GH15 Bblia de bolso

TREN
I. Informaes gerais Tren
um. Desde os anos 70, j no se transformar em um show, mas sim dieta que baixo ...
principalmente por causa do Tren. a nica droga que vamos preparao de 12 semanas ou 16
semanas sem perder massa muscular magra e, em vez ganhando massa muscular magra.

b. Droga Yelloish dourada que far mudanas em uma base diria, sem uma nfase no cardio
enquanto cresce o msculo na mesma proporo de perda de gordura. Desde o primeiro dia
que voc tomar isso como log como 50mg/dia, vai provocar um aumento imediato de massa
muscular magra. Primeiro pelo endurecimento do corpo que tem e tornando-o mais denso. As
fibras se aproximar e comear a separar devido a gua ir para dentro do msculo. Voc v
mudanas dirias com derretimento de gordura sem cardio e no dieta limpa ... ombros abrir e
engrossar, lats engrossar, corpo aperta, cintura d iluso de ser menor. Voc precisa Veet para
realmente mostrar todas as veias que voc ter.
c. Tren e EQ o que separaram os ratos de academia dos BBers Pro
II. Efeitos colaterais
um. Tosse-Tren Quando voc injetar na veia, voc vai comear a tosse e coceira em todo lugar,
mas ele pra aps 2-3 minutos.
b. Tren En efeitos colaterais em uma garrafa. Ace o que provoca mudanas dirias
c. Caras gordos suam mais do que rapazes magros
III. Tren Ace Transformao
um. Dose: to baixo como teste E2D.unlike 50mg, quanto maior a dose, o mais desagradvel
que voc vai olhar.
b. -Teste quanto maior a dose, o bloofier voc olhar menos que voc tenha GH, mas com mais
tren, voc fica melhor, maior pele, diludo, mais condicionado e separados.
c. O que esperar para o pronto-socorro de 12-13% que comea 100mg
i. Semana 1: sentir bombeado a partir do interior do msculo. Seu rosto comea a mudar. Voc
vai ter o tipo boxer alta de olhar. Fora tremenda
ii. Semana 2-3: peitorais e deltides separados, ficam cheios, voc ainda tem gua entre o
msculo ea pele.
iii. Semana 4-8: Voc comea a receber elogios sobre o quo grande voc olhar. Voc ouve a
palavra Lean. Veias comeam a tornar-se muito visvel na parte de trs das pernas, forarms,
armadilhas e peito .. isso depende da gentica, mas as veias que voc vai ser mais visvel.

iv. Semana 9 e On: Isto separou o fisiculturista Real do aspirante. Voc no precisa flexionar
para ver a sua separao muscular. Voc olha para fora 4 semanas em todos os momentos.
Voc deve reintroduzir testosterona e GH ciclo corretamente. Adicionar EQ. Teste de ciclo
como em doses elevadas e, em seguida, com o teste de cruzeiro Prop
IV. Uso prolongado
um. Voc pode executar Tren por 6-12 meses se voc no abusar do lcool, narcticos
assassinos, dor e diurticas.
um. A presso arterial deve ser perfeito: 110-120/65-80, proteger o seu fgado, rim Proteja
mas no abusar de diurticos, HGH trata o Trensomnia (HGH voc pode fazer muita coisa que
voc no pode fazer sem ele.)
b. nica razo para no lev-la durante todo o ano que mexe com a sua cabea.
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HGH
I. Informaes gerais
um. Provoca uma aparncia 3D, aumenta o nmero de fibras musculares e da rea de
superfcie dos msculos
b. Dorian foi o primeiro a realmente abusar GH. Ele alcanou um olhar squarey vez que a
cintura da bailarina dos caras negros. Ele tinha uma cintura squary, muito apertado e pequeno
devido falta de insulina, mas o abuso da cintura foi squarey e deu a iluso de mais densa,
mais forte e bom maior.
c. Adicionando Gh quando voc est fora AAS vai fazer voc perder o tamanho, claro, mas voc
continua a criar fibras musculares e, quando h mais fibras para ser mutantes, voc pode
crescer enorme.
d. Ela exige que voc constantemente comer porque voc se torna uma mquina de queima de
gordura, especialmente quando em tren
e. Com GH e esp enquanto tren, cardio deve consistir de Sexo e passear o co
II. Geral HGH Doses
um. 4-6iu para qualquer concorrncia local
b. 7-10 UI para ametuers avanados
c. 10 15iu para ametuers melhores. A insulina tambm introduzido e os nveis de teste
comear a cu foguete com EQ e Tren em menor grau
d. + 15iu para profissionais ou reais ametuers topo. onde voc tem uma aparncia realmente
esquisita do msculo

