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ndice Remissivo

Copyright

Dedicatria

Sobre o livro

Sobre o Autor

Voc no o nico a errar

A cultura do imediatismo

11

Medo de fracassar

13

No pense, estude

17

Como conciliar os estudos com filhos pequenos

18

Dez dicas prticas para economizar tempo

21

Tenho uma vida corrida e no consigo me organizar ...

23

Me, pai, sem tempo, nunca vou passar

27

As pessoas que me amam no me apoiam

29

Sou muito velho pra isso

31

Desesperado para passar

33

Sempre tempo de recomear

35

No negocie com sua mente

37

No confunda cansao com incompetncia

38

Quando saber a hora de parar de estudar?

40

Preciso de um emprego, mas detesto estudar

43

A arte do pragmatismo

45

A engenharia do hbito

47

Por que difcil criar o hbito de estudar?

51

Aprimorando sua rotina de estudos: como encurtar ...

53

A corrida de Joo: como um hbito influencia os ...

56

A derrota pode ser uma porta na sua vida

60
2

Lies do coaching

63

A iluso da pressa

67

Dicas para escolher um bom cargo

69

Militarize seus estudos

72

A dor do perfeccionismo

74

Tenha um incio frugal

76

Dez frases que voc deveria repensar

78

Sarado para o vero

81

O efeito dos juros compostos na vida

83

Amanh eu desisto, porque hoje eu no posso

85

Copyright
Autor
Igor Nascimento Oliveira
Copyright 2014 Igor Oliveira. Todos os direitos reservados.
Primeira edio. 2014.
Capa: Italo Oliveira.
Este e-Book gratuito e sua comercializao vedada.
A reproduo de partes ou do todo permitida apenas se citada a fonte.

Dedicatria
Ao Mestre.
minha esposa Kassandra, que estava comigo enquanto eu atravessava o deserto.
Ao meu filho Murilo, meu amigo e professor.
Aos meus alunos, que j so felizes, mas duvidam disso.

Sobre o livro
Todo processo de superao envolve sacrifcio. preciso vontade para romper a
zona de conforto, fazer renncias e se atirar na jornada rumo ao desconhecido.
Entretanto, s vezes no basta apenas querer. Todos querem melhorar de vida,
afinal. A verdade que poucos conseguem alcanar um estado mental que favorea
a busca.
Por qu?
Neste pequeno e-Book h textos que talvez possam ajudar voc a compreender o
motivo. Eles representam uma seleo de artigos escritos no site do Ponto dos
Concursos entre os anos de 2013 e 2014.
No entanto, se eu pudesse resumir este breve manifesto em apenas uma sentena eu
diria que "quase todos os obstculos que voc encontra pela jornada so
autogerados, fabricados por sua mente".
Ora, se o que atrapalha voc criado por voc mesmo, logo, infere-se que
possvel, na maioria das vezes, ignorar ou ultrapassar essas barreiras. Basta uma
mudana de perspectiva.
Ser disciplinado e ter atitude no um monoplio de certas classes, como os
militares, por exemplo. Ao contrrio do que muitos pensam, ningum nasce com o
destino de ser fracassado, passar por apertos financeiros ou no ter garra para dar
cabimento a seus projetos.
Com condicionamento adequado e pacincia qualquer pessoa pode aperfeioar sua
vida.
Desejo que este livro ajude voc em sua busca.
Adsumus!
Igor Oliveira.
Niteri. Dezembro de 2014.

Sobre o Autor
Igor Nascimento Oliveira mineiro, tem 34 anos, casado com Kassandra e pai de
Murilo. Servidor pblico federal aprovado no concurso da Superintendncia de
Seguros Privados (SUSEP) em 2010. Foi piloto de helicptero da Marinha do
Brasil e oficial fuzileiro naval, formado pela Escola Naval em 2002.
Atua como coach para concursos pblicos no Ponto dos Concursos.

Voc no o nico a errar


Quando passamos por um grande desafio, uma grande dificuldade, a tendncia
acreditarmos que estamos sozinhos. Que apenas ns erramos. Que somente eu fao
escolhas erradas e agora estou aqui pagando.
Poderia ter feito isso antes.
Poderia ter escolhido outro caminho.
A gente se culpa e tenta vasculhar nosso passado em busca de respostas.
Isso a maior bobagem. Voc no est sozinho.
Fiz muitas escolhas estpidas na minha vida. Quando sa da Marinha para
assumir meu primeiro cargo pblico decidimos vender todos os nossos mveis e
partir pra Braslia s com a mala de roupas (a ttulo de curiosidade, os panos de
prato foram vendidos a R$ 0,50).
Ocorre que calculei mal a data de sada. Por uma infeliz coincidncia, em dezembro
de 2009, no recebi nem da Marinha, que j havia cortado meu pagamento, nem
da ANAC, que no conseguiu processar meu pagamento a tempo. Eu me senti um
idiota por no ter feito uma reserva de emergncia para aquela situao. O
dinheiro dos mveis no deu nem pra cobrir direito os gastos com hospedagem
inicial e compra de roupa para trabalhar (eu s tinha fardas, afinal de contas).
Escolhi uma poca pssima pra ficar duro: mudana, dezembro, ms de festas,
Natal, presentes. Resultado: cheque especial nvel estratosfrico.
Combinamos que a mudana para Braslia seria aps o carnaval de 2010 e at l
eu iria morar num flat mobiliado. No entanto, saiu o edital da SUSEP e optamos
por fazer essa tentativa antes de uma mudana definitiva. Enfim, estava sozinho,
famlia longe, sem dinheiro, rombo no oramento, sem mveis. Achei que ia
adoecer de saudade. Perdi momentos incrveis da infncia do meu filho. Achei que
aquele inferno astral no ia acabar nunca. interessante como o sofrimento
capaz de nos prender ao momento presente.
Meu pai com meu irmo foram me visitar um dia. Estvamos passeando no
shopping em Braslia e meu pai me disse assim olha que cama legal. Era tipo
uma cama bem bacana mesmo. Ele brincou comigo bom pra vocs, por que voc
no compra? Eu disse: como pai? Ali eu pensei: ferrou tudo. No vou
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conseguir trazer minha famlia nunca pra morar aqui.


Sabe o que eu fiz?
Nada. A criatividade est mais ligada ao cio que atividade. E pra gente se
livrar dos problemas temos que ser criativos. Sentava todo dia e meditava em
silncio em busca de respostas. Entendi que a deciso mais inteligente era estudar,
independentemente da situao em que me encontrava. Manter o estudo cadenciado
e com qualidade seria a nica forma de voltar a viver com minha famlia e sair
daquela situao desesperadora. Tive que aprender a blindar o momento do estudo.
Numa reviravolta incrvel da vida, passei na SUSEP e em agosto um colega me
convidou pra dar aulas no Ponto. Botei um gs tipo Fuzileiro Naval Alucinado e
meus primeiros cursos foram um sucesso. No final do ano nos mudamos pra
Niteri e compramos os mveis todos vista. Quando fomos comprar a cama, disse
pra minha esposa: gata, escolha a cama mais legal do mundo, como se estivesse
vingando daquilo que o destino tinha reservado pra mim alguns meses antes.
Expus algumas fragilidades da minha vida s pra voc ver que todos estamos
sujeitos a errar. O ser humano prefere acreditar muito mais numa histria
maravilhosa que num esforo moral sincero. No existe super-homem, pelo menos
no da forma como a mdia coloca. Estas pessoas que voc se compara e acha que
tm uma vida perfeita, na verdade no tm vida perfeita. Voc apenas no as
conhece o suficiente para perceber seus erros e angstias.
Se voc est vivendo um monte de desafios e situaes desconfortveis que parecem
nunca ter fim, no culpe sua sorte. Voc fez as escolhas que fez com base no seu
julgamento poca. No tem como adivinhar tudo. Ningum nasce sabendo.
Todas estas situaes so provas necessrias pra transformar voc em uma verso
melhor de si mesmo. No seja insensvel com sua prpria vida. Ela linda e
perfeita do jeito que . Seja humilde e aprenda com seus erros. Eu sedimentei o
valor de se ter uma famlia por perto. Aprendi sobre educao financeira e decidi
que aquilo no iria acontecer novamente. Nada iria nos afastar. Foi um remdio
amargo, mas funcionou.
Gosto de pensar na vida como um livro cheio de aventuras, altos e baixos e
reviravoltas incrveis, mas sempre com um final feliz. Quero que a pessoa que leia
o meu livro se emocione com minha fora de vontade para ser melhor em tudo
sempre. um pensamento excntrico, mas funciona bem na prtica.
Tudo passa. A vida de uma transitoriedade incrvel. Daqui alguns anos voc
estar rindo do que est vivendo. At l, faa do seu lar o seu corao, porque
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assim voc estar feliz onde estiver.

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A cultura do imediatismo
Foi realizado um experimento com dois grupos de crianas. O primeiro composto
por crianas de descendncia japonesa e o segundo, africana. O experimento
consistia de duas caixas com quantidades diferentes de doces. As crianas possuam
duas opes: escolher a caixa com menos doces agora ou a caixa com mais doces
depois. Menos agora ou mais depois?
Na primeira fase do experimento, realizada dentro das residncias, a maioria das
crianas japonesas preferiu esperar e comer mais doces depois. Ao passo que a
maioria das crianas de origem africana preferiu comer menos, mas agora.
Posteriormente, foi feito o mesmo experimento, mas desta vez com as crianas
longe da presena de suas respectivas famlias. Sabe qual foi o resultado? A
maioria de todos os dois grupos pegou menos doces para comer agora! Ou seja, o
fator social e a influncia dos pais foram decisivos no resultado do experimento.
Com isso, podemos afirmar, mesmo que de forma bem superficial, que saber
esperar no uma questo gentica, mas cultural. No toa o Japo tem um dos
maiores ndices de poupana do mundo. Os japoneses sabem esperar, inclusive para
gastar. No toa tambm o nvel de endividamento das famlias brasileiras vem
crescendo. Para o brasileiro, genericamente falando, vale o menos, mas agora.
Regressando ao nosso universo, quando comeamos a estudar para concurso,
muito comum querermos passar logo. Quem no quer? No entanto, importante
desenvolver a conscincia de que concurso pblico um projeto de mdio prazo.
Quando no temos esta percepo e o tempo comea a passar, a frustrao da
demora quase uma certeza. Durante minha preparao, eu fiquei seis meses
planejando antes de abrir um livro. Costumava comparar meu planejamento com
o de uma "Operao Anfbia", pois, segundo a doutrina militar, este o tipo mais
complexo de operao militar, que no admite falhas. Da a necessidade de um
planejamento detalhado.
Assim, a preocupao com o futuro deve ser materializada num planejamento de
estudos bem elaborado. Estudar de forma desesperada, afoita, a maior furada.
Voc no aprende e ainda perde tempo. Insisto que a melhor forma de combater
esta angstia tentar viver no presente. Estudar com qualidade, com base em um
plano. Desapegar dos resultados e dar seu melhor hoje. Tem pressa em passar?
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Preocupe-se em cumprir o seu planejamento.


Hoje em dia tenho minhas dvidas se as desistncias que ocorrem durante uma
preparao so por falta de motivao ou de pacincia em cultivar o conhecimento.
Uma boa analogia seria com fazer uma dieta. Pesar todos os dias no vai fazer
voc emagrecer. Cabe a voc apenas cumprir o cardpio proposto e aguardar o
tempo agir.

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Medo de fracassar
Minha experincia pessoal com o medo e a finalidade do medo
Um requisito para se cursar o curso de pilotos da Marinha executar um salto de
paraquedas. O treinamento dura uma semana e realizado na Academia da Fora
Area (AFA) em Pirassununga (SP).
Na poca em que fiz meu adestramento, minha esposa estava com oito meses e l
vai fumaa de gravidez. Por um capricho da natureza, nosso filho nasceu numa
quinta-feira, no meio do treinamento, com o salto marcado para o sbado pela
manh. Ou seja, eu teria que saltar de paraquedas sem ver meu filho recmnascido.
Aps o estado de choque inicial do clebre sou pai, percebi que teria que enfrentar
um medo gigantesco para me lanar rumo ao vazio, a partir da porta do avio.
Minha mo suava, o p gelou na hora.
Mas indo alm das consideraes termodinmicas acima, na porta do avio, no
momento do salto, eu quase borrei as calas (peo desculpas s meninas que me
leem, mas o exagero vocabular necessria prova documental para dar
legitimidade ao ocorrido).
Pra piorar a situao, quis dar uma de heri e me voluntariei para ser o primeiro a
saltar. Deus protege os imbecis, pensei comigo. Quando a luz verde se acendeu,
eu fechei os olhos e fui. Nem pensei, apenas repeti o procedimento ensaiado centenas
de vezes naquela semana.
At a extrao automtica do paraquedas, brinco que foram 3 segundos que no
existi. Eu no me lembro do que ocorreu, mas quando abri os olhos, vi que o
paraquedas estava aberto, porm com os cabos torcidos. Como se no bastasse
saltar de paraquedas sem conhecer meu filho, ainda tive que executar um
procedimento de emergncia caso no quisesse me espatifar no cho.
Em sucinta essncia: sobrevivi. Ao chegar ao solo, liguei pra minha esposa e disse
um sonoro: t vivo. Num dos momentos mais emocionantes da minha vida, o
alto escalo da AFA, ciente da minha situao, disponibilizou um avio s pra
mim, para me levar para conhecer meu filho. Quando vi meu filho no sabia se
cheirava, mordia ou abraava. Fiz tudo isso e chorei. De alvio e gratido, creio.
13

Como voc pode perceber, o medo tem a funo de travar voc mediante uma
situao de perigo. Eu tive medo de morrer e no conhecer meu filho. um medo
real. Da morte. Esse o medo bom, que existe para nos proteger. Caso no
sentssemos medo, ao invs de descer de elevador dos prdios, saltaramos pelas
janelas. O medo um mecanismo de proteo.
Agora vejamos como o medo pode atrapalhar voc.
Expectativa: a origem do medo de fracassar
Todos ns sentimos medo de fracassar. Como pai. Como me. Como amigo. Filho.
De no conseguirmos alcanar nossos objetivos. De no sermos reconhecidos. De
sermos trados. De magoarmos as pessoas. De sermos magoados. De passarmos
por apertos financeiros.
Toda vez que queremos muito algo, como passar em um concurso pblico, ou
emagrecer, por exemplo, criamos, em nossas mentes, uma expectativa em torno de
uma situao ideal.
Exemplo: "vou estudar todos os dias 5 horas e passar no concurso at o final do
ano".
O medo ruim surge quando sentimos que no ser possvel atingir esse ideal
gerado pela expectativa. Voc fica agoniado e se cobra. Sente-se culpado e confuso.
A expectativa o gatilho do processo. A expectativa um sonho com uma pitada
de desespero e impacincia. o famoso: professor, eu tenho que passar de qualquer
maneira num concurso pblico at o final do ano.
J o sonho : seria muito legal se eu passasse at o final do ano, porque ano que
vem eu viajaria. O sonho doce e nos permite dormir bem. A expectativa severa
e nos tira o sono. O sonho faz bem e combustvel para nossa motivao. A
expectativa faz mal e inicia o processo do medo.
Em ltima instncia, a expectativa que gerei em conhecer meu filho que ativou
meu medo. Como disse anteriormente, o medo bom. Mas nosso crebro parece no
saber diferenciar o medo bom do medo ruim. O medo de morrer do medo de
fracassar.
Assim, quando a expectativa domina voc e o medo de fracassar surge, o crebro
ativa o mecanismo de trava, pois ele entende que voc est se arriscando. Ao invs
de estudar, voc trava. Voc sente tanto medo que fica com receio de abrir o livro.
Voc tem medo de no passar at o final do ano e acaba no focando no processo,
que no caso o estudo. Voc perde as foras e fica apenas se lamentando de que no
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ir conseguir.
Como lidar com o medo de fracassar?
- Corte a expectativa desapegue dos resultados. Foque no processo. Se voc tem
um planejamento que lhe passa segurana, basta cumpri-lo com qualidade. Se o
caminho est traado, cabe a voc andar. No fique vidrado com a ideia de passar
at tal data. Apenas estude com qualidade. No se motive apenas se atingir o
ideal, mas pelo prximo passo, o que voc tem para fazer hoje para alcanar esse
ideal. Quando o processo bem cultivado, a vitria vem por acrscimo. Cortar a
expectativa permite que o medo no se instale.
- Cumpra procedimentos mecanizados caso o medo j esteja instalado, voc pode
cumprir procedimentos mecnicos. Ao se aproximar do momento do estudo, sentese e comece a ler. Mesmo que de forma grotesca. Ao se aproximar do momento da
refeio, sirva seu prato sem pensar, apenas seguindo o cardpio. Eu ensaiei mais
de cem vezes para sair da porta do avio. Aps o treinamento dirio ainda
ensaiava na porta do banheiro. Massifiquei tanto isso na minha mente que apenas
cumpri quando foi necessrio. As emergncias de aeronave so treinadas assim
tambm. Voc executa tanto que mesmo travado pelo medo voc cumpre.
mecnico. Estabelea alguns procedimentos simples, que iro garantir que voc
cumpra o que props. Sente e estude.
- Fanatismo romntico todo dia pela manh, antes de pular na piscina gelada,
eu coloco a mo dentro da piscina e digo pra gua: palhaa. E pulo. Quando
acabo o treino, ainda com frio e alguma fome, olho para gua e digo novamente:
palhaa. Vou l e nado mais 100 metros. Por qu? Porque eu quero. Porque eu
mando. Porque sou to fantico que nada ser capaz de me impedir. Nem a gua
fria. Eu fui voluntrio para ser o primeiro a saltar. Por qu? Porque eu queria
mostrar pra mim mesmo que quem manda sou eu, no o medo. Faa o mesmo.
Olhe para o livro como um conquistador confiante e diga: palhao. E comece a
ler. D um sorriso de amante latino para o edital do concurso dos seus sonhos e
diga: vou conquistar voc. Encare o seu medo com a fria de um touro que ele
vai fugir de voc.
- Autoanlise crie a conscincia de que voc est gerando uma fantasia que est
bloqueando seu avano. Pare por alguns minutos do seu dia, feche os olhos e
respire lentamente pelo abdmen. No silncio escuro do seu eu voc ter que
enfrentar seus medos que emergem espontaneamente dos rinces mais profundos da
sua mente. Ao fazer isso repetidas vezes, voc se acostuma com as vozes da sua
mente at chegar a um ponto que voc comea a mandar nelas. um processo
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lento, mas certo. Quando o medo surgir, voc ter mais fora mental para dissiplo, pois j treinou isso antes, na sua prtica diria de autoanlise.
Resumo
- o medo de fracassar criado pela expectativa em torno de uma situao ideal a
ser atingida.
- o medo trava voc.
- cortar a expectativa, focar no processo, procedimentos mecanizados e autoanlise
so formas de combater o medo.
O medo como uma amante infiel e caprichosa. Se voc no enfrentar agora, ela
vai perseguir voc pelo resto de sua vida.

