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ndice

Introduo _________________________________________________________________________02
O Poder do Suco Verde ____________________________________________________________ 03
Os mandamentos do Suco Vivo_____________________________________________________ 04
A Clorofila ________________________________________________________________________ 05
O que so os Chakras ______________________________________________________________06
O Verde e o Chakra do Corao __________________________________________________07
Armazenamento ____________________________________________________________________08
Alana Rox __________________________________________________________________________09
Alice Sabino ________________________________________________________________________10
Andre Vieland ______________________________________________________________________11
Carolina Caliman __________________________________________________________________12
Carol Morais _______________________________________________________________________13
Carol Stoffella ___________________________________________________________________14
Daniel Francisco___________________________________________________________________15
Daniela Ervolino __________________________________________________________________ 16
Fernanda Scheer___________________________________________________________________17
Flavia Melissa ______________________________________________________________________18
Isabella Ferreira __________________________________________________________________19
Jason Gilbert ______________________________________________________________________ 20
Jesus Luz ____________________________________________________________________________21
Luana Ferreira ____________________________________________________________________ 22
Luiza Hoffmann ____________________________________________________________________ 23
Luiza Savietto ______________________________________________________________________ 24
Marcelo Facini _____________________________________________________________________ 25
Mariana Tavares ___________________________________________________________________ 26
Milla Monteiro ____________________________________________________________________ 27
Mnica buava ______________________________________________________________________ 28
Nadia Campeotto __________________________________________________________________ 29
Paula Gandin ______________________________________________________________________ 30
Ricardo Tonetti ____________________________________________________________________ 31
Thanile Reis ________________________________________________________________________ 32
Flavio Giusti ________________________________________________________________________33
Yasmin Brunet ______________________________________________________________________34
Sucos Para Esportistas ___________________________________________________________35
Alessandra Luglio _________________________________________________________________36
Camila Brogliato __________________________________________________________________ 37
Luciano Bruno _____________________________________________________________________ 38
Paulo Victor ________________________________________________________________________39
Phil Rajzman _______________________________________________________________________ 40
Porque natural Vibe _______________________________________________________________41
Referncias Bibliogrficas _______________________________________________________42

Introduo
A descoberta de que para quase todas as doenas do mundo existe cura atravs da alimentao e de processos
"DETOX" do corpo, da mente e das emoes, no poderia ficar sem destino! Foi a que tudo comeou.
O Natural Vibe um movimento colaborativo que acredita na regenerao do planeta atravs da mudana
individual.
Atravs do livro digital "O Poder do Suco Verde", queremos aguar sua vontade em se cuidar dia aps dia,
estimulando sua criatividade e paladar, fazendo com que sua sade e energia se renovem por completo!
Muito mais que receitas de sucos verdes que vo do caf-da-manh festa ou dicas de sade total, esse livro
a juno do amor de pessoas que tem o objetivo comum de disceminar a positividade para a melhoria de vida do
maior nmero de pessoas possveis.
Leia com carinho e presena, faa os sucos com carinho, capricho e boas intenes! A energia que voc colocar
neles ser potencializada e te ajudar a evoluir como Ser humano.
Obrigada por por ter se inscrito para receber esse contedo que pode ser o primeiro grande passo para a
melhoria da sua vida. Compartilhando o link de download voc tambm estar ajudando o cumprimento da nossa
misso!
Acredite. Tudo o que a gente quer, acontece!
#JuntosVamosMaisLonge
Sente meu abrao!
Luana Ferreira
Fundadora, Apresentadora e Canalizadora do NV

O Poder do Suco Verde


Todos ns precisamos nos desintoxicar, eliminando as impurezas que recebemos no dia a dia. Essas impurezas e
toxinas so resultado da ingesto de agrotxicos, da nossa alimentao, produtos de higiene e limpeza, cosmticos, ar que respiramos, pensamentos e emoes, remdios e muitas outras procedncias.
As duas grandes sacadas para elevar o nvel de energia do nosso corpo fsico e energtico, trazendo vitalidade
e sensao de bem estar so:
1. Evitar ao mximo a absoro de impurezas atravs do consumo consciente e mtodos de preveno como os
alimentos orgnicos, uso de produtos de limpeza, higiene e cosmticos naturais, pensamentos positivos e terapias
holsticas para desbloquear nossas emoes por exemplo.
2. Passar por processos detox diariamente .
Suco vivo, suco de luz, suco da terra, leite da terra, suco verde e o que mais sua imaginao permitir. O suco verde
em suas variaes nominais e de ingredientes, um timo exemplo de que com pequenas mudanas na alimentao
todos podem ter uma qualidade de vida saudvel.
J se imaginou sentado em uma mesa comendo 4 folhas de couve, 1 pepino, 1 ma, 2 beterrabas com as folhas, 1
pedao generoso de gengibre, uma batata doce, 2 cenouras com as folhas, tudo cru, no ponto de amadurecimento e em poucos minutos? Agora, imagine-se bebendo todos os nutrientes em forma de um suco delicioso,
entrando em seu corpo e sendo absorvido pelo seu organismo em menos de 1 hora aps a ingesto, formando
novas clulas, regenerando o que precisa ser regenerado e te dando muita energia. Imaginou? Isso tudo o que
acontece atravs da ingesto dos sucos!
Esse banho interno de vitalidade e nutrio previne doenas e melhora o funcionamento dos rgos e sistemas
integralmente, que por consequncia forma o Ser humano em todas suas dimenses. Como so ricos em sais minerais,
vitaminas, fibras, agentes de crescimento, clorofila e substncias antioxidantes, eles tm ao vitalizante, alcalinizante, depurativa, adstringente, nutritiva e muitas outras.
A escolha dos alimentos essencial na preparao do suco. Prefira alimentos orgnicos, maduros, frescos e crus.
Eles so verdadeiros cmplices para a conquista da harmonia total do nosso Ser.
Os ingredientes utilizados nas receitas desse livro so eficientes para desintoxicar, hidratar, tonificar os msculos e
resgatar a vitalidade. Eles tambm agem rapidamente no fortalecimento do sistema imunolgico, que o sistema
que fortalece e protege todos os outros, ajudando na preveno de inmeras doenas, retardando o envelhecimento precoce das clulas e regenerando o organismo por completo. Quando suas clulas se curam, tudo se cura!
3

