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PROGRAMA DE

AUMENTO
PENIANO

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RECOMENDAES IMPORTANTES
Aviso: Leia atentamente todo o Programa de Aumento Peniano antes de executar
qualquer exerccio.
Este programa de treinamento no um tratamento medito!
Trata-se de uma FISIOTERAPIA composta por exerccios, cujo objetivo possibilitar uma
melhora no seu desempenho sexual, seja ao nvel fsico, seja ao nvel psicolgico.

__________________________________________________________________
Ao iniciar o programa, siga rigorosamente as instrues para cada exerccio. Caso
haja algum efeito adverso (dores, leses, irritaes ou qualquer outro desconforto)
suspensa os exerccios. Caso o problema persista, procure imediatamente um mdico.
Estes exerccios foram testados por milhares de pessoas e, de uma maneira geral,
apresentaram resultados satisfatrios. importante esclarecer, todavia, que ns no
asseguramos resultados pela execuo dos exerccios. Os efeitos podem variar
dependendo das condies de cada organismo.
Todos os participantes do programa devem ser maiores e capazes. Os
participantes ficam tambm cientes de que no nos responsabilizamos por quaisquer
danos ou efeitos adversos decorrentes da prtica dos exerccios, sendo que a
continuidade do exame das informaes aqui contidas ser considerada como sua
manifestao de vontade expressa de no nos responsabilizar por danos ou efeitos
adversos. Sendo assim de total responsabilidade do usurio a leitura cautelosa deste
documento desde o seu incio at o final antes de executar qualquer exerccio que
compe este programa.
Caso voc esteja procurando uma soluo mdica para aumentar o seu pnis e/ou
melhorar seu desempenho sexual, este programa no recomendado, devendo ser
consultado um mdico especialista.
As tcnicas de exerccio devem ser utilizadas com cautela pois a utilizao
inadvertidamente pode danificar o membro masculino, o pnis. Este manual apresenta os
momentos onde necessria maior segurana na execuo de qualquer procedimento de
modo que fique claramente ilustrada a utilizao das tcnicas e seus cuidados.

ATENO: Este manual bem como seu contedo se destina ao pblico


adulto. Caso voc no seja ainda um adulto pedimos que no prossiga a leitura ou
a faa juntamente com um adulto. Os exerccios constantes neste manual podem
provocar leses, o que no se deseja de maneira alguma. A no observao deste
aviso pode gerar problemas futuros para o seu membro. Seja cuidadoso com
estas tcnicas ou quaisquer outras que tenham por objetivo certas reas sensveis
do corpo.

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INTRODUO

Ns gostaramos de parabeniz-lo por adquirir o Programa de Aumento Peniano .


Ao adquirir este guia, voc j deu o primeiro passo em busca da melhora de seu
desempenho sexual. Porm, apenas ler no basta; necessrio fazer os exerccios com
disciplina para que os resultados comecem a ser notados.

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TCNICAS PARA APERFEIOAR O DESEMPENHO SEXUAL SO SEMPRE BEMVINDAS!

Agora voc tem em suas mos toda a pesquisa acumulada que precisa! Voc vai
descobrir tcnicas que tm servido a milhes de homens atravs dos sculos.
Mtodos COMPROVADOS que sempre existiram, mas nunca foram transmitidos
para a cultura moderna.
As valiosas informaes contidas neste programa no so facilmente encontradas;
na maioria das vezes so escritas em termos tcnicos e em outros idiomas. As fontes so
publicaes internacionais que se compradas separadamente custariam milhares de
reais.
Tcnicas 100% naturais, sem cirurgias, bombas, cremes especiais, drogas ou
aparelhos de trao.

