Universidad del Valle de Guatemala

Facultad de Educacin
Profesorado Especializado en Problemas de Aprendizaje
Curso: Psicologa del Aprendizaje
Catedrtico: Domingo lvarez

TEMA: TCNICAS PARA REDUCIR Y ELIMINAR LA ANSIEDAD

Alumnas
Vivian Francisca Lpez Oliveros
Carmen Eunice Reyes Reyes
Lesly Yanira Bocel Raln

Carn
13866
13873
13752

TCNICAS PARA REDUCIR Y ELIMINAR LA ANSIEDAD

ANTECEDENTES:
Los procedimientos utilizados a lo largo de la historia, para hacer frente a
los problemas de la convivencia humana, han evolucionado junto a otros aspectos
de la vida.
La Psicoterapia Contempornea, aparece durante el siglo XIX en el mbito
de la medicina. Su historia, va unida al reconocimiento de los determinantes
psicolgicos, de ciertas neurosis. Para ello, fue necesario que:
1. La enfermedad mental se desvinculara de las concepciones sobrenaturales.
2. Ciertas neurosis se desvincularan de la patologa general.
A partir de ah se acept la existencia de algunas enfermedades, capaces de
disminuir en el hombre su humanidad, es decir, su libertad y su autonoma.
LAS RAICES DE LA PSICOTERAPIA.
LA PSICOTERAPIA EN LAS SOCIEDADES TRIBALES:
En esta poca, no exista una distincin clara entre el gnero humano y los
gneros animales, tampoco exista una delimitante precisa entre el grupo humano
en su conjunto y el individuo: no solamente se trataba a un solo enfermo, sino un
grupo social en conjunto.
El origen de la psicoterapia actual, surge en Grecia con el pensamiento y la
tradicin filosfica y mdica. Paralelamente se produce el desarrollo del alfabeto y
la transicin de la tradicin oral a la escrita.
La tradicin filosfica iniciada en Grecia, aporta a la psicoterapia una
concepcin racional, y mtodos para la que parte racional del ser humano,
predomine sobre la parte pasional, o sea, animal, que dejada en libertad, hara
imposible la convivencia.
Estos criterios estn estructurados, entorno a dos doctrinas:
1. La Aristotlica: toda accin es fuente potencial de placer, si se ejerce
conforme la naturaleza, que se realiza.
2. La Estoica: consiste en prescindir de las pasiones por considerarlas
irracionales.

Los esquemas bsicos de la medicina hipocrtica fueron desarrollados por

galeno, quien determino la prctica mdica hasta la edad moderna, el
distinguido varios aspectos, entre los que podemos mencionar:

cosas naturales
cosas pre naturales (en contra de la naturaleza, enfermedad, causas y
sntomas)
cosas no naturales (que no pertenecen a la naturaleza humana, aire,
ambiente)

Estas cosas son causas externas de enfermedad y constituyen la base de

la terapia.
Galeno, Tratado de las pasiones del alma y sus errores, distingua dos clases de
pasiones:
1. Sanas: competencia de la moral.
2. Enfermizas: competencia de la medicina. Para curarlas, acude a la razn.
Aportaciones del Cristianismo
Durante la edad media, la iglesia jug un papel determinante al considerar los
trastornos mentales como productos de una voluntad sobrenatural (diablo o
posesiones).
Los tratamientos psicoteraputicos, iban desde la oracin hasta la hoguera,
pasando por la tortura y exorcismo.
La intimidad de cada de hombre, puede trascender en el mundo. Esta
trascendencia depende de la comunicacin con Dios, en funcin de la cual el
hombre puede renovarse, a pesar de que su cuerpo envejezca y se deteriore.
Del Mtodo Catrtico al Psicoanlisis
El mtodo catrtico fue escrito por Breuer y a partir de l Freud desarrollo el
mtodo psicoanaltico.
Freud (1956 1939): contaba con una solida formacin neurolgica. Los pacientes
que acudan a su consulta, por lo general tenan problemas nerviosos. Sus
sntomas eran similares a los producidos por lesiones neurolgicas, pero el
examen neurolgico demostraba que no exista lesin.
La histeria era la enfermedad de la poca, y Freud comenz a practicar la hipnosis
con estos pacientes.

