos, tambm verdade que, sem
ter conscincia disso trabalha constantemente para manter a postura. Por isso
muito importante que correto, para no forar os msculos a fazer um esforo
extra que, sem dvida, mais cedo ou mais tarde, acabam "pagando".
Se voc tem ou teve dor regularmente de volta ... voc a sua seo!

"Minhas costas doem depois de


tocar"
Se voc tem dor nas costas logo depois de uma sesso de estudo com a guitarra,
provvel que a sua postura no est certo e voc est forando tanto
msculos e articulaes para trabalhar em condies precrias. Por esta razo,
h espasmos musculares e inflamao das articulaes que nos causam
dor.
Se voc no tem certeza se a sua postura est correta ou no, voc pode v-lo em
nosso canal no Youtube.
Outra causa comum de dor nas costas depois de jogar devido a uma " hip
dismetria ", ou o que o mesmo," tem um quadril mais alto que o outro.
" Assim, embora tenhamos a postura correta, a nossa coluna ser desviado
(escoliose), como resultado de que dismetria, causando dor e espasmos
musculares.

Se este voc, e sua postura correta, mas voc ainda machuquei minhas
costas, consulte o seu mdico ou ortopedista realizarte a possibilidade de
uma telerradiografia de membros inferiores (pernas TeleRx inferiores),
esta uma grade na qual Rx perfeitamente , e tambm pode ser medida, se
tivermos um quadril maior que o outro. A dismetria muito comum na
populao e considerada patolgica quando excede 0,5 cm, embora alguns
autores, que se elevam a 1 cm.

"Minhas costas doem quando


fao um movimento particular"
Se voc sofre uma dor nas costas, na regio lombar e dorsal,que reproduz
apenas com um certo movimento , mais comumente, um espasmo
muscular que afeta um msculo que atua justamente quando voc faz esse
movimento .Obviamente, pode haver outras causas, mas eu recomendo que voc
palpes musculatura da regio onde voc tem dor em busca de uma coliso
(contratura). Pode ir de qualquer calor seco, o restante (pelo menos de todos os
movimentos que reproduzem a dor), massagem de relaxamento dos msculos
afectados e alongamento, mas estes, com a ajuda de um profissional.
Se voc quiser, tambm pode conferir o post dedicado "dor nas costas" ou "dor
nas costas", em "patologias frequentes" da "volta". Tambm recomendo assistir
a "postura saudvel", dentro do "post" de volta.

Lombalgias
A dor nas costas no nem mais nem menos do que uma dor(algia) da
coluna lombar . Popularmente conhecida como "lumbago "e como dissemos
na introduo, uma das dores mais freqentes na populao mundial e,
provavelmente, o primeiro em termos de causas de licena mdica. Isso nos d
uma idia do que sofrer dor comum nesta rea da nossa coluna, muitas vezes
abusado e negligenciado por ns mesmos.
Embora, na verdade, a lombalgia no uma doena em si , mas um
sintoma, to comum nos consultrios mdicos, quiroprticos, fisioterapeutas,
osteopatas e todos os tipos de profissionais de sade, e h muitos estudos e
tratamentos possveis, que pode afirmar que "conheceu" em uma "prtica"
categoria de patologia como tal.
Portanto, neste caso, em vez de falar sobre os sintomas, falar sobre as doenas
que podem causar dor nas costas . Os mais comuns so: espasmos
musculares , muitas vezes causadas por maus hbitos e postura, hrnias de
disco ,artrose e escoliose (curvatura lateral da coluna vertebral). H
tambm muitas doenas reumticas que podem causar isso.
Desde o incio das razes nervosas lombares que formam o nervo citico, que
corre por baixo da coxa gltea e posterior, muito comum tambm afectada,
causando dor ao longo deste local, popularmente conhecido
como "citica" . O nome mais correto seria "citica" ou "citica" . H, por
vezes extrema rigidez de toda a volta menor, deixando a pessoa "dobrado"
muitas vezes o ganho de peso aps incorretamente.
Sobre as patologias mencionadas acima, e pode causar dor lombar, voc pode
encontrar mais informaes o seu prprio posto, localizado em "doenas
comuns" para "voltar".
O tratamento de dor lombar, embora varie dependendo da causa que provoca
(contraturas, artrite, etc), destina-se, evidentemente, para eliminar a dor , de
modo que vai depender em grande parte de como (sbita e constante insidioso
intensa, etc). No entanto, em geral, podemos dizer que, se voc precisa de
um tratamento urgente , geralmente consiste de relaxantes antiinflamatrios e muscular, por via intramuscular, repouso, calor e
massagem muito macio (se tolerada), sendo o mdico de famlia ou o
ortopedista fabricantes pautarlo. Para os no-urgentes tratamentos podem ser

