Recuerda haber despertado en medio de la noche preocupndose por algo, tal vez

un asunto de trabajo o un conflicto no resuelto. Muy probablemente, su mente saltaba de un

asunto a otro, ya que cada pensamiento ansioso le llev a otro que a su vez cre otra
preocupacin.
Tal vez empez a pensar en una relacin incmoda con un miembro de la familia,
o en la forma despreciativa en el trato de un compaero de trabajo y cmo se sinti de
resentido. Se acuerda de repetir ciertas conversaciones en su mente y de lamentarse de lo
que dijo o no dijo, o ensayar lo que dira la prxima vez si usted tuviera la oportunidad?
Probablemente cuanto ms pens en ello, ms agitado se sinti.
O tal vez usted se despert y comenz a preocuparse por el dinero, por los gastos
que se acumulan. Cmo lo manej esa vez? Esto le condujo a pensamientos sobre otras
personas que se encontraban en mejor situacin, o aquellos que no tienen problemas
financieros? La envidia le doli en el estmago? Le hizo sentir ms impotente, enojado o
incluso ms como una vctima?
As que ah estaba, dando vueltas en la cama, exhausto por sus propios
pensamientos y emociones, y para colmo, dndose cuenta de que tena un da
especialmente ajetreado por delante, le dio miedo de no poder volver a conciliar el sueo.
Cmo pasar el da despus de haber estado despierto toda la noche? Y este
crculo vicioso continu alimentndose de s mismo, consumiendo su realidad.
Si usted se reconoce en este escenario, no se sientas mal. Esto es tpico de lo que

hace el pensamiento yo separado cuando se siente amenazado o inseguro de alguna

manera, sobre todo con la incertidumbre de un problema de salud o si est en medio de un
cambio importante.
El pensamiento yo separado simplemente no sabe cmo hacer frente al desafo
de sentimientos como la vulnerabilidad y la prdida de la sensacin de control. Cuando el
pensamiento yo separado est manejando el asunto, se puede observar una dinmica: Un
pensamiento genera una emocin que nos lleva a otro pensamiento que genera otra
emocin. Vueltas y vueltas, va como un perro persiguiendo su cola, cada vez ms agitado y
molesto, incluso si en ese momento est realmente muy bien, seguro y a salvo en su cama.
Mientras tanto, usted ni siquiera realmente reconoce el sentimiento original que dio origen a
esta estampida mental.
Para conseguir alterarle as, el pensamiento yo separado tiene que hacerle
olvidar el momento presente, porque el pensamiento yo separado se desvanece cuando
se est completamente en el Ahora. As que para mantenerse, su pensamiento yo
separado le saca del Ahora, lejos de la realidad, pensamiento por pensamiento.
Si usted empieza a observar lo que su pensamiento yo separado est haciendo,
se dar cuenta de que cuando el pensamiento yo separado lleva su conciencia fuera del
momento del Ahora, slo hay cuatro lugares que puede tomar: hacia el pasado, hacia el
futuro, hacia su propia historia, o hacia la historia de otros.
La buena noticia es que usted puede salir de este crculo tan pronto como reconoce
que no est en el presente.
Pregntese a s mismo: Qu est sucediendo ahora? Mire a su alrededor,
observe y escuche. Cul es el contraste entre la situacin real en sus alrededores
inmediatos-los sonidos, la calidad de la luz, los colores, y as sucesivamente-en
comparacin con el mundo mental y emocional creado por sus pensamientos?
Tome conciencia de la respiracin y las sensaciones corporales. Reljese. Usted
puede estar enfermo, pero nada le ataca, salvo sus propios pensamientos.
Reconozca lo que su pensamiento yo separado ha hecho: le ha arrancado del
presente, con recuerdos y expectativas. Pensando en el pasado ha creado sentimientos de
culpa, remordimiento, o nostalgia, y pensando en un futuro imaginario ha generado ansiedad
y temor. Ha logrado debilitarle desde la mente, generando emocin. Esta intensa contraccin
sobre uno mismo es el sello del pensamiento yo separado en su peor momento. Pero
darse cuenta de que usted no est en el presente y darse cuenta de que estoy en el
futuro o que estoy en el pasado es lo que se necesita para despertar de su sueo y del
drama.
A medida que se restaura en el presente, la confusin interna retrocede porque ha
detenido la marea de pensamientos que haba sido creada y mantenida. Usted est
cortando la ilusin. A medida que aprenda a usar el poder de su conciencia para volver al
momento presente, se vuelves ms encarnado, ms despierto a su verdadero yo, y capaz de
responder a las exigencias de su vida con claridad.
Cada vez que sale del Ahora, es inevitable que se identifique con una historia que le

habla, sobre usted, su salud o su vida. Es como si usted hubiera cado por el agujero del
conejo en Alicia en el Pas de las Maravillas a un universo imaginario. Pero a diferencia de
Alicia, que saba que estaba en un mundo de fantasa, la mayora de nosotros estamos
totalmente convencidos de que es real.
Entender esto es crucial, porque la identificacin ciega con sus historias continuar
para siempre a menos que reconozca el patrn y lo exponga a la luz de la conciencia del
AHORA. Usted slo es su autntico yo al despertar y tomar su lugar legtimo como el ser
consciente observando todo el espectculo, pero ya no capturado por l.
Al proceso de despertar a una mayor conciencia y presencia se le llama a veces la
muerte del pensamiento yo separado . De hecho, muchas enseanzas espirituales hablan
de matar al pensamiento yo separado . Pero el pensamiento yo separado , de hecho, no
debera morir sino que, al desarrollar un alto grado de presencia, deja de gobernar su mente
y determinar su experiencia.
A partir de entonces, enva conocimientos por medio de su punto de vista nico,
pero ya no define su identidad. A medida que el pensamiento yo separado se desvanece
y prevalece la conciencia, su identidad como un yo separado se vuelve menos dominante, y
por fin realmente se saborea la plenitud del ser.

Richard Moss