Pre-Hipertension arterial que hacer para que no

progrese a hipertensin?
Se conoce como PRE-HIPERTENSIN ARTERIAL o PRESION ARTERIAL ALTA NORMAL a la
condicin que padecen aquellas personas que tienen presin arterial limtrofe entre la hipertensin
franca (presin arterial ms de 140/90) y la presin normal de 120/80 y, aunque esas personas pueden
considerarse normotensas para efectos de pronstico y riesgo de compaas de seguros y otros, s tienen
alteracin de la dinmica cardiovascular y pueden sufrir daos a mediano plazo y, sobre todo,
generalmente progresarn a hipertensin franca por lo que es necesario tomar medidas dietticas, de
estilo de vida y tratamiento.
La presin arterial se forma por tres componentes: LA FUERZA DE CONTRACCIN DEL
CORAZN (entindase el ventrculo izquierdo, EL VOLUMEN DE SANGRE CIRCULANTE y LA
RESISTENCIA QUE LAS ARTERIAS, ARTERIOLAS Y CAPILARES ejerce al paso de la sangre.
Vemoslo con un ejemplo que conocemos todos los das: La manguera para regar el jardn o lavar el
auto.
Tenemos una manguera y deseamos que la presin del agua aumente, entonces colocamos el dedo el
extremo final de la manquera o un aditamento que restrinja el paso del agua y ya obtendremos una
presin mayor. Eso equivale a la RESISTENCIA PERIFRICA o sea la resistencia del sistema
circulatorio. Cuando las arterias y sobre todo las arteriolas se contraen elevamos la presin. Este es un
mecanismo normal que nos protege en casos de hemorragia o cualquier otra razn de disminucin del
volumen sanguneo pero, cuando se combinan factores como herencia, estrs, acmulo de colesterol y
otros factores todava poco conocidos, entonces las arterias se contraen MAS DE LO NORMAL y se
produce la hipertensin.
Volviendo al ejemplo de la manguera si abrimos la llave ms o menos entonces lograremos hacer

llegar ms o menos agua al sistema que forman la manguera, la llave, nosotros y

el agua y, de esa manera si la manguera permanece del mismo dimetro o aplicamos el mismo dedo al
final, tendremos mayor o menor presin. Esto es lo que ocurre en el cuerpo cuando aumenta o
disminuye el volumen que el corazn expulsa en cada latido y que se corresponde con el llamado
RETORNO VENOSO o sea con el volumen de sangre que hay en el cuerpo. Tenemos varias maneras de
hacer variar ese volumen y entre ellas estn el consumo de sal, la cantidad de protenas en el torrente
circulatorio y los cambios en la permeabilidad capilar. De todos ellos el nico que controlamos es la
cantidad de sal que comemos y por eso se dice que comer sal en exceso causa hipertensin. Sin embargo
eso no es cierto en todas las personas y depende del mecanismo de regulacin de la eliminacin de sal
por la orina.
La fuerza de contraccin del corazn no es un factor causal de hipertensin ya que este rgano se
amolda perfectamente a la resistencia y, cuando la resistencia baja el corazn late con menos fuerza (y
por lo tanto descansa ms y puede durarnos ms tiempo) y cuando la resistencia sube, el corazn

automticamente va incrementando la fuerza de contraccin para tratar de vencer esa residencia y que la
misma cantidad de sangre llegue a los tejidos, sobre todo a algunos rganos que ayudan en la regulacin
como el cerebro, el hgado y los riones.

