Plan de Actividades y Ejercicios para pacientes con Diabetes Mellitus Tipo 2:

Este Plan Esta ideado para un mximo de 15 pacientes, en un espacio designado por la sede vecinal. Las
actividades estn contempladas de 2 horas y una frecuencia de 3 veces por semana.

Primera y Segunda Semana

tems

Fase Cognitiva

Fase Aerbica y
de
Flexibilizacin

Fase de
Fortalecimient
o de MMSS

Fase de
Fortalecim
iento de
MMII

Fase de
Equilibrio
Estatico

Fase de
Equilibrio
Dinamico

Fase de
Resistencia

Materiale
s

Papel, lpiz y instrumentos

cotidianos

Silla Simple

Silla
Simple

Sala

Sala

Botellas de
Agua

Repetici
n - Series

1-2 veces hasta Tiempo

limite

3 series 4
repeticiones

Silla Simple
Botella de
agua
4 Series 3
repeticiones

4 Series
3
Repeticin

Mayor de
Tiempo
posible

Mayor de
Tiempo
posible

3 Series 12
repeticiones

Posicin
Tiempo

Paciente en sedente
25 minutos

Bpedo
15 minutos

Sedente
5 minutos

Sedente
5 minutos

Bpedo
5 minutos

Bpedo
5 minutos

Bpedo
5 minutos

Movimientos
circulatorios
de muecas.

Flexin de
cadera y
rodilla al
pecho
contra
gravedad,
luego
extender
lentament
e la rodilla.

Balanceo
al cargar
peso de
una
extremida
d a otra.

Caminar
derecho
con
brazos en
distintas
posiciones
.

Pasar el
mayor
nmero de
veces
botellas de
agua por
detrs de la
cabeza.

Descripci
n de
Actividad
es

Orientacin de tiempo y
espacio:
Qu da es hoy?
En que ao estamos?

Estiramientos de
brazos hacia
arriba y abajo, y
de derecha a
izquierda sin
Atencin: Mostrar serie de
carga.
nmeros sin orden, y
ordenarlos de menor a
Inclinaciones
mayor: Ejemplo 2, 6, 3, -7, anteriores y
1; (-7,-1,2,3,6).
posteriores de
tronco, con
Relacin y Asociacin:
espalda y
Con lpiz y papel hacer
hombro siempre
dibujar varios objetos
derechos.
cotidianos y realizar una
historia.
Bachillerato:
Ej. Diga nombres de Frutas
rojas como la Frutilla.

Flexo
extensin de
codo con
hombros
abducidos.
Abducciones
de brazo
mantenidas
con botellas
de agua.

Sentado
mantener
pies en el
aire por 15
segundos.

Brazos
afirmados
en la
pared
Mantener
bpedo en
un pie,
luego
alternar

Caminar
con
brazos
abducidos
Caminar
Con
brazos
abducidos
y codo
extendido.

Movimientos
circulares de
hombros lo
ms rpido
posible.
Sentadillas

Fase
de
Finaliz
acin y
Vuelta
a la
calma
Bpedo

15
minuto
s
Ejercic
ios
relajaci
n con
ojos
cerrad
os.
Levant
amos
brazos
y al
botar
el aire
dejam
os
caer.

Tercera y Cuarta Semana

tems

Fase
Cognitiva

Fase Aerbica y
de
Flexibilizacin

Fase de
Fortalecimient
o de MMSS

Fase de
Fortalecimiento
de MMII

Fase de
Equilibrio
Esttico

Fase de
Equilibrio
Dinmico

Fase de
Resistencia

Materiales

Botellas agua
con de arena

Botellas agua
con arena

Pantys

Sala

Sala Colchonetas

5 Series 5
Repeticiones

7 Series 4
Repeticiones

Sala
Pantys
Silla

Sala

Sala Colchonetas

Sala
Pelotas
Step
4 Series - 10
Repeticione
s

Posicin

Dibujos
Lpiz
Papel.
12
veces
hasta T
Limite
Sedente

Bpedo

Sedente

Bpedo

Bpedo

Bpedo

Bpedo

Tiempo

25 minutos

15 minutos

Sedente Bipedo
5 minutos +
carga

20 minutos +
carga

5 minutos

5 minutos

10 minutos

10 minutos

Orientaci
n espacial:
Dnde
estamos?
Qu ao
y mes es?

Tomar botellas
de agua con
arena y llevar
brazos al cielo,
y de izquierda a
derecha y
viceversa.

En Silla en
borde de orilla
una pierna
flexionada y la
otra levemente
extendida con
brazos
afirmados
hacer el intento
de ponerse de
pie, luego
intercambiamo
s posicin de
piernas.

