Universidad Michoacana De San Nicols De

Hidalgo
Facultad de Ciencias Mdicas y Biolgicas
Dr. Ignacio Chvez

Licenciatura en Nutricin Humana.

Semestre: Tercero
Seccin: 04.
Mdulo X: Bases Bioqumicas y Dietticas de la
Nutricin
Facilitadora: MSP. LN. Sofa Crdenas Contreras
Ciclo Escolar: 2014-2015.
Tarea: Ensayo Promocin de estilos de vida
Saludables

Alumna: Tala Ambriz Nieto

Matrcula: 1300640C

PROMOCION DE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Este ensayo se tratara sobre 5 puntos que se fueron los ms importantes en

mi opinin personal como: *El Cambio en el Campo de Salud, *Comportamiento
en la Salud, *Salud, Enfermedad, Estilos de vida, y Entorno del individuo,
*Actitudes, creencias y Salud, * Que debemos hacer para promover estilos de vida
saludables?
Para empezar con el tema del cambio en el campo de la salud, se tiene como
definicin de que La Salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y
social y no meramente la ausencia de dolencia o enfermedad, como ahora en la
actualidad tenemos un concepto muy distinto en el que entendemos que con la
usencia de la enfermedad, hay salud, o bien la mayora de las personas piensas
en los aspectos fsicos , y muy poco en los aspectos psicolgicos, en los cuales
podemos relacionar las consecuencias de la misma enfermedad y poder tener un
tratamiento y hacer desparecerla o disminuirla,
Bueno en actualmente se debate un incumplimiento en las cuestiones mdicas,
pero tienen mucha importancias los factores psicolgicos y sociales en una
enfermedad, en mi punto de vista no todo tiene que ver con solo enfermedades
infecciosas si no hay diferentes determinantes como un estilo de vida y conducta
de salud (Si hay algn tipo de adiccin, si no realiza ningn tipo de ejercicio, que
alimentacin es la que lleva y en qu condiciones, que exista una ala utilizacin e
los servicios sanitarios) , otra mucho muy importante es la biologa humana (La
constitucin, carga gentica si los familiares de generaciones atrs padecan
alguna enfermedad en especfico, el desarrollo que lleva y el envejecimiento.), El
medio ambiente (Tomar en cuenta en qu condiciones se vive, si existe alguna
contaminacin fsica, qumica, biolgica, y lo ms importante psi social y
sociocultural) o Ya bien que tiene mucho que ver la familia, la escuela, vecindario,
empleo e instituciones en el que se asistan. De cualquier forma es muy
decepcionante que el mayor nmero de causas de muerte tienen que ver con el
estilo de vida ms que las enfermedades infecciosas, y lo peor aqu es que si los
hbitos alimenticios no se cambian las siguientes generaciones empezaran con
enfermedades a una edad ms corta y mucho ms graves, y pues en el lado de
las enfermedades infecciosas se puede llevar un tratamiento y con un resultado
correcto, desaparecer la enfermedad, pero cuando es por gentica es mucho ms
difcil de tratarlas y cambiar toda una vida.

Comportamiento y Salud: La salud como proceso implica una identificacin,

atencin, adquisicin, prctica, mantenimiento, y desarrollo. Su objetivo debe ser
la salud psicosocial ya que enfrentas el problema o la situacin a cambiar, se
manifiesta a corto plazo, salud en mediano plazo y salud a largo plazo. debe
enfrentarse como un proceso y no como un estado o absoluto, debido que es muy
difcil proponerse algo saludable, Su ejercicio requiere de responsabilidad
individual. Aprender a identificar las variables de las cuales es funcin el estado
saludable, los factores de salud, seguridad y bienestar de manera cotidiana,
practica constante, definicin de las reas como objetivos constantes de vida
continuados: Inmediatos, a mediano y a largo plazo.

Y para eso estamos los profesionales en ciencias de la salud, para promover y

poder hacer conciencia en donde se imponen mtodos, estrategias y disciplina
establecindola como hbito: El comportamiento de la salud debe enfocarse como
proceso de un conjunto de diferentes factores, momentos, contextos y situaciones.
Referirse a los comportamientos saludables especficos sobre que si hacer y no lo
contrario. Debemos de tener en cuenta que un proceso es una secuencia de
comportamientos que se van especializando. Logrando considerarla y mantenerla
como un estilo de vida. Claro llevando a cabo tambin un tratamiento psicolgico.

