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Sumrio

Introduo ...................................................................... 1
Captulo 1 Preparo Emocional......................................... 7
Preparo emocional..................................................................................... 7
Captulo 2 Psicoeducao................................................ 9
Como funcionamos.................................................................................... 9
Como so feitas as escolhas e decises..................................................... 10
O que educao emocional?................................................................. 11
Captulo 3 Ansiedade e Estresse......................................17
Ansiedade................................................................................................. 17
Como cuidar da ansiedade...................................................................... 18
Yoga Vital................................................................................................. 19
Estresse..................................................................................................... 23
Captao de energia e a diminuio do estresse...................................... 25
Como lidar com o estresse....................................................................... 26
Pesquisa sobre o estresse em estudantes................................................... 28
Depoimentos............................................................................................ 29
Avaliando o grau de ansiedade................................................................ 29
Captulo 4 Sequestro Emocional & Inteligncia Emocional.... 33
Sequestro emocional................................................................................ 33
Um pequeno resumo de como ocorre o
sequestro emocional no crebro.................................................... 35
Instinto de luta e fuga sequestro emocional ......................................... 36
Como o sequestro emocional prejudica o
desempenho do concurseiro.......................................................... 37
Solues para o sequestro........................................................................ 38

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Inteligncia emocional............................................................................. 39
Contribuio do conhecimento da inteligncia
emocional para o estudo................................................................ 40
Captulo 5 Respirao....................................................43
Respirao................................................................................................ 43
Como respirar corretamente.................................................................... 44
Captulo 6 Respirao e Emoo.....................................49
Chave do controle emocional.................................................................. 49
Captulo 7 Renascimento Terapia da Respirao............53
Exerccio de respirao energtica consciente & conectada................. 55
Captulo 8 Respirao Equilibrium.................................59
Como funciona a Respirao equilibrium.................................................. 60
Respirao equilibrium gera proatividade.................................................. 63
Prtica da Respirao equilibrium.............................................................. 65
Captulo 9 Crebro & Mente...........................................69
Crebro e mente, o que so?.................................................................... 69
Crebro & mente, caracterstica e funcionamento.................................. 70
Equilibrando os hemisfrios..................................................................... 71
Prticas respiratrias para ativar os hemisfrios cerebrais....................... 72
Outras prticas para ativar os hemisfrios cerebrais................................ 72
Modos de estudar que ativam o hemisfrio direito (memorizao)......... 73
Super Brain Yoga Yoga do Supercrebro................................................ 73
Acupuntura e o Superbrain Yoga................................................................ 75
Benefcios do Superbrain Yoga................................................................... 76
Pesquisas feitas com Superbrain Yoga......................................................... 77
Superbrain Yoga em crianas que apresentam distrbios........................... 78
Concluso................................................................................................. 79
Aviso . .............................................................................................. 83
Neurbica................................................................................................. 83
Como acontece a Neurbica................................................................... 84
Hbitos que podem ser sua Neurbica.................................................... 85
Trs nveis cerebrais................................................................................. 86
Pensar e os pensamentos.......................................................................... 88

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A neurocincia reconhece a importncia das emoes............................ 89


Pensamentos & imagens mentais............................................................. 92
Programando pensamentos & imagens mentais separadamente............. 96

Programar as imagens mentais................................................................. 96

Programar os pensamentos...................................................................... 98
Terapia Cognitivo-Comportamental TCC........................................... 99
Programao Neurolingustica PNL................................................... 100
Pensamento criativo............................................................................... 103
Voc se torna aquilo que pensa, sente e acredita................................... 103

Princpios do pensamento criativo......................................................... 104


Teste de afirmaes................................................................................ 106
Captulo 10 Memria................................................... 111
O que memria & como melhorar a memria .................................. 111
A memria e o aprendizado modificam o comportamento................... 113
Como melhorar a sua memria............................................................. 114
Captulo 11 Sono......................................................... 117
A importncia do sono na aprendizagem.............................................. 117
Sono e aprendizagem............................................................................. 118
Captulo 12 Prticas de Todo o Treinamento Juntas......... 121
1) Exerccio de respirao energtica consciente & conectada........... 121
2) Prtica da respirao equilibrium......................................................... 122
3) Prticas respiratrias para ativar os hemisfrios cerebrais................. 126
4) Prtica da Neurbica......................................................................... 127

Hbitos que podem ser sua Neurbica.................................................. 128

5) Prticas para melhorar a memria.................................................... 129


6) Prtica do Yoga Vital......................................................................... 130
7) Prtica Super Brain Yoga Yoga do Supercrebro.............................. 134

Yoga do Supercrebro............................................................................ 134
Aviso....................................................................................................... 138

Referncias Bibliogrficas.............................................. 139

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