empregados de
massagem
e
tratamentos
de
fisioterapia
prprios (trechos especficos, reeducao postural) e osteopatia , com bons
resultados obtidos. s vezes voc precisa de ajuda para orais relaxantes antiinflamatrios e msculo (benzodiazepinas).
Em termos de preveno , preciso insistir na postura saudvel , tanto em
nossos hbitos dirios como para a posio com a guitarra , no qual
passamos "horas". Para mais informaes sobre a higiene postural lombar, voc
precisa ler o post e na seo intitulada "baixar de volta".

Dorsalgias
Como o caso com a LBP, a dor nas costas no por si s uma doena,
mas um sintoma (dor) que afectam a regio dorsal da coluna
vertebral . As vrtebras dorsal tem uma mobilidade muito limitada, porque
eles so inseridos nas costelas, proporcionando ligao ao peito. A sua funo
dizer que, em vez sujeito que a mobilidade em si, e, por esta razo, a dor na rea
da coluna vertebral no so muito frequentes.
Entre as causas que podem causar dor nas costas a contratura muscular
mais comum . Ela pode afetar qualquer msculo na regio dorsal, mas mais
frequentemente esto presentes em algumas das quais atribuem escpula (ou
omoplata), colaborando com os movimentos do ombro, como o msculo
"trapzio". comum ouvir a expresso popular: "Eu machuquei o ombro"
quando isso acontece.
Outro tipo de contrao muscular que ocorre na regio dorsal est afetando
os msculos intercostais , ou seja, as que se enquadram entre costela e
costela, e cuja funo auxiliar na respirao . Este tipo de contratura
causas dor jogado bastante intenso quando respiramos, portanto, tende a ser
muito "desconfortvel" e muitas vezes "assustador", porque pode ser
confundida com uma dor "no pulmo." Muitas vezes isso contratura ocorre
quando espirrar ou tossir.
O diagnstico de dor nas costas geralmente feito por palpao dos msculos
(no caso de no ser possvel intercostal) e, se necessrio, o nosso mdico que
pode enviar um Rx para excluir qualquer outra patologia.
O tratamento depende da causa da dor nas costas. Se, devido a uma leso
muscular , ser o calor seco conveniente, massagem nos msculos afetados (se
possvel), alongamento, etc, ento eu recomendo que voc v a um terapeuta ,
se o seu caso.
Em termos de preveno , sem diretrizes, devido sua baixa mobilidade. No
entanto, eu recomendo que voc no "segurar" a tosse, espirros e ter cuidado se
voc estiver indo para fazer alguns esportes em envolver activamente os braos
e ombros (basquete, tnis, etc), enquanto os msculos quentes antes de comear
a jogar.

Ap Rx e L espinha

Este post foi escrito por Carlos Lopez Moreno.


Fisioterapeuta. Professor de Fisioterapia no San Juan de Dios EUEF.
Pontifcia Universidade Comillas. Madrid.