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No pense, estude
Lembro-me at hoje do instrutor nos fuzileiros navais gritando comigo: "Oliveira,
voc pensa demais! Quem pensa cientista"! O ensinamento implcito na gritaria
era "faa, no pense". Se voc parar para pensar, o instrutor um sbio. Acho que
por isso que vemos vrios militares passando em concurso pblico. O militar,
pela natureza da profisso, deve ser um exmio executor.
O fato que tem muita gente que planeja demais, sabe tudo o que tem que ser
feito, mas na hora de executar no cumpre. H ainda aqueles que tem o pssimo
hbito de ficar lamentando do estudo, antes mesmo de sentar para estudar.
aquele tipo de pensamento que surge espontaneamente, tipo assim: "Oh meu Deus,
s 19:00 terei que estudar contabilidade".
No sofra por antecipao. Simplesmente esquea do estudo no momento em que
voc no est estudando. Se voc j tem uma hora alocada para o estudo, pra que
ficar pensando nele antes? Ou depois? Crie um instrutor fuzileiro naval virtual e
repita consigo mesmo: pare de pensar, faa!
Quando voc mistura os vrios papis que desempenha durante a vida, voc acaba
no sendo bom em coisa alguma.
O momento de pensar no estudo durante o seu planejamento, quando voc fica
arquitetando todo seu plano maligno de passar em um concurso pblico. No
entanto, na hora que voc est sentando na cadeira, executando, no importa
quanto voc vai ganhar, quanto tempo vai demorar pra passar e muito menos se
voc est utilizando o cheque especial no final do ms. O que interessa, de fato, ler
com qualidade.
Num primeiro momento pode at parecer complicado, mas com prtica d pra se
condicionar. Como voc pode perceber, o sistema bruto, mas simples.
No complique o bvio, simplesmente sente e estude!

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Como conciliar os estudos com filhos


pequenos
Seu filho s tem uma infncia. Isso fato. Esse perodo mgico na vida da gente
infelizmente no volta. E seu filho no quer um Juiz ou um Auditor da Receita.
Ele no quer saber se voc estuda 6 horas lquidas por dia ou se voc foi mal no
simulado. Ele quer voc na sua essncia mais simples e bruta.
De outro lado, voc quer estudar para melhorar a vida de sua famlia, incluindo a
dele. Se voc est batendo cabea e no est conseguindo conciliar sua vida de
pai/me com a de concurseiro, o primeiro conselho que dou : perdoe-se. Quando
nasce um filho, nasce um pai e uma me. Voc, assim como ele, tambm est
aprendendo. Um dia perguntaram a uma criana o que era paz. Ela respondeu,
numa sabedoria profunda: paz quando a gente se perdoa. No brigue com voc
mesmo. Simplesmente ache um caminho. E isso vai ser bem mais fcil se voc
estiver com a cuca fresca.
Dedique-se aos estudos, mas cuide de sua famlia tambm. Voc no quer ser
aquele pai/me carregado de culpa, porque no possui lembranas boas de seus
filhos. J dizia Theodore Roosevelt: "nenhum sucesso na vida compensa um
fracasso no lar". melhor demorar passar num bom concurso que ver sua famlia
arruinada porque voc no soube dar a devida ateno a eles. Eu sei, no fcil.
Todos apanhamos, mas, se quisermos vencer, no significado completo da palavra,
temos que encontrar nosso ponto de equilbrio.
Em tudo que fizer seja sempre calmo e proativo, focado. No seja o "mais ou
menos", seja o melhor que voc pode ser em todas as searas de sua vida: no
trabalho, como pai/me, como concurseiro. Eu acredito que um bom soldado um
bom chefe de famlia. Uma coisa no exclui a outra. Aprenda a
compartimentalizar os problemas dentro de sua cabea: quando estiver com seus
filhos, seja o pai/me. Ao sentar para estudar, seja o estudante dedicado. Sempre
calmo. Sempre focado.
Ao levar o livro para o parque ou ao sentar para estudar o fazer com
arrependimento, voc vai acabar no sendo coisa alguma: o pai/me frustrado e o
concurseiro que no passa em nada.
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No existe curso que ensine a ser pai/me. Tem certas coisas na vida que a gente
aprende mesmo na porrada. No entanto, quero deixar algumas dicas prticas que
talvez possam ajudar voc na sua jornada:
- antes de estudar, reserve 30 minutos do seu dia para se dedicar exclusivamente
ao seu filho. Tente fazer uma imerso no mundo dele. Voc vai se surpreender
como isso bom. Seu filho, assim como os estudos, no quer quantidade, ele quer
qualidade. No tenha pressa, olhe nos olhos dele, escute o que ele tem a dizer.
Quando for levantar para estudar, explique com cuidado que "brincar com ele a
coisa mais importante e legal do mundo, mas o papai/mame precisa fazer uma
coisa sozinho".
- nesse perodo de 30 minutos, faa a opo por brinquedos mais simples como jogo
de varetas, dama, desenho livre, massinha, quebra cabea e bola. No final da
brincadeira, assine os desenhos e os cole na parede, como se fosse uma exposio.
Deixe l uma semana. Toda vez que a criana olhar para os desenhos ela vai
lembrar de vocs juntos.
- se ele aparecer no quarto na hora em que voc estiver estudando, pare de estudar
e explique novamente, com calma, que voc est lendo e precisa ficar um tempinho
sozinho. Ele vai insistir. Nos primeiros dias pare e brinque com ele uns 10
minutos, vivendo s naquele momento, e depois volte com tudo para os livros. Com
o passar do tempo ele vai se acostumar e no vai procurar mais voc quando
estiver estudando.
- celebre! Valorize seu fim de semana. Eu nunca estudei sbado e domingo tarde.
Nesse perodo de tempo se dedique ao seu pequeno. Leve-o ao parque, jogue bola
descalo, brinque de boneca, vista-se de super homem, ensine-o a nadar, andar de
bike, solte pipa, pinte o sete. Entregue-se! Vai fazer bem a ambos.
- reserve uma noite no fim de semana para o momento famlia. Pode ser um filme
infantil em casa com pipoca ou ento um jogo de tabuleiro, tipo jogo da vida ou
banco imobilirio. O que interessa aqui a cerimnia. Avise ele que esse um
momento da famlia, faa cartazes, arrume a mesa ou o sof. Prepare o momento.
Faa a festa da pizza, do pijama, da pipoca, dos bonecos e bonecas, etc.
- v aos compromissos da escola. Isso tem um efeito psicolgico positivo absurdo na
criana.
- aprenda a fazer uma comida que ele goste. Tem que ser simples e gostoso tipo
macarro ou panqueca. Avise ele que domingo voc vai cozinhar pra ele. Pea
ajuda ao seu filho pra cozinhar o prato favorito dele. Coloque-o para mexer a
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massa da panqueca.
- faa ao menos uma refeio diria junto com ele. Mesmo que voc no acredite em
Deus, agradea pela vida que vocs tem, pela sua famlia e por ter um filho legal e
obediente. Pergunte sobre o dia dele, sobre a escola, os amigos. Escute com
ateno.
Bom, isso a para tirar 10. Nem sempre vai ser possvel, mas busque a perfeio.
Lembre-se sempre do que disse o pequeno prncipe: "voc se torna eternamente
responsvel por tudo aquilo que cativas".

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Dez dicas prticas para economizar


tempo
Muita gente reclama da falta de tempo, mas irei recorrer novamente a uma frase
utilizada entre os sbios fuzileiros navais: "o tempo o tempo que se tem"! Ou seja,
se voc no tem, voc pode criar. Vejamos algumas dicas:
1 Foco. A primeira e mais importante dica focar no que est fazendo. O tempo
que voc gasta pra fazer um trabalho bem feito o mesmo para fazer um trabalho
mal feito. Alm disso, voc no ter retrabalho, o que no final das contas vai
economizar tempo. E isso vale pra tudo: para o trabalho, para o estudo e para
famlia. Vai brincar com seu filho? Brinque direito. Deixe-o satisfeito, pois do
contrrio voc vai ter que brincar novamente (por experincia prpria).
2 Referencial. Crie seu tempo interno. Todo mundo tem pressa de passar, mas
voc s vai passar quando estiver maduro o suficiente nas disciplinas de seu
concurso. Quanto tempo isso vai demorar? O tempo que for preciso. Crie um tempo
prprio, independentemente do tempo do relgio ou do calendrio. Isso vai trazer
qualidade sua vida e ao seu estudo, alm de diminuir sua ansiedade gerada pela
comparao com outros candidatos. A partir de agora seu referencial interno.
Respeite seu ritmo, mas no pare de estudar.
3 Planejamento. Tenha um plano completo e detalhado de estudos, levando em
conta seus problemas e todas as outras atividades, incluindo o lazer e o descanso.
Faa o mapeamento dos seus estudos, desde o primeiro livro at o ltimo. Eu
dediquei muito tempo a planejar o que iria fazer e no me arrependo. Cada hora de
planejamento me economizou um tempo de estudos. Simplesmente no dia em que
sentei pra estudar sabia tudo o que iria acontecer. No dei chilique, no fiquei
ansioso, no perdi tempo. Fui l e cumpri minha misso.
4 Dieta de informaes. Evite o contato com informaes inteis. Voc no
precisa saber, por exemplo, que o prncipe da princesa Kate um menino. Isso no
cai no concurso pblico.
5 Internet do mal. Complementando o item anterior, limite o acesso internet,
principalmente a redes sociais. Voc no precisa ler o div virtual do Facebook
todos os dias, onde todas as pessoas so perfeitas e felizes. Eu no tenho Facebook.
21

At j tive, mas perdia tanto tempo que cancelei. Por enquanto no pretendo
voltar a ter, pois, de boa, no sinto falta alguma. Meus amigos de verdade quando
querem me achar me acham.
6 Internet do bem. Hoje em dia quase tudo d pra resolver pela internet. Desde a
compra de ingressos do cinema at compras do ms. U, no sabia desta ltima
dica? Vrias redes de supermercados entregam em casa. H ainda mercados de
bairro que aceitam encomendas por telefone. Facilita muito a vida. Enfim, utilize a
internet para evitar filas.
7 Evite "ns" na rotina. Tipo assim, se voc malha na academia pela manh,
tome banho na prpria academia e v para o trabalho. No volte em casa. Evite
este tipo de vai-e-vem. Tome o caf no trabalho. Basta preparar seu sanduche e
colocar na mochila. Tente achar um lugar para se exercitar a meio caminho entre
sua casa e seu trabalho. Observe sua rotina. Ela deve ter algum n.
8 - Seja organizado. Baguna faz voc perder tempo. Organize tudo, desde o
oramento domstico at os panos de prato. Quando voc precisar de um pano de
prato voc vai saber exatamente onde ele est e no vai perder tempo procurando.
9 Microtempos. Aproveite os "microtempos" livres. Exemplo: eu pego a barca
Rio x Niteri todo dia pra trabalhar. No trajeto eu aproveito para ler livros que eu
gosto, romances. Assim, eu durmo mais cedo, pois no leio mais na hora de
dormir. Nessa brincadeira at Contabilidade Pblica (que uma espcie de
romance) eu j li nas barcas. Entre minha casa e as barcas eu aproveito pra ligar
para meus parentes, pais, irmo, etc. Ou seja, eu aproveito tudo.
10 TV? Assista TV apenas no fim de semana. Voc no est perdendo nada. A
TV hoje em dia s passa bobagem. Eu fiz isso l em casa e percebemos que
estamos conversando muito mais uns com os outros. A TV absorve um tempo
precioso, que poderia estar sendo utilizado para ficar com quem voc ama ou
investindo em voc mesmo, no seu futuro.

22

Tenho uma vida corrida e no consigo


me organizar para estudar
Aprender a elencar prioridades, ser eficiente, so habilidades fundamentais para
quem almeja o sucesso em qualquer rea da vida, inclusive no concurso pblico.
A maioria dos alunos que atendo no coaching no tem o privilgio de ter o dia todo
para estudar. Trabalho, filho pequeno, compromissos diversos. Realmente meus
alunos dormem com um cobertor curto: ao cobrir a cabea, os ps aparecem.
Eu tambm tinha uma vida assim quando estudava o que acaba me facilitando
muito hoje em dia no trato com os alunos, pois sei o que eles esto passando na
maioria das vezes. Gosto de dar exemplos pessoais, no para me gabar, mas pra
mostrar pra voc que, com um pouco de boa vontade e organizao, as coisas
podem funcionar, independentemente da rotina (puxada) que voc leva. At hoje
desempenho vrias tarefas na minha rotina. comum as pessoas me
perguntarem: como voc consegue fazer tantas coisas?
Abaixo deixo algumas dicas minhas, mas que podem servir pra voc tambm:
1 - JAMAIS descuide do seu trip: alimentao, atividade fsica e descanso.
JAMAIS. Posso ter aula pra entregar, muito trabalho na SUSEP, aluno pra
ligar no coaching, mas no deixo de praticar minha sagrada e diria atividade
fsica. Nunca. Dia de semana tambm raramente abro excees na minha
alimentao. Sem acar, sem farinha branca. Muitas frutas e muita gua.
Quanto ao descanso, uma dica boa estabelecer horrios ou dias para desintoxicar.
Eu, por exemplo, no faa nada no sbado. Nada mesmo. Desligo at o celular. Se
voc abrir mo do seu trip, todo o resto vai desmoronar. Se voc tiver 1 hora para
estudar hoje e voc no deu sua caminhada, nem pense: caminhe. Isso deve ser sua
prioridade, pois quando o corpo e a mente esto bem, o resto flui. Ao estabelecer
estes trs itens como prioridades, voc garante um mnimo de qualidade de vida.
2 - crie um sistema de gerenciamento de tarefas. Compre um caderninho. Na
primeira pgina anote seu nome. Na segunda folha faa um resumo de sua rotina.
No inclua itens muito bvios, tipo dormir, acordar. Exemplo:
- 06:30 - natao.
- 12:00 - ioga. Segunda e quarta.
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- E-mail pessoal pela manh.


- Meditar 10 minutos - todo dia.
- Estudar ingls - 18:00. Tera e quinta.
- Sbado - descanso.
Entendeu? Essa rotina s um guia pra voc no se perder. Depois divida seu
caderninho em duas partes. A primeira deve ser maior, pois voc anotar as
tarefas de curto prazo, que exigem ao imediata, como "pagar a luz". A segunda
parte, que deve conter menos folhas, so tarefas de mdio prazo, que no precisam
ser feitas agora, tipo "pegar o livro que emprestei para fulano". Em frente de cada
tarefa coloque um quadradinho. Ao faz-la, marque um X no quadradinho. Use
dois marcadores de abas com as siglas CP (curto prazo) e MP (mdio prazo) para
dividir seu caderninho.
Tenha ainda um calendrio para anotar compromissos, como "ir ao mdico dia
tal". Ento recapitulando: um calendrio e um caderninho com resumo da rotina,
tarefas de curto prazo (CP) e tarefas de mdio prazo (MP). O calendrio eu uso o
do Hotmail que j me avisa automaticamente todo dia o que tem naquele dia. Eu
anoto o compromisso e esqueo. O e-mail me avisa pela manh.
Crie um dia para voc revisar seu sistema de gerenciamento de tarefas. Eu reviso
todo dia, pois estou acostumado e fao isso em menos de um minuto. Mas acho que
um dia na semana est de bom tamanho. Ao revisar, risque todas as tarefas de
curto prazo do caderno e passe a limpo. Isso cria uma visualizao mais limpa.
No basta apenas ter o sistema se voc no mudar a conscincia. Ao colocar suas
tarefas no papel, esquea-as. Crie espao mental para voc estudar. O papel vai
lembrar dos compromissos pra voc.
3 - gerencie sua energia. Exemplo: o pessoal do trabalho comeou a discutir sobre
uma nova possibilidade de aumento. Participar disso vai ajudar a passar no
concurso? No. Ento no se meta. Se a cada polmica, briguinha e situaes
chatas voc se envolver, voc vai chegar no final do dia um caco e no vai
conseguir estudar. Poupe-se.
4 - seja uma pessoa monotarefa, no multitarefa. Traduzindo, foque em uma coisa
de cada vez. Quando estiver trabalhando, feche as abas da internet. Trabalhe em
perodos curtos e intensos de mais ou menos 30 minutos. Pare. Respire. Beba
gua. Reavalie o que tem que fazer. Retome o trabalho.
5 - faa bem feito pra fazer uma vez s. A energia pra fazer algo mal feito
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mesma que voc vai gastar pra fazer bem feito. E se voc fizer mal feito, pode ser
que tenha que fazer novamente, o que vai gerar um retrabalho. Resultado: gasto
de energia. Pare de se esquivar, faa tudo bem feito.
6 - reserve um tempo para sua famlia. Eu, por exemplo, nunca estudei sbado e
domingo tarde. Era da minha famlia. Deixei de passar no concurso? No.
Demorei mais? No sei. Mas mantive a integridade da minha famlia, que no final
o que importa.
7 - ao sentar para estudar, blinde-se. Um jeito bom de fazer isso exercitar o foco
no momento presente. No fique imaginando como ser seu rendimento, como os
outros esto estudando, apenas observe os objetos ao seu redor, a cadeira, o livro
sem efetuar julgamentos. Somente observe e esquea por um momento dos
problemas. Veja como incrvel viver o agora. No complique. Tem gente que
pensa demais. No fundo s ler. No se esquea de respirar. Quando estamos
tensos travamos a respirao. intuitivo. Ao respirar voc desamarra as tenses e
rende mais nos estudos.
8 - foque na qualidade. Eu nunca estudei mais que 3 horas por dia. No dava
mesmo. Quem tem filho, conta pra pagar, trabalho, etc, fica difcil de estudar mais
que 3 horas/dia. Mas eu lia tudo com muita ateno e calma, sempre policiando a
qualidade da minha leitura. Conheo gente que estuda o dia todo e no rende. Por
qu? L mal. Foca na quantidade da leitura. Quer ler muito ou muito rpido para
acabar logo. Respeite seu ritmo. Leia com tranquilidade. Foque na qualidade.
Estudar no carregar piano, mas uma atividade que exige qualidade.
9 - no invente moda. Exemplo: voc quer fazer concurso pblico, no ? Pra que
se matricular numa ps-graduao se nem tempo de estudar pra concurso voc
tem? Seu dinheiro curto? Pra que comprar um monte de coisa e se endividar?
No crie problemas. Exemplo pessoal: acabei de acabar meu curso de ingls. Fiquei
doido pra fazer francs. Eu me perguntei: pra qu? Pra nada. J comecei a
inventar moda. natural, mas no ceda s tentaes. Deixe seu curso de
gastronomia pra depois da aprovao. Preocupe-se agora com o que interessa.
10 - adapte-se. A vida no bem uma reta, mas uma estrada cheia de
encruzilhadas e escolhas. Adaptar-se faz parte. No deu pra estudar 3 tempos de
1h30min hoje? Faa 2 tempos de 1h15min. No conseguiu ler a teoria? Faa
questes do que j leu. No vai nadar? Caminhe pelo menos 30 minutos. Enfim,
seja criativo e prossiga na caminhada. s vezes melhor progredir que ser
perfeito.
Manter uma vida organizada e saudvel certamente ajudar voc a ter um
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desempenho melhor nos seus estudos.