Os 10 Mandamentos do Suco Vivo


- Use sempre ingredientes vivos, crus, frescos, locais, maduros e orgnicos ( quando possvel). Ingredientes
congelados podem ser usados, mas no todos os dias.
- Quanto mais rpido beber, depois de preparar, melhor. Quanto mais gostoso ficar o suco, melhor, pois faz
querer beber mais vezes.
- Depois de tomar o suco, espere pelo menos 30 minutos at fazer a prxima refeio.
- Evite repetir os mesmos ingredientes por mais de 3 dias seguidos.
- Voc pode substituir qualquer uma das folhas, frutas ou sementes das receitas pelas quais tiver disponveis no
momento.
- Use semente germinadas. Germine no dia anterior o que for usar no dia seguinte. Semente germinada
guardada na geladeira semente velha.
- Faa o suco com amor, tranquilidade e respeito, pois ele pode mudar sua vida.
- Tome 6 copos de suco todos os dias e voc aprender a voar.
- Acrescente uma colher de abacate em seus sucos, pois sua gordura melhora a absoro de nutrientes
lipossolveis.
- Suco vivo ouro pela manha, prata a tarde, mas plvora noite, pois estimulante. Para dormir bem, tome
leite nozes a noite.
Trecho do livro Suco Vivo do autor Daniel Francisco de Assis

A Clorofila
Clorofila o resultado do processo de fotossntese que transforma a energia do sol, a gua e o carbono em
nutrientes e oxignio. a clorofila que d a colorao verde aos alimentos. Em outras plalavras, clorofila a luz
do sol materializada atravs da fotosstese.
Na nutrio holstica, ou seja, que tem a viso integral do ser, considerando as dimenses fsicas, mentais, emocionais e energticas, considera que ingerir alimentos ricos em clorofila, cria uma sintonia com a natureza e o universo
por assimilar a luz da cura e o poder do sol mais eficientemente.
A clorofila oxigena e desintoxica o sangue, por ser um fitonutriente rico em enzimas e aminocidos. Ela tambm
ajuda na alcalinizao do corpo, tendo assim ao anti-inflamatria e antioxidante. Alm disso, ajuda a reparar
o DNA danificado e a acelerar o processo de cicatrizao.
Muitos dizem que a clorofila uma purificadora do sangue, e isso fundamentado por sua estrutura ser quase
idntica da hemoglobina. O tomo central da clorofila magnsio (verde) enquanto o da hemoglobina ferro
(vermelho). O magnsio o componente que ajuda a alcalinizar o corpo e levar oxignio s clulas e aos
tecidos. A clorofila ajuda inclusive na formao das hemoglobinas e hemcias, a aumentando o volume do nosso
sangue corporal.
A dica para reter o mximo da clorofila nos alimentos com-la crua. O importante manter o verde escuro do
alimento.
Lembrando que apenas ingerir clorofila no reverte os efeitos de uma m alimentao e hbitos de vida no
saudveis, mas tem sim um poder de transformao para uma vida completa e saudvel.

12 Beneficios da Clorofila
1. Aumenta o fluxo de energia no corpo.
2. Limpa e desintoxica o corpo do dixido de carbono, toxinas e stress.
3. Alivia lceras gstricas.
4. Extermina bactrias nocivas e acelera o processo de cicatrizao.
5. Reduz e elimina odores do sistema digestivo (mau hlito que vem
do trato digestivo, por exemplo).
6. Melhora o funcionamento do sistema respiratrio.
7. Melhora o funcionamento do intestino e reduz hemorridas.
8. Enriquecimento do leite materno.
9. Alivia inflamaes e dores.
10. Aumenta o volume sanguneo.
11. Ajuda a equilibrar o acar no sangue.
12. Cria um ambiente aerbio no propicio para vrus e bactrias.
5

O que So os Chakras
Todos ns temos centros energticos
espalhados pelo corpo. Denominados
chakras ou xacras e tambm conhecidos pela grafia chacras, esses pontos
so responsveis pela distribuio de
nossa energia vital atravs de canais
que nutrem nossos rgos e sistemas.
A palavra chakra tambm significa
roda, simbolizando que a energia
deve fluir como gua em um
redemoinho. Todos temos milhares de
chakras, sendo que 7 deles formam uma
espcie de canal central desta
comunicao que chamaremos de
espinha dorsal energtica, localizados
do pbis ao topo da cabea e
contados de baixo para cima.
Os chakras so responsveis pela
distribuio e fluxo de energia do
nosso corpo. Atravs deles podemos
detectar mudanas que faam parte
de nosso circuito. Qualquer desestabilizao nesses chakras provoca um
desequilbrio energtico e emocional ,
mas existem vrias formas de equilibrarmos nossos pontos energticos, e os
sucos, cada um com a sua cor, tambm
tem o poder de nutrir cada um deles,
deixando-os mais ativos e equilibrados.
- Isabella Ferreira
Nutricionista Holstica

O Verde e o Chakra do Corao


A clorofila tambm ajuda em nossa elevao espiritual e energtica. Isso por que a cor verde representa o
chakra do corao, tambm conhecido como Anahata Chakra.
Esse chakra tem as cores que representam a cura (cor verde) e o amor (cor rosa) .
Ele tambm liga os pontos energticos inferiores e superiores do corpo humano, aumentando capacidade
de curar, amar e ter compaixo, conectando com a espiritualidade e despertando a energia mais elevada
do planeta: o amor.
Todos os seres humanos tem 7 Chakras principais, sendo que cada um ligado a uma das glndulas, que
nesse caso o Timo.

Principais Alimentos Ricos em Clorofila


-

Couve
Brcolis
Repolho
Brotos
Clorela
Spirulina
Salsinha
Coentro
Espinafre
Pepino

Armazenamento

O ideal que os sucos sejam bebidos imediatamente aps serem extrados, principalmente em processos de cura
de doenas. Assim a energia gasta na digesto pode ser poupada para a cura do enfermo.
Uma boa estratgia para evitar os sucos industrializados o armazenamento em garrafas de vidro com adio
do suco de limo que ajuda conter a oxidao natural.
E mesmo que voc tenha sucos prontos ou congelados em casa,
procure inserir sucos frescos no seu dia sempre que houver oportunidade.
Dependendo dos ingredientes os sucos duram em mdia 3 dias
na geladeira e 45 dias no congelador.

Dica Natural Vibe


Nos supermercados e lojas de produtos naturais as garrafas de
vidro so encontradas facilmente na sesso de sucos orgnicos
e naturais.
Compre um suco de sua preferncia e
reaproveite a garrafa.

Alana Rox

@TheVeggieVoice

Consultora em gastronomia vegana e funcional.

Suco Mgico Verde


1 limo
2 folhas de couve organica
(ou 1 xcara de espinafre)
1 pedao 1,5cm de gengibre
3 ramos de salsinha
1/2 pepino
1/2 ma ou 1/2 pra
1 colher de sopa de vinagre
hortel
1 copo de ch verde

Rendimento: aprox. 300ml


Descasque os ingredientes e coloque no
liquidificador, batendo e auxiliando com um
pepino a misturar as partes. Espere que
forme uma massa liquida e coe com uma
pano voil.
Se optar po usar o espinafre, prefirivel que
ele seja escaldado em gua fervente antes
do preparodo suco para eliminar o cido
oxlico.