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TUDO O QUE VOC PRECISA EST NESTE GUIA

No de um dia para o outro, mas se os exerccios forem feitos diariamente, como


recomendado, voc deve comear a notar as mudanas no tamanho e desempenho do
seu pnis.
Seja aplicado nos exerccios, seja paciente, e os resultados que voc espera vo
aparecer em poucos meses.
Alm de revelar os segredos para o aumento de comprimento e circunferncia,
este guia traz tambm informaes sobre como obter erees melhores, controle da
ejaculao, melhorar a performance sexual, vitaminas, nutrientes, circulao do pnis e
muito mais!
O guia comea com a seo AQUECIMENTO, que muito importante para evitar
ferimentos e para maximizar os resultados. Logo depois esto explicados os exerccios na
ordem em que devem ser executados. Leia TUDO ANTES DE INICIAR QUALQUER
EXERCCIO e no pule nenhum procedimento descrito, especialmente o aquecimento. S
depois v para a seo TREINAMENTO RECOMENDADO.
Em poucos meses esperamos receber em nosso endereo eletrnico um
testemunho de sucesso vindo de voc!

Boa Sorte!
Equipe Manuais Adultos

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CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO

Seu pnis, a grosso modo, dividido em trs cmaras que so feitas de um tecido
esponjoso. Este tecido absorve sangue e impulsiona o pnis, enquanto no processo de
uma ereo. Se voc executar os exerccios corretos, estas trs cmaras se expandiro
gradualmente e eventualmente seguraro mais sangue. Isto cria como consequncia um
Pnis maior!

A chave ento para cultivar um pnis maior ampliando o tecido ertil.


Quando voc se ocupa primeiro em aumentar o tamanho do seu pnis, seu tamanho
flcido aumentar rapidamente para os primeiros 3,75 cm. Nesta mesma fase voc
ganhar 2,5 cm quando o membro em tamanho ereto. Assim, no princpio voc ganhar
3,75 cm no estado flcido e 2,5 cm no estado ereto. A taxa de efetividade global de
aumento do pnis, porm, dependem de numerosas variveis para a definio de
sua fisiologia e tamanho atual.
Por exemplo, se voc possui atualmente 18,75 cm, seu pnis NO crescer mais 7,5 cm
o que o levaria a provavelmente a 26,25 cm. Entretanto se seu pnis ereto tem
atualmente 12,5 cm, ento com estas tcnicas poder chegar a 17,25 cm dentro de
aproximadamente 90 dias conforme sua dedicao aos exerccios.
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MEDINDO SEU MEMBRO

FLCIDO: Faa uso de uma rgua e coloque em cima de seu pnis. Ento empurre a
rgua em seu abdmen. Segure seu pnis flcido ao longo da regra e mea da base at
a cabea.
ERETO: Suavemente pegue seu pnis ereto deixando-o paralelo ao cho. Aperte a
rgua contra seu osso pbico (prximo a base do pnis) e mea at o topo para inclinar.
CINTURO: Com um pedao de fio ou pano que medem fita, mea a circunferncia de
seu pnis ereto a meia-ereo.

SEU ESTADO ATUAL E PREPARAO PRELIMINAR


CORTE SEUS PELOS PUBIANOS: No s para fazer com que seu pnis parea maior,
mas para ajudar quando voc estiver fazendo alguns destes exerccios.
ALIMENTE-SE DE FORMA SAUDVEL: Para eliminar qualquer possibilidade de
crescimento lento, tenha certeza voc est adquirindo uma ampla quantia de nutrientes.
Os prprios nveis de minerais, aminocidos, e vitaminas tm um efeito positivo (se
ingeridos nas dosagens corretas) no processo de treinamento (ATENO: Se for ingerir
vitaminas sempre aconselhe-se com um profissional mdico de sua confiana, no saia
consumindo remdios indiscriminadamente.
Beba tambm bastante gua.
BOM ESTADO MENTAL: Esteja com a mente serena e tranquila: Seu estado mental tem
muita importncia com o crescimento de seu pnis. Se voc no acredita que ele poder
crescer muito provvel que seu subconsciente far isto mais difcil e seus objetivos
sero atrapalhados, ou seja, o pnis fisicamente ter um trabalho adicional para alcanar
o resultado esperado. Uma atitude positiva essencial.
Os exerccios exigem COMPLETA DEVOO (100%) e a conscincia de que ser um
sucesso.
Entretanto no se EXCEDA! Voc, e somente voc, sabe qual o limite ideal para os
exerccios.
Executando corretamente e habitualmente, voc comear a ver os resultados
rapidamente. Dentro das primeiras semanas, seu pnis comear a parecer MAIOR e

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mais GROSSO. Isso ser o seu maior encorajamento para voc manter o ritmo de seus
exerccios dirios!

