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Por favor, lea cada una de las siguientes frases y rodee con un crculo el nmero 0, 1, 2
3 que mejor indique en qu medida cada frase ha sido aplicable a usted durante los
ltimos 7 das. No hay respuestas correctas ni incorrectas. No emplee mucho tiempo en
cada frase. La escala de valoracin es como sigue:
0 = Nada aplicable a m
9. He estado preocupado/a por situaciones en las que pudiera ser presa del pnico
y hacer el ridculo
0 Nada aplicable a m
1 Aplicable a m en algn grado, o una pequea parte del tiempo
2 Aplicable a m en un grado considerable, o una buena parte del tiempo
3 Muy aplicable a m, o aplicable la mayor parte del tiempo
14. No he tolerado nada que me impidiera seguir con lo que estaba haciendo
0 Nada aplicable a m
1 Aplicable a m en algn grado, o una pequea parte del tiempo
2 Aplicable a m en un grado considerable, o una buena parte del tiempo
3 Muy aplicable a m, o aplicable la mayor parte del tiempo
19. He notado mi corazn sin hacer esfuerzo fsico (p.ej., aumento del ritmo
cardaco, ausencia de algn latido)
0 Nada aplicable a m
1 Aplicable a m en algn grado, o una pequea parte del tiempo
100
Divorcio
73
Separacin matrimonial
65
Encarcelacin
63
63
53
Matrimonio
50
47
Reconciliacin matrimonial
45
Jubilacin
45
44
Embarazo
40
39
39
39
38
37
Cambio de trabajo
36
35
31
30
29
29
Problemas legales
29
28
26
26
25
24
23
20
Cambio de residencia
20
Cambio de colegio
20
19
19
18
17
16
15
15
Vacaciones
15
Navidades
12
11
Menor de 150: Existe un riesgo muy pequeo de padecer alguna enfermedad psicosomtica.
le permiten desarrollar una conducta apropiada a la hora de relacionarse con las personas
de su entorno. Por ello debido al nivel de habilidad aprendida a la hora de relacionarse se
pueden definir 4 estilos de conducta social a nivel general dentro de las habilidades
sociales:
Piensas sobre cmo hacer para preguntarlo, pero finalmente te las arreglas por tu cuenta y no le preguntas a nadie.
La idea de hacer la pregunta te pone tenso. Finalmente te decides a hacerlo pero te sale poco natural, te sonrojas y
supone un mal trago.
Te diriges a cualquier persona y sin previo aviso le dices dnde est la calle X?
2) Necesitas pedir prestado un libro
La cuestin te incomoda, no sabes cmo hacerlo y finalmente compras el libro aunque sea para hacer una breve
consulta para evitar tener que pedirlo.
Sin ninguna dificultad te acercas a la persona idnea y le planteas. Creo que tienes el libro X. Te importara
prestrmelo para hacer una consulta?
Piensas mucho sobre cmo hacerlo, y cuando finalmente te decides a hacerlo, das muchas explicaciones acerca de
para qu necesitas el libro, como justificndote.
Te acercas al dueo del libro y le dices. Djame el libro X
3) A la hora de iniciar una conversacin frvola sobre temas intrascendentes
Casi nunca lo haces, aunque te gustara. Quizs pienses que lo que t puedes decir, no le interese a nadie.
Empiezas a hablar claramente y sin titubeos del tema que te interesa.
Lo haces en ocasiones, pero tras meditar previamente sobre qu decir y sintindote tenso y ansioso.
Hablas casi todo el tiempo y con cualquier persona de lo que a ti te interesa.
4) Cuando te dicen "Me pareces una persona agradable"
Te sonrojas, miras hacia otro lado, te sientes incmodo, aunque intentas agradecer el cumplido como puedes.
Ests incmodo y sonrojado. No contestas nada.
Con naturalidad contestas algo como, Gracias.
