10 formas de estimular tu inteligencia

El Coeficiente Intelectual se puede modificar a lo largo de la vida. Scale partido.

incrementar

1.-Lee despacio: La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la sicloga de la U.
de Massachusetts-Amherst, Keith Rayner, a la revista Wired. Por eso, las investigaciones han
mostrado que los lectores veloces lo hacen mucho peor que los que lo hacen a ritmo pausado
cuando se les pregunta por el contenido de un texto.

2.- Bebe dos tazas de caf: Segn un estudio publicado en Nature en 2011, en ratones, la cafena
fortalece las conexiones neuronales. En un experimento, las ratas a las que se les dio un
equivalente humano de dos tazas de caf, mostraron una actividad elctrica ms poderosa entre
las neuronas de una parte del hipocampo. Una conexin ms fuerte en esta rea implica un mejor
aprendizaje y una mejor capacidad de memoria.

3.- Haz ejercicio tres veces por semana: La actividad aerbica regular estimula la produccin de
BDNF, una molcula responsable de la creacin de nuevas neuronas y sinapsis, el proceso
fisiolgico base de la inteligencia. Un estudio dirigido por cientficos de la U. de Illinois en UrbanaChampaign (EU) mostr que este proceso incide en un aumento de la materia gris en la regin del
hipocampo, que procesa el conocimiento y lo enva a un almacenamiento permanente en la
corteza frontal. Esto, en s mismo, no asegura un aumento del coeficiente intelectual, pero s
permite acumular ms conocimiento de manera estable.

4.- Come chocolate amargo: Probablemente no tenga un efecto inmediato, pero se ha probado
que el chocolate, al igual que el vino, contiene una buena cantidad de flavonoides. Estos
antioxidantes son claves en procesos cognitivos como la memoria, e incluso son capaces de
retardar los efectos del declive de la cognicin en la tercera edad.

5.- Lo nuevo es bueno: Son las nuevas tareas las que estimulan el cerebro. Un estudio de la U. de
Hamburgo entren en malabarismo a 20 personas durante un mes. En slo siete das, aument la
materia gris en sus cerebros, pero retrocedi cuando se detuvo el entrenamiento, a pesar de que
an saban cmo hacer malabarismo.

6.- Vence el miedo: El peor enemigo del intelecto es el miedo. La amgdala, el centro del miedo,
anula el trabajo de la corteza prefrontal, encargada de la memoria de corto plazo y las funciones
ejecutivas. "Cuando esto pasa, tu C.I. se desploma. Tu creatividad, tu sentido del humor, todo se
cae. Te vuelves estpido", dice el siquiatra Edward Hallowell, autor del libro CrazyBusy.

7.- Deja los mtodos tradicionales: Un experimento del Doctor Robert Sternberg, de la U. de Tufts,
demostr que cuando se cambian las formas tradicionales de enseanza de los nios y se usan
otras que fortalecen su creatividad, obtienen notas mucho ms altas en las mismas pruebas a las
que son sometidos los nios que han aprendido con mtodos tradicionales.

8.- Para aprender, el desorden es mejor: Es la conclusin a la que lleg el siclogo de la U. de

California, Robert Bjork, cuando en sus estudios comprob que las personas recordaban mucho
mejor aquella informacin que haban aprendido desordenadamente y desde varias fuentes.

9.- Cuando domines una tarea, pasa a otra: El profesor de la U. de California, Richard Haier,
comprob que cuando aprendemos algo nuevo, aumenta la densidad neuronal de nuestro
cerebro, pero disminuye cuando, con la prctica, nos volvemos expertos. La clave para no perder
las neuronas extra? Pasar a una nueva actividad una vez que hayamos dominado la primera.

10.- Escribe a mano: Recientes investigaciones muestran que escribir a mano, en vez de hacerlo
con el teclado, ayuda al aprendizaje. En un estudio de la U. de Indiana, de 2011, los expertos
sometieron a nios a resonancias magnticas para registrar su actividad cerebral. Se les mostraron
letras antes y despus de que se les enseara sobre ellas. Algunos slo las miraron y otros
pudieron practicarlas a mano. En estos ltimos, la actividad neuronal era ms activa y ms
parecida a la de un adulto que en aquellos que slo haban mirado las letras.