SEMANA

del 28 de abril al 4 de mayo

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

SMOOTHIE:
Leche de almendra
Pltano
Cacao
Fresa
Maca
Hemp
espinaca
MAANA / SNACK:
Arndano
Almendras
Nuez de india
COMIDA / ENSALADA:

SMOOTHIE:
Espinaca
Spirulina
Polen
Sabila
Mango
Pltano
Agua de coco
MAANA / SNACK:
T de almendra o nuez
T de semilla de cha
1 T de pasa de pasa de uva
1 C de canela en polvo
pltano
manzana
COMIDA / ENSALADA:

SMOOTHIE:
1 taza jugo de naranja
3/4 taza papaya
3/4 taza mango
1/2 pimiento rojo
Kale o chaya congelada
DESAYUNO / SNACK:
T de almendra o nuez
T de semilla de cha
1 T de pasa de pasa de uva
1 C de canela en polvo
pltano
manzana
COMIDA / ENSALADA:

SMOOTHIE:
1 taza papaya
1/2 taza pia
1/2 aguacate hass
agua
DESAYUNO / SNACK:
T de almendra o nuez
T de semilla de cha
1 T de pasa de pasa de uva
1 C de canela en polvo
pltano
manzana
COMIDA / ENSALADA:

SMOOTHIE:
taza de Sbila
3 barritas de kale congelado
8 fresas
1 pltano
cucharada de spirulina cruda
Agua de coco
MAANA / SNACK:
Arndano
Almendras
Nuez de india
COMIDA / ENSALADA:

SMOOTHIE:
Leche de almendra
Zapote
Maca
DESAYUNO / SNACK:
T de almendra o nuez
T de semilla de cha
1 T de pasa de pasa de uva
1 C de canela en polvo
pltano
manzana
COMIDA / ENSALADA:

SMOOTHIE:

COMIDA / BEBIDA:
Jamaica
Genjibre
TARDE / SNACK:
Barrita Nature Valley
CENA / JUGO:
1 jicama grande
1 betabel
1/2 apio
2 zanahorias
3 cm jengibre fresco
1 limn
MOCKTAIL POWERSHOT:
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento amarillo
1/2 pepino
1 apio
1 cdta curcuma

COMIDA / BEBIDA:
Jamaica
Genjibre
TARDE / SNACK:
Barrita Nature Valley
MOCKTAIL POWERSHOT:
1 manzana
1 apio
1/4 limon
1 taza de espinaca
CENA / JUGO:
taza Sabila
Jengibre 1 dedo
Kale 1 puado
Naranja 1
manzana
Pia 1 puado y medio
Agua

COMIDA / BEBIDA:
Tamarindo

COMIDA / BEBIDA:
Tamarindo

TARDE / SNACK:
Barrita Nature Valley
MOCKTAIL POWERSHOT:
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento amarillo
1/2 pepino
1 apio
1 cdta curcuma
CENA / JUGO:
1 jicama grande
1 betabel
1/2 apio
2 zanahorias
3 cm jengibre fresco
1 limn

TARDE / SNACK:
Barrita Nature Valley
MOCKTAIL POWERSHOT:
1 Remolacha
2 zanahorias
1 jengibre
CENA / JUGO:
taza Sabila
Jengibre 1 dedo
Kale 1 puado
Naranja 1
manzana
Pia 1 puado y medio
Agua

COMIDA / BEBIDA:
Jamaica
Genjibre
TARDE / SNACK:
Barrita Nature Valley
MOCKTAIL POWERSHOT:
1 manzana
1 apio
1/4 limon
1 taza de espinaca
CENA / JUGO:
1 jicama grande
1 betabel
1/2 apio
2 zanahorias
3 cm jengibre fresco
1 limn

COMIDA / BEBIDA:
Jamaica
Genjibre
TARDE / SNACK:
Barrita Nature Valley
MOCKTAIL POWERSHOT:
1 Remolacha
2 zanahorias
1 jengibre
CENA / JUGO:
1 jicama grande
1 betabel
1/2 apio
2 zanahorias
3 cm jengibre fresco
1 limn

COMIDA / BEBIDA:
Pia
Genjibre
TARDE / SNACK:
Barrita Nature Valley
MOCKTAIL POWERSHOT:
1 manzana
1 apio
1/4 limon
1 taza de espinaca
CENA / JUGO:
taza Sabila
Jengibre 1 dedo
Kale 1 puado
Naranja 1
manzana
Pia 1 puado y medio
Agua
CENA ENSALADA:

ENSALADA
ENSALADA
4 tazas de jcama, cortada.
3 medium cucumbers, partially peeled
1/2
taza
de cebolla, picada.
1-2 green serrano chiles, stemmed
and
minced
1 taza
de granos de maz.
1/2 cup / 2.5 ounces / 70 g peanuts,
oasted
1 ltarge-flake
aza de pimiento
rojo,cubitos.
1/3 cup / 1.5 ounces / 45 g dried
coconut,
toasted
2 tablespoons fresh lemon juice 1/2 taza de cilantro, picado..
1 teaspoon natural cane sugar 1/8 cucharadita de sal marina.
1 tablespoon, ghee, clarified butter, o2 r csucharadas
unflower odile oliva
1/2 teaspoon black mustard seeds
1/4 teaspoon cumin seeds
scant 1/2 teaspoon fine grain sea salt
a handful cilantro, chopped