Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
4
4
1
5
3
3
4
1
3
Leguminosas
y alimentos
de origen
animal
3
3
2
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
i)
en fibra como manzana, jcama, zanahoria, entre otros. Practicar ejercicio como
caminar, trotar o nadar por lo menos 30 min diarios.
En caso de acidez o agruras evitar cafena, refrescos de cola, caf, te negro,
alimentos fritos o grasosos, alimentos condimentados y bebidas alcohlicas.
Acostarse 2 hrs despus de ingerir el ltimo alimento del da.
Tomar los lquidos que acompaan a las comidas de forma despacio y despus de
estas.
Usar aceite vegetal para la preparacin de alimentos.
Prepare alimentos al vapor, hervidos o asados en la parrilla o en estofado.
Prefiera los alimentos naturales por sobre los procesados e industrializados que
contienen altas cantidades de grasas, sal y conservantes artificiales.
Establezca y respete horarios de comida de acuerdo a su plan de alimentacin
Reducir el consumo de sal en cualquier alimento para disminuir el aumento de la
PA.
Continuar la medicacin de Hierro, cido flico y Vitamina D.
Valores normales
135-145 mEq/L
3,5-5,0 mEq/L
22-26 mEq/L
8.5-10,5 mg/dl
2,5-5,0 mg/dl
3,5-5,0 g/L
12-16 g/L
Gasto
kcal/min
Dormir
0.018 x 76 x 1
1.368
Aseo
0.050 x 76 x 1
3.8
Cocinar
Trabajo ligero
0.045 x 76 x 1
0.049 x 76 x 1
3.42
3.724
Pesas
Boxeo
0.078 x 76 x 1
0.098 x 76 x 1
5.928
7.448
Trabajo ligero
0.049 x 76 x 1
3.724
Transporte en
coche
Comida
0.043 x 76 x 1
3.268
0.030 x 76 x 1
2.28
Tiempo de
actividad
hora
(minuto)
8horas
(480m)
30min
Gasto total
(kcal)
30 min
2horas
(120m)
1hora (60m)
2horas
(120m)
6horas
(360m)
2horas
(120m)
2horas
(120m)
TOTAL=
102.6kcal
446.88kcal
656.64kcal
114kcal
355.68kcal
893.76kcal
1340.64kcal
392.16kcal
273.6kcal
4,575.96KC
AL
Gramos
629.19 g
228.79 g
127.11 g