Respondes, Naturalmente, yo siempre soy el ms simptico de todos, o algo similar.
5) Cuando se trata de mantener una conversacin sobre temas banales
Acaparas la conversacin sin apenas dejar que participen los dems. Interrumpes y te pones nervioso si los dems te
ignoran.
Generalmente no dices nada. Si ests solo con otra persona la conversacin fcilmente decae.
Participas activamente y con naturalidad en la conversacin hablando y dejando hablar.
Cuando hablas se te nota tenso, balbuceas y te sonrojas o te cuesta que te salgan las palabras.
6) Cuando en una conversacin te gustara cambiar el tema y proponer uno nuevo (por ejemplo la ltima pelcula
que has visto)
Piensas acerca de la mejor manera de hacerlo, y esperas una pausa para decir algo, pero en la pausa al final no
dices nada.
Esperas una pequea pausa o un comentario relacionado con el tema de la pelcula y comentas, Por cierto ayer vi
una pelcula...
Interrumpes sin ms a los dems y dices, Ayer vi una pelcula fabulosa.
Tras mucho tiempo y esfuerzo haces referencia, en tono bajo y sin mirar a nadie, a la pelcula que viste ayer
7) Quieres invitar a una persona para ir al cine
Sin meditarlo ni titubeos le dices, Me gustara que vinieras al cine conmigo, qu te parece?
Meditas acerca de la forma de hacerlo, pero no encuentras la forma y finalmente no te atreves.
Te cuesta mucho dar el paso, le das muchos rodeos pero acabas proponindolo, no sin tus dificultades.
Le dices, Tienes que venir al cine conmigo.
8) Hay alguna persona con la que te gustara tener algo ms de intimidad
No sabes cmo hacerlo, y no se te ocurre qu decir, as que lo dejas correr.
Cuentas algo personal sin dificultad, propiciando con discreccin que la otra persona tambin te explique algo ntimo.
Te pones ansioso y tenso, hablas muy bajito e igual te faltan las palabas.
La abordas directamente haciendo preguntas indiscretas.
9) Cuando una persona te habla de temas ntimos
La situacin te violenta e incomoda, generalmente aguardas en silencio.
Sigues la convesacin sin ningn problema, escuchas con inters y comentas con naturalidad tu parecer.
Prefieres hablar de tus temas personales antes que los dems te cuenten los suyos.
Escuchas atentamente e intentas participar, pero te sale forzado o poco natural.
10) En temas espontneos como explicar un chiste, hacer bromas, bailar...
Te comportas con naturalidad disfrutando de la situacin.
Te preocupa ms, el qu estn pensando los otros, o no quedar en ridculo, que disfrutar de la situacin.
No participas con los dems.
Ests cmodo pero tiendes a, pasarte de la raya, en estas situaciones.
Por ello mismo la autoestima es uno de los indicadores ms fiables de nuestro estado de
nimo, relacionndose de forma directa con la depresin. Todas aquellas personas con
una baja autoestima multiplican sus probabilidades de padecer una depresin, ya que con
frecuencia se envan mensajes de incapacidad o minusvala, que van mermando la moral
y el nimo de la persona.
Este test de autoestima es una medida objetiva, pero no puede tomarse como una medida
evaluativa o de diagnstico clnico. Nos sirve a modo orientativo para evaluar cmo nos
valoramos, y si nos encontramos en un periodo de moral bajo.
Resultados del Test de autoestima
El test de autoestima de Rosenberg nos da una puntuacin que va entre 10 y 40 puntos,
siendo el 10 el valor mnimo y 40 el mximo. El autor del cuestionario no estableci un
punto de corte para los resultados aunque se suele considerar como una puntuacin
normal toda aquella que se encuentre entre 25 y 35. Teniendo en cuenta el estudio
publicado anteriormente del Spanish Journal os Psychology 2007 muestran unos
resultados normativos del cuestionario testado en 420 estudiantes universitarios
marcando unos baremos ms ajustados para la poblacin Espaola.
