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Tema 7
INTERVENCIN PSICOLGICA PARA LA PROMOCIN DEL
EJERCICIO FISICO
INTRODUCCIN
Beneficios de la realizacin de actividad fsica
Aspectos importantes acerca de las relaciones entre la actividad fsica y la salud:
-
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b)
(para
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d)
- Flexibilidad.
- Fuerza.
- Resistencia muscular.
Este tipo de pruebas objetivas puede llegar a tener un destacado valor teraputico
per se; siempre que el cliente las considera tiles para l (con independencia de
que lo sean o no para otras personas) y perciba que constituyen indicadores vlidos
que le proporcionan feedback sobre su progreso y reforzamiento por los logros
alcanzados.
Debe evitarse realizar todas las medidas para no perder tiempo evaluando cosas
irrelevantes o secundarias (fuerza muscular).
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Cuando se encuentre que no existe una relacin lineal entre las puntuaciones de
esfuerzo percibido y la tasa cardaca, se pueden plantear interesante hiptesis:
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con muchos
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Apoyo social.
INTERVENCIN PSICOLGICA
EJERCICIO FISICO SALUDABLES
PARA
LOGRAR
HBITOS
DE
Caractersticas generales
A partir de la informacin aportada por la evaluacin, y teniendo en cuenta las
caractersticas del ejercicio prescrito a cada sujeto, podr disearse un plan de
intervencin psicolgica individualizado que contribuya a la adquisicin y
mantenimiento de la conducta objetivo.
Estrategias Las estrategias que pueden aplicarse en los programas de adquisicin
y mantenimiento del ejercicio fsico son:
1. Utilizacin psicolgica de la aportacin de informacin sobre la actividad
adecuada, posibles beneficios y costes, y ajuste de expectativas al
respecto. Esta estrategia deber contribuir al logro de un nivel adecuado
de motivacin respecto a la iniciacin y mantenimiento de la conducta
objetivo.
2. Aplicacin de instrumentos para la toma de decisiones (matrices de
decisiones). Contribuyen a:
- Una adecuada percepcin de costes/beneficios a corto/largo
plazo.
- Al aumento de la percepcin de relaciones favorables entre
costes y beneficios.
- Toma de decisin responsable sobre el objetivo del programa.
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Estrategias de intervencin
Las matrices de decisiones son instrumentos en los que el cliente anota los
beneficios y costes, a corto y a medio/largo plazo de:
-
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Establecimiento de objetivos
Una vez tomada la decisin de realizar ejercicio fsico, se debe potenciar el
compromiso y la motivacin del cliente mediante el establecimiento de objetivos
especficos que le resulten interesantes, alcanzables y gratificantes.
Existen distintos tipos de objetivos:
a)
b)
c)
ESPECIFICAR
FECHA DE
CONSECUCIN
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a)
b)
c)
2.
b)
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Es importante:
-
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