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Me, pai, sem tempo, nunca vou passar


Esses dias eu estava conversando com uma aluna minha do coaching e a conversa
me deixou meio chateado. Ela me contou que, num cursinho que ela fez, o professor
de determinada disciplina estava passando dicas sobre como estudar.
Ele disse que se voc no estudasse 10 horas por dia e no abrisse mo de tudo
seria impossvel passar num concurso. Esta aluna tem uma vida bem tpica.
Casada, me de duas menininhas, mora em uma cidade grande, exerce vrios
papis em casa, tem vrios compromissos, especialmente por conta da maternidade.
Minha aluna estava chateada, achava que nunca ia passar, pois no dava pra
fazer o que o professor dela havia sugerido.
As dicas que passei pra ela podem servir pra voc que me tambm, ou pai como
eu:
1 seu filho cresce muito rpido. O concurso pblico um mero acessrio se voc
comparar com a preciosidade que est ao seu lado. Toda criana um aliengena,
que chegou na terra e est tentando se adaptar. Voc o responsvel por ensinar
ele a se comportar como terrqueo. Se tem uma pessoa no mundo que vai se
espelhar em voc seu filho. a nica pessoa mesmo que voc deve uma baita de
uma satisfao. Mostrar pra ele como ser uma pessoa boa sua maior
responsabilidade. Ele vai crescer rapidinho e voc vai encher o peito de orgulho por
ter sido um bom pai ou boa me. No final isso que importa. A infncia dele no
volta e buscar acomodar o estudo na sua vida, dando ateno devida a tudo,
especialmente ao filhote, essencial.
2 no absorva tudo que escutar. Neste mundo de concurso h muito
sensacionalismo. H muitos maches que ficam plantando minhoca na cabea dos
alunos. Entrega pra esse macho um filho e uma famlia pra cuidar. No precisa
ser dois filhos, como no caso de minha aluna, que uma herona annima, mas
um s. J vi muito leo virar gatinho rapidinho na primeira fralda. No mundo
real, onde temos conta pra pagar, filho pra dar ateno, reunio de escola pra ir,
cnjuge para apoiar, realmente cumprir 10 horas de estudo fica impraticvel.
3 - Insira o estudo na sua vida, na medida do possvel. Se voc consegue estudar 2
horas por dia apenas, que assim seja. Faa dessas 2 horas as melhores do mundo.
Esquea o ritmo dos outros candidatos. Se voc mantiver a pegada, um dia voc
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passa. Quando? No sei. Um dia, quando voc estiver preparado. E lhe digo que
este dia vai chegar. Pode demorar um pouco, mas uma questo de matemtica,
ele vai chegar, se voc no desistir. Eu nunca estudei mais que 3 horas por dia,
como j disse. Alis, 3 horas era um luxo. No dava mesmo. Quando ficava
ansioso com comentrios como este que minha aluna escutou ou quando achava
que nunca ia passar, respirava fundo e repetia comigo mesmo: este o meu ritmo,
vai levar o tempo que for necessrio.
4 foque na sua preparao, pare de se debater. Voc que pai, me, est apertado
financeiramente, passando por humilhao no trabalho, as pessoas duvidando da
sua capacidade, simplesmente esquea. No reaja aos eventos. J passei por tudo
isso e lhe digo que parar de estudar ou deixar que isso tudo influencie o seu
rendimento nos estudos no a deciso mais inteligente. Faa um planejamento
que caiba na sua vida, como disse no item anterior, e toque o barco. Pare de se
debater e d ateno ao que interessa no momento: sua famlia e seus estudos.
5 saiba a hora de dar um tempo. Se sua vida realmente chegou num ponto onde
no lhe sobra tempo livre algum, a sugiro que voc reavalie se estudar pra
concurso agora a melhor coisa a se fazer. Pode ser que voc esteja se desgastando
toa. uma deciso muito delicado, que s voc saber dizer, mais ningum. Seu
filho vai crescer. As coisas vo ficar mais fceis, prometo. Os espaos na rotina vo
surgir espontaneamente. Acho que se as pessoas fossem realistas evitariam muitas
frustraes. Eu mesmo j parei uma vez. Quando decidi sair da Marinha invoquei
que queria ser diplomata. Isso com nvel de ingls ruim e francs igual a menos
dez. No tinha tempo algum para me dedicar ao projeto, mas por teimosia insisti.
Deu no que deu. Parei. Chutei o balde. Perdi tempo e dinheiro, mas tirei a lio.
No se desespere pela opinio dos outros, porque quem nunca foi pai ou me nunca
vai saber o que voc est passando. Assuma suas rdeas, seja autntico e faa a
SUA preparao, sempre respeitando seu ritmo, cuidando de quem voc ama.

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As pessoas que me amam no me


apoiam
Nem sempre podemos contar com o apoio das pessoas que amamos nas atividades
que nos propomos a fazer. Gosto de classificar os no apoios em dois tipos. Os
temporrios e os permanentes.
Os temporrios so tolerveis e fceis de lidar, afinal de contas ningum obrigado
a estar bem 100% do tempo. Um mau humor passageiro faz parte da vida. No
podemos ser egostas e querer as pessoas nossa disposio o tempo todo. No
abuse de quem ama voc. A pessoa gosta de voc, seu amigo, no seu psiclogo.
Seja paciente.
Os permanentes so fruto da descrena em nosso potencial. Tem origem ou no
nosso desempenho ruim em aes passadas ou em um preconceito mesmo (conceito
pr-formado).
Se as pessoas no acreditam em voc ou no o apoiam por um erro seu no passado,
creio que uma conversa madura ou o esforo sincero funcionam bem como
argumentos de convencimento. Ou seja, se voc se dedica a alguma atividade de
forma ininterrupta, honesta e sistemtica, certamente motivar as pessoas a
acreditarem no seu trabalho. Isso se chama honestidade de propsito. Um esforo
humilde e contnuo toca at mesmo os coraes mais frios.
Agora, se as pessoas simplesmente implicam com voc sem nenhum motivo
aparente, tenho algumas dicas de ordem prtica:
1 - No prostitua seus sonhos para agradar ningum. No estou dizendo pra voc
destratar seus amigos ou tomar alguma deciso estpida. Simplesmente proteja
seus sonhos. A vida sua. Se voc doar seu tempo e fora de vontade para realizar
os sonhos dos outros, desde que no seja alguma filantropia, voc est se vendendo
e vai acabar se magoando. Se a pessoa ama voc, ela vai entender. Pode at
demorar, mas ela vai entender.
2 - No leve para o pessoal. As pessoas no so iguais. Algumas so mais cticas
que outras e necessitam de uma prova mais robusta do seu esforo. Continue
tentando e no ligue. Aprenda a compartimentalizar. Meu sonho, meu sonho.
Meus relacionamentos, meus relacionamentos.
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3 - No tente mudar as pessoas na fora. No espere as pessoas mudarem pra voc


fazer o que tem que fazer. Ningum muda na marra. As pessoas mudam pelo
amor. Se voc as ama e ama seus sonhos, elas o seguiro. Se voc comear a exigir
demais, no vai dar certo.
4 - Evite confrontos. Se a pessoa que o magoa no for do seu crculo mais prximo
de amigos ou familiares, afaste-se. Se for possvel, claro. Se no for possvel se
afastar, evite comentar sobre o assunto. Voc far isso no para se livrar da
pessoa, mas para proteger sua relao. A ideia simples. Se voc sempre briga
quando toca no assunto, pare de tocar no assunto. Controle-se. Viver bem e buscar
seus sonhos so mais importantes que as intrigas do dia a dia. Voc no est sendo
covarde ou falso. Voc est sendo sbio.
5 - Esquea a vingana. No adote como motivao o dio ou o revanchismo. So
sentimentos muito negativos que vo prejudicar somente ao seu rendimento. Se
voc quiser dar uma lio em algum, s o fato de conseguir atingir suas metas
motivo suficiente para despertar o furor alheio.
No espere ter um ambiente super favorvel para comear seus projetos de vida. Se
o seu corao aponta na direo de algo, vale a pena lutar. No entanto, no vale
tambm, julgo eu, fomentar o mal estar gratuito. Uma soluo diplomtica a
base para a convivncia saudvel entre seus sonhos e as pessoas que ama.

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Sou muito velho pra isso


Ser coach uma oportunidade maravilhosa de crescimento pessoal, pois voc tem a
chance de conhecer pessoas com histrias de vida incrveis que muito tem a
ensinar. Costumo brincar que no sou professor, sou aluno, pois vivencio um fluxo
dirio e rico de informaes que me instruem e me fazem uma pessoa melhor.
Isto ocorre especialmente com pessoas que j viveram vrias experincias, j
tiveram vrios empregos, j lutaram muito e agora resolveram mudar de vida
estudando para um concurso pblico.
Muita gente me envia e-mail perguntando se est muito velho para estudar pra
concurso ou se tem alguma desvantagem frente a candidatos mais novos.
Desvantagem no tem, mas deixo abaixo algumas dicas que talvez lhe ajudem a
refletir um pouco sobre sua situao.
1 - Humildade. Apesar de voc j saber muita coisa da vida, voc est sendo
alfabetizado novamente em termos de concurso pblico. Acho que este um dos
maiores obstculos que voc vai ter que enfrentar, principalmente se voc uma
pessoa com um currculo muito bom. J vi gente revoltada nos fruns da vida
porque tinha Doutorado e no passou num determinado concurso. um exerccio
de humildade sairmos de nossa posio para comearmos a aprender algo novo.
Concurso pblico um jogo diferente. Aceite isso logo, pois vai doer menos.
2 - No se compare com outras pessoas. natural a gente se comparar. Isso
acontece meio sem querer. Quando ocorrer de voc comear a se comparar, tente
cortar o julgamento. Todos temos uma histria de vida diferente. No se cobre, por
exemplo, porque voc no comeou a estudar antes. Voc tomou as decises que
julgou corretas na poca. Era seu julgamento, naquele momento. No d pra se
culpar por isso. Hoje encare os fatos como eles realmente so. No fundo simples.
um livro e voc. S isso. Idade um conceito relativo. Se voc tem uma vida
saudvel, voc capaz de estudar para um concurso pblico sem problemas.
3 - Use a idade a seu favor. O guerreiro inteligente aquele que potencializa suas
foras e minimiza suas fraquezas. Voc sabe que um esforo contnuo e paciente vai
levar voc aonde voc quer chegar. Voc j viu isso. J viveu isso. mais fcil de
entender, portanto. Voc no tem mais aquele desespero da poca em que saiu da
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faculdade. Voc sabe usar sua fora de maneira mais sbia e no vai se desgastar
por bobagem. Em termos de concurso pblico, esta a sua maior vantagem. Voc
no faz idia.
4 - Comece devagar. Se voc est anos sem estudar, pode ser que no incio a
preguia baixe ao ler as disciplinas. normal. Voc perdeu este hbito e ter que
ter pacincia para recuper-lo. Comece devagar. No cobre rendimento logo de
cara. Crie o hbito primeiro. Com o hbito instalado, criar rendimento fica moleza.
Por fim, encare tudo com alegria, pois voc est tendo uma nova oportunidade
incrvel de viver algo diferente novamente. A vida um grande recomeo para
todos ns. Eu aprendo coisas novas diariamente. Todos aprendemos. Basta abrir
seu corao.

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Desesperado para passar


Quando estudamos sozinhos para um concurso no temos muitos padres de
comparao. Eu acreditava que as pessoas no passavam em concurso apenas por
falta de foco ou de disciplina. Depois de um tempo atuando como coach para
concursos, comecei a perceber que estava errado. Tudo bem, foco importante,
disciplina tambm. Mas h algo que vem me chamando muito a ateno.
Pacincia. Ou melhor, falta de pacincia.
As pessoas no tem pacincia para construir seu conhecimento. Elas no entendem
que tm um limite dirio de absoro e que estudar no fora, jeito. No
quantidade, qualidade. encontrar seu ritmo dirio e prosseguir o tempo que for
necessrio at a aprovao, com equilbrio e sossego. Estar motivado no estar
desesperado. A motivao calma e firme. No agitada e agonizante.
Se voc est numa situao desesperadora, faltando dinheiro, desempregado, eu
entendo, chato, mas no tem jeito tambm. Voc se enquadra nas mesmas leis
que as outras pessoas. Sua pacincia ter que ser maior ainda.
No adianta entrar em desespero. No adianta ler com pressa. Se voc acelerar a
leitura voc vai ter que ler tudo novamente o que, no final das contas, vai acabar
tomando mais do seu tempo. Melhor ler logo de forma tranquila e focada para ler
uma vez s.
Ao sentar na cadeira, se voc ficar vidrado no destino, na aprovao, no cargo, no
salrio, em sair do sufoco, voc no vai se concentrar, no vai estudar e no vai
passar.
a jornada que importa. Quando a jornada bem feita o destino simplesmente
chega. Pare com essa insanidade de que o concurso que est aberto o ltimo do
mundo e se voc se matar em dois meses voc vai passar. No vai. Vai gastar
tempo, dinheiro e desestabilizar sua vida toa. Sempre haver concursos bons.
Sempre. Duvida? Abra um site de banca e veja a srie histrica de concursos.
Observe-se. Veja como voc est hoje. Muito agitado? Preocupado com o que?
Mexendo muito na cadeira? Observe seu corpo. Tente se conhecer, ver quais
msculos voc tensiona mais num momento de estresse. Que tipo de reao voc
adota. Agora faa o inverso. Solte os msculos, respire. No reaja. Entregue-se. O
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autoconhecimento o incio do movimento rumo a um mente mais tranquila.


Ao estudar sem pressa, respeitando seu ritmo, certamente sua jornada ser mais
agradvel e o concurso pblico vai simplesmente acontecer na sua vida. Quando
menos perceber estar saindo da sua situao de desconforto. Muito mais rpido
que se voc projetar sua aflio nos livros.

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Sempre tempo de recomear


Quando nos propomos fazer uma atividade, geralmente de mdio prazo, como uma
dieta ou estudar para um concurso pblico, nem sempre possvel se manter dentro
do planejado todos os dias.
Obstculos que fogem a nossa vontade surgem a todo momento. Visita de
parentes, festas de aniversrio, viagens a trabalho, compromissos familiares. A
vida criativa e testa o tempo todo nossa fora de vontade.
Lidar com a culpa um grande desafio para as pessoas comprometidas. Sentimos
raiva quando no conseguimos atingir o que nos propomos. Com a repetio de
faltas, a autoconfiana na nossa capacidade de cumprir o planejado fica abalada e
naturalmente cai. A seguir, antes mesmo de iniciarmos um novo projeto, j
sentimos medo de uma provvel falha futura. Temos medo de no conseguirmos
ter fora para prosseguir.
Ora, se desejamos firmemente estudar ou comer salada, claro que no queremos
ir na festa de aniversrio ou comer uma pizza. Ocorre que impossvel ter controle
sobre tudo. No tem como negar o fato de estarmos vivos e sujeitos a toda sorte de
intempries. Os impedimentos surgem de forma quase espontnea, alheios ao nosso
desejo. A forma como lidamos com os desafios , no entanto, o que conta. Isso sim
s depende de voc.
Estas dicas funcionam bem pra mim:
- Quando se ver preso em alguma armadilha do gnero, avalie: posso ou no
negar? Se a resposta negativa magoar muitas pessoas, sugiro que no negue. A
melhor deciso aquela que faz mais pessoas felizes. V em frente e curta a festa
sem d! Encare o momento como uma pausa necessria ao invs de um
compromisso sabotador.
- Jamais tenha remorso. Independentemente da situao, no viva com culpa. O
sentimento de arrependimento corri sua capacidade futura de continuar com a
atividade proposta. Daqui a pouco, voc estar dando mais ateno culpa que o
planejamento em si. O que passou, passou. Bloqueie. Foque daqui pra frente.
- Pare e analise pedagogicamente a situao. Aprenda. Tenha um olhar tranquilo
e receptivo. Crie mecanismos de defesa. Conhea os pontos frgeis de sua rotina.
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Quando estar sujeito a obstculos. Passe o estudo para outro momento. Coma um
pouco menos no almoo para compensar a festa. Para tudo h uma soluo
alternativa. Negocie: fomos numa festa semana passada, hoje gostaria de ficar em
casa. Para esses casos, uma conversa sincera e calma costuma ajudar.
- No exagere na compensao. Jejuar aps a comilana ou estudar 15 horas direto
aps um dia de folga no so maneiras inteligentes de compensar o atraso. Todos
os exageros, positivos ou negativos, atentam contra a construo de uma rotina
equilibrada e consistente. A moderao a base de tudo.
- Sempre possvel recomear. A vida um grande recomeo. A cada dia voc tem
uma chance de fazer tudo de forma diferente. No estudou no feriado? Retome de
onde parou assim que possvel. Exagerou no final de semana? Volte para seu
cardpio na segunda-feira. Ao desistir definitivamente voc estar deixando um
pedao seu no passado. Entenda que este movimento de vai-e-vem faz parte do
todo e que as pessoas vitoriosas tambm passaram por isso.
No se culpe por aquilo que no conseguiu fazer ontem. Ter aceitao sobre a
imprevisibilidade da vida um bom comeo na criao de capacidade de adaptao,
habilidade necessria ao alcance de toda conquista duradoura.