El corazn cubierto de grasa causa mal funcionamiento

En definitiva, qu causa la hipertension arterial, todava no lo sabemos completamente y no viene al
caso analizar las diversas teoras y evidencias bioqumicas y fisio-patolgicas que tenemos en juego. Lo
nico que importa es que un alto porcentaje de las personas (ms de un 8%) tienen hipertensin y
requieren tomar medicamentos para controlarla. Siendo la ms serio que algunas personas no logran
normalizar la presin con ningn tipo de medicamento o rgimen, por lo que parece fundamental actual
PREVENTIVAMENTE cuando todava es tiempo, o sea cuando se padece PRE-HIPERTENSIN la
cual afecta a casi un 25% de los adultos de ms de 40 aos.
Los consejos son muy simples y, llamativamente son los mismos que para evitar la diabetes, mantener el
colesterol bajo y vivir una vida plena, ms algunos simples:
Mantenga un peso saludable con un ndice de masa corporal menor de 27 y una cintura de menos de 96
cm.
Haga regularmente ejercicio, al menos 25 minutos de aerbicos al da.
Coma saludablemente y con poca sal (sobre todo el 80% de la dieta en forma de vegetales y frutas
frescas)
Coma poca carne (no ms de 3 das por semana y una pequea porcin de carne sin grasa y con poca
sal)
Nunca, pero nunca, le agregue sal a la comida en la mesa. Ya los alimentos normalmente traen
suficiente. Aprenda adems a leer las etiquetas que deben advertir la cantidad de sodio que posee cada
alimento.
Luche contra el colesterol y mantngalo lo ms bajo que pueda. A veces es imposible lograr llegarlo a
200 o menos pero intntelo constantemente.
Si padece prehipertensin, consulte con su mdico sobre un tratamiento consistente en aspirina, un
inhibidor de la ECA como el enalapril y una estatina como la LOVASTATINA.
Evite el estrs a como de lugar (mantenga una mente abierta a sus problemas y no deje que ellos lo
venzan) siempre es posible luchar contra el estrs.

CONTROLE SU PRESION ARTERIAL AL MENOS UNA VEZ AL MES Y ANTELO PARA QUE
PUEDA DISCUTIRLO CON SU MDICO

Bajar la Hipertensin - Tratamiento Nutricional sin Medicamentos

La presin alta es una de las afecciones modermas ms comunes. A muchas personas las han condenado a
tomar medicamentos durante el resto de su vida, pero la mayora ignora que hay un mtodo sencillo,
econmico y eficz para prevenir y revertir la presin alta: la Intervencin Nutricional.
La "presin arterial" es la presin que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. La presin arterial
resulta de dos fuerzas. El corazn crea una fuerza al bombear la sangre a las arterias y a travs del sistema
circulatorio. La otra fuerza es la de las arterias que resisten al flujo de sangre.
El nmero ms alto, el sistlico, representa la presin cuando el corazn se contrae para bombear sangre al
cuerpo. El nmero ms bajo, el diastlico, representa la presin cuando el corazn se relaja entre latidos.
La presin sistlica siempre se menciona primero y la diastlica despus. Por ejemplo: 118/76 (118 sobre 76);
sistlica = 118, diastlica = 76. De acuerdo con la American Heart Association, la presin arterial por debajo de
120/80 mmHg (milmetros de mercurio) se considera ideal para adultos.
Una presin sistlica de 120 a 139 mmHg o una presin diastlica de 80 a 89 mmHg se consideran prehipertensin y necesita ser vigilada cuidadosamente. Una lectura de presin arterial de 140/90 o mayor se
considera elevada o alta.
La presin arterial alta usualmente no presenta sntomas. De hecho, mucha gente tiene presin arterial alta por
aos sin siquiera saberlo. Por eso se le llama el asesino silencioso.
La Hipertensin es el trmino mdico para una alta presin arterial. No se refiere a estar tenso, nervioso o ser
hiperactivo. Usted puede ser una persona calmada, relajada, y an as tener presin alta.
La nica forma de saber si usted tiene presin alta es que le sea verificada su presin arterial. Su mdico deber
verificar su presin arterial al menos una vez cada dos aos, o ms frecuentemente si es necesario. Una sola
lectura de presin arterial elevada no significa que usted sea hipertenso, pero es un signo de que se requiere una
mayor observacin.

Cmo puedo saber si tengo Hipertensin y cul es una lectura realmente

normal?
La presin arterial alta es el diagnstico mdico ms comn en los Estados Unidos con 35 millones de consultas
cada ao. Los tratamientos actuales para controlar el la presin arterial elevada dejan mucho que desear. La
mayora de la gente an est lejos de una presin arterial ideal a pesar del uso de medicamentos.

