10 alimentos que funcionam mais que

botox
Eles evitam o desgaste das clulas, tm o poder de regenerar os tecidos e
ainda conseguem controlar os danos causados pela radiao solar. Conhea
os grandes aliados na luta contra o envelhecimento

envelhecimento

1. Tomate
O licopeno, que d a cor avermelhada hortalia, defende a pele contra os raios
ultravioleta do Sol. Ele protege as fibras de colgeno e contribui para a renovao
celular, afirma a dermatologista Denise. O ideal, segundo a nutricionista Andra,
saborear um tomate pequeno, trs vezes por semana, com azeite: ele importante para
melhorar a absoro do licopeno, diz ela.

2. Melo cantaloupe
O tom alaranjado desta fruta indica que ela rica em betacaroteno, que exerce a funo
fotoprotetiva. Alm de barrar a ao negativa da radiao solar, a fruta rica em
vitamina A, que refora as defesas cutneas. Consuma uma fatia ao dia e alterne com
uma cenoura, dois damascos secos ou duas colheres de abbora cozida, fala Andra.

3. Iogurtes
Se voc escolher aqueles abastecidos de lactobacilos, o intestino e a pele vo agradecer.
Eles reforam a imunidade da pele, evitando a formao de manchas aps uma
exposio prolongada ao Sol. O ideal, segundo Andra, optar pelos iogurtes com
lactocibacilos paracasei e johnsonii, uma poro duas vezes na semana basta.

4. Ch-verde
Os polifenis, presentes em grande quantidade nas pela faxina que promovem no
organismo, mandando embora as toxinas e os radicais livres. Como esses dois viles
costumam apagar a beleza da pele e abrir caminho para manchas e rugas, Andra
recomenda beber 3 a 4 xcaras por dia ou 1 a 2 xcaras, no caso dos chs-verdes
enriquecidos com outras substncias antienvelhecimento, como vitamina C, selnio e
zinco.

5. Castanhas
A vedete da castanha-do-par a vitamina E, outro nutriente que tambm tem um efeito
antioxidante. Ela capaz de manter a pele jovem e viosa e, de quebra, ainda protege a
sade corao. Mas, como essa delcia bastante calrica, a nutricionista Andra
aconselha moderao no consumo. Duas unidades por dia ou um mix formado por uma
castanha, uma noz e uma amndoa, que contam com o mesmo efeito benfico, so
suficientes, afirma ela.

6. Soja
Com uma ao semelhante do estrognio, o hormnio produzido pelo corpo da
mulher, as isofl avonas presentes na soja estimulam a renovao celular. O resultado
que as rugas demoram a aparecer, a pele fica mais hidratada, a textura melhora e ainda
possvel prevenir manchas e ressecamento. A dica da dermatologista Denise consumir
25 g de protena de soja por dia, o equivalente a 1/2 xcara (ch). Vale tambm incluir
na dieta alimentos como quibe, tofu e miss, que so ricos nesse ingrediente.

7. Acerola
Ela vem abarrotada de vitamina C, nutriente que contribui para a formao de dois
aliados da beleza: o colgeno e a elastina. O primeiro mantm a firmeza da pele
enquanto a elastina ajuda a pele a voltar sua forma original depois de ela ter sido
esticada. Como o corpo precisa de ambos, crie o hbito de degustar diariamente duas
acerolas ou uma laranja. Os sucos devem ser consumidos assim que preparados, pois a
vitamina C se degrada rapidamente, observa Andra.

8. Salmo
Esse peixe rico em mega 3, um cido graxo capaz de evitar as marcas da ao danosa
do Sol. O salmo um antioxidante natural e, quando consumido, deixa a pele mais
macia e luminosa, conta a dermatologista Denise. Inclua-o no prato trs vezes por
semana. Basta um fil mdio, de 100 g, que pode ser alternado com sardinha ou
anchova.

9. Folhas verde-escuras
Espinafre, couve, brcolis e repolho tambm saem na frente no quesito ao
antioxidante. Para evitar que as suas clulas fiquem, digamos, enferrujadas, e a pele
envelhea antes da hora, a dica da nutricionista Andra consumir dois pratos
(sobremesa) dos vegetais todos os dias.

10. Frutas vermelhas

No se engane com o tamanho delas. Aa, framboesa, amora, pitanga, groselha, uva
roxa e mirtilo contm altas doses de antocianinas. Elas neutralizam o efeito dos
radicais livres e evitam o envelhecimento precoce, lembra Denise. Segundo Andra,
elas previnem os melasmas, as manchas escuras do rosto. Ingerir cinco unidades por dia.