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No negocie com sua mente


s vezes parece que a nossa mente uma entidade parte. Ns queremos fazer
algo, sabemos que aquilo vai nos fazer bem, mas a mente, de forma insistente,
quer nos levar para outro caminho.
A razo e o desejo travam uma luta pica a cada encruzilhada em que necessria
uma escolha. De forma cmica comeamos a brigar com ns mesmos! Do resultado
do cabo de guerra nem sempre o bom senso sai vitorioso. Da derrota surge a culpa.
O arrependimento.
Creio que decidir de maneira pacfica pelo caminho da retido um dos grandes
desafios da vida. O instinto forte e intrnseco da nossa natureza animal. A razo
exige anlise mais acurada e costuma ser associada a algo que impede nosso
prazer.
Uma tcnica til para essas ocasies ser intolerante com o fluxo mental de
pensamentos negativos que surgem espontaneamente. Como um rio descontrolado
o instinto quer nos ludibriar com o excesso de informaes. Ele nos abarrota com
argumentos convincentes, turva nossa capacidade de escolha e nos induz a seguilo.
Antes de qualquer deciso, a atitude imediata - e mais sensata - a ser tomada
parar. Represar as guas mentais e limpar o campo da escolha da nvoa da
dvida. Respire. Observe o momento e as coisas ao seu redor. Foque alguns
minutos na sua respirao. Afaste-se mentalmente do problema.
O instinto quer que voc aja sem pensar, de forma prematura e afobada. Mas
assim como os instintos, voc tambm pode ter suas tcnicas. Ao criar uma pausa
antes da escolha, voc desenvolve conscincia sobre a sua real situao e gera
condies mais favorveis a uma tomada de deciso mais equilibrada.
Quando voc e sua mente se tornam um s, voc assume o controle. No negocie
com os desejos invisveis e sabotadores. Ignore-os. A mente vai gritar agonizante
tentando capturar sua ateno. Seja forte e no argumente consigo mesmo. O
principal motivo? Voc sabe que, no fundo, tudo no passa de uma fantasia que
voc mesmo inventou.
A guerra no existe no mundo real. fruto da sua prpria imaginao.
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No confunda cansao com


incompetncia
Cada pessoa reage de uma forma diferente ao cansao. Eu, por exemplo, fico
irritado e quero resolver tudo de forma afobada. Com a cabea quente e o corpo
estafado, o resultado das aes quase sempre corresponde a esforo jogado fora.
Retrabalho. Aborrecimento.
Tendemos a acreditar que estamos falhando, que somos incompetentes ou
indisciplinados, quando na verdade estamos apenas esgotados. Decidimos fazer a
coisa certa, mas na hora errada. Perdemos confiana em nossa capacidade de
execuo e pensamos em abandonar nossos projetos. O cansao abala nossas
convices e confunde nosso senso de julgamento.
O autoconhecimento o antdoto, uma vez que no possvel combater aquilo que
no conhecemos. Mais ainda: aceitar que nos comportamos de forma errtica
quando estamos cansados o primeiro passo rumo estabilidade do
comportamento.
Fica evidente que a pausa corrobora com a construo do hbito assim como a
insistncia desesperada com a procrastinao. Quando o cansao comear a barrar
seu avano, analise a situao. Tenha a humildade de ser seu prprio espectador.
Como voc reage? Fica irritado com o fato de no conseguir? Eu sei, no fcil
aceitar que temos limites quando queremos muito conquistar um objetivo. Mas
temos. Quem ignora paga o preo da frustrao.
Vence a guerra no o fantico, mas o estrategista. Aquele que sabe manipular a
vontade, equilibrar as expectativas e dosar os recursos em prol de uma ao mais
eficiente.
Faa um trato com voc mesmo. Detecte e elimine o mal. Ao se sentir colapsado,
sem condies de prosseguir, no reaja. No estude. No decida uma dieta. No se
matricule no cursinho. Na academia. Rompa o ciclo de erros e chiliques. No
decida na crise. Descanse. Alimente-se. Crie a pausa. Agora sim, com a mente
limpa voc ter condies de assumir o compromisso.
O nome disso? Autocontrole. Profissionalismo. Seja como for, est ao alcance de
todos. No tomar atitudes ou decises enquanto debilitados evita o desperdcio de
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recursos, tanto financeiros quanto temporais. O melhor a se fazer simplesmente


aguardar momento mais oportuno para caminhar. Os obedientes poupam tempo,
pois uma ao bem planejada equivale a vrias feitas sem critrio.
Ultrapassar certos limites de vez em quando no faz mal, afinal de contas
ningum se afoga no prprio suor. O excesso que mina a autoconfiana. O
cansao em si inofensivo. A incompetncia est na deciso infundada.

39

Quando saber a hora de parar de


estudar?
Todo mundo sabe que estudar para concurso pblico uma atividade que exige
dedicao. necessria uma imerso profunda no caminho que queremos trilhar.
O excesso de foco gera uma espcie de mundinho que, com o tempo, passa a ser
nossa realidade exclusiva. Surgem, inclusive, algumas situaes engraadas como
quando voc est numa roda conversando sobre concurso, chega uma pessoa do
nada, fingindo desinteresse, pega o livro da sua mo, acaricia-o e diz: o livro do
Vicente muito bom. Como se as horas passadas junto da obra lhe conferissem
alguma intimidade com o autor ou se aquilo despertasse respeito dos outros.
Enfim...
Esta abduo de certa forma at salutar, pois contribui para o processo de
motivao. No entanto, de to profunda, gera certos celeumas, certas cicatrizes,
especialmente quando os meios viram os fins. Isso ocorre quando voc no consegue
sair da bolha e enxergar outras realidades. Passar em um concurso pblico
apenas um meio de melhorar de vida como tantos outros que existem por a.
comum, por exemplo, aps ser aprovado, a pessoa ficar comparando seu cargo com
outros e sempre desejando mais. O fato que sempre haver um concurso melhor.
Algum cargo que paga um pouco mais (ou muito mais) ou permite um horrio de
trabalho mais flexvel. uma busca infinita. Mas sinto informar que no existe
uma relao direta entre a aprovao em um cargo melhor e aumento de felicidade.
Pode at parecer que existe, mas no existe. No deixe o foco nos estudos deturpar
seu campo visual. No possvel domar a felicidade com um edital. algo que no
se equaciona e se resolve, mas se sente.
A ambio de querer melhorar de forma legtima tima, mas entenda que uma
hora voc vai ter que parar. Ningum estuda pra concurso o resto da vida. No sei
quando voc deve encerrar sua carreira de concurseiro, mas no aconselho que voc
abra mo muito tempo de sua famlia, amigos ou hobbies s pra ficar pulando de
galho em galho no servio pblico. Acredito que a sabedoria no est em quando
comear a estudar, mas quando parar.
O problema que no existe resposta pronta pra tudo. O processo decisrio pertence
somente a voc. algo que voc vai ter que descobrir sozinho. Faz parte do seu
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processo de amadurecimento como pessoa.


Eu estabeleci certos critrios que me ajudaram bastante. O mais importante de
todos, o critrio n 1, foi o seguinte: a melhor deciso aquela que faz mais
pessoas felizes. Pra quem tem famlia um requisito interessante de ser seguido.
Assim que passei na SUSEP, prometi pra mim mesmo que iria dar uma trgua,
pois vi que minha famlia precisava se estabilizar um pouco em algum lugar.
Tivemos, por exemplo, alguns problemas com a adaptao escolar do nosso filho
por conta do excessivo nmero de mudanas de cidade. A ttulo de curiosidade,
somos casados h quase dez anos e colecionamos mais de dez mudanas. Realmente
a aventura de sair por a nos motiva muito, mas percebemos que nosso filho estava
perdendo referncias importantes da infncia e necessitava encontrar um cantinho
para crescer de forma tranquila. A vida comeou a dar sinais de que o casal de
ciganos deveria se fixar na terra.
A ttulo material, estabeleci, como patamar mnimo, as carreiras tops do Poder
Executivo Federal, desde que me interessasse pelo trabalho e o ambiente fosse
bacana. Fiz as contas e vi que se tratava de um salrio que poderia manter o
padro de vida que desejvamos. Tudo muito objetivo e conversado.
s vezes tenho uma recada aqui e outra ali, afinal de contas no to fcil assim
domesticar o esprito do caador, acostumado mais emoo de uma boa caada e
menos com a conquista entediante. Mas sempre me recordo das promessas e do
critrio n 1. Neste perodo sem estudar realizei sonhos antigos como completar um
curso de ingls. Li livros que influenciaram para sempre minha vida. Vi detalhes
da vida do meu filho que antes no tinha tempo. Bebi muito caf no sof com
minha esposa, rindo das miudezas da vida.
o que eu posso fazer por voc hoje. Estimular que voc crie seus prprios
critrios.
Por ltimo, gostaria de deixar uma lio que aprendi com meu Pai de Aviao.
como chamamos carinhosamente o piloto instrutor que cuida de voc durante o
curso de pilotos na Marinha. Ele me chamou num canto e disse assim:
- Oliveira, quero te ensinar a ltima lio. Qual a melhor aeronave do mundo?
Aps pensar por alguns segundos, respondi:
- no sei responder Senhor.
Ele disse:
- aquela que voc pilota.
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Assim, independentemente de onde cair, honre sua aprovao. Ao contrrio do que


muita gente pensa, o termo de posse no um ttulo vitalcio da monarquia, que
lhe autoriza a viver uma vida de cio e contemplao. Ter honestidade de propsito
j um bom comeo para responder algumas de suas perguntas.

42

Preciso de um emprego, mas detesto


estudar
A melhor coisa quando dispomos de tempo e recursos para fazer as atividades que
nos propomos. No entanto, isso nem sempre possvel. Na verdade, para a maioria
dos candidatos passar em um concurso uma questo de urgncia. aquela hora
triste em que temos que abandonar nosso sonho de infncia para alimentar nossa
famlia.
Se voc est desesperado, precisando de um emprego, mas no est nem um pouco
querendo estudar, talvez isso funcione pra voc:
1 - Comece pequeno. Todo projeto no incio vem revestido de euforia, mas com o
passar do tempo o brilho da empolgao inicial vai cedendo lugar ao tdio. Assim,
antes de se lanar feito um louco aos estudos, tente descobrir seu limite dirio de
absoro. Comece estudando 30 minutos por dia, apenas uma disciplina e v
aumentando 10 minutos a cada semana. Observe at que ponto voc fica
confortvel estudando. melhor comear pequeno e ir aumentando que comear
grande e ter a decepo de que no est conseguindo cumprir o planejado. Ao fazer
isso, voc estar pondo em risco sua autoconfiana, que ir diminuir a cada
pequena derrota. Controle o desespero, seja humilde, comece pequeno.
2 - Pouco melhor que nada. Escolha algumas disciplinas com que tem mais
identidade e estude. Pode parecer uma tcnica precria, mas no . Estudar o que
gosta uma maneira de comear a estudar e encontrar seu ritmo. Com o tempo,
voc ir se acostumar com a rotina e inserir novas disciplinas ser mais fcil.
3 - Planeje cada passo. No saia feito um zagueiro de fazenda chutando tudo que
aparece pela frente. Busque critrios objetivos e os adote. Faa uma autopsia dos
concursos que deseja prestar. Conhea a banca, pesquise a bibliografia, converse
com outras pessoas. No compre os livros antes de planejar. Isso meio bvio, mas
acredite, o que mais acontece. A pessoa se lota de bibliografia antes de saber o que
vai fazer. Vale a pena gastar um tempo se planejando.
4 - S tome cuidado para no planejar demais. Conheo pessoas que sabem tudo
sobre concurso pblico. So especialistas e poderiam escrever um livro, mas no
passam em nada. Por qu? Injustia? Duvido. Planeja demais e no estuda. A
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partir de um planejamento bem feito, voc tem que estudar. No adianta ter a
melhor bibliografia do mundo, saber tudo que pode ser cobrado e no estudar. Por
isso repito: se voc comear pequeno e de forma criteriosa, voc ainda vai
economizar um dinheiro. Caso tenha necessidade de replanejar, faa-o em
perodo parte, sem ameaar seu momento de estudo.
5 - No seja extremista. Extremismo funciona muito bem com quem tem tempo,
no possui conta pra pagar e no tem famlia. Se voc habita o Planeta Terra,
assim como eu, voc vai conseguir estudar apenas se for equilibrado. Reserve um
tempo para sua atividade fsica e para sua famlia. Quando tudo est em seu
devido lugar, os estudos fluem de forma melhor.
6 - Cuidado com os pequenos sabotadores. Quando no queremos estudar, tudo nos
tira a ateno. No subestime o poder que sries de TV, redes sociais, smartphones
e joguinhos tm de minarem suas chances de sucesso. Estabelea horrios rgidos
para usar seu tablet ou assistir sua srie de TV favorita. Se voc deixar se levar,
voc ser abduzido e, quando menos notar, no estudar. Cuidado tambm ao
estudar no computador. Controle essa coceira de ficar abrindo a internet toda hora.
Se for o caso, puxe o cabo da internet.
7 - Esquea o que fez no passado. Quando passamos por uma situao difcil, a
tendncia comearmos a nos culpar por no termos escolhido caminhos diferentes
no passado. Isso no vai levar voc a lugar algum. O passado referncia, no
direo. Eu tambm j errei muito na vida e sei o que voc est passando. Eu me
sa bem focando em cumprir com qualidade aquilo que me propus a fazer. Faa o
mesmo.
8 - Inveja. No se compare com seus colegas de infncia que esto financeiramente
melhores que voc. outra mania que aparece quando estamos mal. Quando voc
vir as fotos do seu amigo bem de vida com a famlia passeando no exterior, entenda
que voc tambm merece isso. Lute para estar ali daqui um tempo. Se a pessoa
est materialmente (e legitimamente) bem porque ela batalhou. Se voc insistir e
provar que merece, a sorte conspira a seu favor. Acredite. J vi isso na prtica no
s comigo, mas com vrias pessoas.
9 - Sonhe. Sonhar o que nos mantm vivos. Seja o prncipe ou a princesa de seu
prprio conto. Imagine-se na Disney com sua famlia ou trabalhando em um
ambiente de trabalho legal. Sonhar de graa e acalenta o corao. o
combustvel que mantm seu impulso.

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A arte do pragmatismo
Certo dia estava na livraria do Shopping procurando um romance para ler quando
vi dois homens de meia idade no setor de concursos pblicos escolhendo com esmero
um livro de direito administrativo.
Aproximei-me para observar. Sei que feio prestar ateno na conversa dos outros,
mas achei que poderia, quem sabe, ajudar. Quando vi o tamanho do livro que eles
estavam na mo quase ca "duro-pra-trs-fedendo". O livro parecia um compndio
sobre tudo que existe no planeta terra desde o pleistoceno. Gigantesco. Nunca havia
visto o nome do autor daquela bblia do direito.
Com ar detetivesco perguntei:
- concurso pblico?
- sim, TJ do Rio responderam. E voc, tambm est estudando?
- sim respondi. Alm de bisbilhoteiro e pssimo ator, agora sou mentiroso
tambm, que feiura Seu Igor pensei comigo.
Da, como se fosse um catedrtico da velada cincia do concurso pblico, comecei a
explicar para os homens que iniciar os estudos por um livro daqueles no era
aconselhvel.
Resistentes, eles argumentavam que deveriam estudar sim aquela monstruosidade
jurdica, pois a concorrncia seria devastadora e eles estavam cercando por todos os
lados, com o intuito de garantir uma nota boa.
Ciente que estava fracassando miseravelmente na minha empreitada filantrpica,
rendi-me e resolvi dar uma trgua para os pobres homens, felizes em sua
ignorncia. Sa de lado docilmente e fui buscar meu romance.
Esse drama mexicano muito comum. Ele representa a necessidade que temos de
segurana. De nos agarrar a algo concreto, completo, que nos passe o sentimento
de uma vitria certa. Se voc se render aos seus instintos e delrios de grandeza,
voc estar sujeito a incorrer em um grave erro: falta de pragmatismo.
Ler um livro no a garantia que voc vai se dar bem no seu concurso. Pelo
contrrio. Voc pode se afogar no excesso de informaes e no saber dar a devida
ateno ao que pode ser mais cobrado.
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Para ilustrar minha tese, fiz um experimento prtico. Acessei um site de questes e
escolhi uma disciplina que no possua conhecimento: controle externo. Analisei
algumas questes antigas do CESPE e notei que a maioria estava relacionada a
alguns artigos da CF/88 e da Lei Orgnica do TCU. Em duas horas consegui ler
tudo. Fui pretensioso: nem a LOTCU li toda, mas apenas artigos selecionados. No
outro dia, acessei o site e resolvi 50 questes do CESPE do assunto controle
externo. Pra minha surpresa acertei 45! Ou seja, com duas horas de estudo teria
feito 90% de uma prova de controle externo. Uma tima relao custo x benefcio.
Eu sou um gnio? No. Apenas tenho a malcia bem desenvolvida e tempo para
brincar de cientista cognitivo.
Para saber o que mais cai, necessrio fazer essa engenharia reversa. Voc pode
contra argumentar, por exemplo, que no ltimo concurso da Receita Federal caiu
muita doutrina/jurisprudncia em direito administrativo e no lei seca, fato que
anularia minha tese. Mas a eu pergunto pra voc nobre guerreiro: ler o livro
garante que voc saiba a doutrina/jurisprudncia que ser cobrada? No! Pelo
simples motivo que voc no conseguir memorizar todo o conhecimento que est
disposto ali. preciso ser seletivo.
A memorizao um consectrio da repetio. Se a cada questo que voc no
souber, recorrer de forma pontual teoria/jurisprudncia, tenho certeza que ir
memorizar mais se adotasse um estudo ortodoxo, baseado na leitura macia.
Mas o livro tem sim o seu valor. Como objeto valioso de consulta. No entanto, at
a escolha do livro deve ser criteriosa. Faa a opo por materiais voltados para
concurso, com linguajar mais acessvel. Em direito administrativo, como exemplo,
h o insupervel Direito Administrativo Descomplicado.
Ser pragmtico no fcil. uma mistura de desapego iogue, coragem
empreendedora e olhar de relojoeiro. Mas acho que pode economizar um tempo,
aborrecimento e dinheiro.