Chamo de mgico porque ele realmente muda vidas em todos


os nveis e sentidos. O suco deve ser tomado em jejum, pois seu
organismo vai estar sedento por nutrientes. O limo alcalinizante e a vitamina C ajudar os outros nutrientes , principalmente o ferro, a serem absorvidos. A salsinha, alm de conter
vitamina C, diurtica e anti-inflamatria. O pepino diurtico
e adstringente e a ma e a pra so frutas de baixo ndice
glicmico. O vinagre, entre outros tantos beneficios, protege o
fgado e retarda a absoro de acares.

Alice Sabino

@aliiice

Yogini, apaixonada pelo desenvolvimento do ser humano, e Co-Criadora do Natural Vibe


www.naturalvibe.com.br/alice-sabino

Suco Pura Vida


Suco de 3 laranjas orgnicas
2 mas
1 punhado de grama de trigo
1 folha de couve orgnica
1 pedao de gengibre
1/2 xcara de sementes e gros
germinados (semente de girassol,
semente de agrio e lentilha)

Rendimento: aprox. 300ml


Comece a germinao dos gros e
sementes que ir usar no dia anterior. Lave
bem todos os ingredientes, tire o caule da
couve e bata tudo no liquidificador at ficar
homogneo. Passe no coador de voil e
beba imediatamente!

O comeo de um suco cheio de vitalidade comea na escolha


dos ingredientes, sempre que possvel fao apenas com ingredientes orgnicos. As sementes e gros germinados do uma
sensao de beber vida, germino eles diariamente em casa
para colocar nos sucos e saladas. Do um toque de energia a
mais! Prepare seu suco sempre com ateno e carinho, todo o
processo importante, desde o a escolha dos ingredientes, a
germinao e preparo! Sempre coloque amor e gratido no
suco.

10

Andre Vieland

@ChefAndreVieland

Chef de Gastronomia Vegana

Suco Poder Verde


6 nozes pecan
3 folhas de brcolis
2 mas verdes
1 pepino japons
1/2 manga tommy
1/2 xcara de folhas de hortel
1/2 xcara de coentro
1/2 limo espremido
1/2 xcara de gua

Rendimento: aprox. 250ml


Lave bem todos ingredientes;
Corte-os em pedaos pequenos;
Bata no liquidificador por 2 minutos;
Com uma peneira fina ou um pedao de
tecido, coe o suco para que no fiquem
resduos;
Sirva natural ou com pedras de gelo.

Prefira alimentos orgnicos;


Ma um excelente lubrificante para as cordas vocais;
Manga um timo digestivo e anti stress;
Caso queira ou precise ingerir fibras, tome o suco sem coar;
Este suco alm de detox, tm propriedades que previnem o
cncer;
Acrescente ao suco 1/2 xcara de acerola e ter um tima
carga de energia;
Tomar sucos verdes em jejum ajuda a melhorar o funcionamento
do sistema digestivo;
Experimente! Sua cozinha seu laboratrio!
11

Carolina Caliman

@BaraoNatural

Scia e Sereia do restaurante Baro Natural

Drink Prola Verde


10 uvas verdes congeladas
1/2 ma verde picada e congelada
1 lasca de gengibre
250ml de gua de coco gelada
1/2 limo espremido
100ml de leite de coco
1 colher de leo de coco
4 pedras de gelo

Rendimento: aprox. 400ml


Bata as uvas e a ma com a gua de coco
e reserve.
Bata o leite de coco, o leo de coco, o
gengibre e suco do limo, coloque em uma
taa e leve ao freezer. Quando estiver semi
congelado tire do freezer e acrescente o
suco de uvas, com maa e gua de coco.

Esse um drink de Sereia... Um drink nutritivo, divertido e sem


lcool.

Decore e aproveite ;)

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Carol Morais

@CarolMoraisNut

Culinarista e nutricionista funcional, com foco em alimentao detox

Suco da Vida
2 folhas de couve orgnica
sem o talo
2 colheres de chia hidratada
1 cm de gengibre fresco
Suco de 1 limo
400ml de gua de coco
1 banana

Rendimento: aprox. 450ml


Bata todos os ingredientes no liquidificador
e tome sem coar.
Deixe a Chia de molho em xcara de gua
de um dia para o outro.
Prefira a couve orgnica.
Uma moeda de gengibre tem 1cm de
espessura.
Se preferir varie as frutas conforme a
sazonalidade.

1. No coars; 2. Usars gua de coco no lugar de gua


comum; 3. Usars uma moedinha de gengibre; 4. No esqueas
da folha, couve ou outra verde-escura (orgnica); 5. Usars
sempre uma fruta (de preferncia, tambm orgnica); 6. No
adoars, ou, caso precise, adoars com mel; 7. Tomars
todos os dias, pela manh; 8. Usars orgnicos no preparo da
receita; 9. Adicionars 1 colher (sopa) de linhaa dourada ou
chia hidratada; 10. Abrirs a mente e o corao para as
possibilidades de variar a receita.

13

Carol Stoffella

@DetoxCleanse

Chef especializada em alimentao detox, raw, vegan e natural

Suco Super Detox Picante


2 mas
1 limo
1 pepino
1 mao de coentro
1 mao de salsinha
1 mao de rcula sem o talo
1 pitada de pimenta caiena
1cm de crcuma
1cm de gengibre

Rendimento: aprox. 200ml


Essa receita para uma pessoa quando
feita na centrfuga.
Para o liquidificador, bata todos os ingredientes adicionando 200ml de gua,
preferencialmente gua de coco, deixando
por ltimo as folhas verdes. Diminua as
pores das folhas verdes para 1/2 mao
de coentro, 1/2 mao de salsa e 1/2 mao
de rcula sem o talo (o talo arde mais).
Rende 3 copos. Voc pode beber
totalmente coado ou com um pouco das
fibras.

Essa receita forte mas uma das mais desintoxicantes.


claro que um suco sozinho no ir fazer todo esse processo de
limpeza. Precisamos ter o mximo de atitudes alimentares
corretas aliadas ao consumo consciente de produtos de
beleza, limpeza, alm de cuidarmos das nossas emoes e
mentes para conseguirmos alcanar esse objetivo.
E lembre-seInvista sempre em alimentos orgnicos!

14

Daniel Francisco

@ComidaEcologica

Chef crudivorista, vegano, detox. Autor do livro "Suco Vivo"

Suco Vivo
Suco de 2 mas centrifugadas
1 manga palmer madura
1 folha de couve
1 talinho de salsinha
1 colher de ch de clorela
(opcional)
1 polpa de um maracuj com
semente e tudo
2 pedras de gelo
1 colher de sopa de chia

Rendimento: aprox. 400ml


Bater tudo e no coar.
Este suco incrivelmente simples.
Refrescante e sabososo, uma combinao
perfeita entre o doce da manga e o azedo
do maracuj.
A Clorela um dos nicos alimentos que
ajuda a liberaco de mercrio do corpo
com eficcia comprovada em estudos
cientficos.