e. Exploso GH-Blast por alguns meses e depois fora com doses moderadas. Voc chocar seu
corpo em novas dimenses.
III. Geral HGH Idade
um. Idade: 20-28 ir beneficiar, mas no vai fazer de voc um mutante menos que voc use
altas doses de + 8iu e insulina constante e ingesto de testosterona alta.
b. Se voc 28 e mais, 5-6iu pode causar uma grande diferena ....
IV. HGH e acar no sangue
um. Legit HGH vai diminuir acar no sangue em glicose no sangue ps injetar, no aumentar!
Ento, quando ns injetar ns mesmos, dentro de 10-40 minutos levarmos em acar como
suco de abacaxi e banana
b. Quando a injeo de insulina, nada se transforma em gordura, porque ele fica no msculo
volumizing eles .... assim que voc toma o GH, comer o abacaxi e banana e depois carregar a
insulina e que ir empurrar todo o acar este novo no msculo e crescer voc.
NUTRIO
I. Regras
um. Dietas limpas no leva a lugar nenhum. Isso no significa comer junk food o dia todo, mas
no significa prestar ateno para saber se voc tem manteiga Em seu arroz ou no.
b. A resposta no em alimentos limpos dos hormnios legit, sendo magra quando inici-los.
Hgh e tren no deixam voc ficar gordo
c. Voc precisa ter uma ingesto calrica especfica para o novo tamanho que visar.
d. Coma sempre hungy ... a cada 3-4 horas
e. HGH coloca uma pelcula de gua sobre voc para que voc no pode pensar que so
maiores, mas voc ! A gua sai depois de algumas semanas de paragem GH.
f. Certifique-se de protenas alta: 200-400Grams / dia para um fisiculturista magra 200
g. Carboidratos deve ser elevado. Carbs elevados, mas de ciclo de carboidratos dois dias carb
mas principalmente carboidratos alta
II. Carboidratos-manter carboidratos complexos baixa a moderada de 4 dias, e depois saltar
at altas carboidratos complexos por um dia .... 4 mod baixo ento uma alta, ento 4 baixa
moderada, em seguida, uma alta.
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III. Protena-1.25-2.5g/lb LBM
IV. Gordura: azeite de oliva, nozes, peixe, manteiga de amendoim, mant-lo baixo, como em
torno de 10-20% da dieta total.