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A engenharia do hbito
H uns cinco anos atrs minha vida estava um caos. Eu nunca fui magrinho, mas
estava muito acima do peso. Foi nessa poca que descobri o que era TGP, uma
enzima do fgado que se altera, entre outras coisas, devido a uma alimentao
ruim. Eu tinha dvidas, morava longe da minha famlia e me estressava com
tudo.
Com tcnica, motivao e pacincia, consegui reverter todo esse quadro
desfavorvel. Ainda h muito que fazer, mas j avancei bastante. Emagreci 15
kg, livrei-me das dvidas, passei num concurso bom, tornei-me uma pessoa mais
paciente. Voltei a viver com minha famlia.
O que essas atividades tm em comum? Todas tem relao com a formao de
hbitos bons e a quebra de hbitos ruins. Adotei hbitos alimentares melhores e
emagreci. Mudei meus hbitos de consumo e me livrei das dvidas. Comecei a
praticar Yoga e meditao para aprender a lidar com a impacincia. Estudei com
qualidade e passei no concurso que queria.
Apesar de serem situaes diferentes, os mecanismos mentais que tive que
manipular a fim de alterar meu comportamento foram os mesmos. A engenharia
do hbito a habilidade de modificar essas foras.
O hbito uma conduta que se repete de forma automtica, geralmente aps um
gatilho. Um exemplo de gatilho a fome. Temos fome s 12:00 (gatilho), logo
comemos (hbito de almoar). A repetio uma caracterstica do hbito: voc
almoa todos os dias.
Assim, hbito aquela ao que voc faz de forma to natural quanto respirar.
Um dos maiores desafios no coaching criar, no aluno, o hbito inabalvel de
estudar todos os dias. De fato, quando o hbito est instalado no inconsciente da
pessoa, a aprovao uma questo de tempo.
As dicas a seguir so fruto da minha experincia pessoal na construo de hbitos
saudveis, bem como das minhas notas acerca dos alunos que atendi no coaching.
- Crie conscincia. Seja humilde em reconhecer que voc precisa mudar. Desde
crianas somos evangelizados a acreditar que temos que ser perfeitos, ricos, magros
e aceitos. Crescemos assim. E nos tornamos, por conta disso, pessoas mimadas que
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no conseguem reconhecer os prprios erros. Admitir que algo precisa mudar nem
sempre fcil. Pare e analise sua vida. Observe aquilo que est incomodando.
Fique em silncio. Respire. Seja humilde e anote. Faa uma listinha. No faa isso
com pressa. Seja curioso e no um crtico de si mesmo. Tenha um olhar pedaggico
e no de ditador. Na introspeco diria voc gera fora mental para mudar de
vida. um ritual ntimo de mudana interna.
- Pesquise solues simples. Eu estudei muito tentando encontrar solues para
meus problemas pessoais. Pesquisei artigos, livros, enfim uma mirade de
alternativas. As mais eficientes foram as mais simples. Se seu esquema de revises
das disciplinas do concurso muito complexo, abandone e procure algo simples. Se
para malhar todos os dias voc tem que pegar trs condues, esquea. Caminhe no
seu prprio bairro. As solues mais simples so as mais fceis de serem
implementadas e mantidas. E, por isso, so as mais elegantes.
- Faa uma presso contrria. Independentemente das tcnicas que voc utilizar ou
do hbito que queira manejar, voc ter que fazer uma fora contrria inrcia.
Voc quer estudar, mas est com preguia. Voc ter que fazer uma fora contrria
e vencer a preguia. Voc quer parar de fumar. Ter que fazer uma fora contrria
para vencer o desejo de fumar. No conseguir vencer essa fora o pior tipo de
escravido que existe. Decida que no ser mais uma marionete da vida. No
acredito que as pessoas nasam com um destino infeliz. Voc, com sua fora de
vontade, pode modificar sua vida a qualquer momento. No bajule seus hbitos,
especialmente os ruins, pois eles iro ficar vaidosos. Voc o senhor. Seus hbitos
no so voc. Voc nasceu livre. No deixe seus hbitos governarem voc.
- Elimine as distraes sabotadoras. Se voc quer melhorar seus hbitos
alimentares, no compre doces. No pode comer, simplesmente no compre! Quer
parar de fumar, no compre cigarros. As distraes sabotadoras so confortveis e
fceis, diferentemente da instalao de hbitos saudveis. Jogar Candy Crush
mais fcil que estudar Contabilidade Pblica, por exemplo. A mente sempre vai
correr para o lado mais fcil. No negocie. No se engane. Fuzile as distraes.
- No reaja a um impulso. Toda vez que voc sentir mais vontade de ver TV que
estudar, no reaja de forma automtica. Pare. Respire. Pense: vale a pena?
Visualize a consequncia negativa da quebra do hbito. No se prostitua por pouco
e valorize os esforos que j fez para chegar at ali.
- Identifique os gatilhos. Minha rotina se parece com a de um mosteiro. Eu acordo
todos os dias 05:00, tomo banho, medito, troco de roupa, tomo um iogurte e saio
para nadar. O gatilho para minha meditao o banho. O gatilho para natao
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eu sair de casa. J vou direto. Seu gatilho para os estudos pode ser o ato de escovar
os dentes aps o lanche noturno. No pare para ver TV! V direto. S assim sua
mente conseguir associar o gatilho com o hbito.
- Passe feedbacks. Preferencialmente escritos. Ao escrever voc obrigado a
organizar seu raciocnio. Voc exercita sua capacidade de anlise e comea a se
conhecer melhor. Por que voc acha que no coaching o feedback importante? No
um capricho meu. uma tcnica para forar a construo do hbito do aluno.
Encontre um amigo para compartilhar seu avano. Leia tambm o que ele anda
fazendo para melhorar. Prestar contas um estmulo ao comprometimento de
mudana.
- Comece agora. Voc no precisa esperar segunda-feira para comear sua dieta ou
a estudar para um concurso pblico. Sua vida agora. Isso desculpa de quem
tem medo de mudar.
- Uma mudana por vez, mas no recue. Vi, na prtica, que no funciona assumir
o compromisso de mudar muitos hbitos de forma simultnea ou efetuar grandes
mudanas. D passos curtos e simples, mas no volte atrs. Quando comecei a
meditar, fiz o compromisso de meditar 3 minutos por dia. medida que me sentia
mais confortvel, fui aumentado aos poucos, 1 minuto por vez apenas, mas no
recuei. Faa o mesmo. Comece estudando uma escala reduzida daquilo que voc
julga perfeito. Se voc tem tempo de estudar dois perodos de duas horas, comece
com dois perodos de 30 minutos e v aumentando.
- Proteja sua autoconfiana. No abra muitas excees, pois sua confiana na sua
capacidade de execuo pode estar sendo minada. O contrrio tambm verdadeiro.
Se sua mente notar que voc est conseguindo fazer pequenas alteraes na sua
vida, sua autoconfiana aumentar. Da a importncia de no recuar e comear
pequeno. No brinque com isso. um conselho srio. Proteja sua autoconfiana
com unhas e dentes, porque ela a mola que impulsiona todas as mudanas da sua
vida.
- Foque no prximo passo. No fique tentando adivinhar quando vai passar ou
emagrecer. No se apegue a isso. Abrace a realidade, no viva do futuro. Descubra
o que voc tem para fazer hoje, o prximo passo. Foque na ao que voc deve
tomar agora para mudar e seja paciente. As vitrias mais saborosas so
construdas lentamente, de forma quase artesanal.
- A regularidade que importa. No adianta enfiar o p na jaca final de semana e
jejuar na segunda-feira. mais aconselhvel estudar dois tempos de 40 minutos
todos os dias que ficar sem estudar durante a semana e estudar 20 horas no final
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de semana. A insistncia regular um requisito na formao do hbito.


- No misture as coisas. No deixe um hbito se relacionar com outro, pois voc
pode estar construindo uma srie de gatilhos complexos, difceis de serem
compreendidos. Assim, no compense com comida se voc no conseguir estudar.
Voc pode estar criando um hbito sem notar: a cada vez que eu no estudo
(gatilho), eu como uma barra de chocolate (hbito). Se voc no fez sua atividade
fsica regular, no projete esse deslize nos outros hbitos. No chute o balde por
completo.
- Aceitao. Quando fugir do controle, simplesmente aceite. Entenda os erros como
parte do processo de aprendizado. Se voc tem que comer uma pizza no aniversrio
do seu filho, no se culpe. Ao criar essa aceitao, suas chances de prosseguir na
misso aumentam. J vi gente desistindo de estudar para concurso pblico porque
ficou dois dias sem estudar. A vida no perfeita e nem est a para ser. Adaptarse e aceitar quando as coisas no saem como planejado uma habilidade
interessante de ser cultivada. A culpa como uma avalanche. Ela soterra voc e
impede seus movimentos. Viva sem culpa. Errou? Aprenda e prossiga.

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Por que difcil criar o hbito de


estudar?
Segundo Charles Duhigg, no seu livro O Poder do Hbito, todo hbito obedece ao
seguinte ciclo:
Deixa -> Rotina -> Recompensa.
Note que o gatilho, ou deixa, inicia o processo. A seguir vem o comportamento (ou
rotina) e por ltimo a recompensa. Vejamos um exemplo:
- gatilho ou deixa: barulhinho do celular.
- hbito: olhar a mensagem.
- recompensa: prazer de saber o que est acontecendo, de estar no controle.
A ordem sempre essa: gatilho-rotina-recompensa. Os pesquisadores descobriram
que no incio da implantao do hbito a atividade cerebral maior se
compararmos ao momento em que a rotina j est automatizada. Quando o hbito
se instala a atividade cerebral diminui. Quanto mais automatizada a atividade,
menos voc pensa ao execut-la. Um bom exemplo quando voc est aprendendo
a tocar um instrumento musical. No incio do aprendizado voc pensa demais,
tentando encontrar as notas certas. A repetio constante transfere o
comportamento para outra parte de nosso crebro.
Com efeito, o hbito fica armazenado em uma regio primitiva do nosso crebro,
deixando o restante da massa cinzenta para pensar. por isso que, ao comer, voc
consegue pensar em outras coisas. Sabe aquele pensamento incmodo que surge de
repente quando voc est estudando? o restante do crebro atuando enquanto
voc tenta hospedar na mente o hbito de estudar.
O nosso crebro tenta, o tempo todo, encontrar gatilhos (deixas) para automatizar
os processos em nossa vida. Ao mecanizar condutas, o crebro se torna mais
eficiente. Ele poupa esforo. um instinto natural e at meio bvio. Imagine se
voc tivesse que pensar sempre em tudo, cada pequena sutileza da vida, como
escovar os dentes, por exemplo. Nosso crebro seria gigantesco e invivel sob o
ponto de vista fisiolgico.
H determinados hbitos, geralmente os ruins, que a recompensa muito prxima
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ao gatilho, como o hbito de fumar ou de comer doce. O loop do hbito curto.


Neste caso, o hbito costuma superar at mesmo o bom-senso e se torna um vcio.
Essa cinemtica do gatilho-rotina-recompensa no suficiente para formar um
hbito. Alm disso, necessrio um anseio. O anseio o sentimento de antecipao
da recompensa. quando voc escuta o barulhinho do celular e j anseia em saber
o que est se passando na sua rede social. quando voc v o pacote de cigarros e
anseia por nicotina. Voc anseia melhorar de vida, por isso tenta instalar o hbito
de estudar para um concurso pblico.
aqui que eu quero chegar. Por que o hbito de estudar difcil de ser
implantado? Vejamos duas razes:
1) voc deve, geralmente, quebrar um hbito antigo para implantar o hbito de
estudar. Voc tem que parar de ver TV ou fuar na internet noite, por exemplo.
E, como vimos, o hbito funciona sem a ajuda da maior parte do seu crebro.
automtico. Logo, para quebrar um hbito necessrio que voc, voluntariamente,
entre no loop do hbito, suplantando o hbito antigo por um novo. preciso um
esforo deliberado, pois o hbito no se desfaz sozinho. necessrio aprender a
criar o hbito de ignorar a TV, no apenas de estudar.
2) a recompensa muito distante do gatilho. O loop do hbito de estudar
alongado. O que voc sente quando estuda Contabilidade Pblica? uma situao
diferente de quando voc come um chocolate, quando a recompensa imediata.
Voc acaba de ler um livro e no ganha a recompensa. Se no interessante, se
no h a recompensa, o crebro no se interessa em automatizar o processo e o
hbito no formado.
Como a recompensa demora, voc, de forma inconsciente, aumenta o anseio de
passar, combustvel para a formao do hbito. A recompensa demora a aparecer,
voc aumenta mais ainda o anseio, na esperana de ganhar logo a recompensa: a
aprovao. Numa situao extrema, o anseio toma conta, dando origem a uma
ansiedade desmedida (anseio-ansiedade), queda de rendimento nos estudos, baixa
autoestima, desnimo, desistncia e, por conseguinte, culpa. O anseio sem a
recompensa d origem decepo.
Se voc coleciona muitas reprovaes, o anseio pode se tornar obsessivo e voc
estuda de forma compulsiva, tentando a todo custo alcanar a recompensa, muitas
vezes atentando contra a qualidade de seus estudos. Consequncia: anos estudando
sem resultado, como se fosse um hamster correndo em uma gaiola.

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Aprimorando sua rotina de estudos:


como encurtar o loop do hbito
Estudar uma atividade complexa sob o ponto de vista neurolgico. Nos ltimos
captulos demos nfase apenas na formao de uma rotina de estudos, na
construo do hbito de estudar todos os dias. Isto porque h outros conceitos
envolvidos, especialmente no que tange ao processo de agregao de conhecimento,
que, apesar de estar intrinsicamente relacionado ao hbito, merece uma abordagem
parte. Voc pode sentir dificuldades em estudar matemtica, por exemplo, por
no ter uma base boa nessa matria, no por falta de disciplina de sentar e estudar
todos os dias.
Assim, apenas recapitulando, so componentes do loop do hbito:
- o gatilho: barulhinho do celular.
- a rotina: checar o Facebook.
- a recompensa: saber da vida alheia.
- o anseio, que move os outros trs: o desejo por notcia.
O hbito de comer chocolate tem o loop curto, pois a recompensa evidentemente
prxima do gatilho. Situao diferente ocorre com o hbito de estudar ou se
exercitar, cuja atividade em si pode trazer algum desconforto.
Vejamos agora algumas dicas prticas sobre como encurtar o loop do hbito de
estudar e trazer a recompensa mais pra perto do gatilho:
- Manipule o anseio. Mude sua perspectiva, reabilitando seu controle mental e
dosando o anseio. Ao invs do objetivo ser passar em um concurso pblico, adote
como anseio o ato de estudar com qualidade. Substitua sua preocupao em estudar
para passar por estudar para aprender, para se tornar um cidado melhor e mais
culto. Dessa forma, o estudo em si se torna o objetivo. A recompensa o
sentimento dirio de dever cumprido. De uma forma ou de outra, passar mera
consequncia de um planejamento bem executado. O melhor cenrio ento
quando o hbito em si se torna a prpria recompensa, como quando voc sente
prazer na prpria atividade fsica, por exemplo.
- Reforo positivo. Elabore um jogo para ajudar na formao de seu hbito de
53

estudar, criando um sistema de recompensas claras. Por exemplo: se voc cumprir


sua meta semanal de estudos, d a si mesmo uma recompensa aos domingos. Pode
ser uma comida gostosa ou um passeio com a famlia para ver o filme da semana
no cinema. O reforo positivo pode ser dirio tambm. Voc pode se dar ao luxo de
ficar alguns minutos surfando na internet caso consiga cumprir a meta diria de
estudos, por exemplo. Enfim, seja criativo e crie reforos positivos que vo
estimular voc ficar preso ao hbito.
- Reforo negativo/punio. Caso no consiga estudar, no se recompense. Se a
cada vez que ficar sem estudar voc ver TV, voc estar criando um reforo
positivo na formao do hbito de NO estudar. E que fique claro: o hbito se
instala sem sua permisso. Ainda mais hbitos fceis, como sentar e ver TV ou
futricar na internet. Logo, j que voc no vai estudar, tambm no assista TV.
Esse reforo negativo tem dupla funo: quebrar os hbitos sabotadores e empurrar
voc para os livros. Ele atua de forma parecida quando voc escova os dentes
rapidamente aps a refeio noturna. Ou seja, para voc comer, voc ter que
escovar os dentes novamente (reforo negativo desconforto). Determine
consequncias negativas se voc furar seu planejamento.
- No foque na atividade, mas em gatilhos claros. No pense o quanto ser
doloroso estudar ou fazer dieta. Quando o fluxo mental de pensamentos invadir sua
mente querendo torturar voc e sabotar seus estudos, imediatamente pense em
apenas sentar no seu local de estudo. Caso queira fazer atividade fsica, no pense
no desconforto da atividade, mas em apenas sair de casa. Deixe na sua
escrivaninha os livros do dia j arrumados e organizados. Isso tem o mesmo efeito
de quando voc j deixa a roupa da academia pronta para ser utilizada. Voc foca
no gatilho, no incio do processo, no na execuo da rotina. uma forma de
enganar a mente.
- Questes. Fazer questes antigas tem a caracterstica de lhe proporcionar uma
recompensa imediata, como um chocolate. Quando voc acerta uma questo voc
sente prazer. Quando voc erra, voc cria um anseio curioso em saber a soluo
correta. Por isso, no seu planejamento de estudos, insira a resoluo de questes o
quanto antes.
- Cultive o senso de triunfo. Imagine-se tomando posse com uma roupa bem chique
e todos da famlia lhe dando parabns. D um salto mental e desfrute
antecipadamente a recompensa, sem deixar que se torne em algo obsessivo. Ao
fazer isso, voc estar alimentando o anseio de forma correta, colocando
combustvel que ir girar as engrenagens do hbito. Sua fora de vontade reside
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justamente na capacidade de canalizar seus impulsos e no deixar o anseio tomar


conta.
- Seu erro pensar. O que voc pensa quando escova os dentes? Nada. Uma
caracterstica do hbito voc execut-lo com pouco esforo mental. Assim, no
momento do gatilho, apenas se levante e v estudar. No pense. Apenas aja.
Liberte sua mente da anlise e do julgamento. Simplesmente execute sem hesitar.
Quanto maior sua f que as coisas, de alguma maneira, vo melhorar pra voc,
maior ser sua capacidade de no pensar. Entregue-se com convico aos estudos.
Toda vez que comear a questionar seu planejamento, sua f se rompe
momentaneamente e sua capacidade de executar sem pensar abalada.

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A corrida de Joo: como um hbito


influencia os outros
O mecanismo da motivao algo curioso. No faz sentido voc chegar para uma
pessoa e dizer pra ela: acredite! Voc tem que estudar! Se fosse assim seria fcil
demais.
A mente humana no reage dessa forma. preciso comer pelas beiradas, encontrar
brechas mentais, no intuito de implantar na cabea da pessoa, sem que ela perceba,
uma vontade inabalvel e serena de querer fazer algo.
Alguns chamam isso de liderana.
Hoje vou contar pra vocs um caso real que ocorreu comigo no coaching sobre um
aluno que chamarei de Joo, a fim de preservar a identidade do sujeito.
Joo tinha 50 anos de idade quando me procurou. Era casado, tinha um filho de 2
anos. Sedentrio e havia mais de 20 anos que no estudava coisa alguma.
Imediatamente deduzi e acabei acertando que Joo sofria de uma baixa
autoestima. Ora, isso at fcil de perceber. Joo estava estagnado na carreira na
iniciativa privada e era o nico provedor de sua casa. Ele tinha muito medo de ser
demitido e no conseguir um novo emprego, tendo em vista sua idade e o fato de
no possuir muitas qualificaes.
Joo dispunha de no mximo 4 horas de estudo dirio. No dava mesmo para
fazer algo alm disso em face de sua rotina. Eu no poderia pedir ou mandar Joo
estudar as 4 horas logo de cara. Uma pessoa que no estuda de forma regular h
mais de duas dcadas no iria mesmo conseguir ficar sentado na cadeira, lendo de
forma tranquila e com qualidade. iluso imaginar que Joo, sem tempo,
sedentrio, com filho pequeno, cheio de medo, iria, depois de um comando simples,
virar um soldado como num passe de mgica.
Foi assim que pedi a Joo que fizesse, entre outras, trs coisas:
1) estudasse dois tempos de 1 hora todos os dias, inclusive sbado e domingo.
2) ficasse com seu filho por 20 a 30 minutos todos os dias e fizesse apenas uma
atividade: ou desenhasse, ou jogasse um joguinho de tabuleiro, enfim, apenas uma
coisa.
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3) caminhasse 30 minutos todos os dias, aps uma consulta prvia com seu
mdico.
Joo ento me disse: mas professor, eu no vou passar na Receita Federal
estudando apenas 2 horas.
Eu respondi: no, no vai, mas voc confia em mim?
Ele disse: sim.
Foi assim que comeamos nosso coaching. Insistimos nesses trs pontos por duas
semanas. Joo ento comeou a se sentir cansado devido caminhada. Pedi que
Joo se alimentasse melhor, que comesse frutas e legumes e bebesse bastante gua,
pois talvez isso o ajudaria a no ficar cansado. Nada demais e nada que fuja a um
bom senso prtico.
Em trs semanas aumentamos o tempo de Joo para 1h15min de estudo, pois
quem aguenta estudar 1 hora, estuda mais quinze minutos, no acha?
Aps um ms, a mgica aconteceu.
Joo comeou a emagrecer e a se sentir melhor. At o sono melhorou. As pessoas
comearam a elogiar Joo, tanto em casa, quanto no trabalho. Joo ganhou at
uma cantada da prpria esposa: nossa, voc parece to bem.
Joo parecia um adolescente. Pulava de alegria e gratido. Alm disso tudo, Joo
estudava sem culpa, pois conseguia ficar com seu filho todos os dias. Eram apenas
20 minutos, mas era um tempo fcil de ser cumprido e, como era apenas uma
atividade, Joo no se enrolava e dava foco total ao momento.
Eu disse pra ele: ah no! Eu tambm quero fazer parte disso. Voc est
distribuindo sorrisos, eu tambm quero a minha cota.
Foi assim que pedi pra Joo aumentar seu estudo para dois tempos de 1h30min.
J no final do coaching, Joo estava estudando dois tempos de 2 horas, seu
mximo dirio. No raro Joo ultrapassava as 4 horas de estudo no final de
semana. Alm disso, Joo j estava correndo 40 minutos.
Decidi fazer um teste. Disse a ele: Joo, voc parece que est to cansado, vamos
ficar esse final de semana todo sem estudar.
Ele respondeu: professor, pode me pedir tudo, menos isso. Ele disse com
convico, sobriedade e calma.
Agora sim, Joo est pronto, pensei.
Eu sabia o que iria acontecer se Joo seguisse minhas determinaes. Isto porque
57