Escoliose
A escoliose , por definio, o desvio lateral da coluna vertebral , que
pode afectar a totalidade ou uma ou duas das trs regies mveis (cervical,
dorsal e lombar), de que composta. uma doena comum em forma mais
leve, e embora possa se tornar realmente grave e incapacitante, que no est
longe de ser normal.
Porque uma doena extremamente ampla e varivel , ascausas de
escoliose so muitos , alguns at desconhecidos, e suas diferentes formas e
graus de envolvimento e de apresentao em cada pessoa. No entanto, neste
caso, vamos nos referir a graus mais leves e mais frequentes, como a filosofia
deste blog fornecer a voc, como guitarrista, uma informao geral, se isso
ajuda, e no elaborado em qualquer patologia especfica . No entanto, se voc
est interessado nesta doena, pode indicar-lo atravs do e-mail e tentar ajudar
o mximo possvel.
Em casos mais leves , portanto, as principais causas so, em primeiro
lugar, os maus hbitos em nossa vida diria de uma idade adiantada ,
e, de outro, uma pequena hip dismetria (diferena de altura entre eles, o que
faz com que o coluna "torcidos para fora" do osso na qual se baseia, chamado
"sagrado").
O sintoma principal , evidentemente, a dor nas costas , que pode
ser localizada ou geral , mas geralmente ocorre com relativa
frequncia , bem como os espasmos musculares , muitas vezes,
perfeitamente palpvel.
Embora as evidncias funcional para ver se temos escoliose e / ou quadril
dismetria, o diagnstico feito por uma definitiva Rx coluna , o que bem
ilustrado o desvio possvel dela, sendo, portanto, o nosso mdico de famlia
ou cirurgio ortopdico que ns podemos envi-lo se voc suspeita.Tambm
habitual auto suspeita este desvio, especialmente quando vista a olho nu. No
menos comum que a pessoa tem dvidas sobre os quadris, devido diferena
nas pernas das calas.
O tratamento da escoliose to varivel quanto a sua apresentao e
gravidade, cobrindo terapias muito diferentes . Na maioria das vezes um
tratamento de mo dor , muito geralmente associado com contraces
musculares que ocorrem e, por outro l para reabilitao postural tentar,

utilizando tcnicas muito especfico compensar a curvatura lateral da coluna


vertebral.
Porque este um grande extremamente, eu recomendo que se voc sofre de
escoliose, consulte o seu mdico ortopedista e um fisioterapeuta para ver o
que a sua melhor escolha pessoal . Uma terapia altamente recomendado
normalmente a natao, mas faz-lo com um monitor deve nos ensinar a
tcnica correta.
Como guitarrista , se voc sofre de escoliose, voc pode ter dor recorrente ,
mais ou menos intensa, devido acusao envolvendo postura muscular na
guitarra durante as muitas horas de estudo. Se assim for, voc precisa tomar
muito cuidado postura para ser correto (voc pode v-lo no Youtube canal),
que descanso a cada 30 ou 45 minutos e voc fazer algum exerccio
fsico benfico para a sua volta, como a natao ou pilates, mas sempre
consultar um profissional.

Mente

Como um diretor / maestro para dizer, ns sabemos que a nossa mente que ele
recebe, controla e organiza todos os estmulos externos e internos que atingem
nosso corpo, integrar e produzir uma resposta adequada situao.
Mas ... e se a orquestra mal orientado? E se o diretor um rude ou indelicado,
e se todos os msicos negativa e com um nvel adequado de demanda no
orquestra ou situao?
Depois, h ms "vibraes" e sublinha que fazem a orquestra medocre ou pelo
menos no funcionar cem por cento de suas chances.
Exatamente o mesmo acontece com os nossos pensamentos e crenas. muito
comum para ns a ser demasiado exigentes com ns mesmos, ns no
permitimos que mesmo o menor erro ou no consegue relaxar quando ns
jogamos, seja em pblico ou privado, devido a uma srie de pensamentos que
nos limitam ao invs de ajudar .
Mas podemos mudar tudo isso, sem dvida, ter os instrumentos apropriados e
funcionando corretamente.
Aos poucos aprendemos a estimular a ns mesmos, para desfrutar e relaxar
sempre que jogar, seja no espelho ou com uma centena de pessoas.

