AERBICOS PARA LA SALUD DE LOS NIOS

AREA
EDUCACIN FSICA

INTEGRANTES
SONIA MONROY GIRALDO
LEIDY VILLA MAZO
MARITZA LAGAREJO MOSQUERA
MAURICIO MUOZ MONSALVE

AERBICOS PARA LA SALUD DE LOS NIOS

AREA BASICA A TRABAJAR:

EDUCACIN FSICA
PRESENTACION DOCENTE:
SONIA MONROY GIRALDO
LEIDY VILLA MAZO
MARITZA LAGAREJO MOSQUERA
MAURICIO MUOZ MONSALVE

PRESENTACION ESTUDIANTES
Este proyecto lo desarrollaran alumnos de 4 y 5.
LISTADO:
MARTIN CABRALES
ALEJANDRO DIAZ
JAZMIN SOTO
MARIO FELIPE CONTRERAS
CECILA MARIA SILVA
FLOR MARIA GOMEZ
LUCI MOSQUERA
ALEXANDER GIRALDO

JULIAN MURILLO
MARTHA MARTINEZ
CAMILA MONRROY

DESCRIPCION
Se ha observado

que los estudiantes no tiene el hbito

de realizar ejercicio lo cual hace que se han jvenes muy

sedentarios, perezoso (sa)

para lo cual se

una clase de aerbicos a la semana

les propuso

donde se haga de

manera dinmica y con ayuda de Las TIC.

PREGUNTA PROBLEMATIZADORA

Cmo lograr que los nios realicen

actividad fsica y

sientan amor por los aerbicos?

JUSTIFICACION
Realizar aerbicos, permite que los nios tengan un
ptimo aprendizaje, el maestro debe tener en cuenta el
necesario

equilibrio

entre

la

evolucin

fsica

la

asimilacin de movimientos un poco ms especficos para

una adecuada prctica de este deporte.
Puede ser un tema muy interesante tanto a nivel
educativo como el hecho de formar a los nios como
persona y como ser autnomo. En primer lugar hay que
conocer la condicin fsica de cada alumno y de saber bien
sobre las inquietudes que este tiene. Tenemos que partir
de la base de que el nio es un ser que se est formando;
tanto fsicamente ya que es un ser segmentario, como
psicolgicamente ya que slo entiende lo que hace y en
definitiva su accin.

OBJETIVO GENERAL
Emplear sus capacidades fsicas bsicas para adaptar el
cuerpo al movimiento, a las circunstancias y condiciones
de cada situacin con ayuda de las TIC.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Disminuir el sedentarismo en los nios.
Prevenir enfermedades cardio-vasculares.
Corregir posturas incorrectas.
Reducir el estrs y la tensin nerviosa.

MARCO TEORICO
Definicin de aerbicos: aerbico significa literalmente "con
oxgeno", y hace referencia al uso de oxgeno en los procesos de
generacin de energa de los msculos.
Los ejercicios aerbicos son cualquier tipo de ejercicio que se
practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de
tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardaca
ms elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxgeno para
"quemar" grasas y azcar
Beneficios del ejercicio aerbico
Como utilizan las grasas como combustible o fuente principal de
energa, acompaados de una alimentacin balanceada y un estilo
de vida sana, los beneficios son evidentes:
Mejora la funcin cardiovascular, tanto en personas sanas
como individuos que hayan sido vctimas de infartos, angina
de pecho o hayan sido sometidos a cirugas de corazn,
angioplastia e incluso en pacientes con falla cardaca.
Tambin estimula la formacin de nuevos vasos coronarios.
Reduce grasa corporal en las personas con sobrepeso y
obesidad. Para lograr un consumo alto de las caloras que
estn acumuladas en el tejido graso, el ejercicio debe ser
habitual, prolongado y de intensidad moderada, utilizando la
mayor masa muscular posible como las de las piernas, los
glteos y la parte baja de la espalda.

Baja los niveles de colesterol total en sangre, as como los de

colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicridos y
aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el
riesgo de un ataque cardaco.