O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE


O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer com que se
aumentem os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e que se
enche de sangue quando voc obtm uma ereo. Se voc comear a executar os
exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob a forma de machucados e
manchas que podem ser evitados com o aquecimento. Da mesma maneira que voc deve
esquentar outras partes do seu corpo e tecido muscular antes de um treinamento, o
mesmo vale em relao a seu pnis. Isto preparar seu pnis para o treinamento que ir
se seguir, fazendo com que os espaos de sangue nos "Corpos Cavernosos" se
aqueam, o que expande o tecido tornando-o mais flexvel e esponjoso. Este exerccio
chamado "aquecimento por compressa quente", e deve ser feito antes e depois de todo
treinamento a que voc submeter seu pnis e testculos.
Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque voc vai utilizar uma
toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em seu pnis e testculos.
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua
quente durante meio minuto aproximadamente.
Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este
pano (que dever estar quente, porm no muito) sobre seu pnis e testculos durante 2
minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente.
Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os
espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar a ter um progresso mais rpido
e ganho de tamanho, como tambm promover uma boa circulao de sangue.
Execute SEMPRE a tcnica de "compressa quente" antes e depois de seu
treinamento. Isto assegurar resultados mais rpidos, melhores e com menos chance de
manchas e contuses em virtude de "Corpos Cavernosos" mal preparados.

INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO


Este exerccio muito simples e foi concebido e incorporado aos exerccios
penianos para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos
dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.

Como Funciona?
O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis simplesmente por incorporar
a tcnica de um 'puxo'. Quando aplicada, esta tcnica alonga o tecido central do pnis,
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semelhante a um tendo, forando-o a estender-se e encompridar-se mais aps um


perodo de alguns meses. Apesar de poder servir para alongar seu pnis, ele nada far
para engross-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto no
engrossamento, utilize ambos, o Extensor de Comprimento e o Mtodo do "Jelq" rabe
(exerccio seguinte) quando voc se exercitar. Isto no apenas ir promover uma melhor
circulao em seu pnis, mas tambm ir desenvolv-lo mais rapidamente em ambos os
aspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura.

Entendendo a Eficincia do Alongamento


Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis voc precisa
compreender como ele funciona. Seu pnis constitudo por espaos sangneos que
aumentam quando preenchidos com sangue.
Estes espaos sangneos ficam dentro de seu tecido ertil, tambm conhecido
como "Corpos Cavernosos". Quando voc alonga seu pnis, voc est alongando todas
as partes dele, inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando estas reas
forem alongadas numa certa medida, o seu pnis se alongar correspondentemente tanto no estado flcido, quanto quando ereto.

Siga as instrues abaixo :


1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da
cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um
agarro firme.
2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom
estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30.
Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes,
repetindo as pequenas pausas.
3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para
que o sangue volte a circular livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o
para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha
esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para
que o sangue volte a circular livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxeo extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por
mais trs vezes.
7 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para
que o sangue volte a circular livremente. .

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Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados
devero ficar aparentes apenas aps alguns meses.

INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO

O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes sauditas h muitos anos
como parte de sua cultura. Possuir um pnis grande e bem desenvolvido era
demonstrao de fertilidade e poder, exercendo forte atrao sobre as mulheres. Durante
a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por seus pais a como praticar o
'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha das vacas, para propiciar aumento de tamanho).
Todos os dias, os jovens do sexo masculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar
o exerccio at atingir a vida adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as
sesses para 3 vezes por semana, apenas para manter seu tamanho e fora.
O 'jelq' funciona porque medida em que voc 'ordenha' seu pnis, voc estar
forando o sangue para dentro de espaos nos "Corpos Cavernosos" - que normalmente
no so inundados por sangue. medida que voc continua a ordenha, os espaos no
pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindo as paredes celulares dentro dos
"Corpos Cavernosos" (tecido ertil).
Conforme seu trabalho dirio prossegue, os espaos continuam se tornando
maiores e mais fortes, e tero sua reposio normal noite, nas horas em que voc
dorme. Dentro de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termos de tamanho
e firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios dirios os resultados que voc
poder obter sero indescritveis.
Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus
pnis no perodo de um ano de exerccios dirios.

Siga as instrues abaixo :


1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue
fique contido dentro do pnis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferncia (leo neutro para bebs ou produtos
semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis)
com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e
comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante,
fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos
Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).
3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais
a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as
mos: medida que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea),
faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como
antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo
isso a intervalos mdios e vagarosos (aproximadamente 1 segundo).

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Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10


Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15
Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)

minutos)
minutos)

Dicas:
No use sabonete ou xampu como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e
irritaes.
Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga.

EXERCITANDO O MSCULO PC INTRODUO

Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o guia. O seu MSCULO
PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos principais responsveis
pela sua sade e desempenho sexual.
Por que exercitar seu PC?
Podemos citar varias razes:
Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um incrvel controle
sobre a ejaculao.
Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pnis.
Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que
voc queira.
Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento em termos de habilidade e
sensao.
E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados
pelo super desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir auferir.
Voc deve estar pensando: "Como ento eu fao para exercitar o PC?. Agora vo
saber como localizar este msculo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC.

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O primeiro passo para comear seu exerccio poder localizar o msculo. Alguns
homens foram capazes de localiz-los por anos - sem ao menos saber disso.
TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu pnis se
mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pubeococcigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar,
interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza
para interromper a mico o seu msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal
de que voc REALMENTE necessita deste exerccio!

Vamos comear ento:


Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu
fluxo de urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os
Taoistas antigos tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do anus, por
motivos bvios (ele tambm faz seu anus ser comprimido quando o msculo
flexionado).
Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se
sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de
forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o
mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante,
devido pouca fora de que seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo
voc ser capaz de segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to
fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda.

Aquecimento:
Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa
etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30
segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar
gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo
de sangue.

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Contraturas do PC:
Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e v
aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente
e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS COMO ROCHA" todas
as manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua
vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade
e habilidade sexual.

Compresses Longas e Vagarosas:


Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que
conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40
segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai
ser capaz de fazer sesses de contraes e de segur-las por pelo menos alguns minutos
de cada vez. Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e
habilidade de faz-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu
desempenho na cama.

TREINAMENTO RECOMENDADO

Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamos recomendar
um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados .
Vamos comear:

1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)


Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua
quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de
alguma superfcie confortvel e segure este pano sobre seu pnis e testculos durante 2
minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente.
Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os
espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais
rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue.
recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do treinamento.

2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO


(Primeiro Ms)

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1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da
cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um
agarro firme.
2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom
estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30.
Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes,
repetindo as pequenas pausas.
3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para
que o sangue volte a circular livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o
para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha
esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para
que o sangue volte a circular livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxeo extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por
mais trs vezes.
7 - Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para
que o sangue volte a circular livremente.

SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento)


Repita o procedimento acima aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2,
4 e 6.

3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO)


Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o "jelq" :
1 - Agarre em volta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor.
2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir-lo por 30 segundos para o lado
direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo.

4 - HORA DO JELQ
(Primeiro Ms)
1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue
fique contido dentro do pnis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferncia (leo neutro para bebs ou produtos
semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis)
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com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e


comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante,
fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos
Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).
3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais
a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as
mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande
(cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis)
tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v
repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).
Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana
Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana
Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)

(10
(15

minutos)
minutos)

SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento)


Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento dirio de jelqs.