Sonhar e trazer nosso sonho

Este um exerccio para colocar em ao todo o nosso ser para que os nossos
sonhos esto mais prximos.
Siga o passo a passo:
1. Considere todos os sonhos que voc tem, voc tem que partir de
dentro. Pode ser mais quer ou precisa de mais, o mais simples ou o mais
complexo. Pense nisso e deixe-me lev-lo todo dia.
Imaginem detalhe ... com seus sons, seus cheiros, suas imagens, as emoes
que ela provoca em voc. Apreci-lo e ser capricho data extasiado, como se voc
fosse uma criana brincando com brinquedos que trouxeram os Reis Magos, e
que mal consegue dormir a noite toda.
2. Escreva trs objetivos alcanveis por voc para ser servido para chegar
mais perto desse sonho.
3. Analisar as crenas que fazem voc pensar que o sonho inatingvel para
voc. Analis-los com cuidado.
4. Digite a data em que voc comea a perceber as trs metas que voc
detalhados no passo # 2.
5. novamente Visionarte em seu sono. Recralo de volta e se divertir.
6. Comprometa-se , seus sonhos e seus objetivos. Vamos! S voc pode obtlo!
Este post foi escrito por:
Maria Luisa Pina Carrasco
Psiclogo. Treinador. Bacharel em Arte Dramtica.
www.quierosentirmefeliz.com

"Relaxe rapidamente"

Se voc estiver em uma situao em que voc precisa para relaxar em um


"rpido", como um pouco antes de entrar no palco, eu recomendo um exerccio
simples, mas altamente eficaz, e em apenas 6 passos.
Para que procura um lugar calmo onde voc se sinta confortvel.
1) Sente-se e feche os olhos.
2) Tome uma respirao profunda e expire foco em relaxar o corpo.
3) Tem lentamente de 100 para 1. Se voc achar que demasiado longa comea
por 50, ou pelo nmero que voc quer, o que ir aumentar gradualmente.
4) Lembre-se que voc transmita algum lugar calmo e onde voc se sentir bem.
5) Diga mentalmente: "sempre manter meu corpo e mente saudvel."
6) Conte at 5 e agora dizer que "eu sou melhor, me sinto bem"
Repita sempre que quiser e assistir sempre que voc achar mais eficaz.
Este post foi escrito por:
Maria Luisa Pina Carrasco
Psiclogo. Treinador. Bacharel em Arte Dramtica.
www.quierosentirmefeliz.com

Medo do palco
Guitarristas S Ol amigos! No sei se voc j viveu o famoso medo do palco ,
uma experincia um pouco doloroso para o artista, mas ... a boa notcia que
ele tem uma soluo!
I, um dos momentos que eu vivi foi na terceira srie de Arte Dramtica, em
aulas de flamenco. Digo-lhe este exemplo porque no era mesmo no palco, mas
em uma sala de aula regular com meus colegas de classe, que ele adorava, e um
professor muito humano. Mas minha mente era meu prprio inimigo.
Ns tivemos que examinar um exerccio de braos com a batida da msica
(3/4). A classe tinha constantemente testados e o teste foi uma mera
formalidade. O problema que, duas semanas antes do exame comecei a
pensar que ele ia fazer fatal , eu no entendia que, para manter um
ritmo , que era muito estranho ... que estava em minha mente como um
som. Eu no deu muita importncia, ou ento eu pensei, e tentei relaxar e
experiment-lo e dizer-me constantemente que eu ia ficar bem. chegou o meu
tempo , eu saio , eu estou na frente dos meus colegas e minha professora
comea a tocar ... msica, e meus braos e pernas comeam a tremer,
gradualmente , mais e mais. suores eu vim , mal podia ficar de p, deixou
meu corao , minha mente foi recolhido e meus neurnios no
funcionam. Obter completar o exerccio, mas totalmente fora de ritmo e eu
ca. tinha tanta tenso que no podia mais .Houve um silncio total na
sala de aula, ningum disse nada, e quando eu finalmente saiu a voz do corpo
disse: "Pelo menos eu consegui termin-lo." Meu professor, mais sbio do que
eu, me olhou com amor e perguntou: " Qual voc gosta de usar ".
A partir desta experincia eu levei trs perguntas concluses, ou trs:
"Quais as crenas que tenho sobre mim mesmo?"
"Como eu falo para mim mesmo? O que eu digo? "
"O nvel de exigncia que eu tenho com me ajudar ou me
machucar?"
Convido voc reflexionis sobre estas questes , mas claro,nunca o dia
da apresentao . Este um trabalho anterior , constante, diria. Como
atores treinar nosso corpo e entrenis guitarristas com a guitarra todos os dias,
essencialpara treinar as nossas mentes para aprender a saber o que
acontece dentro de ns . susto Estgio no acontece apenas porque no,
algo incontrolvel, algo que provocar-nos , por isso temos uma soluo.

