9/10/2014

Cmo estar ms consciente mentalmente: 8 pasos

Cmo estar ms consciente

mentalmente
Ests sin fuerzas, con la energa baja o simplemente no pareces encontrar
algo en qu concentrar tus esfuerzos? No te preocupes, pues esto puede
cambiar si te das cuenta de lo que ocurre y trabajas voluntariamente para
mejorar tu atencin. Si lograr controlar tu mente, puedes controlar el mundo.

Pasos

Ejercita tu mente. Haz ejercicios mentales a manera de jugar para liberar tu

mente de lo que tienes que hacer. Existen miles de juegos en la red para que

escojas y te relajes. No lo tomes como una obligacin sino ms bien solamente como
un juego.
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Crea espacios de tranquilidad en tu vida. Puedes intentar meditar y hacer que

tu creatividad crezca. Esto har que te sea ms fcil tomar decisiones bajo estrs

y manejar tu energa mental mucho ms fcilmente.

Duerme bien. No es una buena idea no dormir pues al hacer esto se rompe el
balance que tu cuerpo necesita y que luego trata de compensar apagando ciertas

funciones. Si piensas que no puedes concentrarte y tomar decisiones, probablemente lo

nico que necesites sea dormir para que todas tus funciones se restablezcan al
mximo.

Pon atencin en los pequeos detalles para poder entender la idea general
de mejor manera. Si pones atencin a las reacciones que tienes, pronto podrs

convertir tus reacciones en respuestas a una determinada situacin para poder de esta
forma manejar las situaciones como en ajedrez. Si sabes jugarlo, entonces sabes que
poco a poco tus reacciones son ms ordenadas y debes esforzarte menos para poder
tener una buena consciencia de lo que est pasando en este momento.

Pon mucho atencin en las cosas que desvan tu atencin de las cosas que
realmente importan. Cuando te das cuenta que no puedes concentrarte en lo que

tienes que hacer, es hora de averiguar o que te est fastidiando. De esta forma podrs
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identificar lo que te molesta, eliminarlo y volver al estado de alta concentracin.

Haz ejercicio. Esta actividad por s misma hace que tu sangre se mueva ms
rpido y que tu cuerpo procese los alimentos ms rpidamente. Esto a su vez

libera ms energa en el cuerpo y permite que tu mente funcione ms rpidamente.

Evita la deshidratacin durante el tiempo que necesites concentracin. La

Planea cosas que puedes hacer y empieza por las cosas pequeas. Con la

deshidratacin por s misma puede crear la sensacin de fatiga y desgano.

prctica podrs planear rpidamente sin pensarlo mucho. As, si puedes planear

cosas muy complicadas en un tris, te convertirs en un empleado valioso o un jefe

exitoso. Es ms fcil poder planear las cosas si pones atencin a las cosas pequeas
desde un principio.
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Consejos
Mantn un buen estado de nimo, pues el pesimismo, la depresin o
cualquier otro sentimiento negativo va a reducir tu capacidad de
concentracin con toda seguridad.
Cuida tu dieta. El alcohol y la carne roja ciertamente merman tu
capacidad de poder reaccionar con velocidad a las diferentes cosas
que nos enva la vida. Mantn una dieta sana adecuada a la cantidad
de actividades que tienes en el da.
Siempre puedes estar ms consciente de tu alrededor de lo que ests
ahora.
Estar atento a las cosas te proveer de tiempo libre pues no te tomar
tanto tiempo realizar las tareas que antes no poda porque te distraas
fcilmente o porque no te enterabas de cmo pasaban las cosas.
Mantn tus acciones simples y efectivas. No te pierdas en planear
acciones muy complicadas y analiza si puedes hacer cosas pequeas
que logren el mismo resultado.
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Claras. Directas. Tu decides. importantes y los errores
ms graves.

Advertencias
Practica una mente abierta hacia las tcnicas de meditacin. Puede
que sientas que es extrao meditar o cosas similares, pero cuando te
des cuenta que tus tiempos de reaccin a los problemas aumenta,
tendrs tu recompensa.
Encuentra eso especial que hace que funciones bien. Puede ser la
religin, las matemticas o cualquier cosa. No te limites al pensar en lo
que puede hacerte bien.
Cuida de meditar y no perderte en ello. Es comn ver que hay gente
que toma la meditacin como un camino para solucionar sus
problemas y luego termina meditando todo el tiempo sin mostrar
resultados en su vida real.

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