V. almoo-1 caixa de ovos brancos, 4-5 waffles gros inteiros de trigo com xarope de acar de
bordo baixo e um grande copo de suco de laranja ... espere 60-100 minutos e ir para a
academia.
VI. Sempre olhar para a escala durante volume. Voc quer tamanho e peso, no importa o qu.
BF% e separao boa no palco. No preste ateno a% BF enquanto Bulkin e tentar mant-lo
abaixo de 15%
VII. Voc deve ter 3-4 refeies slidas por dia. Resto pode ser lquido como em protenas em
p e ovos crus
VIII. As enzimas digestivas so uma obrigao com cada refeio! Compre os que tm lactase
dentro. Leve-os especialmente depois 28Y / O
IX. O leo de peixe e azeite de oliva so boas, us-los muito
X. Sinta-se livre para comer refeies sujos uma vez ou duas vezes por semana.
XI. 8 horas de sono o melhor, vai fazer 5-8 embora.
XII. Alimentos
um. Principal fonte de protena: clara de ovo (85% utilizvel e fcil de beber). Em seguida,
peixes, sushi, ento frango e fils. Tenho 2 destes em todos os momentos
b. Lata de abacaxi e banana
c. Ice Cream o seu suplemento de OTC. Seu corpo precisa esta textura leitosa para retardar
abastecer o corpo com algo para trabalhar. Ben e Jerry MAU
Como-a
I. Musculao para os Pobres: (elogios Ciclo esboo de theHeMan)
um. Nutrio Ir para walmart e obter tilpia em massa. (Peixe branco a granel, exceto bagre e
mahi mahi.) Em seguida, obter o arroz e, em seguida, obter o seu condimento favorito e
temperos para ele. Em seguida, obter abacaxi bananas e enlatados. Obter ovos brancos. Toda
vez que voc est com fome tilpia colocar na panela depois de ter sido microwaved e
cozinhar. Adicione um pouco de arroz e que a sua refeio. Se voc ainda sentir fome, comer
sorvete para realizar voc No d comida, mas comer o que seu corpo precisa
b. Ciclo:
c. Dias1-25: GH - 4iu do (manh de 2iu / noite) Equipoise - 900mg (3 jabs / semana)
d. Dias 26-50: GH - 4/5 UI (2.5iu da manh / noite) Equipoise - 900mg (3jabs/week) Tren A 100mg (EOD) Teste P - 50mg (EOD/E3D)
e. Dias 51-80: Equipoise - 900mg E Teste (3jabs/week) - 900-1000mg (3 jabs / semana) Tren A 500mg (5jabs/week) ou furar a 100mg (EOD) Masteron - 50mg (EOD, s se alta estrognio)

f. 81-120 dias: E Teste - 1000-1200mg (3jabs/week) Equipoise - 900mg (3jabs/week) Anadrol 100-150mg (ED)
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Masteron - 50mg (EOD) GH - 6-8iu de (por dia apresentou no dia 90, possvel 6-8iu do EOD
II. Explodir direito
1. Obter to magra quanto possvel magros pessoas sempre parece melhor do que um cara
bloofy. Derruba magras respondem aos hormnios muito melhores do que as pessoas bloofy
porque quando voc gordo no utilizam os nutrientes bem e quando voc est muscular
voc utilizar bem os alimentos.
2. Para chegar a 9% ou menos, s usam teste, Tren, de mastro. Se mais de 25 y / o GH ...
adicionar nenhum outro produto deve ser usado at que voc est de 9%, bem realmente de
7%. 7% a 9% a zona de Crepsculo. Gordura corporal 7% quando voc magra e rasgado
em uma posio relaxada.
3. Quando voc chegar a 8% e pode ver as linhas ab e pele ficando o visual pop com no muita
gordura sob a pele, tirar o P de teste e usar o E Teste e exploso com 1-2 gramas de legit E
teste para que voc ficar mais espessa, enquanto explodir e manter nica% BF dgitos. No
orais, apenas a mudana de anncio ster aumento da dose de teste de 350-700mg de 1-2g de
enantato. Isso vai empurrar o msculo ainda mais a partir de dentro da pele e voc vai passar
de 200 210 8% at 220% 7-8. Esta a engrossar-se um fsico que est entrando em fase
muito magra. Muito magra pode dar impresso de semana tambm por isso voc precisa
ESPESSURA.
4. Tren ace deve sempre estar l a qualquer momento ... sempre ON. Isso far com que voc
perder gordura e aumentar massa muscular magra.
5. Quando voc chegar ao seu peso e tamanho desejado com a gordura corporal de um dgito,
de preferncia em torno de 8%, ento voc reduzir teste e alter-lo para testar Prop 350700mg por semana ED, aumentando o uso Tren e aumentar EQ e na unidade de mastro
elevado. Aumentar GH e voc vai entrar em mais da zona de 6% aps alguns meses ao perder
tamanho zero.
6. Quando voc est em 6%, tire teste completamente durante algumas semanas, se secar
talvez 2-3 semanas depois da exploso com anadrol ou dianabol golpe anncio em um novo
tamanho com a gordura corporal de 6-7%
7. O aumento gh a doses muito elevadas de insulina e s deve vir depois de todos esses
passos, quando o corpo est preparado e pronto.
8. Adicionando um diurtico necassery se voc quiser ver um grfico anatomia, mas se voc
no est competindo voc no precisa ver de 4-5% e 6% ser suficiente. Um diurtico vai
deixar voc se recuperar ainda melhor, mas isso prefervel se a competir