Quantas vezes eu pensava que o medo do palco foi algo que aconteceu comigo
ou com meus colegas atores e no podamos fazer nada sobre isso!
Pelo contrrio, acontece a ns, podemos.
Eu descobri em mim mesmo eu vi muitas situaes ameaadoras , e eu
gerou muita tenso e ansiedade. Imaginei muitos olhos me observando e
avaliando mim, me julgando, brincos que voc fez um erro. E eu me perguntei
... Ser que as pessoas que esto aqui realmente estar ciente dos
meus erros? Mas no, as pessoas vm para desfrutar dealgo que voc
ama, o teatro, a msica, a dana ... e so muito mais generoso do que eu
mim mesmo.
Agora imagine que amanh tenho uma funo, e responder s
perguntas que eu fiz, minhas respostas so:
" Eu acho que posso fazer bem, porque eu sou bom nisso, e levou
muito tempo para trabalhar com isso . " O trabalho muito importante
porque nos d confiana.
" Se eu levar muitos dias e trabalhando para mim, eu tambm ficar
bem amanh . "
" Eu fao isso porque eu gosto, eu fao isso para desfrutar, para ser
feliz, e eu estou indo para ir grande . "
Voc acha que eu vou melhor? Eu lhe asseguro que .
Talvez isso vai parecer estranho no incio, mas eu garanto que ele funciona se
voc trabalhar. Pouco a pouco avanamos e aspectos bombardeios influenciar o
medo do palco at que se torna uma histria.
Este post foi escrito por:
Maria Luisa Pina Carrasco
Psicloga Clnica. Treinador. Bacharel em Arte Dramtica
www.quierosentirmefeliz.com

Chaves para superar o medo do


palco

Como psiclogo, treinador e atriz, gostaria de dizer que no h um tratamento


rpido e milagroso para sempre susto apenas uma fase ... mas como voc pode
imaginar, e, infelizmente, no assim.
Ento eu explicar os pontos mais importantes a trabalhar para super-la:
- O trabalho mental tem que ser antes do dia do concerto aproveitar e
deixar ir.
- A soluo em si mesmo. que eu possa fazer que isso no acontea , ter
crenas positivas sobre mim / o.
- Isso eu posso fazer para desfrutar , quando voc sente o estresse que
eu estou pedindo demais e eu no estou me permitindo apreciar.
O mundo no est contra mim . As pessoas aqui vm para relaxar,
sentir com o meu trabalho.
- O julgamento trabalhar e dar-me confiana. Se eu fiz ontem no
julgamento que eu possa fazer isso de novo amanh.
A vida me deu esta arte, eu tenho que apenas fluir com ele. Se
voc gosta eo que voc est fazendo para alguma coisa, confiar em voc.
Como eu digo isso um trabalho antes de que podemos adicionar uma tcnica
muito eficaz que tem um poder incrvel, a tcnica de visualizao , que
consiste nos imaginar na situao , e ver o que estamos fazendo com
facilidade, todos os entrando e saindo muito bem . Imaginamos tranquilo,
sereno, seguro.Vemos todos os detalhes e ver como tudo est a nosso favor, tudo
nos protege e cuida de ns. E esta viso que fazemos cada vez que quiser, at
que estejamos confiantes e seguros.
No dia do show que vai falar durante todo o dia de forma positiva,
que trat-lo com respeito e amor.respirao tambm muito
importante , respire profundamente e deixe o ar para nosso corpo, rolar.
V com tempo de sobra para ser o espao de atuao e se conecta
com o espao , ir para ele, senti-lo e grato por estar l. Voc est pronto, e se

voc cometer um erro que est tudo bem , sonrete dentro e manter em
movimento, no pare.
Outra chave importante "estar presente" , no luta , no desculpas ,
olhando para a prxima nota, a frase seguinte e est sempre no
presente.
E, claro, quando voc estiver pronto, basta tomar dentro e ser
orgulhoso e feliz, porque eu desisti e isso tudo que importa.
Este post foi escrito por:
Maria Luisa Pina Carrasco
Psicloga Clnica. Treinador. Bacharel em Arte Dramtica.
www.quierosentirmefeliz.com