La hipertensin arterial no es la consecuencia de envejecer, ms bien es el

resultado de una "Dieta Americana Estndar", utilizada hoy en da por la mayora de los pases occidentales y en
proceso de adoptarse en algunos pases orientales tambin. Esta alimentacin, abundante en alimentos
procesados, sal y productos de origen animal con grasa saturada, a lo largo de muchos aos nos cobra la
factura. Como resultado, nuestros conductos sanguneos envejecen, endurecen y pierden su elasticidad.
Las lecturas de una presin arterial verdaderamente normal deben permanecer por debajo de 115/75. Un
meta-anlisis publicado recientemente compilando los resultados de 61 estudios demostr que para cada
incremento de 20 mHg de presin sistlica por encima de los 115, las tasas de muerte por ataque cardiaco se

duplicaba*. Una presin alta tambin est asociada con un riesgo amplificado de fallos cardiacos, insuficiencia
renal y embolias (accidentes vasculares cerebrales). Tambin predispone a la demencia y a arritmias cardiacas.
Quiz a usted le han dicho que si su presin arterial est por debajo de 140/90, es normal.
Desafortunadamente, esto no es verdad. Es un promedio para personas arriba de 60 aos, pero ciertamente
no es normal. Ser "promedio" en Estados Unidos u otro pas occidental con una alimentacin similar significa que
usted tiene graves riesgos de salud. Arriba del 90% de los americanos adultos que mueren en accidentes
automovilsticos muestran en la autopsia arteriosclerosis en sus arterias coronarias. La realidad desafortunada es
que si usted se alimenta con la "Dieta Americana Estndar" tendr un 90% de probabilidades de desarrollar
presin alta cuando llegue a la tercera edad. Usted no puede escapar de la ley biolgica de causa-efecto.
La Dieta Americana Estndar es sencillamente, causante de ataques cardiacos y embolias. La nica razn por la
que la cifra de 140/90 ha sido usada es porque representa el punto medio de las lecturas de presin de personas
arriba de sesenta aos. El riesgo de embolias y ataques cardiacos comienza a escalar desde 115/75.
Sin embargo, usted puede hacer una decisin para no tener presin alta y para no presentar un ataque cardiaco
o embolia. Usted debe aprender informacin salva-vidas que, cuando es puesta en accin, puede prevenir la
posibilidad de un ataque cardiaco o embolia. Este es el propsito de la informacin presentada en este sitio y en
el libro La Dieta Final. Esperamos desarrollar un gran ejrcito de personas a prueba de ataques cardiacos.
Las poblaciones primitivas que no agregaban sal a su comida demuestran en su vejez lecturas de presin arterial
como las de un nio. En sociedades donde no vemos tasas elevadas de ataques cardiacos ni embolias, no
observamos incremento de presin arterial con la edad. En la China rural los ancianos saludables tienen la misma
presin arterial que cuando eran nios.
Casi todos los americanos presentan lecturas de presin que son inaceptablemente altas. Como mnimo,
deberamos considerar como anormal una presin arriba de los 120/80. Mediante excelencia nutrimental, que
incluye restriccin de sal, tenemos la oportunidad de agregar muchos aos con calidad a nuestra vida y
liberarnos del miedo de estas enfermedades potencialmente mortales.