um. Dieta realmente no importa de 6%, desde que voc tem um certo equilbrio e no beber
leo de todo o dia, mas manter elevado de protenas e os carboidratos ciclo certo, se voc
conhecer o seu corpo. Plana no significa muscleless se significa condio temporria.
REGRAS E DICAS
III. 7 regras para um fsico phenominal
um. Voc no construdo pernas com grande peso, voc constru-lo com repeties mais
elevadas com peso moderado. Com seis placas em cada lado s construir o seu ego
b. Levantar apenas to pesado quanto voc pode levantar com a boa forma. Apenas mostrar
sua fora, uma vez por ms, para aumentar o seu ego
c. Usar hormonas de forma regular
d. No desista, no importa o que, continuar melhorando. Os que parar e tentar voltar nunca
mais voltar ... NUNCA SAIR
e. Dieta importa menos quando voc embala no msculo. Quando o corte quando a dieta
realmente importante. Se voc se sentar e calcular suas macros dirios, voc nunca ir crescer!
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f. Sempre use efedrina ao cortar ... sempre manter a maioria de seus alimentos ao cortar limpo
.. no desista nunca sua comida suja completamente ao cortar porque seu corpo precisa o
mesmo que voc est cortando. Como enganar uma vez ou duas vezes por semana. Voc
nunca vai olhar o seu melhor, se voc eliminar completamente os carboidratos durante a fase
de dieta. 30g/dia por 4 meses vai fazer voc olhar como uma merda
g. Se voc optar por usar suplementos, como em protena em p, use um bom como Allmax
IV. O que cria um monstro verdadeira massa na musculao?
um. No o tamanho e depois h soprado fora de tamanho proporcional.
b. O que os torna enorme HGH e insulina, em doses que voc nem pode imaginar como a
insulina 100iu um dia e 20-30iu gh um dia e uma tonelada de testosterona e anabolizantes,
como npp, eq e tren.
c. insulina que torna possvel
V. Definio de quebrar atravs de um platum. Quando voc mximo para fora tren e P teste em 200 6%, voc tem que adicionar teste
com steres longos e gh para chegar 220% 6
b. Se um fisiculturista 205 10% ele deve quebrar o plat com doses mais leves j que ele
menor do que os 6% 200. Ele deve adicionar teste e gh em doses mais baixas, a fim de
trabalhar na qualidade, juntamente com o tamanho. Ser um crescimento mais lento, mas
pode ser feito em gordura corporal elevado, apenas com doses mais baixas.