Comida Eolgica
A comida ecolgica a comida feita e consumida com
conscincia ambiental, ou seja, considerando alimentos
vegetais orgnicos, priorizando produtos e produtores locais,
evitando congelamentos ou conservao em geladeira, com
enfse e preferncia por alimentos in natura e selvagens, mais
que super alimentos industrializados, mesmo que crus ou vivos.
Considero a comida ecolgica no como um substantivo
concreto, e nem abstrato, mas como um verbo. No existe um
alimento ecolgico, e sim uma maneira ecolgica de se relacionar com o alimento.
15

Daniela Ervolino

@DanielaErvolino

Psicloga, facilitadora de constelaes familiares


Colunista Natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/daniela-ervolino

Suco Energia da Manh


250ml de gua de coco
6 amndoas
3 cubos de couve
2 tmaras secas sem caroo
1/2 xcara de ch de espinafre
2cm de gengibre
4cm de pepino com casca
4cm de cenoura

Rendimento: aprox. 300ml


Para facilitar, uso o gelo de couve. s
bater as folhas no liquidificador com o
mnimo de gua possvel e usar forminhas de
gelo para congelar.
O suco energia-da-manh faz bem no s
para o corpo, mas tambm para a mente!

Os ingredientes escolhidos para esse suco tem especialmente o


poder de atuarem como anti-depressivos naturais, estimulantes
do bom funcionamento do nosso sistema nervoso, do bom humor,
e da nossa vitalidade. Ness suco Energia da Manh voc
encontra o magnsio que fundamental para a formao dos
nossos neurotransmissores, slenio, potssio e zinco, que atuam
na disposio e na libido, as Vitaminas do complexo B, em
especial a B6 que auxilia no bom humor e a B5 que atua como
calmante, Vitamina E, mega 3 e Triptofanos que contribuem na
produo de Serotonina, a responsvel por aquela sensao
gostosa de bem estar!
16

Fernanda Scheer

@FernandaScheerNutri

Nutricionista Funcional
Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/fernanda-scheer

Suco Detox Tropical


2 copos de gua de coco gelada
2 polpas de maracuj fresco
2 fatias mdias de manga
2 folhas de espinafre ou couve
2 colheres de sopa de farinha de
linhaa dourada
1 colher de sopa de coco fresco
ralado

Rendimento: aprox. 500ml


Bata tudo no liquidificador e tome. Se
preferir mais fininho e sem pedaos, pode
coar.

Esse suco acalma, faz bem para a pele, ajuda reduzir o


colesterol, melhor a sade dos olhos, intestinal, cardiovascular e
cerebral Ele tambm tem efeito antiinflamatrio e antibacteriano, promove a saciedade e ainda ajuda limpar o fgado,
favorecendo o processo de desintoxicao.
Existe uma enorme diferena entre alimento e produto alimentcio. Quanto mais prximo da natureza e menos processado for,
melhor!

17

Flavia Melissa

@FlaviaMelissa

Psicloga especializada em prticas energticas e Vloger


Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/flavia-melissa

Bloody Mary Verde


2 tomates
2 talos de salso
suco de 1/2 limo
1 xcara de gua
1 xcara de agrio
1 colher de sopa de rabanete
1 colher de ch de pimenta caiena
ou tabasco

Rendimento: aprox. 400ml


Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Uma tima opo de drink no alcolico
pra "balajchenha" em casa ou ento
quando d aquela vontade de um suco no
doce.
Se for o caso do drink no alcolico, prefira
coado e sirva em um copo bacana. Se for
tipo lanche, d pra consumir como smoothie,
mais "grosso".

Acontea o que acontecer, lembre-se de continuar respirando!


A respirao a ferramenta mais eficiente que possumos para
influenciar a fisiologia do nosso sistema. Uma simples respirao
profunda tem o poder de acalmar seus batimentos cardacos.
Aprenda esta dica e pratique a "Respirao do Corao"
sempre que sentir que est saindo do seu centro ou quando
precisar acalmar a mente e o corpo antes de tomar uma deciso
importante: simplesmente inspire contando de 1 at 5, e expire
contando de 1 at 5, sem reter o ar entre um movimento e outro.
A Respirao do Corao tem um efeito calmante sobre a
mente e relaxante sobre o corpo, e seus benefcios so instantneos. Experimenta!
18

Isabella Ferreira

@IsabellaFerreira_TeCuida

Nutricionista funcional e holstica


Colunista Natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/isabella-ferreira

Suco de Amor
1 folha de couve orgnica
1 banana nanica
1 xcara de leite de coco natural
(bater 1 coco seco com 3 copos de
gua filtrada e coar com voil de
pano)
1 colher de sobremesa de limo
1 colher de ch de maca peruana
1/4 colher de ch de canela em p
Folhas de manjerico e hortel

Rendimento: aprox. 350ml


Higienizar
as
folhas
de
(preferencialmente orgnicas)

couve
"Todo caminho para cura se inicia com amor" Deanna Minich

Congelar as bananas picadas por 2h para


consistncia mais cremosa do suco
(smooothie)
Bater todos os ingredientes no liquidificador
e beber imediatamente.

Os alimentos verdes equilibram o chackra do corao que


relacionado ao amor, compaixo, circulao, gratido, perdo
e amor prprio.
A adio de leos nutritivos, como o leo de coco, ou de leites
vegetais, como o leite de coco, aumentam a absoro das
vitaminas lipossolveis nos sucos.

19

Jason Gilbert

@JasonGilbert_Saude

Quiropraxista do Circuito de Surf WCT, Autor do livro "O segredo da coluna saudvel"
Apresentador do programa "Sade Mental" na FOX
Colunista Natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/jason-gilbert

Suco Imunidade Verde


4 folhas de couve
2 cenouras
1 punhado de brcolis
1 punhado de couve flor
1 pepino
1 ma
1 limo
1 cm de crcuma
1 cm de gengibre

Rendimento: aprox. 250ml


Prefira os orgnicos!
Recomendo o uso de uma centrfuga
extratora do tipo " prensado" para extrair a
maior quantidade possvel de nutrientes. Se
no tiver, use um liquidificador, batendo
primeiro o suco do limo com a ma e o
pepino at virar uma massa, junte o restante
dos ingredientes e quando estiver homogneo, coe e sirva!

Atrs de todos as doenas degenerativas existe um processo de


inflamao, a crcuma muito importante por ajudar o corpo a
combater este processo! As inflamaes podem ser estimuladas
at mesmo pelas toxinas nos produtos de higiene pessoal, nos
produtos de limpeza, no ar, na gua. O glten, a soja e derivados de leite tambm so muito inflamatrios! A Couve-flor faz o
corpo tirar as placas de clcio das artrias e deposita nos
ossos, ajudando muito no combate de osteoporose. Este suco,
como no caso de todos os sucos de legumes, so altamente
alcalinos.

20

Jesus Luz

@JesusLuz

Ator, Modelo e Dj

Suco Pura Luz

Suco fresco de 3 tangerinas


1 mo de espinafre
1 kiwi
2 mas
1 banana

Rendimento: 250ml
Coloque todos os ingredientes e bata no
liquidificador. Coe em um voil se preferir
retirar as fibras para obter um suco mais fino.
Sirva imediatamente.