Atencin Mdica Convencional

La mayora de los occidentales de la tercera edad desarrollan hipertensin. Los aos de abuso diettico
eventualmente nos cobran la factura. Tarde que temprano, los doctores le informarn que usted tiene
presin alta y que debe tomar medicamentos por el resto de su vida. Los pacientes con presin alta deberan
hacer lo necesario para normalizar su presin arterial de modo que no requieran medicamentos. La prescripcin
de medicamentos para presin arterial alta tiene el efecto de un desliz permisivo. El medicamento tiene un
efecto mnimo en la reduccin de ocurrencias de ataques cardiacos en pacientes con presin alta, puesto que no
quita el problema fundamental la arteriosclerosis que ocasiona que los vasos sanguneos estn rgidos. El
medicamento slo trata con los sntomas; no disuelve la placa mrbida que reviste los vasos.
El mayor problema con los medicamentos es que los pacientes a los cuales les son recetados creen falsamente
que estn protegidos, y continan siguiendo el mismo estilo de vida que caus la enfermedad originalmente,
hasta que ocurre lo inevitable el primer ataque cardiaco o la primera embolia.
Quiz, si los medicamentos para la presin alta nunca hubieran sido inventados, los doctores hubieran sido
forzados a ensear a sus pacientes cmo vivir sanamente y las causas nutrimentales del padecimiento. Los
pacientes entonces hubieran sido forzados a bajar su presin arterial con una dieta sin sal, rica en alimentos
naturales. Sus arterias hubieran perdido gradualmente el riesgo de formar placa que los predispone a crear
cogulos de sangre, y millones de vidas pudieran haber sido salvadas.
No espere recibir un consejo mdico valioso de su doctor tpico. Los mdicos generalmente no diseminan
informacin para revertir la enfermedad. En las instituciones de seguridad social se les paga tan pobremente por
visita que se dan prisa para ver a tantos pacientes como les sea posible al da. Los mdicos slo escriben
prescripciones para surtir medicinas. Pero los medicamentos ofrecen slo un ligero beneficio, y dejan a los

pacientes de presin alta con un riesgo relativamente alto.

Es muy probable que su mdico est alimentndose peor que usted. Incluso cuando los mdicos ofrecen
todo el tiempo y esfuerzo disponibles, sus recomendaciones son invariablemente demasiado indulgentes para
tener un beneficio significativo. Por ejemplo le recomendarn "baje su consumo de sal", "trate de no comer
mucha carne roja" o "haga un poco de ejercicio", an si seguimos al pi de la letra estas recomendaciones,
nuestro riesgo de presin alta continuar sin ningn cambio significativo.
A los pacientes se les debieran presentar los hechos claros de que los medicamentos no tienen un impacto
significativo en reducir ataques al corazn, la causa principal de muerte en personas con alta presin
arterial. De hecho, debido a su efecto negativo en los lpidos y los niveles de glucosa, los tratamientos con
medicinas tales como los beta-bloqueadores y los diurticos pueden incluso incrementar el riesgo de ataques
cardiacos en algunos individuos. Algunos de los efectos colaterales de los medicamentos para presin alta son
difciles de ignorar. Incluyen fatiga, dolor de cabeza, hinchazn, nusea, mareos y muchos otros.
Pero los pacientes que realmente quieran protejerse, tendrn que buscar un mtodo integral que ataque la
causa de la arteriosclerosis, permitiendo que su cuerpo se mejore.