j havia visto esse comportamento antes, centenas de vezes. Quando comandei meu
peloto de fuzileiros navais, por exemplo, os soldados mais dedicados atividade
fsica eram os mais pontuais e os que tinham melhor apresentao pessoal.
Depois descobri que isso tem at um nome chique. Chama-se hbito angular.
o hbito que, quando implementado, tem a capacidade de influenciar todos os
outros. No caso de Joo foi a caminhada. De fato, os cientistas descobriram que
pessoas que praticam atividade fsica de forma regular so mais produtivas em
outras reas de sua vida, alimentam-se melhor e so mais pacientes com outras
pessoas. H certas correlaes interessantes neste sentido, inclusive, como a que
existe entre as pessoas que arrumam a cama pela manh e o fato de possurem o
oramento mais equilibrado que aquelas que no arrumam.
Eu precisava mudar o ntimo de Joo, fazer com que ele tivesse f em si mesmo e
no nosso programa de estudos. Joo deveria acreditar que era possvel estudar o
seu mximo, com qualidade, e ainda cuidar de si mesmo e de sua famlia.
Voc simplesmente no manda a pessoa mudar de vida. No assim. Para chegar
onde queria, resolvi focar em coisas muito simples que iriam desencadear uma
reao em cadeia positiva na vida de Joo. O hbito angular contagioso e
transborda sua influncia em outros hbitos. Ele cria uma estrutura que ajuda
outros hbitos a se formarem e a prosperarem. totalmente errada, portanto, a
ideia de que 30 minutos de caminhada por dia vo atrasar sua aprovao. A
mente no regida por uma frmula matemtica. Alm disso, eu no mandei Joo
virar triatleta. So apenas 30 minutos de caminhada, algo at aconselhvel sob o
ponto de vista da preservao da sade do indivduo.
O fato que Joo ainda est estudando de forma firme e consistente para a Receita
Federal. Recentemente Joo me contou que a empresa em que ele trabalha o enviou
para um trabalho de curto prazo no exterior. Posso estar enganado, mas acredito
que nenhuma empresa manda um funcionrio ruim para o exterior.
Joo na certa deve ter pensado, como muitos ex-alunos: que cara doido. Eu pago
pra ele me ensinar a estudar e ele me manda correr!
Pobre Joo. Inocente. Nos bastidores do coaching estava cultivando em Joo algo
talvez at mais importante que ter um planejamento de estudos: autoconfiana. A
sucesso de pequenas vitrias na vida de Joo comeou a criar dentro dele a certeza
que ele poderia alcanar algo maior, como a aprovao em um concurso pblico.
Tem aluno to desesperado para passar que no consegue enxergar que a f em si
mesmo o que conta. No v que a f que vai mover voc. No uma f
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sensacionalista, mas calma e firme. E essa f no pode ser comprada na livraria.


Deve ser cultivada.

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A derrota pode ser uma porta na sua


vida
H alguns anos atrs, quando comecei a melhorar de vida, fiz justamente algo que
no poderia ter feito: troquei meu carro por um bem melhor financiado. Seria o
momento de no tomar atitude alguma, reorganizar as finanas e pensar em
reestruturar a vida de nossa famlia. Quando demos conta, havamos tomado um
enorme prejuzo.
As memrias ainda eram recentes das inmeras viagens de dois/trs dias feitas no
lombo de um golzinho 1.0 capenga, cruzando o Brasil com um filho recmnascido. O aumento de renda era apenas o combustvel que faltava para inflamar
uma atitude imatura de um casal jovem e traumatizado.
Fiquei algumas semanas de ressaca, reclamando, sentindo-me culpado pela atitude
infantil que havia tomado.
Depois de muito lamentar, resolvemos reagir.
Aproveitamos a oportunidade e comeamos a cavar fundo na nossa vida a fim de
desvendar tudo que poderamos aprender para evitar esse tipo de erro novamente.
Nessa busca por solues crescemos e descobrimos muito sobre ns mesmos.
Abaixo deixo as lies que aprendemos, adaptadas sua realidade.
- Pare o erro. Se voc est estudando de uma forma que no est rendendo frutos,
pare imediatamente. Prosseguir com o erro s vai fazer aument-lo. Chegamos ao
consenso que deveramos travar nossas compras e viver uma vida frugal at
entendermos o que estava se passando. Se voc coleciona derrotas, conhea seu
inimigo antes de continuar atacando.
- Seja grato com a oportunidade. Os erros e crises so uma oportunidade preciosa
para gerar mudanas em nossas vidas. Eles criam uma espcie de senso de
urgncia, que obriga voc a pensar numa soluo a qualquer custo. Na zona de
conforto voc no se exige da mesma forma. uma motivao forte e legtima,
que, se usada corretamente, pode impulsionar seus esforos.
- Aceite a realidade. duro acreditar que estamos passando por um momento
complicado. Eu ficava com raiva s de pensar na cara da vendedora sorrindo pra
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mim quando peguei as chaves do carro. Voc deve ter ficado furioso com aquela
escorregada que deu na prova e tirou voc da lista dos aprovados. Um conselho?
Transforme a raiva em calor. No dispute uma queda de brao com o passado.
Gerencie o presente. Voc agora est estudando para um concurso. Talvez no seja
onde voc gostaria de estar, mas esta sua realidade. Abraar a realidade gera
terreno mental frtil para o surgimento de solues criativas para o problema.
- Aprenda. Se voc no aproveitar os erros e retroalimentar seus sistemas, voc
simplesmente ir errar novamente. O conjunto sucessivo de erros golpeia com fora
sua autoestima e, sem inflao de linguagem, pode atolar voc em um pntano de
ressentimentos. Ao sair de uma reprovao faa uma autoanlise do que voc
poderia melhorar: precisa se aprofundar em algum ponto? interessante treinar
mais redaes? No deixe o orgulho cegar voc. No desperdice sua chance de
evoluir. Seja humilde e aprenda.
- Responda apropriadamente. No se contente com uma viso rasa dos problemas.
Voc no est apenas lendo um livrinho para fazer uma prova do ginsio. uma
preparao longa onde nenhum lado deve ser negligenciado. No meu caso, no
bastava colocar os gastos numa planilha do Excel. Essa seria a viso pobre do
problema. Era preciso mudar nossa mentalidade como consumidores. Mude a sua
mentalidade. Deixe de agir como um amador e trate a competio como um atleta
profissional, srio e calmo.
- Aja. Pesquise por respostas em livros, na internet, e transforme em etapas
executveis simples. Na poca ns lemos sobre educao financeira, investimentos,
psicologia, entre outros assuntos. Mas s ler no iria adiantar. H pessoas que j
leram todos os materiais sobre preparao para concurso que se possa imaginar,
mas se esquecem de mover as pernas. Deixe o conforto da torre de marfim terica.
Prepare-se intelectualmente, mas caia no ringue e lute.
- Envolva todos os responsveis. Na ocasio, conversamos e debatemos muito
durante o caf da tarde. Analisamos ideias que poderiam ser aplicadas nossa
realidade. At nosso filho entrou na roda. Passamos a dar dinheiro em espcie para
ele gerenciar, no lugar de simplesmente pagar a conta do lanche da escola, a fim de
que ele aprendesse a ter, desde logo, responsabilidade com seus recursos. Chame as
pessoas que voc gosta e que iro participar, mesmo que indiretamente, de sua
preparao e clame por apoio. Explique como voc ir desempenhar seu
planejamento e que sua ausncia ser por uma boa causa. Envolva todos com o
manto do seu exemplo e os motive a comprar sua briga.
- No se compare. Quando samos derrotados seja por uma prova de concurso
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pblico, seja por uma compra desnecessria, tendemos a nos comparar com outras
pessoas, aparentemente mais bem sucedidas. Na verdade, fazemos isso por
acreditarmos num ideal de invencibilidade, de que aquela pessoa, alvo de nossas
comparaes, no erra ou de que no passou por problemas semelhantes. Bobagem.
Quando lemos um depoimento nesses fruns de concurso por a, os aprovados quase
sempre tendem a exaltar demais suas qualidades. Mesmo as dificuldades so
colocadas em uma posio bem inferior capacidade de resolver problemas.
Ningum nasce sabendo e tenho certeza absoluta que todos passam por situaes
ruins durante a vida. Os vencedores aproveitam essas crises para aprender e
tomar, daquele momento em diante, atitudes mais sensatas.
No se venda barato apenas porque errou. Todos sangramos, ficamos tristes,
procrastinamos. uma fase. Aproveite a chance que tem em mos para virar a
mesa. O prejuzo do carro desencadeou um processo de mudana profundo na vida
da minha famlia. Melhoramos muito, desde hbitos de consumo, at nossa
capacidade de gerenciar nossas finanas pessoais. O inimigo comum estimulou o
dilogo e nos deixou inclusive mais prximos.
Tudo na vida uma questo de perspectiva.
Em dias bons fique feliz, mas em dias ruins fique experiente.

62

Lies do coaching
J faz algum tempo atuo como coach para concursos. O contato dirio com vrios
alunos me proporcionou um grande aprendizado. No digo apenas em relao
preparao para um concurso pblico, mas um aprendizado difuso sobre a
geometria da mente humana.
Gostaria de compartilhar (apenas) alguns desses ensinamentos com voc. So
tpicos, sem embasamento estatstico acurado, frutos do meu empirismo na
tentativa de desvendar o labirinto do corao do aluno. No entanto, creio que
gozam de algum bom senso prtico. Alguns so engraados, outros so tristes.
Talvez voc concorde, talvez no. Pode ser que no se apliquem a voc. Tudo bem.
A ideia ajudar.
Bom, acho que voc entendeu. Fique vontade para colher o que quiser:
- se voc no est passando porque voc est errando e geralmente voc no
consegue enxergar o erro.
- a maioria das pessoas acha que sabe o que est fazendo, mas no sabe. Elas se
assustam com a realidade.
- todo mundo erra. No existe pessoa perfeita. Isso meio bvio quando voc l,
mas o comportamento no corresponde ao discurso.
- toda pessoa tem problemas, apesar de tentar disfarar (todos so felizes no
Facebook).
- a maioria dos problemas a prpria pessoa quem cria.
- as pessoas se comparam e isso gera muito sofrimento.
- a expectativa e a culpa esto na base da maioria das angstias.
- sobre expectativas, faa um experimento. Tente no criar expectativas acerca do
comportamento de uma pessoa que voc convive, como seu filho, marido ou esposa.
Tente no esperar que aquela pessoa aja conforme voc deseja. Apenas contemple.
E ajude se for o caso, como um professor. Utilize a mesma teoria quanto sua
preparao: no alimente expectativas. Voc vai se apaixonar por essa prtica.
- sobre a culpa, passe a encarar os erros como um aprendizado. Viva sem culpa.
bom demais. A culpa traz apenas reflexos negativos quanto ao seu desempenho
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futuro ou presente. No ajuda em nada.


- pensamentos relacionados a medos, ansiedade, culpa e expectativas so
autogerados. Incomoda tanto que parece que vem de fora.
- o preparo mental/psicolgico mais importante que saber tcnicas de estudo. A
tcnica ajuda, mas no a arma que faz um soldado ser considerado bom, mas seu
treinamento.
- habilidades relacionadas mente, como capacidade de autodisciplina e resistncia
a comportamentos impulsivos so mais importantes que ter uma boa base
acadmica.
- a maioria das causas de reprovaes est ligada a problemas de autocontrole, no
por falhas tcnicas, de escolha da bibliografia, por exemplo.
- uma das maiores dificuldades saber controlar os impulsos. O aluno como um
alcolatra. Ele vem se preparando para uma rea, por exemplo, e, quando abre um
edital para outra rea, se no for forte, ter uma recada, no vai passar e ficar de
ressaca.
- muita gente ainda acha que concurso pblico como uma espcie de jogo de azar.
Vou apostar todas as minhas fichas nesta rodada, vai que d certo . Isso causa
muito sofrimento. Concurso pblico est mais para uma guerra, onde estratgia
fundamental.
- dois anos estudando e fazendo provas sem nenhum avano significativo tiram o
juzo da pessoa.
- quem no humilde em aprender ou em reconhecer seus prprios
erros/deficincias sofre muito. Mas muito mesmo.
- preocupe-se em ser eficiente, no em produzir demais. H alunos que estudam
pouco tempo e rendem mais que alunos que estudam muitas horas. Qualidade
tudo.
- se voc no tem uma base muito bem construda, voc no vai passar. No
adianta insistir. Se voc insistir voc vai sofrer at aceitar. Eu vou repetir de outra
forma pra voc entender direitinho: se voc no possuir uma estratgia muito bem
definida voc no vai passar. Simples assim. No h espao para amadores.
- a maioria dos alunos, na entrevista, acha que estou atribuindo poucas horas de
estudo no planejamento. No entanto, na prtica, grande parte tem dificuldade em
cumprir a meta. Falta p no cho.
- sentar para estudar um hbito, como escovar os dentes.
64

- estudar com qualidade est relacionado capacidade de concentrao.


- a maioria das pessoas reclama de falta de concentrao. No quero dizer todas
para no aparentar algo absoluto demais.
- o problema da falta de concentrao pode ser melhorado, mas a soluo no vem
em uma plula. um treinamento.
- tem gente que faria tudo pra passar em um concurso pblico, menos estudar.
- at 150 horas de estudo a maioria dos alunos reclama muito do momento do
estudo.
- entre 150 e 300 horas eles param de reclamar.
- a partir de 300 horas o hbito est instalado. Caso o aluno tenha feito tudo
corretamente, claro.
- as bancas no do a mnima para sua revoltinha, especialmente o CESPE.
- impossvel adivinhar quando voc vai passar. Nem tente. No h uma
correlao direta entre horas de estudo e tempo de aprovao. Cada preparao
uma histria.
- contar horas lquidas de estudo ajuda, mas s isso.
- no tem como estabelecer um ritmo de leitura. Por exemplo: duas pginas por
minuto. No d. Varia muito entre dias e entre pessoas.
- o aluno que mantm um estudo regular, mesmo que pouco, tende a aumentar as
horas no mdio prazo. J o aluno que estuda muito, mas de forma picada, tende a
desistir.
- no vale a pena brigar com sua famlia porque voc no est conseguindo
estudar.
- excessos funcionam apenas no curto prazo. No mdio prazo o equilbrio sempre
vence.
- quem abre mo totalmente da vida para estudar geralmente consegue faz-lo por
pouco tempo. E se arrepende.
- as pessoas tendem a, naturalmente, complicar suas vidas. Ser simples uma
arte, quase um poder.
- e se no for simples, no funciona. Se voc tem esquemas mirabolantes de estudo,
sugiro que voc reavalie, pois a tendncia que voc os abandone.
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- o melhor candidato aquele que cumpre ordens sem pensar e mantm o bom
humor sobre si mesmo.
- a maioria das pessoas no gosta de escrever. Alis, detestam.
- pessoas que negligenciaram os estudos a vida toda, quando caem na real e
necessitam estudar, pois precisam de um emprego, sofrem demais. Mas muita
coisa.
- pouca gente sabe fazer resumos. A maioria dos resumos so quase do tamanho do
material original.
- a maioria dos e-mails que recebo vem no assunto a palavra URGENTE. Assim
mesmo, com letras maisculas.
- Facebook, Whatsapp e novela so buracos negros. Se voc colocar um dedo voc
ser sugado.
- os alunos toleram por pouco tempo a autoajuda barata e pasteurizada do tipo:
tem que ter foco e disciplina. Isso todo mundo j sabe. O aluno quer aprender a ter
disciplina, de preferncia sem saber que est aprendendo.

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A iluso da pressa
Eu moro e trabalho em uma cidade grande. E como todo habitante de cidade
grande, eu no ando para o trabalho, eu corro. Todos correm. uma insanidade
coletiva as pessoas se trombando pela rua e desviando dos obstculos como se
estivessem no filme Matrix.
Esses dias decidi fazer uma experincia. Caminhar devagar. O mais devagar que
conseguisse. E observei. A primeira sensao foi de que algo invisvel me
impulsionava a correr. No havia uma urgncia bvia. No recebi uma demanda
importante ou uma ligao que motivasse o meu instinto de corredor. Nada. Era
apenas um instinto meu. Uma fantasia autogerada. Criada por minha mente
motivada por outras pessoas correndo. Uma espcie de efeito "manada". Nada que
voc no conhea neste nosso meio de concurso pblico.
No incio, tentava frear minhas pernas. Com dificuldade, consegui. Senti que
estava andando com o freio de mo puxado. Meio sem jeito e desengonado. Fiquei
observando aquele mar de pessoas correndo rumo aos seus respectivos trabalhos
enquanto eu andava vagarosamente pelas ruas.
Aos poucos fui me acalmando e j no fazia muito esforo para barrar meus
impulsos. Passei a caminhar devagar com naturalidade. A cada passo fui ficando
mais calmo e despertando minha ateno para fatos que nunca havia visto antes.
Comecei a observar os prdios, o cu, as pessoas conversando. Vi at um casal de
pssaros. Eu nem sabia que havia pssaros na cidade grande. Foi ento que
percebi que perdemos muito da vida pelo simples fato de vivermos com pressa.
Percebo que ativamos o piloto automtico e desligamos nossa capacidade de
saborear o momento. Focamos em fazer nossas atividades o mais rpido que
podemos obedecendo a cdigos mentais que ns mesmos criamos. Este
comportamento apavorado estimula excessivamente o crebro e nos deixa eltricos,
ansiosos, nervosos.
O melhor de tudo foi chegar ao trabalho na mesma hora! Pode ter sido sorte, mas
duvido que me atrasaria mais que 5 minutos caso fosse contemplado com uma
onda de azar.
E colocando na balana, ganhei uma sensao de paz que se prolongou durante
67

todo o meu dia, melhorando minha produtividade e fazendo eu economizar tempo


no final das contas. Trocando em midos, at em termos de economia de tempo,
acabei ganhando. Contraditrio, no acha?
Desafio voc a fazer um teste. Leia o mais devagar que puder, mesmo que voc
force um ritmo bem lento de leitura. Voc vai se surpreender como a reduo da
velocidade ir influenciar no seu ganho de calma, que, consequentemente, ir
melhorar seu desempenho, por meio de um aumento de concentrao. Com a
prtica insistente, voc encontrar seu ritmo prprio, no precisar ler to devagar
assim e render bem mais que antes, quando lia com pressa.
No se deixe iludir pela pressa de passar. Ler depressa, sem qualidade, no vai
fazer voc passar mais rpido. Vai apenas gerar retrabalho.

