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Automatizacin de la relajacin:
Con el proceso de induccin, los miembros del cuerpo tienden pronunciadamente a evitar
el movimiento y una vez alcanzado el estado hipntico, y a medida que se profundiza, el
tono muscular disminuye progresivamente; de esta forma las sugerencias de descanso y
recuperacin de zonas corporales son extremadamente fciles. De este modo se puede
facilitar la recuperacin de un deportista en poco tiempo, posibilitando descansos
musculares basados en relajacin efectiva y real, medible psicofisiolgicamente, no
inespecfica como ocurre empleando tcnicas bsicas de relajacin que no nos garantizan
un nivel determinado. Por ello es extremadamente til en casos de sobrecargas de
entrenamiento fsico, en momentos de concentracin deportiva para la preparacin de
eventos competitivos importantes, como facilitador de la recuperacin de deportistas
lesionados, etc.
Parlisis de grupos musculares:
En realidad no se produce una prdida del poder motor, sino ms bien una suspensin
temporal de la tonicidad. La parlisis hipntica puede incluir pequeos grupos musculares
como los prpados o grandes grupos. La parlisis puede presentar dos tipos de
naturaleza, flcida o espctica, dependiendo de la concepcin que el individuo tenga de
cmo se comporta una persona paralizada. Este fenmeno es muy til para ensear
sistemas de control muscular a deportistas con fines tcnicos.
La catalepsia:
Es un interesante fenmeno hipntico, que algunos habrn visto en espectculos
circenses; se caracteriza por una tonicidad involuntaria de la musculatura. Los miembros
del cuerpo se mantienen en cualquier posicin que se les haya colocado. Existe una
rigidez muscular, una falta de flexibilidad. Indirectamente es un indicativo de que el
individuo se encuentra en un grado medio de profundidad. No existe lamentablemente
mucha investigacin sobre este aspecto, ya que no es fcil reproducirlo en cualquier
individuo, sobre todo a niveles mximos que se relacionan con los efectos que los
maestros asiticos de chikung producen y que nos parecen tan inexplicables, fenmenos
del tipo de que a un individuo le pasa un jeep por encima del cuerpo y no le produce
ningn dao, o de que le rompan un bloque de piedra encima de su cuerpo. Estas
habilidades que no tienen truco y que muchos maestros chinos reproducen, se relacionan
con los fenmenos de la catalepsia en grado mximo, como el nmero circense de poner
un sujeto en estado catalptico sentado entre dos sillas y sentarse encima de l ocho
personas y el individuo ni se dobla, ni nota ningn malestar una vez despierto.
La catalepsia es un fenmeno interesante, que tiene la limitacin de que en grados
mximos no todo el mundo lo produce fcilmente, pero que en deportistas que lo
alcancen en grado medio, y esto s es fcil (se podra decir que por experiencia emprica
un 70% lo obtiene), permite corregir elementos tcnicos, borrar malos aprendizajes y
optimizar tcnicas complejas que se puedan ejecutar en este estado; no es lo mismo
reproducir y trabajar con la empuadura de una raqueta, que con una triple pirueta.
Asimismo, es excelente para reproducir simultneamente visualizaciones, tcnicas de
ensayo mental que ms adelante comentaremos.
Movimientos automticos:
Los movimientos automticos son movimientos producidos en cualquier grupo muscular
sin control consciente. Ejemplos de movimientos automticos vinculados con la hipnosis
son la levitacin de mano muy utilizada como tcnica de induccin. El entrenamiento en
movimientos automticos es una va adecuada para facilitar posteriormente fenmenos
como la escritura y el dibujo automticos. Estos fenmenos, de gran utilidad en trabajo
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clnico, son tambin muy tiles con deportistas a nivel de recuperacin cognitiva de
informacin y de desbloqueo.
Incremento del rendimiento muscular:
En hipnosis, el sujeto puede evitar la fatiga y la incomodidad que plantean algunas tareas
y por tanto puede incrementar su rendimiento, utilizando reservas de poder que en estado
consciente el individuo no aprovecha. No obstante, el individuo no puede exceder su
capacidad fsica real, simplemente aprovecha ms, gracias a la hipnosis; es decir, la
hipnosis le acerca a su lmite mximo que normalmente a nivel ordinario no alcanza.
