Blogilates Un?Un?Un?

de remise en forme, de la Nourriture,

& POP PIlates

H les gars!
J'espre que vous avez pass un agrable week-end! Je l'ai passe la cuisine vgtalienne, la
nourriture de confort un cours de cuisine en tant que partie de l'un de mes premiers cadeaux
d'anniversaire et j'ai aussi dans beaucoup. Cardio danse qui est. Je ne fais pas que toute la scne de
club. J'ai essay de l'aimer, mais c'est vraiment pas moi. De la puissance vous si vous en avez! :) Il
pleuvait los angeles ce week-end aussi, donc, mme si elle tait sombre, les nuages juste fait tout
se sentir confortable. J'ai vraiment apprci. Il m'a fait plaisir.
Avant d'aller plus dans les dtails, je veux partager avec vous votre nouvelle sance d'entranement
sur la #janYOUary calendrier! Il est appel "lgant dbardeur Armes". Merci de ne pas sauter
celui-ci et de se concentrer uniquement sur vos abdominaux et les cuisses. Allez les gars. Vous avez
eu travailler tout votre corps! Chaque muscle compte. De Plus, le plus de muscle que vous avez,
plus vous brlerez de calories au repos, et en gnral. Il vous aide augmenter votre mtabolisme.
h
Maintenant! Nous allons parler de la nourriture vgtalienne! Tout d'abord, non je ne suis pas
vegan, mais j'adore manger vgtalien et la cuisine vgtalienne, quand je le peux parce que je sens
que c'est tellement methode pilate cratif! Vous n'avez pas besoin de viande pour faire des choses
de bon got, vous avez juste besoin de savoir comment de mlanger les saveurs. Aussi, je tiens
noter que juste parce que vous tes manger vgtalien, il ne signifie pas automatiquement que vous
mangez moins de calories que vous mangez super propre. Cela signifie juste que vous n'tes pas
manger ce qui a t fait partir d'animaux ou de sous-produits animaux. Cette classe particulire
que j'ai pris cet endroit dans LA appel EATZ a t intitul "Vegan Aliments-Rconfort" donc, c'est
sur le riche, crmeux, et verrryyy dlicieux ct. :) Laissez-moi vous montrer ce que nous avons fait!

Tha La Noix De Coco Soupe La Courge Butternut!

INGRDIENTS:
1 courge musque (peles et haches)

1/2 oignon coup en ds

1 gousse d'ail hache

1 bote de lait de coco

1 tasse d'eau bouillante
1 brin de romarin frais
1/2 pouce de gingembre frais, pel et rp
2 c. SOUPE de vinaigre de cidre de pomme
Sel de mer et poivre noir au got
DIRECTIONS:
1. Acheter pr-coupes la courge musque, si vous le pouvez et faire cuire au four de 25 40 min
400F jusqu' ce que doux. Utiliser un peu d'huile d'olive, le sel et le poivre.
2. Mettre la courge avec les autres ingrdients dans un mlangeur, verser dans un pot la chaleur
feu moyen.
3. Saison retirer le sel et le poivre votre got!
4. Top avec de l'avocat, du mas grill, et de la coriandre pour plus de got. J'aime aussi presser le
citron sur le dessus! Vraiment il termine bien.

pic Chou Croustillant Tostadas avec des Patates Douces & de l'Avocat

 quoi cela ressemble pour youh

Tir de "Porc" BARBECUE de Sandwichs avec Jacquier

Yup! C'tait non jacquier qui a t fait dans un faux "effiloch de porc"! C'tait INCROYABLE! Nous
avons mme fait notre propre sauce BARBECUE. Je n'ai pas vraiment compris exactement la
quantit de sucre utilis dans la Sauce BBQ, mais disons juste que c'est beaucoup!hThat est
pourquoi, lorsque vous tes en train de manger propre, votre plus grande coupables pourront tre,
dans les vinaigrettes et les sauces.
Essayer de coller tohthings comme de la sauce Tabasco, Tabanero, du citron, des pices naturelles,
de la sauce Sriracha, de la moutarde, un peu de sauce soja si vous en avez besoin (attention tout de
mme, beaucoup de sodium), et le yogourt grec, comme de la crme frache/mayo alternative sont
tous grands les condiments que vous devez utiliser! Pour la vinaigrette, j'ai toujours lire l'tiquette
et s'assurer que je sais ce qu'elle contient et que les 3 premiers ingrdients sont l'huile, l'eau, et une
sorte de vinaigre. L'eau et le vinaigre sont des calories gratuites et l'huile d'ajouter de graisse saine
qui sera galement rendre votre salade de rassasiement. J'essaie d'aller moins de 0,5 g de gras
saturs par portion. Le reste des ingrdients doivent tre d'herbes, pices, assaisonnements et que
vous tes familier avec.hYou pouvez galement essayer de faire vos propres frais pansements, une
fois de temps en temps!
Ah et j'ai aussi envie de vous montrer une photo de la semaine dernire!!

Je suis de filmer quelque chose d'pique pour vous les gars! Vous trouverez probablement dans
quelques mois. Je suis arriv oublier la belle ville de LA que j'ai t le tournage de ce. Comment
magnifiques huhh Oh, et j'ai remarqu que beaucoup de POPsters sur Instagram taient comme
waouh c'est ce qu'il faut pour filmer une vido!h Haha, tu devrais voir le derrire de la scne choses
sur les AUTRES sries que je suis sur que ne sont pas les miens. C'est un widdle bb par rapport
a :) Mais oui, il y a beaucoup de choses qui va en faire une bonne vido d'entranement pour vous.
Retour dans la journe, j'avais mon petit camscope ou un ordinateur portable, que j'avais atteint le
record de moi-mme, et puis j'avais fondamentalement, pas mme la modifier et le mettre sur
YouTube! Tout au long des annes, j'ai ramass des fragments de bons conseils sur l'clairage, le
son, les cheveux et les makeuphetc.salut avons galement rencontr quelques normment des gens
formidables qui m'ont aid amliorer la qualit de vos vidos. C'est le travail d'quipe et d'apporter
votre passion la table avec d'autres personnes pour accomplir ahcommon vision.
Ah et dernire chose! Je veux partager avec vous ma personnelle d'entranement HIIT le jour
d'aprs, j'ai enseign la POP Pilates, ce matin, au moment de l'quinoxe. Ici, c'est:
"Feelin' Good HIIT"
(45 sec, 15 sec de repos, 4x)
1. De l'paule presses 15 lb haltres
2. Genou Hauts (main derrire la tte)
3. Plie les squats (holding de 37,5 lb haltre au niveau de la poitrine)
4. Frogger sauts (grand squat, puis touchez mains au sol et pop-up en une prise)
5. Les frais gnraux Triceps (utilis 22.5 lb haltre)

6. "Burpees" (avec pushup)

La sance d'entranement rapide et efficace. Je suis maintenant le couplage HIITs avec de la danse
et de la POP Pilates. J'aime vraiment faire un peu de tout, parce qu'il continue mon corps souple, fort
et souple. J'espre que vous avez un excellent dbut de semaine!