5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms)


Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30 flexes.
Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas,
descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc
j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do
aumento do fluxo de sangue.
Exerccio Dirio:
Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos os dias, fazendo um
intervalo de 30 segundos em cada srie. Tente ir aumentando gradualmente o numero de
flexes nas semanas seguintes.

SESSO AVANADA - ( Aps 1 ms de treinamento)


Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de 250 flexes por
dia no seu msculo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas e Vagarosas.
OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansioso
pelos resultados, voc precisa praticar os exerccios no mnimo 6 dias por semana.
No esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes de comear a
praticar os exerccios.

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SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS

Gostaramos de fazer algumas observaes para que voc possa desfrutar de


todas as informaes contidas neste guia com a mxima segurana.
Primeiramente, se voc possui algum tipo de doena que altere a circulao
sangnea, recomendamos que voc procure um urologista antes de praticar os
exerccios. Lembre-se que este um tratamento fisioterpico que no deve contrariar as
recomendaes de seu mdico.
Abaixo, alguns tpicos importantes que merecem ateno para quando voc estiver
praticando os exerccios:
Quando estiver fazendo o exerccio "JELQ", NUNCA O PRATIQUE COM O SEU PENIS
EM EREO TOTAL, ISTO , 100% DURO, pois pode causar danos em suas veias
penianas. Voc deve praticar o jelq com o seu pnis em estado semi-ereto (meio ereto)
Se voc tiver uma ereo durante uma sesso de jelq, simplesmente pare e espere o
seu pnis voltar ao estado semi-ereto para continuar. Procure no ejacular durante a
sesso de jelq.
Nunca use qualquer tipo de sabo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias
e irritaes. Os lubrificantes que devem ser usados so aqueles a base de leos neutros.
Pontos vermelhos so comuns especialmente nas primeiras semanas de exerccios.
Leva tempo at que o pnis se acostume ao treinamento. Seja gentil no comeo. As
manchinhas vermelhas geralmente so resultado do "Jelq", mesmo assim tome cuidado
ao executar qualquer um dos exerccios. A cabea a rea mais sujeita ao aparecimento
de manchinhas e pontinhos vermelhos.
Caso estas manchinhas persistam, faa uma pausa nos exerccios at que elas
sumam. Se mesmo assim persistirem, procure seu mdico.
Nunca aplique muita (exagerada) presso ou corte a circulao de seu pnis. Sempre se
exercite com cuidado.

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COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE


A ejaculao precoce pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente
constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, ela causada por um msculo
PC extremamente fraco e subdesenvolvido. Atravs de exerccios, voc ir fortalec-lo,
fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc desejar.

DESENVOLVENDO A EJACULAO
Consiga uma ereo atravs de uma leve masturbao usando um lubrificante (se
desejar). Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter
seu msculo PC em intervalos de 3 segundos, enquanto continua a massagear seu pnis.
Agora comece a se masturbar at quase um pr-clmax, mas quando estiver
prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente
pela boca, esperando o clmax passar.
Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes.
No final da terceira vez, ejacule (se desejar).
Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentir um controle de sua
ejaculao.
Praticando este exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de
modo que voc poder prolongar uma relao sexual por muito tempo.
Outro mtodo j muito conhecido, consiste em pressionar seu pnis durante o ato
sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular, retire
o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a
vontade de ejacular desaparea; ento, continue a relao sexual.

FORA DO ORGASMO
Ao ejacular, seu esperma expulso pelas contraes de seu msculo PC. Quanto
mais forte estiver seu msculo, mais longe sua ejaculao ir. Quando estiver prestes a
ejacular, flexione seu msculo PC exatamente na hora do seu orgasmo, segure o mximo
que agentar e solte com uma grande fora. Voc ficara assustado com o volume e forca
que sua ejaculao ir atingir naquele momento. Se o seu msculo PC estiver bem
desenvolvido, voc vai achar muito mais fcil controlar tanto a quantidade, quanto a fora
(distncia) de sua ejaculao.

