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Salud!? Realmente el consumo de

alcohol ayuda a aliviar el estrs?
El uso del alcohol para relajarse solo funciona exitosamente para ciertas personas en
cantidades y circunstancias especficas
Por Bob Barnett
Jueves, 26 de septiembre de 2013 a las 12:30

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(upwave.com) Con beber tan solo un poco de alcohol puedes sentirte

ms cercano a tus amigos, comienzas a prestar atencin al momento,
sientes que tu nimo mejora y tal vez hasta ahuyentes a tus
preocupaciones. Por otro lado, podra arruinar tu cuerpo, mente y vida.
Claro que el alcohol tiene sus desventajas, pero quin no ha tomado
unos cuantos tragos para despejarse? Entonces: Beber (no
necesariamente mucho, tan solo un poco) verdaderamente disminuye los
niveles de estrs como parece, o no? Consultamos a algunos especialistas
y esto fue lo que aprendimos.
El veredicto: S, el alcohol puede aliviar el estrs cuando se consume en
cantidades limitadas, en ciertas personas, en situaciones especficas. En
casi todos los dems casos puede empeorar el estrs.
Lo que realmente pasa: El alcohol reduce la respuesta fisiolgica al estrs.
Sin embargo, puedes sentir la necesidad de emborracharte para recibir ese
beneficio siempre, as que no es una buena estrategia para libertarte del

estrs a largo plazo.

Alivio del estrs social
Comencemos con una experiencia placentera y positiva: Eres un bebedor
moderado. En los hombres, beber moderadamente significa consumir no
ms de cuatro bebidas por ocasin y no ms de 14 tragos por semana,
segn el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo de Estados
Unidos. En las mujeres, son mximo tres bebidas por ocasin y no ms de
siete en total a la semana.
No tienes un trastorno de ansiedad, no ests deprimido, no tomas
medicamentos que no se pueden mezclar con la bebida y no tienes
antecedentes familiares de dependencia al alcohol. Simplemente te gusta
tomarte uno o dos tragos con tus compaeros de trabajo, tus amigos, tu
pareja. Te alivia el estrs?
Probablemente. "En los niveles ms bajos de intoxicacin, un nivel de
alcohol en la sangre de 0.04, equivalente a dos tragos en la mayora de las
personas, el alcohol puede ser algo placentero", dice el jefe del Laboratorio
de Alcohol, Comportamiento y Salud de la Universidad de Missouri,
Kenneth Sher. (El 0.4 es el lmite legal de alcohol para conducir en Mxico
y en Estados Unidos.)
"Sin embargo, tambin podra ser el fenmeno de 'llorar en tu cerveza'"
(sentir autocompasin o ponerte triste o melanclico al beber alcohol),
advierte Sher.
En el nivel de "ligeramente borracho", el alcohol es un lubricante social que
a menudo mejora el nimo. Empiezas a liberarte de algunas
preocupaciones, prestas atencin al momento con tus amigos. "A
excepcin de las personas con dependencia del alcohol, la mayora de la
gente bebe en situaciones sociales", dice Sher.
"El disfrute en general es mayor porque realza esa experiencia social.
Beber en un grupo crea cohesin, aumenta los lazos y la creacin del

grupo; y esto es claramente un beneficio social", agrega.

"Si es parte de un estilo de vida donde se disfruta de la comida y del
alcohol, y se tiene el gusto de hacerlo, est bien", dice la mdico Carol
Landau, profesora de Psiquiatra de la Universidad de Brown. "Es un
hbito agradable, un estilo de vida placentero".
Borracho y sin estrs?
Otro escenario es beber, digamos, cinco latas de cerveza en dos horas.
Entonces "el alcohol reduce las respuestas de ansiedad, disminuye tu
respuesta al estrs y tu frecuencia cardiaca y te insensibiliza a los factores
de estrs, especialmente si los experimentas cuando ests borracho", dice
Sher.
Pensar que bebiste alcohol te hace sentirte ms guapo
Tienes algn problema con esto? Sher ciertamente lo tiene:
"Desafortunadamente, los efectos de reduccin del estrs ms confiables
del alcohol ocurren en las dosis ms problemticas, en materia de daos
graves y dependencia", dice.
Cmo puedes saber que ests navegando al lado oscuro? "Si ests
regularmente deseando un trago para aliviar el estrs, es una seal de
alerta", dice Sher. "Existe una relacin muy estrecha entre pensar 'El
alcohol me ayuda a relajarme' y 'Tomar unos cuantos tragos me ayuda a
olvidar mis problemas' con los problemas de dependencia de alcohol".
"Ten especial cuidado si tienes problemas de ansiedad", agrega Landau.
"Si padeces un trastorno de ansiedad, tienes el doble de probabilidades
que la poblacin en general de desarrollar una dependencia al alcohol.
"Si tomas medicamentos, beber asiduamente es an ms peligroso: nunca
mezcles medicamentos con benzodiazepina para el tratamiento de
trastornos de la ansiedad o ataques de pnico (Xanax, Ativan, Clonipina)
con el alcohol. El alcohol tambin interacta negativamente con muchos

otros medicamentos", dice Landau.

Incluso si no padeces de un trastorno de ansiedad (o depresin), es fcil
caer en el mal hbito de usar el alcohol para relajarte. "Veo a toda una
generacin que se acerca a los 30 aos, que utiliza estimulantes para
estudiar, y luego alcohol y marihuana para divertirse", dice Landau. "No es
un buen patrn".
En las mujeres que ya alcanzaron los 30 aos, ve otro patrn: "Sus das
activados con la cafena estn llenos de estrs, de manera que vuelven a
casa estresadas y se toman un trago. Este tampoco es un hbito sano".
Dependiente de la bebida
Una vez que dependes del alcohol para reducir el estrs, ests en
problemas. "Cuando dependes del alcohol, ests estresado desde el nivel
bsico", dice Sher. "Es algo as como el fenmeno emocional de beber otro
poco para quitarte la resaca. Parte del estrs que sientes es consecuencia
de tu dependencia". Esto significa que tienes niveles ms altos de cortisol,
la hormona del estrs, por lo que tendrs que tomar alcohol para volver a
la "normalidad".
La flexibilidad es la seal clave. Si te decepciona que no haya alcohol y
tienes problemas por no beber en una fiesta o en la casa de un amigo, es
probable que tengas un problema. "Esa es una seal de dependencia",
dice Landau.
Has utilizado el alcohol para reducir tu estrs? Cules han sido los
efectos secundarios negativos? Cuntanos tu experiencia en los
comentarios.

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1 Comentario
Iigo Ernesto Hace 2 horas
Para disfrutar una copa de bun licor, se require estar estable emocinalmente, porque; si est
triste, enojado, preocupado, etc., cualquira de stos estados de nimo se incrementa con el

alcohol; provocando tosas las dems consecuencias que conocemos.

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