c. Os caras que precisam para explodir em doses mais baixas so os caras de gordura corporal
... os que comeam a 6-7% ter a maior quebra no planalto e os ganhos mais magras sem
gordura quando est dentro gh
d. Quebrar planalto tem nada a ver com os pesos, os pesos aumentar quando o corpo est
preparado para o crescimento, mas a parte principal o de aumentar a dose de testosterona
para os gramas, mais gh. 1-1.5g de uma semana vai bem com 6-12 UI por dia. Acima de 1,5 g
voc precisa mais como 15iugh ... 1,5 3grams precisa 20-30 iu gh e depois mais ganhos so
causados pela insulina.
e. Ao tentar qualquer coisa, certifique-se de manter em pelo menos 300mg EQ e NPP 100mg
com Tren e Masterone para que voc no fique muito macio e tem o fator desagradvel que
tren s d.
VI. Conselhos para fisiculturistas jovens
um. Sempre tem Tren Ace, Teste EQ e Masterone na mo
b. Sempre us-los de forma consistente, no importa o que
c. No importa como voc se sente magra ou psicologicamente fodido, no parar aqueles
quatro drogas porque com o tempo eles vo dar-lhe a aparncia de 3 dimenses
d. GH uma obrigao para os nveis de gordura corporal / combo tamanho que voc precisa
hoje em dia. A nica coisa que vai manter a perda de massa muscular no final o GH, mas
tentar abusar menos nos estgios iniciais para quando voc realmente precisar dele mais tarde
na vida.
e. Tomar insulina de musculao junto com SEO
f. Fisiculturistas americanos usam mais drogas e doses mais elevadas.
VII. O que voc precisa para se tornar um fisiculturista
um. Dinheiro
b. HGH. Consistant suficiente no caso de voc sair AAS voc precisa GH em seu sistema de
fibras musculares para continuar crescendo
c. Precisa: Teste, Mastro EQ, Tren,
d. Os diurticos so um imperativo para o desfiado tnel abs
e. Oil-Yep SEO
f. Insulina no v muito alta
g. Nutrio
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h. Resposta gentica que fenomenal

i. Drogas Legit significa uma boa fonte

TESTE E SEXO
Teste I. doses, quando um profissional diz 1200mg, ele significa grau humano legtimo. 3 de 4
UGLs so beliche.
II. Desligamento e teste-Estro Relao
um. Reduo de estrognio: Relao de teste no blog um excelente exemplo de problema
dureza em fisiculturistas. O estrognio parte integrante do sexo .... no estrognio = no pau
duro ou complementos duros e macios ... Cialis ou Viagra ser intil.
b.
c. O ponto principal tomar hormnios aromatizam como a testosterona e dianabol para
trazer de volta o desejo sexual.
d. Proviron melhor do que Viagra e Cialis e muito bom, mas para as pessoas que no
comeu sua estrognio: ndice de teste, para comear. Pessoas em Tren, EQ, mastro, etc
Winstrol e teste mnimo por tempo suficiente vai notar que eles no tem nenhum desejo
sexual ou eles tm um desejo sexual, mas no pode mant-lo ... por que h sempre uma
necessidade de ter a relao de direito og de teste em relao aos no-aromatizing
anabolizantes
e. Masteron bom, mas voc tem que injetar 50-100mg ED
f. Halotestin vai chegar duro, no importa o que
g. Alguns rapazes injetar HCG mas para o bber avanado que tenta crescer mais grosso e
maior, a proporo de teste deve ser 2:1. Ento voc tem de mastro 400mg, 800mg EQ, Tren
400mg, que 1600mg .... voc deve ter 2,5 g de testosterona para ter um impulso sexual. Se
voc acha que vai injetar 250mg teste com 1,5 g de outros anabolizantes, voc vai ter um pau
mole.
h. HCG algo que voc precisa se voc quer se limpar hormnios e quer trazer sua prpria
merda para onde estava a 21 e obter a sua menina prego aps o uso longo da engrenagem
i. HCG sempre funciona, no importa o qu. O problema que nunca ser testosterona
ynthetic e voc no pode crescer em novas dimenses por isso lhe d hardons e bolas grandes,
mas com teste sinttico e as doses certas, voc comea a hardons eo crescimento desejados
como um fisiculturista.
j. Aurola + + prov Teste = Porn Star. Adicionar Gh = estrela porn magra muscular
III. Galo
um. Espessura s pode mudar. Se voc 5,25-5,5 "voc deve ser fino.
INFO HORMNIO GERAL