Aunque en este apartado hablemos de incremento del rendimiento muscular en el mbito
hipntico, es conveniente aclarar que este incremento slo es posible en algunas
situaciones muy limitadas, ya que en movimientos seriados, como los que utilizan todos
los deportes de competicin, el sujeto no puede estar en estado hipntico, ya que como
hemos referido anteriormente existe una prdida de tono muscular y, por lo tanto, los
tiempos de reaccin son ms altos y con ello no haramos ningn favor al deportista, todo
lo contrario, le estaramos perjudicando. sta es una de las muchas razones por las que la
hipnosis no puede ser considerada doping, ya que tericamente ningn deportista puede
salir a competir en estado hipntico. Se imaginan a un gimnasta intentando hacer sus
dificultades medio dormido? Qu pasara? Ganara el Tour el mejor ciclista corriendo
medio dormido? El incremento del rendimiento lo realizamos utilizando la hipnosis como
herramienta en el proceso interventivo de preparacin, y durante la competicin podemos
apoyarnos en condicionamientos post-hipnticos, pero no en el estado hipntico como tal.
2. FENMENOS ASOCIADOS CON ALTERACIONES EN LOS MSCULOS
INVOLUNTARIOS, RGANOS Y GLNDULAS.
Muchas de las funciones corporales que escapan al control voluntario son reguladas por la
mente inconsciente a travs del tlamo, y por el sistema nervioso autnomo. Los sistemas
circulatorio, respiratorio, alimentario y excretor o las glndulas endocrinas son regulados
de esta manera. La mente inconsciente tiene el poder de inhibir o excitar el sistema
nervioso autnomo, y por ello, a travs de la hipnosis, todos estos sistemas son fcilmente
controlables.
El corazn:
La tasa cardiaca puede ser acelerada o retardada en estado hipntico. La experimentacin
apoya este aspecto ampliamente y tiene tremendas implicaciones para el deporte de alto
nivel, por ejemplo en tiradores. Conocemos por los estudios experimentales que hay una
tasa cardiaca ideal que permite tirar a la diana con mayor precisin. Mediante este efecto
de la hipnosis, al igual que se hace con la instrumentacin del biofeedback, se puede
adiestrar al tirador para que ajuste su tasa cardiaca en competicin a la ideal, y de esta
manera tenga mayor precisin en competicin. Lo mismo se puede hacer con tenistas y
otros deportistas en los que las evidencias experimentales muestran una optimizacin del
rendimiento sobre la base de su tasa cardiaca.
Vasos sanguneos:
Las sugerencias hipnticas pueden ejercer influencia sobre los vasos sanguneos. Existen
muchas aportaciones experimentales que muestran cmo la temperatura perifrica del
cuerpo se puede aumentar en estado hipntico. La presin sangunea tambin puede ser
influenciada; con sugerencias de relajacin y calma la presin sangunea y la tasa cardiaca
se reducen, y con sugerencias de excitacin se incrementan. Las aplicaciones de estos
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efectos en el mbito deportivo son numerosas, en la misma lnea que comentbamos con
el corazn.
Sistema respiratorio:
Numerosos experimentos y observaciones clnicas muestran cmo la respiracin puede ser
influida y a la vez influir en el estado hipntico. Un experimento muy significativo y
numerosas veces repetido muestra como un sujeto en estado hipntico y en reposo puede
incrementar su ventilacin pulmonar hasta un 50 % con simples sugerencias de
realizacin de un trabajo pesado. Nosotros hemos repetido este experimento con
diferentes modificaciones, encontrando variaciones medidas con registro psicofisiolgico
de un 20 hasta un 40 por ciento de incremento, sugiriendo a los deportistas que estaban
realizando su ejercicio deportivo.
La respiracin diafragmtica se asocia generalmente con estados ligeros de hipnosis y la
respiracin abdominal profunda y lenta se asocia con estados profundos. Las
interrelaciones existentes entre respiracin y estado hipntico son tremendamente tiles
tanto para el trabajo de induccin hipntica, como ms adelante abordaremos, como para
el trabajo con deportistas a diferentes niveles; control de la respiracin, control de la
emocin, reforzamiento de condicionamientos post-hipnticos, trabajos de imaginera.
Sistema alimentario:
Existen observaciones que muestran que mediante hipnosis se puede incrementar o
decrementar la actividad gstrica mediante sugerencias de disfrute o de disgusto. La
peristalsis tambin puede ser modificada en hipnosis y por tanto regular el funcionamiento
de los intestinos. En deportes muy concretos en los que el peso es importante, y los
problemas alimentarios pueden estar presentes, estos efectos son de tremenda utilidad,
as como para ayudar a resolver situaciones de emergencia relacionadas con estos
problemas en viajes, concentraciones, etc.