Sempre prefira os alimentos naturais!


O alimento natural Luz do sol materializada atravs dos
processos de fotossntese e alm de nutrir, previne e pode curar.

21

Luana Ferreira

@LuanaFerreiraMoura

Ativista Quntica, Fundadora, Apresentadora e Canalizadora do Natural Vibe


www.naturalvibe.com.br/luana-ferreira

Suco Poder da Cura


4 cm de gengibre
2 mas
2 cenouras
1 mo de espinafre
1 Folha de brcolis
suco de 1 limo
suco de 1 laranja
2 comprimidos ou 1 colher rasa de
ch de clorela ou spirulina

Rendimento: aprox. 300ml


No liquidificador coloque o suco da laranja
e do limo puros que foram previamente
espremidos, junte o gengibre, as mas e
cenouras com casca somente se forem
orgnicas, bata com o espinafre, coe em um
voil e depois bata novamente com a clorela
ou spirulina. Se no tiver clorela ou spirulina,
ok. Mas tome conhecimento desses super
alimentos. Alm de nutrir eles saciam,
desintoxicam e ainda trazem muitos outros
benefcios que podem desencadear uma
mudana de vida por completo. Comida de
quem no quer e no pode adoecer, tipo os
astronautas!

De acordo com a Ayurveda, medicina mais antiga do mundo, a


vibe que comeamos nosso dia prevalece pro dia todo, por isso
meu ritual pela manh sagrado!
Logo ao acordar escovo os dentes e fao bochecho com 1
colher de sopa de leo de coco por 10 minutos, depois escovo
os dentes novamente, bebo 1 limo espremido em 1/2 copo de
gua morna e alguns minutos depois bebo meu suco verde.
Aps 30 minutos de beber meu primeiro suco do dia estou
pronta pra minha primeira refeio slida e a sensao de vida
e limpeza inenarrvel. Pronta pra cumprir a misso!
22

Luiza Hoffmann

@ChefLuizaHoffmann

Chef multicultural e criadora do Chef em Casa

Suco Verde Gourmet


200 ml gua mineral natural
2 limo cravo
2 folhas de couve
1 ma verde
1 colher sopa chia
1 colher de sopa de goji berry
1/2 berinjela
1/2 pepino
1/2 cenoura
Gengibre

Rendimento: aprox. 400ml


Para a gua de beringela
Cortar a beringela em cubos pequenos,
colocar em um recipiente adicionar a gua
e deixar na geladeira por pelo menos 8h,
retirar a berinjela e usar somente a gua.
No liquidificador, bater a chia e a gojiberry
com a gua de beringela.
Na centrfuga, passar a couve, o limo
cravo, o pepino, a ma verde, o gengibre
e a cenoura. Misturar os lquidos e consumir
imediatamente.

A gua da berinjela contm muitas fibras solveis. Elas ajudam a


prolongar a saciedade e o tempo de digesto dos alimentos,
fazendo com que o organismo tenha de trabalhar mais para isso
(e, portanto, aumentando o gasto calrico) e com que as
gorduras e acares ingeridos na refeio sejam absorvidos
aos poucos pela corrente sangunea, e no de uma vez s,
evitando, ento, os picos de glicemia e colesterol no sangue.

23

Luiza Savietto

@NutriOhm

Mdica Nutrloga e especialista em dietas detox


Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/luiza-savietto

Suco Existe Vida


4 xcaras de folhas verdes (couve,
chicria, grama de trigo, espinafre)
2 mas mdias
1,5cm de gengibre
1 pedao de inhame (5 cm)
1cm acafro da terra
Suco de 1 limo
1/2 Pepino
Hortel ou capim limo a gosto

Rendimento: aprox. 300ml


Descasque os ingredientes e coloque no
liquidificador, batendo e auxiliando com o
pepino a misturar as partes. Espere que
forme uma massa lquida e coe com um pano
voil.
Procure utilizar este suco todas as manhs.
Varie o legume (beterraba, abobora,
inhame) e alterne se preferir o pepino e
cenoura na funo de biossocador. Use
sempre gengibre e aafro.

Este suco contm pouco contedo de acar de fruta, e


bastante clorofila proveniente das folhas. Isso o torna bastante
desentoxicante e alcalinizante, prprio para o uso no desjejum.
Procure variar o mix de folhas usando a couve pelo contedo
de clcio, chicria pelo teor de cido flico, grama de trigo
pela quantidade de clorofila e em especial o capim limo pelas
propriedades carminativas. O acafro possui grande aporte de
curcumina, capaz de atenuar ou prevenir sintomas mentais
como ansiedade e depresso, alm de prevenir o surgimento ou
deter a progresso de quadros de doena degenerativa. O
inhame tambm possui diversas propriedades medicinais, alm
disso, ele confere maior cremosidade ao alimento.
24

Marcelo Facini

@MarceloFacini

Chef e Consultor em Gastronomia Funcional

Simbiosuco
200 ml de gua de kefir
100 ml de gua de coco
3 folhas de manjerico fresco
2 rodelas de abacaxi bem maduro
1 ramo de erva doce
1/2 batata yacon
1/4 de colher de caf de crcuma
moda
1 moeda de gengibre fresco
1 pitada de pimenta do reino

Rendimento: aprox. 350ml


Bata todos os ingredientes no liquidificador
por 30 segundos.
No necessrio coar.
Sirva imediatamente.

Este um suco digestivo, simbitico e anticncer, ou seja, une a


ao probitica da gua de kefir com as propriedades
prebiticas da batata yacon e os agentes anticancergenos
presentes no gengibre e crcuma com sua biodisponibilidade
potencializada pela ao da pimenta do reino. O abacaxi traz
a sua enzima digestiva bromelina juntamente com o manjerico e
a erva doce, trabalhando em conjunto para ajudar na digesto.
A gua de kefir encontrado para doao em grupos especficos no Facebook.

25

Mariana Tavares

@matavares_mt

Nutricionista

Suco Verdelicia
200ml de gua de coco
2 fatias de abacaxi com miolo
1 punhado de agrio
1 ma com casca
1/3 de manga
1 colher de sobremesa de chia
suco de 1 limo
1 pedao de gengibre

Rendimento: 300ml
Bater no liquidificador o agrio, a ma, o
suco limo, gengibre, gua de coco e uma
das fatias de abacaxi. Coar no voil.
Volte o suco para o liquidificador e
acrescente a outra fatia de abacaxi e a
manga.

Nosso corpo pura natureza e somos tudo aquilo que absorvemos, portanto nutra-se atrves dos mais ricos alimentos naturais,
absorvendo luz, vitalidade e muita sade!

