Transformar la ira reprimida en poder

de energa
http://www.flickr.com/photos/14295394@N04/1893690309/
La ira es energa. Es un sentimiento que forma parte de nuestra vida emocional. La ira
puede convertirse en tu peor enemigo, te produce negatividad y puede debilitarte la
salud. Cuando la ira se entiende y la transformas puede convertirse en tu mejor aliado
para sanar y encontrar la paz personal.
La ira es una de las ms incomprendidas y comnmente emociones reprimidas, al
entender la verdadera naturaleza de la ira, puedes empezar a aprovechar esa prdida de
potencial de tu voluntad. La fuerza de voluntad es la clave para crear cambios
permanentes, y positivos en su vida. Todo depende de cmo te relacionas con tus
emociones. Antes de explorar la ira trasformada es importante aclarar las emociones
negativas y positivas.
Las emociones son un sistema de retroalimentacin que ofrece orientacin en nuestra
vida cotidiana. Nos informan de lo que tenemos que hacer para sentirse seguro y
pacfico. En la infancia aprendimos a juzgar nuestras emociones y las colocamos en dos
categoras: positivas (buenas) o negativas (malas). Cualquier sentimiento que sea frio,
(como el miedo, la culpa y la soledad) es como algo negativo y malo. Las emociones
afectuosas (como el amor, la alegra, y la felicidad) fueron identificadas como positivas
(buenas). El reto para usted es redefinir su relacin con todas sus emociones y cambiar
la forma de relacionarse con ellas. Aqu os dir como hacer eso:
Cuando consigues redefinir tus emociones experimentas una sensacin de poder. Las
emociones negativas son las emociones (el amor o el miedo) a las que no les haces caso,
niegas y reprimes. A pesar de sus nombres, todas las emociones se convierten en
negativas cuando se niegan a sentir y expresar.
Eventualmente, a todos nos explota las emociones reprimidas en clera, ya sea con la
rabia hacia adentro o hacia afuera, y lo pagamos con los que ms cerca est de nosotros,
ya sea nuestra pareja, nuestros padres o familiares. Es la represin de la emocin que
provoca su destruccin, no la emocin misma. Del mismo modo, el amor que es
reprimido puede ser tan destructivo como la ira. Las emociones es la energa que
necesita ser sentida y expresada con respeto.
Las emociones positivas son una emocin que el honor (propio), debe sentir, expresar y
liberar apropiadamente. Cuando respetas su enojo tanto como el amor, ha madurado su
inteligencia emocional y comienza a tener domino sobre su vida.
Hemos sido el cerebro lavado de la niez a juzgar la ira como una emocin mala. Al
igual que todas las emociones, la ira tiene la intencin de ser sentida, expresada y puesta
en libertad adecuadamente la ira reprimida siempre tiene un impacto negativo en
nuestras vidas. Adicciones, preocupacin, inseguridad, impotencia, aumentan cuando la
ira se reprime. Asimismo, dentro de toda ira no es un recurso oculto de fuerza de

voluntad. La energa necesaria para poner fin a la dilatacin y tomar las riendas de su
vida se encuentran al explorar y liberar su ira.

Como crear una sana relacin con la ira.

Es importante reconocer el valor tanto de su constriccin y la ampliacin de las
emociones. El objetivo de la ira es ofrecer retroalimentacin. La ira es un mensajero, su
misin es comunicarte que el cambio es necesario. Por ejemplo, si usted siente rabia
hacia una persona, entonces algo acerca de esa relacin tiene que cambiar. Tal vez usted
no est siendo respetado ni entendido. Fingir que no ests enojado aumenta solo la
negatividad.
Ser honesto con uno mismo es la clave para aprovechar el poder de su naturaleza
emocional. Al dejar de lado su buen juicio y honestidad, sentir sus emociones y su dolor
que da gusto expresar y ponerlo en libertad. Entonces, la energa atrapada en el interior
puede convertirse en una fuerza constructiva en su vida.