Psicoterapia de inhibicin recproca

Las tcnicas para reducir y eliminar la ansiedad son destinadas a sujetos
ansiosos, en nios con necesidades educativas especiales, en personas
impulsivas y las que padecen miedos o fobias.
Joseph Wolpe se basa en que los sntomas neurticos son hbitos adquiridos por
aprendizaje y deben ser eliminados por medio de tcnicas que anulen ese
aprendizaje.
Fundamentalmente la teora de Wolpe, consiste en reducir o extinguir conductas
de ansiedad presentados de forma simultnea estmulos que provocan respuestas
incompatibles, de tal forma que la dominante conlleva la inhibicin reciproca de la
otra. Si puede provocarse una respuesta antagnica a la ansiedad en presencia
de estmulos que provocan ansiedad, de modo que la misma vaya acompaada
de una supresin parcial o completa de las respuestas de ansiedad, se debilitara
el vinculo entre estos estmulos y las respuestas de ansiedad.
Las tcnicas se desarrollan a travs de un proceso que puede ser ms lento o
ms rpido dependiendo de la persona y las situaciones: Hay tres fases:
1- Construccin de la jerarqua de ansiedad.
2- Construccin de un men de actividades que le alivian la ansiedad.
3-

Exposicin gradual de la persona a las situaciones que le causan

ansiedad.

La tcnica requiere preparacin especfica del administrador. Puede ser

contraproducente si no se hace correctamente.
Una modalidad de esta terapia es la imaginacin emotiva. Que consiste en asociar
a un estimulo que provoca ansiedad otro estimulo agradable imaginado por la
persona.

Toda excitacin neural estimula a las neuronas efectoras, las cuales originan una
respuesta motora que debe descargar la excitacin con o sin actividad consciente,
si la conducta obtiene la descarga de la excitacin, se producir el aprendizaje y el
organismo tender a repetir esa conducta cada vez que la excitacin aparezca,
dando origen as a la formacin de hbitos.

El componente decisivo es la angustia, respuesta del sistema nervioso frente a

estmulos dainos o fenmenos que lo amenacen. La angustia se une a
circunstancias

coincidentes

con

como

respuesta

condicionada.

Wolpe cree que la angustia puede ser tambin producida por conflictos irresueltos.
El sujeto neurtico ha aprendido a reaccionar con angustia ante objetos o
situaciones neutras. Esa angustia da origen a una serie de otros sntomas que son
intentos de evitarla o huir de ella (fobias, obsesiones, adicciones, perversiones,
manifestaciones histricas, etc.).
La teraputica est dirigida a conseguir que el paciente desaprenda las
secuencias establecidas, que logre extinguir las reacciones normales aprendidas.
Wolpe provoca la inhibicin recproca con la repeticin del acontecimiento
productor de la patologa asociando a la respuesta aprendida que quiere eliminar,
una respuesta antagnica que reemplazar poco a poco a la antigua.
El mtodo ms usado es una progresiva extincin de la angustia por medio de la
exposicin del paciente al estmulo, se le pide al sujeto vivir imaginariamente una
escena de las que le producira angustia, se insiste en la relajacin psicofsica
hasta que vuelva la calma, y se repite la experiencia hasta que el componente
angustioso no aparezca.
En la misma sesin se induce al paciente a imaginar vvidamente otra escena ms
angustiante

an

se

renueva

el

procedimiento

desensibilizndolo

progresivamente. Este descondicionamiento acta luego en la vida real y el

paciente se va as liberando de sus sntomas.
Como hemos visto, se trata de un entrenamiento relacionado con los reflejos
condicionados.
Desensibilizacin Sistemtica
La desensibilizacin sistemtica fue desarrollada por Wolpe (1958), es una tcnica
dirigida a reducir las respuestas de ansiedad y a eliminar las conductas motoras
de evitacin.
Wolpe considera que: la aparicin de determinadas situaciones, genera de manera
automtica, respuestas de ansiedad. Un procedimiento adecuado debe de
posibilitalizar que se provoque, tambin de manera automtica, la aparicin de
respuestas incompatibles con la ansiedad cuando se presenten esas situaciones,

