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Uma maneira melhor de Prtica

Noa Kageyama
Arquivado para: MOTIVAO
PRTICA
APRENDIZAGEM
MTOD
Uma maneira melhor de Prtica
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Embora possa ser verdade que no existem atalhos para qualquer lugar vale a pena ir,
certamente h maneiras de prolongar desnecessariamente a viagem. Muitas vezes perder
muito tempo, porque nunca ningum nos ensinou a forma mais eficaz e eficiente para a
prtica. Quer se trate de aprender como codificar, melhorar suas habilidades de escrita, ou
tocar um instrumento musical, praticando da maneira certa pode significar a diferena entre
bom e grande.

Voc provavelmente j ouviu a velha piada sobre o turista que pede um motorista de txi
como chegar ao Carnegie Hall, s deve ser dito: "A prtica, prtica, prtica!"

Comecei a tocar violino aos dois anos de idade, e durante o tempo que me lembro, havia uma
pergunta que me assombrou todos os dias.

Estou praticando o suficiente?

O que Performers dizer?

Eu percorri livros e entrevistas com os grandes artistas, em busca de um consenso sobre o


tempo de prtica que iria aliviar a minha conscincia. Eu li uma entrevista com Rubinstein, no
qual afirmou que ningum deveria ter que praticar mais de quatro horas por dia. Ele explicou

que, se voc precisava de tanto tempo, voc provavelmente no estavam fazendo a coisa
certa.

E ento houve violinista Nathan Milstein, que uma vez perguntou ao professor Leopold Auer
quantas horas por dia, ele deve praticar. Auer respondeu dizendo "Prtica com os dedos e
voc precisa de todo o dia. Pratique com sua mente e voc vai fazer o mximo em 1 1/2
horas."

Mesmo Heifetz indicou que ele nunca acreditou em praticar muito , e que a prtica excessiva
"to ruim quanto praticando muito pouco!" Ele alegou que ele praticado no mais de trs
horas por dia, em mdia, e que ele no praticou a todos aos domingos.

Parecia que quatro horas deve ser o suficiente. Ento eu respirei fcil para um pouco. E ento
eu aprendi sobre o trabalho do Dr. K. Anders Ericsson.

O que dizem os psiclogos?

Quando se trata de entendimento especializao e desempenho especialista, psiclogo Dr.


Ericsson talvez das maiores autoridades do mundo. Sua pesquisa a base para a "regra de
10.000 horas", o que sugere que ele requer, pelo menos, 10 anos e / ou 10.000 horas de
deliberada prtica para alcanar um nvel de peritos de desempenho em qualquer domnio - e,
no caso de msicos, mais parecido com 15-25 anos, a fim de atingir um nvel internacional
elite.

Esses so alguns nmeros muito grandes. To grande, que no comeo eu perdi o fator mais
importante na equao.

Deliberada prtica.

Ou seja, que no h um tipo especfico de prtica que facilita a obteno de um nvel de elite
de performance. E depois h outro tipo de prtica que a maioria de ns esto mais
familiarizados com.

Prtica Mindless

Voc j observou um msico (ou atleta, ator, advogado trial) se envolver na prtica? Voc vai
notar que a maioria prtica se assemelha um dos seguintes padres distintos.

1. Mtodo de disco quebrado : Este o lugar onde ns simplesmente repetir a mesma coisa
vrias vezes. Mesmo tnis servir. Mesma passagem no piano. Apresentao powerpoint Same.
De uma distncia que pode parecer prtica, mas muito do que simplesmente repetio
mecnica.

2. mtodo Autopilot : Este o lugar onde ns ativamos o nosso sistema de piloto automtico e
costa. Recite o nosso discurso de vendas trs vezes. Jogue uma partida de golfe. Executado
atravs de uma pea do incio ao fim.

3. mtodo hbrido : Ento h a abordagem combinada. Durante a maior parte da minha vida,
praticando significava jogar atravs de um pedao, at que ouvi alguma coisa que eu no
gostei, altura em que eu parar, repetir a passagem mais e mais at que ele comeou a soar
melhor, e, em seguida, continuar a jogar at que eu ouvi A prxima coisa que eu no estava
satisfeito com a qual ponto eu repetir todo o processo novamente.

Trs Problemas

Infelizmente, existem trs problemas com a prtica desta forma.

1. um desperdcio de tempo : Por qu? Por um lado, muito pouco aprendizado produtivo
acontece quando praticamos desta forma. por isso que voc pode "prtica" algo por horas,
dias ou semanas, e ainda no melhorar muito. Pior ainda, na verdade voc est cavando-se um
buraco, porque o que este modelo de prtica faz fortalecer hbitos indesejveis e erros,
aumentando a probabilidade de performances de forma mais consistente inconsistentes.