I. descrio hormonal
um. Testosterona-hormona natural, o mais do mesmo, o maior, mais agressivo e enrgico voc
ser. 500-750mg = 200-220 bber
b. EQ-cresce voc magra
c. Deca-humano grau de EQ. Sempre melhor do que EQ para crescer
d. Tren resistncia e dureza. Maturidade muscular o que voc percebe, e voc est cara vai
olhar para
e. Dbol best-drogas da histria. Vai acrescentar 20 na primeira semana 3-4
f. Anadrol-use para preparao. No recomendado por GH15, mas vai mant-lo cheio ao fazer
dieta. 100mg + se no for 150-200mg
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g. Winstrol rigidez e dureza. melhor ter muitos msculos e boa forma, porque voc no vai
ficar bem o contrrio e voc nunca vai treinar pesado.
h. GH-gordura queimador, cresce novas fibras musculares
i. Insulina-chave para se tornar uma aberrao. Arruinou BB a um grau
j. Igf rgo crescimento
k. Clen-queimador de gordura. Retian gua nos primeiros dias depois boom de comear a
perder peso
l. Efedrina melhor do que Clen porque mais rpido
m. T3-quero comer mcdonalds todos os dias? Yay, mas no use se no em GH e insulina.
Melhor produto a queima de gordura na terra. Efedrina obtm uma melhor classificao do
que T3, porque mais indulgente. Voc pode abusar Ephedra mas T3 impiedosa. Abusando
T3 sem msculo suficiente ou comida vai resultar em voc perder gordura e msculo no
mesmo ritmo. BBers deve ser mantida a 25-75mcg
n. Arimidex, Letro estrognio eliminador de quase 5%. Recomendado apenas para uso em prep
o. Clomid, porcaria gerao Nolva de idade
II. O que voc recomendaria como um ciclo melhor novato?
um. Teste Prop, Tren Ace, HGH, Primo Ace - Usado para explodir em mquina muscular magra
mdia.
III. PCT besteira. Ns nunca sair
IV. Arredondamento de Delts

um. Vem de Tren e EQ

b. EQ @ 600-1200mg por semana
c. Tren Ace @ 150-800mg por semana
d. Masterone adicionado para o toque final
Fim V. GH15 a preferncia de 220 e mais de olhar para um dgito.
um. Em ordem: Dianabol, Teste Cyp, Tren, Mast, EQ, GH
VI. Ciclo sem HGH
um. Voc realmente no precisa de GH at por volta de 23. Se voc tem gh natural e voc vai
saber muito rpido Presumo que no, porque voc estaria em 10% agora
b. Se voc tem elevao natural GH aqui o seu ciclo de
i. 500-750 EW Teste mg
ii. EQ 600mg EW
iii. 75mg E2D Tren Ace
VII. Medicamentos para Power-Em ordem: Halotestin 20mg, suspention teste, tren ace,
anadrol, turnabol, oxandrolona
MISC.
I. O seu progresso de um fisiculturista profissional
um. A razo Evan chegou a um nvel profissional o momento da hormoization e ser esperto
para saber o que ele queria fazer com sua vida desde o incio. Mais profissionalmente comear
a harmonizao em torno de 1
II. GH15 explica as ltimas 5 horas de sua vida:
um. acordou, bebeu um recipiente de ovos brancos (15-20 claras de ovo), comeu 4 waffles, 2
bananas e foi treinar
b. estava no ginsio para 50min. bi e tri, 6 conjuntos de bceps 2 por exerccio de fracasso ... 6
conjuntos tricep 2 por exerccio ao fracasso ... flexionado no espelho ... fez 4 conjuntos de 15
repeties cadeira romana abs
c. bebeu um outro recipiente off claras com leite com chocolate baixo teor de gordura e depois
tenho chins ... comeu 80min ps-treino
III. 12 sistema de classificao de bordo
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um. Bons conselhos: EliteFitness, steroidology, steroidmas, outlawmuscle, bodyofscience,

