EL AUTOCONTROL

Los sentimientos y las emociones son el lenguaje universal que debe ser honrado. Son la
expresin autntica de quines somos Judith Wright.

l autocontrol emocional es la capacidad que nos permite gestionar de forma adecuada

nuestras emociones y no permite que sean stas, las que nos controlen a nosotros. De lo
que se trata es que todas las emociones, tanto las negativas como las positivas, se
experimenten y se expresen de forma adecuada.

Debemos desterrar ciertos mitos o creencias errneas que consideran que las emociones son
incontrolables por su origen espontneo. Para cambiar ciertos estilos comportamentales, el
primer paso es tomar conciencia de nuestros hbitos emocionales inapropiados y a partir de
ah reaprender otros nuevos.
El autocontrol emocional es un componente esencial en la inteligencia emocional. Para Daniel
Goleman La habilidad para hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto un
aprendizaje crucial en nuestros das. Es importante resaltar que cuando nos referimos al
autocontrol, no hablamos slo de dominar y controlar nuestras emociones, sino
fundamentalmente de manifestarlas o inhibirlas de una forma correcta.
El autocontrol, afecta tanto a nuestra vida personal como laboral. Imaginemos que Jorge sale
de su casa con la intencin de no controlar ninguno de sus sentimientos o emociones; al llegar
a su puesto de trabajo Le podra decir a su compaero Pepe que est harto de su actitud
prepotente y arrogante? Le podra decir a su jefe lo que le hace sentir mal cuando no valora
su trabajo o cuando lo descalifica verbalmente delante de otros compaeros?
Debemos tener muy presente que todos tenemos derecho a decir o expresar; pensar o sentir
lo que queramos, siempre que no perjudiquemos a nadie. Por todo ello, el autocontrol

emocional est relacionado tambin con la conducta asertiva. Recordemos que la asertividad
nos permite defender nuestros propios derechos, opiniones y sentimientos sin daar o herir a
los dems. En el caso de Jorge, se trata de transmitir los sentimientos negativos de una forma
adecuada.

Muchas veces nos vemos obligados a experimentar emociones negativas como ira, rabia,
enfado y como otras muchas emociones, son importantes. Las emociones negativas tambin
tienen una funcin adaptativa. Sin embargo, si nos dejamos llevar por ellas la mayor parte del
tiempo, actuaremos de forma impulsiva y podremos llegar a tener problemas para alcanzar
objetivos; podremos generar sentimientos de culpa Todo ello, si no se maneja de forma
adecuada, puede repercutir incluso en nuestra autoestima.
Pero igual que hablamos de emociones negativas, tambin es importante poder gestionar
emociones positivas de forma adecuada. Muchas veces damos por hecho, que la otra persona
sabe lo que estamos pensando o sintiendo y omitimos nuestros sentimientos. Por ejemplo, si a
Jorge en su trabajo cuando aporta nuevas ideas y proyectos, su jefe le trasmite emociones
positivas de forma adecuada, es decir, es capaz de elogiar ciertas conductas y transmitir sus
emociones; es probable que aumente la posibilidad de que Jorge repita en un futuro la
conducta deseada, y adems, ayude a mejorar la relacin y comunicacin entre ambos.

Desde la psicologa, se utilizan diferentes herramientas que pueden ayudarnos a mejorar estos
aspectos.

Conqustate a ti mismo, triunfador no es el que vence a los dems; sino el que se conquista y
se controla a s mismo

Pasos Para Lograr El Autocontrol

Una persona con autocontrol es la que se encuentra con dinero en su bolsillo y tiene la
posibilidad de gastarlo en un juego de azar, o de guardarlo en su cuenta de Libertad Financiera
para futuras inversiones Y, escoge la mejor alternativa respecto a lo anhela para su vida
(afectando su alrededor).
Y, una persona con autocontrol tambin es la que se encuentra en situaciones dolorosas como
la muerte de un familiar, y decide entre las opciones de permitir su desequilibrio interno por el
acontecimiento o controlar sus emociones para proveerse a s mismo bienestar y a su familia
fortaleza (esto afectando su interior primeramente).
En psicologa, el autocontrol es tomado como una pieza fundamental para la salud mental,
fsica, psicolgica y emocional de toda persona. Es una caracterstica que est en aquellos que
mantienen en sus cabales, por lo menos la mayora del tiempo.

A continuacin quiero mostrarte unos simples pasos para lograr el autocontrol que, despus
de que los apliques, sin duda vers grandes cambios en ti.

1. Piensa En Lo Bueno Que Ha Salido De Ti

Por lo general, al pasar el tiempo vamos recordando de nuestra vida, con ms facilidad,
aquellos malos episodios Van quedando latentes todas esas cosas malas y desagradables que
nos han pasado o que hemos hecho.
Tu tarea, es ejercitar tu cerebro a recordar lo bueno, a mostrar en tu mente esas escenas
donde has estado lleno de felicidad por los logros que has conseguido, lleno de satisfaccin
por algo bueno que pas a tu alrededor y lleno de emocin por traer alegra a otros.
Aumentar tu autoestima a travs del recuerdo de aquello maravilloso que has vivido, gracias a
ti y a lo que te rodea, gracias a tus logros y xitos, es algo clave para el autocontrol, porque
simplemente recordars tu valor y tu capacidad en alcanzar las cimas que has soado, tu
capacidad de ser feliz y armonioso en tu interior.