Secreciones:
Todo tipo de secreciones puede ser incrementado mediante hipnosis. Existen evidencias a
nivel de secrecin de leche en mujeres lactantes. El tpico experimento de la cebolla,
sugerido en hipnosis, puede producir lagrimeo en el ojo, y tanto la salivacin como la
transpiracin son modificables. Estos dos ltimos aspectos nos pueden ser muy tiles en el
mbito deportivo por la relacin que tienen con fenmenos de ansiedad y su regulacin a
nivel competitivo.
Cambios en el metabolismo:
Un experimento que todos podemos realizar es sugerir a un sujeto, en estado hipntico,
que lleva varios das sin comer. Si en ese momento se le pudiera realizar un anlisis de
azcar en sangre se podra observar cmo se produce un descenso en su medida, e
inversamente, si le sugerimos que est comiendo unos dulces fantsticos se podra
producir un aumento de su tasa de azcar en sangre. Con estos experimentos sera
posible concretar el grado de influencia que puede tener el estado hipntico sobre los
cambios en el metabolismo, e indirectamente, los posibles usos clnicos y deportivos de
esta efectividad.
Cambios anatmicos y bioqumicos:
Son numerosos los cambios que pueden ser producidos a nivel orgnico a travs de la
hipnosis. Una de las modificaciones que ms inters puede tener con deportistas
femeninas es la posibilidad que aporta la hipnosis de influencia sobre la menstruacin, que
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Actividades ideosensoriales:
Tienen que ver con las capacidades del cerebro para desarrollar imgenes sensoriales, que
pueden ser de tipo visual, olfatorio, auditivo, cenestsico, gustativo, tctil. Estas imgenes
se utilizan como desviaciones intencionales de la atencin del sujeto, con el fin de obtener
algn tipo de respuesta somtica; indirectamente son muy tiles en los procesos de
induccin hipntica.
Actividades ideomotoras:
Proceden de la capacidad inconsciente del sistema muscular de responder
instantneamente a pensamientos, sentimientos e ideas. Mediante esta capacidad
podemos mejorar la potencia de tcnicas clsicas de trabajo en psicologa deportiva. El
test del pndulo de Chevreuil depende de respuestas musculares ideomotoras asociadas
con los procesos ideosensoriales del sujeto. Los responsables de este tipo de respuestas
son los mecanismos subcorticales que estn en la base de todo tipo de respuestas
primarias (hereditarias), manifestadas como reflejos involuntarios. Este tipo de respuestas
no son aprendidas. El parpadeo, la dilatacin o contraccin pupilar, los movimientos
peristlticos, las respuestas endocrinas, la respiracin, etc., en general, y aunque algunas
de ellas son susceptibles de control voluntario, la mayora son funciones vitales sujetas a
control autnomo. No obstante, es posible imponer otros reflejos sobre los involuntarios y
favorecer el control voluntario de estos ltimos. Experimentalmente existe mucha
documentacin a este respecto; bajo hipnosis podemos condicionar muchas respuestas de
este tipo, un ejemplo es el condicionamiento de la contraccin de la pupila ante un
estmulo luminoso imaginario y por tanto inexistente. A nivel deportivo estas utilidades son
muy aprovechables, dependiendo del tipo de deportes y de acciones motoras.
5. FENMENOS POST-HIPNTICOS
Son los comportamientos o respuestas que persisten una vez disipados los efectos del
estado hipntico. Normalmente son respuestas a sugerencias especficas realizadas en
estado hipntico, con la intencin de que perduren, una vez finalizada la vivencia en
estado hipntico, cuando el sujeto se encuentre a nivel ordinario de consciencia. Una
comprensin mayor de este tipo de fenmeno lo podemos tener a nivel pedaggico,
utilizando como smil el reflejo condicionado de la teora del aprendizaje. El reflejo
condicionado y el condicionamiento post-hipntico son un fenmeno similar, si
exceptuamos que el condicionamiento post-hipntico no es fijado por repeticin del
estmulo y consecuente aprendizaje, tal como se maneja en la teora clsica del
condicionamiento. El condicionamiento post-hipntico se fija normalmente en una sola
sesin de supuesto aprendizaje, su actividad es ms prolongada a nivel de duracin
temporal y no se extingue tan rpidamente como un reflejo condicionado.
Las sugestiones post-hipnticas son una herramienta clave para potenciar las capacidades
competitivas de los deportistas.
Amador Cernuda Lago (2009), Hipnosis, Deporte y Alto Rendimiento. Hipnolgica, 1, 1725 (www.hipnologica.org)