Consejos para practicar ejercicios aerbicos

Te damos algunos consejos que es conveniente que sigas para
practicar cualquier tipo de ejercicio aerbico:
Beneficios del ejercicio aerbico
Antes de empezar a realizar ejercicio aerbico (como cualquier
ejercicio o deporte en general) es necesario pasar un examen
mdico para evaluar las condiciones cardiovasculares, y otros
aspectos fsicos que se deben tener en cuenta antes de elegir el
ejercicio ms adecuado para cada persona.
Las personas muy bajas de forma, con sobrepeso importante, o
alguna patologa sea, respiratoria, cardiaca, etctera, deben
iniciarse de forma gradual, intensificando la duracin y frecuencia
del ejercicio progresivamente.
Se debe comenzar el ejercicio con un calentamiento previo, de unos
10 minutos, para evitar que se produzcan lesiones en los msculos,
especialmente si se va a practicar un ejercicio de intensidad
moderada o alta.

METODOLOGIA:
Los mtodos de mediante bsqueda son los que ms se
utilizan en esta etapa. stos consiguen extraer del alumno
toda su creatividad, toda su curiosidad y construccin de
esquemas diversos de movimiento.
Estos mtodos favorecen la resolucin de situaciones
planteadas de muy diferente manera, favorecen la
autovaloracin y potencian la globalizacin al tener que

recurrir a diferentes soluciones dentro de un mismo

obstculo.

CRONOGRAMA
ACTIVIDAD
Analizar la condicin
fsica de los nios
Consultar
sobre
los
aerbicos
Escoger los
videos
indicados para nios
Escoger los das a
practicar
Se evaluar
cmo ha
sido la evolucin de los
nios a partir que
iniciaron hacer aerbicos
Los nios rinde un
informe semana , donde
cuenta como se han
sentido y lo exponen a
padres de familia

RECURSO
Recurso humano

2/09/14
Internet
11/09/14
YouTube
17/09/14
Humano
13/10/14
Word
22/10/14

Porwer point

ACTIVIDADES A DESARROLLAR
Actividades aerbicas:
Caminar a buen ritmo.
Baile.
Ciclismo.
Correr a ritmo moderado.
Natacin.

FECHA

30/10/14

Patinaje.
Aerbic.
Tenis.

Actividades anaerbicas:
Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Carreras cortas a gran velocidad.
Gimnasia artstica.
Ftbol (se considera un deporte aerbico-anaerbico).

Beneficios del ejercicio aerbico

Reduce la grasa subcutnea localizada entre los msculos, dado
que la utiliza como combustible o fuente principal de energa. Una
persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto
a una correcta dieta), para que los msculos parezcan magros y
sanos, y no voluminoso y torpe.

Disminuye a mediano plazo, la presin sangunea en los

hipertensos hasta en 7 mmHg la sistlica (o alta) y 4 mmHg
la diastlica (o baja), disminuyendo el requerimiento de
medicamentos.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, as como los
de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicridos y
aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el
riesgo de un ataque cardaco.
Reduce los niveles sanguneos de glucemia en los diabticos.
Al practicar un ejercicio aerbico, utilizamos glucosa, la cul

proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosa

en la sangre disminuyen y los diabticos se pueden ver
beneficiados con esta prctica.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulacin en general y el
aprovechamiento del oxgeno no solo por los msculos
(incluyendo el msculo cardaco), sino tambin por los
rganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor
capacidad para realizar esfuerzos y mejora en las funciones
digestivas, renales, inmunolgicas, endocrinas, el estado de
nimo, el sueo y de las funciones mentales superiores.
Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozana
perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse ms joven
sino tambin parecerlo.
Reduce la mortalidad cardiovascular
Aumenta la reabsorcin de calcio por los huesos,
fortalecindolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona
del estrs, y aumenta los niveles de endorfinas y otras
sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensin
emocional y mejorar el estado anmico, lo cual se refleja en
una gran sensacin de bienestar fsico, emocional y social.
Tambin fomenta la neurognesis (regeneracin de euronas).

RECURSOS EDUCATIVOS DIGITALES:

Para desarrollar ste proyecto se tiene en cuenta:

 you tobe,
Wikipedia en espaol
Google
Evaluacin del Proyecto de aula en TIC
La profesora redacta informe semanal
sobre la
evolucin que han tenido los nio a partir que
iniciaron a realizar los aerbicos
Con la ayuda de las TIC los nios se muestran ms
animado en la realizacin de los aerbicos
Se realizan actividades de recreacin con los padres
de familia

PRODUCTOS

Los nios disminuyen el sedentarismo

Se le percibe a los nios mucho ms animados y
concentrados en las clases
Las TIC demuestran que son de gran utilidad en el
desarrollo de clases

CIBERGRAFIA
http://www.fertilab.net/ginecopedia/ejercicios/ejercicios_para_bajar_de_pe
so/que_son_los_ejercicios_aerobicos_1