2. Equilibra Tu Razn Y Tus Emociones

Por lo general, cuando vamos a tomar una decisin, nuestros patrones mentales tienden a
llevarnos por un camino emocional que racional y lgico.
Por ejemplo, una de las mayores causas de divorcio, son los problemas respecto al dinero. Por
qu? No por el dinero en s, sino por los patrones mentales de cada persona en la relacin,
respecto al dinero.
Es decir, cada persona tiene emocionalmente cierta de manera de ser respecto a todas las
cosas, que posiblemente sea diferente a la de su pareja En el dinero, podramos
encontrarnos con una mujer proveniente de una familia en la bancarrota, por causa de
prstamos bancarios, de padres sumamente endeudados todo el tiempo y con el constante
deseos de gastar y gastar.

Por el lado del hombre, podramos encontrarnos que viene de una familia tacaa, que todo el
dinero lo reprima el padre y lo malgastaba en cosas innecesarias.
Entonces, el deseo de la pareja desde que decidi juntarse es vivir bien, es ser felices y tener
tranquilidad. Pero, se ven involucrados los patrones mentales de ambos, guiados
principalmente por las emociones Los cuales los llevan a cada uno a pensar en un camino
para lograr esa felicidad, que resulta ser contradictorios entre ambos.
Cul es la solucin? Justamente equilibrar esas emociones con la razn, reprogramar su
mente para pensar en resultados ms que en placeres inmediatos.
Y claro, esto se logra con conciencia. Llegando as a un punto donde objetivamente se sepa
que ninguno de los dos caminos los llevan a cumplir su resultado, por lo tanto ningn camino
sirve; lo cual vuelve necesario un cambio en la accin que se est llevando a cabo.
Y bueno, ms all de todo esto, en tu vida tambin debes dar el paso que te lleve al equilibrio
interno frente a cualquier decisin o camino que vayas a tomar.
Piensa en los resultados que quieres obtener y aplica la objetividad para escoger el plan de
accin que te ayude a llegar a ello que deseas.

3. Decdete A Vivir Como Realmente Deseas

Toma la decisin en tu interior de vivir una vida consciente, de convertir tu realidad en lo que
realmente anhelas, de pasar tus das haciendo las actividades que amas y siendo feliz.
Una de las causas principales de las personas con falta de autocontrol, es justamente estar
sometidas, prcticamente todos los das, a las decisiones que otros toman por ellos.
Un ejemplo muy claro de esto, es un empleado frente a su jefe. El jefe es quien decide lo que
quiere de parte de sus empleados y para su empresa, los empleados no escogen hacer lo que
quieran y lo que aman, sino lo que les toque en el puesto que estn.
Al final, nos encontramos esclavos empleados sometidos a lo que otra persona decide sobre
ellos, y al final vemos como estos se acostumbran a seguir perdiendo el control sobre su vida y
sus das.
T debes ser diferente. Y no slo me refiero a un mbito laboral ni mucho menos, sino a todas
las reas de tu vida. Debes tomar las decisiones necesarias para lograr lo que quieres S, as
eso implique superar o controlar tus nervios, fobias, miedos, etc.

4. Ten Paciencia Contigo Mismo

Dale tiempo a la ley de gestacin en tu vida Recuerda que todo tiene su flujo natural y su
proceso para ser cumplido. Simplemente empieza a caminar y vers como cada da te vas
acercando a la persona que quieres ser y a los resultados que quieres obtener.
Ya conoces los pasos anteriores para llegar al autocontrol, simplemente empieza desde los
cambios pequeos hasta los cambios complejos dentro de ti para lograr una reprogramacin
completa que te permita llegar a tomar las decisiones correctas.
Analiza al final de cada da cmo te fue precisamente ese da en cuanto al autocontrol
Recuerda lo que hiciste y analiza si realmente lo hiciste porque lo queras hacer o porque
influencias externas te llevaron a hacerlo.

No te castigues por haberlo hecho mal en algn momento, ms bien piensa en que podrs
hacerlo bien la prxima vez, y que recibirs un premio de tu parte por el logro.
Finalmente, quiero que veas un video que, en lo personal, ha impactado mi vida. La intencin
es que reconozcas el privilegio que tu vida representa en este planeta, el valor que tiene tu ser
para hacer parte de la historia existencial de nuestro mundo.
Vers que vale la pena vivir feliz, vivir como siempre lo has soado, tomar las decisiones que
nazcan en tu interior para llegar a la plenitud y ayudar a quienes se han esmerado por hacer de
este, un mundo mejor.