Isso tambm faz com que seja mais difcil de limpar esses maus hbitos como o tempo passa assim que voc est adicionando essencialmente com a quantidade de tempo de prtica
futuro ser necessrio a fim de eliminar estas tendncias indesejveis. Para citar um professor
de saxofone, uma vez que eu trabalhei com: "A prtica no faz perfeito, a prtica torna
permanente."

2. Faz com que voc menos confiante : Alm disso, praticar irracionalmente reduz a sua
confiana, como uma parte de voc percebe que voc realmente no sabe como produzir os
resultados que voc est procurando. Mesmo se voc tiver um bastante elevada taxa de
sucesso nas passagens mais difceis, h um sentimento de incerteza, no fundo, que s no vai
embora.

Real no palco confiana vem do (a) ser capaz de preg-lo de forma consistente, (b) sabendo
que esta no uma coincidncia, mas que voc pode faz-lo da maneira correta na demanda,
porque (c) voc sabe exactamente por que prego -lo ou perd-la - ou seja, voc identificou os
principais fatores tcnicos ou mecnicos que so necessrios para jogar a passagem
perfeitamente o tempo todo.

3. tediosamente maante : Praticando sem pensar uma tarefa rdua. Todos ns j tivemos
bem-intencionados pais e professores dizem-nos para ir para casa e praticar uma certa
passagem x nmero de vezes, ou para praticar x nmero de horas, certo? Mas por que
estamos medir o sucesso em unidades de tempo de prtica? O que precisamos so as metas
de resultados mais especficos orientados para os resultados - como, praticar esta passagem
at que soa como XYZ, ou praticar esta passagem at que voc pode descobrir como faz-lo
soar como ABC.

Prtica Deliberada

Ento, qual a alternativa? A prtica deliberada, consciente ou uma atividade sistemtica e


altamente estruturada, ou seja, por falta de uma palavra melhor, mais cientfica. Em vez de
julgamento irracional e erro, um processo ativo e pensativo de testes de hipteses em que
incansavelmente procurar solues para problemas bem definidos.

A prtica deliberada muitas vezes lento, e envolve a repetio de pequenas e muito


especficas sees de uma habilidade ao invs de apenas jogar through. Por exemplo, se voc
fosse um msico, voc pode trabalhar em apenas a nota de um solo de abertura para se
certificar de que ele "fala" exatamente do jeito que voc quer, em vez de jogar toda a frase de
abertura.

A prtica deliberada envolve tambm o acompanhamento do desempenho de um - em tempo


real e por meio de gravaes - sempre procura de novas maneiras de melhorar. Isto significa
estar atento e bem consciente do que acontece, de modo que voc pode dizer-se exatamente

o que deu errado. Por exemplo, foi a primeira nota nota aguda? Flat? Muito alto? Muito mole?
Muito dura? Muito curto? Muito tempo?

Vamos dizer que a nota era muito afiada e muito tempo com no o suficiente de um ataque
para comear a nota. Bem, como afiada era? Um pouco? Um monte? Quanto tempo foi a nota
do que voc queria que fosse? Quanto mais de um ataque que voc queria?

Ok, a nota foi um pouco afiada, apenas um cabelo muito longo, e exigiu um ataque muito mais
clara, a fim de ser coerente com a articulao acentuada e dinmica. Ento, por que foi a nota
aguda? O que voc fez? O que voc precisa fazer em vez disso, certifique-se a nota est em
perfeita sintonia cada vez? Como voc garante que o comprimento exatamente como voc
quer que ele seja, e como voc comea um ataque consistente limpa e clara para comear a
nota assim que comea no personagem certo?

Agora, vamos imaginar que voc gravou cada repetio julgamento, e poderia ouvir de volta
para a ltima tentativa. Ser que essa combinao de ingredientes lhe dar o resultado
desejado? Ser que essa combinao de elementos transmitir o clima ou personagem que
voc quer se comunicar com o ouvinte de forma to eficaz como voc pensou que seria? Ser
que ajuda a experincia do ouvinte o que voc quer que eles se sintam?

Se isso soa como um monte de trabalho, isso porque . O que pode explicar por que alguns
tomam o tempo para praticar esse caminho. Para parar, analisar o que deu errado, por que
isso aconteceu, e como eles podem produzir resultados diferentes da prxima vez.

