Qu es el estrs?Entendemos por estrs la respuesta elevada del organismo ante una demanda excesiva del entorno.

En este sentido, el estrs se diferencia de la ansiedad ya que en este primero la demanda existe y est presente. En
cambio, en la ansiedad la respuesta se origina ante la anticipacin de una amenaza real o imaginada.
Qu tipos de estresores existen?Podemos clasificar el origen del estrs en 3 tipos bsicos:Sucesos vitales: Cambios que
tienen lugar en un periodo corto de tiempo y que requieren adaptaciones importantes. Suelen ser acontecimientos
traumticos y extraordinarios, aunque son habituales o, ms o menos, normativos (matrimonio, separacin, divorcio,
perdida de trabajo, perdida de un amigo).
Estresores crnicos: Demandas persistentes en el tiempo que requieren reajustes prolongados en la manera de actuar.
Son problemas como las amenazas y los conflictos duraderos que muchas personas pueden encontrarse en su da a da.
Normalmente, el inicio de este tipos de estresores suele ser gradual, pero con un curso continuo en el tiempo.
Contrariedades cotidianas: Pequeos acontecimientos y sucesos menores que requieren pequeos reajustes diarios y
que pueden funcionar como factores inductores del estrs. El problema de estas contrariedades deriva del impacto
acumulativo siendo el responsable del estrs diario. Este tipo de estrs se le atribuye un papel fundamental en las
perturbaciones de la salud asociadas al estrs, especialmente las enfermedades crnicas.
Qu es el Sndrome General de Adaptacin?Un aspecto importante a diferenciar entre los estresores comentados
anteriormente es la manera en que acta nuestro organismo. Si seguimos el Sndrome General de Adaptacin de Selye,
ante una demanda excesiva del entorno el organismo responde siguiendo el siguiente patrn:Alarma: Respuesta
inmediata del organismo para hacer frente a esta situacin
Resistencia: Cronificacin de la respuesta de lucha contra el estresor, es decir, un manteniento de la respuesta de
sobreactivacin.Extenuacin o Agotamiento: Una vez se han agotado los recursos del organismo, pudiendo en este caso
aparecer alteraciones de tipo psicosomticoEn este sentido, los estresores crnicos tiene un mayor riesgo de producir
alteraciones como: dolores, ulceras, extreinimiento, diarreas, acfenos, como consecuencia del agotamiento de los
recursos de la persona.Es importante tener en cuenta que el estrs solo acta como factor de riesgo que puede facilitar
la aparicin, pero no es un factor determinante ni nico causante. No se ha de olvidar el papel derivado de los aspectos
biolgicos as como de los estilos de vida.
Cmo nos enfrentamos al estrs?Ante las situaciones de estrs, la manera de responder de las personas se puede
clasificar en dos tipos de dos estrategias de mayor uso. Cada una de ellas tiene su foco de atencin en aspectos
diferenciados de la conducta de la persona.Estrategias centradas en los problemas: Conductas que se dirigen
directamente a resolver el problema o la situacin causante del estrs. Algunos ejemplos seran clarificar el problema,
planificar los pasos para solucionarlo, buscar apoyo en sentido prctico,Estrategias centradas en las emociones:
Conductas dirigidas a minimizar las emociones y sensaciones de malestar derivadas de la situacin. En este caso, nos
encontraramos ante respuestas como la bsqueda de apoyo social, distraerse, aceptar o negar la situacin,
Se ha de recalcar que ambos tipos de estrategias tienen beneficios y desventajas dependiendo de la situacin y el
contexto. Por ejemplo, ante una situacin que no se puede cambiar, las estrategias centradas en el problema, pueden
resultar negativas para la persona ya que al no observarse cambios o mejoras, se crea un nuevo sentimiento de
frustracin en la persona lo que agrava la situacin. En otros contextos, nicamente minimizar las sensaciones
desagradables puede resultar insuficiente ya que se obtiene simplemente un beneficio a corto plazo. Por ello, es
importante evaluar bien cada situacin y contextos de manera que se potencie el uso de las estrategias adecuadas en
cada momento.Para acabar, es necesario tener en cuenta que el estrs es una respuesta adaptativa del organismo ante
determinadas situaciones. Es decir, es un estado normal del ser humano que responde a estmulos determinados. El
problema radica cuando estas situaciones se cronifican o superan las capacidades de la persona por demanda o por
tiempo.