No se convierta en una estadstica mdica logre que su cuerpo sea a

prueba de enfermedades
La reduccin de peso, las dietas altas en vegetales y muchas frutas y verduras sin cocinar han demostrado ser
efectivas para reducir la presin alta. Con las intervenciones nutrimentales que ofrecen a sus pacientes algunos
mdicos conocedores de nutricin, casi todos los pacientes son capaces de normalizar su presin arterial y
descontinuar sus medicamentos para presin alta.
La mayora de los mdicos no ofrecen a sus pacientes un consejo diettico suficientemente agresivo para
permitirles mejorar su condicin para dejar los medicamentos. Los pacientes generalmente atienden al doctor
para aliviarse y no slo para encubrir sus sntomas con medicamentos. Claro est que este consejo no es para
todos los pacientes, sino para aquellos que quieran extender sus aos de vibrante salud. En el libro La Dieta Final
se explica el mtodo diettico natural que normaliza efectivamente la presin arterial, sin usar medicamentos.
La diferencia es que el paciente no ha bajado simplemente su presin arterial, sino que ha mejorado el flujo de
sangre en sus vasos y restaurado la elasticidad, retirando la placa y restableciendo una normalidad juvenil en sus
tejidos.
La respuesta tpica cuando se explica la futilidad de las intervenciones mdicas y los resultados superiores
obtenidos con mtodos nutrimentales, es que "muy poca gente querr tomar un mtodo diettico tan restrictivo"
- no importa qu tan efectivo sea.
Sea cierto o no, es irrelevante. Los mdicos, al menos deberan ofrecer a los pacientes las alternativas
disponibles con sus ventajas y desventajas, y permitirles tomar la decisin por s mismos. Es algo falto de tica
decidir paternalistamente en su lugar y retener la evidencia de la efectividad de este mtodo nutrimental natural.
Muchos mdicos se sorprenderan del gran porcentaje de pacientes que escogeran un mtodo natural para
recuperar su salud en vez de recurrir a medicaciones continuas. Cuando las personas son capacitadas sobre los
efectos secundarios y riesgos de las medicinas y cmo tratan slo los sntomas de la presin alta sin tratar la
causa fundamental, en general se interesan mucho por un mtodo natural.
Cuando encuentran que es posible reducir dramticamente su presin arterial sin medicamentos y
prevenir un ataque al corazn o embolias, ellos quieren conocer ms. Mucha gente desea hacer las
modificaciones necesarias a su dieta, especialmente cuando se le presentan deliciosos platillos que son saludables
y les muestran lo delicioso que puede ser comer saludablemente.
Numerosas investigaciones cientficas muestran que las siguientes intervenciones tienen algn grado de

efectividad en bajar la presin arterial:

Perder peso
Restriccin de sodio (sal de mesa, salsa de soja, glutamato monosdico)
Incrementar ingesta de potasio
Incrementar ingesta de calcio y magnesio
Restriccin de alcohol
Restriccin de cafena
Incrementar consumo de fibra
Incrementar consumo de frutas y vegetales
Incrementar actividad fsica o ejercicio

Los estudios han demostrado que controlar el consumo de sodio y la prdida de peso son efectivos para reducir la
presin alta, incluso en personas de la tercera edad.Cmo puede usted implementar estas intervenciones a su
estilo de vida? Es sencillo. Para comenzar, lea primero las guas del eBook La Dieta Final y usted estar en su
camino a una mejor salud con un mtodo totalmente natural con una alimentacin correcta.

Dieta recomendada para evitar y revertir la Hipertensin:

Para conocer los alimentos que hay que procurar y aquellos que hay que evitar para curar la presin alta,
suscrbase gratuitamente a nuestra revista Nutricin en el recuadro de abajo.

Conclusin
La mayora de los pacientes con presin arterial alta mueren de ataques al corazn. Los medicamentos han
mostrado tener muy poco o ningn efecto para reducir la mortalidad cardiovascular en general en los estudios
clnicos ms importantes.
En los Estados Unidos, alrededor de 400,000 personas al ao sufren paros cardiacos. 40% de estos ataques
pueden ser fatales, pero el 60% que vive a menudo estn condenados a una vida de sufrimiento y discapacidad.
Despus de un ataque, un estilo de vida autnomo y agradable puede perder la mayora de su calidad puesto que
la persona ya no puede caminar, alimentarse o expresarse normalmente. Los miembros de la familia se
encuentran en su nuevo papel de cuidadores. Y lo que hace que estos eventos sea ms demoledor es que en
primer lugar nunca debieron suceder.
Cuando a los pacientes se les dan todos los hechos, incluyendo beneficios reales de retirar la enfermedad en vez
de disfrazar su existencia con medicamentos, casi invariablemente eligen el modo natural para un corazn
saludable, la dieta natural de excelencia nutrimental. No se convierta en una estadstica! Usted puede escoger
protegerse a s mismo de ataques y paros cardiacos.
Recuerde, si usted est bajo medicamentos, los efectos de este programa nutrimental son tan
decisivos que podr encontrarse peligrosamente sobredosificado. Es importante trabajar con un mdico
competente que pueda bajar su dosis de medicamentos de acuerdo a su presin arterial y su decremento de
peso.