de modo que se impide que se desarrolle la ansiedad y que se ponga en marcha

las conductas de evitacin.
Conceptos y componentes implicados
Respuestas incompatibles
Hay determinadas respuestas que no pueden darse a la vez porque, cuando
aparece una, imposibilita que se lleve a cabo la otra.
Jerarqua de estmulos
Si una situacin provoca una respuesta de ansiedad, las distintas variaciones de
esta variacin, provocaran tambin algn grado de ansiedad.
Contra condicionamiento
Si se quiere asociar a una situacin que antes provocaba ansiedad, una respuesta
incompatible ser la relajacin, ser ms fcil conseguirlo con variaciones de esta
situacin que provoquen menos ansiedad que con aquellas que provoque una
ansiedad muy intensa.
Relajacin Muscular
La relajacin ser un estado de satisfaccin tanto fsica como psicolgica, donde
el gasto energtico y metablico se reduce considerablemente.
Es la disminucin consiente del tono muscular que hayan intervenido en
actividades fsicas.
Son un conjunto de procedimientos que prestan gran ayuda en el campo de la
salud, la psicologa clnica y escolar. Cuando la persona est sometida a un alto
grado de tensin, excitacin y ansiedad se produce un incremento de la
concentracin muscular y por ello se inhibe el comportamiento emocional,
cognitivo o motor. Se puede definir como el proceso de interaccin entre lo
psicolgico y fisiolgico.
La finalidad de estas tcnicas es la de capacitar a la persona para que pueda
enfrentar situaciones cotidianas o especificas que le provocan ansiedad.

Tipos de relajacin
Tcnicas posturales: el yoga se origina al 2500 AC en el antiguo oriente
se basa en la ejecucin de una serie de posiciones que favorecen la salud,
la juventud, la belleza, la respiracin, la flexibilidad, la circulacin y la
digestin, adems calman los nervios y evitan el cansancio fsico y mental.

Tcnicas mentales: son aquellas tcnicas que estn basadas en ms de

un 50% en la ejercitacin de la mente. Dentro de ellas encontramos
distintos mtodos para llevarlas a cabo con buen resultado.
Mtodo Jackobson, es esencialmente muscular y se trabaja el cuerpo de forma
analtica o progresiva, parte por parte.
Mtodo de Adiestramiento Autgeno de J.H Schultz, este mtodo va encaminado a
vencer las tenciones y la fatiga cotidiana por lo que para su mayor efectividad
conviene practicarlo 2 o 3 veces al da durante unos minutos.
Los tipos de relajacin mas conocidos son progresiva, pasiva, autgena y
respuesta de relajacin.
Es eficaz en orientacin educativa y familiar. Para la solucin de problemas de
ansiedad provocados por fobias, hiperactividad, tartamudez, auto concepto bajo,
presin en el trabajo o en el aula. La tcnica se ha de adecuar a la persona y esta
ha de estar informada del objetivo de la misma.
La practica imaginada, consiste bsicamente en la reproduccin, mentalmente de
la secuencia de actuacin.
Tcnicas Asistidas:
Medios fisioteraputicos: Son aquellos que actan sobre los principales
sistemas funcionales del organismo, intentando su recuperacin o activacin
segn cada caso.
Medios diettico-ambientales: se refieren al entorno, alimentacin y vida
personal de cada una. La alimentacin tiene un efecto importante sobre nuestro
estado nervioso.
Los principales sntomas, y a la vez los ms conocidos, de una persona estresada
son:
Gran debilidad muscular y fuerte agotamiento fsico.
Falta de concentracin.
Comportamiento irritable agresivo.
Excesiva preocupacin llevada al extremo.
Insomnio.
Inseguridad emocional y emotiva, perdida del autoestima y depresin.
Objetivos de la relacin
Los objetivos planteados con la prctica de la relajacin son:
a) Tomar conciencia de nuestro propio cuerpo.
b) Buscar el equilibrio entre mente y cuerpo.

c) Recuperar el organismo despus de un esfuerzo.

d) Facilitar la concentracin mental.

Las tcnicas para reducir y eliminar la ansiedad son destinadas a sujetos

ansiosos, en nios con necesidades educativas especiales, en personas
impulsivas y las que padecen miedos o fobias.

CONCLUSION:

En conclusin diremos que los procedimientos utilizados a lo largo de la historia,

para hacer frente a los problemas de la convivencia humana, han evolucionado
junto a otros aspectos de la vida.
Cuando la persona se encuentra con una situacin de ansiedad o miedo, tambin
encuentre una situacin de alivio de esa misma ansiedad, de tal manera que
progresivamente ira asociando aquello que le provoca ansiedad a otro consuelo
que lo elimina o reduce, hasta que la causa de la ansiedad desaparece.