26

Milla Monteiro

@MillaMonteiro

Professora de yoga e Idealizadora do projeto Yoga para Todos


Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/milla-monteiro

Suco Queima Gordura


350ml de gua de coco
1 rodela de abacaxi
1/2 ma com casca
1 folha de couve
4 folhas de hortel
1 pedao de 1cm de gengibre

Rendimento: aprox. 400ml


Esse suco pode ser feito tanto no liquidificador quanto na centrfuga.
Pique todos os ingredientes e coloque no
liquidificador at voc perceber que ficou
uma mistura homognea.
Acho que fica mais saboroso sem coar, mas
caso voc sinta que tem muitas fibras, pode
coar sem problemas.
Caso coe aproveite o que sobrou da
peneira faa um compostinho orgnico. :)

Adoro tomar esse suco depois de uma prtica intensa de Yoga.


Por ser vegetariana, recomendo comer folhas verdes escuras
todos os dias. As folhinhas verde escuras so muito ricas em ferro,
alm de fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes Alm de
tudo, a couve faz um bem enorme para o fgado! O gengibre
outro ingrediente indispensvel e super importante para os
rgos internos. um antibactericida natural que ajuda o
sistema circulatrio e digestivo, alm de ser termognico, que
ajuda o metabolismo de forma sutil a acelerar a queima da
gordura. Gosto muito de complementar junto com a prtica
alguns alimentos que ajudem a potencializar aquilo que fao no
Yoga.
27

Monica Buava

@SegundaSemCarne

Gerente de campanhas da Sociedade Vegetariana Brasileira


Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/monica-buava

Suco Prtico
200 ml de suco de tangerina
100 ml de gua de coco
2 folhas de couve
1 punhado de salsinha
1/2 pepino
1 colher de sopa de linhaa
1 colher de sopa de lentilha
germinada
1 polpa de frutas vermelhas

Rendimento: aprox. 400ml


Bater todos os ingredientes no liquidificador.
No precisa coar.
Assim que chegar da feira, higienize as folhas
(couve e salsinha) e as congele. Assim, voc
ter para a semana toda, sem amarelar.
A lentilha o gro mais fcil de germinar:
coloque de molho por uma noite. De manh,
deixe os gros escorrendo em uma peneira.
Provavelmente, no final do dia, voc j ver
as pontinhas dos brotos. Na manh seguinte,
j pode usar no suco. bom consumi-los em
at 3 dias.

Nossa rotina muitas vezes no nos permite ter tempo de preparar nosso alimento ou at mesmo ir feira com a frequncia que
gostaramos. Mas isso no pode ser uma desculpa para voc
"esquecer de voc". Se difcil conseguir todos os produtos "in
natura", h no mercado vrias opes que podem te ajudar,
como as frutas congeladas e sucos orgnicos envasados.
Voc descobrir a maneira mais prtica e a receita que mais se
adapta a sua rotina. O importante comear, se valorizar, dar
ao seu corpo e sade o carinho que eles precisam.
Esse um investimento com retorno garantido - voc jamais vai
se arrepender.

28

Nathalie Edenburg

@natyedenburg

Modelo Internacional, Artista Plstica, Vegetariana & Yogini

Suco Mente S
200ml gua de coco
2 folhas de couve (sem talo)
1 pra
1 cm de Gengibre
Bulbo da Erva-doce
1 punhado de Hortel
1 colher de sopa de semente de
girassol germinada
1/2 pepino sem casca

Rendimento: aprox. 350ml


Bater tudo no liquidificador e s coar se
voc preferir.

Observe seus pensamentos!


Uma alimentao limpa e natural faz com que nossa mente fique
mais clara, nos traz uma sensao de bem-estar, tornando
nossos pensamentos mais positivos.
O Universo conspira nosso favor. Pratique boas aes,
elevando a freqncia de seus pensamentos e o Universo se
encarrega do resto!
Valorize o fato de ter conscincia, agradea por tudo,
incluindo sua sade fsica, mental, emocional e sinta-se merecedor desta luz!

29

Paula Gandin

@PaulaGandin

Nutricionista funcional e esportiva especializada em vegetarianos


Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/paula-gandin

Such Abacaxi com Hortel

1 rodela de abacaxi
4 folhas de hortel
1 kiwi
1 folha de alface
1 xcara da infuso de cavalinha

Rendimento: aprox. 250ml


Para o preparo da infuso de cavalinha,
ferva uma xcara de gua, acrescente a
cavalinha, desligue o fogo e abafe. Espere
at que a infuso esfrie e em seguida bata a
infuso e os outros ingredientes com um
pouco de gua no liquidificador.
Se preferir, coe em um voil.
Consumo imediato.

A cavalinha (equisetum arvense) uma erva fitoterpica que


fornece boas quantidades de silcio e potssio, o que contribui
para seu efeito diurtico. Alm disso, o silcio tambm auxilia na
sade da pele. A hortel ajuda na digesto, o que melhora a
produo de gases e tambm diminui a sensao de inchao na
barriga. O alface possui clorofila, cido flico, vitamina C e
muitos fitoqumicos. Essa combinao de nutrientes ajuda na
desintoxicao e ajuda a diminuir o inchao. O ideal no
adoar os sucos, nem com acar ou adoante. V descobrindo o sabor natural dos alimentos e suas combinaes.

30

Ricardo Tonetti

www.drricardotonetti.com.br

Cirurgio plstico adepto de um estilo de vida saudvel

Suco Vida Linda


200ml de gua de coco
Suco de 3 tangerinas
1 maracuj doce
1 mo de espinafre
1 folha de couve manteiga
1/2 colher de ch de Curcuma

Rendimento: aprox. 350 ml


Bata todos os ingredientes no liquidificador
e passa no coador de voil.
A ao calmante e relaxante do maracuj, aliado tangerina
aumentar a resistncia do organismo, a eficincia fsica,
fortificando os nervos, funcionamento do intestino, sistema
imunolgico alm de ser timo para a pele e viso.
A crcuma melhora a digesto aliviando o mau estar gastrointestinal, reduz o pico glicmico, ajuda a decompor a gordura,
timo antioxidante e antiinflamatrio. Bastante importante no
combate ao cncer e propriedade anticoagulante.
Enfim, um suco para voc ficar com sua vida ainda mais linda!!!
31

Thanile Reis

@Thanile_

Chef em gastronomia natural, Professora de Yoga


Designer Grfica do Natural Vibe

Suco Bom pra Chuchu


100ml de gua de coco
2 folhas de couve
2 fatias grossas de melo
1 chuchu
1/2 xcara de ch de espinafre
1cm de gengibre
Suco de 1 limo

Rendimento: aprox. 300ml


Na centrfuga: Coloque o chuchu, a couve,
o espinafre e as fatias de melo. Acrescente
a gua de coco e o suco de limo.
No liquidificador: Bata todos os ingredientes
e coe em uma peneira fina ou voal. Se
preferir beber o suco com as fibras, no coe,
ou acrescente um pouco das fibras coadas.
Sempre prefira o consumo imediato.