Actitudes, creencias y salud: Hace vario tiempo se tena una idea errnea en el
hecho de contraer enfermedades, en el cual decan que era imposible evitarlos,
pero estas personas las padecan por la carencia de agua potable, alimentos
contaminados o el contacto de gentes enfermas, o tambin sin realizar algn tipo
de actividad fsica, bueno este tipo de actitudes y de falta de conocimiento an se
hace presente en la actualidad Ya sea fumando, ingiriendo alcohol o teniendo una
alimentacin con comida chatarra y que solamente cuando se sienten enfermos
van al mdico con la esperanza de que la medicina los curara y todo estar bien,
nuestro trabajo aqu es informarlos y poner un gran inters de el gran problema
que esta sucediendo en nuestro pas, las consecuencias que se pueden hacer
cada vez ms grandes con el hecho de no cambiar nuestro estilo de vida y poder
ser mayor el valor de poder prevenir a personas sin enfermedades , que tratas con
las personas ya dichas.

Con respecto a las creencias estas guan nuestras acciones y juicios en distintas
situaciones ya sea bueno o malo, correcto o incorrecto, ya que va relacionado con
las actitudes, percepciones, necesidad y motivaciones ya sean personales o entre
un grupo de personas, comunidad, etc.. Ya que se desarrollan como consecuencia
del aprendizaje, ya que estos son los principales responsables, pues debemos de
hacer un extensa informacin sobre lo correcto para tener un bienestar fsico y
emocional sano.

Todos tomamos nuestra actitud de diferentes manera ya sea Afectivo; en donde

hay sentimientos y emociones hacia el objeto de esa actitud en las que nos puede
agradar o desagradar o el hecho de que te inspire amor u odio, puede ser tambin
Cognoscitivo; en donde aceptamos informacin ya sea de un concepto o de un
hecho que sea adquirida por aprendizaje, alguna observacin o razonamiento o
Bien sea Conactiva la cual es la tendencia de actuar o reaccionar de un cierto
modo respecto a lo que se quiere llegar a dar.

Qu se debe hacer para promover estilos de vida saludables?

Como ya haba mencionado en la actualidad se presenta una mayor incidencia en
enfermedades causadas por los comportamientos inadecuados, que por
enfermedades infecciosas, es donde debemos intervenir de alguna manera ya
sean psicolgicas en el cual expliquen el por qu es que llevan a cabo esos
hbitos.
Los estilos de vida saludables se desarrollan principalmente en los primeros aos
de la vida, entonces primero que nada lo adultos somos ejemplos para ellos y
tendremos que ayudarles a crear un estilo de vida saludable.
Los estilos de vida han sido considerados como factores determinantes y
condicionantes del estado de salud de un individuo. La salud se crea y se vive en
el marco de la vida cotidiana, en las instituciones de enseanza que todas deben
de llevar a cabo proyectos educativos la promocin de salud sobre la alimentacin,
la actividad fsica, salud emocional, consumos, ambiente, explicando las
consecuencias de llevar un estilo de vida NO saludable.

La salud es el resultado de los cuidados que uno se da a s mismo y a los dems,

de la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia (disciplina y fuerza
de voluntad) y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus
miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud.
En mi opinin promover la salud A travs de los ejercicios y la buena alimentacin,
el individuo puede entender su personalidad en trminos de su cuerpo, mejorar las
funciones de la misma, ver la respuesta de las personas y como se sienten,
Concientizndolos, movilizando su energa que est contenida por las tensiones
musculares y aumentar su capacidad para experimentar el placer y la satisfaccin
despus de, resolviendo actitudes sobre su cuerpo , como respuesta a los
conflictos emocionales pasados y que interfieren en el presente.
Estos son algunos consejos a favor de un estilo de vida saludable:

Realizar 5 comidas al da.

Desayunar equilibradamente por la maana.
Comer 5 piezas de fruta o verdura al da.
Servir porciones adecuadas a la hora de comer.
Beber agua natural y evitar bebidas azucaradas.
Tomarse un tiempo adecuando para comer sin hacerlo de prisa.
Tomar una ducha diario y despus de las actividades fsicas.
Lavarse las manos antes de las comida.
La ropa que utilices debe de estar limpia y cmoda.
Mantener las unas limpias para evitar propagar grmenes a tus
compaeros.
Dormir al menos 8 horas diarias.
Hacer algn deporte.
Reducir el tiempo de ver televisin.

Para tener un estilo de vida saludable, es necesario que te conozcas, te quieras y

te cuides, es decir que tengas una buena autoestima.
Tener una buena autoestima te lleva a aprender a decidir lo que es mejor para tu
cuerpo y tu salud. Entonces queremos hacer una forma de prevencin ya que
tambin se habl sobre el incremento de los costos de los cuidados mdicos y por
qu se evita ir.