anabolicboard
IV. Gentica
um. Eles no importa se voc quer virar profissional, ele s importa se voc quer ser
comparado a outros profissionais
Esterides V. e Morte
um. No houve morte de hormnios! o abuso de drogas e insulina e diurticos.
VI. Mitos
um. Voc tem que treinar duro real, a fim de construir o msculo
b. Voc tem que comer limpo, a fim de construir o msculo boa
VII. Treinamento Natural
um. Sempre pesado. Voc no pode levantar to pesado em 6% quando era de 15%. Rep varia
6-12 reps com tudo. 6-12 para parte superior do corpo e 15 para parte inferior do corpo.
Naturals nunca pular uma refeio. Cada refeio deve ser 2-3 horas e nunca d comida.
b. 5'10 offseason "185% 9-10, vai contestar 165-175 5-6%
c. 6'2 "offseason naturais 210-220 10%. 195-200 5-6%
VIII. Eu no consigo lembrar da ltima vez que:
um. tomou creatina
b. Tomou glutamina
c. A ltima vez que tinha cytogainer
d. Bebeu protena em p
e. tomou qualquer suplemento BCAA ao lado
f. Ate limpar a maior parte do tempo
g. Treinado sempre 60-75mins
h. Comprei uma revista bbing
i. Teve gentica surpreendentes, embora as pessoas me dizem o tempo todo
j. Correu para casa e comeram formao ps exatamente 45min, eu s comia aps o
treinamento
k. Trabalhou com barra livre para fazer agachamentos

l. Tinha um amigo ser capaz de realizar 210 libras de msculo da qualidade

FORMAO
As sesses de treinamento I. 3-4 por semana. 1 hora cada (pouco tempo quanto possvel.). To
pesado quanto possvel com a boa forma ... pirmide mais leve ao mais pesado. O mais intenso
e curto o mais impressionante que voc vai olhar. Alterar rotinas e ordem de exerccios todos
os meses ... 2-4 sries por exerccio. Rep-range 6-10 reps. Sempre flexione no espelho. 8-20
sries por parte do corpo pode funcionar bem dependendo de muitos fatores fora do ginsio
II. No h necessidade de subir para 50 se voc no sente isso em 40 ... Oua o seu corpo.
Voc cresce fora do ginsio.
III. 2-3 dias de treino vai fazer para OFF medicina.
IV. Banco de peso livre bom para powerlifting. A mquina trabalho e trabalho cabo ir
prolongar a sua carreira e deix-lo crescer sem ferimentos. Pode usar Deca para a sade das
articulaes.
V. Eliminar exerccios repetitivos. Faa 3 sries de inclinao e trs conjuntos de banco liso e
depois no flyes, inclinao plana, o declnio, a mquina trabalho etc inteligente.
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VI. Dedique alguns dias por ms para "tudo o que voc pode levantar mais" tipo de exerccio
(Os caras mais fortes so os que tm menos massa muscular. Seus tendes e ossos so fortes.)
VII. Sugeriu rotina seg-braos, pernas, ter-Qua-off, qui-back, sex-peito e ombros, sb e domoff.
VIII. Depois de construir a sua fundao, no importa o que voc faa, desde que o progresso,
estimulando o msculo.
IX. Se voc no competir, cardio no necessrio. Se voc competir, cardio em determinados
momentos na sua elevao benfico.
X. peso da bomba pressa arterial e peso da gua. Se voc injetar 3 unidades gh antes do
treino ou 80mcg igf1lr3, voc vai ter bomba mximo no final da sesso.
XI. Experimente a formao 5-6, 3-4, 2-3, 1-2 vezes por semana e ver o que o seu corpo mais
gosta
XII. Partes do corpo fracos devem ir duas vezes por semana, mas apenas por um perodo
especfico de tempo, como um ms ou assim.
XIII. Trem abs 2-3 vezes por semana e 5-6 abs sesses com 30-40min caminhada rpida com
concurso de co pr.
XIV. Squats no so uma obrigao. GH15 mudanas entre agachamentos, agachamentos hack
e leg press

