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GUA
El STRETCHING
INTRODUCCION
La movilidad y los movimientos indoloros de los msculos son factores
crticos de los cuales depende la calidad de vida. Cuando se sufre de algn
dolor o incomodidad, el origen puede estar escondido tras las actividades
cotidianas. El stretching (que significa estiramiento en ingls), puede facilitar la
movilidad, mejorar el funcionamiento del msculo y con ello permitir alcanzar
mejores oportunidades cada da. Es ideal como complemento dentro de una
terapia de rehabilitacin o incorporado en un programa de acondicionamiento
fsico.
OBJETIVOS o COMPETENCIAS
Al finalizar el presente taller el alumno ser capaz de:
- Identificar los conceptos bsicos detrs del stretching
- Conocer las posturas para poder realizar un estiramiento muscular
especfico o abarcar un grupo muscular
- Disear una sesin de stretching segn los requerimientos dentro de la
terapia en base a los conocimientos adquiridos
REALIZADO POR:
-
Kinesilogo
Masoterapeuta o Quiromasajista
DURACION:
90 minutos
MARCO TEORICO
Definicin y Objetivos del Stretching
Un estiramiento es una posicin especfica determinada destinada a
incrementar y mantener la longitud de un msculo o un grupo de msculos.
Mediante un estiramiento, se alargan los tendones, se calientan los ligamentos
y se preparan las articulaciones para el movimiento. Como resultado se
obtiene:
- Una mayor flexibilidad en todo el cuerpo
- Disminucin de la tensin o la rigidez.
- Aumenta el conocimiento de los propios msculos y sus capacidades
tanto durante las actividades cotidianas como en el deporte.
- Aumenta la coordinacin y la agilidad en las actividades diarias o de
recreacin
Autor: Kinesiloga Isabel Vinet Huerta
EU Eliana Escudero
DuocUC
Estiramientos Bsicos
1. Cabeza Cuello
2. Hombros
3. Manos
4. Tronco
6. Tobillo Pies
METODOLOGA DE EVALUACION
El taller es evaluado mediante una pauta de cotejo, a travs de la
ejecucin y participacin de cada alumno en la actividad grupal
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Fecha: _________________________
Nota: _________________________
Actividad 1 y 2
C: competente
MC: medianamente competente
NC: no competente
MC
NC