Simples embora possa parecer, ele me levou anos para descobrir isso. No entanto, continua a
ser a lio mais valiosa e duradoura que aprendi com meus 23 anos de treinamento. Nos dzia
de anos desde que eu coloquei meu violino, os princpios da prtica deliberada permaneceram
relevante no importa o que eu preciso aprender habilidade seguinte. Seja ela a prtica da
psicologia, a construo de uma audincia para um blog, parenting, ou fazer o batido perfeito,
como eu passar o meu tempo de prtica continua a ser mais importante do que a quantidade
de tempo que eu gasto praticando.

Como Acelerar o Desenvolvimento de Habilidades

Aqui esto os cinco princpios que eu gostaria de compartilhar com uma verso mais jovem de
mim mesmo. Eu espero que voc encontrar algo de valor na lista tambm.

1. Foco tudo : Manter sesses de treinos limitados a um perodo que lhe permite manter o
foco. Isto pode ser to curto como 10-20 minutos, e enquanto + 45-60 minutos.

2. O tempo tudo, tambm : Acompanhe vezes durante o dia, quando voc tende a ter mais
energia. Esta pode ser a primeira coisa na parte da manh, ou para a direita antes do almoo.
Tente fazer seus exerccios durante estes perodos naturalmente produtivos, quando voc
capaz de se concentrar e pensar mais claramente. O que fazer em seus momentos
naturalmente improdutivos? Eu digo tomar um livre de culpa cochilo .

3. No confie na sua memria : Use um notebook prtica. Planeje sua prtica, e manter o
controle de seus objetivos de prtica e que voc descobre durante suas sesses de prtica. A
chave para entrar em "fluxo" quando se pratica esforar-se constantemente para a clareza
da inteno. Tenha uma clarssima ideia do que voc quer (por exemplo, o som que voc quer
produzir, ou fraseado especial que voc gostaria de tentar, ou articulao especfica,
entonao, etc. que voc gostaria de ser capaz de executar de forma consistente), e ser
implacvel em sua busca para sempre a melhor soluo.

Quando voc tropear em uma nova viso ou descobrir uma soluo para um problema,
anot-la! Como voc pratica mais conscientemente, voc comeou a fazer tantas microdescobertas que voc vai precisar lembretes para lembrar de todas elas escritas.

4. mais esperto, no mais difcil : Quando as coisas no esto funcionando, por vezes, ns
simplesmente temos que praticar mais. E depois h momentos em que isso significa que temos
que ir em uma direo diferente.

Lembro-me lutando com a variao pizzicato esquerdo em 24 Caprice de Paganini, quando eu


estava estudando na Juilliard. Fiquei tentando cada vez mais difcil fazer as notas falar, mas
tudo o que eu consegui foi dedos doloridos, um par de que, na verdade, comeou a sangrar
(bem, s um pouquinho).

Em vez de teimosamente persistente com uma estratgia que claramente no estava


funcionando, eu me forcei a parar. I brainstorm solues para o problema por um dia ou dois,
e anotou idias como elas me ocorreu. Quando eu tinha uma lista de algumas solues
promissoras, eu comecei a experimentar.

Eu finalmente veio com uma soluo que funcionou, e da prxima vez que eu joguei para o
meu professor, ele realmente me pediu para lhe mostrar como eu fiz as notas falar to
claramente!

5. Mantenha-se no alvo com um modelo de resoluo de problemas : extremamente fcil de


deriva em modo de prtica sem sentido. Mantenha-se na tarefa usando o modelo de resoluo
de problemas de 6 passos abaixo.

Definir o problema. (O resultado que eu acabei de chegar? O que eu quero esta nota / frase
soar como em vez disso?)
Analisar o problema. (O que est causando isso para soar como isso?)
Identificar possveis solues. (O que eu posso ajustar para faz-lo soar mais como eu quero?)
Teste as possveis solues e escolher o mais eficaz. (O que tweaks parecem funcionar
melhor?)
Implementar a melhor soluo. (Reforar esses ajustes para fazer as alteraes permanentes.)
Monitorar a implementao. (Ser que estas mudanas continuem a produzir os resultados
que eu estou procurando?
Faa a sua contagem de tempo

No importa se estamos falando de aperfeioar a tcnica de violino, melhorando o seu jogo de


golfe , tornando-se um escritor melhor , melhorar suas habilidades de marketing , ou tornar-se
uma mais eficaz cirurgio .

A vida curta. O tempo o nosso mais valioso commodity. Se voc estiver indo para a prtica,
assim como voc pode fazer isso direito.

A lio mais importante que eu aprendi do que joga o violino | Criatividade Mensagem

Noa Kageyama um violinista Juilliard treinado virou esporte & psiclogo performance. Ele
especialista em ensino de artistas como realizar-se s suas capacidades completas sob presso.

Imagem remixed dicogm (Shutterstock) e tovovan (Shutterstock).

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