XV. Sempre GH15 foi preso no banco, ele faria o martelo mquina de inclinao com toneladas
de peso para 2-3 semanas e depois voltar para o banco e melhorar elevadores.
XVI. Naturals verdadeiros comer exatamente a cada 2 horas, com alimentos muito limpo para
olhar um pouco como um cara harmonizada sobre os alimentos principalmente impecveis.
Natural melhores genticas = 7 para cada centmetro de altura
XVII. Maioria dos fisiculturistas srios nunca passar por cima de gordura corporal de 10% e
apenas o inchao da gua faz com que paream 15%
BRAOS atrasadas
I. O mais simples, o maior de seus msculos ter. Tente ir duas sries por exerccio em vez de
4, mas faz-lo direito. Isso para ficar para os braos. Se voc crescer mais tudo, seus braos
vo crescer junto. Voc pode injetar AAS no brao ou SEO dependendo de quo bem voc
conhece o seu corpo. Exerccios so menos importante, qualquer coisa que vai trabalhar o
brao vai fazer. A maioria dos rapazes trabalhar bceps e trceps 4 conjuntos 8 conjuntos.
i. BCEPS
1. Pregadores um haltere, um brao de cada vez
2. mquinas pregador
3. martelos
4. Qualquer coisa que no envolve a parte inferior das costas e ombros
ii. TRICEPS
1. Banco aperto prximo uma obrigao para macia tri
2. Abaixe Cabo
3. Reserva empurrar cabo
4. Crunchers nariz em inclinao ou bancada plana
PEITO
I. banco inclinado melhor do que banco liso. Isolar as Pecs e abaixar a barra, sem tocar o peito.
II. Smith trabalho da mquina (adicionar 10 para torn-lo comparvel ao peso livre) voc no
precisa para estabilizar seus peitorais com pesos livres para melhor-los.
III. Aperto prximo trabalho no banco do declnio para menos desenvolvidos Pecs mais baixos
IV. Cabo trabalho bom para retoques finais em vez de crucifixo
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V. peito trabalhar intensamente e no mais do que 45min. 12-17 conjuntos bem feito com 1-2
resto MAX min entre e ir para casa,
VI. Mude o seu estilo de treinamento no peito a cada dois meses ... isso significa que o nmero
de repeties e sries e exerccios
VOLTAR
I. Qualquer coisa com puxar para baixo da mquina ou a cabo, o queixo, T Bar e dumbbell Raw
em um ngulo para trabalhar o lat menor melhor.
OMBROS
II. Pressionando movments em smith, barra livre, mquina de martelo, halteres ou laterais da
mquina, d de ombros
III. pesos livres para deltides laterais e frontais, mquina para posterior de ombros.
PERNAS
Agachamento hack, I., lunges, flexo de perna, p, trabalho panturrilha sentado
Primeiros dois anos treinando em uma academia:
IV. Elevadores Dead, squats, morto elevadores, agachamento, rosca direta / roscas com
halteres, elevadores mortos, agachamento, imprensa do ombro, morto elevadores, squats,
levanta o queixo / pull downs, morto elevadores, agachamentos, linhas Tbar / linhas dumbell,
elevadores mortos, agachamentos , supino supino / inclinao, morto elevadores,
agachamento, trceps trabalho de sua escolha, desde que a sua pesada e rigorosa ou to perto
rigorosas quanto possvel se o peso pesado super, levanta morto, agachamento. trabalho
bezerro de sua escolha, ab trabalho de sua escolha.
V. Depois de alguns anos, quando voc tiver marcado fundao em que voc pode comear a
jogar com exerccios e ser mais preguioso j que voc sabe bem o seu corpo e saber o que
preciso para chegar onde voc precisa ser se por leg press ou agachamento, morto
elevadores ou bom dia ... no importa muito quando voc tem a fundao discado e as drogas
no correio / saco de ginsio / frigorfico para a sua pergunta,
VI. Quando comear a bancada treinamento plano uma obrigao. Durante os anos em que
voc desenvolver uma boa base e fundamento, gostaria de limitar banco liso e fazer muito
mais banco inclinado.