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DICAS PARA MELHORAR O GOSTO DO SMEN


Beba muita gua! Alm disso, algumas fontes de nossas pesquisas indicaram que
um ou dois copos de suco de abacaxi todos os dias podem tornar seu smen menos
cido, tornando-o menos amargo. Vale a pena tentar.
Outras dicas:
Evite bebidas alcolicas quando possvel.
Coma mais carne branca (frango, peixe), frutas e verduras.

MASSAGEM NOS TESTCULOS


Seus testculos so rgos absolutamente vitais em seu corpo, e sem eles
seriamos uma espcie extinta. Sua manuteno em estado ideal de sade no apenas
lhe assegurar erees mais duras, maior mpeto sexual e maiores volumes de
ejaculao, mas lhe dar tambm uma melhor sade frtil. A chave para uma funo
adequada e sade testicular um incremento na circulao sangnea em seus
testculos. Este exerccio explica como incrementar o nvel de circulao sangnea em
seus testculos para promover efeitos genricos de bom funcionamento e sade.
Vamos Comear:
Antes de fazer qualquer coisa, aplique uma compressa quente em seus testculos
por cerca de 5 minutos. Isto os aquecer e tornar a pele mais malevel para esticar e
massagear. Aps a compressa quente, aplique uma dose generosa de leo neutro
(lubrificante) nas palmas de suas mos e trabalhe na pele de seus testculos, cobrindo
toda a rea com o leo. Assegure-se de que esse leo seja realmente espalhado em sua
pele.
Comece a massagear toda a rea que circunda seus testculos, mas no os
testculos diretamente. Massageie entre seus testculos com um movimento de bomba
usando seu polegar e dedos. Massageie a base, puxando para baixo enquanto
massageia. Faa isto por cerca de 3 minutos. Pegue suas mos com seus dedos bem
abertos e agarre seus testculos na base, puxando-os ligeiramente para baixo; traga-os
para cima novamente, de novo para baixo e assim sucessivamente, por cerca de 3
minutos.
Levemente aplique presso nos seus testculos, massageando-os enquanto o faz.
Massageie todo seu entorno, trabalhando a seu modo em volta de ambos. Continue a
repetir todos esses passos uma e outra vez. Essa rotina de massagem deve ser
executada por pelo menos 10 minutos todos os dias. Ao menos 3 vezes por semana voc
deve esticar a pele de seus testculos realmente bem.
Outro bom mtodo de alongamento agarrar em volta da base de seus testculos
com seu polegar e indicador e espremer at que seus testculos estejam bem prximos
em cima de seu polegar e indicador. Pegue a outra mo e aplique uma pequena
quantidade de presso no topo dos testculos e massageie-os em movimento circular.

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Enquanto estiver fazendo isto, puxe levemente para baixo, agarrando a base da carne
conectiva de seus testculos. Faa isso por cerca de 3 a 5 minutos sem parar.
Aps estes exerccios de massagem, seus testculos devem estar bem estirados e
aparentar pender mais abaixo que o normal, bem como ter uma aparncia maior. Isto se
deve ao aumento da quantidade circulante de sangue neles pela execuo dos
exerccios. Estas tcnicas devem ser praticadas ao menos 3 a 4 vezes por semana, para
garantir a sade e fertilidade testicular.

ATENO:
Caso voc tenha algum distrbio nos testculos, consulte antes seu mdico.

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PALAVRA FINAL

No esquea de praticar todos os exerccios contidos no TREINAMENTO DIRIO,


e lembre-se: Voc ter que praticar os exerccios todos os dias para atingir resultados
satisfatrios. Centenas de nossos clientes j conseguiram no mnimo, um crescimento de
5cm no tamanho do pnis seguindo as tcnicas de forma rigorosa.
Seja Feliz!

"Sexo bom, qualidade de vida"

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