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Dicas para escolher um bom cargo


H um evidente efeito manada nesse mundo de concurso pblico. Conheo
pessoas que estudam, mas no tem a menor ideia do que esto fazendo. No digo
em termos de planejamento, mas sim da escolha do cargo.
comum, por exemplo, eu receber e-mails de candidatos que manifestam sua
inteno de ser AFCE do TCU, mas ao mesmo tempo detestam Braslia. No
morariam em Braslia nem se fosse a ltima cidade da galxia. Ora, sabemos que
o concurso do TCU oferece vagas no apenas para Braslia, mas convenhamos que
a maioria das vagas para nossa capital.
Enfim, se voc ainda acha que basta passar num bom concurso pblico para ser
feliz na vida, sugiro que considere os requisitos abaixo antes de escolher o seu
cargo:
1 - Local de moradia. triste ver a pessoa que estudou muito, durante anos,
tomar posse num cargo cuja lotao numa cidade que ela detesta. Aps um
tempo de namoro com o cargo, voc praticamente apaga da sua mente sua fase
como concurseiro e volta a ser um trabalhador. Sem grandes objetivos na vida, j
vi gente entrando em depresso, mesmo ocupando um excelente cargo. Assim,
sugiro que voc no faa prova para Receita Federal se voc no quer se mudar,
nem por alguns anos, do Rio de Janeiro ou de Braslia, por exemplo. sabido que
os novos Auditores passam um tempo em locais fronteirios antes de serem lotados
no Rio de Janeiro ou em Braslia. Mas aqui cabem duas observaes:
- no chame um local de lar sem antes conhecer o restante. O Brasil enorme e,
especialmente quem mora no Sudeste, tem por hbito considerar seu estado o
umbigo do mundo. H cidades excelentes para se morar no interior, at melhores
que capitais conhecidas, em termos de custo e qualidade de vida. No se guie por
preconceitos. Abra seu corao. Pode ser que algo bom esteja esperando por voc na
fronteira. Eu servi na fronteira como piloto de helicptero e digo que tenho
saudades, mas tudo porque eu e minha famlia fomos de peito aberto, dispostos a
aprender e a respeitar as diferenas. Somos mineiros, mas brincamos que somos
pantaneiros de corao.
- leve em conta a opinio de sua famlia. J presenciei separaes, tudo porque o
cnjuge no se adaptou ao local de trabalho de seu parceiro. Converse bem com sua
69

famlia antes de escolher a rea foco de seus estudos. Voc pode evitar problemas
srios com isso.
2 - Relao custo de vida x renda. Considerando uma famlia de quatro pessoas
(pai, me e dois filhos), cuja nica fonte de renda seja vinda do cargo, pense
bastante antes de ir para uma capital. Se voc, por exemplo, for analista de
tribunal e morar numa cidade bem estruturada do interior, dessas de 200.000
habitantes muito comuns no interior de So Paulo e Minas Gerais, a qualidade de
vida de sua famlia ser bem melhor. Mais um exemplo. Conheo pessoas que esto
bem onde esto, vida estruturada, j ocupam seu cargo, nvel de renda compatvel
com suas necessidades, e se matam de estudar para ganhar R$ 1.000,00 a mais e
mudar para uma cidade cujo custo de vida trs/quatro vezes maior do que onde
esto. Pense antes de agir!
3 - Ambiente de trabalho. No todo rgo pblico que mil maravilhas. H
locais ruins de se trabalhar. Procure saber, de algum que est dentro do rgo,
como o clima de trabalho. Como disse acima, o perodo de lua de mel com o
cargo dura pouco e depois, o que conta mesmo, se voc gosta de trabalhar para
onde foi aprovado. Uma dica: verifique a rotatividade de servidores do rgo. Se
h pouca rotatividade, um indcio de que o troo bom.
4 - Responsabilidade x salrio. Mais outro exemplo. H pessoas que j esto bem
na carreira, nvel de renda adequado, gostam da cidade onde moram, trabalho
tranquilo e inventam de fazer prova para ser Juiz, por exemplo. Um Juiz de
Direito trabalha muito, tem muita responsabilidade. um cargo muito respeitado
e admirado, claro. Mas pense bem se est disposto passar alguns anos estudando
para trocar seis por meia dzia, s para tirar onda que passou no cargo X ou Y.
5 - Cargos escondidos. Quando cheguei no Rio de Janeiro eu me assustei como o
concurso para o BNDES (Banco Nacional de Desenvolvimento Econmico e
Social) era querido. Em Braslia, eu nem sabia que havia concurso para o
BNDES. Mas logo vi que os cariocas tinham razo. Se voc tem dois filhos, por
exemplo, ser do BNDES pode ser mais atrativo que pertencer aos quadros do
Senado ou da Receita, em face das vantagens que o BNDES proporciona, como
auxlio creche gigante at a maioridade e plano de sade. A carreira tambm
bem atrativa. Se eu ganhasse o auxlio alimentao do BNDES iria comer iogurte
grego quatro vezes ao dia. At hoje no entendo como esse concurso no bomba.
H locais pouco conhecidos, mas excelentes para se trabalhar. Eles ainda no
sofreram as consequncias do efeito manada.
No estou estimulando a acomodao, mas sim a autoanlise. claro que h
70

infinitas particularidades entre os casos acima. H pessoas que possuem o sonho de


serem Juiz. Vai fundo! As dicas so apenas uma ajuda para embasar sua deciso.
Por fim, cuidado com o que voc pede, pois voc pode ser atendido. No h uma
hierarquia de felicidade entre os cargos pblicos. O Auditor no simplesmente
mais feliz que o Analista. Faa as suas escolhas com base em suas prioridades,
arregace as mangas e parta pro combate.

71

Militarize seus estudos


Nas foras armadas, especialmente nos fuzileiros navais, aprendi habilidades que
me foram teis em vrias situaes da minha vida, entre elas estudar para um
concurso pblico.
Eu sempre uso o termo militarizar no sentido de fazer o que deve ser feito.
Quando comecei a meditar, por exemplo, eu tinha a maior preguia de sentar todos
os dias e iniciar minha prtica. At eu decidir que deveria militarizar minha
meditao. Ou seja, eu medito e pronto, no importa o que acontea, no importa o
que eu penso sobre isso ou os sacrifcios que farei. Eu no negocio com a minha
mente. No h escolha, no h mi-mi-mi. Eu fao e no me permito fracassar.
Gostaria de compartilhar com vocs algumas dessas lies para que voc possa
militarizar seus estudos e obter um melhor rendimento na sua preparao:
- Aprenda a suportar a dor e o desconforto sem se queixar. Tem gente que reclama
de tudo. A matria difcil, h candidatos que estudam mais que eu, vai levar
muito tempo, estudar chato, no fao concurso que tenha matemtica, a
escrivaninha velha, entre outras coisas. Comportamentos negativos so
alimentados por pensamentos negativos. Ao reclamar de tudo, voc acaba
reforando padres mentais sabotadores. Simplesmente no reclame. A matria
no difcil, voc que est com pressa ou est estudando um material que no est
de acordo com o seu nvel. Voc no conhece todos os candidatos do mundo, muito
menos no faz ideia de quanto tempo vai levar para voc passar. Faa o que deve
ser feito com resilincia e pare de chorar. Ignore o desconforto e foque no
cumprimento da misso.
- Seja honrado. H certas condutas difceis de serem explicadas com a mente.
algo para ser sentido. Um desses comportamentos agir com honra. Mas se fosse
definir honra seria algo como fazer o que deve ser feito com elegncia, humildade,
nobreza de intenes e olhar altivo. meio romntico, mas os guerreiros de
verdade so romnticos. No se rebaixe, no d chiliques. Voc j viu um Samurai
dando piti? Ele age com honra e brandura, mesmo derrotado. Ele nunca abaixa
a cabea, mas tem olhar o doce, que s a humildade sincera proporciona.
- Admita seus erros e cresa com eles. Esses dias vi um aluno num frum desses de
concurso culpando Deus pela sua reprovao. Que coisa mais ridcula. No adianta
72

dizer que a banca injusta ou o professor ruim. O culpado de nossos fracassos,


quase sempre, somos ns mesmos. Voc escolheu estudar para concurso. Ningum
foi na sua casa e o obrigou a fazer a inscrio. Tenha hombridade de aceitar seus
erros e aprender com eles. No culpe terceiros. No h honra nisso.
- Encare suas deficincias. Nos fuzileiros, se voc precisa melhorar suas habilidades
aquticas, voc nada. Se voc precisa melhorar a corrida, voc corre. Mire seus
canhes para suas fraquezas e as trucide. Se voc est ruim em redao, escreva.
Se voc est ruim em questes objetivas, faa questes objetivas. No evite seus
problemas. Encare-os com coragem.
- Trs coisas matam o combatente: o medo, a falta de preparo e o excesso de
iniciativa.
Medo vide o captulo Medo de Fracassar.
Falta de preparo dispensa comentrios.
Excesso de iniciativa ao se deparar com um edital, uma oportunidade, no aja
impulsivamente. Avalie, calcule friamente como far para encarar seu inimigo.
Ele mais forte que voc? Qual estratgia voc vai adotar para abord-lo? No
ataque de forma descoordenada, como um amador. Pense antes de agir e seja
profissional.
- Mantenha o bom humor, mesmo na guerra. Num dos primeiros treinamentos
que fiz nos fuzileiros, quando os instrutores gentilmente nos proporcionaram uma
hora de sono, um colega meu olhou pra mim e disse: poxa, voc feio. Diante
daquela situao, o dia inteiro correndo, sujo, sem comer, escutar que eu sou feio
pleonasmo. Sei que na hora foi engraado e serviu para quebrar o clima de
desnimo em face do cansao. Mantenha o bom humor. Faa piada do concurso,
das disciplinas, da banca, dos outros candidatos, mas principalmente sobre si
mesmo.
- Pratique. Eu escuto muito dos alunos: "mas voc foi militar professor". Eu
costumo rebater com o argumento de que ningum nasce militar. A nica
diferena entre mim e o aluno so 15 anos praticando, desde que eu era um garoto.
Pratique voc tambm desde j. Est ao seu alcance e no algo difcil de se pr
em prtica. Basta seguir as dicas acima.

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A dor do perfeccionismo
Usualmente, mesmo sem inteno, temos por hbito construir uma autoimagem
superestimada de ns mesmos. Fantasiamos uma pessoa perfeita, que est disposta
a tudo para alcanar seus objetivos. Planejamos execues lindas para nossos
projetos, sem erros ou interrupes.
Nas nossas mentes tudo deve sair conforme planejado, perfeito. No entanto, nossa
simulao mental nem sempre apresenta resultados satisfatrios quando colocada
prova no mundo real. Tropeamos, erramos, fingimos que est tudo bem quando
no est.
Com medo de ferir a autoimagem construda, muitas pessoas no encontram
coragem nem para comear seus projetos. Ou sai perfeito ou nem fao! gerado
um bloqueio motivacional. Voc no rende nos estudos.
Mas isso ainda apenas mais uma fantasia criada pela sua mente.
Uma poro de comprometimento e vontade de fazer o que certo sempre bom.
Entretanto, temos que ter uma dose de tolerncia, autocompaixo com ns
mesmos, no sentido de entender que erros no so inevitveis e fazem parte de um
grande processo de aprendizado.
O perfeccionismo como um chicote que, a cada vez que voc erra, toma uma
aoitada. Voc no se torna uma pessoa melhor por isso, nem um estudante
melhor. Voc no vai render mais nos estudos se machucando.
O perfeccionismo muito confundido com disciplina. Na verdade, a disciplina
serena e traz uma sensao de paz. O perfeccionismo um fim em si mesmo. Ele
no uma prtica que traz bons rendimentos. Ele machuca. Voc paga um preo
alto sendo perfeccionista. Voc se torna uma pessoa to rgida que qualquer deslize
tira seus olhos do cumprimento da tarefa para se preocupar com a forma.
O perfeccionismo trava voc, assim como o medo de fracassar.
Como lidar com isso?
- Aceitao aceite que nem sempre ser perfeito. Nem sempre voc ir cumprir as
metas. Todo mundo que foi aprovado passou por isso. normal se sentir
decepcionado, chateado, com raiva s vezes por isso. Tudo bem. Voc no perfeito
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afinal de contas. A meta aprender sempre. Tentar, experimentar e prosseguir.


- Prossiga na marcha quando sua voz interior comear a chicotear voc, no d
ouvidos. Esquea o drama e foque em fazer o que deve ser feito. Se vale a pena
fazer, ento faa, mesmo que no saia quadradinho. Prossiga na marcha de
qualquer jeito. No todo artigo meu que sai legal como eu gostaria, mas tudo
bem. Alguns, lendo depois, acho que ficou faltando algo, pareceu meio infantil,
mas OK. Eu prefiro parecer infantil que deixar de escrever por perfeccionismo.
sempre melhor render, prosseguir, fazer, que ser perfeito.
- Divirta-se quando vou escrever um texto eu simplesmente sento e saio
escrevendo. No me preocupo em impressionar algum ou se meu portugus coisa
de outro mundo. Eu tento me divertir, passar a mensagem, no em ser perfeito. E
quase sempre d certo. Tudo pode se tornar uma prtica divertida, depende de
como voc encara.
- Tenha noo do todo pessoas perfeccionistas demais esto sempre insatisfeitas
com seu rendimento, pois enxergam os erros como obstculos. Preocupam-se em
ajeitar aqui e ali um pequeno detalhe, mas o que vale, no final, o todo. Ter noo
de que os erros conduzem voc a um estado melhor ajuda a no ficar sofrendo com
ninharias pelo caminho.
- No crie uma falsa autoimagem no se imagine nem melhor, nem pior que
voc est. Tentamos prever o futuro, mas o futuro tambm uma iluso mental. O
presente real e no presente que ao deve ser concentrada. Criar um mito,
especialmente positivo, sobre ns mesmos, nos induz a persegui-lo. Sustentar essa
autoimagem para outras pessoas uma prtica mais perigosa ainda. Voc o que
voc , e luta, como quase todo mundo, para ser um pouco melhor. Voc no
precisa provar nada para si mesmo, muito menos para outras pessoas.
Da prxima vez, ao invs de se chicotear mentalmente, d a si mesmo um abrao,
conforte-se. Ser masoquista e fazer de sua cabea um tormento no vai ajudar em
coisa alguma.
Lute para fazer, aceite os resultados, mas se enxergue com um pouco mais de
carinho.

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Tenha um incio frugal


Em quase todas as atividades que me propus a fazer na vida, incluindo estudar
para um concurso pblico, eu adotei a estratgia de ter um incio frugal.
Nos primrdios dos meus estudos, coloquei a meta de estudar 30 minutos todos os
dias. Eu no sabia se queria ser servidor pblico. No sabia se iria aguentar
estudar por muito tempo, pois tinha uma vida muito puxada. No sabia se estava
disposto a perder minutos da infncia do meu filho em detrimento de um tiro no
escuro.
Assim, optei por investir com parcimnia o bem mais precioso que possua: meu
tempo livre.
Alm disso, todo mundo consegue estudar por 30 minutos (se voc no consegue,
sugiro repensar se quer mesmo estudar para um concurso pblico). No havia
desculpas para no fazer.
Foi uma das melhores decises que tomei.
Eu sempre ficava feliz, pois sempre cumpria a minha meta. Estudava com alegria
e leveza, pois conseguia levar meus afazeres da mesma forma. No perdia o
espetculo de ver meu filho crescer.
Fiquei 6 meses estudando 30 minutos por dia. Sempre leve. Sempre feliz.
Foi quando decidi que realmente queria fazer concurso pblico. Estava seguro para
abandonar a carreira de piloto de helicptero para ter mais sossego na vida.
Entendi que era uma troca e que cada escolha na vida implicaria uma renncia.
Eu estava finalmente disposto a fazer minhas renncias.
Da pensei comigo: ora, se eu consigo estudar 30 minutos por dia, eu consigo
estudar dois tempos de 30 minutos, basta fazer um intervalo de 10 minutos entre
os tempos. Simples assim.
Esse foi o meu comeo.

Mude, mas comece devagar, porque a direo mais importante que a


velocidade. ~ Clarice Lispector
Com o passar do tempo, os 30 minutos se transformaram em dois tempos de
1h30min, totalizando 3 horas dirias de estudo, o mximo que conseguia estudar
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por dia.
Segui como um arteso, que aprende sua profisso de forma calma e atenta. Fui
me tornando cada vez melhor.
Voc pode estar pensando: professor, mas eu no vou passar em concurso algum
estudando 30 minutos por dia.
Claro que no. Nunca disse isso.
Mas pelo menos voc iniciou o processo. Era esse o meu objetivo. Iniciar e nunca
perder tempo, pois tempo uma coisa que dou muito valor. Voc tambm deveria.
Eu apliquei essa tcnica inclusive na escolha da bibliografia. Nunca dei o passo
maior que as pernas. Sempre escolhi livros levando em conta meu nvel de
conhecimento da disciplina.
Eu nunca me decepcionei comigo mesmo. Pelo contrrio, eu sempre me
surpreendia positivamente quando estudava, vez ou outra, uns 40 minutos.
Muita gente comea grande, marca metas astronmicas, no consegue cumprir,
desanima, fica deprimido e para de estudar. Ou seja, a pessoa desiste de tudo por
regras que ela mesma criou! Que contrassenso!
Vejo tambm pessoas que iniciam por livros que no correspondem ao seu nvel,
no rendem na matria e entram em desespero! Uma dose de humildade ajuda
bastante na escolha da bibliografia.
Voc no vai resolver todos os seus problemas em uma semana.
Voc no vai passar em concurso pblico em um ms.
Voc no vai aprender contabilidade da noite para o dia.
Leva tempo.
E mais importante que comear grande continuar. E se voc continuar, voc vai
evoluir, crescer e passar.
H caminhos longos, mas curtos e h caminhos (aparentemente) curtos, mas
longos.
Eu optei pelo primeiro. E voc?