Resultados
Test de Autoestima
Hombres Mujeres
Puntuacin de corte
28
27
Esto significa que todos aquellos hombres que punten por debajo de 28 en el test de
autoestima, tendran una autoestima baja, de la misma manera que las mujeres que
punten por debajo de 27. Mientras que aquellas personas que punten igual o por
encima de 28 en el caso de los hombres, o igual a 27 o por encima en el caso de las
mujeres, tendrn una buena autoestima.
Test de Autoestima
Este cuestionario tiene 10 afirmaciones que debes puntuar segn la escala:
1.
Estoy muy en desacuerdo con la afirmacin
2.
Estoy en desacuerdo con la afirmnacin
3.
Estoy de acuerdo con la afirmacin
4.
Estoy completamente de acuerdo con la afirmacin
1) En general estoy satisfecho conmigo mismo
Estoy muy en desacuerdo con la afirmacin
Estoy en desacuerdo con la afirmnacin
Estoy de acuerdo con la afirmacin
Estoy completamente de acuerdo con la afirmacin
2) A veces pienso que no soy bueno en nada
Estoy muy en desacuerdo con la afirmacin
Estoy en desacuerdo con la afirmnacin
Estoy de acuerdo con la afirmacin
Estoy completamente de acuerdo con la afirmacin
3) Tengo la sensacin de que poseo algunas buenas cualidades
Estoy muy en desacuerdo con la afirmacin
Estoy en desacuerdo con la afirmnacin
Estoy de acuerdo con la afirmacin
Estoy completamente de acuerdo con la afirmacin
4) Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayora de personas
Estoy muy en desacuerdo con la afirmacin
Estoy en desacuerdo con la afirmnacin
Estoy de acuerdo con la afirmacin
Estoy completamente de acuerdo con la afirmacin
5) Siento que no tengo demasiadas cosas de las que sentirme orgulloso
Escala de evitacin
Puntuacin total
Es con la ltima escala de puntuacin total con la que medimos la fobia social segn los
baremos y escalas estandarizadas. Los ltimos estudios realizados sugieren que una
puntuacin por encima de 15 en la escala total nos indicara que la persona tiene fobia
social, siendo evidentemente sta una medida de grado. Recordemos que la puntuacin
mxima en el test de fobia social es de 28.
Con este sencillo cuestionario podrs comprobar la fobia social, eres ms evitador que
ansioso?. Si las situaciones sociales te angustian te pones nervioso, colorado y tiendes a
evitarlas ste es tu cuestionario. Mide tu fobia social Comprubalo ahora mismo!
Test Fobia Social
Esta escala mide la ansiedad y la fobia social en referencia al malestar que se siente en
las situaciones sociales y tambin la evitacin activa o deseo de evitar dichas situaciones.
Seala con verdadero o falso cada una de las frases que te proponemos a continuacin
Falso
Falso
Falso
Falso
Falso
Falso
7) Generalmente me encuentro a gusto cuando hablo con alguien del sexo opuesto
Verdadero
Falso
8) Intento evitar hablar con la gente a menos que la conozca muy bien
Verdadero
Falso
Falso
10) Frecuentemente me siento nervioso y tenso en las reuniones casuales en las que
estn presentes personas de ambos sexos
Verdadero
Falso
11) Generalmente estoy nervioso cuando estoy con gente, a menos que la conozca muy
bien
Verdadero
Falso
Falso
Falso
14) Usualmente me siento incmodo cuando estoy con un grupo de gente que no conozco
Verdadero
Falso
15) Normalmente me siento tranquilo cuando me encuentro con alguien por primera vez
Verdadero
Falso
Falso
Falso
Falso
19) Cuando mis superiores quieren hablar conmigo, hablo de buena gana
Verdadero
Falso
Falso
Falso
Falso
Falso
Falso
Falso
Falso
Verdadero
Falso
Falso
Con este sencillo cuestionario podrs aprender un poco ms del trastorno bipolar. Has
tenido episodios de mana o hipomana?. Si han habido pocas en tu vida en las que
sientes que estabas disparado, que tenas mucha energa, y constantemente te venan
nuevas ideas, ste es tu cuestionario. Mide el Trastorno Bipolar Comprubalo ahora
mismo!