Outros

Nesta seo, voltar-se para discutir outras doenas que sofremos guitarristas,
embora muito menos comum, tambm pode fazer-nos desconfortveis e at
mesmo ter que parar de jogar por um tempo.
Quero dizer problemas no quadril, cotovelo, ombro ou qualquer outro conjunto
ou estrutura, mas no um trabalho especfico quando estamos jogando, podem
ser afetados pela m postura, uma doena que causa inchao aps freqentes,
etc.
No podemos esquecer que tudo o que o corpo humano "com fio", para que
quando houver qualquer alterao pode ter consequncias em outras estruturas
de perto e de longe. Como exemplo, eu vou dizer que de acordo com alguns
estudos de dor de dente dos EUA so causados por biomecnica do p pobres,
ou seja, um piso defeituoso.

Epicondilite ou "cotovelo de
tenista"
A epicondilite , tambm chamada de "cotovelo de tenista" , porque muito
comum entre eles (mas no exclusivamente), uma inflamao do tendo
dos msculos extensores dos dedos direito sobre o osso do ombro na
origem , chamado "epicndilo" (da o nome da patologia), e pertence ao
mero. Isto perfeitamente palpvel proeminncia ssea e identificvel (ver
imagem). , portanto, uma "entesite" ou inflamao de um tendo na sua
insero no interior do osso, porque microtears por esforo excessivo.
Ela ocorre em pessoas que, por qualquer motivo, fazer um uso excessivo da
referida extensores dos dedos , como nosso caso, os guitarristas.
O sintoma dessa leso, na maioria dos casos, uma dor no cotovelo , e
especialmente no osso saliente acima,particularmente quando actua
extensores dos dedos .Se voc no trat-lo adequadamente, a dor pode se
espalhar por todo o cotovelo e antebrao, geralmente na parte de
trs.
O diagnstico , sendo uma regio de fcil acesso, feita por palpao e,
com testes funcionais especficos para essa leso . raro ter de usar
exames de imagem para diagnostic-la, a no ser que a causa um golpe
(trauma) e tm que descartar complicaes no osso. Como para o profissional
certo para a nossa doena, alm do mdico de famlia e cirurgio
ortopdico , eu recomendo a escolha dos profissionais que trabalham muitas
vezes com esportes de raquete ( esportes mdicos, fisioterapeutas, etc ),
assim como aqueles que lidam com mais freqncia.
O tratamento ser uma funo do estdio e gravidade da leso.Do resto da
atividade causando (guitarra, no nosso caso) a infiltrao, para gravao,
aparelhos, tipo Cyriax massagem e outros tratamentos especficos de
fisioterapia. Por vezes, tambm necessria a utilizao de AINEs (antiinflamatrios no esterides).
A preveno essencial neste tipo de leso e acima baseia-se na realizao
de um bom aquecimento antes de jogar,

Epitrocleitis ou "cotovelo de
golfista"
O epitrocleitis , ou " cotovelo de golfista " uma leso muito comum para
os jogadores, por ter esse apelido. Essa umainflamao do tendo dos
msculos flexores dos dedos,exatamente no ponto de origem, uma
salincia ssea do mero chamado " epitrochlea ", que, como no caso de
epicondilite, palpvel tambm perfeitamente identificvel (ver imagem).
Ela ocorre em pessoas que executam essas flexores dos dedos contnuos esforo
excessivo, como acontece em nosso caso, os guitarristas.
Seu sintoma principal a dor de cotovelo , especialmente no osso do ombro
que, e especialmente quando agem flexores, mas se no for tratada pode
se espalhar ao redor do cotovelo e antebrao.
O diagnstico tambm realizado por palpao e testes funcionais
especficos , no necessrio, a menos que voc tem uma leso, fazer qualquer
exame de imagem. Alm domdico de famlia e cirurgio ortopdico ,
temos a opo de ir para profissionais que trabalham com atletas ( esportes
mdicos, fisioterapeutas, etc), como eles so de que o tratamento destas
leses.
O tratamento depende do tempo que a leso e da gravidade da mesma. Ela
pode variar de o restante da actividade que faz com que, tal como a guitarra, no
nosso caso, a infiltrao, atravs de ligaduras especiais, equipamentos e outros
tratamentos de fisioterapia em si. Alm disso, por vezes, utilizados antiinflamatrios, como necessrio.