Cuatro pasos para transformar la ira reprimida en

fuerza de voluntad:
El 1 paso: asumir la responsabilidad de su enojo y comenzar a sentir. Esto te permite
conectar con la causa y comienza a transformarla en una experiencia positiva. Al darse
cuenta de esta verdad simple que usted puede comenzar a levantar la ira de su estado
destructivo y reprimido.
El segundo paso. Exprese su enfado por escrito. Tome un poco de papel y escriba en la
parte superior de la pgina, yo y mi ira. Escribe lo primero que te viene a tu mente
acerca de la ira. Escribe en un estilo libre de asociacin. No te preocupes por la
gramtica la estructura de las oraciones o de la ortografa. Expresa tu ira escribiendo sus
pensamientos y sentimientos.
Por ejemplo, usted podra empezar a escribir este ejercicio es una estupidez. No creo
que estoy haciendo esto. Tratando de escribir mi enojo es tan frustrante Mes siento
atrapado, Estoy agobiado con el trabajo bla, bla, bla.
Deja que los pensamientos y sentimientos salgan, no hay que valorar o juzgar sus
palabras. Esto puede hacer que se sienta incomodo al principio, pero pronto comenzara
a fluir de ti una corriente de conciencia.
Despus de 20-45 minutos los sentimientos atrapados se desplazaran y acederas a una
sensacin de paz interior. Cuando eso ocurre hay que destruir el papel. A continuacin
toma un descanso y haz algo que disfrutes. Reljate en un bao caliente, salir a caminar,
disfrutar de tu pelcula favorita, hacer algo divertido. Esto te ayudara a escalar ms all
de estos sentimientos en un espacio ms amplio. Dese al menos 2 horas hasta 24 de
relax antes de pasar al tercer paso.
El paso tercero. Exprese su enfado con imaginacin. Este es un paso importante para
liberar su mente. Se trata de utilizar su imaginacin para desenganchar la negatividad de

su mente subconsciente. Su mente subconsciente no sabe la diferencia entre algo que

imaginas y algo que realmente sucede.
Por ejemplo alguna vez se sent en una sala de cine y vio una pelcula de miedo, la
cual le hizo sentir miedo o ansiedad? Lgicamente, sabias que estabas seguro por que
estabas rodeado por un centenar de personas. Sin embargo, su mente subconsciente no
distingue de las imgenes en la pantalla de lo que realmente en ese momento est
sucediendo. As es como acta la conexin cuerpo-mente. Su mente subconsciente no
sabe la diferencia entre lo que imaginas y lo que fsicamente te est sucediendo.

Tcnica de imaginacin guiada para libera la ira reprimida

Cierre los ojos e imagina a la persona con la que estas enojado de pie delante de ti. Esta
persona pudo haber muerto hace mucho tiempo, podra ser un jefe, un padre, un amigo,
o alguien que no te gusta. Diles en tu mente lo enojado y molesto que estas. Ahora es su
oportunidad para evaluar la energa reprimida de su mente subconsciente.
Consejo: Si te es difcil expresar la ira de cuando eras nio, deja que su nio interior
exprese sus sentimientos. Deje que el enojo este a un lado, no lo vivas en primera
persona, piense en su hijo o un adolescente y utilzalo en tu imaginacin para que
exprese los sentimientos que nunca habas puesto en libertad.
Puedes estar preocupado de que si desahogas tu ira en la meditacin, puedes pensar que
estas enviando energa negativa de alguna manera a la persona con quien est enojado.
Recuerde que su intencin es transformar la ira en energa positiva. Una vez que su
mente subconsciente haya ventilado su enojo, es fcil perdonar y dejar ir. Deje que la ira
no se detenga.
El cuarto paso. Perdona a cualquiera que te enoj. Perdnalos y djalos ir. Una vez
ms usted puede hacer esto en tu imaginacin, Simplemente imagina en tu mente y diles
yo te perdono no tienes que hablar con ellos fsicamente, sino efectivamente puede
perdonar en tu mente, all donde realmente importa. El perdn ser fcil una vez que la
ira ha desparecido de su mente.
Si tienes dificulta para perdonar, vuelve a atrs y mira a ver si hay ms enojo que an
necesite de su liberacin. Una vez que los ha perdonado, para hacer positiva esta
experiencia negativa. Visualiza cmo te quieres sentir y ser. Imagnate a ti mismo de
nuevo en el flujo, dotado de poder y sintete grande y renovado. Como te sientas
finalmente es lo que conseguir aportarte al final bienestar a tu vida.