No
No
No
4) Disfruto ms de mi trabajo
S
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
18) Hablo ms
S
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
No
34) Como ms
S
No
0 = Nunca
1 = Algo
2 = Bastante
3 = Mucho
4 = Muchsimo
Por ltimo recordar que este test de trastorno lmite carece de validez diagnstica por si
mismo. El cuestionario es una herramienta para orientarnos hacia nuestras dificultades.
La evaluacin del trastorno lmite de personalidad debe ser realizada por un psiclogo
especialista debidamente cualificado, ya que el trastorno lmite, es uno de los trastornos
de personalidad ms complejos y que fcilmente se puede confundir con otras
problemticas. Si tiene dudas al respecto o cree padecer trastorno lmite no dude en
consultar con un especialista.
Con este sencillo cuestionario podrs comprobar los sntomas del trastorno lmite de la
personalidad. Si te han diagnosticado trastorno lmite de pa personalidad, o mirando por la
web has encontrado informacin sobre el trastorno lmite y te has sentido identificado,
mide tu trastorno lmite Comprubalo ahora mismo!
Test Trastorno Lmite
Por favor, siga estas instrucciones cuando responda el cuestionario: En la siguiente tabla
encontrar una serie de dificultades y problemas que podran describirle. Por favor, lea
detenidamente el cuestionario y decida en qu grado le afect cada problema durante la
semana pasada. En el caso de que no sienta nada en este momento, por favor responda
de acuerdo a cmo piensa que podra haberse sentido. Por favor responda con
sinceridad. Todas las preguntas hacen referencia a la ltima semana. Si se ha sentido de
diferente manera en diferentes momentos de la semana, haga una valoracin promedio
de cmo le fueron las cosas. Por favor asegrese de responder a todas las preguntas.
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Bastante
Mucho
Muchsimo
2) Me sent indefenso
Nunca
Algo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
4) Sent asco
Nunca
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Bastante
Mucho
Muchsimo
8) Me senta solo
Nunca
Algo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Algo
Algo
Algo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Mucho
Muchsimo
Mucho
Muchsimo
Algo
Bastante
Algo
Bastante
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
Nunca
Algo
Bastante
Mucho
Muchsimo
No
Test de depresin
frase que considere aplicable a su caso, rodee aquella que haya tenido una mayor
frecuencia en las dos ltimas semanas.
1) Tristeza
No me siento triste
2) Pesimismo
No estoy desanimado/a respecto a mi futuro
3) Fracaso pasado
No me siento fracasado/a
4) Prdida de placer
Disfruto tanto como antes de las cosas que me gustan
5) Sentimientos de culpabilidad
No me siento especialmente culpable
6) Sentimientos de castigo
No creo que est siendo castigado/a
No me gusto a m mismo/a
8) Autocrtica
No me critico o culpo ms que de costumbre
Deseara suicidarme
10) Llanto
No lloro ms que de costumbre
11) Agitacin
No estoy ms intranquilo/a o nervioso/a que de costumbre
Estoy menos interesado/a por los dems o por las cosas que antes
He perdido la mayor parte de mi inters por los dems o por las cosas
13) Indecisin
Tomo decisiones casi tan bien como siempre
17) Irritabilidad
No estoy ms irritable que de costumbre
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Nunca lo hacen
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca me ha pasado
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca
Dos veces
Tres veces
Cuatro veces
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Siempre
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Nunca me ha pasado
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy seguido
Nunca me ha pasado
Dos veces
Tres veces
Cuatro veces
Nunca