O chuchu uma tima base para sucos por conter muita gua,
apresentar um sabor suave e adocicado e um ndice glimmico
muito baixo. Ele possiu pouqussimas calorias, gordura saturada
e no contm colesterol. O chuchu contm boas quantidades
de folato flico, vitamina C, vitamina E, e zinco. Portanto um
timo aliado na preveno dos danos causados s clulas
pelos radicais livres nocivos. Ao impedir o estresse oxidativo e
mutao, estes antioxidantes, alm de promover o aspecto
saudvel e bonito da pele, podem inibir ou at mesmo ajudar na
preveno do aparecimento e desenvolvimento do cncer.
Maravilhoso tanto no sabor quanto nas propriedades,
experimente esse suco verde que bom pra chuchu!
32

Flavio Giusti

@VegetariRANGO

Chef e apresentador do programa VegetariRANGO

Sorverde Detox
4 folhas de couve
2 rodelas de abacaxi
gengibre a gosto
algumas folhas de hortel
1 colher de ch de Liga Neutra
1 colher de ch de emulsificante
melado de cana (ou erva doce, ou
cardamomo, ou uva passa, ou acar
orgnico.)

Rendimento: aprox. 300g


1- Bater no liquidificador a couve, o
abacaxi, o gengibre e uma colher de ch de
Liga Neutra.
2- Levar ao congelador at congelar.
3- Tirar do congelador, triturar novamente.
Utilizando a batedeira, unir a mistura ao
EMULSIFICANTE por 20 minutos em
velocidade mxima e voltar para o congelador e pronto!

Apesar do termo Detox ser mais antigo que meu tatarav


(Hehehe 5.000 anos atrs os Yoguis j faziam isso) um tema
que est muito na moda. A juntando: Detox + Pas Tropical =
SORVERDE DETOX.
Essa coisinha rica verdinha que a couve, alm de enfeitar os
olhos ainda transborda vitamina A, vitaminas do complexo B,
vitamina C, vitamina K e alm de tudo uma excelente fonte de
clcio, ferro, sais minerais... Super nutritiva de fcil digesto!
Quer ficar esbltica? Come ela ento! Uma xcara de couve tem
apenas 36 calorias e zero gramas de gordura. Quer mais??
Ento corre pra fazer o seu! Essa receita foi sucesso no meu
programa... O link t aqui www.youtube.com/vegetarirango
33

Yasmin Brunet

@YasminBrunet1

Modelo Adepta de um Estilo de Vida Saudvel

Suco Fgado Limpo


2 a 3 cenouras grandes
2 talos de aipo
2 folhas de couve
1 pepino pequeno ou mdio
Suco de 1 limo
Um punhado grande de salsinha

Rendimento: aprox. 250ml


Na centrfuga coloque os ingredientes
alternando entre um e outro, o limo prefiro
espremer ao invs de colocar na centrfuga.
Para quem usa liquidificador, esprema o
limo e bata primeiramente com o pepino
para que a gua deles consiga liquidificar
os outros ingredientes que devem ser
colocados e liquidificados um a um. Se
necessrio for, acrescente um pouco de
gua, de preferncia a gua de coco para
potencializar o suco com seus nutrientes.
Esse suco no dura na geladeira e eu
pessoalmente prefiro no guardar. Melhor
tomar sempre fresco!

O que voc come? Qual a origem da sua comida? Como ela


preparada?
essencial que todos comam conscientemente, o que est
sendo colocado pra dentro do seu corpo o que vai form-lo...
Trate sua comida como seu remdio, a comida serve pra nutrir e
no pra matar a fome! Conte nutrientes ao invs de calorias.
No adianta nada comer poucas calorias se elas so de m
qualidade, trazendo qumicas txicas que mais tarde podem
virar as doenas que hoje em dia so o mau da humanidade.
34

Sucos para
Esportistas

Atendendo a pedidos, aqui vo receitas deliciosas e dicas para aumentar seu desempenho e energia nas prticas esportivas atravs de sucos que podem ser usados tanto
no pr e ps treino, como no processo de ganho muscular. E o melhor, assinados por
quem entende. Aproveite!
35

Alessandra Luglio

@AleLuglio

Nutricionista clnica esportiva

Suco Supernutritivo Ps-Treino


300 ml de gua de coco
1 folha de couve
1 pedao pequeno de gengibre
1 pedao pequeno de crcuma
1 beterraba pequena em cubos
1 scoop de protena de arroz
germinado sabor neutro ou
baunilha
1/2 xcara de frutas vermelhas
1/2 ma

Rendimento: aprox. 400ml


Opo sem coar: Leve todos os ingredientes
ao liquidificador e bata bem.
Opo coada: Bata todos os ingredientes
com exceo da protena no liquidificador,
coe e volte ao liquidificador, bata o suco
coado com a protena.

Esse suco sem a adio do suplemento proteico pode ser usado


como um timo pr-treino, pois fonte de energia e eletrlitos,
alm da ao vaso-dilatadora e antioxidante muito importante
tambm durante a prtica de esporte otimizando a
performance. Aps o treino precisamos repor energia e
nutrientes para que nosso organismo inicie o processo
regenerativo e neutralize a ao dos radicais-livres naturalmente gerados durante o exerccio. Para repor as energias:
Carboidratos provenientes da gua de coco, beterraba e
frutas. Para repor eletrlitos: gua de coco. Para repor
protenas: Suplemento proteico vegan a base de arroz.
36

Camila Brogliato

@ViciosDoBem

Assessora de imprensa cheia de vcios do bem

Suco Vcio do Bem


250 ml de gua de coco
1 xcara de ch de frutas vermelhas
1 colher de sobremesa de maca
peruana
3 folhas de hortel
1 colher de ch de mel
1 rodelinha de gengibre
12 colher de caf de canela em p
12 polpa de aa natural (50g)
12 unidade de beterraba

Rendimento: aprox. 450ml


Bater todos os ingredientes e servir com 1
colher de ch de chia por cima.
Rendimento: 2 copos de 250 ml
Informao nutricional
140 Kcal por poro de 250 ml

Corrida sinnimo de energia! E esse suco, que fica com uma


cor roxa e vibrante, turbina qualquer um para encarar os treinos,
e tambm para repor a energia depois de suar a camisa. Tem
ao termognica, hidratante, melhora a performance, combate
os radicais livres, estimulante e cheio de vitaminas e coisas
boas pra gente!
Receita exclusiva, criada pela chef-nutricionista da Clnica
Andrea Santa Rosa, Amanda Erasmi, nutricionista do Vcios do
Bem.

37

Luciano Bruno

@LucianoBrunoCS

Mestre e doutor em nutrio e ps-doutor em cincia de alimentos

Such Anablico

2 mas com polpa e casca


2 tmaras sem caroo
1 folha de couve cortada
1 colher de sobremesa de gengibre
1 colher de sobremesa de semente
de abbora

Rendimento: aprox. 1L
1. Descascar as mas e ralar o gengibre.
Fazer decoco (fervura) em 1L de gua
com a casca e o gengibre ralado por 8
minutos.
2. Cortar as mas e a couve; bater com as
tmaras, as sementes de abbora e o
contedo lquido que foi fervido.
3. Colocar sob refrigerao.
Esse suco uma tima fonte de acido
urslico, potente fitoqumico anablico.