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Dez frases que voc deveria repensar


Quando estamos passando por momentos difceis, ou vivendo sob presso, falamos
coisas que depois nos arrependemos. Injuriados, reclamamos da vida, sentimo-nos
mal, brigamos com quem gostamos.
Eu j fiz isso e, vendo de fora, feio. Mas aprendi bastante aps comear a me
observar.
Elaborei a coletnea abaixo com base em e-mails que recebi de candidatos. Talvez
ajude voc a refletir sobre a forma como tem encarado sua preparao, sua vida.
1) Professor, eu sou ansioso e no adianta!
Minha sugesto: no h um estado definitivo das coisas. Troque o sou pelo
estou. Por diversas vezes eu achei que minha vida nunca iria melhorar, mas
melhorou. O crebro tem plasticidade e possvel aprender novas habilidades. Se o
ser humano consegue aprender a tocar violo, ento ele pode aprender a ser mais
equnime e menos ansioso.
2) Professor, voc no est entendendo, eu PRECISO passar este ano.
Minha sugesto: voc vai passar quando estiver maduro nas disciplinas referentes
ao seu concurso. No h como prever exatamente quando isso vai ocorrer.
possvel estimar, mas acertar a data impraticvel. Sugiro que voc esquea essa
frase. Ela no vai fazer voc passar mais rpido. Pelo contrrio, s vai minar a
qualidade de seus estudos. Foque em cumprir seu planejamento com qualidade.
3) Igor, eu no aprendo essa matria. Nem adianta falar disso.
Minha sugesto: a no ser que voc tenha dificuldades cognitivas, de duas uma: ou
voc est com pressa ou o material inadequado ao seu nvel. Diminua o ritmo e
aprenda a saborear a matria. Ler com pressa no far voc aprender mais rpido,
pois voc vai ter que ler de novo. Seja humilde e troque o material por um mais
fcil. Com pacincia e material adequado voc vai aprender.
4) Este concurso no pra mim professor.
Minha sugesto: entendo que criar certa reverncia em torno do cargo bom.
Ajuda no processo de motivao. Mas no existe objetivo inatingvel.
Provavelmente, voc no deve estar com um planejamento que lhe d segurana de
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que v evoluir adequadamente para alcanar a aprovao no cargo pretendido.


Quando o esforo descoordenado, parece que no vamos chegar a lugar algum.
Ajeite seu planejamento para visualizar melhor o caminho.
5) Professor, eu tenho muito sono.
Minha sugesto: verifique sua rotina. Provavelmente voc est dormindo menos
que precisa. A no ser que voc tenha disfunes fisiolgicas ligadas ao sono. Mas
seja honesto com voc mesmo: que horas voc tem dormido? Voc fica fuando na
internet at tarde? Ou vendo a sua srie preferida? Perdendo tempo com joguinhos
de celular? Uma prtica que adotei que tem funcionado bem marcar uma hora
para deitar: 22:00 na cama! Sem excees. Isso garante que voc ir dormir o
tanto que necessita.
6) Igor, minha famlia no me apoia.
Minha sugesto: no crie expectativas quanto s pessoas que gosta. Se voc j sabe
que a pessoa no apoia voc, no queira que ela aja conforme a caixinha de
comportamentos que voc preparou pra ela. Apenas a aceite como ela . um ser
humano como voc, afinal. Eu uso isso muito com meu filho. Parei de ficar
exigindo que ele se comporte assim ou assado. Eu simplesmente cortei a
expectativa e passei a observar mais. Quando necessrio, interfiro de forma
amorosa.
Outra coisa. No sei se seu caso, mas, pela minha experincia, se a pessoa
reativa quanto ao comportamento da famlia, geralmente h algo de errado com a
prpria pessoa. Ou falta humildade, ou delicadeza na hora de conversar, ou o
histrico da pessoa no deixa a famlia confortvel para apoi-la. Enfim, uma dose
de autoanlise costuma ajudar tambm nesse caso.
7) Desse jeito eu nunca vou passar!
Minha sugesto: mude o jeito. Se voc estiver certo disso, claro.
8) Tenho muita preguia quando vou estudar.
Minha sugesto: provavelmente voc est procrastinando. Trocando o que deve ser
feito por algo mais fcil. A mente sempre corre para o caminho mais fcil. E
muito mais fcil jogar Candy Crush que estudar direito constitucional. Guarde seu
smartphone numa latinha. Desligue a TV e fique olhando para o teto. Quero ver se
voc no vai estudar. Outra dica: torne o incio da atividade o mais fcil possvel.
Sentar para estudar voc pode at achar que difcil, mas levantar do sof fcil.
s levantar. Caminhar at a escrivaninha tambm fcil. E assim
sucessivamente.
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9) Igor, eu estou lendo muito devagar!


Minha sugesto: voltando um pouquinho no tempo, quando voc aprendeu a ler,
eu duvido que todas as crianas aprenderam no mesmo dia que voc. Algumas
aprenderam logo no incio do ano. Outras mais para o final. Cada um tem um
ritmo. Assim, quando voc fala que l devagar, voc est se comparando com o
qu? Pois devagar um conceito que deve ser relativizado. Voc est lendo no seu
ritmo. Pare de procurar cabelo em ovo e preocupe-se com a qualidade de sua
leitura.
10) Igor, a vida "foda".
Minha sugesto: se voc acha isso, tudo bem. No se preocupe, ningum vai tirar
seu direito de achar que a vida "foda". Mas eu digo que no . Se voc comear a
enxergar tudo como um grande processo de aprendizado e experimentao, a vida
vai passar a ser doce como mel num passe de mgica. A vida desafiadora? Claro,
e deve ser, pois ningum melhora dormindo o dia todo.

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Sarado para o vero


Um dia desses eu estava andando pela rua quando vi uma revista em uma banca
de jornal com o seguinte ttulo: Sarado para o vero. Na capa havia um homem
daqueles cujo brao da grossura da sua perna e seu consumo semanal de carne
vermelha supera o do leo do Zoolgico do Rio.
Pensei comigo: ser que algum acredita nisso? J estamos em novembro e a
pessoa que compra a revista acha mesmo que vai ficar desse jeito at o vero?
Pior que existem pessoas que acreditam sim. Muitas.
O fato que estamos vivendo a era da gratificao imediata. Postamos uma foto
na nossa rede social e ficamos contando os segundos para que ela tenha vrias
curtidas. Entramos na academia hoje e j queremos estar com a cara do troglodita
da revista no final de semana. Nosso celular apita e j pegamos para ver a fofoca
do Whatsapp.
No suportamos ter que sustentar nosso esforo no tempo at que os resultados
apaream. Contrariados, descontamos nossas frustraes em quem amamos, no
consumo exagerado de bens materiais, comida, bebida, drogas, etc. Este
comportamento de desejar ver logo o resultado de nossos desejos atendidos tpico
de crianas e, por conta disso, algumas pessoas ainda vivem virtualmente na
infncia.
claro que essa postura gera problemas. Nas finanas pessoais, por exemplo, se
voc cede sempre ao seu impulso consumista, voc ir se endividar adquirindo
trecos desnecessrios, que serviram apenas para atender ao seu anseio por
gratificao instantnea. Se o crebro entender isto como um padro, poder estar
sendo criado um hbito perigoso baseado na lgica frustrao-compra-recompensa.
A capacidade que temos de domar o comportamento impulsivo com argumentos
lgicos um triunfo do razo. Esta atitude pode ser desenvolvida com prtica.
Uma dica que uso no coaching estimular ao aluno no reagir imediatamente
quando o comportamento impulsivo surge. Eu digo para o aluno observar o
sentimento de urgncia e aguardar ele murchar. Isso funciona bem, por exemplo,
quando voc est estudando e surge aquela necessidade louca de fuar na internet.
Basta voc respirar e aguardar um pouco que a sensao de pressa vai se esvaindo.
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Com o passar do tempo e prtica, sua capacidade de autodisciplina vai ficando cada
vez mais forte.
Eu sou fascinado por essa relao que temos com nossos impulsos. Isto porque
considero um mecanismo de grande aprendizado. Ele colabora com nossa evoluo
como pessoas. Quando o comportamento impulsivo nos domina geralmente
sofremos e, se no aprendermos, sofremos de novo. Sofremos at aprender. Quando
estava muito endividado, por exemplo, eu tive que aprender a controlar minha
impulsividade consumista. Gastava com bobagens s para me sentir satisfeito.
Sofri at aprender. E utilizei a mesma tcnica que ensino para os alunos:
respirava, dava uma voltinha e esperava a sensao de urgncia passar. Aprendi.
E me conectei com algo maior. Entendi que j temos tudo que precisamos para
sermos felizes e mesmo a compra de bens materiais assumiu outro significado.
Na preparao para um concurso pblico a mesma coisa. H muitos candidatos
que estudam por demanda, apenas quando um edital aparece, na esperana de
receberem logo sua gratificao. No conseguem se planejar e ter disciplina para
manter o esforo focado at passarem. Assim como eu sofri para aprender a
controlar meus impulsos consumistas, esses candidatos vo sofrer at aprender que
os resultados aparecem (com o esforo sistemtico) no mdio prazo. A maioria se
julga indisciplinado, no aguenta e desiste. Isso fato.
Eu sei, difcil. E digo isso no como um clich ou falsa compaixo, mas por
experincia. Enfrento o desafio dirio de convencer pessoas desempregadas, com
contas para pagar, pais de famlia, a se planejarem e a estudarem de forma
disciplinada no mdio prazo. duro, mas recompensador ser testemunha da
pessoa que consegue assumir o controle da prpria vida.
Saber adiar um prazer imediato para encontrar uma felicidade maior no futuro
sinal de amadurecimento. Mais ainda: um pr-requisito da vitria.

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O efeito dos juros compostos na vida


Se eu pudesse escolher uma funo para definir vrios processos de aperfeioamento
na vida, eu escolheria provavelmente a funo exponencial ou de juros compostos.
Veja, por exemplo, que interessante a decadncia de nossa fora vital enquanto
organismos vivos. Aposto que voc nunca se perguntou o motivo dessa fora vital
ser concentrada nos anos mais recentes de nossa vida. Quando alcanamos a idade
aproximada de 60-70 anos, mais ou menos, comeamos a envelhecer muito
rapidamente. A distribuio da energia vital no homognea, mas sim
concentrada nos primrdios de nossa existncia.
Nossa senescncia obedece tambm a uma funo exponencial. Na verdade, essa
uma estratgia evolutiva, que acumula a maior parte dessa fora na juventude,
para garantir que o animal se apresente como um indivduo forte para procriar,
antes que algum acaso no percurso ocorra, como um acidente, por exemplo. tipo
um tudo ou nada a fim de garantir a passagem dos genes para a prxima
gerao.
Vejamos agora outro exemplo, dessa vez emprestado da matemtica. Se voc
investir R$ 1.011,00 por 20 anos a uma taxa de 1% ao ms, no final do prazo
voc ter aproximadamente R$ 1.000.000,00. Mas isso no o mais
surpreendente, pois matemtica financeira pura e basta fazer as contas. No
entanto, quando voc explode a planilha de clculo, algo chama muito ateno.
Durante os primeiros 15 anos de sua empreitada para se tornar milionrio, voc
acumula R$ 500.000,00. Nos ltimos 5 anos seu capital dobra! Ou seja, juros
compostos.
Mas o que isso tem a ver com concurso pblico? Ora, o estudo tambm parece que
obedece a uma funo exponencial. Claro que no h como equacionar o intangvel,
como o processo de agregao de conhecimento, mas na prtica sentimos isso. Meu
filho, por exemplo, na idade em que aprendeu a ler, passou quase o ano todo
balbuciando letras soltas quando, de repente, comeou a ler do dia pra noite. Quem
pai ou me sabe do que estou falando. mais uma vez a funo exponencial
atuando.
Eu percebo isso em meus alunos. No incio dos estudos, o aluno sente a leitura
arrastada, no rende. Parece que no vai acabar nunca a matria. Com o passar
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do tempo, o estudo vai ficando cada vez mais leve at chegar um ponto em que ele
faz parte de nossas vidas, como ir igreja ou academia. Torna-se natural.
como a transformao dos R$ 500.000,00 em um milho. H uma espcie de
salto no grfico.
Quando eu estudava, senti esse efeito com mais ou menos 8 meses de estudo. Antes
disso, porm, acreditava que levaria bem mais tempo para aprender. A sensao
essa mesma: no incio pesado e no final, leve. O intrigante aqui a razo com que
isso acontece e os fenmenos mentais relacionados.
Quando estamos quase chegando a dar o tal do salto no grfico, sentimos um
grande desnimo. Como se todos aqueles meses de estudo contnuo no estivessem
fazendo a mnima diferena em nosso aprendizado. A gente sente que evoluiu
pouco. Creio que seja a vida testando sua vontade, pra ver se voc merece receber
todo o potencial hibernado. Para ultrapassar a marca mgica preciso resistncia,
pegada. Este momento singular, juntamente com o incio desorganizado, carrega a
maior quantidade de desistncias nos estudos. Uma pena.
Mais uma vez, isso fruto de minha observao apenas, no uma cincia exata.
No h como saber com preciso quando o salto ocorre, mas o fato que, mantido o
estudo no tempo, ele ocorre. Tendo a posse desse conhecimento, cabe a voc fazer
apenas duas coisas:
1 - estudar sempre, com continuidade, pois a falta de continuidade como a
poupana mal formada, cheia de buracos. No h a acumulao composta do
capital que, no caso, o conhecimento.
2 - estudar com qualidade. como a taxa de 1% ao ms. Tem que ser 1% ou mais.
Se for menos, o poder agregador carecer de potncia. A taxa de juros corresponde
sua concentrao nos estudos.
Para o bem ou para o mal, pouca gente sabe disso ou, se sabe, no leva f.
Agora voc pode fazer a escolha de que grupo quer pertencer: os insistentes, que
conseguem dar o salto no grfico, ou os desacreditados, que sentam no cho
faltando muito pouco para chegar.

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Amanh eu desisto, porque hoje eu no


posso
Quando iniciamos nossos estudos para um concurso pblico, a gente se empolga
muito. H um clima de euforia no ar, tpico da sensao de estreia. Com efeito, a
possibilidade de melhorar nossa situao de vida parece boa demais e um desejo
incontrolvel de estudar aparece dentro da gente.
No entanto, com o passar do tempo, a verdade que o estudo dirio vai ficando
meio montono, repetitivo. De fato, quase todos os dias so iguais ou bem
parecidos. Soma-se ao tdio os probleminhas corriqueiros que todos temos, como
aborrecimentos no trabalho ou uma gripe persistente, por exemplo.
Esse combo vai, aos poucos, minando nossa capacidade de continuar na jornada.
Comeamos a ficar cansados e a se questionar ser que todo esse esforo vale a
pena?
Nesses momentos, quando chegava em casa exausto do trabalho e meu filho de dois
anos clamava indcil pela minha presena, uma postura que adotava para
conseguir estudar, e que se revelou muito eficaz, era repetir pra mim mesmo:
amanh voc desiste Igor, porque hoje voc no pode. Eu fingia que amanh iria
dar uma pausa s para conseguir estudar hoje. Creio que a sensao de que seria
necessrio estudar apenas um dia me ajudava a fazer o que tinha que ser feito
naquele dia.
No dia seguinte, claro, eu fazia a mesma coisa. A ideia por trs disso simples:
voc posterga a vontade de desistir e cumpre sua misso hoje. E como o dia de hoje
real, voc acaba estudando quase todos os dias.
At hoje eu utilizo essa prtica. Abaixo dois exemplos:
- Na natao. No inverno a gua gelada. Como eu levanto s 05h, largar a
cama quentinha um teste de resistncia. Ao levantar, uma voz sedutora e
aveludada surge na minha cabea: desista, pra que sofrer com a gua fria Igor,
durma mais um pouco, a cama est tima. Eu rebato imediatamente: amanh
eu desisto, pois hoje eu no posso. Antes de pular na gua, aparece a mesma voz
tentando me sabotar: o que voc est fazendo aqui? Pra que isso? Veja como est
frio? Novamente eu penso: amanh. Hoje no. Hoje eu vou nadar. E pulo. E
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prossigo.
- Na corrida. Recentemente corri minha primeira corrida de rua. Foram 10 Km.
Vrias situaes aconteceram que poderiam sabotar minha estreia.
1) na mesma semana, escorreguei no banheiro do clube que eu nado e um azulejo
cortou meu calcanhar. Quando completei 5 Km de prova, o meu calcanhar comeou
a doer muito. O corte latejava. Deu vontade de caminhar, mas da eu pensei:
amanh eu caminho, porque hoje eu no posso. E segui em frente.
2) como a prova era no Rio e eu moro em Niteri, decidimos dormir na casa do
meu irmo, que mora perto da prova e iria correr tambm. Indo pra casa dele, eu
me desentendi com minha esposa. Quase nunca nos desentendemos. De fato, ns
nos damos muito bem. Mas ontem, como se fosse um teste ao meu psicolgico, ns
nos desentendemos. Sabe aqueles desentendimentos que no final ningum sabe o
que est acontecendo direito? Ento, foi desse tipo. Quase desisti da corrida.
Cheguei a virar o carro, mas respirei fundo e pensei comigo: corra, cumpra sua
misso, desista outro dia, porque hoje no d. Depois voc vai se entender com ela
mesmo. Dito e feito. Deu tudo certo. Em poucos minutos estvamos bem
novamente e eu corri a prova. Ainda ganhei um parabns da patroa.
Todo momento voc tem uma escolha. Voc pode ser um pouco melhor, empurrar
voc at o prximo degrau ou ento focar nos obstculos e desistir.
Independentemente do que escolher, isso vai influenciar seu destino. A vida no vai
parar para voc estudar. Ela no vai facilitar. Os alunos sempre reclamam que
logo agora que eu decidi estudar srio vrias coisas acontecem para atrapalhar
professor. Mas isso justamente o que torna a vitria saborosa: a superao diria
desses obstculos. Se voc desistir de estudar ou de lutar hoje, voc estar deixando
um pedacinho seu no passado. Dependendo do caso, talvez voc no ter mais
foras para resgat-lo e ir conviver com essa culpa pra sempre.
H uma chama dentro de cada um de ns. Ela nos impede de desistir quando as
coisas ficam feias ou saem fora do planejado. A soma dessas pequenas vitrias
dirias alimenta esse fogo. Quando ele se transforma em tempestade voc fica to
autoconfiante a ponto de no apenas querer vencer a luta. Voc a deseja. Voc quer
brigar. Voc quer guerra. Voc no sai de uma derrota gentilmente. Voc quer ir
alm e ser testado. Voc passa a no ter medo dos desafios, mas cria dentro de voc
a certeza de que eles que devem ter medo de voc.
Quando consigo sobrepujar essas foras que dizem pra mim que no vou fazer, no
vou conseguir, eu me sinto um heri do povo. No por ter vencido outras pessoas,
mas por ter vencido eu mesmo. Quando sou desafiado, eu me sinto na obrigao de
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defender a tradio a qual fui iniciado h 10 anos quando recebi minhas platinas
de fuzileiro. A tradio de nunca desistir. Mais que isso, eu cultivo minha
autoconfiana e alimento minha chama. Voc pode ter uma motivao semelhante,
um orgulho prprio. O importante nunca deixar sua autoconfiana ser ferida.
Encontre uma desculpa para vencer, pois hoje voc no tem o direito de desistir de
voc mesmo.

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