Con manos en
la cabeza,
elevar una
pierna y
despus
alternar.

Caminar
sobre una
colchoneta.

Caminar los
ms rpido
posible
dentro de la
sala.

Respiracione
s profundas.

Repeticione
s y Series

Descripcin
de
Actividades

Pedir que
la hoja la
entregue
doblada en
4 partes.
Pedir un
dibujo
acerca de
un tema en
particular.
Ej.
Animales.

Realizar
flexiones y
extensiones de
codo con
botellas de agua
con arena.
Realizar
Circunduccione
s de Mueca
con botellas de
agua con arena.

Posicionar
brazo y
antebrazo en
orilla de mesa
y de manera
muy lenta
levantar
botellas con
agua y arena
(500 grs).
Posicionarse
frente a la
pared y
empujarla con
la palma de las
manos de
forma de hacer
una fuerza
estatica.
*Este ltimo
para pacientes
sin HTA.

Sedente
cercano a una
pared, pedir
que empuje un
baln
teraputico con
las piernas en
contra de la
pared sin que
se le caiga.
Rodear pies
con pantys
elsticas y
hacer
plantiflexion en
contra
resistencia.

Con brazos
adosados al
tronco se le
desestabilizar
para que
paciente sea
capaz de
mantener el
equilibrio,
posteriorment
e con ojos
cerrados.
*Precaucin

Caminar
sobre 2
colchonetas
.
Caminar
sobre 3
colchonetas
.

Pasar pelota
lo ms
rpido
posible al
compaero.
Subir y bajar
Step.

Fase de
Finalizacin y
Vuelta a la
calma
Sala
Musica
Sala

Relajacin
mental.
(mente en
blanco).
Streching con
Musicoterapia

Quinta y Sexta Semana

tems

Fase
Cognitiva

Fase Aerbica
y de
Flexibilizacin

Fase de
Fortalecimiento
de MMSS

Fase de
Fortalecimiento
de MMII

Fase de
Equilibrio
Esttico

Fase de
Equilibrio
Dinmico

Fase de
Resistencia

Materiales

Radio con
musica,
Retratos,
fotos,
DataShow,
memorice.
1-2 veces
hasta tiempo
limite
Sedente
25 minutos

Palo Escoba
Pantys
Elasticada

Botella de Arena

Pantys
Escaleras
Step

Colchonetas

Sala
Botella de
Arena

Sala

5 Series 5
Repeticiones

6 Series 4
Repeticiones

6 Series 4
Repeticiones

Bpedo
15 minutos

10 minutos

10 minutos

5 minutos

5 miutos

Temporoespacial:

Levantar con
palo de
escoba, mover
ambas manos
hacia arriba y
debajo de
forma
coordinada.

Hacer flexo extensin de

brazo de Botella
con arena.

Sentadillas con
palo de escoba
en hombros, en
su defecto con
botellas de
arena.

En
superficie
inestables
como
colchonetas,
pedir a
paciente
que levante
una pierna,
luego la
otra.

Caminar
en lnea
recta.

Repeticiones
y Series
Posicin
Tiempo
Descripcin
de
Actividades

Donde nos
encontramos?
Quin el/la
presidente(a)
actual?
Dnde
fueron sus
ltimas
vacaciones?
Memorias:
Jugar al
memorice
(corto plazo)
Retratos y
msica de
artistas
famosos y
pedir
reconocerlos
(largo plazo).

Con panty
Levantar
nuevamente y
realizar
inclinaciones
de tronco
hacia
izquierda a
derecha y
viceversa.

Realizar
separacin de
hombro con
extensin de
codo en 4
tiempos con una
botella de arena
(1 kg).
Realizar
Circunducciones
lentas de
mueca con
botellas de
arena.

Subir escaleras
con palo de
escoba e
hombros.
Con panty
ponerla fija en el
pie hacer
plantiflexiones
lentas y
mantenidas.

Al ejercicio
anterior lo
alternamos
con ojos
abiertos y
cerrados.

Caminar
en lnea
recta y en
diagonales
marcando
la marcha.
Caminar
en
Diagonales
con brazos
abducidos
con
Botellas de
arena.

Fase de
Finalizacin
y Vuelta a la
calma
Sala Colchoneta

3 Series
12
Repeticiones
Bpedo
10 minutos

Bpedo
5 minutos

Saltos de 2
pies.

Posicin del
guerrero.

Saltos en 1
pie.

Posicin del
Gato.

*Puede
estar
afirmado.

Postura
media Luna.

Trote suave
por la sala.