Hipertensin arterial HTA

Prevencin para la Salud | Enfermedades Cardiovasculares | Enfermedades Comunes

Contenidos DenominacinDefinicinTensinCausas

Otros nombres
o
o
o

Tensin arterial alta

HTA
Hipertensin arterial

Definicin
Tensin Alta o Hipertensin (HTA) es un trmino que se refiere al hecho de que la sangre viaja por las arterias a
una presin mayor que la deseable para la salud.
En algunos casos, puede haber mareos, sangrado por la nariz, o dolores de cabeza, pero no necesariamente.
La mayora de los afectados no tienen sntomas. Eso no quiere decir que no sea peligrosa: Gran parte de las
muertes que se producen cada ao lo son como consecuencia directa de la hipertensin o de sus
complicaciones sobre el sistema cardiovascular o el rin.

Tensin normal
Una tensin alta tpica normal es 120/80 mm Hg. Esto significa que el corazn ejerce una presin mxima de 120
mm Hg durante la sstole o fase de bombeo, y que el corazn en reposo, en fase diastlica o de relleno, tiene
una presin de 80 mm Hg. (La presin del corazn es la misma que la de todas las arterias del organismo).
La tensin alta viene determinada por dos factores principales entre muchos otros: La cantidad de sangre que
circula, y el calibre de las arterias por las que circula.
En general, cuanto ms volumen de sangre circulante y cuanto menor es el dimetro por el que circula ese
volumen, mayor es la tensin alta.
Los riones controlan el volumen de agua circulante y la cantidad de sal que contiene el cuerpo. Estos dos
hechos tienen efectos directos en la TA. Cuanta ms sal en el cuerpo, ms agua se retiene en la circulacin, y
ms puede aumentar la tensin alta, lo cual a su vez puede aumentar la tendencia de las arterias a hacerse ms
estrechas.

Valores Normales y elevados de Tensin Arterial.

Sistlica

HOMBRE
Edad

Normal

Sistlica
HOMBRE

Alta

Diastlica

HOMBRE

Normal

Diastlica
HOMBRE

Alta

Sistlica

MUJER

Normal

Sistlica
MUJER

Alta

Diastlica

MUJER

Normal

Diastlica
MUJER

Alta

1618

105-135

145

60-86

90

100-130 140

60-85

90

1924

105-140

150

62-88

95

100-130 140

60-85

90

2529

108-140

150

65-90

96

102-130 140

60-86

92

3039

110-145

160

68-92

100

105-140 150

65-90

98

4049

110-155

170

70-96

104

105-155 165

65-96

105

5059

115-165

175

70-98

106

110-170 180

70-100

108

60... 115-170

190

70-100

110

115-175 190

70-100

110

(Sin embargo, una persona con un rin sano y sin hipertensin arterial (HTA) puede tolerar un margen muy
amplio de ingesta de sal sin efectos sobre la TA).
Por otra parte, si los vasos se hacen ms pequeos, el corazn tiene que trabajar ms para bombear la misma
cantidad de sangre, y aumenta la presin a la que la sangre es bombeada.
Otros factores que influyen sobre la TA son el sistema nervioso, los propios vasos sanguneos (en particular, las
arterias ms pequeas, llamadas arteriolas) y una serie de hormonas.

Causas de hipertensin arterial

La hipertensin arterial (HTA) es el aumento de la TA a 140/90 mm Hg o ms.
Esto puede ocurrir sin una causa previa conocida (hipertensin arterial (HTA) esencial) o como resultado de
alguna otra enfermedad (hipertensin arterial (HTA) secundaria).
Las causas ms frecuentes de hipertensin arterial (HTA) secundaria son:

Enfermedades endocrinas (de las glndulas): Sndrome de Cushing, Tumores de las glndulas
suprarrenales.
Enfermedades del rin: Estenosis (estrechez) de la arteria renal, glomerulonefritis, o fallo renal.

El embarazo y el uso de anticonceptivos orales tambin puede producir hipertensin arterial (HTA) en algunas
mujeres.