A preveno essencial neste tipo de leso. Basta fazer um bom warm up


e esticar antes de jogar muito bem os msculos flexores da mo
antes e depois do trabalho de guitarra . Se voc tiver dvidas sobre como
faz-lo, voc pode v-lo em nosso canal no YouTube ou o nosso ebook "Eu sou
um guitarrista, Como fao para aquecer?"

Hip artrite
Referimo-nos

aqui

uma inflamao que

ocorre em

alguns

guitarristas atravs do uso de horas extras , pedal para levantar a


perna esquerda (destro) . Devido a isto, existe uma rotao dos ligamentos
do quadril em si, bem como um aumento da compactao do fmur "encaixe", o
que pode causar dor e inchao tal e, consequentemente, limitar a mobilidade na
articulao.
Embora esta seja uma artrite "benigna" , devido m postura para o
quadril , voc pode chegar at ns desconfortvel o suficiente para motivar
mesmo a mudana definitiva de hbitos posturais quando estamos jogando.
O sintoma principal , como mencionado, dor no quadril elevamos para
jogar . Nos estgios iniciais diespecialmente aps a sesso de
estudo com o instrumento, mas, se voc no tratar adequadamente, tambm
pode afetar a posio ("em p") e at mesmo a p.

O diagnstico da leso feito principalmente pela "histria"(parte do


registro mdico que relatado pelo paciente), de modo que no caso de ter
dvidas, muito importante que voc conte o profissional que
Vamos todas as nossas circunstncias pessoais que podem estar relacionados
dor, como , claro, a posio em que usar com a guitarra . s vezes,
realizadaquadris Rx , especialmente para posterior excluir qualquer
outra patologia , tais como a osteoartrite .
O tratamento varia de acordo com preciso sobre se h uma outra doena ou
no, e do grau de inflamao e da dor que sofrem.No caso de uma
pessoa menos do que 45 ou 50 anos, e se a primeira vez que isso acontece, o
melhor descansar a postura causa eo exerccio at que a dor
desaparea completamente . Depois de voltar para a posio normal
gradualmente, e se a dor volta, ento devemos mudar definitivamente
a nossa posio na guitarra.
Se, pelo contrrio, uma pessoa com mais de 50 , deve fazer um Rx
quadril , pelo motivo exposto acima. Ento, se isso voc, v para o
seu mdico de famlia e no se esquea de contar suas circunstncias
pessoais cuidadosamente .O mdico, de acordo com o Rx, dir se descansar
o suficiente ou deve ser assistido com alguma anfiinflamatorio.
A preveno principalmente no pedal do elevador substitudo por
outro "mecanismo" que existem no mercado para segurar a
guitarra , de modo que no eleva o quadril e, assim, permanecem em um
estado de "repouso naturais " . uma questo de gosto que melhor nos
convm, tentando postura precisamente natural, e nenhuma
estrutura (articulaes, msculos, etc) em nosso corpo tem de "lutar"
para alcanar a posio com a guitarra , porque ento caso provvel que
acabam, mais cedo ou mais tarde ferindo. Usado, com permisso, uma
expresso popular, seria algo como "fora de Mlaga e em Malagn".

"Di quando voc tocar o


cotovelo"
Se voc tiver dor no cotovelo quando voc tocar o violo, provavelmente
devido a um cotovelo de tenista (se di para esticar os dedos) ou epitrocleitis (se
di para flex). Convido voc a ler a informao sobre estas duas leses nas
"patologias de interesse" no "outro", se voc pode ajudar.

"Di o quadril depois de tocar"

Se voc tiver dor no quadril depois de jogar, especialmente se voc levantar os


quadris para tocar guitarra, voc provavelmente sofre de uma inflamao da
articulao, como resultado de sua posio e excesso de horas nessa posio.
Encorajo-vos, se for o caso, procure informaes sobre o "outro", nas
"patologias de interesse" - ". Artrite de quadril"