Qu es el estrs?

Para Hans Selye, pionero en la definicin de este fenmeno: "El estrs es una
respuesta no especfica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga".
De esta definicin se desprenden tres ideas fundamentales.
1. Demanda externa.
Debemos comprender que prcticamente cualquier episodio o circunstancia puede
ser un
gatillo para que aparezcan el aludido malestar.
Si bien existen clasificaciones de aquellos estmulos conocidos como alarmgenos,
corresponde decir que las mismas observan ms bien un carcter descriptivo que
exhaustivo. Concretamente, puede decirse sin ambages que un hecho cualquiera puede ser
vivido como estresante. Inclusive, hasta aquellos que convoquen al xito como un ascenso
en el empleo o el logro de un objetivo fervientemente deseado.
2. Recursos propios.
Como tales, existen los Vitales (salud); los Psicolgicos (pensamientos positivos); las
Habilidades
Sociales (empata, asertividad, etc.); los Lazos Sociales (amigos, familiares, compaeros de
trabajo); y por ltimo los de tipo material como el dinero.
3. Los rasgos de personalidad.
Si bien es imposible sustraerse por completo a los efectos del estrs, en tanto somos
seres vivos y por lo tanto sujetos a los cambios en nuestro ambiente, existen individuos ms
vulnerables que otros a sufrir las consecuencias del estrs.
En su mayora, estas personas comparten ciertas caractersticas, entre las que se
citan:

Dificultades para tolerar sus frustraciones.

Alto grado de narcisismo.
Ansiedad, impaciencia, necesidad de tener cuestiones urgentes que solucionar.
Conductas marcadamente competitivas como modo habitual de funcionamiento.
Necesidad de sentirse pblicamente reconocido.
Y ser la dinmica en la combinatoria de estos tres factores la que permitir la

inteleccin de este complejo fenmeno en su integralidad.

Lo anterior equivale a decir que para padecer estrs es necesario percibir que la
demanda exterior es mayor a los recursos que posee el individuo. Y tal evaluacin es
realizada sobre la exclusiva base de la subjetividad de este ltimo.
Hay una sensacin de desbalance entre demanda y recursos. Y para lograr
restablecer un estado de equilibrio se vuelve imperioso esforzarse ms.
Ante esto, y en trminos generales, existen dos estrategias para controlar las
manifestaciones del estrs. En la primera, se trata de rechazar o eliminar sus causas. Por
ejemplo, si se vivencia al empleo como algo muy difcil de sostener la sugerencia es
abandonarlo.
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Si lo anterior es imposible, el afrontamiento ser la mejor opcin. Como tal cosa,

existen numerosas acciones que han demostrado con prstina claridad su eficacia. Muestra
de las mismas son: la psicoterapia; actividad fsica; hobbies; reuniones con amigos, entre
otras.
Lo que en ningn caso es recomendable la tctica del avestruz. Es decir, intentar huir
del problema como un modo de hacerlo desaparecer. El desgaste psquico implicado en tales
acciones es, en muchos casos, superior al mal que se quiere borrar. Y esto sin mencionar los
impactos a nivel fsico que conlleva el desconocer tales dificultades, los que van desde un
simple insomnio hasta complejas enfermedades psicosomticas.