O cido urslico ou malol estimula estimula a sntese de massa


muscular e perda de gordura, alm de auxiliar na reduo de
colesterol LDL, triacilglicerol e glicemia. O cido urslico est
presente na casca da ma, ameixa, amora, mirtilo, casca de
jabuticaba e ervas e especiarias como manjerico, alecrim,
organo, tomilho. Nesse such a quantidade de malol alta e
junto com uma boa protena um timo pr ou mesmo ps-treino.
Devido as hidroquinonas do malol outro importante efeito a
ao diurtica.
Contedo de fitoqumicos: aproximadamente 300mg
Fator de inflamao: +405
ndice glicmico: baixo
38

Paulo Victor

@ParuVegan

Fisiculturista vegano
Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/paru

Suco Matinal
200ml de gua
200ml de suco de abacaxi
1/2 ma natural sem sementes
50gr de batata doce(uma rodela)
cozida e com casca
50gr de castanha de caju
50gr de granola light
25gr de chia
Algumas folhinhas de hortel
Umas gotinhas de adoante stevia
Muito gelo (gosto como um frozen)

Rendimento: aprox. 500ml


Coloque primeiro os lquidos no liquidificador e v adicionando os ingrediente
slidos, por ltimo adicione o gelo.

As protenas vegetais entraram em cena deixando de ser


coadjuvantes e tendo papel principal na dieta dos praticantes
de atividade fsica. Os vegetais e frutas contribuem para um
estilo de vida mais saudvel e os alimentos base de protenas
veganas so to eficientes quanto os de origem animal, mas sem
serem frutos de explorao de vidas inocentes.

39

Phil Rajzman

@PhilRajzman

Campeo mundial de longboard e apresentador do programa 9 Ps do canal Off


Colunista do natural Vibe: www.naturalvibe.com.br/phil-rajzman

Aa Verde
1 pote de 200g de FROOTY ZERO*
1 folha de couve
1 mo de espinafre
5 castanhas de Caju
1/4 Manga
1 colher de sopa de cacau puro

Rendimento: aprox. 250g


Bata no liqidificador todos os ingredientes
at ficar um creme homogneo.
* Pode ser substitudo por aa de outras
marcas, mas o Phil ama esse (aa com
guaran e sem adio de acar)

Ter uma alimentao equilibrada fundamental para o desempenho de um atleta profissional.


O aa uma fruta maravilhosa para tomar antes do treino,
possui duas vezes mais potssio que a banana evitando
cimbras, alm de ser um excelente estimulante natural. Tambm
uma excelente escolha no ps treino para repor as vitaminas
perdidas. O esporte potencializa nosso estado meditativo, traz
presena, o cuidado com a nossa alimentao fundamental
para ter uma vida saudvel assim como a postura que adotamos
diante da vida, nos alimentar de pensamentos positivos, acreditar no nosso potencial absoluto de realizao na minha viso
o caminho para a evoluo!
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Por Que Natural Vibe?


Queremos trazer o mximo de informaes que possa nutrir aqueles que se importam em evoluir como seres
humanos atravs de veculos como o Natural Vibe, que expressa o conhecimento levando em conta a sade total
do Ser.
Apreciamos uma nova viso de sade que considera que necessrio ter o equilbrio entre as dimenses fsica,
mental, emocional e energtica, e que no cogita somente a ausncia de doenas fsicas, como a maioria de ns
foi habituada a pensar!
Hoje em dia, fenmenos energticos vm sendo desvendados cientificamente atravs da Fsica Quntica, comprovando que se elevarmos nosso nvel vibratrio, possvel que se tenha sade de verdade e ainda atrair tudo o
que se quer atravs das ondas vibracionais que nossos pensamentos emitem.
s prestar ateno para perceber que perguntas como O que estamos fazendo aqui? Existe destino ou ns somos
os criadores de nossos destinos? A alimentao correta pode curar doenas? Nossos pensamentos tm algum tipo de
fora no que externo a ns? Se amamos os animais por que os comemos? Esto cada dia mais comuns, formando
novos pontos de vista e expandindo a conscincia geral. E mesmo que cada um esteja em um ponto de evoluo
diferente do outro, o consciente coletivo traz uma srie de mudanas gerais que apontam para uma nova viso
de mundo, mostrando que chegou a hora de acabar com a crise de percepo!
Para ns j est claro que todos precisamos conhecer a ns mesmos, ativando cada vez mais a nossa intuio que
est ligada fonte mais pura de energia, fazendo com que possamos sentir a nossa prpria verdade e assim
decidir qual estado vibracional queremos e merecemos viver para que ento nossa misso possa ser cumprida.
Mas pra isso temos que ser curiosos e preciso ter muita fora de vontade para desprogramar nosso lado
artificial, que nos faz acreditar que precisamos de coisas que no so vitais, incluindo tipos de alimentao,
padres e pensamentos como a limitao de sermos os nicos seres com inteligncia no Universo!
As pessoas que j compreenderam essa nova viso de mundo vm realizando melhoras significativas em suas
vidas, afetando positivamente outras as pessoas e o meio em que elas vivem, fazendo com que uma mudana geral
acontea.
E s por isso que estamos aqui: para ajudar nessa elevao da conscincia e energia planetria atravs dos
contedos do nosso site, redes sociais, vdeos, livros, cursos online, workshops e palestras presenciais.
Cada clula, cada rgo, cada sistema, seres e naes fazem parte de um grande movimento energtico
Todos somos Natural Vibers e juntos vamos muito mais longe!
www.naturalvibe.com.br

@NaturalVibe_

/NaturalVibeTV
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Referncias Bibliogrficas
ASSIS, Daniel Francisco, Suco Vivo. 1 ed. So Paulo, Alaude, 2009.
PERIBANEZ, Alberto, Lugar de Mdico na Cozinha, 2 ed. So Paulo, Alaude, 2011.
TRUCOM, Conceio, Alimentao Desintoxicante, 2 ed. So Paulo, Alaude, 2009.
Carla Golden Wellness - Falling in Love with a Chlorophyll-Rich Diet
<http://www.carlagoldenwellness.com/ >
Conceio Trucom
<http://www.docelimao.com.br/ >

Agradecimentos
Alm de todos os convidados que receberam nosso convite com os coraes abertos, agradecemos em
especial aos amigos e parceiros que sempre se dispuseram com amor em nos ajudar na realizao de
nossas idias.
Agncia Enox Onlfe pelas imagens lindas.
Ainon o artista que canalizou nossa identidade visual.
Alice Sabino por embarcar nas idias e execut-las com amor.
Gleyber Carneiro e Rafael Lessa pela parceria.
Marina Almeida pela energia e ajuda de sempre.
Rafael Cordeiro pela expertise e apoio.
Thanile Reis nossa designer que super da Vibe.
#JuntosVamosMaisLonge

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